758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
Разгоняем метаболизм.
Выполняем по 5 минут в день.
⠀
✔️ Улучшает обмен веществ - вы стройнее
✔️ Перерабатывает жир в энергию - вы бодрее
✔️ Улучшает кровообращение - у вас здоровый внешний вид
✔️ Поступает в организм больше кислорода - вы здоровее!
ЖИРЫ БЕЛКИ УГЛЕВОДЫ
Небольшая подсказка, как формировать тарелку👍🏻
НА ЗАВТРАК:
БЕЛКИ
-Жирные сорта рыбы: запеченная с вечера, слабой соли
-Яйцо: белок
-Индейка, курица
-Перепелиные яйца
-Креветки
-Брокколи
-Пророщенная зеленая гречка
ЖИРЫ
-Яйцо: желток
-Авокадо
-Кокосовое молоко, йогурт
-Семена чиа, лён
-Орехи
-Ореховый сыр
-Кето хлебцы и хлеб из миндальной муки
УГЛЕВОДЫ
-Крупы: киноа, пшено, гречка, бурый рис
-Батат , бататная фунчоза
-Овощи, все виды капусты
-Фрукты
-Зелень
НА ОБЕД:
БЕЛКИ
-Не жирные сорта рыбы
-Кролик, птица
-Субпродукты
-Дикий лосось
-Креветки
-Гребешки, кальмары
-Яйца перепелиные
ЖИРЫ
-Кето хлеб
-Орехи
-Кокосовые продукты
-Печень трески
-Ореховый сыр
УГЛЕВОДЫ
-Зелень
-Овощи
-Грибы
-Все виды капусты
-Батат
-Квашенная капуста
-Шпинат, Мангольд
НА УЖИН:
БЕЛКИ
-Нут, фасоль, чечевица
-Горох, хумус
-Фалафель, спаржа
-Индейка, курица
-Нежирная рыба
-Кролик
ЖИРЫ
-Жиры стараемся свести на ужин к минимум
-Оливки
-Авокадо
-Масла нерафинированные: оливковое, авокадо, тыквенное, кунжутное
УГЛЕВОДЫ
-Грибы
-Все виды капусты
-Квашенная капуста
-Овощи
-Батат
-Вакаме, Нори, Ламинария
-Зелень, кейл, корн, шпинат
Лайфхак, как из носка сделать следок для обуви.
Сохраняйте в закладки 🔖
Народный антибиотик.
Вам понадобится:
- апельсин
- имбирь
- чеснок
- мёд
- молотая корица
Используется в течении дня в качестве средства от кашля.
Бюджетные и эффективные патчи, которые убирают морщины и мешки под глазами.👁️
Читать полностью…
Один из способов, как красиво и стильно подвернуть джинсы.
Сохраняйте лайфхак ✅
☀️"Утро любит красивых девушек.."
⠀
📌Интересно, что эту фразу я услышала на курсах не по психологии, а по этикету и она во-многом поменяла мое отношение к началу дня.
Ведь не будничная, а праздничная встреча нового дня - это ресурсная практика, если ввести ее в ежедневную традицию.
✳️ Такая практика будет менять твою жизнь в лучшую сторону. Важно задействовать органы чувств - зрение (например, сервировка стола, красивый вид из окна), вкус (любимый завтрак), обоняние (завтрак, любимые ароматы), слух (приятная музыка).
⠀
🦋Вне зависимости от того, что происходит сейчас в твоей жизни, зафиксируй, пожалуйста, мысли на приятном, например, на том, что завтра - наступит твое новое праздничное утро и готовься к свиданию с ним. Меняй свою реальность
⠀
💎Даже если сейчас в твоей жизни не белая полоса, знай, никто за тебя ни умоет тебя, ни причешет, ни приведет в порядок твою планету и жизнь.
Эта омолаживающая маска с сильным осветляющим эффектом.
- выравнивает цвет лица,
- осветляет загар,
- веснушки и пигментные пятна.
Шпаргалка по массажу лица в домашних условиях.
Сохраняйте, чтоб не потерять ✅
Укрепляем спину
Выполняем 3 подхода по 10 раз
ПОДСКАЗКА- БЫСТРАЯ ЗАКУСКА 🍡
🍣Брускетта с плавленным сыром, красной рыбой и огурцом
🥩Мясная нарезка
🥪Брускетта с поршутто, плавленным сыром и томатами
🧀 Сырная нарезка
🍅Свежие овощи
🍓Фрукты или ягоды
🫒Оливки
ПОДСКАЗКА- БЫСТРАЯ ЗАКУСКА 🍡
🍣Брускетта с плавленным сыром, красной рыбой и огурцом
🥩Мясная нарезка
🥪Брускетта с поршутто, плавленным сыром и томатами
🧀 Сырная нарезка
🍅Свежие овощи
🍓Фрукты или ягоды
🫒Оливки
Секрет идеально гладких ножек на долго.
Без раздражения после бритья. 👍
Очень простые, но эффектные упражнения.
Запускают лимфу.
Выполняйте каждое утро.
Простые советы для здоровья.
Сохраняйте шпаргалку 📌
НА ЗАМЕТКУ 📝
☝Kаждая женщина дoлжнa знать эти 12 xитpoстей с бальзамoм «Звездoчка»
Как быстро избавиться от кашля😉
Такой способ помогает при любом виде кашля , даже застарелом
Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна 🔥
Рекомендовано как женщинам, так и мужчинам 👍
Рецепт против выпадения волос за копейки.
После этой процедуры ваши волосы перестанут выпадать, приобретут здоровый блеск и станут гуще.
Рецепт очень простой.
Вам понадобится:
- 1 пакетик ромашки,
- 5 лавровых листьев,
- 300 мл горячей воды.
Оставьте смесь настаиваться в течении 3-х часов. Затем вотрите в корни волос и не смывайте.
Средство нужно использовать после мытья головы.
Применяйте данную настойку 2 раза в неделю и у вас больше не будет проблем с выпадением.
Супер эффективная маска для лица🔥
Увлажняет
Омолаживает
Борется с морщинами
Нам понадобятся:
Половина банана
1 ч.л. жидкого мёда
1 ч.л. сметаны средней жирности
1 яичный желток
Питание - это основа твоего самочувствия. Ешь это (смотри видео), если болеешь.
🥑 Авокадо — для красивой кожи и здоровья сердца.
🍋 Лимон — для утренней энергии и очищения организма.
🍠 Батат — для поддержания стабильного уровня энергии в течение дня.
🍶 Чеснок — поддержка иммунитета и очищение организма.
🌿 Зелёные листья — для лёгкости и питательных веществ, которые так важны.
ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА☝🏻
Зная время, легко составить для себя идеальное меню!
⠀
Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда
С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания
А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу
⠀
Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен
▶️Воду пей перед едой-будешь долго молодой
▶️Чем старее мужичок, тем важней ему лучок
▶️Вену видно изнутри-уксус яблочный вотри
▶️Съешь лимон и мед, и кашель отойдет
▶️Болят суставы и спина-вотри репейник-семена
▶️Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз
▶️Если есть грибок в ногах-по траве носись в лугах
▶️Лист осиновый приложь-геморрой не будет гож
▶️В стопы ног лимон вотри-боль не явится внутри
▶️Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин
▶️Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока
▶️Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый
▶️Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней
▶️Можжевельник-масло с ягод лечит раны так, как надо
▶️В глухоту гож клевер красный-пей отварчик ежечасно
▶️Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе
▶️Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным
▶️Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,
насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай