687
Со мной сможете: Справиться с тревогой, утратой, устоять в трудных жизненных ситуациях Помогу разобраться с чувствами: страха, обиды, вины; Записаться, спросить, уточнить: @melada_psy
Из сети:
«Я написал это письмо дочери, но хочу посвятить его каждой взрослой женщине, которую встречал на своем пути,- Женщине, которой никогда не довелось слышать такие слова от своего отца. Я также написал его для поколения нынешних мальчиков — будущих мужчин, которым нужно услышать о по-настоящему важных вещах. Встретит ли моя маленькая девочка любящего спутника на всю жизнь, зависит от того, сможет ли хотя бы один из вас не забыть об этих важных вещах. Я молюсь за тебя», — так написал психолог Келли Фланаган.
Вот это письмо:
«Малышка,
Недавно мы с мамой искали кое-что в Google. В ответ поисковик случайно выдал список самых популярных запросов в мире. Наверху списка значился вопрос: «Как удержать мужчину».
Этот запрос обескуражил меня. Я бегло просмотрел несколько из бесконечных статей о том, как быть всегда сексуальной, когда лучше поднести ему пиво, а когда — сэндвич и как сделать своего мужчину умнее и круче.
И я разозлился.
Малышка, это неправда — у тебя никогда не было, нет и не будет такой задачи — «удержать мужчину».
Малышка, твоя единственная задача — помнить, что ты достойна любви хорошего человека. Храни эту уверенность глубоко в душе, там, где ее не смогут разрушить отказы, потери и эгоизм, которые мы все встречаем на жизненном пути. (Если ты будешь помнить, что не только ты, но любой человек достоин уважения и любви, битву твоей жизни можно считать выигранной. Но это тема для другого письма).
Если ты поверишь, что ценна сама по себе, то привлечешь мальчика, который будет способен оценить тебя и которому захочется провести свою единственную жизнь все сильнее и сильнее влюбляясь в тебя.
Малышка, я хочу рассказать тебе о мальчике, который не нуждается в том, чтобы его удерживали, — потому что он сам захочет быть рядом с тобой.
Мне плевать, правильно ли он держит локти за столом, — главное, чтобы он не сводил глаз с твоего носика, когда ты смешно морщишь его, заливаясь смехом.
Мне плевать, умеет ли он хоть немного играть в гольф, — главное, что он сможет играть с детьми, которых ты ему подаришь, и замечать, то с восторгом, то с раздражением, как они похожи на тебя.
Мне плевать, насколько он мужественный, — главное, чтобы у него хватало сил давать тебе проявлять силу твоего сердца.
Меньше всего меня интересует, за кого он голосует на выборах, — если он будет почитать тебя в твоем доме и глубоко уважать в своем сердце.
Мне плевать на цвет его кожи — если он покроет полотно вашей совместной жизни красками терпения, и умения жертвовать друг для друга, и ранимости, и нежности.
Мне плевать, в какой религии его воспитали, или, может, он вырастет в нерелигиозной семье — главное, чтобы он усвоил, что в жизни есть святые вещи, и знал, что каждая минута жизни вообще и каждая минута жизни с тобой глубоко священны.
И последнее, малышка: если ты встретишь такого мужчину на своем пути и у него со мной не будет ничего общего, у нас все равно будет самая важная общая ценность на свете: ТЫ.
Потому что в конечном итоге единственная вещь, которую тебе стоит делать, чтобы «удержать его», — это быть тобой.
Вечно любящий тебя мужчина,
Папа.»
Уходит август, словно летний сон,
Последних дней тепло в ладонях тает.
Красавец клён, что зеленью своей играл,
Лист пожелтевший к небу тянет.
Прощальный взгляд на летние поля,
На солнце, что с небес ещё смеётся.
Но скоро золотом оденется земля,
В природе новый цикл обернётся.
И ветер шепчет: "Не грусти,
Оставив в сердце след тепла и света.
В мир шире окна распахни:
В нем запах осени и новые победы.
Делюсь находкой для души!
Сегодня готовила для своих студентов новое упражнение, и оно меня так вдохновило, что не могу не поделиться и с вами!
Взяла его из книги Кэтрин Полан Ожеш "Время для себя". Называется "Собираем удовольствия".
Суть упражнения проста и гениальна:
1. Ловите моменты радости: Каждый день обращайте внимание на маленькие приятности. Это может быть что угодно: солнечный луч, улыбка прохожего, вкусный кофе. Не нужно искать что-то грандиозное, важна сама способность замечать хорошее.
2. Останавливаемся и чувствуем: Когда заметили что-то приятное, остановитесь на мгновение. Почувствуйте это всем телом.
3. Прислушиваемся к ощущениям: Какие чувства возникают? Может быть, тепло в груди, легкость, спокойствие?
4. Признаем эмоции: Отмечаем, что именно мы чувствуем: удовлетворение, восхищение, благодарность.
5. Говорим себе: "Да, вот так я чувствую себя хорошо". Погружаемся в это ощущение, запоминаем его, проживаем.
6. Повторяем как можно чаще: Чем чаще мы практикуем, тем легче нам будет видеть хорошее в жизни!
Почему это важно?
Это упражнение помогает нам развивать осознанность, ценить то, что у нас есть, и находить радость в мелочах. А еще, как написано в книге, оно может помочь уравновесить нашу склонность к негативу.
Представляете, как это круто – научиться видеть красоту в каждом дне?
Впервые за много лет взяла в руки кисть! 🎨✨
Сегодня пережила совершенно удивительный опыт – побывала на мастер-классе по рисованию картин! Это был первый раз за не один десяток лет, когда я снова рисовала.
Сначала было немного непривычно и даже страшно сделать этот шаг в то, что казалось непонятным. Но очень быстро я поняла, что это не просто рисование, а настоящая возможность для самораскрытия, расширения своего мышления и мировосприятия.
Во время процесса были моменты сомнений, хотелось все бросить, казалось, что получается какая-то «мазня». Но результат... Я до сих пор не верю, что это сделала Я! Он превзошел все мои ожидания!
Если давно хотели попробовать что-то новое или просто перезагрузиться, очень рекомендую такие творческие встречи!
Кстати, я уже забронировала себе место на следующий мастер-класс.
#мастеркласс #рисование #творчество #новыйопыт #арттерапия #саморазвитие #вдохновение #полезнаявстреча
Одна из фотографий, которые я опубликовала в сторис вызвала массу откликов.
Сердечки и комплименты, напомнили мне о чем-то очень личном и настоящем. Вспомнилось, что где-то в моих архивах хранятся снимки, где я — это я, с моими натуральными, вьющимися волосами, без всяких укладок, просто такая, какая есть.
Захотелось собрать эти мгновения вместе, и получился вот такой коллаж. Четыре фотографии, охватывающие целых 15 лет – с 2010 по 2025 год!
Все они сделаны у моря, в разные годы, в разные отпуска, отражая разные состояния души и этапы жизни.
Смотреть на этот путь – невероятно интересно. Видно, как меняется внешность, но главное, чувствуется, что самые глубокие и значимые изменения происходят внутри.
Это целая история преображения, роста и принятия себя, которую так интересно разглядывать через призму времени.
Решила поделиться с вами этим кусочком моей личной истории и размышлений.
Что вы чувствуете глядя на свои фотографии и перемены во времени? Что думаете об этом?
Интересно узнать ваше мнение!
Действительно, многообразие жизни и удивительные переплетения судеб порой кажутся непостижимыми.
Встречи и знакомства происходят самым неожиданным образом, и понять все механизмы, стоящие за этим, возможно, и невозможно, но наблюдать за ними чрезвычайно увлекательно.
Недавно мне довелось совершить поездку на поезде, которая заняла два с половиной дня. Выбор этого вида транспорта был обусловлен не только отсутствием прямого авиасообщения с Крымом, но и желанием использовать это время для отдыха — поспать, почитать, провести время с телефоном, как говорится, без угрызений совести.
Однако мои планы изменились, когда в купе оказались две чудесные попутчицы: одна моложе меня, другая примерно моего возраста.
Как удивительно порой переплетаются жизни!
Несмотря на то, что мы живем в разных городах, ведем совершенно разную жизнь и общаемся в разных кругах, мы нашли множество точек соприкосновения.
Самым поразительным оказалось то, что все мы трое ехали с одной и той же целью — попробовать начать новую жизнь в новом месте, в новом окружении, с новыми надеждами.
И что еще более интересно, для каждой из нас поворотной точкой, точкой невозврата, стал ноябрь 2023 года. У каждой случился тот самый случай, который послужил отправной точкой для перемен.
Безусловно, мне очень интересно, как сложится история каждой из нас, как реализуется все то, о чем мы мечтали и чем делились в пути. Это действительно захватывающе.
Мы договорились поддерживать связь, и мне очень хочется продолжить наше общение.
Пожалуй, эта история о трех разных женщинах из разных городов России, в разном возрасте начинающих свой новый жизненный путь, могла бы стать основой для очень интересной и увлекательной книги.
⚡️По горячим следам! Внимание, мошенники!
С таким видом мошенничества я лично сталкиваюсь первый раз.
Дело в том, что я сейчас нахожусь в Крыму, живу тут. Время от времени любимый муж на всякие мои расходы присылает мне деньги на карты.
И как только появились такие движения по моим картам, вот они откуда ни возьмись, начались звонки. Стоит задуматься, как вы считаете?
‼️Развод очень интересный.
Мне звонит девушка, представляется, что она из компании по установке домофонов. Что в нашем доме меняется домофон. Дело в том, что домофон новый будут ставить в пятницу, а ключи будут доступны только в понедельник.
Чтобы эти дни попадать домой, мне будет предложен личный код, который я не могу никому не передавать И если я хочу заказать себе ключи, я должна ей сейчас сказать код, который она мне пришлет смс-кой..
И вот мне приходит этот код на телефон, и я должна его сообщить. Как только я отключаю ее с простого мобильного телефона, она мне перезванивает на WhatsApp, с другого номера телефона! Что наталкивает на мысль!
Будьте внимательны! Не передавайте никому никакие коды, не сообщайте своих адресов и никаких личных данных!
И ещё один такой большой нюанс. Дело в том, что она мне не смогла сказать адрес, по которому будут устанавливать домофон.
Обратите на это внимание и уточните лучше в своей управляющей компании.
Я живу рядом с лесом с 2007 года, в разных местах, но всегда близко к природе. Последние 9 лет мы провели в прекрасном коттеджном поселке под Екатеринбургом, буквально в двух шагах от леса.
Но знаете что? Я НИКОГДА не гуляла в этом лесу. 🙈 Хотя у меня всегда были собаки, наши прогулки ограничивались двором.
Находила тысячу отговорок: боялась клещей, то жарко, то холодно... Но правда оказалась глубже. После разговора с личным психологом этой зимой я поняла: я просто НЕ РАЗРЕШАЛА себе гулять.
Почему? Потому что в моей голове сидела мысль: "Это же бесполезная трата времени!" 🤯 Ведь пока ты гуляешь, можно сделать кучу "полезных" дел: домашних, рабочих, любых других... Прогулки казались какой-то непонятной активностью без видимой пользы.
И вот, спустя много-много лет, я НАЧАЛА гулять в лесу. И знаете? Это невероятно! 🌿 Начала понимать всю прелесть этих прогулок.
Ведь прогулки, время, уделенное СЕБЕ, своим желаниям – это ОГРОМНОЕ дело. Это не бесполезность, а жизненная необходимость! Это помогает справляться с трудностями, переживать кризисы, преодолевать выгорание.
Поэтому, друзья, призываю вас: Уделяйте внимание своим желаниям! Уделяйте внимание своему здоровью! ❤️ Это бесценно.
#психология #заботаосебе #прогулкавлесу #выгорание #кризис #здоровье #природа #саморазвитие #осознанность
«Не дай вам бог жить в эпоху перемен» — эту фразу все считают древней китайской пословицей. Её цитировал Гайдар, приписывали Конфуцию, упоминал Роберт Кеннеди.
Все думают, что это пословица из Китая, но китайцы о ней не знают! Учёные из Йеля и Вассара подтверждают — это миф.
Роберт Кеннеди в 1966 году назвал её «китайским проклятием», и миф закрепился. На самом деле, фраза «May you live in interesting times» пришла из англоязычного мира.
Китайцы используют другие аналоги:
🐕 «Лучше быть собакой в спокойные времена, чем человеком в хаосе».
Независимо от происхождения, мы действительно живём в эпоху перемен. У нас есть необходимость не просто перетерпеть их, а находить в них возможности для роста.
Как справляться? Психология в помощь!
✅ Учимся управлять стрессом,
✅ Развиваем гибкость мышления,
✅ Находим возможности даже в хаосе.
Записаться, спросить, уточнить:
@melada_psy
Любите ли вы то место, где вы живёте?
Как вам в нём? Как вы себя ощущаете?
Я очень люблю Екатеринбург.
Мне нравится красота Урала.
Красота природы, красота города,красота людей живущих здесь. И чувствую себя в этом очень хорошо.
А вот бывает живет человек и хочет уехать.( тут можно ещё поставить уволиться/развестись/разойтись с теми, с кем не по пути)
Хочет человек перемен, потому что невыносимо ему в том пространстве, где он находится.
Но он терпит, оттягивает, жалуется и стонет, не решается по каким-то причинам.
Конечно, это его выбор. Потому что, по большому счёту, если очень захотеть, можно в космос полететь.
Вот такие жизненные наблюдения.
Сегодня на прогулке в лесу мою девочку укусила большая собака.
Шок, стресс и недоумение я испытала наравне с пострадавшей. Это первый подобный опыт почти за пять лет жизни моего француза.
У собачников есть правила: прежде чем подпускать собак друг к другу, выясняют пол, агрессивность и вообще желание знакомиться. Мы, как обычно, соблюли все предосторожности: выяснили, что кобель готов дружить с девочками, но получили такой неожиданный "сюрприз" в виде нападения и укуса.
Я очень сильно разволновалась. Моя Кима никогда не проявляла агрессии и всегда со всеми готова играть.
Весь её опыт общения с большими собаками сводился к нашему старому псу, который позволял ей делать с собой что угодно. Поэтому Кима и не испытывала страха ни перед какими собаками, что меня, несомненно, настораживало.
Вот такой опыт, хоть и болезненный, надеюсь будет полезен для нас двоих. Будем выбирать друзей лучше.
Все как у людей)
Вот представь: уже второй день пишу статьи для газеты, подбираю фото и различные картинки.
А ведь еще год назад я и представить себе не могла, что буду заниматься чем-то подобным!
У меня нет ни опыта, ни образования, даже в школьные газеты я не писала и не рисовала. Еще год назад считала, что всё такое должны делать специально обученные люди, которые шарят в этих всех программах.
Но оказывается, что профессия психолог (занимаемая ставка) — она настолько широкая и перспективная ))), что я готовлю уже четвертый выпуск психологической газеты нашего Центра.
Знаешь, это интересно тем, что, начиная делать газету, я в неё полностью погружаюсь, буквально отключаюсь от внешнего мира. Мне сложно отслеживать сообщения в чатах, мне сложно переключаться на другие темы, хотя это несвойственно мне.
Мне не с чем сравнить подобное состояние, разве что вспомнилось из детства составление мозаики – такой круглой цветной мозаики, куда вставлялись разноцветные фишечки. Тогда, складывая узор, я тоже полностью отключалась от всего вокруг, погружаясь в мир цвета и формы.
Сейчас, создавая газету, я испытываю похожее чувство – как будто собираю из отдельных элементов единую, красивую картину.
И подумала я, что возможно это моё такое творческое проявление. Подбирая фотографии и картинки, составляя страницу за страницей, наблюдаю и одновременно участвую в процессе создания.
Вот так неожиданно и открываются новые грани себя, даже там, где совсем не ждешь.
Пост-размышление № 2
Раньше я не понимала, почему сложные задачи вызывают у меня не страх, а странное возбуждение и желание действовать. Понимаю, что во мне говорит драйв — этакий внутренний моторчик, который шепчет: «Сможешь больше, чем кажется». Но с ним оказалось не всё так просто.
Вместо паники чувствуется азарт — будто подошла к краю обрыва, за которым скрывается новый мир. Именно в этот момент замечаешь закономерность: драйв рождается на стыке мечты и страха. Сначала возникает почти детское «хочу!» — запустить блог, написать книгу, переехать в другой город.
Потом приходит трезвый расчет: «А смогу ли? Хватит ли сил, времени, смелости?».
И здесь происходит выбор: отступить или прыгнуть в неизвестность, превратив сомнения в топливо.
Наступала ли я на грабли? Да! Драйв — не волшебная таблетка.
Как проявляется у меня:
Синдром бога — «Я всё смогу за месяц!» (спойлер: не смогла).
Эмоциональные американские горки — от эйфории до «зачем я вообще за это взялась?».
Бег по кругу — «Эту цель достигла? Теперь нужна в 10 раз сложнее!».
Совет себе в прошлое: Драйв — как огонь в костре. Подбрасывай дрова, но не суй руки в пламя. Ставь дедлайны, хвали себя за этапы, иногда — просто дыши.
Возможно, это и есть взросление — не отказ от внутреннего огня, а умение разводить его не костром, а камином, который даст тепло, при этом не спалит дом.
Драйв — мой союзник в прорывах (когда нужно «взорвать» рутину), но для марафонов (карьера, отношения) я учусь смешивать его с терпением.
А вы часто ловите это состояние? Или, может, боитесь его?
Мой мозг до сих пор в подвешенном состоянии после этой книги
Только закрыла автобиографию Марины Абрамович — легенды перформанса, которая заставила мир говорить об искусстве как о вызове, боли и границах человеческого.
Её книга «Пройти сквозь стены» — не просто автобиографична. Это перформанс в тексте, где жизнь, творчество и любовь сплетаются в жгучую исповедь.
И да, я до сих пор не могу «переварить» прочитанное.
Кто она? Если коротко: женщина, которая превратила своё тело в холст, а зрителей — в соучастников.
Её работы — провокации, вскрывающие темные стороны человеческой природы. Один из самых жутких экспериментов прошел в Неаполе в 1974 году назывался «Ритм 0».
Марина стояла неподвижно 6 часов, а зрителям разрешили делать с ней всё что угодно, используя 72 предмета: от роз до пистолета. Инструкция гласила: «Я — объект. Несу полную ответственность».
Что случилось? Сначала люди стеснялись. Потом — срезали одежду, царапали, резали кожу бритвой, приставляли пистолет к виску…
К концу перформанса её тело было изувечено, а в зале царила истерия.
Абрамович написала: «Я поняла, что в любой момент могла быть убита. Но ещё страшнее — как легко люди превращаются в монстров, когда жертва молчит».
Зачем это? Её искусство — зеркало.
Оно показывает: под маской «нормальности» в нас живёт жестокость, которая просыпается, когда исчезают последствия. Без правил, без осуждения — человек становится зверем. И это не про «плохих людей» — это про всех.
Лично для меня книга стала вскрытием не только её травм: детство в строгости, отношения с матерью, токсичная любовь. Больше вопросом: что движет теми, кто добровольно становится «объектом» боли?
Где грань между искусством, терапией и саморазрушением?
Если вы готовы к тексту, который не даст уснуть — читайте. Но предупреждаю: после него вы будете смотреть на людей иначе.
Книгу в электронном виде прикреплю
#книжнаяполка
Многие из нас периодически задаются вопросом: откуда взять внутренние силы для решения огромного количества задач? Не теряет актуальности и вопрос о том, как находить в себе энергию для новых достижений.
Жизнь диктует свои условия: сегодня нам необходимо быть эффективными и продуктивными в самых разных сферах.
Что же представляют собой наши внутренние ресурсы? Это всё, что заложено в нас природой, и всё, что мы приобрели за свою жизнь.
Внутренние ресурсы — это наши знания, навыки, характер, достижения и способности, то есть всё, что помогает человеку преодолевать различные жизненные ситуации.
В жизни каждого из нас происходят события, которые могут стать источником вдохновения и сил. Однако порой мы забываем отмечать свои успехи и новые умения.
Предлагаю создать собственную копилку ресурсов, к которой вы сможете обращаться по мере необходимости.
Вспомните ситуацию, когда вам казалось, что вы не справляетесь с тем вызовом, который перед вами поставила жизнь. Но как-то получилось, что вы смогли справиться.
Запишите ответы на следующие вопросы:
Когда и где это происходило? Кто ещё был вовлечён в ситуацию? Как вам удалось тогда справиться?
Далее предстоит шаг – исследование своих ресурсов:
Что именно вы тогда делали? Как чувствовали себя в начале ситуации и как по её завершению? Перечислите эмоции, которые вы испытывали.
Какие ваши навыки и знания позволили вам справиться? Какие социальные ресурсы вы подключали? Какие ваши личные качества вы использовали? Какие ваши суперсилы, которые тогда пригодились вам и которые вы впервые открыли в себе тогда?
Что для вас стало ценным опытом благодаря той ситуации? Каким образом этот опыт проявляется и помогает вам сейчас?
Нарисуйте на новом листе бумаги вазу любой формы, которая вам будет приятна.
Вы вспомнили разные свои ресурсы и сильные качества, разместите их в этой вазе таким образом и в такой форме как вы считаете более подходящим.
Это могут быть круги, слои или цветы, а может вы нарисуете вазу с великолепными фруктами.
Посмотрите на всю вазу целиком, если вам хочется что-то добавить или изменить – сделайте это.
Подумайте о том, где в вашем доме такая ваза будет хорошо смотреться. Где наиболее подходящее место для неё. Поместите мысленно её на выбранное место.
Когда вы столкнётесь с тревогой, чувством беспомощности или очередным вызовом, вы сможете вспомнить об этой вазе. Подойти к ней и выбрать тот ресурс, который поможет вам достичь цели.
Поблагодарите себя за проведенную работу по выполнению этой практики Вы хорошо потрудились.
Сегодня год как работаю в Центре психологической поддержки, все что хочется сказать, что время не просто бежит, оно летит. Не успеешь оглянуться - года как птицы осенью, улетели куда то в даль. Ну вот грамоту дали, приятно
Читать полностью…
Когда прошлое стучится в дверь
Знаете ли вы, что такое "синдром годовщины"? Это не просто грусть или воспоминания. Это психологический феномен, когда приближение даты травмирующего события вызывает внутренний стресс, даже если мы этого не осознаем.
Что у нас в такой момент происходит внутри?
Мозг, пытаясь справиться с пережитой болью, может реагировать на годовщину знакомыми симптомами:
Пониженное настроение, апатия, грусть.
Тревога, беспокойство, раздражительность.
Повышенная чувствительность и плаксивость.
Даже физические проявления в виде головных болей, напряжения, усталости.
Это происходит потому, что мозг снова "проигрывает" травмирующее событие, пытаясь его обработать.
Связано это может быть как с личными переживаниями, так и с тем, что передается из поколения в поколение.
5 июля – ровно год с того дня, как я забрала свою трудовую книжку.
В тот момент я была наполнена потерями: работы, возможностей, надежд и даже мечты. Неосознанно я проживала это как горе, как утрату.
Обычно на проживание горя дается время, и год – это тот момент, когда начинается выздоровление.
Есть странное, немного грустное ощущение при воспоминаниях.
Понимаешь, что уже никогда не будет как прежде.
Но именно это понимание открывает глаза. Начинаешь оглядываться, смотреть шире, замечать, что же еще есть вокруг.
Этот год был наполнен новым опытом, достижениями, знакомствами, интересными событиями.
Жалею ли я? Нет.
Грущу ли порой? Да.
Но в сердце храню теплые воспоминания о том, что было и чего не вернуть.
В следующий раз поделюсь как справляться с переживанием синдрома годовщины.
#психология #синдромгодовщины #переживания #горе #утрата #личностныйрост #самопознание #психологическаяпомощь #опыт #движениевперед
Каждый год в этот день, 2 июля, я обращаюсь к Высшим силам с огромной благодарностью. Я возношу свои молитвы со словами «Господи, благодарю! Благодарю!»
И тут дело даже не в вере в Бога, а просто потому что не знаю, кому обратить свои благодарности.
Конечно, есть родители, есть близкие, которые мне помогали. И есть ещё самая главная причина этой благодарности - мой сын.
Сегодня у него день рождения.
Каждый раз в этот день я возношу молитвы именно в благодарение, что он есть у меня, за то, что он такой, какой он есть, и за то, что нам двоим были даны силы прожить тот отрезок времени вместе, который мы прожили.
Мне с моими тараканами, травмами, метаниями было бы сложно иметь в сыновьях какого-то другого человека. И именно благодаря ему, его терпению, может быть, где-то пониманию, уважению, или я не знаю чему ещё, отчасти где-то я даже выжила.
Потому что будь это другой человек с каким-то более резким характером, с бурей подросткового бунта или, с глобальными проблемами, я бы просто-напросто сдохла.
Ну, потому что бы не вытянула. Потому что бы, как сказал недавно мой терапевт, просто вышла бы в окно.
Я благодарна своему сыну за то, что он есть, за то, что он такой, за то, что многое мне простил. Надеюсь, где-то понял
И дело даже не в том, что, как сейчас часто пишется, ребёнок одет, обут, он сыт, накормлен, у него есть игрушки, и от этого ты уже хорошая мать. Нет, это не спасает.
Не спасает от той части себя, которая, познав психологию, осознает сколько всего было сделано неверно и сколько всего можно было бы сделать иначе.
Время не вернуть, но всегда можно исправить сегодняшний момент.
Как считаете, если твоего фото в электронной газете нет, но имя есть – это считается, что ты в газете? ))))
📚 Подробнее читайте на федеральном портале «Российское образование» (https://www.edu.ru/news/novosti-regionov/eksperty-hersonskogo-pedvuza-izuchili-psihologiche/)
Эксперты ХГПУ изучили психологическое благополучие современной молодежи
✅ Психологи Центра психологической поддержки Херсонского педуниверситета Галина Попельчук, Лада Мельникова и Ксения Ухова исследовали показатели психологического благополучия студентов ХГПУ.
🔵В научной работе приняли участие более 630 обучающихся разных возрастных групп.
Сегодня день мебельщика, и я хочу поздравить всех причастных, потому что тяжелая не казиста жизнь сегодняшнего мебельщика
Больше 20 лет я отработала в мебельной отрасли и конечно все эти годы их не выкинуть, не перечеркнуть.
За это время в профессии накопилось всё: успехи, ошибки, радости, разочарования, люди, ситуации и решения, которые меняли меня и составляли мою жизнь. Вместе с отраслью я росла, училась, набиралась выдержки, понимала, на что способна на самом деле и к чему стремиться дальше.
Самое главное, что на сегодня у меня нет сожаления о том, что я ушла год назад с руководящей должности, лишилась большой зарплаты и массы привилегий
Да-да, примерно год назад я уже отрабатывала свои последние две недели в мебельной компании, чтобы уйти в вольное плавание.
Не могу назвать это легким шагом, потому что любые перемены всегда сопряжены с тревогой и неуверенностью. Сейчас, по прошествии времени, стала понимать, что важно не только то, что мы делаем, но и те, кто идут рядом. Окружение, поддержка, готовность услышать и быть услышанным — всё это стало настоящей опорой и помогло оставить прошлое без сожалений.
Прошел практически год.
Я заметила, что я стала улыбаться. Просто так улыбаться: солнцу, новому дню, хорошему настроению, хорошим людям, которые вокруг меня, новым встречам и новым друзьям.
Оглядываясь назад, понимаю, как некоторые этапы жизни бывают похожи на туман, когда теряешь себя, а потом вдруг возвращаешься к настоящему и многое открывается заново.
Всё случилось вовремя, потому что перемены неизбежны и ценность каждого периода определяется тем, какие выводы мы способны сделать и как меняемся.
После недавней сессии у психолога, когда разбирала боль травм и потерь, случайно наткнулась на сериал и вчера влет посмотрела все серии "Танго на осколках". Как говорит наш профессор: "если вам кажется, то вам не кажется".
Сам сериал, наверное, рекомендовать не буду как художественное произведение, но он оказался невероятно интересен с психологической точки зрения. Там очень глубоко поднимаются темы потери, травмы, предательства, а еще – тема не чувствовать, игнорировать себя, свои потребности и потребности других.
Для меня этот фильм стал пронзительной историей о том, как женщина становится настолько сильной и контролирующей, что буквально забывает о своей женской, чувственной стороне. Ее выстроенный мир рушится с потерей мужа и открытием его тайной жизни с танго, и именно через этот новый, неизведанный мир она начинает искать ответы.
И вот здесь сработало то самое "если кажется". Потому что отчасти эта история – про меня. Про достигаторство, которым я жила последние 20 лет. Про попытки сломить себя, чтобы "переть напролом". Про то опустошение и боль от предательства (не только чужого, но и своего по отношению к себе), которые приходят следом. Путь героини через танго к новому миру чувств – это, кажется, метафора пути к себе, к своим подавленным частям.
Интересно было увидеть эти процессы на экране, особенно после глубокой работы над собой.
#психология #терапия #потеря #травма #предательство #достигаторство #самопознание #эмоции #ТангоНаОсколках #сериалысосмыслом
Два года я мечтала об этих маках.
Есть в психологии такое упражнение, называется оно «Спокойное место». Его часто применяют в различных методах для того, чтобы человек мог снизить чувство тревоги, тревожности, успокоиться и найти ресурс.
За эти два года я была на разных мастер-классах и вебинарах, я была в личной терапии, на различных учебах.
И каждый раз, когда проводили это упражнение, я, закрывая глаза, представляла себя на поле рядом с маками. Вот с такими большими яркими алыми маками.
Под весенним солнцем, под ярким весенним солнцем и приятным ветерком.
Обнимаясь сегодня с маками, я как будто обнимаюсь со своей мечтой.
Представляете? со своей мечтой….
Словно сошедшее с холста твоего воображения, это место ожило вокруг меня.
Запахи поля, разноцветье трав, бескрайнее небо и ласковый ветер.
Ожил твой личный уголок спокойствия, где ты черпаешь ресурсы и видишь новые возможности, чувствуя, как он наполняет тебя.
Какое у вас ваше «спокойное место»? И есть ли оно у вас?
Какой же сегодня был потрясающий день! ✨
День, которого я так ждала, оказался невероятно насыщенным и вдохновляющим!
Посчастливилось побывать на форуме «Жизненные кризисы», организованном Центром психотерапии УГМК.
Это было действительно круто! Максимально насыщенно информацией, яркими впечатлениями и, конечно, новыми ценными знакомствами.
Тема «Жизненные кризисы» – это, пожалуй, одна из самых актуальных сегодня. Настоящий «красный флаг» для многих, требующий внимания и глубокой проработки.
Огромное спасибо организаторам за такую возможность и отдельная благодарность спикерам за их ценные знания и вдохновение!
Это было невероятно ценно. Хочу еще! 😉
#психология #жизненныекризисы #форумпсихологов #саморазвитие #вдохновение #психотерапия
Дорогие друзья! Огромное спасибо всем, кто читает мой канал и уделяет ему свое время!
Хочу сообщить вам о важном решении: я меняю название канала.
Почему? Мое убеждение, что счастье внутри нас, осталось неизменным.
Но поменялась я сама, и мне хочется, чтобы это отразилось в контенте канала.
Эти перемены шли давно, порой казалось, что «пешком». Но последний год стал настоящим ураганом, который снес многие привычные вещи и представления.
Сейчас время перемен для многих из нас. Я очень надеюсь, что мой опыт и знания помогут тем, кто тоже оказался в «воронке трансформаций».
Записаться, спросить, уточнить:
@melada_psy
Весна? Лето? Волшебство!
Сегодня Екатеринбург подарил нам настоящий подарок солнце и +20, которые даже летом не всегда увидишь!
Мы с собакой бросили все дела и умчались в парк греться под солнцем. Воздух пропитан ароматом молодой листвы, а Каменные Палатки (мы сейчас тут живём) с каждым днём всё зеленее.
Ещё в понедельник листочки только робко выглядывали, а сегодня уже шепчутся с ветром!
К сожалению на следующей неделе снова +11 и дожди, как в той грустной истории про Гадюкино ☔... а в деревне Гадюкино снова дожди😄
Но сегодня солнце в ладонях и эта хрупкая, бесценная радость момента, когда кажется, что счастье — это просто тёплый ветер, мокрая собачья морда и путь домой, где в кармане ещё хранится пригоршня солнечных лучей.
Ловите мгновения. Они того стоят.
#каменныепалатки
Знаете, чем хороша всё-таки профессия психолога?
Что вокруг тебя формируется определённый круг, который тоже состоит из психологов. И с кем бы ты ни начал разговор, всегда первым делом спросят: «Как ты? Как твои дела?»
И ты понимаешь в этот момент, что можешь честно, откровенно признаться, что ты сейчас чувствуешь, как ты себя чувствуешь. А в ответ ты не получишь ни толики обесценивания, ни гору советов, ни каких-то умных слов.
А что ты получишь? Поддержку и понимание. Да, это очень важно — поддержка и понимание. И в том числе, если ты захочешь об этом поговорить и продолжить тему своих размышлений, тебе подсветят какие-то моменты или аспекты, которые тебе самостоятельно не видны.
Это нормально, когда человек не может, человек не способен самостоятельно увидеть всё, что есть у него внутри. Поэтому и ходят к психологу, чтобы получить ответ -отражение на свои вопросы.
Так вот, о чём я? О том, что как отражение...
Сегодня был прекрасный день, и особенно ценной оказалась поддержка моей подруги-психолога. Мы обсуждали мою работу, количество времени которое я отдаю работе и она подметила кое-что очень важное, что отозвалось во мне точным попаданием, интересной метафорой.
Она спросила: «Лада, так ты уходишь в запой?»
И я поняла: «Да, это точно!» Для меня это стало настоящим откровением, инсайтом. Оказывается, когда я работаю, я действительно погружаюсь в процесс с головой, как будто ухожу в творческий запой.
Вот такие мысли вслух... А у вас бывает такое состояние полной поглощенности работой?
Жизнь полна сюрпризов!
Изначально вечер стендапа планировался как романтический уикенд для сына и его жены Насти, но ее болезнь внесла свои коррективы. Муж был занят хоккеем (плей-офф – святое!), и отказался идти вместо них….
И тут внезапно муж предложил: «Идите вдвоем с сыном, а мы и пошли» Вот так, совершенно неожиданно, мы с сыном оказались на стендапе вдвоём
Признаюсь, стендап для меня – неизведанная территория. Но любопытство взяло верх! И вот мы уже сидим в зале, прямо у микрофона, что, конечно, не могло остаться незамеченным. 😅
Первые минуты выступления были посвящены знакомству с публикой, и когда выяснилось (сыночек гордо заявил, что пришел с мамой), что я – мама, а не девушка или жена, у ведущего выпал глаз, по выражению его лица было видно, что он в замешательстве).
Тут началось самое интересное! 😂 Ведущий Александр Мурыгин оказался настоящим мастером импровизации. С этого момента вечер превратился в фееричное шоу! 🤣
Следующие 15 минут мы были в центре внимания всего зала, активно общались с ведущим и от души смеялись.
Шутки, подколки, общение с залом – все было настолько живо и смешно, что мы хохотали до слез.
Не буду скрывать, иногда юмор был на грани, с использованием «крепкого словца». 🌶 Но в целом, атмосфера была очень дружелюбной и расслабляющей. Вкусная еда, приятная публика и, конечно, искрометный юмор сделали этот вечер незабываемым!
Если вы готовы к экспериментам и не боитесь откровенных шуток, то стендап – отличный способ перезагрузиться и от души посмеяться!
В общем, вечер удался на славу! Давно мы с сыном так здорово не проводили время вместе.
Я, если честно, приятно удивлена и обязательно пойду еще! 👍
Пост-размышление № 1
Знаете, я всю жизнь задавалась вопросом: почему мне так часто приходится сталкиваться с трудностями? Почему для ощущения полноты жизни мне необходимо что-то преодолевать, словно постоянно штурмовать баррикады? И вот, кажется, я нашла часть ответа.
Сейчас умничаю:
Традиционно, столкновение с трудными ситуациями вызывает у большинства людей сопротивление и нежелание действовать. Однако, как показывают исследования, около 10-11% людей испытывают стремление к трудностям, которое сопровождается ощущением прилива сил, положительными эмоциями и общей активизацией. Этот феномен и получил название «драйв».
Основываясь на различных теоретических подходах, можно выделить ключевые характеристики драйва: это потребностное состояние, побуждение к действию, высокий уровень мотивации и энергетический заряд, направленный на приближение к цели.
В контексте восприятия трудных жизненных задач (ТЖЗ), драйв формирует определённое отношение к ним, характеризующееся стремлением к увеличению сложности задачи и приложению усилий, превышающих ситуативную необходимость.
Сегодня особенный день — 7 апреля сразу несколько праздников!
🕊Сегодня Благовещенье; Всемирный день КПТ; Всемирный день здоровья и день рождения моей бабушки Анны.
И в этот символичный момент для меня лично хочется поделиться частичкой своего пути — возможно, он вдохновит кого-то сделать шаг навстречу себе.
🌺Весна 2023-го стала для меня временем удивительных открытий.
📚Именно тогда, на занятиях в Институте им. Б.Д. Карвасарского, я впервые погрузилась в мир когнитивно-поведенческой терапии.
Помню, как наш преподаватель Ирина Викторовна Бубнова раскрывала КПТ не просто как метод, а как волшебный ключ к пониманию человеческой души.
Она зажгла в нас искру — ту самую, что позже разгорелась в настоящую любовь.
И знаете, это не просто теория.
КПТ стала моим личным компасом: я проверяла каждую технику на себе, и результаты поражали.
Как будто кто-то включил свет в запутанных лабиринтах мыслей! После первых модулей уже не осталось сомнений — я нашла свой метод.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: КПТ — это не просто терапия. Это философия, где каждая сессия превращается в диалог с собственной мудростью.
А ещё — это смелость меняться, даже когда страшно.
📚С сентября 2023 года я учусь в магистратуре Института психологии и работаю в Центре психологической поддержки.
Бывают ли сомнения? Конечно, ведь я всего лишь человек. Но в одном уверена точно: КПТ — мой путь домой. К себе настоящей.
🪷В этот день хочется пожелать вам главного: находить радость в каждом дне, как находишь неожиданную цитату на полях любимой книги.
Пусть ваше сердце остаётся любопытным, а ум — открытым к новым горизонтам. 🌱
Снова с Новым годом?🎄
Празднуете ли вы Старый Новый год? Или считаете этот праздник ненужным и устаревшим?
А я думаю, что надо праздновать. Ведь нам дана уникальная возможность вспомнить старые традиции, как праздновали этот праздник наши бабушки. Налепить вареники с сюрпризами, собраться за большим столом родней, бросить валенок на суженного.
Совет тем, кто будет гадать в староновогоднюю ночь: если кинуть старый сапог в мерседес – явится богатый жених!))))