7060
Канал подкаста о личной эффективности. Только авторский контент. Обсуждение постов в чате: https://t.me/willbedonechat Блог: willbedone.ru iTunes: goo.gl/P5ENic VK: vk.com/willbedone
Две реальности, два подхода к исцелению
[автор поста: Никита Маклахов]
Центральным элементом IFS, тем, что отличает IFS от других направлений психотерапии, является концепция Self.
Self, согласно IFS, это наша истинная природа. Любящее присутствие, которое проявляется естественным образом, когда Части расступаются. То, что всегда с нами, всегда внутри нас. То, что не подвержено разрушению. То, что способно исцелить Части и освободить их от Бремени.
Но вот, что интересно. Когда мы оказываемся в состоянии Self, мы чувствуем спокойствие, радость и благополучие. В этом состоянии с нами уже всё в порядке. Нам не нужно что-то ещё делать, чтобы почувствовать себя лучше. Даже не нужно исцелять свои травмы. Всё, что нужно, уже здесь. Уже с нами, уже внутри нас.
Об этом хорошо пишет Брюс Тифт (Bruce Tift) в своей книге "Already free". Он описывает разницу между [условно] западным и восточным подходом к исцелению.
Западный подход — подход развития, подход становления. Я приложу усилия, проведу работу над собой, исцелю все свои Части и тогда стану свободным и счастливым.
Восточный подход — подход бытия. Я расслабляюсь, отпускаю, освобождаю пространство внутри. Замечаю, что я уже свободен и счастлив.
Эти подходы не взаимоисключающие, они дополняют друг друга. Даже если сейчас я пребываю в безмятежности Self, Части и их переживания никуда не исчезают. Скоро они вернутся и попросят внимания, попросят заботы и исцеления. Лок Келли (Loch Kelly) описывает этот процесс как танец Self и Частей.
Я ощущаю это как две параллельные реальности, между которыми можно научиться переключаться. Или даже находиться в обеих одновременно. Я прилагаю усилия, чтобы помочь своим Частям, но в то же время ощущаю, что со мной и с ними уже всё в порядке. Я одновременно нахожусь и в пути, и в точке назначения.
***
Дополнительно по теме:
— «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме
— Знакомство с Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Будни нашего городка
В чате ТСЖ опубликовали видео с пояснением того, каким образом был погнут шлагбаум.
Движуха начинается с 25 секунды. Отдельно обратите внимание на музыку — она не наложена.
Так много вопросов. Так мало ответов.
https://www.youtube.com/watch?v=uplj_2XAEWI
Поучительно о том, что происходит, когда деньги и слава — главные ценности в жизни.
Очень пересекается с биографией Майка Тайсона. Её тоже рекомендую к прочтению
Какой у вас есть один вопрос/проблема/ситуация такой, что если разрешится, то жизнь станет просто прекрасной?
Читать полностью…
Итак, что там по ребусу.
Боксёр на первой картинке — Ломаченко, прозвище — Лома.
Боксёр на второй картинке — Головкин, прозвище — GGG ("Триджи").
Складываем вместе, получаем Ламотриджин (да, я не учёл, что он ЛАмотриджин, а не ЛОматриджин, так бы было совсем хорошо).
Кстати, с Холлисом есть у Хубермана хороший такой разговор. Жаль, что всего 2.5 часа 🤓
https://youtu.be/SyWC8ZFVxGo?si=MhJUQzxSejzHZzgY
По рекомендации @Feldshteyn прошёл Hollow Knight.
На первый взгляд, по-детски простая игра, которая в итоге выжимает из тебя все соки (люблю сложности). Очень красивая рисовка, закрученный-перекрученный трагический сюжет и атмосферная музыка.
В общем, есть идея нового проекта. Буду готовить к запуску.
Это будет что-то вроде массажного салона. Но вместо классического массажа, тебя будут целый час крепко обнимать, гладить по голове и говорить всякие добрые слова.
Предварительная запись в комментариях 😇😎
Не знаю, как вы, но я прямо жду, когда же искусственный интеллект, если не поработит, то по крайней мере вытеснит людей из некоторых сфер.
Например, вождение. Как бы я ни любил кататься за рулём, очевидно, что люди плохо справляются с этой задачей. Увеличение количества отвлечений, рассеивание внимания, телефон за рулём — делает ситуацию только хуже.
ИИ будет справляться с этим в миллион раз лучше. В будущем люди будут водить машины только на гоночных трассах или, заплатив большие деньги, чтобы покрыть потенциальный ущерб.
А ещё в моих фантазиях машины будущего будут взаимодействовать между собой, будут связаны в единую сеть. Отпадёт необходимость в регулируемых перекрёстках: машины будут «договариваться» между собой, в какой очерёдности проезжать.
Плюс все машины смогут стартовать одновременно, почти как стая рыбок. Не будет этого «растягивания» после каждого светофора, которое сейчас вносит огромный вклад в образование пробок.
Вообще, я бы и управление государством тоже ИИ передал, но это уж слишком заряженная для обсуждения тема.
Кстати, в течение первого месяца наша терапевтическая группа остаётся открытой. Это значит, что мы пока ещё принимаем новых участников.
Если вам интересно, то:
Шаг №1: ознакомиться с условиями участия
Шаг №2: заполнить анкету
Шаг №3: пройти небольшое собеседование со мной и с Софией (моей соведущей)
Шаг №4: присоединиться к очередной встречи.
Так вот. Про подкаст. Три года назад я начал заниматься частной психологической практикой. Сессии с клиентами внешне прямо сильно напоминали мне интервью для подкаста: внимательно слушаешь, интересуешься, задаёшь вопросы. Всё как я люблю.
И сперва мне казалось, что очень даже прикольно всё совмещать: встречаться с клиентами и продолжать вести подкаст.
Но потом я начал замечать любопытную вещь. Чем больше я встречался с клиентами, чем глубже знакомился с их внутренним миром, тем слабее становился мой интерес к интервью с гостями подкаста.
Каким бы глубоким и искренним ни был диалог с гостем, он, всё равно, остаётся достаточно односторонним. Например, мы можем говорить про личную эффективность гостя, про его успехе в бизнесе. Но какую цену платит гость или его близкие за эти успехи, остаётся за кадром.
А поскольку на сессиях с клиентами я видел, что именно обычно остаётся за кадром, интервью для подкаста мне стали казаться, в некоторой степени, нечестными. И вот это ощущение нечестности и стало тем, что не позволило мне продолжить работу над подкастом.
Это вовсе не значит, что с теми 204 выпусками, что я уже записал, что-то не так. Скорее, это про то, что старый формат мне больше не подходит, а к новому я пока не пришёл.
Потихоньку реанимирую канал.
Поскольку подкаст я уже некоторое время не веду (и не планирую возобновлять — расскажу про это чуть позже), то канал теперь будет более личным. Не столько про личную эффективность, сколько про то, что происходит в моей жизни и чем я сейчас занимаюсь-интересуюсь.
Last call. Завтра стартуем нашу группу по исследованию прокрастинации. Присоединяйтесь!
Читать полностью…
Что у вас по спорту сейчас? Кто чем интересным занимается?
Меня последнее время зацепил Animal flow. Осваиваю потихоньку. Посмотрите, какая красота 😍
Съездил в Москву одним днём, выступил перед ребятами из молодёжного лагеря. Давненько я на тему привычек не вещал, что-то из прошлой жизни. Вдвойне интересно, как эта тема внутри меня трансформируется под влиянием психотерапевтической практики.
А лагерь, кстати, очень крутой. Не знаю, можно ли туда ещё попасть, но рекомендую посмотреть (или на следующий год пометку сделать). Он бесплатный и участвовать может любой желающий от 18 до 35 лет.
Вот, как я сам понимаю эту цитату:
До определённого возраста (пусть будет до 25 лет), мы живём и развиваемся, преимущественно, под действием внешних сил и внешних идей.
Семья, школа, фильмы-мультики и всё прочее формируют нас. Мы не только не можем этому сопротивляться, но и не способны осознать, что это происходит.
В этом смысле, наша жизнь до определённого возраста — сплошная ошибка, просто потому, что она не особо-то и наша. Нас в ней пока что нет.
Дальше эти внешние силы и идеи тоже никуда не деваются. Но если мы хорошенько постараемся, то научимся фильтровать эти идеи. Рассматривать их под лупой и определять: служат ли они нам или, скорее, вредят.
Очень люблю высказывание психоаналитика Жака Лакана: «До 25 лет жизнь — сплошная ошибка. Задача в том, чтобы после 25 лет она не стала ошибкой тоже»
Как вы его понимаете? Согласны ли с ним?
Призываю коллективный разум! Накидайте своих вариантов в комментарии. В личку пришёл запрос на поделиться:
№1. Какие мероприятия обратили на себя ваше внимание, которые возможно стоит посетить в вашем городе в ближайшее время?
№2. Возможно вы нашли интересное сообщество? Бизнес/книжный клуб? Офлайн или онлайн встречи. Поделитесь что вас увлекло, заинтересовало?
№3. Посещение какой локации в вашем городе (ресторан, парк, музей, маленькое уютное кафе и тд) доставляет вам эстетическое удовольствие в этот период жизни? Возможно вы нашли что-то новое, интересное.
№4. Когда хочется отвлечь мозг или просто фоном включить какое-то видео - какое бы интервью, подкаст, даже сериал, легкую книгу вы порекомендовали бы? о чем эта рекомендация?
№5. Возможно вы прочли или посмотрели тот труд, который наполнил вас дополнительными смыслами, который действительно порадовал вас. Новое или возможно что-то из старого.
Сейчас прохожу курс по психиатрии для психологов.
Вот вам боксёрско-психиатрический ребус собственного сочинения.
Люблю читать юнгианцев. Особо ничего не понятно, но очень красиво 🥹
Обзавёлся собранием сочинений Джеймса Холлиса. Книги маленькие, но за раз больше 10-15 страниц редко удаётся переварить, так что удовольствие растягивается.
Вот закончил читать «Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника», в которой автор в пух и прах разносит идею романтической любви.
Говорит, мол, если ты рассчитываешь с помощью другого человека воплотить свои инфантильные фантазии о спасении, то это никакая не любовь. А любовь — это когда ты позволяешь другому человек быть Другим и ценишь в нём как раз вот эту инаковость.
Это мы смотрим
https://www.youtube.com/watch?v=KyfUysrNaco
Пользуетесь белым шумом для сна?
Я на ночь запускаю вот этот, хорошо заходит: https://www.youtube.com/watch?v=FdN1pnEaJs0&t=9092s
Очень скучаю по скутерам, на которых я катался, когда жил в Таиланде.
Думаю, вот, отучиться на категорию A и взять себе что-то подобное в Питере для небольших поездок по городу.
Мб, у вас есть какой-то опыт или рекомендации? Поделитесь
Сегодня с коллегой запустили терапевтическую группу. Новый опыт для нас. 🤩
Если в индивидуальной терапии ключевым фактором являются отношения между клиентом и терапевтом, то в групповой терапии это отходит на второй план. Здесь основную роль играют те отношения, которые формируют между собой участники группы.
На GROUPtheseries">Youtube есть классное... не знаю, как это назвать. Что-то вроде мини-сериала. Профессиональные актёры под руководством настоящего опытного терапевта позволяют заглянуть изнутри в процесс групповой терапии. Причём сюжет происходящего на группе взят из книги Ирвина Ялома — Шопенгауэр как лекарство. Рекомендую и то, и другое.
И чтобы далеко не ходить: прямо сейчас играю на приставке в Atomic heart и получаю море удовольствия.
Немного антиутопии, немного киберпанка (сильно по атмосфере напоминает не менее любимый мною Bioshock), с любовью созданный мир СССР. Ну и очаровательная Баба Зина — что это, если не любовь 🤩
Чем заняться в свободное время... особенно, если его очень и очень много 🤓
Читать полностью…
Запускаем десятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (14, 21, 28 мая), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Проблема становится технической только тогда, когда устранены внутренние ограничения
Многие ситуации в жизни внешне выглядят алгоритмичными — в том смысле, что их можно разложить на последовательность простых шагов.
Нужна работа? Оформляешь резюме —> Откликаешься на X вакансий —> Проходишь X собеседований —> Готово
Нужны отношения? Регистрируешься на сервисе знакомств —> Оставляешь X лайков —> Ходишь на X свиданий —> Готово
Нужно похудеть? Составляешь план питания —> Ходишь на тренировки X раз в неделю —> Готово
Вот только такой прекрасный алгоритм обычно работает лишь для определённого процента «счастливчиков» — тех людей, у которых нет внутренних ограничений/болезненных убеждений в этой области.
Обычно эти везунчики начинают ещё давать советы в духе: «Да тут всё просто же! У тебя не получилось? Ну ничего, попробуй алгоритм не X раз, а 10X раз».
А потом эти же везунчики делают курсы по решению этих проблем, где сосредотачиваются на технических аспектах: «Что говорить на собеседовании, чтобы вас взяли?», «Как оформить анкету в сервисе знакомств, чтобы привлекать больше лайков?», «Какие 5 упражнений нужно делать, чтобы похудеть?».
Но факт в том, что если вы прошли по алгоритму X раз и не получили результата, то, скорее всего, у вас в этой области как раз присутствуют внутренние ограничения. Попытки «продолбить стену» приведут лишь к усугублению чувства собственной никчёмности: «Со мной что-то не так. У всех получается, а у меня — нет. Мне даже курсы не помогли».
В этом плане очень естественно, что почти все подобные обучающие курсы показывают результативность на уровне 10-20%. Потому что если человек не справился с проблемой сам, зная алгоритм, то у него, наверняка, присутствуют внутренние ограничения.
Как ещё можно понять, что есть внутренние ограничения?
Действия в рамках алгоритма вызывают у вас сильное напряжение/сопротивление.
Нормально испытывать дискомфорт перед первым собеседованием. Чуть менее нормально готовиться к этому первому собеседованию год и так до него не дойти. Нормально волноваться перед первым свиданием. Чуть менее нормально, если на двадцатом свидании у вас, по-прежнему, дрожат коленки и сложно связать вместе пару слов.
В общем, если вы столкнётесь с чем-то похожим, не давите на себя и не насилуйте. Подключите к решению вопроса психолога, с вероятностью 99.9% вы накопаете что-то интересное. А вот уже после этого ситуация станет чисто «делом техники» и алгоритмы заработают.
Запускаю девятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 17 марта (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (19, 26 марта, 2 апреля), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест. Для тех, кто оставлял предварительную заявку, предоставляется скидка размером 1 000 рублей. Для получения скидки после оформления заказа напишите мне в личку.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.