widkaizen369 | Unsorted

Telegram-канал widkaizen369 - الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

3354

ودكايزن مدربة معتمدة دولياً جراند ماستر ريكي معالجه ممارسه برانا معالجة ممارسة ثيتا اكسس بارز استشارية طاقةالمكان فنغ شوي منازل عمل دورات جلسات خاصةوعامة قراءةبطاقات 😇قلبك وروحك ارشدك لي

Subscribe to a channel

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

ممتنه لك من حضر معي شكرا لاارواحكم النقية ❤🍊💛💚💙💜

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

💚جلسة تنظيف الشاكرات 💚

اكتب اسمك ودولتك في كروب القناة
👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEJLExr7Hk6_vUwzoA


11:11
Iraq&ksa

مساءا
واحضر معنا بكل حب 💚💚💚

ود كايزن 💚369💚

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

برنامج القناة اليومية🔔🔔🔔

📿السبت استغفار لتسهيل الامور 🕚11:11

😇 الاحد قراءة بطاقات الملائكه 🕚11:11

🕉الاثنين جلسات الريكي 11:11

📿 الثلاثاء استغفار لقضاء حاجة 🕚 11:11

☯الاربعاء
لحجز الاستشارات والجلسات الخاصه والاستعلام عنها 🕚11:11

🕉الخميس جلسات الريكي11:11🕚

مساءا توقيت العراق والسعودية

👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEJLExr7Hk6_vUwzoA

ود كايزن 📿369📿

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

هل تؤيدون اغلاق كروب الجلسات والاسئله ام لا وسيبقى التواصل اثناء الجلسات على الانستغرام فقط ؟؟؟

لا – 65
👍👍👍👍👍👍👍 89%

نعم – 8
👍 11%

👥 73 people voted so far.

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

🔮التأمل الخامس🔮

〰💨طاقة اصبع الخنصر 💨〰

شاكرا الجنس والتى تدعى مركز الحياه مرتبطه بإصبع الخنصر انه يتعامل مع العلاقات الشخصيه بشكل عام علاوه على الشراكه بشكل خاص ويتفق هذا التصنيف مع مدرسه هاثا يوجا
وهو ايضا يحتوى على القدره على التواصل
وبما أن ممارسي العلاج الصينين وجدوا ان العلاج القلبي مع هذا الأصبع فإن هذا يؤكد على موضوع اليوجا المتعلق بعنصر الماء ( ويرمز الماء الى عالم العواطف  )


وعلاقات السعاده والعاطفه لا تدفأ فقط القلب ولكنها أيضا تغذيه وتربيه وفي المقابل تعطينا مشاعر جليه وتحسن من طباعنا
وطباعنا هى دائما مقدار المشاعر الحاضره من الممكن وصفها بالموجات التى على سطح البحيره ، انهم إما منسجمين بشكل إيقاعى أو عنيفين
والماء إما نقي ونظيف أو ثقيل وراكد

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

إذا أراد الواحد منا أن يعرف نفسه على نحو جيد، فليتفحص أمرين أساسين:

- الأول: الأمور التي يتحدث بها مع نفسه 🙄
- الثاني: العادات التي تشكّل سلوكه اليومي 🎞

فنحن في الحقيقة مجموع ما نهجس به ونعمله.

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

🎀🎀خطوات التحضير لجلستك🎀🎀
الجلسة لمدة 20 د فقط ⏰

1- الجلوس في مكان هادئ خالي من المقاطعات
2-الظهر بوضع مستقيم
3-الجلوس أما على الأرض أو على كرسي حافي القدمين
4-باطن اليدين مفتوح للأعلى ووضعهم فوق الركبتين
5-اغماض العينين
6- النية (انا اتلقى طاقة الريكي والملائكة من ماستر ود كايزن بااعلى تردد طاقي وبأتم وجه )


🕉مكان الجلسه🕉

1- إشعال شموع
2- استخدام اي بخور تفضله
أو أي رائحة مفضله ويفضل اما المرميه او ورق الغار لطرد الطاقات السلبيه وتنظيف الحقل الطاقي واستقبال الطاقه بكل سهوله

🔴غسل او مسح المنزل بماء وملح خشن

3-السماع لرابط الموسيقى لمده 20 د
https://youtu.be/b-6B2zyoFsI

بوجود الموسيقى او بدونها عادي لايفرق المهم النيه وتواجدك اثناء موعد الجلسة


🔮ود كايزن 🔮369🔮

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/Ba_FCLkBWES/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

اعضاء قناتي الاعزاء من اي الدول تتباعونا العراق السعودية الامارات البحرين الاردن سوريا المغرب الجزائر تونس مصر السودان سلطنه عمان

السعوديه – 22
👍👍👍👍👍👍👍 28%

العراق – 20
👍👍👍👍👍👍 25%

الجزائر – 13
👍👍👍👍 16%

المغرب – 6
👍👍 8%

سلطنة عمان – 4
👍 5%

اعضاء قناتي الاعزاء من اي الدول تتباعونا – 3
👍 4%

الامارات – 3
👍 4%

البحرين – 3
👍 4%

تونس – 3
👍 4%

السودان – 3
👍 4%

👥 80 people voted so far.

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

باقي أسبوع ونبدء دورتنا بكل حب 💚💚💚💚💚💚💚💚💚👇👇👇👇

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

💥💥💥اليوم اليوم اليوم 💥💥💥
👑👑👑

1111
1/11/2017
1/11/2+0+1+7
1/11/10
1//11/1+0
1/11/1
((((1111))))


الرقم11:11 أو 1:11
ماذا يعني هذا الرقم دائما ما يشير الي نداء اليقظه او النهوض او كود للتنشيط و هو عاده اول متتاليه ارقام يتم ملاحظتها من اغلب الناس في الحقيقه الرقم 111 هو عاده المتتاليه الاكثر تاثيرا علي الناس لدفعهم لدراسه علم الارقام مع الرقم 111 الكون يرسل لك اشارات ان بوابه طاقه جديده قد فتحت لك الكون يعترف بك و يريدك ان تكون مدرك ان المساعده في الطريق اليك و غالبا سوف تعلم ما هي المشكله التي يحاول الكون مساعدتك فيها .... الرقم 111 قائم بذاته يشير الي الاستقلال، الاكتفاء الذاتي ، الاصرار الذاتي ، عندما يظهر هذا الرقم اربعه مرات في نفس السطر 1111 ،

معناه القوه تتضاعف اربع مرات هناك نهضه روحانيه او يقظه روحيه المتزامنات و المعجزات افكارك واضحه بوابه طاقه قد فتحت كن ايجايبيا ، راقب افكارك ، ستدرك افكار جديده نافعه وبها الحل ركز علي فقط ما تريده ليتجسد وتصل الى التجلى بدايات جديده ، فرص جديده سوف يتم دعوتك لتساعد البشريه استمع لقلبك الذى سيرشدك الى ماتريد هذا الرقم يحمل رساله من العوالم الباطنيه وهذه الرساله تحتاج لحاله وعى عالى كي ينتبه اليها صاحبها 🔮🔮


اكتبوا نواياكم استعدوا للبدايات الجديده واطلقوها الساعه 11:11 صباحا او مساءا

ود كايزن🔮 369🔮

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

🔮التأمل الرابع🔮

〰طاقه أصبع البنصر〰

إن اصبع البنصر مرتبط مع شاكرا الجذر الذى يحكم قاع الحوض وتعطى هذه القوه قوه التحمل والطاقه الثابته والطاقه الازمه
ولقد صنف الصينيون هذا الأصبع أن له علاقه عميقه مع الكبد ويعطى قوه الكبد للشخص الصبر والصفاء ورؤيه المستقبل
كما أن الدفء الثلاثي ايضا يبدأ من قمه أصبع الخنصر ويحكم هذا الزوال جميع وظائف الحمايه في الجسم كما انه مسؤول عن درجه حراره الجسم والتى في المقابل تنظم وظيفه الخلايا
فإذا عملت بطريقه أمثل فإنها تعطى القدره على الحفاظ على توازننا في المواقف العصيبه والتى هى ايضا من الشروط المسبقه لنظام لا مناعى يعمل بشكل جيد وتعطى القوه التى تسود هذا الإصبع الثبات والاختراق والسعى لأعلى

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

باقي 11دقيقيه ونبدء جلستنا

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

💚جلسة تنظيف المنزل طاقيا💚

اكتب اسمك ودولتك في كروب القناة
👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEJLExr7Hk6_vUwzoA


11:11
Iraq&ksa

مساءا
واحضر معنا بكل حب 💚💚💚

ود كايزن 💚369💚

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/Ba1qbLMBbJf/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://youtu.be/oEpWDn8juD4

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/BbIB4fIh-5h/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/BbGqH20BYvx/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

〰💨طريقة التمرين 💨〰

أجلس أو استلقي على الأرض
قم بإحاطه الخنصر الأيسر مع الأصابع الأربعه الأخرى لليد اليمنى مع ترك إصبع الأبهام الايمن ممتدا الى اعلى اليد اليسرى ثم اغلق عينيك

في عين عقلك انت تجلس على البحر وترى الأمواج وهى تأتى إليك ثم ترجع للخلف وبعدها تتلاشي ونفس الشئ يطبق على مشاعرك وعلى طباعك وايضا على علاقتك مع الاخرين
كما أن إعطاء أو تلقي الحب أيضا يخضع لهذا القانون وكن على وعى بأنك تتلقي فقط الكثير من الحب بقدر استطاعتك أن تعطي بدون شروط وهذا لا ينبغى أن يعنى اعمالا عظيمه
وعلى صوره الصداقه القلب الدافئ لمصاحبه الكائنات البشريه والحيوانات والنباتات والماء والهواء والأرض هو كافي بالكامل
فتخيل شخص ما سعيدا ثم قم بتشجيعه ثم قم بالإيمان بقدرات هذا الفرد وبقلبه الجيد و أمتن له ثم تخيل المناظر بالكامل والتى فيها يكون هذا الشخص سعيدا ويبتسم بكل سعاده
واذا لم يكن لديك شخصا حميما اليك قم بعمل هذا التمرين في اى وقت وفي اى مكان ربما اثناء ركوب القطار او السياره وأنا اضمن أنك سترى العجائب اذا استمريت بعمل هذا لعده ايام وسيحين الوقت عندما يتدفق قلبك بالسعاده ولكن الشئ الأكثر أهميه هنا هو لا تتوقع شئ على الإطلاق وقت عملك للتمرين قم بتنوير إرادتك الجيده وحبك بدون شروط وعليك فقط أن تتحلى بالصبر حتى تنمو بذور مافعلت
أبقي ممسكا بأصبعك لفتره من الوقت حتى تشعر بالدفء المتدفق اليك وبعدها امسك اصبع البصر الأيسر لنفس الفتره من الوقت

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

دورك مهم ولو كان صغيرآ

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

باقي 11 دقيقه لجلستنا

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

💚جلسة حب لتحسين العلاقات 💚

اكتب اسمك ودولتك في كروب القناة
👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEJLExr7Hk6_vUwzoA


11:11
Iraq&ksa

مساءا
واحضر معنا بكل حب 💚💚💚

ود كايزن 💚369💚

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

جلسات الاستغفار اليومية📿📿📿

📿السبت للرزق 🕚11:11
📿 الأحد للصله الرحم 🕚11:11
📿الاثنين لزواج ساعه 10:11🕙
📿 الثلاثاء تسهيل الامور🕚 11:11
📿الاربعاءلتحسين العلاقات 🕚11:11
📿الخميس قضاء الحاجه ساعه 10:11



🔴جلسات الريكي فقط
يوم الاثنيين والخميس
ساعه 11:11مساء
توقيت العراق والسعوديه
تواجد بكروب القناة يوميا
👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEJLExr7Hk6_vUwzoA

ود كايزن 📿369📿

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/Ba1-P-yBgTA/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

على موجة الحب الأنثوي المزدهرة أتيتكم😊
نوفمبر الحب والسكينة والإلهام ،،✨
كنا نرى كيف أن في أكتوبر مستوى اليقظة للطاقة الأنثوية في أرضنا أخذ في الارتفاع وهي في هذا الشهر تستمر في توغلها أكثر في عقول وقلوب أبناء هذا الكوكب وتتفكك بتأثيرها أكثر نظم الأيدلوجيات المعيقة ونتلقى الموجة التالية من هذه الطاقة التي تنقلنا لمستويات أرفع في وعينا الكلي وحتى تصل هذه الطاقة لمجدها في ديسمبر استعدادا للتحولات المدهشة القادمة في 2018 ومابعدها بأمر الله 😌🦋
نوفمبر شهر موعود بارتفاع طاقة الحدس والالهام ويربطنا أكثر بحكمة القلب وبصوت أرواحنا الذي يدفعنا نحو التوسع الأكبر والسعي في رفاهية جميع الكائنات الحية ومحبتها ويجعلنا نتفق على خلق حياة الفرح والسلام والازدها والحرية على أرضنا ،،
ويأتي ذلك من خلال اهتمامنا أكثر في عيش اللحظة وتمجيد وجودنا فيها ومحبتها بقدر مانستطيع ،،💖
وأن نتحرر من محاولاتنا المتكررة للسيطرة والتحكم في من حولنا وفي لطائف الأقدار التي تسري فينا ،،💕🦋
الجروح آخذة في الالتئام
والخلل يعود للاتزان ،،
وهذا عقد الروح الذي عقدناه
أن نتعلم الدروس
ونعيش التجربة
ونغفر ونسامح أنفسنا
ونقدم الشكر لتحدياتنا
ونبارك بالحب كل شيء💖

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
لدقيقتين (انظر للفيديو 👇)
افتح ذراعيك ونوافذ قلبك ومسامات روحك 🤗
ارسل الحب والقبول لنوفمبر ومايحمله لك💕🤗
واستقبل بحب كبير 🤗
كل ما أودعه الله لك ولأرضنا من فتوحات وبركات ورعاية ولطف وتنمية روحية وصحية في هذا الشهر في كل أيامه ولحظاته وتجاربه وهداياه 💕🙏🏻🌺🦋🌍🌈🙏🏻

DrMyyasah
🌈🌍New Earth 🌍🌈

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

〰💨طريقة التمرين💨〰

أجلس أو أستلقي على الأرض
قم بإحاطه أصبعك البنصر لليد اليمنى  مع الأصابع الأربعه الأخرى  لليد اليسرى مع ترك إصبع الإبهام  ممتدا الى اعلى اليد اليمنى ثم اغلق عينيك


تخيل الأرض ليس عليها احد والصخور مسحوقه بجميع اشكالها مثل الصحارى والجبال والجزر
فماذا يحدث عندما تبدأ بعض الكتل في الأرض في التحرك ؟؟
وعندما تجف الأرض ؟؟ وعندما تنكشف الأرض بالكامل للشمس ؟
والأن تخيل الأرض الخصبه وببطء دع الغطاء النباتى ينشأ وايضا النباتات الصغيره والنباتات الكبيره والخضراء الكثيفه تخيلها امامك
والأن ركز على بذره واحده وهى تمكث في اعماق الأرض ومع كل نفس يصدر منك يتحرك شيئا ما في الداخل حتى تحترق البذور وتمتد طاقه في اتجاه الضوء وفي نفس الوقت انها تربي جزورا عميقه في الأرض ثم تصبح شجره تنمو بشكل بطئ وانت تنتظر بصبر وتشاهد كيف ينمو النبات حتى يصل الى شكله الكامل ولم يعد الوقت له أهميه وفقط الحساب للنمو المستمر وتزدهر الشجره من جديد في كل عام ثم تطرح الثمار ونحن مثل الشجره أيضا لا نعرف لماذا هذا ومثل الشجره ايضا نريد ان نعطى لأنفسنا الحياه الكامله وأن نعرف أن هذا هو غايتها وحتى إذا لم نكن قادرين مطلقا على فهم السر العظيم بالكامل
وكما تتغير الشجره في كل عام فإن نمونا الداخلى ايضا هو في استمرار ونحن نتأثر بشكل مخادع سواء أكان هذا مفرحا أم محزنا

أبقي ممسكا بأصبعك لفتره من الوقت حتى تشعر بالدفءالمتدفق اليك وبعدها استبدل الوضع وامسك اصبعك البنصر الأيسر لنفس الفتره من الوقت

ملحوظه:-
اذا لم يكن لديك قدره على التخيل يمكنك تسجيل التمرين بصوتك والاستماع اليه

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

المقارنه القاتلة 👫👭

الأم :- هل انتهيت من كتابه دروسك؟
الأبن :- كدت ان انتهى وأمامى بعض الوقت
الأم :- عندما كنت أنا في سنك لم أكن أستغرق كل هذا الوقت لكتابه صفحه واحده وكان خطى أوضح من خطك

( تقولها بنبره استخفاف وازدراء وهى تلقي بنظره استياء على عمل ابنها )

هذا التصرف الكلاسيكى يكشف عن أنانيه عنيده
فعبارة ( أنا في سنك ) تعبر عن وضع الشخص الذى يلعب بذكريات الآخرين فيقفز فوقها ويستبدلها بذكرياته الخاصه
انه أمر منطقي : فهنا على الأقل يشعر بأن الأمر يخصه ويهمه ويعنيه
لدرجه أنه يصبح غير قادر على الأصغاء للآخرين

(الأب أو الأم ) الذى يتلذذ باستخدام هذه العباره يسعى إلى إبراز نفسه لكى ينسي أحلام المجد التى لم يحققها فالذكريات تكون أجمل عندما نعود إليها بعد حين

وعلى كل حال لا يستطيع أحد التأكد من صحتها وهذه الفوقيه والتعالى مختلقة ومتصنعة تهدف إلى تخليص الأب أو الأم من المراره التى يشعر بها تجاه حياه كان يتمنى أن تكون مختلفه عما هى عليه

المقارنه لا تثبت شيئا

هذه المقارنه بين الطفل ووالده او والدته تضعف ثقه الطفل بنفسه وتحط من قدره وتولد في نفسه شعورا بعدم الكفاءه
فعندما يغرس الأهل في ذهن ولدهم هذه الآلية القائمه على المقارنه تصبح هذه الآلية في ما بعد هى الوقود المحرك لعقده الدونية عند الطفل
إن تكرار عباره ( أنا في سنك ) على مسمع الطفل يلبسه صفه الخاسر . كما أن مقارنه مؤهلاته ومعرفته ومهارته وذكائه باستمرار يعنى أننا نحدد وجوده بشكل رئيسى بالمقارنة مع الآخرين حتى وإن كانت النبره المستخدمة في الكلام نبره لطيفه حنونه

مثال : ( أنا في سنك كنت أحب كثيرا القراءه وتأليف القصص ولو أردت لكان بإمكانى أن اصبح كاتبا لكن ليس كل مايتمناه المرء يدركه )

اُسلوب الندامه والتحسر يوصل الطفل الى الفشل وخصوصا عندما يرى امام عينه مثال كان يحب القراءه ولَم يستطع تحقيق هدفه فيصيبه الاحباط وعدم الحماس للاستمرار في القراءه

هل نكون على طبيعتنا أم نتظاهر بما لسنا عليه ؟

قرروا موقفكم . إذا أرادتم أن يحقق ولدكم ذاته وأن يشعر بالراحة مع نفسه فلا تعيقوا استعداداته الشخصية بالإفراط في المقارنات
والداه مرجعيته المطلقه ، لا تخضعوه لما أخضعكم له والداكم
المقارنه هى وليده التشكيك

#كلمات_نقتل_بها_أولادنا
#لا_تقولوها_ابدا

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

🎀🎀خطوات التحضير لجلستك🎀🎀
الجلسة لمدة 20 د فقط ⏰

1- الجلوس في مكان هادئ خالي من المقاطعات
2-الظهر بوضع مستقيم
3-الجلوس أما على الأرض أو على كرسي حافي القدمين
4-باطن اليدين مفتوح للأعلى ووضعهم فوق الركبتين
5-اغماض العينين
6- النية (انا اتلقى طاقة الريكي والملائكة من ماستر ود كايزن بااعلى تردد طاقي وبأتم وجه )


🕉مكان الجلسه🕉

1- إشعال شموع
2- استخدام اي بخور تفضله
أو أي رائحة مفضله ويفضل اما المرميه او ورق الغار لطرد الطاقات السلبيه وتنظيف الحقل الطاقي واستقبال الطاقه بكل سهوله

🔴غسل او مسح المنزل بماء وملح خشن

3-السماع لرابط الموسيقى لمده 20 د
https://youtu.be/b-6B2zyoFsI

بوجود الموسيقى او بدونها عادي لايفرق المهم النيه وتواجدك اثناء موعد الجلسة


🔮ود كايزن 🔮369🔮

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

https://www.instagram.com/p/Ba3LUFIBRkH/

Читать полностью…

الطاقه الحيويةللأنسان والمكان⛲

〰💨طريقة التمرين 💨〰

أجلس أو استلقي على الأرض
وقم بإحاطه أصبعك الوسطي لليد اليمنى مع الأصابع الأربعه الأخرى لليد اليسرى مع ترك إصبع الإبهام ممتدا إلي منتصف اليد اليمنى ثم أغلق عيناك

اصبع الوسطى لليد اليمنى في باطن اليد اليسرى اصابع اليد اليسرى مغلقه على اصبع الوسطى لليد اليمنى

تخيل نفسك وانت تفعل أكثر مايحلو لك ثم استخدم تمانا جميع الميول لديك والمواهب التى تمكنك من السيطره على جميع العقبات التى توجد في طريقك  ثم أستمتع بنشاطك فأنت ناجح فيما تفعله وانت تتصور عقليا ماهو الذى يشبه نجاحك
فما تفعله يغنى العالم
( عائلتك والكائنات  وكل من حولك )
تخيل بشكل مكثف الاتصال الثابت مع القوى الالهيه التى تساعدك وتبين لك الطريق

إذا لم يكن انشغالك يرضيك واذا لم يكن لديك انشطه ترفيهيه أو منافع ملائمه لك فإذا حان الوقت لكى تسأل فيها وأن تصغط على حكمتك الداخليه حتى تتلقي الإجابه وفي نفس الوقت اسأل عن روح المبادره التى يرمز لها أصبع الوسطى وهذا لكى تعالج حقا الحدث عند اليد وفوق كل هذا أطلب المساعده من القوى الألهيه

أبقي ممسكا بأصبعك في صمت لفتره من الوقت حتى تشعر بالدفء المتدفق اليك وبعدها أحط أصبعك الوسطي الأيسر وأمسك به لفتره مع بقائك مفرود الظهر ومشدود الرقبه

ملحوظه :- اذا لم يكن لديك القدره على التخيل يمكنك تسجيل التمرين بصوتك والاستماع اليه وقت التمرين

Читать полностью…
Subscribe to a channel