758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
Растирка от болей в суставах!
He пoвepитe, чepeз двa дня я пoчyвcтвoвaл тaкoe oблeгчeниe, кaк бyдтo мeшoк кaмнeй c плeч cвaлилcя. A чepeз чeтыpe дня вooбщe зaбыл, чтo кoгдa-тo шeя бoлeлa.
Лeчит вcё:
paдикyлиты
apтpиты
apтpoзы
ocтeoxoндpoзы.
⠀
Рецепт:
300 г cпиpтa
1 бyтылoчкa кaмфopнoгo cпиpтa (10 мл)
1 бyтылoчкa йoдa (10 мл)
10 тaблeтoк aнaльгинa.
Bce пepeмeшaть, нacтoять в тёмнoм мecтe 21 дeнь, и мoжнo пoльзoвaтьcя. Pacтepeть нa нoчь и oбвязaть шepcтянoй ткaнью или шapфoм из шepcти и лeчь cпaть. Moжнo днём pacтиpaть, ecли нe выxoдитe нa yлицy. 10 днeй pacтиpaть, зaтeм 5 днeй пepepыв, a пoтoм eщё 10 днeй pacтиpaть, ecли бoлит.
🍅 ОВОЩИ - ФРУКТЫ 🍑
🥒 О рекомендации ежедневно потреблять не менее 400гр фруктов и овощей вы знаете, но если с фруктами сложностей не возникает, то овощи у многих идут туго
⠀
💡Есть способы есть больше овощей: не потому что «нужно», а потому что «вкусно»
🔸 Маринуйте овощи!
Да, мариновать можно не только мясо
При выборе маринада простор для фантазии
Идеально подходят брокколи, цветная капуста и фасоль
⠀
🔸Экспериментируйте с салатными заправками!
⠀
Необычный соус может «спасти» любой салат
Главное- мера
⠀
🔸Добавляйте овощи в выпечку!
⠀
Пирог с тыквой, пирожки с капустой, творожный пудинг с брокколи- вариантов масса, это вкусно и сытно
⠀
🔸«Домашние» снэки!
⠀
Сбрызните кусочки картофеля, тыквы и моркови маслом, посыпьте солью и перцем, добавьте чеснок и запеките- снэки заменят орешки или чипсы
⠀
🔸Бутерам - ДА!
⠀
Например, ржаной хлеб, промазанный горчицей, отлично сочетается с листьями салата, помидором, огурцом и запеченной курочкой- Отличный перекус
⠀
🔸«Пейте» овощи!
⠀
Легкий способ есть больше овощей- сделать смузи
Например, смесь стеблей сельдерея с яблоками или цитрусовыми- вкусный микс клетчатки и витамина С
⠀
🔸Приготовьте бульон!
⠀
В ход могут идти любые овощи
Сварите бульон, его можно заморозить и использовать как основу для супа
⠀
🔸Используйте блендер!
⠀
Не игнорируйте супы-пюре: стручковая фасоль, цветная капуста, морковь, кабачки, перец, тыква
Отварить, посолить, поперчить и в блендер, посыпать сыром- это вкусно
ЭКОНОМИМ НА КОСМЕТИКЕ?
НЕТ!
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ! 👍
Как избежать лишних баночек, ненужных трат и сделать уход за кожей осознанным и действительно эффективным!
ИДЕЯ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 🥳
🍹Правильный BELLINI из натуральных персиков
Понадобится:
🍑персик-3шт крупных
🍹просекко-100мл
🧊лед
-В кипящую воду складываем персики на 2мин
-Охлаждаем их на подушке из льда, чтобы кожура легко ушла
-Помещаем очищенные персики в блендер и добиваемся пюреобразной структуры
-Затем разливаем по бокалам в соотношении 2:1: 2 пюре и 1 просекко
ШИПУЧКА ДЛЯ РУК ВЕРНЕТ ИМ МОЛОДОСТЬ ДАЖЕ В 60 ЛЕТ 🙌🏻
2 ст. л. соли (лучше морской) 2 ст. л. пищевой соды
3 ст. л. пенки для лица (или геля для умывания)
Смешайте соль с содой и добавьте гель или пенку для лица
Размешайте до консистенции сметаны
Когда масса будет готова, нанесите ее на руки, двигаясь от кончиков пальцев до самых локтей
Легкими массажными движениями растирайте содовую маску, особое внимание уделяя кутикуле
Растирайте руки со всех сторон в течение 10мин, а затем смойте ее теплой водой
Результат вас приятно удивит
ПОЛЕЗНАЯ ВОДА 💦
🍋 Из этой смеси получается супер освежающий напиток, который идеально подходит для того, чтобы насладиться первым делом утром, а также перед или после тренировки, когда вам может потребоваться немного больше жидкости для вашего тела
🍋 Сделайте партию этой настоянной на лимоне воды с семенами чиа и пейте в течение дня, чтобы живот был счастлив
🙌 Чтобы приготовить воду с чиа, просто замочите 1 столовую ложку семян чиа в 2 стаканах воды на 10-20 минут
☝🏻Чем дольше вы оставите его, тем больше воды впитают семена чиа и тем более гелеобразными они станут
🍋 Добавить в воду сок лимона или лайма, так как он обладает противовоспалительным действием и придает воде отличный вкус без сахара
🍯 Можно добавить от ½ до 1 чайной ложки меда или кленового сиропа, если хотите немного сладости
💦 Воду чиа можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели
☝🏻Семена будут комковаться, поэтому просто встряхните их перед употреблением
КАКИЕ БАНАНЫ ВЫБРАТЬ? 🍌
🍌 Многие, в попытках сбросить вес, до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря
🍌 Зеленые
-Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ
-Это может стать причиной повышенного газообразования
-Именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара+профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
🍌 Желтые
-В них больше сахара и выше гликемич индекс
-Выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых волокон
-Но резистентного крахмала в них меньше, чем в зеленых, именно он поддерживает полезную микрофлору кишечника и регулирует уровень сахара в крови
🍌 Бананы с коричневыми пятнами
-Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше
-Но, они богаты антиоксидантами
🍌 Коричневые бананы
-Почти лишены крахмала, тк он преобразовался в глюкозу
-Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц+их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
🏃♀️ Двигайтесь больше
🏃♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение
🏃♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий
🏃♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность
💪🏻 Качайте мышцы
Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны
Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир:
0,5кг мышц за день сжигает 6ккал
1кг жира- 2ккал
Если Вы замените 1кг жира на 0,5кг мышц, то увеличите свой BMR на 8ккал в день
Когда люди теряют в весе, они избавляются не только от жира, но и от мышц, что, в свою очередь, убивает метаболизм на корню
А вот умеренная прокачка мышц поможет не загубить метаболизм, а разогнать его еще больше
🥚 Употребляйте как можно больше белка в пищу
Ваше тело сжигает калории, чтобы получить энергию
Это называется термическим эффектом пищи, и на его долю приходится около 10% общего расхода калорий.
Другими словами, употребив 2000ккал за день, 200 Вы потратите только на переваривание пищи
И некоторые продукты, вернее, макроэлементы, требуют больших энергозатрат на переваривание, чем другие
Согласно исследованиям, Вашему организму требуется много энергии для переваривания белка- около 30% от общего количества калорий
Съев белковых продуктов на 200ккал, на переваривание Вы потратите 60 из них же
Углеводы занимают второе место- 10% от общего количества, жиры- менее 5%
На 1кг веса должно приходиться от 1.4-2гр белка
💦 Пейте больше
Когда Ваш организм обезвожен, органы, особенно печень, работают менее эффективно, из-за чего метаболизм стремительно замедляется
☕️ Кофеин- всему голова
Любители кофе будут счастливы узнать, что ежедневное употребление кофеина отлично помогает не только взбодриться с утра, но и наладить метаболизм
🧂Добавьте специй
Специи помогают ускорить метаболизм
Добавляйте Ваши любимые специи в блюда ежедневно
ЧАЙ ДЛЯ КРАСОТЫ 👑
☕️ Бодрящий напиток имеет много полезных свойств, а большая концентрация антиоксидантов замедляет процессы старения
☕️ Чай используется в качестве средства омоложения лица, а также ухода за кожей лица, а чайные пакетики могут улучшить внешний вид глаз за счет уменьшения темных кругов и отечности
☕️ Они также могут помочь при раздражении, ячмене и конъюнктивите
✅если прикладывать чайные пакетики под глаза, можно снять отеки и синие круги
✅действует как антисептик, успокаивает чувствительную кожу, устраняет воспаления
✅успокаивают красные глаза
✅эфирные масла, которые содержатся в чае, благотворно сказываются на межклеточном взаимодействии, из-за чего кожа под глазами лучше усваивает полезные микроэлементы
✅зеленый чай помогает избавиться от синяков под глазами, тк усиливает приток крови к тканям
✅стимулирует выработку коллагеновых волокон, убирает мимич морщинки, замедляет старение кожи, укрепляет лицевые мышцы
✅обеззараживает дерму, препятствует размножению инфекций и бактерий
Почему важно не носить сумку на одном плече! 🎒
Постоянное напряжение одной мышцы плеча со временем приведет к ее усталости и боли.
Нося сумку только на одном плече, вы создаете дисбаланс в позвоночнике, что может привести к проблемам с грудным отделом позвоночника. У девушек это также может вызвать обвисание груди из-за неправильного положения грудной клетки.
Это лишь часть возможных проблем, но они довольно распространены. Давайте беречь свои плечи и спину! 💪
Одна из масок, эффект после которой виден сразу 🔥
⠀
🔅Маска мгновенно делает кожу бархатистой и гладкой
🔆Постепенно выводит пигментные пятна, оказывает лифтинг эффект
✅Маска подходит нормальной, комбинированной и жирной коже
❗️После такой маски используйте санскрин spf 50
-картофельный крахмал- 1чл
-перекись водорода- 3чл
-отдельно в стакан с тёплой водой добавить 3чл лим сока
⠀
👸 Маску наносим на кожу на 15мин
👸 Затем смываем маску заранее приготовленной водой с лим соком
👸 После умываемся тёплой водой
ДЕКОР ДЛЯ КУЛИЧЕЙ 🐣
Самый простой и красивый декор пасхи
🐣 Рекомендации по первому декору:
На 100гр палочек понадобилось 80гр (1плитка) молочного шоколада
-Шоколад топим аккуратно в микроволновке(по 10сек постоянно перемешивая)
-Выкладываем в формочки палочки с шоколадом, формируя гнездо и отправляем в морозилку
ШИПУЧКА ДЛЯ РУК ВЕРНЕТ ИМ МОЛОДОСТЬ ДАЖЕ В 60 ЛЕТ 🙌🏻
2 ст. л. соли (лучше морской) 2 ст. л. пищевой соды
3 ст. л. пенки для лица (или геля для умывания)
Смешайте соль с содой и добавьте гель или пенку для лица
Размешайте до консистенции сметаны
Когда масса будет готова, нанесите ее на руки, двигаясь от кончиков пальцев до самых локтей
Легкими массажными движениями растирайте содовую маску, особое внимание уделяя кутикуле
Растирайте руки со всех сторон в течение 10мин, а затем смойте ее теплой водой
Результат вас приятно удивит
ПРОТИВ ПОТА ❌
✅Eсть три супер классных метода:
⠀
🍀ПЕРЕКИСЬ 3%
-Перекись поможет даже тогда, когда подмышки не свежие, а принимать душ негде
-Берем салфетку, лучше тряпочную, наливаем туда перекиси и промываем подмышки
-Таким образом, вы их моете, а не маскируете запах
-Ополаскивать водой не надо
-Патогенная флора и фауна погибает, подмышки чистые, вам свежо и комфортно
⠀
🍀СОДА
-Соду нанести на сухие и чистые подмышки, как тальк
-Она и запах абсорбирует и создает щелочную среду, где некоторые микрооргнизмы жить не могу, а значит, не плодоносят и не процветают
⠀
🍀ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ РТА
-Дезинфекция и запах приятный
-Просто наносим на салфетку и протираем, как с перекисью
-Кстати, поможет и при несвежих подмышек
УГЛЕВОДЫ НА ДИЕТЕ 📝
⠀
Выбирая углеводы, отдавайте предпочтение сложным (80%), но не отказывайтесь от простых (20%) Сложные углеводы- это:⠀
⠀
-крупы⠀
-картофель
-хлеб
-макаронные изделия
-бобовые⠀
⠀
Сложные углеводы содержат больше питательных веществ, чем простые, лучше насыщают, благодаря содержащейся в них клетчатке, обладают меньшей калорийной плотностью
Вареный картофель так вообще самый насыщающий продукт⠀
⠀
🔻ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, ДЕСЕРТЫ⠀
⠀
Исключать простые углеводы ни в коем случае не нужно, потому что это, как и любой запрет, может привести или к срыву, или к суперкомпенсации после диеты, когда, изголодавшись по вкусному, человек набрасывается на еду и не может остановиться, пока не отъест все потерянное на диете⠀
⠀
Вообще, суть десертов не в насыщении, а в удовольствии
Поэтому имеет смысл заканчивать ими основной прием пищи, а не есть отдельно
И есть их очень медленно, наслаждаясь вкусом и растягивая удовольствие⠀
⠀
🔻ЗАПРЕТЫ НА ДИЕТЕ⠀
⠀
Садясь на диету, очень желательно избавиться от мысли, что какие-то продукты затормозят или обратят вспять снижение веса, поэтому их есть нельзя
Как показывают многочисленные исследования, запреты и исключения из рациона любых продуктов повышают аппетит, потребление пищи, вызывают срывы и набор веса⠀
⠀
Давно известно, что одна только мысль о том, что вам что-то нельзя есть, способна вызвать и чувство голода, и непреодолимое желание наесться этого запрещенного или вредного продукта⠀
⠀
Вы должны твердо знать, что в любое время (буквально в любое, даже перед сном) можете съесть все, чего захочется
Единственно, что вам нужно контролировать- количество съедаемого
Да, некоторых продуктов все-таки придется есть меньше и реже, но совсем отказываться от них не нужно⠀
⠀
Более того, если вы сбалансируете рацион, у вас и не будет патологической тяги к какой-то «вредной» еде
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🔥
Потратьте 20мин для ежедневного выполнения упражнений 💪
СВЕКЛА НА НОЧЬ 👍🏻
Минус 1кг за ночь!
Элементарно:
⠀
☝🏻Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1кг- очистить организм от лишних шлаков
🙌🏻Для этого понадобится: свекла и теплая вода
⠀
-Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке
-Капнуть оливкового масла
-Все тщательно смешать
-Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды
-Утром вы не обнаружите 1кг своего веса
⠀
Почему свекла так действует?
⠀
-Свекла богата клетчаткой
При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения
⠀
-Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии
Усиление работы организма- трата лишних калорий
ПЯТЬ ЧУДЕС ПРОИЗОЙДУТ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРОСТУЮ ПЕРЕВЕРНУТУЮ ПОЗУ БЕЗ УСИЛИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 👍
☝🏻Это золотое правило стоит взять за привычку
Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут
Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена
Делать желательно каждый день
Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет
Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься
Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной
Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость
🚫Чем больше мужчина и женщина проводят времени вместе — тем выше вероятность того, что эти отношения стухнут или распадутся.✂️
🛑Никогда не работайте на одной работе вместе. Никогда не работайте из своего дома, если вы оба дома.🏘️
✨Если чёрт дёрнул всё же — сделайте всё, чтобы не пересекаться днём.👣
🛑Если в отношениях нет голода — там пропадает страсть, а отношения без страсти — это потенциальный развод или сожительство как в общаге.😱
Дорога жизни 👍
НА ЗАМЕТКУ 📝
Метилурациловая мазь в косметичке
Используется в косметологии:
▪ сухие и потрескавшиеся губы
Результат был заметен сразу + накопительный эффект
▪ сглаживает рубцы
▪ устраняет мелкие морщины.
▪ устраняет следы от постакне
⠀
SOS восстановление потрескавшихся губ, при пересушенной кутикуле и коже на локтях
⠀
Продаётся в любой аптеке
Хранить в холодильнике
ПОДГОТОВКА К ПАСХЕ 🐣
Мраморные яйца
✅Чай Каркаде- 80гр
✅Вода- 1л
✅Соль- 1стл
✅Уксус- 50мл
⠀
-Луковая шелуха, белая бумага, марля, нитки, раст масло
ШПАРГАЛКА НА КУХНЕ📝
🍕Остывшую пиццу/пирог разогревайте в микроволн со ст воды-она будет испаряться и блюдо не будет пересушенным
🍞Свежую выпечку/хлеб можно хранить в морозилке-после разморозки они будут такими же мягкими
🍲Если бульон получился слишком наваристым-заверните несколько кусочков льда в бум полотенце и проведи ею по верху блюда. Бумага впитает лишний жир, лед его охладит, и он останется на салфетке
🍊Чтобы выжать больше сока из апельсина-сначала охладите его, а потом поместите в микроволн на 20сек
🥃Чтобы отмыть блендер-налейте в ёмкость теплой воды с моющим средством и включите на неск сек, затем сполоснуть водой
🍰Бисквит получится с ровным верхом, если смазывать только дно формы, а боковые края оставить сухими
Слишком щедрое смазывание помешает коржу равномерно подняться
🍒Чтобы пятна на кухонных полотенцах исчезли-воспользуйтесь микроволновкой
Намочите грязное полотенце водой и хорошенько натри хоз мылом
Поместите в пакет, завяжите и прогрейте 2–3мин
Сполосните ткань в чистой воде