8693
С диабетом 2 типа жизнь не заканчивается. Вкусные и полезные рецепты для всех, кто следит за питанием. По всем вопросам: @slondudu Купить рекламу: https://telega.in/c/vkusno_diabet
🌸 Кабачковые оладьи с кукурузой 🌸
КБЖУ на 100 г - 115/7/4/12
ХЕ (на 1 порцию) - 1,8
✔️1 кабачок
✔️30 г кукурузы
✔️1 яйцо
✔️1 ст л псиллиума
✔️1/2 ч л разрыхлителя
✔️20 г зелени
✔️соль по вкусу
🔸Трем на крупной терке кабачок, солим и оставляем на 5–10 минут. Хорошо отжимаем лишнюю жидкость.
🔸К отжатому кабачку добавляем яйцо, псиллиум, измельченную зелень, разрыхлитель, специи и кукурузу. Перемешиваем до однородной массы и даем постоять 10 минут.
🔸Выкладываем тесто небольшими лепешками на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, и запекаем в разогретой до 180° духовке 10 минут, затем переворачиваем оладьи на другую сторону и запекаем еще 5-10 минут.
❗️Если берете консервированную кукурузу, проверьте, что она без сахара.
Приятного аппетита!
#завтрак #безмяса
🍝 Спагетти с курицей и томатами 🍝
КБЖУ на 100 г - 64,6/9/1,7/2,8
ХЕ (на 1 порцию) - 1,5
✔️300 г куриного филе
✔️1 цукини
✔️2 помидора
✔️1 луковица
✔️2 зубчика чеснока
✔️1 ст л оливкового масла
✔️1/2 ч л сушеного базилика, орегано
✔️соль, перец по вкусу
🔸Куриное филе нарезаем небольшими кубиками. Лук и чеснок мелко измельчаем. Помидоры нарезаем кубиками.
🔸С помощью овощечистки нарезаем цукини длинными лентами.
🔸Обжариваем курицу на разогретой с маслом сковороде на среднем огне 5–7 минут до лёгкой золотистости, солим и перчим. Снимаем курицу со сковороды.
🔸Для соуса в ту же сковороду добавляем лук и обжариваем 3–4 минуты до прозрачности, затем добавляем измельченный чеснок и готовим ещё 30 секунд. 🔸Добавляем помидоры, сушёные травы, солим, перчим. Тушим 7–10 минут, чтобы соус слегка загустел.
🔸Перекладываем курицу в соус, перемешиваем и готовим вместе с соусом ещё 5 минут.
🔸В сковороду к соусу с курицей добавляем цукини, перемешиваем и аккуратно прогреваем пару минут.
Приятного аппетита!
#ужин #курица
🤩 Минестроне с курицей 🤩
КБЖУ на 100 г - 115/8,5/4,9/6
ХЕ (на 1 порцию) - 2,2
На 1 л овощного или легкого куриного бульона:
✔️1 луковица
✔️1 стебель сельдерея
✔️1 морковка
✔️1 кабачок
✔️100 г стручковой фасоли
✔️200 г отварного куриного филе
✔️1 помидор
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 ст л оливкового масла
✔️щепотка итальянских трав
✔️соль по вкусу
🔸Мелко нарезаем лук, морковку и сельдерей.
🔸В кастрюле с толстым дном разогреваем оливковое масло и тушим нарезанные овощи 3–4 минуты, пока они не станут мягкими.
🔸Добавляем измельченный чеснок и тушим еще полминуты.
🔸Добавляем нарезанный кабачок, стручковую фасоль и измельченную курицу и готовим еще 3 минуты.
🔸Помидор нарезаем небольшими кусочками и добавляем в кастрюлю, тушим еще пару минут.
🔸Вливаем бульон и варим после закипания еще 5 минут. В конце солим и добавляем приправу.
Приятного аппетита!
#обед #курица
🍂 Летний пирог с ягодами 🍂
КБЖУ на 100 г - 137,4/12,8/8,2/3,6
ХЕ ( на 1 порцию) - 0,3
✔️3 яйца
✔️400 г творога 5%
✔️пакетик разрыхлителя
✔️50 г миндальной муки
✔️1 ст ягод по вкусу (идеально - крыжовник, черная смородина)
✔️сахзам по вкусу
🔸Яйца взбиваем с сахзамом. Добавляем творог и пробиваем блендером до однородной массы. Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем тесто.
🔸Ягоды хорошо промываем, у крыжовника отрываем хвостики, и добавляем в тесто.
🔸Выкладываем тесто в форму и отправляем в разогретую до 180° духовке на 30 минут.
Приятного аппетита!
#пирог
😮 Шпинатные булочки 😮
КБЖУ на 100 г - 198/13,2/14,8/5,1
ХЕ (на 1 булочку) - 0,4
✔️180 г мягкого творога
✔️1 яйцо
✔️100 г шпината
✔️100 г миндальной муки
✔️1 ч л разрыхлителя
✔️30 г тертого сыра
✔️соль, сухой чеснок по вкусу
🔸Творог, яйцо, шпинат измельчаем их в блендере до однородной массы.
🔸Добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто.
🔸Формируем булочки и запекаем их в разогретой до 180° духовке 40 минут.
Приятного аппетита!
#выпечка #вместохлеба
🐗 Кабачковые палочки 🐗
КБЖУ на 100 г - 57,3/2,5/3,3/4,6
ХЕ (на 1 порцию) - 0,3
✔️2 кабачка
✔️1 яйцо
✔️2 ст л миндальной муки
✔️20 г сыра
✔️паприка, сухой чеснок, соль, перец по вкусу
🔸Кабачки нарезаем брусочками. Солим и оставляем на 15 минут, затем обсушиваем.
🔸Для панировки смешиваем приправы, тертый сыр, отруби и яйцо. Обваливаем в этой смеси палочки.
🔸Запекаем в разогретой до 200° духовке 25 минут.
Приятного аппетита!
#овощное #закуски
🍜 Чихиртма 🍜
КБЖУ на 100 г - 125,7/15,4/4,8/5
ХЕ ( на 1 порцию) - 0,4
✔️500 г филе куриной грудки
✔️2 яйца
✔️2 луковицы
✔️2 ст л кукурузной муки
✔️сок 1/2 лимона
✔️1 ст л топленого масла
✔️пучок кинзы
✔️2 лавровых листа
✔️2 л воды
✔️соль по вкусу
🔸Курицу варим в течение 40 минут, потом достаем из бульона. Остужаем и нарезаем кубиком или рвем руками.
🔸На топленом масле обжариваем нарезанный кубиком лук до золотистого цвета. Добавляем муку и пассеруем пару минут.
🔸Добавляем пару половников бульона, перемешиваем и доводим до кипения. Снимаем с огня.
🔸В бульон возвращаем курицу, добавляем лук и приправы. Варим минут 5.
🔸Яйца взбиваем с лимонным соком и тоненькой струйкой вводим в бульон. Перемешиваем и добавляем измельченную кинзу. Не кипятим.
Приятного аппетита!
#обед #курица
🌸 Лодочки из кабачка с индейкой 🌸
КБЖУ на 100 г - 54,4/5,8/1,8/3,8
ХЕ ( на 1 порцию) - 0,6
✔️1 кабачок
✔️300 г филе индейки
✔️1 луковица
✔️1 помидор
✔️2 зубчика чеснока
✔️50 г сыра
✔️1 ст л греческого йогурта
✔️соль, перец по вкусу
🔸Кабачок разрезаем вдоль и удаляем мякоть.
🔸Индейку, мякоть кабачка, лук, помидор, чеснок мелко нарезаем. Сыр трем на терке. Добавляем йогурт, солим, перчим и хорошо перемешиваем.
🔸Начинку выкладываем в лодочки из кабачка.
🔸Запекаем в разогретой до 180° духовке 35 минут.
Приятного аппетита!
#ужин #вдуховке #индейка
🍩 Кокосовые пончики с яблоками 🍩
КБЖУ на 100 г - 103,5/5,6/4,7/8,9
ХЕ (на 1 порцию) - 0,37
✔️200 г зеленых яблок
✔️2 яйца
✔️25 г кокосовой муки
✔️4 ст л греческого йогурта
✔️1/2 ч л разрыхлителя
✔️1 ч л корицы
✔️сахзам по вкусу
🔸Яблоки натираем на крупной терке.
🔸Добавляем к яблокам все остальные ингредиенты и замешиваем тесто. Оставляем его на 3-4 минуты. Тесто должно получиться как густой йогурт.
🔸Разливаем тесто по формочкам для пончиков и выпекаем в разогретой до 180° духовке 20 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
#выпечка
🍗 Пепероната из курицы 🍗
КБЖУ на 100 г - 121/12,2/6,6/2,9
✔️1 кг куриных бедер
✔️2 болгарских перца
✔️2 помидора
✔️2 моркови
✔️2 луковицы
✔️3 зубчика чеснока
✔️1 ст л растительного масла
✔️1 ст л томатной пасты
✔️250 мл кипятка
✔️соль, перец, сладкая паприка по вкусу
🔸Бедра обваливаем в смеси соли и приправ.
🔸Лук нарезаем полукольцами, перец - соломкой, морковь - ломтиками, чеснок и помидоры - крупно рубим.
🔸В кастрюле с толстым дном обжариваем куриные бедра на масле с двух сторон. Обжаренные куски откладываем в сторону.
🔸В той же кастрюле обжариваем овощи, добавляем томатную пасту, солим, перчим, выкладываем курицу, заливаем кипятком и тушим 20-25 минут под закрытой крышкой на медленном огне.
Приятного аппетита!
#курица #ужин
🥧 Заливной пирог с тунцом 🥧
КБЖУ на 100 г - 163,9/13,4/11,2/3,3
Для теста:
〰️〰️〰️〰️
✔️250 мл кефира
✔️2 яйца
✔️100 г миндальной муки
✔️1 ч л разрыхлителя
✔️соль по вкусу
Для начинки:
〰️〰️〰️〰️〰️
✔️1 банка тунца в собственном соку
✔️3 вареных яйца
✔️пучок зеленого лука
✔️соль по вкусу
🔸Смешиваем все ингредиенты для теста.
🔸Тунец разминаем вилкой. Яйца нарезаем мелким кубиком. Лук измельчаем. Соединяем все ингредиенты для начинки, солим и все перемешиваем.
🔸В форму для пирога выливаем половину теста, затем выкладываем начинку и сверху заливаем оставшимся тестом.
🔸Выпекаем в разогретой до 180° духовке 40 минут.
Приятного аппетита!
#пирог
🥗 Греческий салат с нутом 🥗
КБЖУ на 100 г - 79,8/3/3,5/8
✔️200 г отварного нута
✔️1 огурец
✔️2 помидора
✔️1 болгарский перец
✔️1/2 красного лука
✔️50 г маслин или оливок без косточек
✔️пучок зелени
Заправка:
〰️〰️〰️〰️
✔️2 ст л оливкового масла
✔️2 ст л лимонного сока
✔️1 ч л сушеного орегано
✔️1 зубчик чеснока
✔️соль, черный перец по вкусу
🔸Огурец нарезаем полукольцами, помидоры - крупными дольками, перец - полосками, красный лук - тонкими полукольцами, маслины разрезаем на половинки, зелень измельчаем.
🔸Чеснок пропускаем через пресс и смешиваем с другими ингредиентами для заправки.
🔸В подготовленные овощи добавляем нут, поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем.
Приятного аппетита!
#салаты #овощное
🫔 Низкоуглеводное бурито 🫔
КБЖУ на 100 г - 113,5/11,4/3,4/8,7
✔️1 яйцо
✔️30 г отварной красной фасоли
✔️1 небольшой помидор
✔️40 г отварной куриной грудки
✔️1 ст л греческого йогурта
✔️соль, зелень по вкусу
🔸Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и обжариваем на сухой разогретой сковороде с двух сторон.
🔸Для начинки нарезаем куриную грудку, помидор и зелень. Добавляем йогурт, фасоль, солим и все перемешиваем.
🔸Выкладываем начинку на яичный блинчик и сворачиваем.
Приятного аппетита!
#закуска #безмяса
🌯 Мясные палочки 🌯
КБЖУ на 100 г - 233,6/14,9/18,2/1,2
✔️500 г говяжьего фарша
✔️1 луковица
✔️1 зубчик чеснока
✔️1 ч л топленого масла
✔️соль, приправа для мяса по вкусу
🔸Лук мелко нарезаем, чеснок пропускаем через чеснокодавилку.
🔸Добавляем овощи в фарш, солим, добавляем специи и хорошо перемешиваем.
🔸Выкладываем фарш в кулинарный мешок и с его помощью отсаживаем палочки на разогретую с маслом сковороду.
🔸Готовим на среднем огне до румяности со всех сторон.
Приятного аппетита!
#ужин
🍴 Куриные котлеты с гречкой и тыквой 🍴
КБЖУ на 100 г - 122,3/16,6/2,2/7,7
✔️300 г куриного филе
✔️50 г гречневых хлопьев
✔️80 г тыквы
✔️1 небольшое яйцо
✔️соль по вкусу
🔸Тыкву трем на мелкой терке.
🔸Филе мелко нарезаем или измельчаем в блендере. Добавляем тыкву, гречневые хлопья и яйцо. Солим и перемешиваем.
🔸Формируем котлеты и запекаем в разогретой до 180° духовке 25-30 минут.
Приятного аппетита!
#ужин #вдуховке #курица
Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
🧁 Шоколадный кекс с ягодами
КБЖУ на 100 г - 233,7/12,5/16,8/9,1
ХЕ (на 1 порцию) - 0,9
✔️250 г мягкого творога 5%
✔️3 яйца
✔️100 г миндальной муки
✔️70 г кокосовой муки
✔️30 г растительного масла
✔️30 г греческого йогурта
✔️150 г ягод
✔️2 ст л какао
✔️1 ч л разрыхлителя
✔️щепотка соли
✔️ванилин, сахзам по вкусу
🔸Смешиваем муку с разрыхлителем, солью, ванилином и какао.
🔸Яйца взбиваем с сахзамом до легкой пены. Добавляем масло, творог и аккуратно перемешиваем.
🔸Добавляем мучную смесь и перемешиваем.
🔸В конце добавляем ягоды и опять перемешиваем.
🔸Выкладываем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 170° духовке 45-50 минут.
🔸Остужаем кекс в форме, потом вытаскиваем.
Приятного аппетита!
#выпечка
🫑 Кабачковые чебуреки 🫑
КБЖУ на 100 г - 93,7/6,9/4,1/6,7
ХЕ (на 1 порцию) - 0,6
✔️500 г кабачка
✔️100 г ц/з муки
✔️1 яйцо
✔️зубчик чеснока
✔️100 г отварной индейки или курицы
✔️60 г сыра
✔️несколько перьев зеленого лука
✔️соль по вкусу
🔸Кабачки трём на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут.
🔸Отжимаем кабачки и добавляем к ним муку, яйцо, измельченный чеснок. Солим и перемешиваем до однородной массы.
🔸Мясо нарезаем мелким кубиком, трём сыр, измельчаем лук. Все перемешиваем.
🔸На разогретую сковороду выкладываем 2 ст л теста и разравниваем в лепешку. Как только схватится верх - переворачиваем и выкладываем начинку на одну сторону лепешки. Сверху накрываем второй стороной лепешки и прижимаем края лопаткой, чтобы они слиплись. Прожариваем с двух сторон до румяной корочки.
Приятного аппетита!
#ужин #курица #индейка
Ожирение — это серьезное заболевание, способное вызвать ряд других болезней, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертония и атеросклероз), остеоартрит, апноэ во сне и даже некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и толстой кишки.
Бариатрия — метод снижения веса для тех, кто потерял надежду.
Познакомьтесь с Александрой Мицинской — опытным бариатрическим хирургом. В её блоге много полезной информации для всех, кто планирует операцию или уже на пути к новой жизни. Бесплатная консультация. Беспроцентная рассрочка на операции.
Александра Мицинская в...
➡️ https://max.ru/dr_mitsinskaya?erid=2W5zFJzAG2M
➡️ /channel/dr_mitsinskaya?erid=2W5zFJzAG2M
Имеются противопоказания, необходима консультация врача
🧁 Запеканка с овощами и индейкой 🧁
КБЖУ на 100 г - 70,2/8,3/2,8/2,7
ХЕ ( на 1 порцию) - 0,2
✔️200 г кабачка
✔️200 г филе индейки
✔️200 г брокколи
✔️1 болгарский перец
✔️3 яйца
✔️пучок зелени
✔️соль, перец по вкусу
🔸Смешиваем все ингредиенты и измельчаем их в блендере.
🔸Выливаем в форму и запекаем в разогретой до 180° духовке 30 минут.
Приятного аппетита!
#ужин #индейка
🥗 Считаете КБЖУ или следите за питанием?
📸 Vita помогает быстрее вести дневник еды: сфоткайте тарелку, а бот распознает блюдо и сделает расчет без таблиц и ручного подсчета.
🤖 Без весов, таблиц и лишней рутины.
🐟Рыба в йогуртовом маринаде
КБЖУ на 100 г - 68/12,4/1,4/1,2
ХЕ ( на 1 порцию) - 0,1
✔️600 г филе белой рыбы
✔️200 г греческого йогурта
✔️2 зубчика чеснока
✔️сок 1 лимона
✔️пучок укропа
✔️соль, перец по вкусу
🔸Для маринада смешиваем йогурт, лимонный сок, измельченные чеснок и укроп, соль и перец.
🔸Филе нарезаем на порционные куски и помещаем в миску с маринадом. Убираем в холодильник на пару часов.
🔸Выкладываем маринованную рыбу в форму для запекания и отправляем в разогретую до 180° духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
#ужин #вдуховке #рыба
❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!
После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном…
🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения.
Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают.
🔥 10 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?»
На вебинаре вы узнаете:
✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье
✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса
✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни
✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья
✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+»
— Гайд «Восстановление гормонального здоровья»
🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса:
— «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога»
— «Карьера онлайн-нутрициолога»
💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevtg&utm_medium=erid:2VtzqviNUhF&utm_campaign=18
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqviNUhF
🌟 Творожные лодочки 🌟
КБЖУ на 100 г - 147,3/13,7/6,3/8,4
✔️200 г творога 5%
✔️1 яйцо
✔️15 г сыра
✔️50 г ц/з муки
✔️3 помидорки черри
✔️3-4 шарика моцареллы
✔️соль по вкусу
🔸Смешиваем творог, муку, яйцо, тертый твердый сыр и соль.
🔸Делим тесто на две части и формируем лодочки. Запекаем их в разогретой до 180° духовке 20 минут.
🔸Черри разрезаем на половинки, моцареллу - кружочками.
🔸Достаем лодочки из духовки. В центр каждой выкладываем несколько кружков моцареллы и половинки черри. Отправляем обратно в духовку еще на 5 минут.
Приятного аппетита!
#завтрак
🧇 Куриные вафли с брокколи
КБЖУ на 100 г - 155/13,3/10,5/1,3
✔️100 г брокколи
✔️50 г сыра
✔️150 г куриного фарша
✔️1 ч л растительного масла
✔️соль по вкусу
🔸Брокколи разбираем на соцветия, опускаем в кипящую подсоленную воду и провариваем 1-2 минуты. Остужаем.
🔸С помощью блендера брокколи измельчаем в крошку. Сыр трем на терке.
🔸Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в разогретой вафельнице.
Приятного аппетита!
#курица #ужин
🌟 Творожные сырки 🌟
КБЖУ на 100 г - 277,7/13/19,3/12,2
✔️180 г творога 5%
✔️1 ст л сливочного масла
✔️60 г горького шоколада
✔️1 ч л оливкового масла
✔️1/3 ч л ванилина
✔️сахзам по вкусу
🔸Творог смешиваем с растопленным маслом, ванилином и сахзамом и пробиваем погружным блендером до однородности.
🔸Из творожной массы лепим батончики. Кладем их на застеленную пленкой тарелку и отправляем в морозилку на 20 минут.
🔸К шоколаду добавляем оливковое масло и растапливаем на водяной бане.
🔸Покрываем шоколадом батончики и убираем в холодильник еще на 20 минут.
Приятного аппетита!
#десерт
🥟 Ленивые вареники с маком
КБЖУ на 100 г - 218/16,5/13,8/6,7
✔️250 г творога 5%
✔️1 яйцо
✔️3 ч л мака
✔️2 ст л семян чиа
✔️сахзам по вкусу
✔️щепотка соли
🔸Творог растираем с яйцом и солью до однородной массы.
🔸Добавляем мак, сахсам и семена чиа. Все перемешиваем и убираем в холодильник на полчаса.
🔸Формируем небольшие шарики. Кидаем их в кипящую подсоленную воду и варим в течение 1-2 минут после всплытия.
🔸Подаем со свежими ягодами и/или греческим йогуртом.
Приятного аппетита!
#завтрак
🍓 Галета с клубникой и йогуртом 🍓
КБЖУ на 100 г - 144,2/12,3/8,9/4,2
✔️200 г творога 5%
✔️1 яйцо
✔️2 ст л миндальной муки
✔️1/4 ч л разрыхлителя
✔️100 г клубники
✔️50 г греческого йогурта
✔️сахзам по вкусу
🔸Творог разминаем вилкой до однородной массы. Добавляем яйцо, муку, разрыхлитель и сахзам. Все перемешиваем.
🔸Клубнику нарезаем на половинки или ломтики.
🔸На листе пергамента или силиконовом коврике формируем круглую лепешку толщиной 0,5 см. В середину лепешки выкладываем йогурт и распределяем его, не доходя до края лепешки примерно 3 см. Сверху выкладываем клубнику. Заворачиваем края лепёшки внутрь.
🔸Выпекаем в разогретой до 180° в духовке 20-25 минут.
Приятного аппетита!
#выпечка
Ожирение — это серьезное заболевание, способное вызвать ряд других болезней, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертония и атеросклероз), остеоартрит, апноэ во сне и даже некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и толстой кишки.
Бариатрия — метод снижения веса для тех, кто потерял надежду.
Познакомьтесь с Александрой Мицинской — опытным бариатрическим хирургом. В её блоге много полезной информации для всех, кто планирует операцию или уже на пути к новой жизни. Бесплатная консультация. Беспроцентная рассрочка на операции.
Александра Мицинская в...
➡️ https://max.ru/dr_mitsinskaya?erid=2W5zFJ7YaRP
➡️ /channel/dr_mitsinskaya?erid=2W5zFJ7YaRP
Имеются противопоказания, необходима консультация врача
🥬Оладьи из молодой капусты
КБЖУ на 100 г - 63,1/3,4/3,5/4,1
✔️300 г молодой капусты
✔️1 яйцо
✔️1 ст л псиллиума
✔️несколько веточек укропа
✔️1 ч л топленого масла
✔️соль по вкусу
🔸Капусту тонко шинкуем. Добавляем яйцо, измельченный укроп, псиллиум и соль. Все перемешиваем и оставляем на 10 минут.
🔸Выпекаем на топленом масле на прогретой сковороде до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
#безмяса #ужин #овощное