Егиа Чапарян | Психология

01 February 2022 15:49

Просто сидеть. Так просто сидеть.

Я сижу с войной. С войной внутри. С войной снаружи. С войной, ещё не начавшейся, с войной, которая, возможно, так никогда и не начнётся, с войной, медленно тлеющей уже восемь лет, с войной пылающей тысячу лет, с войной, порождённой страстью Париса, высокомерием Дурьодханы, завистью Каина, гордостью Люцифера, ненавистью Урана, коварством Локи, жадностью Вритры, страхом Кроноса, страхом Кроноса, страхом Кроноса. Всё ведь началось с него. Война началась с него. Или раньше? Было ли что-то раньше? Я сижу со страхом Бога прошлого перед Богом будущего. Я сижу с войной, зародившейся вместе с жизнью на этой планете.

Я сижу с жизнью. С жизнью внутри. С жизнью снаружи. В тот самый момент, как здесь появилась жизнь, вместе с ней появился и голод. Жизнь голодна, она занята поиском еды, она всегда в поиске еды. Ей нечего есть, кроме себя самой. Жизнь рвёт зубами мякоть жизни, жадно проглатывает, урча, переваривает – ищет новую жизнь, чтобы снова проглотить её.
Жизнь будущего питается жизнью прошлого. Бог будущего питается Богом прошлого. Бог прошлого питается страхом смерти. Своей смерти. Своей. Своей.

Страх смерти родился вместе со мной. Если есть я, то есть и моё. Есть моя жизнь. Моя жизнь отличается от твоей. Даже если ты, это я в прошлом. Страх смерти родился вместе с любовью. Любовь родилась в тот же момент, когда одно породило два, когда Бог увидел себя в зеркале и влюбился. Он влюбился и тут же испугался потерять себя, ибо если есть я, то есть и моё. Если есть моё, я могу это потерять. Потерять себя. Себя. Себя. Самого своего.

Я сижу с человеком. С человеком внутри. С человеком снаружи. Человек голоден. Ибо живой. Он всегда алчет. Алчет еды, алчет воды, воздуха и пространства. Человек алчет свободы и безопасности одновременно, одиночества и общества одновременно, близости и независимости одновременно. Одновременно. Одновременно.

Одновременно человек алчет власти, богатства, славы. Одновременно с этим он алчет забвения. Он алчет бедности, чтобы не бояться потерять. Он алчет одиночества, чтобы не бояться потерять. Потерять общество. Человек алчет знания, чтобы быть уверенным. Чтобы не бояться. Человек хочет, чтобы ему сказали. “Ну как всё на самом деле? Ну скажите мне! Я хочу знать!” – Кричит человек изнемогая. Человек алчет забытья, алчет сна, алчет растворения, ибо понимает, что не может получить знания. Знания всего. Такого знания, чтобы не бояться. Чтобы уж никогда больше не бояться. Никогда. Никогда. Но человек не дурак, он понимает, что никогда, никогда он такого знания не получит. Человек понимает, что сомнения – это и есть человек. Поэтому, так часто человек жаждет забвения.

Человек алчет зеркала. Человек хочет быть увиденным. Но человек страшится быть обнаруженным. Человек хочет встретиться с человеком. Человек понимает, что человек человеку человек.

Человек алчет наготы, но страшится своей обнажённости. Хочет одеться, хочет раздеться, хочет одеться, раздеться. Человек алчет жизни и смерти, алчет бесконечности и конца, алчет бытия и небытия. Одновременно. Человек хочет воплотиться; он хочет никогда, никогда, никогда больше не рождаться. Здесь. Особенно здесь, но лучше вообще нигде. Но одновременно с этим, он хочет жить вечно. Человек хочет продолжения. “Ну что там дальше?” – Спрашивает человек. Человек хочет продолжаться сам. Сам. Сам.

Человек будущего питается человеком прошлого. Человек прошлого питается страхом своей смерти. Своей. Своей. Человек – это существо времени. Человек – это существо всеми силами пытающееся выбраться из времени. Но человек – это существо времени.

Я сижу со стеной. Со стеной внутри. Со стеной снаружи. У стены зеркальная поверхность, она отражает человека. Всего лишь человека. Стена отражает жизнь, стена отражает Бога, стена отражает вселенную. У меня есть зеркало – вот же оно.

Просто сидеть. Так просто сидеть. Я сижу со вселенной. Вселенная светится.

~ Валерий Веряскин

Егиа Чапарян | Психология

21 January 2022 09:11

Как ни странно, обычно жалуется тот, кто не может признать своих чувств, боли и слабостей. Как бы ища поддержку в том, чтобы это признал кто-то другой.

Жаловаться и осознавать проживая - это разные действия.

Егиа Чапарян | Психология

02 January 2022 14:51

Притча про потребность быть нужными и полезными

«Как-то Лао-Цзы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Лао-Цзы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:

— Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.

Ученики пересказали слова дровосеков Лао-Цзы, тот засмеялся и сказал:

— Будьте, как это дерево. Если вы полезны — вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.

А затем пояснил им:

— Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью. Жизнь — это поэзия, а не товар на рынке.

Я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. Делайте полезные вещи, но помните, что настоящий опыт и величайший экстаз приходят от бесполезного. Через поэзию, любовь, медитацию. Если вы способны делать то, что нельзя свести к товару, то величайшая радость наполнит ваше сердце. Будьте собой и делайте свое дело. Вы здесь не для того, чтобы вас продавали».

Егиа Чапарян | Психология

22 December 2021 11:49

Лицо - это экран нашего внутреннего состояния, мимика - карта психических процессов. На лице запечатлены наши отношения со значимыми фигурами. Выражение лица, мимика и проявлений эмоций формируются первые несколько лет жизни. То что на лице - то и внутри. Посмотрите в зеркало, ничего специально не делая, что вы видите? как думаете, что сейчас чувствует человек с этим лицом? а если улыбнуться, что вы начнете чувствовать? стыд? раздражение? неловкость? грусть?
⠀
За нашей мимикой зачастую следят наши родители, точнее их фигуры, которые стали прочными членами наших отношений с собой. Требовательный отец стыдится вашей улыбки и позволяет ее только при особо значимых достижениях, и это будет не улыбка радости, а скорее гордости или удовлетворения. Тревожная мать на страже вашего презентабельного счастья. Как только вы взгрустнете, она потребует от вас контрольную улыбку. Это парочка примеров, которые уже указывают на внутренние конфликты, вызывающие неконгруэнтность - несоответствие внутреннего состояния и выражения его во вне. А представьте, что таких конфликтов сотни, тысячи. Человеческая психика может выдерживать огромные объемы напряжения лишь для поддержания тех отношений, которые когда-то сложились в детстве. Мужчина тратит уйму сил, чтобы удерживать мимику спокойного, уверенного, женщина мимику миловидной, доброжелательной. Это может и не ощущаться как работа, потому что стало глубокой привычкой, частью идентичности. Однако, это маски и противоречат истинной идентичности, формируемой из текущих переживаний.
⠀
Лицо живого человека не имеет правил и идей выражения. Оно свободно в своих проявлениях для всех возникаемых эмоций и чувств, оно не застыло. Человек прекрасен в своей подвижности и перемене чувств. К сожалению, сдержанность и серьезность сегодня высоко ценятся как у мужчин так и женщин, ассоциируясь с силой и зрелостью. Но разве показатель мужественности и мудрости не искренняя улыбка? Разве показатель истинной уверенности не мягкий взгляд и открытость? Разве гибкость, легкость и подвижность не признаки глубокой силы и зрелости? Для меня ответы очевидны.

Егиа Чапарян | Психология

24 November 2021 17:39

Проекции//Джеймс Холлис

Проекции всегда проходят через пять четко различимых стадий.
В самом начале они приносят ощущение чего-то волшебного, буквально меняя чувство реального, и обладают просто неотразимой силой.
Их способность подчинять становится очевидной лишь впоследствии, да и то не всегда.
Все выглядит таким образом, словно мы получаем силу от некоей жизненной энергии или ценности, скрытой в бессознательном.
Как следствие, мы всегда так или иначе, но проецируем какой-то значимый, жизненно важный аспект на другого независимо от того, кто понимается под этим «другим»: карьера, супруг или ребенок.
Другими словами, мы упорно видим непознанную часть себя во внешнем мире – и неудивительно, что сила этого притяжения оказывается столь неодолимой!

После того как мы достаточно натешимся блистательной силой проекции, ее вторая стадия приносит с собой утрату иллюзий. Оказывается, другой вовсе не собирается оправдывать ожиданий: и делает не то, и ведет себя не так, как нам бы хотелось.

И уже на третьем этапе мы из кожи вон лезем, чтобы укрепить проекцию, восстановить ее прежнюю привлекательность: выкладываемся с удвоенной силой на работе, стремясь подняться еще выше по карьерной лестнице, обхаживаем, придираемся, пилим, контролируем или отдаляемся от супруга или от ребенка, лишь бы подогнать их под спроецированные ожидания.
Но в любом случае затея обречена на провал, потому что другой постоянно оказывается не таким, как содержание и программа нашей проекции.
Эта стадия проекции заведомо ведет к дальнейшему конфликту, взаимному разладу и недоразумениям, отчуждению и нередко к травмирующему поведению.

Четвертый этап – мучительный отзыв проекции. Эта стадия почти никогда не бывает добровольной, в первую очередь потому, что мы сами не понимаем, что имели дело с проекцией.
Мы отзываем проекцию, так как ничего больше не остается делать.
Проще говоря, реальность другого никогда стопроцентно не совпадает с программой нашей фантазии.
И это болезненное несоответствие становится фактом, отрицать который уже невозможно. Другой – это в лучшем случае другой, но никогда – наш интрапсихический контент. (Зачастую это понимание приходит лишь под конец бурного романа, на новом рабочем месте, когда пластическая операция уже сделана или осуществлено любое другое скоропалительное решение.)

На пятой стадии, если мы вообще до нее дойдем, понемногу становится очевидным, что мы имели дело с проекцией.
Звучит просто, на деле же, как правило, все оказывается куда как сложнее.
По большей части, мы просто возобновляем проекции, поскольку эти программы залегают глубоко и несут в себе немалую энергию. Размывание проекции протекает по предсказуемой траектории: несоответствие между намерением проекции и реальностью другого человека, несогласие или разногласие, разочарование или гнев, возобновленное усилие и переживание крушения ожиданий.
В такие мгновения мы всегда оказываемся перед приглашением к большей сознательности.
Меня накрыла депрессия после того, как мои цели оказались достигнуты или же не достигнуты – что именно в таком случае мое Эго спроецировало на окружающий мир?
И на какой путь хочет направить меня душа?
Мой спутник жизни постоянно разочаровывает меня – увижу ли я в таком случае, что в первую очередь разочарован самим собой, что исправить себя реалистичней, чем другого? Смогу ли избавить своих детей от груза моей непрожитой жизни, освободить их, как в свое время самому хотелось свободы от родителей?

Каждая неудачная проекция – это заряд энергии, нашей энергии, программа роста или программ исцеления, а также задача, которую снова предстоит решать.
Когда проекция будет извлечена на белый свет из своего укрытия, сможем ли мы признать ее своей, увидеть, насколько нереалистична, инфантильна, возможно, даже неоправданна ее программа, а затем перенаправить свой курс в сторону более полной, более ответственной жизни?

Егиа Чапарян | Психология

14 November 2021 18:22

Новое очаровывает и воодушевляет. Но любое новое со временем может стать рутинным. Что делает новое рутинным? Свойство нашего ума накладывать клише и категории, делая подвижное неподвижным, живое мертвым, сложное упрощенным, непостижимое постигнутым, божественное посредственным.
⠀
Самое прекрасное можно превратить в обыденное и пресное. Точно также в самом простом можно увидеть непостижимость, бездонную глубину и чарующий замысел. Сохранение свежести восприятия, детского удивления или «ума новичка» - основа удовлетворенности жизнью.
⠀
Именно очевидность враг исследователя и путешественника. Очевидно становится тогда, когда закрыл ум и сердце. И только это может быть причиной. С восприятием, обросшим грубой кожей, не увидишь нового, объездив и весь мир. Обратившись же к тонкому и чувствующему в себе, можно отправиться в самое увлекающее путешествие моя посуду, смотря на муху или сидя на скамейке в ничем непримечательном сквере.
⠀
Кому это письмо? Охотникам развлечений и увлечений, тем кто будто стоит на месте, любителям искусственных усилителей ощущений, неугомонным, живущим в отложенной жизни, медитирующим и ищущим. Все ближе, чем кажется. Кажется, ближе все.

Егиа Чапарян | Психология

27 October 2021 18:00

Не успеваешь сделать дела -
Ничего страшного.
Сорвался на близкого -
Ничего страшного.
Лег поздно и ел чипсы на ночь -
Ничего страшного.
Зарабатываешь к 30
меньше чем думал -
Ничего страшного.
Вылил вино на белую рубашку -
Ничего страшного.
Потерял часы отца -
Ничего страшного.
Испытываешь безразличие -
Ничего страшного.
Прокрастинируешь и ленишься -
Ничего страшного.
Не понимаешь и сомневаешься -
Ничего страшного.
Обманул и предал -
Ну ничего страшного.
Купил херню на сбережения -
Ничего страшного.
Бросаешь и не завершаешь дела -
Ничего страшного, правда.
Кажется что просираешь жизнь -
Даже здесь ничего страшного.
⠀
Ничего страшного.
Фигово и страшно лишь от идей
«нельзя», «плохо»,
«стыдно» и «страшно».
Нормально. Ничего страшного.
Сейчас так. Разберемся. Пройдем.
А пока ничего страшного.

Егиа Чапарян | Психология

06 September 2021 14:05

Возвращение к Себе
⠀
Сначала ты живешь по программам. Они как анестезия. Все будто понятно. И все будто удовлетворяет.
⠀
Затем обнаруживаешь, что счастья эти идеи и представления не приносят. Самообман уже не катит. Счастливое будущее никак не наступает. «Так жить больше нельзя». Эффект анестезии спадает. В такие моменты слышен зов.
⠀
Столкнувшись с осознанием, что счастье не где-то там, начинаешь знакомиться с собой. Это турбулентный период обнаружения всего вытесненнего. Анестезия перестала совсем работать. «Как я жил раньше». Период темного туннеля, свет едва ли виден.
⠀
Далее начинается период борьбы сердца и ума. Услышав сердце, иначе уже не можешь, но ум и старые программы продолжают тянуть на свою сторону, заставляют сомневаться в чувствах, вызывает страхи и вину. «Мне не просто, но я знаю правильный путь».
⠀
Постепенно шума становится меньше, а ясности больше. Жизнь сердцем начинает все больше воплощаться во всех аспектах. Началась реализация человека на Земле.

~

❤️приглашаю на ретрит «Ближе к Себе», синтез йоги и психологии, 24-26 сентября в Подмосковье. Информация по ссылке http://retrit.zavidovo.tilda.ws

Егиа Чапарян | Психология

31 July 2021 18:49

Если кажется, что до психотерапии вы были более добрыми, то... это вы были не добрыми. Это вы терпели.
⠀
Психотерапия развивает чувствование. То есть человек позволяет себе чувствовать больше и глубже, а значит растет требовательность к качеству собственной жизни. Он замечает больше возможностей, которые могли бы сделать его жизнь лучше.
⠀
Бывает так, что терпения и сдерживания (в том числе неосознаваемого) было много, и человек уходит в другую крайность - постоянный гнев и раздражительность, разъяренная фурия, видящая везде угрозу своих границ. На такой энергии появляются зачастую общественные движения, волонтерские помогающие организации и так далее. Это осознавание своей уязвленности и глубокая потребность в принятии и понимании.
⠀
Однако, этот промежуточный этап необходимо проходить, чтобы реагировать на происходящее в жизни с большим пониманием и мудростью. Тогда человек реагирует не из собственной боли в попытках защитить свою психологическую значимость и ценность, а из принятия себя и любви к себе. Это в свою очередь означает возможность для бОльшей эмпатии и осознанности. Проще говоря, когда нам внутри больно, то и снаружи многое делает больно. А когда сердце в любви, то нас мало что может задеть снаружи, и мы вместо самозащиты направляем энергию на конструктивные решения и действия.
⠀
Резюмируя, развитие чувствования позволяет обнаружить больше своих потребностей и двигает нас к повышению качества жизни. В процессе мы можем обнаружить в том числе с собственную боль, которую будет хотеться защищать и возможно мстить за нее. Осознанная работа с поднимающейся болью поможет одновременно выбирать себя и строить отношения с миром не из своей боли, а из любви и мудрости.
⠀
Согласны? Знакомо вам то, о чем говорю?

Егиа Чапарян | Психология

19 July 2021 16:43

пока борешься, ничего не меняется
когда принимаешь, открывается новая дверь
⠀
пока пытаешься избавиться, только закапываешься
когда принимаешь, проскальзываешь на новую ступень
⠀
пока бежишь от, работает закон противодействия
когда улыбаешься тому от чего бежишь, сопротивление отступает
⠀
пока боишься потерять что-то, не имеешь ничего
когда отпускаешь, сохраняешь что имел и обретаешь большее
⠀
пока закрываешься и открываешься избирательно, дышишь и живешь в вполсилы
когда доверяешь без условий, увеличивается обзор и глубина
⠀
пока отстраняешь себя от того, где ты есть сейчас, оказываешься в отложенной жизни
когда открываешься и знакомишься с тем, что сейчас перед тобой, осознаешь Себя
⠀
пока есть мысли, что где-то будет лучше, лучшее так и не наступает
когда выбираешь лучшим данный момент, наступает Радость ❤️
⠀
улавливаете о чем я? ❤️

Егиа Чапарян | Психология

14 June 2021 11:06

чтобы простить, сначала нужно отгоревать то, что невозможно простить
⠀
чтобы принять, сначала нужно признать то, что вызывает боль и непринятие
⠀
чтобы радоваться, нужно перестать бороться с грустью
⠀
чтобы обрести уверенность, стоит сначала признать свои страхи
⠀
чтобы любить, стоит перестать требовать от себя любви
⠀
чтобы добиться успехов, нужно поприветствовать ошибки и неуспехи
⠀
чтобы найти правду, нужно признать незнание и сомнения
⠀
чтобы найти силы, лучше сначала принять и обнять свое бессилие
⠀
чтобы повзрослеть, стоит обратить внимание на свою детскую часть
⠀
чтобы вырастить крепких детей, нужно подарить им мягкость и нежность
⠀
чтобы обрести близость, сначала нужно встретиться со своим одиночеством
⠀
чтобы жить, нужно перестать бояться смерти
⠀
чтобы быть светом, нужно подружиться со своей темнотой
⠀
Стремление к чему-то в попытке избавиться от чего-то, порождает конфликт, борьбу, дисбаланс и страхи.
⠀
Изменения начинаются с принятия.
⠀
~ Егиа Ч.

Егиа Чапарян | Психология

04 June 2021 13:53

Я не Ок, Они не Ок

Когда что-то неприятное происходит, вам более свойственно думать, что с вами что-то не так или с другими?

Практика для уравновешивания👇🏽

♻️Если вам свойственно больше винить себя, переведите внимание на других, что они что-то делают не так, что в их действиях для вас неприятно

♻️Если свойственно больше обвинять других, обратите внимание на свои действия, на причину своей злости, на свое отношение к происходящему

Это психологическая растяжка с целью изменения привычных паттернов, повышения собственной ценности и расширения осознанности.

Егиа Чапарян | Психология

16 May 2021 12:59

Если бы меня спросили, что самое ценное ты бы мог привезти из Армении в Россию, я бы сказал частичку культуры под названием «Барев дзес, вонцек?» («Добрый день, как вы?»).

Когда я пишу и произношу эти слова, в моем сердце что-то растапливается. Это не просто фраза. Это практика любви, простая и гениальная. В Армении мы ее используем со многими, кого встречаем, особенно вне Еревана, так как чем больше город, тем меньше благоприятных условий для естественной социализации (больше информации, скорости и тд).

В практике «барев дзес, вонцек?» заключены коды, которые меняют и человека, кто ее применяет, и мир вокруг. Видели ролик, где люди делают друг другу больно, и это по цепочке передается в виде черного шара, который в итоге оказывается у того, кто запустил круг? Здесь то же самое, только передается частичка сердца.

«Барев дзес, вонцек?»- это
.выход из своей скорлупы и открытость миру
.контакт с людьми, а значит с жизнью
.выращивание внутри себя тепла и послание доброго импульса
.естественная и здоровая социализация

На мой взгляд, это главная практика для психического здоровья. На тему важности качества социальной жизни проведено уже множество исследований.

Так получилось, что пекарня моего отца в Москве на Коломенской стала местом моей регулярной практики, так как там работают несколько армян и он там создал свою частичку Армении. «Барев дзес, вонцек?» - и в душе стало как-то полегче. И еда стала как-то вкуснее. И день как-то стал добрее. И внутри появилось что-то, что хочется нести и передавать дальше.

Барев дзес, вонцек? ❤️

Егиа Чапарян | Психология

27 April 2021 18:23

Шаг на встречу
Вместо новой сумки,
машины из салона.
⠀
Шаг на встречу
Вместо выкуренной сигареты,
бокала красного,
плитки сладкого.
⠀
Шаг на встречу
Вместо сотни лайков,
беспрерывного обновления ленты.
⠀
Шаг на встречу
Вместо фото в престижном ресторане,
метки в премиум локации.
⠀
Шаг на встречу
Вместо взгляда с высока.
⠀
Шаг на встречу
Вместо власти и грозной силы.
⠀
Шаг на встречу
Вместо десятка масок и сложных игр.
⠀
Шаг на встречу
Вместо мести и стремлений доказать.
⠀
Шаг на встречу
Вместо гонок и сравнений.
⠀
Шаг на встречу
Вместо поиска одобрений,
парализованности в шуме идей
о хорошем и плохом.
⠀
Сколько всего делается вместо
Шага на встречу.

Егиа Чапарян | Психология

09 April 2021 15:14

Из архивов сепарации
⠀
Я когда-то отказался от себя, чтобы выбрать тебя.
⠀
Я когда-то отказался от себя, чтобы любить тебя.
⠀
Я когда-то отказался от себя, чтобы доказать тебе свою верность.
⠀
Я когда-то отказался от себя, чтобы ты была счастлива.
⠀
Я когда-то отказался от себя, потому что это был единственный путь сохранения отношений с тобой. Я слишком любил тебя, чтобы выбрать что-то иное. Ты была моим всем - моим солнцем, моей улыбкой, моим воздухом. Мама, я не мог иначе. Так уж устроено.
⠀
А сейчас я выбираю себя. Мне страшно, мир под ногами трясется от моих шагов. Я выбираю себя сначала аккуратно, оглядываясь на тебя - как там твоя улыбка, как там твое счастье. Ты чувствительна к моим переменам. И я вижу, что тебе не просто. Ты обижаешься, злишься, винишь меня в холодности. Но так надо, мама. Теперь уже нельзя иначе.
⠀
Я выбираю себя, и это не всегда хорошо для тебя.
⠀
Я выбираю себя, и это не всегда понятно для тебя.
⠀
Я выбираю себя, и это не всегда просто для тебя.
⠀
Я ухожу к себе, чтобы вернуться к тебе. Уже собой. Тем, кто я есть на самом деле. И встретиться собой с тобой. С тем, какая ты есть на самом деле.
⠀
Привет, Мама. Это Я. Ты дала мне жизнь и наполнила мое тело своей любовью. И я благодарю тебя. И я люблю тебя. Даже выбирая себя. Точнее так: Только Выбирая Себя.

Егиа Чапарян | Психология

22 January 2022 17:11

Вчера вечером мне попалась маленькая история, о том, как легендарный дзэнский учитель по прозвищу Мирянин Пан, выйдя на улицу в снегопад, воскликнул: “Какие прекрасные снежинки – ни одна не ложится не на своё место!”

Потом я лежал на своём месте в постели, слушая, как капли дождя стучат по крыше – каждая капля занимала на крыше ровно своё место и ни капли чужого. Время от времени между каплями скользил тёплый ветер Юго, а чуть поодаль мерно дышало море. Слушая эту симфонию воды и ветра, я неспешно стекал в уютную бездну сна.

Проснувшись же на час позже обычного и обнаружив себя лежащим на том же месте, где оставил себя вчера вечером, я опять прислушался. Прислушался к под-одеяльному теплу, к под-небесной свежести утреннего воздуха, к под-сознательному пространству восприятия. В этом пространстве вдруг возникли любимые мной строчки Басё:

Луна или утренний снег...
Любуясь прекрасным, я жил как хотел.
Вот так и кончаю год.

“Вот так и начинаю утро” – поправил я Басё. А затем подумал: а что это значит, жить, как хочу? Ведь если внимательно прислушаться к тому месту, что я называю собой, то там этих хотящих “я”, обнаружится тьма тьмущая, и легион и эскадрон. Да, имя мне – легион, и каждому легионеру хочется чего-то своего, никак мои внутренние легионеры не хотят выстроиться в ряд и зашагать в ногу, что-нибудь там покорять. Не легион это, а толпа какая-то. И имя мне – толпа!

Хм… но так ли это? Нет, не так. Ибо это только на первый взгляд снежинки падают с неба как попало, это только на первый слух капли дождя стучат по крыше кто во что горазд. А чтобы услышать музыку, нужен не первый слух, а второй, и третий, и седьмой. Поэтому выбравшись из тёплого кокона одеяла и пересев на насест медитативной подушки, принялся я слушать вторым слухом – не каждый голос в отдельности, а всю музыку мира сразу. И дождь опять забарабанил по крыше, и каждая его капля падала ровно на своё место, совершенно не претендуя на чужое, и каждый мой легионер был на своём месте, и каждый из них превратился в слух, и целый легион слушал музыку. Это я называю интимными отношениями с жизнью.

В музыке есть ритм и мелодия, в жизни есть ритм и мелодия. Луна или утренний дождь, любуясь прекрасным, я жил как хотел – это просто, это значит смотреть на луну, когда восходит луна и слушать дождь, когда дождь барабанит по крыше. Это значит чувствовать боль, когда болит, это значит слышать крик, когда кричит, это значит собрать всех легионеров вместе, в одном месте, которое я называю собой и позволить им слушать – дыхание друг друга, голоса друг друга, и стук дождя по крыше. Я – это не каждый легионер в отдельности, я – это то место, где легионеры живут и слушают, и поют свою многоголосую песню. И если не спешить, не дёргаться, если отключить телефон и не прыгать то и дело в интернет, если просто сесть и посидеть, то можно начать утро как хочется. Как хочется утру. Ведь утром, имя мне – утро.

Кстати, в истории про падающие снежинки есть продолжение. Когда Мирянин Пан сказал, что каждая из них не занимает чужого места, то один из сопровождающих его молодых монахов спросил: “А какое же место они занимают?” В ответ Мирянин Пан дал монаху тумака. Один же из последующих комментаторов этого текста, заметил, обращаясь как бы к молодому монаху: “Эх, дурак ты, дурак, вот если бы ты слепил снежок и заехал бы им этому Пану в ухо – вот было бы дело, вот был бы ты тогда молодец!”

~ Валерий Веряскин

Егиа Чапарян | Психология

09 January 2022 19:04

У каждой души свой путь. И это означает выбор - чему-то говорить да, а чему-то нет. Выбрать путь души не всегда легко и радостно. Порой это сопровождается болью и гореванием, что может сбивать с толку. Но в глубине внутри всегда маячит свет, который тихо говорит «тебе сюда» и «тебе не туда». Даже при самых трудных решениях душа звучит радостью, потому что знает и видит картину целиком. Мы сами себе проводники и даже если ищем ориентиры снаружи, то лишь для того, чтобы свериться с голосом собственной мудрости.

Егиа Чапарян | Психология

25 December 2021 07:55

Критерии психического благополучия от психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс

1. Способность любить.
Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Оставаться в отношениях без идеализации и обесценивания. Способность отдавать, а не брать.
⠀
2. Способность работать. Привносить в мир что-то новое.
⠀
3. Способность играть.

4. Безопасные отношения. (Выходить из насильственных, эмоционально нездоровых отношений)
⠀
5. Автономия. Делать, то, чего действительно хочешь ты.
⠀
6. Постоянство себя и объекта. Это способность остаться в контакте со всеми сторонами своего я - и с хорошими, и с плохими.
⠀
7. Сила Эго. Способность восстанавливаться после стресса.
⠀
8. Реалистичная и надежная самооценка.

9. Выстроенная система ценностных ориентаций.
⠀
10. Способность выносить накал эмоций.

11. Рефлексия. Способность смотреть на себя со стороны и понимать себя.
⠀
12. Ментализация. Это эмоциональная восприимчивость и когнитивная способность представлять своё состояние и других людей.
⠀
13. Вариативность защитных механизмов и гибкость их использования.

14. Баланс между тем, что я делаю для себя и других.
⠀
15. Чувство витальности, чувство себя живым.

16. Принятие того, что мы не можем изменить. В том числе принятие своей ограниченности.
⠀
~ автор поста Анна Ключникова

Егиа Чапарян | Психология

13 December 2021 13:07

Сколько же у меня правильных идей и мыслей
И насколько я заблуждаюсь пока считаю, что это так
⠀
Сколько же у меня правильных взглядов и убеждений
И насколько я мало вижу, держась за них
⠀
Сколько же у меня важностей и необходимостей
И насколько я каменею и черствею, веря в это
⠀
Сколько же у меня идей спасения и объяснения
И насколько я отдаляюсь от настоящей правды, опираясь на них
⠀
Сколько же у меня устремленности и осмысленности
И насколько я глуп, пока живу этим
⠀
Похоже, что жизнь это что-то между важностью и неважностью, смыслом и отсутствием смысла, истиной и отсутствием истины, что-то между познаваемым и непостижимым, найденным и все время отдаляемым.
⠀
Похоже, что жизнь это то, что я пытаюсь тщетно называть, то во что я пытаюсь тщетно всмотреться и что-то углядеть.
⠀
И похоже, что там где-то между и там где оставлены попытки называть и понимать, - встает солнце, распускаются цветы, и ночное небо в звездах, и ветер свеж.

Егиа Чапарян | Психология

23 November 2021 15:08

Поговорим немного про страх отвержения. Один из коренных социальных страхов, который появляется с самого первого контакта с матерью. Ребенок очень требователен в том, как мать должна к нему относиться. Это своевременное удовлетворение его физических и психологических потребностей. Естественно в нашей реальности это невозможно, от чего каждый получает свой набор отвержения и непринятия, который впоследствии влияет на то, как человек взаимодействует с миром.
⠀
Люди со страхом отвержения...
⠀
боятся своих чувств, желаний
⠀
мнительны, стараются не говорить/писать первыми
⠀
больше наблюдают и ждут чем выражаются и действуют
⠀
манипулируют другими своей «хорошестью»
⠀
осуждают злость и недовольство
⠀
с трудом сохраняют контакт глазами
⠀
много шутят и смеются (для снятия напряжения и избегания конфликтов)
⠀
терпят неудобства и боль, стараясь не доставлять дискомфорт другим
⠀
очень осторожны в попытке избежать обид и несогласия, сторонятся споров и разногласий
⠀
становятся часто «спасателями», избавителями от зла и несправедливости
⠀
впадают в достигаторство и зацикленность на результатах
⠀
одержимы идеей хорошо выглядеть
⠀
то есть делают все, чтобы быть принятыми и не столкнуться со страшными для себя идеями их «ненужности», «незначимости» и т.д.
⠀
Если коротко, то исцеление этой травмы происходит через сочувствие и признание отверженных чувств и «частей». А также благодаря избавлению от «магического» младенческого мышления, в которым могут быть такие установки как «я всегда должен быть востребован и интересен», «любимый человек должен принадлежать только мне», «в мире есть только доброта и бережность, все остальное следует избегать», «чувства другого в моей власти» и так далее. Эти установки естественны для младенца, чтобы сохранить всеми средствами связь со взрослым, но если не создаются достаточные условия для сепарации, то уже взрослый человек продолжает жить с недееспособными идеями и искать во всех своих поступках и людях принятие значимых взрослых.
⠀
а как проявляется/проявлялось у вас избегание отвержения? он ведь очень хитро зачастую маскируется.
и удается ли «вырастить» внутреннего ребенка?

Егиа Чапарян | Психология

04 November 2021 22:45

О любви//Джебран Халиль

Тогда, - сказала Алмитpа, - pасскажи нам о Любви.
И он поднял головy и посмотpел на людей, и молчание снизошло на них. И гpомким голосом он пpоизнес:
Когда любовь поманит - следyйте ей, хотя ее пyти тяжелы и кpyты.
И когда ее кpылья обнимyт вас - не сопpотивляйтесь ей, хотя меч, спpятанный в кpыльях, может поpанить вас.
И когда она говоpит с вами - веpьте ей, хотя ее голос может pазpyшить ваши мечты, как севеpный ветеp пpевpащает в пyстыню сады.
Потомy что, хоть любовь и надевает коpонy на вашy головy, но она и pаспинает вас на кpесте. Ведь она не только для вашего pоста, но и для подpезания веток, чтоб пpидать фоpмy вашемy деpевy.
Ведь она не только поднимается до самого высокого в вас и ласкает нежные ветви, что дрожат на солнце, но и опускается до самых ваших корней, их сотрясает в объятиях с землей.
Как листья кукурузного початка обнимают початок - она прижимает вас к себе.
И как початок, она бьет вас, делая свободным от одежд, оставляя лишь зерна.
И как зерна, она просеивает вас, освобождая от шелухи.
И как чистые зерна початка, она толчет вас до белой муки.
И как муку, она месит вас, превращая в мягкое тесто, и тогда только ставит вас к свой священный огонь, чтобы вы могли стать священным хлебом на священном пиршестве Бога.
Все это сделает с вами любовь, чтобы вы могли узнать секреты своего сердца и в этом знании стать частицей самого сердца Жизни.
Но только, если, испугавшись, вы будете искать лишь спокойствия любви и наслаждений любви, тогда лучше для вас сразу закрыть свою наготу и уйти с молотильного тока любви, уйти в мир безвременья, где вы будете смеяться, но не всем своим смехом, и плакать, но не всеми своими слезами.
Любовь не дает ничего, кроме самой себя, и не берет ничего, кроме самой себя.
Поэтому любовь не обладает ничем, но и ею нельзя обладать, ведь любви достаточно только любви.
Когда вы любите, вы не должны говорить: «Бог находится в моем сердце», а скорее: «Я нахожусь в сердце Бога».
И не думайте, что вы можете направлять любовь в ее теченьи, потому что любовь, если она найдет вас достойным, сама направит вас.
У любви есть одно лишь желание - осуществить себя.
Поэтому, если вы любите, пусть у вашей любви будут такие желания:
Растаять и стать как бегущий ручей, что поет свою мелодию ночи.
Познать боль чрезмерной нежности.
Быть раненным собственным пониманьем любви, и кровоточить охотно и с радостью.
Просыпаться на рассвете с окрыленным сердцем и благодарить за еще день любви.
Отдыхать в полуденный час, размышляя о любовном восторге.
Возвращаться домой вечером с радостью.
И засыпать с молитвой за свою возлюбленную в сердце и песней благодарности на губах.

Егиа Чапарян | Психология

21 September 2021 21:19

истинные цели появляются, когда начинаешь жить без целей.
⠀
истинные цели очень чутки. Как только претендуешь на их обладание, они растворяются. Их не удержать привычной хваткой. Они становятся нам доступны только, когда мы перестаем пытаться удерживать и обладать. Они появляются только когда наш взгляд полон любви и принятия. С таким взглядом они распускаются в сердце как цветки, наполняя нашу жизнь сладким ароматом и смыслом. Только с любящим сердцем возможно увидеть свой истинный путь.
⠀
истинные цели тихие, гораздо тише чем наши мысли и идеи. Они звучат в теле приятными откликами. Они могут звучать только в достаточно расслабленном теле. Напряжение это сильный шум, под которым ничего не слышно.
⠀
истинные цели не находятся в нашей власти. Они находятся на территории, свободной от контроля и страха что-то потерять. Привычка обладать властью над чем-то только отдаляет нас от осознавания себя и освоения новых территорий.
⠀
истинные цели не принадлежат нам. Я бы не стал ставить цели - я бы их видел и чувствовал. Я бы не стал достигать целей - я бы испытывал к ним благодарность и ориентировался бы на них.
⠀
возможно, истинные цели - это то, что существует всегда внутри меня. Возможно, истинная цель и есть я сам.

Егиа Чапарян | Психология

16 August 2021 12:15

Ретрит 24-26 сентября

24-26 сентября я Егиа Чапарян с Лейлой Ахмедовой, преподавателем хатха-йоги, проведем ретрит в Подмосковье - синтез йоги и психологии.

Будет работа с телом и психикой, йога и психологические практики. Подходит в том числе и для тех, кто не занимался йогой или имеет мало опыта.

Тема ретрита "Ближе к Себе". Мы с Лейлой разделяем философию ахимса, что означает ненасилие. Мы хотели бы поделиться своим опытом, как внимательное отношение к своему телу, своим чувствам и мыслям приносит мир в сердце и помогает жить Свою жизнь.

Вернуться к себе, позаботиться о своем физическом и психическом здоровье, отдохнуть в комфортном доме в живописном месте, познакомиться с интересными людьми, - вот что мы предлагаем.

Сайт: http://retrit.zavidovo.tilda.ws

Места еще есть, цены очень доступные. Будут вопросы, пишите мне (@chaparyan) или используйте контакты организатора с сайта 🙏🏼❤️

Егиа Чапарян | Психология

28 July 2021 10:26

мы горько плачем по тем, кто услышал нашу душу
⠀
мы горько плачем по тем, кто обнимал нас сердцем
⠀
мы горько плачем по тем, кто своим взглядом смотрел в наше сердце
⠀
мы горько плачем по тем, кто грел звучанием своего голоса
⠀
мы горько плачем по тем, кто прикасался там, где тело просило
⠀
мы горько плачем по тем, кто был там, где были мы
⠀
мы горько плачем, чтобы затем
⠀
услышать свою душу
обнимать себя сердцем
смотреть в свое сердце
греть себя звучанием голоса
прикасаться там, где тело просит
быть там, где мы есть

Егиа Чапарян | Психология

07 July 2021 12:10

Страх упущенных возможностей - это следствие утраты контакта со своими внутренними ориентирами и потребностями, и растерянность в поисках внешней опоры и мотивации.
⠀
Страх что-то упустить возникает там, где есть чувство собственной недостаточности, недовольства собой.
⠀
Это ощущение мучительно тем, что отправляет на поиски того, что нельзя найти во вне. А можно только внутри - через внимательность к своим чувствам и принимающее присутствие со своими потребностями.
⠀
Например, постоянное пролистывание ленты или навязчивое желание быть на всех тусовках может говорить о потребностях в подтверждении своей ценности, желании быть замеченным, нужным. Обращение к этим потребностями напрямую снимает необходимость судорожных безуспешных поисков во вне. Даже если во вне и есть нужное внимание и интерес к нашей персоне, наверняка это будет не замечено, так как нет осознавания и неудовлетворенные части ищут определенное качество контакта.
⠀
Мой способ состоит в том, чтобы
(1) заметить чувство неудовлетворенности внутри
(2) установить с этой частью контакт, назвав ее потребность(-и)
(3) подарить себе желанный ресурс (тепла, внимания, объятий и т.д.)
⠀
Благодаря этому процессу запускается процесс горевания, осознавания и вместо смутных ощущений тревожности, страхов, одиночества появляется принятие и ясность.
⠀
Это творческий процесс, особенно последний пункт можно реализовывать разными способами: арт-терапия, эмоционально-образная, медитация, самоэмпатия, присутствие психотерапевта, танцевальное проживание и т.д. В случае нехватки собственных ресурсов есть смысл обращаться другим людям, к специалистам.
⠀
~ Егиа Ч.

Егиа Чапарян | Психология

09 June 2021 16:43

Несколько мыслей о психотерапии
⠀
Даже самые лучшие умные психологические советы не имеют смысла и силы, пока человек испытывает травмирующие переживания покинутости, страха, одиночества и так далее. Поэтому основой успешной терапии становится создание безопасных для клиента отношений, основанные на эмпатии и открытости.
⠀
Как говорил Карл Роджерс, «вместо вопроса «как я смогу вылечить или изменить этого человека?» я задаю себе вопрос «как установить с этим человеком такие отношения, которые он мог бы использовать для своего развития?»
⠀
Иногда от психотерапии становится хуже. Это означает, что клиент встретился с тем, что в нем было заморожено и бессознательно влияло на жизнь. В таких случаях хочется убежать из терапии, обесценить ее и искать другие волшебные методики.
⠀
Иногда психотерапевты испытывают благодарность клиентам. За смелость, открытость, готовность встречаться с непростыми осознаниями.
⠀
Клиенты часто обманывают, себя в первую очередь. Но не специально. Они забыли о своих психических защитах, которые сами создали, чтобы не встречаться с болью. Хороший терапевт замечает неконгруэнтность и говорит про это.
⠀
Терапевт в первую очередь человек. Он горюет, когда клиенты завершают терапию, волнуется на первой встрече, может испытывать злость и отвращение, не принимать что-то, испытывать страхи, может иметь свои личные проблемы и переживать по поводу них.
⠀
Психотерапевты учатся всю жизнь и их значимая часть расходов - это образование, супервизия и личная терапия. Быть психотерапевтом дорого и сложно. И очень интересно.
⠀
Психотерапия это долго. Говорят, сколько тебе лет, столько месяцев и нужно ходить на терапию. Но я бы брал больше. Возвращение здоровых психических привычек и паттернов, восстановление контакта с собой - кропотливая работа, требующая последовательности, высокой честности, смелости и терпения.
⠀
Психотерапия - это не про «стать лучшей версия себя». Это про становление Собой.
⠀

Егиа Чапарян | Психология

03 June 2021 10:01

Если вас идеализируют, будьте готовы к обесцениванию

Если вы стремитесь идеализировать себя в глазах других, будьте готовы к разочарованию в себе и обиде на других

Если вы идеализируете других, будьте готовы к разочарованию в них и обесцениванию

Если вы осознаете себя и других как есть, то можно ни о чем не беспокоиться :)

Егиа Чапарян | Психология

30 April 2021 14:13

С любовью о нарциссах

Чем только не пытается нарцисс залатать дыру в месте самоценности.
Его творческие способности неисчерпаемы и заслуживают отдельного исследования.

Красивыми людьми рядом, брендами, духовными балийскими сказками, силиконами, пресса кубиками, результатами, карьерами, цифрами на карте, стопками в бумажнике, суперкарами, суперфудами, престижами и статусами, перееданиями, шоу и перфомансами, лайками, драмами и экспрессиями, религиозным пафосом, трудоголизмом и напускным страдальчеством, героизмом и бравадой, показательным селф-лав, умными словами, позитивными постами, даже идеальными детьми. Список можете продолжить сами. Суть одна - скрыть всевозможными способами с глаз долой чувство собственной никчемности и ничтожности. Ведь если я таков, то мне необходимо много всяких штук, чтобы как-то прятать и декорировать такого ужасного себя. И сколько для этого нужно сил и ресурсов - для поддержания образа и сдерживания «неправильных» чувств.

Обращаюсь к тебе, дорогой нарцисс (это я и к себе тоже кстати): предлагаю расслабиться - все мы прячем в чулане кусочки себя, стыдясь их и дрожа от потенциального разоблачения. Но какая же это большая ошибка считать, что что-то в нас может быть уродливо и что внешняя атрибутика может придавать нам ценность. И вот чтобы действительно полюбить себя, придется доставать умело спрятанное и пройти по темному коридору чувств собственной никчемности. Без признания теней света не видать. Осознания стыда и боли из своей милосердной части достаточно, чтобы на месте темноты появилось тепло от собственного существа и чувство безусловной ценности. И тогда самые блестящие атрибуты и яркие обложки начинают казаться пластиковыми и безжизненными, самые изощренные методы управления вниманием других теряют смысл. Ведь внутри появляется что-то настоящее, гораздо более ценное и интересное, на что действительно можно опереться, куда действительно можно возвращаться, что действительно может сориентировать - внутренний компас под названием Мои Чувства.

P.S. Знаете, что общего между нарциссом-человеком и нарциссом-цветком? Они оба хрупкие и нежные. Только человек всеми способами пытается это упрятать. А зря.

Егиа Чапарян | Психология

25 April 2021 10:58

Я Верю
⠀
Психотерапия нужна всем. Это не обязательно ее классическое понимание - психолог и кабинет. Психотерапия - это все то, что позволяет продолжать Жить, Душе реализовывать свое Движение. Человек - это процесс переживания. Реке всегда нужно течь, иначе она превращается в болото. Психотерапия позволяет избавиться от тромбов во внутренних течениях Жизни. Когда «психотерапия не нужна», это означает что потерян контакт с Душой. Это означает решение не заглядывать в новые глубины и не открывать возможности другого уровня жизни, где есть больше безмятежности, тихой радости, мудрого покоя, наслаждения, любви и контакта со всем живым. Откуда берется такое ограничивающее решение? Не знаю. Возможно из-за недостаточной веры в потенциал Жизни.
⠀
Какие бы спады и кризисы не случались, я сохраняю свою Веру, и это то, что всегда доставало меня из самых темных комнат.
⠀
Я верю, что моя природа - это Свет, и Душа стремится и знает путь, и нет ничего невозможного для этого.
⠀
Я верю, что при любых обстоятельствах счастье возможно.
⠀
Я верю, что там где злишься и страдаешь, можно найти мир в сердце.
⠀
Я верю, что там где есть безвыходность и безысходность, можно найти выход и исход в гармонии со своей душой.
⠀
Я верю, что для любой ситуации есть все необходимые ресурсы внутри.
⠀
Я верю, что каждый человек имеет доступ к нескончаемому потоку мудрости.
⠀
Я верю, что все существо человека стремится к любви, и наша задача расчищать дорогу этому стремлению.
⠀
Я верю в абсолютно гармоничное и справедливое мироустройство.
⠀
Я верю, что все лучшее в этом мире уготовано для меня. И для тебя. И нам предстоит непростой увлекательный Путь Возвращения к своей Сути.

Егиа Чапарян | Психология

19 March 2021 11:41

Мир откликается не на то, что мы говорим, а на то, из какого состояния мы говорим.
⠀
Не на слово, а на звучание источника слова.
⠀
Не на наши мысли, а на частоту трансляции этих мыслей.
⠀
Мир реагирует не на то, что я показываю, а на то, ЧТО я есть.
Он равнодушен к фасаду.
⠀
Я могу процитировать Будду и Иисуса, но услышат не слова, а то, из чего я говорю.
⠀
Мои умные мысли перестали для меня быть ориентиром. Грош им цена, когда они звучат в отрыве от переживаемого, сущностного.
⠀
Мой источник знаний - мои чувства, а слова помогают облечь их в форму.
⠀
Мой барометр перемен - мое состояние, а не количество знаний или чего-то еще.
⠀
Мир открывается и дарует сообразно внутренней готовности увидеть и взять.
⠀
Мир таков, каков Я Есть.