758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
НЕ ХУДЕЕТСЯ 🔥
⠀
Когда мы едим одни фрукты, это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови
Когда наш уровень сахара в крови резко возрастает, за этим последует сбой, который вскоре заставит нас снова чувствовать себя голодными, а также потреблять больше углеводов
⠀
Но, когда мы заменяем некоторые из этих углеводов белком или жиром, например кусочек сыра, это сдерживает углеводы и вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови
Ещё это приводит к тому, что пище требуется больше времени для переваривания, тем самым мы чувствуем насыщение дольше по времени, не испытывая голод
Одна из масок, эффект после которой виден сразу 🔥
⠀
🔅Маска мгновенно делает кожу бархатистой и гладкой
🔆Постепенно выводит пигментные пятна, оказывает лифтинг эффект
✅Маска подходит нормальной, комбинированной и жирной коже
❗️После такой маски используйте санскрин spf 50
-картофельный крахмал- 1чл
-перекись водорода- 3чл
-отдельно в стакан с тёплой водой добавить 3чл лим сока
⠀
👸 Маску наносим на кожу на 15мин
👸 Затем смываем маску заранее приготовленной водой с лим соком
👸 После умываемся тёплой водой
Эффективная экспресс тренировка 👍
Приводим фигуру в порядок
Делаем 3 подхода по 30 раз
Убираем отеки
Если есть лишняя жидкость, значит в организме идет что-то не так. Присмотрись к своему питанию, вредным привычкам и исправляй ситуацию как можно быстрее, чтобы не усугубить.
🌼 Ромашка: берем 2 чайных ложки на 250 миллилитров воды, заливаем кипятком и даем настояться 15 минут. Как остынет - можно пить (лучше всего по половине кружки за 20-30 минут до приема пищи);
☕️ Аврановый чай. Готовится точно так же, как и ромашка. Разница в употреблении: авран стоит пить по целой кружки и после еды;
😤 Сауна или баня. Все лишнее (вода и соль) выйдут с потом. Бонусом уйдут лишние кило;
🌿 Травы с мочегонным эффектом: семена укропа одна часть, толокнянка три и две части листья березы/авран. Завариваем две чайных ложки смеси на 250 мл кипятка, даем настояться 15 минут. Пить по 3 раза в день. Важно: травы могут иметь противопоказания.
Если у вас индивидуальная непереносимость, не стоит пользоваться этими рецептами. Вы не только не избавитесь от отеков, но и подорвете здоровье.
ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ
Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.
Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, и конечно же ходите на массаж.
6 СПОСОБОВ СТАТЬ КРАСИВЕЕ ЗА 30 ДНЕЙ 👸
30 дней- этого времени более чем достаточно, чтобы стать красивее телом и душой
Потому что, занимаясь всего 30мин в день у себя дома, вы:
☑️ обретете более сильное и гибкое тело
☑️ прямая осанка станет вашим привычным состоянием (от этого подтянется живот)
☑️ уберете боль в шее, плечах, пояснице
☑️ избавитесь от отеков и лишних килограммов
МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)🐸
⠀
Данная поза требует большой осторожности и неторопливости
⠀
👉🏻Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
👉🏻Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам
👉🏻В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса
👉🏻Мандукасана облегчает менструальные боли
⠀
✔️ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
🔸Встаньте на четвереньки
Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер
⠀
🔸По достижении максимальной точки растяжки остановитесь
Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга
🔸Поставьте предплечья на пол параллельно друг другу
🔸Убедитесь, что у вас нет прогиба в пояснице, включите в работу мышцы пресса
🔸Стремитесь тазом назад, к стопам
🔸Расслабьтесь и сделайте 7-10 спокойных дыханий
🙌🏻 Все движения должны быть мягкими, плавными, кошачьими
Не пытайтесь освоить асану силой
Лучше делать чаще, чем меньше, но с большой интенсивностью
⠀
Если у вас хорошая растяжка, можете переместится на пол со скользкой поверхностью, подложить под колени маленькие полотенца и сводить/разводить колени
⠀
❗️Противопоказания: паховая грыжа, боли в спине и суставах ног
❌НОЧНЫЕ СУДОРОГИ В НОГАХ И МЕТОЖЫ БОРЬБЫ С НИМИ
Читать полностью…
🌟 На улице холодно, дорогая!))) Одевайся теплее! 🩷
Читать полностью…
ЭКОНОМИМ НА КОСМЕТИКЕ?
НЕТ!
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ! 👍
Как избежать лишних баночек, ненужных трат и сделать уход за кожей осознанным и действительно эффективным!
☝️15 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ 🍵
1️⃣ Смягчат вашу кожу
2️⃣ Улучшает иммунную систему
3️⃣ Снижает кровяное давление
4️⃣ Уменьшит риск возникновения рака
5️⃣ Препятствует образованию тромбов
6️⃣ Снижает аппетит и придает энергию
7️⃣ Помогает нормализовать обмен веществ
8️⃣ Контролирует уровень глюкозы в крови
9️⃣ Защищает легкие, чистит их если вы курите
1️⃣0️⃣ Снижаете риск возникновения атеросклероза
1️⃣1️⃣ Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
1️⃣2️⃣ Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
1️⃣3️⃣ Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
1️⃣4️⃣ Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
1️⃣5️⃣ Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝
🥞 ВАРИАНТЫ ДЛЯ БЛИНОВ С НАЧИНКОЙ
О ЧЁМ ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины- страдает толстый кишечник
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце
⠀
▫️Одутловатость над скулами- шалят лимфатическая система и желудочно-кишечный тракт
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней будет вам ваша кожа
СОН БЕЗ ОДЕЖДЫ 😴
Сон в полностью обнаженном виде позволяет максимально расслабиться и снимет напряжение нервных окончаний
😴 Помимо этого, такой отдых позволяет телу полностью дышать и минимизирует потоотделение, мешающее заснуть
Нормализуется кровообращение
Отсутствие компрессии обеспечивает кровоток и питание тканей всего организма
А ещё, согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается
Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста- это два основных гормона анти-эйдж
Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования
Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу
Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться
Один из способов, как красиво застегнуть рубашку 👍
Обязательно сохраните, чтоб не потерять ✅
🍫 КАЛОРИЙНОСТЬ 1 ШОКОЛАДНОГО БАТОНЧИКА
🍫В шоколадных батончиках содержится большое количество сахара
🍫Примерно 7-8чл на небольшой батончик
🍫Вред очевиден- среднесуточная доза, рекомендованная взрослому человеку, составляет 3-4чл для мужчины и 2-3ложки для женщины
🍑Заменить шоколадные батончики можно сухофруктами: в них также содержится сахар, клетчатка и они дают прилив энергии, но не вызывают настолько резкий скачок сахара
🫐Так же, можно отдавать предпочтение пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков
КРАСИВАЯ ОСАНКА 👸
☝🏻Работая над осанкой мы по умолчанию должны понимать, что одни только упражнения погоды не сделают
☝🏻По крайней мере, результат будет кратковременным
Обязательно подключаем нейроупражнения, и тренируем наш 🧠
Поэтому, предлагаю совмещать эти упражнения и вместе радоваться результатам
*при поднятии корпуса, держите мышцы живота в тонусе, чтобы снять нагрузку с поясницы
Каких витаминов не хватает твоему организму.
Полезная памятка 📝
Раз в месяц делаете эту маску 👍
Подходит для сухих и ломких волос, также можно использовать для профилактики.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БЫСТРОЙ ГИМНАСТИКИ 👍🏻
✅В височной зоне с обеих сторон находим более болезненные точки и пальцами делаем круговые движения 10раз по 3подхода
✅Несильно надавливаем на точки в уголках глаз, проводим пальцами по веку и умеренно открытой ладонью надавливаем на глаза, средний и указательный палец ставим между бровей, массируем несколько секунд, прямо под скулами ищем точки, которые при надавливании дают болевые ощущения, нажимаем на эти точки в течение 10секунд, вытягиваем губы уточкой, при этом рот должен быть открытым, точки на мочках ушей разминаем не менее 10секунд
😍Научись замечать чудеса!
Их так много в мире...хватит на всех. И, самое главное, их хватит и на тебя, дорогая!
✅А сейчас, вот прямо сейчас, оглянись вокруг и найди одно, хотя бы маленькое, но ЧУДО!
❣️Поделись в комментариях если нашла его)))
🩷Только ты выбираешь спутника жизни.
🩷 Только ты выбираешь профессию.
🩷 Только ты выбираешь город и страну для жизни.
🩷 Только ты выбираешь своё материальное положение.
🩷 Только ты выбираешь своё окружение.
🩷 Только ты выбираешь свои хобби.
🩷 Только ты выбираешь свой досуг.
🩷 Только ты выбираешь, какими вещами себя окружать.
🩷 Только ты выбираешь, какую информацию потреблять.
🩷 Только ты выбираешь, кем быть!
ЗАЧЕМ ЕСТЬ ЙОГУРТ! 🍶
1️⃣ Во-первых, это полноценный источник белка и кальция, которые нужны для здоровья сердечно-сосудистой, костной и нервной системы
2️⃣ Во-вторых, это идеальный источник пробиотиков
👉🏻Пробиотики- это «хорошие» микроорганизмы
👉🏻Они могут восстанавливать микрофлору кишечника, поддерживать её разнообразие и баланс и бороться с «плохими» бактериями
🔆Почему это важно:
-Здоровый микробиом- это база
-Он помогает переваривать пищу, поддерживает иммунитет, обеспечивает красоту кожи и здоровый вес
-Он защищает от вражеских патогенных бактерий и обеспечивает синтез витаминов группы B и витамина K
-Также состояние микробиома может влиять на ваше настроение, предпочтения в еде и сопротивляемость к стрессу
🩷Очень часто мы сетуем на то, что не хватает сил и устаем быстрее обычного. Зимой, когда за окном серый пейзаж и не хватает солнца, такое состояние проявляется все чаще и чаще.
🩷Подумай, что тебя заряжает энергией, от чего начинает петь твоё сердце? Что тебя радует так, что весь мир раскрашивается в яркие краски? Пришло время порадовать себя, любимую, а заодно и зарядиться положительной энергией 🎨
ИДЕЯ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 🥳
🍹Правильный BELLINI из натуральных персиков
Понадобится:
🍑персик-3шт крупных
🍹просекко-100мл
🧊лед
-В кипящую воду складываем персики на 2мин
-Охлаждаем их на подушке из льда, чтобы кожура легко ушла
-Помещаем очищенные персики в блендер и добиваемся пюреобразной структуры
-Затем разливаем по бокалам в соотношении 2:1: 2 пюре и 1 просекко
ВОЛШЕБНЫЙ БАНАН 🍌
МОРЩИН -10ЛЕТ
⠀
🍌 Просто протереть лицо внутренней стороной кожуры банана
Оставьте на 20мин и умойтесь прохладной водой
⠀
🍌 Протирать, конечно, нужно по массаженым линиям
⠀
Чем же банан так полезен для кожи?
🔥Разглаживает морщины- витамин С и антиоксиданты в составе работают над производством коллагена Количество неприятных складок уменьшается, а новые не появятся
🔥Комфортное отшелучивание-
натуральные фруктовые кислоты создают эффект пилинга
🔥шрамы также проходят
🔥обладает антисептическим действием и поэтому хорошо подходит для борьбы с бактериями, которые вызывают акне
🔥помогает сохранить кожу увлажненной
🍌 Банановая кожура с овсянкой
Добавьте банановую кожуру в блендер вместе с 3 столовыми ложками сахара и 1/2 стакана овсяной муки и смешайте хорошо. Затем умойтесь и нагесите эту смесь на лицо
⠀
Втирайте в кожу лица круговыми нежным движениями (за исключением глаз). Оставьте действовать приблизительно на 10 минут
⠀
Смойте теплой водой и нанесите крем🤩
ПРО ГРЕЧКУ 🥣
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
✅Снижает риск развития злокач новообразований за счёт содержания прир антиоксидантов
✅Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе радиационному излучению (фолиевая кислота усиливает иммунитет, калий и железо препятствуют усвоению радиоактивных изотопов)
✅Ускоряет заживление слизистой оболочки желудка (танины, содержащиеся в крупе, оказывают противовоспалит действие)
✅Предупреждает возникновение тромбоза (ненасыщенные жиры препятствуют налипанию холестериновых бляшек на стенки сосудов)
✅Стабилизирует концентрацию сахара в крови (обладает низким ГИ=40)
✅Предупреждает гормональные дисфункции
✅Повышает потенцию у мужчин
✅Снижает артериальное давление
✅Укрепляет нервную и иммунную системы
✅Уплотняет стенки сосудов, повышает эластичность вен
✅Укрепляет костную ткань, в том числе зубы и ногти
✅Ускоряет выведение избытка жидкости из организма
✅Стабилизирует сердечный ритм, предупреждает развитие ишемической болезни