758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
ТЕХНИКА👇🏼
✔️ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы
Это убережет твою поясницу от излишней компрессии
❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом ❌
✔️ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку
✔️ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение
Лучше держи взгляд перед собой
✔️ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду
ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь
✅ подтянуть живот
✅ привести 🌰 в тонус
✅ улучшить осанку
КОФЕИН ☕️
🍵 Почему в чае меньше кофеина и почему он по-другому воздействует на наш организм?
▶️ Кофеин содержится в более, чем в 60 видах растений и используется в основном при приготовлении кофе, чая и шоколада
🍵 В листьях растения Camellia Sinensis- единственного вида чайного растения, содержится больше кофеина, чем в зернах растений Coffea Robusta или Coffea Arabica
☕️ Однако, после заваривания, в чашке кофе содержится больше кофеина, чем в чашке чая
☕️ Причина проста: кофе- более крепкий напиток
☕️ Кофе быстро наполняет энергией, но заряда бодрости хватает ненадолго и нужна “новая доза”
🫖 Черный чай обладает более мягким и более долговременным бодрящим эффектом
🍵 А мягкий зеленый чай успокаивает и расслабляет
☕️ Кофе более крепкий, потому что в процессе заваривания из него извлекается больше, чем из чая
☕️ Как правило, в кофе содержится примерно в 2раза больше кофеина, чем в чае
Однако уровень кофеина в обоих напитках сильно различается
Смотрите карусель 👇🏻
Сам кофеин в чае и кофе отличается по методу воздействия на организм
☕️ В кофе содержится 5 различных фитохимических веществ, классифицируемых как кофеин
-Они влияют на нервную систему и могут вызывать дрожь, тошноту и учащенное сердцебиение
-Они очень быстро метаболизируются в организме, дают быстрый всплеск энергии, за которым следует сильный сбой, когда он сгорает
🍵 Чай содержит 3 фитохимических вещества, которые поддерживают и стимулируют эндокринную систему
-Они стимулируют надпочечники, аденоиды и щитовидную железу, поэтому чай улучшает обмен веществ
-Кофеин в чае приводит к более длительному и устойчивому уровню энергии
🎯5 привычек, которые помогают идти вперёд каждый день!
📝 Важные дела — в первую очередь!
📝 Всегда берите ответственность на себя
📝 Не останавливайтесь на достигнутом
📝 Обучайтесь каждый день
📝 Уделяйте время своим мечтам
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝
РЕЦЕПТЫ СОЧНОЙ ГРУДКИ:
✅ Чтобы курица всегда получалась нежной и сочной, выбирайте только охлажденный продукт, но не замороженный
⠀
✅ Для маринования птицы используйте стеклянную или эмалированную посуду
⠀
✅ Чем дольше курица находится в маринаде, тем нежнее она становится
⠀
✅ Маринады, в состав которых входит соевый соус, следует солить с осторожностью
⠀
✅ Солите птицу в конце приготовления либо непосредственно перед употреблением, чтобы соль не вытянула всю влагу и не сделала курицу жесткой и сухой
⠀
МАРИНАДЫ:
⠀
🍯🍗 Медово-горчичный:
150 гр меда + 100 гр дижонская (французская) горчица + сок 1 лимона + 3 зубчика чеснока
⠀
🍶🍗 Йогуртовый:
1 стакан йогурта + 1 ст.л. лимона + 1 ч.л. карри + соль
⠀
🧄🍗 Маринад-глазурь:
150 мл соевого соуса + 80 гр меда + 3 зубчика чеснока + соль
⠀
🍥🍗Сметанный:
5 ст.л. сметаны + 3 ст.л. соевого соуса + 1 ст.л. дижонской горчицы + соль
🔥Великолепная практика!
❤️ Разреши каждому быть собой. И в первую очередь самой себе!
❤️Проведи 7 дней похвалы себя, любимой, дорогая!
✅Понедельник: похвали себя за то, что хорошо получилось
✅Вторник: похвали себя за доброе дело для другого человека
✅Среда: напомни себе три своих качества, которыми можно гордиться
✅Четверг: похвали себя за достижения своей жизни
✅Пятница: похвали себя за то, что удалось преодолеть
✅Суббота: похвали себя за то, что получилось сделать
✅Воскресенье: похвали себя за внимание к своим чувствам
🔥 Ты это заслужила, дорогая!
Почему нельзя качественно скинуть десяток килограмм за месяц?
Немножко физиологии, надеюсь скучно не будет)
Все дело кроется в рецепторах к инсулину.
У нас есть поджелудочная железа и там есть отдельный участок называется островки лангерганса, это тот самый участок который вырабатывает инсулин в ответ на еду которую мы потребляем.
Представьте некую палку воткнутую в землю - это рецептор.
И вот со временем эта палка все глубже глубже уходит в землю, оставляя буквально видимость того что она там есть.
Вот по такому же принципу кушая высокоуглеводную еду, при этом не занимаясь спортом вы «закапываете» свои инсулиновые рецепторы все глубже которые перестают давать ответ на повышенный уровень глюкозы в крови.
От сюда кровь становится слаще и глюкоза как бы циркулирует по системе кровообращения и не может никуда деться отсюда и название - гипергликемия.
Симптомы - усиленная жажда, мочеиспускание, головная боль, утомляемость, зрение затуманенное.
Собственно это было предисловие и вёл я к тому что, невозможно за 1 месяц взять и раскопать ту самую палку которая вростала в землю годами, а то и десятилетиями.
Можно конечно сесть на голодовку, слить всю воду из организма, но оттуда вытекает ещё более жёсткие побочные эффекты.
Стабильным и здоровым результатом считается сбрасывание по 2-3 -4 кг в месяц, организм будет перестраиваться и вы будете чувствовать себя на все 💯
ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ
☝🏻Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм
☝🏻Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день
☝🏻Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир
☝🏻Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир
‼️НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные
☝🏻Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов
❗️Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного
❕Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий
❕При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8
‼️Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод
Другие-нет разницы
Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод
☝️Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи
Вес зависит от поступающих калорий
🩷 Вселенная любит скорость.
Не откладывайте, не раздумывайте, не сомневайтесь!
Когда есть возможность, импульс, внутреннее чувство — действуйте. Это ваша работа. И это все, что вам нужно сделать.
Доверяйте своей интуиции, ведь вас вдохновляет сама Вселенная.
Вселенная говорит с вами на принимающей частоте. Если внутреннее чувство и интуиция что-то вам подсказывают, следуйте за ними, и вы обнаружите, что Вселенная, словно магнитное поле, притягивает вас к получению того, о чем вы просили.
🩷Ронда Берн
"Тайна"
🩷Доверяй своим ощущениям, дорогая, и действуй в соответствии с ними! Так разговаривает с нами Вселенная.
СНИМАЕМ СТРЕСС 👍🏻
Снимаем стресс японским массажем пальцев рук 🖐🏻
Всего 2мин на каждый палец поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль и почувствовать себя лучше
Японцы верят, что каждый палец отвечает за определенный орган нашего тела, и воздействуя на активные точки мы влияем на их работу
✨Вечно молодые кореянки, которые в 50 выглядят на 25...
🩷В чем же их секрет?
Нужно сказать, что в Корее существует культ красоты и очень высокие требования к внешности. Отсюда такое количество корейских брендов косметики, а корейские блогеры творят на глазах чудеса преображения в макияже.
✨Питание и образ жизни:
🩷Не едят молочные продукты, заменяют растительными аналогами
🩷Не едят сладости, заменяют фруктами
🩷Мучное и выпечку тоже не едят
🩷 Фастфуд туда же
🩷 Кофе считается влияет на цвет кожи, не пьют
🩷Нет жирному и жаренному
🩷 Пьют много воды, желательно теплой
🩷 Много зелени, овощей, бобовых
🩷Много морепродуктов (источник белка, омега-3)
🩷 Много натуральных специй в блюдах (ускоряет метаболизм, нет лишнего веса)
🩷Рис с минимальной обработкой
🩷Травяные чаи
🩷 Круглый год spf, панамы, зонты, не загорают
🩷Следят за весом, в Корее ожирением страдает лишь 5% населения, в других странах в среднем - 20%
🩷Кушают маленькими порциями
🩷 Любят спа, бани, массаж
✨Философия ухода:
🩷 Фарфоровая увлажненная кожа считается признаком молодости
🩷Двухэтапное очищение - гидрофильное масло + пенка для умывания
🩷 Контрастное умывание или легкое похлопывание
🩷 Отшелушивание 2-3 в неделю - маска+ теплое смоченное полотенце усилит эффект
🩷 Тканевые маски - кореянки не представляют ежедневный уход без них
🩷Глубокое увлажнение - тонер, эссенция, сыворотка
🩷 Крема с различными эффектами - любят чередовать.
🩷Макияж всегда с эффектом свежести и детской непринужденности
🩷Обязательный этап увлажнения до макияжа
SPF 30+ всегда
🩷Для эффекта увлаженной натуральной кожи - CC, BB, кушоны
🩷 На 2 тона светлее своего цвета
🩷Натуральный эффект румян
🩷Контуринг маловыраженный
🩷Тени теплых нежных тонов, затемняют только уголки глаз
🩷Стрелочки растушевывают, ресницы красят пучками (эффект ласточки)
🩷Губы - тинты, эффект зацелованных губ
🩷Пудра - минимум.
🩷 Россиянки считаются самыми красивыми в мире, но подсмотреть что-то и стать еще красивее не помешает. Согласны?)))
З СПОСОБА ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК:
⠀
1️⃣ Напиток из корня имбиря, лимонного и яблочного сока
🍠 Корень имбиря стимулирует обмен веществ, избавляет от метеоризма и запоров
Этот продукт полезен для многих органов и систем
🍋 Лимоны в сочетание с тёплой водой дают потрясающий эффект-уменьшают вздутие живота, избавляют от изжоги и повышенной кислотности
🍎 Яблоки- источник незаменимой клетчатки, которая жизненно необходима для хорошего пищеварения
РЕЦЕПТ НАПИТКА:
-яблочный сок с мякотью-1/2ст
-свежевыжатый лимонный сок-2стл
-имбирный сок-1чл
-морская соль-1/2чл
-фильтрованная тёплая вода-1/2ст
•Все ингредиенты соедините в глубоком кувшине или банке и хорошо перемешайте
•Употребляйте по одному стакану натощак каждое утро
⠀
2️⃣ Кипяченая вода
⠀
💦 Она помогает улучшить работу пищеварительной системы
💦 Именно такая вода быстрее всего переваривается организмом
💦 Очищение кипяченой водой помогает избавиться от артроза, артрита, атеросклероза, хронических запоров
💦 С помощью кипяченной воды можно нормализовать вес, мягко и постепенно вывести камни и песок из почек, желчного пузыря и печени, улучшить состояние кожи
3️⃣ Интервальное голодание
⠀
🍽 Голодать бывает очень полезно
🍽 Во время голодания из организма выводятся накопившиеся в нем вредные вещества
🍽 Голодание укрепляет жизненные силы организма, помогает справиться с болезнями, уменьшает объем желудка
⠀
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ:
-Суть данного метода в том, что человек ест любую пищу в определенное время дня, а затем на некоторый период времени отказывается от пищи и пьет только воду
-На сегодня есть разные способы интервального голодания: 16/8, 2/4, 24/0, 14/10
-Например, 16 часов голодания, 8 часов еды
-В 16 часов голодании можно только пить воду
-А вот в период приема пищи, ограничений по составу пищи нет, можно есть любую пищу, в том числе и калорийную
ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ❇️
❌Исключаем продукты, в составе которых присутствуют:
- трансжиры
- пальмовое масло
- заменитель молочного жира
- мясо мех.обвалки
- большое количество сахара
☝🏻Обращайте внимание на название и состав продуктов
☝🏻Вместо «творожного продукта» выбираем «творог»
☝🏻Вместо «сырного продукта» выбираем «сыр»
🍫 В составе шоколада обязательно должно присутствовать какао-масло
В последнее время, чаще встречается «заменитель какао-масла», поэтому, к выбору шоколада нужно отнестись серьёзнее
ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ❌
Не все продукты безопасны
Проанализируйте своё питание🙏🏻
Исключаем продукты, в составе которых присутствуют:
-трансжиры
-пальмовое масло
-заменитель молочного жира
-мясо мех.обвалки
-большое количество сахара
Обращайте внимание на название и состав продуктов☝🏻
🍧Вместо «творожного продукта» выбираем «творог»
🧀Вместо «сырного продукта» выбираем «сыр»
🍫В составе шоколада обязательно должно присутствовать какао-масло
В последнее время, чаще встречается «заменитель какао-масла», поэтому, к выбору шоколада нужно отнестись серьёзнее
🩷 Очень интересное видео!
Конечно попахивает феминизмом, надо сказать что я не поддерживаю его взгляды, но суть видео крайне интересна!
✨ Женщина должна быть самодостаточной личностью, причем с собственной наполненной жизнью. И мужчина в этом случае будет нужен ей не для того, чтобы восполнять пустоту её жизни, а для того, чтобы вместе радоваться жизни и дарить друг другу счастье! 🩷
🗓️Хорошо, когда план расписан на год вперед)))
✔️Январь — Наслаждаться послевкусием. Обновляться.
✔️Февраль — Собираться воедино. Предчувствовать и слышать Весну.
✔️Март — Пробуждаться.
✔️Апрель — Наполняться светом.
✔️Май — Расцветать вместе с природой.
✔️Июнь — Звучать с городом единым ритмом.
✔️Июль — Бредить дальними странами.
✔️Август — Блаженствовать в неге и отдавать.
✔️Сентябрь — Умиротворяться и наслаждаться покоем.
✔️Октябрь — Отзываться ярко и явно на все краски, звуки и вкусы.
✔️Ноябрь — Светло грустить о чем-то далеком и настоящем. Ждать очищающей белизны.
✔️Декабрь — Встречаться со своим детством. Вновь верить в Волшебство.
☑️Юлия Прозорова
"Сны о чем-то большем…"
📖 Следуя по дороге жизни, нужно научиться без сожаления оставлять позади все то, что затрудняет твой путь вперед: плохие воспоминания и старые обиды, прошлые ошибки и былые разочарования, а главное — людей, доказавших своими словами, действиями, поступками, что вам с ними больше не по пути 🩵
Читать полностью…
Тишина - наш лучший учитель.
Мы часто живём в мыслях о будущем или воспоминаниях о прошлом, упуская силу того, что есть прямо сейчас.
Экхарт Толле в своей книге "Сила настоящего" пишет:
"Когда вы понимаете, что настоящий момент — это всё, что у вас есть, вы начинаете видеть жизнь в новом свете."
"Настоящее мгновение не нуждается в том, чтобы вы улучшали его. Оно совершенно само по себе."
В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ПРОДУКТЫ 👌🏻
Читать полностью…
НА ЗАМЕТКУ 📝
4 вещи, которые делают вас старее, многие знают, но пренебрегают, прочитайте и старайтесь избегать этих факторов ✅
Листай карусель 👉
💰Вода течет - не кончается 💰Заговор на новый кошелек
В новый кошелек положите любую монету и идите к роднику либо на берег реки. Там намочите руку и трижды слегка сбрызните кошелек, чтобы попала хотя бы одна капля внутрь и на монету. Одновременно говорите по памяти вслух или шепотом слова заговора:
«Вода в реке (роднике) течет - не кончается. Так и в моем кошельке деньги бы никогда не кончались. Течет вода, вечно искрится-серебрищся. Так бы и в мой кошелек деньги прибывали вечно, искрилисъ-серебрились, мне на радость, всем на благо».
Монету, которая у вас в кошельке, нужно истратить в течение трех дней.
✨Вечно молодые кореянки, которые в 50 выглядят на 25...
🩷В чем же их секрет?
Нужно сказать, что в Корее существует культ красоты и очень высокие требования к внешности. Отсюда такое количество корейских брендов косметики, а корейские блогеры творят на глазах чудеса преображения в макияже.
✨Питание и образ жизни:
🩷Не едят молочные продукты, заменяют растительными аналогами
🩷Не едят сладости, заменяют фруктами
🩷Мучное и выпечку тоже не едят
🩷 Фастфуд туда же
🩷 Кофе считается влияет на цвет кожи, не пьют
🩷Нет жирному и жаренному
🩷 Пьют много воды, желательно теплой
🩷 Много зелени, овощей, бобовых
🩷Много морепродуктов (источник белка, омега-3)
🩷 Много натуральных специй в блюдах (ускоряет метаболизм, нет лишнего веса)
🩷Рис с минимальной обработкой
🩷Травяные чаи
🩷 Круглый год spf, панамы, зонты, не загорают
🩷Следят за весом, в Корее ожирением страдает лишь 5% населения, в других странах в среднем - 20%
🩷Кушают маленькими порциями
🩷 Любят спа, бани, массаж
✨Философия ухода:
🩷 Фарфоровая увлажненная кожа считается признаком молодости
🩷Двухэтапное очищение - гидрофильное масло + пенка для умывания
🩷 Контрастное умывание или легкое похлопывание
🩷 Отшелушивание 2-3 в неделю - маска+ теплое смоченное полотенце усилит эффект
🩷 Тканевые маски - кореянки не представляют ежедневный уход без них
🩷Глубокое увлажнение - тонер, эссенция, сыворотка
🩷 Крема с различными эффектами - любят чередовать.
🩷Макияж всегда с эффектом свежести и детской непринужденности
🩷Обязательный этап увлажнения до макияжа
SPF 30+ всегда
🩷Для эффекта увлаженной натуральной кожи - CC, BB, кушоны
🩷 На 2 тона светлее своего цвета
🩷Натуральный эффект румян
🩷Контуринг маловыраженный
🩷Тени теплых нежных тонов, затемняют только уголки глаз
🩷Стрелочки растушевывают, ресницы красят пучками (эффект ласточки)
🩷Губы - тинты, эффект зацелованных губ
🩷Пудра - минимум.
🩷 Россиянки считаются самыми красивыми в мире, но подсмотреть что-то и стать еще красивее не помешает. Согласны?)))
Что выпить на ночь для крепкого сна😴
▫️Ромашковый чай
Такой напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и сделает вас здоровее и улучшит общее самочувствие. Для приготовления чая залейте кипятком 2 столовые ложки аптекарской ромашки и настаивайте 10 минут.
▫️Чай с мятой
Используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влияют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут.
▫️Кокосовая вода
В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.
Не забудьте подписаться❤️
6 ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МОГУТ ТОРМОЗИТЬ ПОХУДЕНИЕ ⛔️
Читать полностью…
☝️15 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ: 🍵
1️⃣ Смягчат вашу кожу
2️⃣ Улучшает иммунную систему
3️⃣ Снижает кровяное давление
4️⃣ Уменьшит риск возникновения рака
5️⃣ Препятствует образованию тромбов
6️⃣ Снижает аппетит и придает энергию
7️⃣ Помогает нормализовать обмен веществ
8️⃣ Контролирует уровень глюкозы в крови
9️⃣ Защищает легкие, чистит их если вы курите
1️⃣0️⃣ Снижаете риск возникновения атеросклероза
1️⃣1️⃣ Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
1️⃣2️⃣ Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
1️⃣3️⃣ Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
1️⃣4️⃣ Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
1️⃣5️⃣ Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами
Желаете, чтобы кожа лица была эластичной, гладкой и подтянутой?
✅Вам в помощь крахмал
Этот ингредиент- натуральный ботокс
Он омолодит, устранит морщины и выровняет цвет
‼️Вам понадобится:
🔹крахмал (картофельный/кукурузный)- 1стл с горкой
🔹вода- 150мл
🔹можно добавить 1 капсулу витамина аевит ( проколоть и выдавить)- при сухом типе кожи
⬇️Приготовление и применение маски⬇️:
▪️Растворите крахмал в 100мл холодной воды
▪️Оставшуюся воду, 50мл, доведите до кипения
▪️Влейте крахмальный раствор в кипящую воду
▪️Мешайте смесь, пока не загустеет, в это время слегка кипит
▪️Когда загустеет, снимаем с плиты, остывает до температуры тела, раствор должен быть тёплый, после этого добавить витамин аевит, проколоть драже и выжать, размешать и нанести кистью на кожу лица, шеи, зону декольте
❗ Холодную маску нет смысла наносить, надо тёплую, она быстро остывает на коже и становится как маска
💁♀️А вы знаете, что крахмал содержит витамины Е, С, В1, В5, В6, холин, железо и калий
Благодаря этим веществам крахмальную маску применяют также как увлажняющее, противовоспалительное и очищающее средство
🔹МАСКУ наносить
на лицо, включая область вокруг глаз и рта
Вы также можете распределить ее по шее и зоне декольте
Подождите 20мин, а остатки смойте теплой водой
Лучше делать в горизонтальном положение, надо лечь и не разговаривать
Смыть тёплой водой с помощью спонжа или ватного диска и нанести крем
✅Маска из крахмала от морщин вместо ботокса начинает работать после 2-3-го применения
Повторяйте процедуру нанесения 1раз в неделю на регулярной основе
Отлично дополняет другие техники, такие как массаж гимнастика для лица