758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
Существует понятие энергетической плотности еды, всё, что мы едим или пьём, представляет собой сочетание жиров, углеводов и белков (а также воды и иногда алкоголя) в разных соотношениях
Вместе они определяют содержание калорий в продукте и его энергетическую плотность – то, сколько калорий содержит грамм еды
💡Удобство ведения подсчёта калорий в том, что с ними получается быть достаточно гибким и настроить питание под себя без чувства вины и страха еды
Вы распределяете калории в течение дня так, как комфортно. Их можно разделить на три приёма пищи или на шесть, все приёмы пищи сделать одинаковой калорийности или какие-то – более сытными
Можно регулировать калорийность меню в зависимости от физической нагрузки; можно регулировать меню в зависимости от ситуации - сегодня съели чуть больше нормы из-за праздника, завтра сбавили калорийность рациона, чтобы уравновесить
Можно вписать в свою норму калорий ваши любимые блюда и продукты, не отказывая себе в них, при этом соблюдая дефицит и не останавливая процесс похудения, и главное-на подсчете калорий питание разнообразное сбалансированное, вкусное и сытное
⚠️Из минусов можно назвать:
▪️скучно, муторно, лень - все зависит от самого человека и его отношения к процессу
▪️надо считать, однако же владения высшими математическими формулами от вас не требуется - всего лишь школьная математика и даже не старших классов
▪️не всегда можно четко посчитать калорийность блюда в домашних условиях, бывает производитель указывает КБЖУ неверно. Но в любом случае - даже примерный подсчет и контроль дает свои плоды, не заставляя вас голодать и отказываться от всех вкусняшек
Даже примерно считать и получать результат гораздо лучше, чем ничего не делать или сидеть на очередной голодной диете, мечтая о шоколадке
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝
ЛЕТНИЙ САЛАТИК
🥗куриная грудка
🥗пекинская капуста
🥗свежий огурец
🥗отварные яйца
🥗зеленый лук
🥗соль, перец по вкусу
🥗сметана
Воду пей перед едой — будешь долго молодой.⠀
- Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.⠀
- Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.⠀
- Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!⠀
- Вену видно изнутри — уксус яблочный вотри.⠀
⠀
- Натощак зуб чеснока — сутки вирус в дураках.⠀
- Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.⠀
- Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.⠀
- Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.⠀
- Ревматизм натри и грей соком редьки почерней.⠀
⠀
- Болят суставы и спина — вотри репейник — семена.⠀
- Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.⠀
- Если есть грибок в ногах — по траве носись в лугах.⠀
- При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.⠀
- Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.⠀
⠀
- Лист осиновый приложь — геморрой не будет гож!⠀
- В стопы ног лимон вотри — боль не явится внутри.⠀
- Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.⠀
- Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.⠀
- Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.⠀
⠀
- Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.⠀
- Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.⠀
- Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.⠀
- Коль желудок портит стул — подорожник ешь, как мул.⠀
- Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.⠀
⠀
- Коль заел фурункулез — каждый день ешь лук до слёз.⠀
- Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.⠀
- Хочешь быть всегда здоров — пчел паси, не докторов!⠀
- Если здравия все ж мало — ешь чеснок, горчицу, сало.⠀
- Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.⠀
⠀
- Насморк, кашель, голова — лук с медком прими сперва.⠀
- Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.⠀
- Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.⠀
- Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!⠀
- Можжевельник — масло с ягод лечит раны так, как надо.⠀
🍹ЖИДКИЕ КАЛОРИИ 🥤
Жидкие калории быстро «впитываются» и усваиваются
Поэтому вы их не чувствуете
Кроме того, вы не ощущаете тяжести после употребления напитков, как почувствовали бы после бургера или картошки фри. В этом, пожалуй, и заключается главная опасность.
🍸 Разумеется, отказываться от напитков нельзя
🥤Утолять жажду необходимо
🧋Но лучше выбирать для этого обычную питьевую воду, а вместо газировки и сладких соков пить больше травяного чая без сахара
🪴ТОЛСТЯНКА — домашний лекарь
⠀
❗Мало кто знает, что по своим полезным свойствам толстянка, или как ее еще называют — денежное дерево, ничуть не уступает алоэ.
⠀
Благодаря своим летучим свойствам, которые выделяет толстянка, она противостоит вирусным, бактериальным и грибковым заболеваниям.
Выявлено, что когда кто-то заболевает в доме, тогда и растение вянет, сбрасывает свою листву. Но когда человек поправляется, тогда и растение набирается сил.
⠀
✔Сок и мякоть листьев толстянки можно прикладывать к ранам, нарывам, порезам и царапинам – вещества, входящие в состав сока растения, будут способствовать процессам регенерации кожных покровов и предупредят воспалительный процесс.
⠀
✔При растяжении мышц и связок, при ушибах, компрессы из мякоти листьев толстянки снимут воспаление и оказывают анальгезирующее действие.
✔Вылечить герпес на губах можно с помощью всё того же сока толстянки. Смазывайте каждые 30 минут губы соком этого растения (следите за тем, чтобы сок не попал на слизистую ротовой полости).
✔При ангинах, тонзиллитах и воспалительных процессах горла можно полоскать горло водным раствором сока толстянки, который готовится из соотношения сока из 10 листочков растения на 1 стакан кипяченой воды. Этим водным раствором необходимо полоскать горло до 5 раз в день.
✔Вылечить артрит, снять воспаление от укусов насекомых можно с помощью смазывания этих мест соком толстянки несколько раз в день.
⠀
✔Толстянка имеет ещё одно название – мозольник, и с его помощью можно лечить мозоли. Для этого необходимо снять с листочка толстянки верхнюю плёнку и приложить листочек мякотью к мозоли, зафиксировать его на ноге с помощью пластыря и оставить на ночь.
⠀
✔Аналогичным методом можно лечить и вросший ноготь, и ногтевой грибок.
⠀
‼️Что же касается внутреннего применения сока листьев толстянки и её мякоти, то, поскольку это растение обладает токсическим свойством и содержит мышьяк, делать это необходимо крайне осторожно и ни в коем случае не принимать такой сок или мякоть в чистом виде. Только водные настои.
✅ Продукты, замедляющие старение кожи:
▫️ Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
▫️ Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
▫️ Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
▫️ Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
▫️ Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
▫️ Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
▫️ Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
✅ Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
• Красный апельсин - здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария - бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными)
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей
• Цельнозерновой хлеб - 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи
• Капуста
• Оливковое масло холодного отжима
• Помидоры
• Яблоки
• Чеснок
Супер полезная подборка 👍🏻
Вот она, основа твоего питания! Все просто и без заморочек👍🏻
⠀
БЕЛКИ:
▪️мясо
▪️курица
▪️творог
▪️яйца
▪️белая рыба
ЖИРЫ:
▪️масла
▪️яичные желтки
▪️авокадо
▪️жирная рыба (лосось)
▪️орехи
▪️сыры
УГЛЕВОДЫ:
▪️крупы
▪️макароны (ТСП)
▪️цельнозерновой хлеб
▪️фрукты и ягоды
КЛЕТЧАТКА:
▪️отруби
▪️зелень
▪️овощи
ПОЛЬЗА И ВРЕД УПРАЖНЕНИЯ «ВАКУУМ»
Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения
1️⃣ Принять удобное положение
2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом
3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота
4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)
5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек
6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение
7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
☝️Ученые: корень одуванчика может убить 98% раковых клеток за 48 часов
💥Чай с корнем одуванчика может успешно побеждать рак. К такому выводу пришли ученые после эксперимента на 72-летнем пациенте онкологов.
⚡️Больной принимал чай с корнем одуванчика на протяжении месяца. Уже через два дня после включения чая в рацион произошло невероятное: клетки опухоли начали погибать и заменяться здоровыми, утверждают исследователи.
🔥В итоге корень одуванчика показал большую эффективность в излечении миеломоноцитарного лейкоза, чем химиотерапия. Ученые высказали гипотезу о том, что чай из одуванчика может быть признан оптимальным методом лечения для пожилых пациентов, страдающих. опухолями печени, легких, груди, толстой кишки и простаты.
🙏В народной медицине свойства корня цветка известны издревле: одуванчик помогает укрепить иммунитет и нормализует кровообращение.
📌Для заваривания одной кружки чая понадобится одна чайная ложка корня. После попадания корня в кипяток, он должен настояться около 20-30 минут. Только после этого в чае будут все полезные свойства от корня. Для того чтобы сделал альтернативу кофе, кусочки корня нужно обжарить без масла и потолочь до получения порошка. Кофе из корня одуванчика хорошо подойдет тем людям, которым запрещено употреблять в пищу кофеин.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ 👸
1. Всякое утро, натощак, съедаите 1стл льняного семени
Скрупулезно разжевывая и запивая стаканом теплой воды
Через 30мин - есть
⠀
Результат:
Это средство восхитительнo очищает организм
Вследствие этому кожа станет ровной
Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти
⠀
2. Повседневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы
⠀
Результат:
Свекла - неповторимый очиститель крови
А здоровье крови, это значимый показатель прекрасной наружности
Это средство так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов
⠀
3. Каждыи день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е
На 30гр глицерина берем 10капсул витамина Е
Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку
Перед нанесением очистить кожу лица и сделать легкий массаж щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела
В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества
Результат:
Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться
Результативное средство от «гуcиных лапок» в уголках глаз
⠀
4. Повседневно употребляйте в пищу орехи
Результат:
Волосы и ногти скажут вам спасибо
5. Еще раз о коже:
Будет восхитительно, если купите для себя такое сокровище, как амарантовое масло
Основная составляющая- это сквален
Он является одним из основных компонентов нашей кожи
Масло впитывается фактически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне соперничества
СУХОФРУКТЫ 🍑
⠀
В сухофруктах много различных витаминов и минералов, но есть моменты, о которых, вероятно, многие просто не задумываются
▪️ Они калорийнее фруктов
Почему?-Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность
Но их вес на 100гр становится больше
Так, например 1слива может весить 100гр и около 10шт чернослива
⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара
Содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1шт кураги
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза
Все витамины при сушке сохраняются
Это отличное слабительное, противовоспалительное средство
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они долгое время не портились (изюм, курага)
Кроме того,их могут засахарить в сиропе (финики), тем самым продлевая срок годности
⠀
📌КАК же ВЫБРАТЬ хорошие?
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирноватые, но вероятно в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о химической обработке
⠀
📌Средняя норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40гр
⠀ ⠀
❗️И обязательно ❗️необходимо их вымачивать от 30мин перед тем, как съесть
ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА
⠀
🍞Для выпечки чаще всего используют муку высшего сорта
🥖При ее производстве из зерна практически полностью исключается клетчатка, тем самым повышая ее гликемический индекс
🥖 Волокна размалываются в пыль
🥐Из такой муки выпекается белый хлеб, булочки и прочая вкусная выпечка
🥐Такой хлеб, попадая в кишечник, затрудняет продвижение по нему пищи-мука обволакивает пищевой комок как клейстер, мешая расщеплению
🥨Вы получаете минимум пользы, а высокий ГИ способствует тому, что голод вы ощущаете раньше
🥨Если вы сейчас подумали, что вас это не касается, ведь вы выбираете хлеб из ц/з муки, то, увы, разница не очень большая
🍞Калорийность по видам хлеба примерно одинаковая
🥖Белый хлеб не страшен, весь вопрос в количестве
🥯В ц/з хлебе немного больше клетчатки и белка
🥯Содержание клетчатки всё равно меркнет по сравнению с содержанием в овощах и фруктах
🥨Если у вас в день 1-2кусочка хлеба-ешьте спокойно
✅Мораль: разница между пшеничным и зерновым не очень большая
Главное - мера 👍🏻
НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В СПИНЕ
Не терпите боль в спине! Это опасно!
⠀
Когда спина начинает отваливаться через 10мин ходьбы - это ненормально!
Это говорит о том, что у вас есть один из провоцирующих факторов. А может быть и сразу несколько
⠀
Какие могут быть причины болей в спине:
⠀
▫️малоподвижный образ жизни
▫️слабые мышцы кора
▫️недостаточная мобильность отделов позвоночника
▫️искривление позвоночника и смещения позвонков
▫️износ межпозвонковых дисков и суставов
ОТЁКИ В ЖАРУ ☀️
Алгоритм борьбы с отёчностью👇
💧Что такое отёк?
Застой жидкости в межклеточном пространстве. И зачастую отёчность связана со здоровье
⠀
💦Причины могут быть разными:
•Чрезмерное увлечение солёным
•Злоупотребление кофе/спиртным
•Недостаток воды
•Злоупотребление простыми углеводами
•Гормональный фон
•Тугая одежда,неудобная обувь
•Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы
Конечно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, наверняка выявить причины.
⠀
💦При отеках в жару делаем следующее ⠀
•Минимизируем СОЛЬ
Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах.
Можно использовать солезаменитель (во Вкусвилл есть, например). Это приправа, где часть солей натрия заменена на соли калия и магния
⠀
•КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм.
Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся.
Подобное происходит и при недостатке воды. Поэтому 1,5-2 литра - необходимая норма, а в случае употребления кофе или спиртного+ещё 1ст. воды на каждую порцию🍷/☕️
Можно добавлять в воду мяту, лимон, ягоды и даже огурец
⠀
•СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их минимизировать/убрать.
⠀
•ТУГАЯ одежда и обувь, все, что передавливает тело (узкие ремешки, часы и т д) мешает нормальному лимфотоку
Выбираем свободную и удобную одежду и обувь. Лучше из натуральных материалов
⠀
•ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ приемы: массаж щеткой, простые упражнения отлично работают против отеков.
•ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, любая нагрузка (ходьба, велосипед, элементарная зарядка) также способствует лимфотоку и выводу жидкости
ПОЛЕЗНЫЙ СОН 😴
Когда у человека хронический дефицит сна, нарушаются нейроэндокринные процессы
😴 Снижается выработка гормона лептина, который имеет огромное значение для энергообмена и подавляет аппетит
Зато организм вырабатывает больше грелина- это другой гормон, который, наоборот, провоцирует чувство голода
Связь простая: спите достаточно- едите в меру
Накопился недосып, наверняка начнете переедать
😴 При нарушениях сна повышается уровень гормона стресса кортизола
Это тоже ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно висцеральной, вокруг внутренних органов «Гормона сна», мелатонина, не хватает – а он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и энергетический обмен, замедляет процессы старения и влияет на иммунитет
ВЕРНУТЬ БЕЛОСНЕЖНЫЙ ВИД КРОССОВКАМ?
⠀
5 самых крутых способов для чистки кроссовок
🔷Уксус, стиральный порошок и лимонный сок (лимонный сок можно заменить перекисью)
⠀
-1ст.л уксуса
-1ст.л лимонной кислоты
-немного порошка
⠀
У вас должна получиться густая кашица, нанесите на кроссовки и оставьте на 10 мин, затем смыть водой
⠀
🔹Зубная паста
Круто отмывать именно белую подошву 👍🏼
⠀
Но важный момент 📌 пасту берите обычную, не цветную, без вкраплений 👌🏼если конечно не хотите испортить кроссовки
⠀
С помощью зубной щётки нанесите пасту на загрязнённые участки, затем уберите излишки салфеткой
⠀
🔹Сода
⠀
Соду необходимо смешать с водой, чтобы получилась кашица
⠀
Нанесите получившуюся смесь на кроссовки, оставьте на 15 мин, а затем смойте остатки
⠀
🔹Ацетон и уксус
Этот способ подходит именно для подошвы
⠀
Смешайте ацетон и уксус в равных пропорциях и протрите подошву, затем смойте водой
⠀
🔹Мицелярка
Смочите ватный диск мицелярной водой и почистите загрязнённые участки
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЕДЕ:
⠀
▪️С точки зрения ботаники, помидор правильно называть многозвездной синкарпной ягодой
⠀
▪️Средняя клубника имеет 200 семян, которые очищают организм от ртути
⠀
▪️В киви в два раза больше витамина С, чем в апельсине
⠀
▪️В половине инжира больше кальция, чем в половине стакана молока
⠀
▪️Апельсины содержат антиоксиданты, которые убивают свободные радикалы и заботятся о нашей коже
⠀
▪️Ежевика уменьшает воспаление, борется с инфекцией и повышает иммунитет
⠀
▪️Ананас содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке серотонина, тем самым улучшая настроение
⠀
▪️Бананы снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы
ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D
Витамин D (кальциферол) - принимает участие в обмене кальция и фосфора: ускоряет всасывание кальция и фосфора из кишечника и его отложение в костной ткани, улучшает иммунитет.
❗️При дефиците витамина D задерживается образование, рост и восстановление костной ткани.
⠀
Начальные симптомы гиповитаминоза D характеризуются поражениями:
⠀
➖Нервной системы (нарушение сна, раздражительность, потливость)
➖Поражением костной ткани: задержка прорезывания зубов и закрытия родничка у маленьких детей, размягчение и последующая деформация костей позвоночника, ребер, нижних конечностей).
➖Скелетной мускулатуры (атрофия мышц, мышечная слабость, а в тяжелых случаях – внутренние органы (печень, селезенка и др.)
⠀
Кальциферол называют также «солнечным витамином». Он образуется в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей или в результате облучения кварцевой лампой. Когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается, пока загар не сойдет.
⠀
Недостаточность витамина D у взрослых развивается редко и проявляется в форме остеопороза – разряжения структуры костной ткани или остеомаляции – размягчение костей.
⠀
Дефицит витамина D у взрослых может быть:
⠀
🔺у беременных женщин, длительно лишенных солнечного света и потребляющих продукты рациона с высоким содержанием углеводов, к тому же не сбалансированного по содержанию кальция и фосфора
⠀
🔺у лиц пожилого возраста, исключающих из употребления продукты животного происхождения и не бывающих на улице.
⠀
Чем же мы можем восполнить нехватку этого витамина в нашем организме:
⠀
✅Жир из печени рыб (особенно лосося, сельди, скумбрии, тунца) и других морепродуктах
✅Икра (красная)
✅Яйца (желтки)
✅Молочные продукты
✅Масла
✅Сыры
✅Грибы
✅Дрожжи
⠀
А также, для профилактики рахита, деткам прописывают витамин D до 3х летнего возраста!
Немного о простых и очень действенных основах похудения ✅
Запомните эти простые правила и учитесь их правильно применять на практике. Первые результаты начнут появляться практически сразу 😉
Каждый вечeр перед сном в течение 1,5 меcяцев вы должны съедать:
- 1 плод инжира (смoковницы);
- 5 сyшеныx aбрикосов (кураги);
- 1 плод чеpнoслива
Эти плоды содержат веществa, кoтоpыe вызывaют воcстановление тканей, составляющих межпозвонoчные диски
Они делают их бoлее устoйчивыми и упругими
Позвoнки начинают сами станoвится нa отведенные им прирoдой места, без внешней мануальной коррeкции
Попробyйте - и вы нe узнаете cвoй позвoночник
Опрeделенные элемeнты содеpжатся в каждом плодe в отдельности, а пpи их смешении получаeтcя лекapство
Крaйне полезно и для мужчин и для жeнщин
Этoт рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, кoторыe таким oбразом воcстанавливали позвонoчник пocле тяжелых физических нагрузок
🌾Согласно легенде – спатифиллум способен подарить каждой женщине самое важное в жизни – возможность быть любимой.
Когда он цветет любая женщина-хозяйка цветка достигает гармонии и счастья. Если она одинока – найдет свою половинку, если замужем – полное взаимопонимание с мужем и детьми, а если бездетна – станет мамой.
⠀
Даже если вы не верите в приметы и легенды, остаться равнодушным при виде цветка совершенно не возможно. Не зря же спатифиллум приобрел это замечательное название – женское счастье.
⠀
Расскажем, что же это за цветок и как правильно за ним ухаживать. Ведь ухоженные растения распространяют по квартире позитивную энергетику.💞
⠀
Чаще всего выращивают спатифиллум Уоллиса. Название «спатифиллум» растение приобрело от формы цветка, который состоит из початка и покрывала. В переводе с латинского «спата» - покрывало, а «филум» – лист.
⠀
УХОД И СОДЕРЖАНИЕ👇
⠀
Обеспечьте цветку теплые и влажные условия. Температура в комнате должна быть не ниже 15 и не выше 25°С.
⠀
Берегите цветок от сквозняков и обеспечьте ему влажность. Чаще опрыскивайте его, установите горшок на поддон с водой или мхом.
⠀
В жару опрыскивайте растение как можно чаще и протирайте крупные листья мокрой губкой. Используйте отстоявшуюся или родниковую воду, так как известь, которая находится в водопроводной воде, может привести к ожогу листа.
⠀
Поливают цветок не реже 1 раза в 3-4 дня, но так, чтобы земля в горшке была всегда влажной. Прямые солнечные лучи растению вредны. Спатифиллум любит небольшое затенение в летний период, а зимой ему нужно 12-часов светового дня.
⠀
Если вы все сделаете правильно, растение отблагодарит вас пышным цветением.
⠀
ПЕРЕСАДКА И РАЗМНОЖЕНИЕ👇
⠀
Вовремя пересаживайте свое «женское счастье», т.к. растение любит просторные горшки. Выбирайте широкую и низкую емкость, на несколько сантиметров большую, чем предыдущая. Пересаживают растение ранней весной. Почву выбирайте универсальную или специальную землесмесь для ароидных
5 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ 👍🏻
1. Повышает гемоглобин
Самое известное свойство граната-борьба с анемией
При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 1/2ст 3раза в день за 30мин до еды в течение 2месяцев
⠀
2. Снижает давление
Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников
А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон
⠀
3. Повышает активность гормонов
В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме
Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки-их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс
⠀
4. Заменит инсулин
Плоды граната-одни из немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам
Для этого употребляйте по 60капель сока 4раза в день до еды
Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови
⠀
5. Вылечит кожу
У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом
Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2раз в неделю
А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины
🤷🏻♀️БАТАТ vs КАРТОФЕЛЬ
О вреде картофеля говорят постоянно, при этом батат превозносят как полезный продукт
Какая между этими продуктами разница и так ли они действительно отличаются?
Батат действительно имеет ряд преимуществ перед картофелем: он содержит витамин А, имеет больше клетчатки и более низкий гликемический индекс
ГИ батата составляет 55, при этом ГИ у картофеля – 80
Да, разница чувствуется
Но все же значение этого индекса особенно важно именно для диабетиков, состояние здоровья которых напрямую зависит от количества сахара в крови
⠀
По калорийности батат и картофель очень похожи
В вареном виде и там, и там калорий будет не более 90, а вот в жаренном калорийность обоих продуктов может подняться до двухсот и выше
⠀
🔴Картофель многие недолюбливают из-за крахмала
Да, крахмал действительно бесполезный продукт, он не содержит ни минералов, ни витаминов
При этом он может вызвать диарею и вздутие
В защиту картофеля хочется сказать, что он содержит резистентный крахмал, который не наносит вреда, он служит пищеварению так же, как и клетчатка
💪Несмотря на все минусы, картофель не так плох, как о нем говорят
Не стоит забывать, что он является источником калия и витамина С, в нем даже содержится небольшое количество кальция, фосфора, магния, витамина В6
БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ 📝
▪️Замена хлеба на сухие хлебцы
Если вам так вкуснее, хорошо, но считать, что хлебцы "диетичнее"-неправильно
Калорийность ржаного хлеба~260ккал, ржаных хлебцев~320-360
Однако убеждение, что хлебцы это хорошо, а хлеб - плохо, может привести к тому, что хлебцев вы съедите гораздо больше
А суточный профицит калорий приводит к набору веса
▪️Отказываться от продуктов с высокой калорийностью
Еда-это ж не только про калории
Это необходимые организму микро и макроэлементы
Поэтому мы не можем отказываться от целых групп продуктов лишь из-за высокой калорийности
Особенно касается жиров
Нужно контролировать их количество: масло льем не "на глаз", а используем чайную ложку
▪️ Есть по часам
Время приёмов, как и их количество вы подстраиваете под себя и свой темп жизни
Основное правило похудения-дефицит калорий, а не время приёмов еды
▪️ Жить на весах
Наш вес складывается из костной массы, веса внутренних органов, мыщц, жидкостей, жира и содержимого желудка
Организм может задерживать жидкость по разным причинам; благодаря тренировкам увеличивается мышечная масса; не всегда получается взвеситься натощак, а значит, вес может колебаться изо дня в день
Поэтому, лучше всего анализировать изменения раз в 10дней
▪️Делать "чистки" желудка
Жир сжигается в жировых клетках, а не в туалете