📚کارگاه آنلاین مدیریت استرس(رایگان)
📆 یک شنبه ۲۱دی
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر نجمه طهماسبی
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 اثر خوابیدن بر سلول های مغز
🔻خوابیدن باعث میشود که امکان تولید میلین توسط سلولهای مغز افرایش یابد.
🔻میلین برای عملکرد صحیح سلولهای عصبی ضروری است و کمبود آن منجر به بروز بیماریهای خطرناکی مانند ام اس میشود.
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین ترامادول اعتیاد خاموش(رایگان)
📆 شنبه ۲۰ دی
⏰ ساعت: ۱۳الی ۱۵
👤 مدرس: دکتر حسن قدیرزاده
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۲:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 زمانی که هیجانات زندگی ما را کنترل می کنند
✍️ برای بیشتر ما، ظاهرا درک ارتباط احساس و رفتار آسان به نظر می رسد. به شما توهین شده است و شما وارد درگیری فیزیکی می شوید. در یک مهمانی احساس عدم امنیت می کنید و کناره می گیرید.
🔻متاسفانه این روش زندگی خیلی از ما است: تحت تاثیر قرار گرفتن. در چنین موقعیتی وقتی واکنش نشان می دهید، غالبا تصمیم عاقلانه ای برای پاسخ به آن موقعیت نگرفته اید. در این حالت به جای انتخابگری و برخورد فعال با موضوع کاملا منفعلانه ظاهر شده اید و اجازه داده اید تا شرایط بیرونی رفتار شما را کنترل کند و نه شما شرایط بیرونی را.
🔻افکار خودرا به چالش بکشید
آموختن تفکیک افکار از احساسات اندکی زمان گیر است. افکار شما که در خودآگاه نزدیک نیستند به احساساتی منتهی می شنود که بروز یک واکنش را به همراه دارند.
☑️بنابراین،احساسات شما هر چند واقعی هستند اما از واقعیت ناشی نشده اند.
🔻انتخاب با شماست که در هر موقعیت چگونه واکنش عاطفی نشان دهید
به عنوان مثال، اگر شما احساس کنید که در هر کاری شکست می خورید هر بار که فکر می کنید همیشه شکست می خورم از خود بپرسید: آیا من در تمام کارها شکست می خورم؟ و سپس فهرستی از تمام فعالیت های موفقیت آمیزتان تهیه کنید. فهرست کارهای انجام شده ی هرچند کوچک، از تدارک یک مهمانی شام گرفته تا حل یک مشکل کاری به شما ثابت می کند که با وجود واقعی بودن احساستان، شکلگیری آن به خاطر برداشت کاملا نادرست بوده.
بخوانید وهمرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔📑 اسلاید کارگاه هدف گزینی در انگیزه بخشی تحصیلی
👤 دکتر حسن عبداله زاده
بخوانید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 مقابله با پشت گوش اندازی
📀 مدت كليپ : ۷ دقیقه و ۶ ثانیه
🎞 مجموعه کلیپ های بهداشت روان با همکاری کانون دانشجویی همیاران سلامت روان
🎬 اجرا و تدوین: محمد بابایی
#كليپ #مقابله_با_پشت_گوش_اندازی #بهداشت_روان
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔📑 اسلاید کارگاه دانستنی های ماری جوآنا
👤 دکتر هومان نارنجی ها
بخوانید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📣 فراخوان شرکت در پژوهش
✍️ در راستای اجرای یک طرح پژوهشی با موضوع مطالعات نوروبیوشیمیایی درمان فیزیکی(امواج صوتی کم فرکانس) و درمان شیمیایی(دارویی) اختلالات اضطرابی شما عزیزان را دعوت به همکاری به می نماییم.
📞 تماس: ۰۹۹۰۹۹۹۸۲۶۲
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 چگونه زیر فشار آرامش خود را حفظ کنیم
📀 مدت كليپ : ۵ دقیقه و ۱۹ ثانیه
#كليپ #فشار #آرامش #حفظ_آرامش
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین شفقت به خود(رایگان)
📆 چهارشنبه ۱۷ دی
⏰ ساعت: ۱۶الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر ربابه نوری
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 راهبرد کنترل:
✍️ راهبرد کنترل یعنی هرگونه تلاش برای تغییر دادن، خودداری کردن، یا خلاص شدن از افکار و احساسات ناخواسته.
🔻زمانی که از راهبردهای کنترل زیاد، یا به‌طور نامناسب، یا در موقعیت‌هایی که عملاً کنترلی وجود ندارد، استفاده شوند ایجاد مشکل می‌کنند و کیفیت زندگی را در بلندمدت کاهش می‌دهند.
📚 کتاب:تله شادمانی
🖊 نویسندهراس هریس
🖊 ترجمه: دکتر علی صاحبی، مهدی اسکندری
🖨 ناشر: سایه سخن
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 سه علامت عدم بلوغ عاطفی و هیجانی
📀 مدت کلیپ : ۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه
#کلیپ #بلوغ #بلوغ_عاطفی #بلوغ_هیجانی
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 وسواس فکری_عملی
📀 مدت كليپ : ۵ دقیقه و ۱۴ ثانیه
#كليپ #وسواس_فکری_عملی
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔📃 اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا OCPD
🔢قسمت اول
✍️ فرد با اختلال شخصیت وسواس اجباری دائما به فکر جزئیات، قواعد، فهرست ها، نظم، سازمان یا جدول های زمانی است تا جایی که هدف اصلی فعالیت مورد نظر فراموش میشود. کمال گرایی در فرد وسواسی باعث میشود در به پایان رساندن پروژه ها اختلال ایجاد شود (چون استاندارد هایش رعایت نشده اند نمیتواند پروژه ها را کامل کند) به شدت خود را وقف کار میکند و شدیدا در تلاش است تا عملکرد خوبی در شغلش داشته باشد تا جایی که فعالیت های تفریحی و دوستی های خود را کنار میگذارد.
🔻اختلال شخصیت وسواس اجباری بیش از حد وجدان کاری دارد، مته به خشخاش میگذارد و درباره رعایت اخلاق، اصول یا ارزش ها انعطاف پذیری ندارد (آداب و رسوم مذهبی جزو این معیار محسوب نمیشود) فرد با شخصیت وسواسی نمیتواند اشیاء کهنه یا بی ارزش را دور بیندازد حتی اگر هیچ ارزش معنوی برایش نداشته باشند.
🔻دوست ندارد قسمتی از کارش را به دیگران بسپارد یا با دیگران همکاری کند، مگر اینکه کارها را دقیقا همانطور که او میخواهد انجام دهند. اختلال شخصیت وسواس اجباری در خرج کردن پول هم برای خود هم برای دیگران خسیس است و اعتقاد دارد که پول را بایدبرای روز مبادا جمع کرد. فرد وسواس در افکار و عقایدش سرسخت است و اصلا حاضر نیست کوتاه بیاید.
بخوانید وهمرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔☎️ مشاوره تلفني دانشگاه تهران
🔻با من حرف بزن
٣٦٥ روز سال
٩ صبح تا ٨ شب
🔻ويژه دانشجويان -رايگان
☎️ تلفن ٦٦٩٦٢٣٧٧ ( پنج خط )
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 آیا سلول های عصبی توانایی بازیابی دارند؟
📀 مدت کلیپ : ۱ دقیقه
#کلیپ #بازیابی_سلول_های_عصبی #بازیابی_سلولی
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین مدیریت اضطراب امتحان(رایگان)
📆 شنبه ۲۰ دی
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر حسن اکبرزاده
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🎥 هوش هیجانی
📀مدت كليپ: ۲ دقیقه و ۵۵ ثانيه
#كليپ #هوش_هیجانی
ببینید و همرسانی بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔📑 اسلاید کارگاه شفقت به خود
👤 دکتر ربابه نوری
بخوانید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین هدف گزینی و انگیزه بخشی تحصیلی(رایگان)
📆 چهارشنبه ۱۷ دی
⏰ ساعت: ۱۳ الی ۱۵
👤 مدرس: دکتر حسن عبداله زاده
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۲:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 مهارت های ضروری برای زندگی
🔻مهارت خودآگاهی
توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی
🔻مهارت همدلی
درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.
🔻مهارت روابط بین فردی
مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.
🔻مهارت ارتباط موثر (مهارت برقراری ارتباط)
درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.
🔻مهارت مقابله با فشار عصبی (استرس)
با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین مهارت تنظیم هیجان(رایگان)
📆 پنج شنبه ۱۸دی
⏰ ساعت: ۱۶الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر اشرف مهمان نوازان
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
📚کارگاه آنلاین دانستنی های ماری جوآنا(رایگان)
📆 سه شنبه ۱۶دی
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر هومان نارنجی ها
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 افراد شاد در دو ویژگی شخصیتی با دیگران تفاوت دارند:
1️⃣ ویژگی های رفتاری شامل:
🔻 تمرکز بیشتری بر فعالیتهای لذت بخش دارند.
🔻 از معاشرت با افراد منفی بین و ناراحت پرهیز می کنند.
🔻 صبر و حوصله بیشتری دارند.
🔻 شوخ طبعند و در شرایط سخت روحیه طنز خود را حفظ می کنند.
🔻 بجای عبور از بسیاری موانع، آنها را دور می زنند.
2️⃣ ویژگی های بینشی شامل:
🔻 عادت به نگاه مثبت دارند و خوش بین هستند.
🔻 اعتماد به نفس بالایی دارند.
🔻 توقعات و انتظارات محدودتری از دیگران دارند.
🔻 لذت طلب و راحت طلب و آسان گیر هستند.
🔻 احساس خشم، کینه و انتقام در آنها به سادگی تحریک نمی شود.
🔻 از شادی دیگران شاد می شوند.
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🎥 الگوی تکراری تله های زندگی
📀 مدت كليپ : ۶ دقیقه و ۴۵ثانیه
#كليپ #تله_زندگی
ببینید و همرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین دانستنی های ماری جوآنا(رایگان)
📆 سه شنبه ۱۶دی
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر هومان نارنجی ها
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 طرحواره ابهام،بریدگی،ترس از شکست،طرد،رهاشدگی،بی ثباتی
☑️طرح واره ها اغلب باعث ایجاد سوءتفاهم، تعارض، اختلاف و درگیری بین افراد به ویژه زوجین می گردند و فضای متشنجی از نافهمی ها و بدفهمی ها ایجاد می کنند.
🔻طرح واره ها انواع مختلفی دارند که هر کس با توجه به ویژگی های شخصیتی و الگو و مدل ذهنی اش می تواند یکی، تعدادی یا مجموعهٔ همه آنها را با هم به شکل یکجا و پکیج شده داشته باشد!
🔻با مطالعه و شناختِ طرح واره ها می توانید متوجه شوید آیا شما دچار خطاهای شناختیِ ناشی از طرح واره ها هستید یا نه؟ و اگر بله ،کدام یک از طرح واره ها بیشتر مورد استفاده شما قرار می گیرد و چه مشکلاتی در زندگی و روابط شما ایجاد می کند؟
☑️ طرح واره الگوهای ذهنی ناسازگار و منفی عبارتند از:
🔻ترس از شکست/ ابهام/ بریدگی/ طرد/ رهاشدگی، بی ثباتی: در این طرح واره انتظارِ فرد همیشه این است که نیازش برای دریافتِ عشق، امنیت، همدلی، پیوندِ مشترک، پذیرش و احترام ارضاء نخواهد شد و دیگران به اندازه کافی دوستش ندارند و نخواهند داشت و روزی نیز سرانجام ترکش خواهند کرد.
🔻این طرح واره در خانواده هایی شکل می گیرد که فضای سرد و بی عاطفه ای دارند و افراد خانواده سرد، بُریده، گسسته،مضایقه گر،منزوی، تندخو و غیرقابل پیش بینی هستند. کودک در چنین فضایی احساس تنهایی، بی کسی، بی پناهی و رهاشدگی دارد و زمانی که به بزرگسالی می رسد احساس می کند هیچ کس دوستش ندارد و سرانجام نیز تنها و بی پناه رها خواهد شد. درست مثل همان احساساتِ ناخوشایندی که در کودکی داشت.
🔻شخصی که چنین طرح واره ای دارد معتقد است روابطِ نزدیک او با یک یا چند نفر به زودی به پایان می رسد و دوامِ چندانی ندارد؛ و به دلیل همین ترس ها از برقراری روابط نزدیک، ورود به مسیر عشق یا ازدواج خودداری می کند. چنین فردی ممکن است در دوران کودکی با مرگ، طلاق یا بی عاطفگی و سردی والدین رو به رو شده باشد و روابط عاطفی امن و باثباتی را تجربه نکرده باشد. چنین فردی حتی اگر در زمان حال روابط خوب و رضایت بخشی با همسرش، معشوق یا دیگران داشته باشد، همواره از این می ترسد و دلهره و اضطراب این را دارد که نکند روزی همه چیز خراب شود و روابطش را از دست بدهد و در نهایت تنها و رها شده باقی بماند!
👤 فرد با این طرح واره منفی این گونه فکر می کند: به هیچ رابطه ای اعتمادی نیست؛ سرانجامِ تمام رابطه ها سقوط، تباهی و تنهایی است. سرانجام تنها خواهم ماند.
🔻اصلاح و بازسازی ساختارها و نظام های فکری کار بسیار دشواری است و به سادگی انجام پذیر نیست. برای اصلاح این طرح واره، اول از همه فرد باید بپذیرد تعمیم دادن و فرافکن کردنِ تجاربِ دوران کودکی به زمان حال کار منطقی و بالغانه ای نیست و فقط منجر به تداخل زمان ها و آشفتگی می گردد. بنابراین او باید با درک اتفاقات و آسیب هایی که در گذشته دیده، پس از رسیدن به آگاهی، گذشته را جایی در همان گذشته باقی بگذارد و منسجم و یکپارچه به زمان حال بیاید تا زندگی را درست و منطقی برنامه ریزی کرده و به سمت جلو هدایت کند.
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
🔔📃 اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا OCPD
🔢قسمت دوم
☑️ ویژگی‌های شخصیت وسواسی اجباری
🔻از دیگران مستقل هستند
🔻بیش از اندازه کمال‌گرا هستند تا جایی که در انجام کارها را دچار مشکل میشوند
🔻رفتارهای رسمی، خشک و بسیار جدی دارد
🔻به سختی احساساتشان را بروز می‌دهند
🔻به جزئیات بیش از اندازه توجه میکند
🔻قوانین سخت و پیچیده برای بخش‌‌های گوناگون زندگی دارد و از این قوانین پیروی میکند
🔻بیش از اندازه مسئولیت‌پذیر است
🔻بیش از اندازه وظیفه‌شناس است به گونه‌ای که خانواده و دوستان را فراموش میکند
🔻کارها را به دیگر نمی‌سپارد چون بر این باور است که نمی‌توانند کار را به درستی انجام دهند
🔻همیشگی با دیگران کشمکش دارد و آنها را برای انجام نشدن کارها آن گونه که او می‌خواسته سرزنش میکند
🔻بیش از اندازه اقتصادی فکر میکند و از نظر دیگران خسیس است
☑️ رابطه با افراد دچار اختلال شخصیت وسواسی اجباری
🔻افراد دچار اختلال شخصیت وسواسی اجباری نیاز شدیدی به تحمیل استانداردهای خود به اطرافیانشان دارند و به‌همین دلیل اکثراً با خانواده و دوستان خود دچار مناقشه و تنش میشوند.
🔻رابطه آنها با مَراجع قدرتی که به آنها احترام می‌گذارند، همراه با احترام بوده و در قبال آنها بدون توجه به نتیجه‌ای که ممکن است به‌بار آورد، کاملاً مطیع هستند و در برابر مَراجع قدرتی که برای آنها احترام قائل نیستند، بسیار مقاومت و سرسختی به‌خرج می‌دهند.
🔻افراد دچار اختلال شخصیت وسواسی اجباری در ابراز عواطف بسیار ضعیف هستند و ابراز عاطفه در آنها بسیار کنترل شده است و بیان احساسات در حضور دیگران برای آنها بسار سخت است.
🔻روابطشان با دیگران جدی و رسمی است و در موقعیت‌هایی که دیگران می‌خندند، خوشحال میشوند و ابراز احساسات می‌کنند، آنها شق و رق هستند. زندگی با آنها دشوار است، زیرا برای فرد دچار این اختلال هیچ کار و رفتاری به اندازه کافی خوب و راضی کننده نیست.
دقیق بودن بیش از حد آنها، استانداردهای سطح بالا، مشخص بودن راه و روش انجام هر کار در ذهن آنها و انعطاف‌ناپذیری حتی درباره امور جزئی زندگی با آنها را بسیار سخت می کند.
بخوانید وهمرسانی بفرمایید...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
📚کارگاه آنلاین موفقیت شغلی و تحصیلی(رایگان)
📆 دوشنبه ۱۵ دی
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
👤 مدرس: دکتر هومان نارنجی ها
🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید.
✍️ لینک ورود به وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health
🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد.
🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها
@UTworkshops
🔔📃 وسواس
✍️ وسواس فکری داشتن فکری مزاحم است که آزار می دهد و ایجاد ترس و ناراحتی می کند. این افکار امکان دارد در این مورد باشد که امکان دارد حادثه ی بدی برای شما یا نزدیکان شما پیش آید یا شما خودتان به کسی صدمه بزنید. این نوع افکار معمولاً چنين آغاز می شود: فکر کن که اگر…
🔻این افکار می تواند بدست زدن به اعمال جبری هم منجر شود. یعنی فرد مبتلا خود را مجبور می بیند که کاری را بصورتی معین انجام دهد تا افکار اجباری را خاموش کند و یا دلهره را کاهش دهد. فرد ممکن است این حس را داشته باشد که چیزی چنان که باید باشد نیست و از این جهت او باید کاری را مجدد انجام دهد تا وضع دوباره درست شود.
☑️ تعریف اختلال وسواس یا OCD
موسسه ملی سلامت روان OCD را اینگونه تعریف می کند: اختلالی شایع، مزمن و طولانی مدت که شخص در آن دچار افکار( وسواس فکری) و رفتار( وسواس عملی) غیر قابل کنترل و مکرر می شود و حس می کند باید چند بار این افکار و رفتار را تکرار کند.
🔻البته این وسواس امکان دارد روی هر چیزی متمرکز شود. ولی در اغلب موارد، وسواس عملی مستقیما به وسواس فکری مربوط است. به طورمثال چنانچه فرد نسبت به امنیت عزیز خود وسواس فکری داشته باشد، حس می کند باید هر ده دقیقه یک بار به وی پیام دهد تا از سلامت او اطمینان پیدا کند
☑️ چرخه وسواس چیست؟
🔻وسواس- ذهن شما غرق در یک فکر، ترس و یا نگرانی وسواسی میشود، مانند اینکه دستتان نجس شده است.
🔻نگرانی- وسواس مرحله قبل باعث برانگیختن احساس اضطراب و پریشانی میشود.
اجبار- شما از الگویی اجباری برای کاهش اضطراب و پریشانی خود استفاده می‌کنید، مانند شستن و آب کشیدن چندباره دستها.
🔻آسودگی موقتی- رفتار اجباری باعث تسکین و فراقتی موقت از اضطراب شده، اما وسواس و اضطراب دوباره برمی‌گردند و باعث شروع چرخه میشوند.
☑️ دلیل وسواس دقیقا معلوم نشده است ولی از جمله اصلی ترین علل ابتلا به اختلال وسواس فکری- علمی میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
1️⃣وسواس به علت سابقه خانوادگی
تحقیقات بسیاری نشان داده است، وراثت یکی از عوامل مهم در بروز وسواس است. بنابراین دلیل وسواس در افرادی که سابقه وسواس در پدر، مادر یا اقوام درجه یک والدین آنها وجود دارد بیشتر است. البته معمولاً افردی که سابقه خانوادگی وسواس دارند، زمانی دچار وسواس شدید میشوند که به علت مشکلات محیطی یا سبک تربیتی ناکارآمد دچار استرس باشند.
2️⃣حوادث استرس زا در زندگی، خاطرات و عوامل محیطی
چنانچه شما به شدت به استرس واکنش نشان می دهید یا در برابر عوامل استرس زا اسیب پذیر می باشید، امکان دارد خطر ابتلا به اختلال وسواس در شما افزایش یابد. گاهی دلیل وسواس، بر اثر عادات رفتاری که با گذشت زمان، آموخته و در درون شخص نهادینه می شود، بوجود می آید.
3️⃣سروتونین ناکافی
بعضی محققان معتقدند دلیل وسواس، درنتیجه ی تغییرات شیمیایی در بدن است و امکان دارد دلیل زیستی داشته باشد. دلایل دیگری هم بعنوان دلیل وسواس در اشخاص ذکر شده است ولی تحقیقات هنوز برای کشف کردن دلیل وسواس در افراد ادامه دارد.
بخوانيد و همرسانى بفرماييد...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling
