1669
🔶 کانال رسمی روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه برای ارتباط با ادمین مفدا: @M_Rjbzde 💻سایت مفدا تربت حیدریه : torbatheydariyeh.mefda.ir
🔴 پانسمان زخم با حداقل وسایل
در شرایط بحران و جنگ، ممکن است به وسایل استاندارد پزشکی دسترسی نداشته باشید. اما با وسایل ساده و در دسترس هم میتوان زخم را تمیز کرد و از عفونت جلوگیری نمود.
✅ اصول طلایی پانسمان در شرایط کمبود
۱. تمیزترین چیزی که در دسترس داری، استفاده کن
۲. اگر وسیله استریل نداری، تمیز کن
۳. اگر دستکش نداری، دستها را خوب بشور
۴. اگر آب تمیز نداری، زخم را دستکاری نکن
✅ شستشوی زخم (بدون سرم و بتادین)
بهترین گزینه: آب جوشیده خنک شده + نمک
🔺یک لیوان آب جوشیده خنک
🔺نصف قاشق چایخوری نمک
🔺زخم را به آرامی با این محلول بشویید
گزینه بعدی: آب و صابون
🔺اگر آب سالم دارید، زخم را با آب و صابون ملایم بشویید
🔺صابون معمولی، بهتر از هیچ است
گزینه آخر: آب تمیز تنها
🔺اگر هیچ چیز ندارید، با آب تمیز زخم را بشویید
🚫 هرگز از الکل، بتادین غلیظ، وایتکس یا مواد شیمیایی مستقیماً روی زخم باز نریزید.
✅ پانسمان (بدون گاز استریل)
گاز استریل نداریم، چه کنیم؟
پارچه تمیز نخی
🔺پیراهن نخی کهنه اما تمیز
🔺اتو کشیده شده باشد (حرارت، استریل میکند)
🔺یا با آب جوش شسته شده باشد
دستمال کاغذی ضخیم
🔺اگر خونریزی شدید نیست، قابل استفاده است
🔺چند لایه استفاده کنید
پد بهداشتی (نواربهداشتی)
🔺برای زخمهای بزرگ عالی است
🔺با باند یا پارچه محکم کنید
کهنه یا پارچه نرم
🔺از لباسهای تمیز استفاده کنید
🔺اگر ممکن است، با اتو داغ استریل کنید
باند و ثابت کردن پانسمان
باند نداریم، چه کنیم؟
🔺نوار چسب پارچهای (چسب زخم بزرگ)
🔺پارچه نوار شده (لباس را قیچی کنید و نوار باریک ببرید)
🔺روسری یا چفیه (برای بستن پانسمان روی دست یا پا)
🔺کمربند پارچهای یا شال
🔺چسب نواری معمولی (اگر حساسیت پوستی ندارد)
✅ کنترل خونریزی با پانسمان فشاری
اگر زخم خونریزی شدید دارد:
۱. چند لایه پارچه تمیز روی زخم بگذارید
۲. با دست محکم فشار دهید (۱۰ دقیقه بدون برداشتن)
۳. با باند یا پارچه محکم ببندید (نه آنقدر سفت که خون رسانی قطع شود)
۴. اگر خون از روی پانسمان رد شد، پانسمان را برندارید، همان بالا لایه دیگر اضافه کنید
✅ اشتباهات رایج در شرایط کمبود
🔺خمیردندان روی زخم (عفونی میکند)
🔺روغن، کره یا وازلین روی زخم باز (عفونی میکند)
🔺پنبه روی زخم (پرز میچسبد و عفونت ایجاد میکند)
🔺پانسمان خیس را نگه داشتن (بستر عفونت است)
🔺دست زدن به زخم با دست آلوده
✅ تعویض پانسمان
🔺پانسمان را هر ۲۴ ساعت عوض کنید (اگر امکان دارد)
🔺اگر پانسمان خیس یا کثیف شد، زودتر عوض کنید
🔺هنگام تعویض، زخم را دوباره با آب نمک بشویید
🔺اگر زخم بوی بد میدهد، چرک دارد، یا گرم شده، علامت عفونت است
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
مدیر فرهنگی دانشگاه:
نوروز، فصلی برای نو شدن اندیشهها و صیقل دادن روح در زلال معرفت است
سیده محبوبه رضاییان، مدیر فرهنگی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه در پیامی فرا رسیدن بهار طبیعت و بهار بندگی را تبریک گفت.
در متن این پیام آمده است: حلول سال که امسال با شمیم دلانگیز عید سعید فطر متقارن گشته است، بر اساتید فرهیخته، کارکنان شریف و دانشجویان عزیز و پویا بهویژه فعالان فرهنگی و هنر دانشگاه تهنیت باد.
🔗🔵لینک خبر در سایت مفدا تربت حیدریه
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
🔴 اگر در خیابان بودید و صدای انفجار شنیدید
💢سازمان اورژانس کشور: زمانی که یک انفجار رخ می دهد خطراتی مانند پرت شدن ترکش، پرتابه های مختلف، موج انفجار یا دود شدید میتواند به شما آسیب وارد کند. اقدام درست تا حدود زیادی می تواند از آسیب شدید به شما پیش گیری کند.
🔸 پس هنگام شنیدن صدای انفجار اگر در خیابان بودید:
🔸به شکم روی زمین بخوابید. بهترین نقاط جوی های آب یا فرورفتگی ها هستند.
🔸هر دو دست خودتان را روی سرتان قرار داده و محافظت کنید.
🔸اگر وسیلهای مثل کولهپشتی نزدیک است، روی سرتان بگیرید.
🔸به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید.
🔸برای انفجارهای بعدی آماده باشید.
🔸تا چند دقیقه پس از آخرین انفجار از پناه گاه و محل امن، خارج نشوید.
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
🟣فواید ورزش برای کاهش اضطراب
داشتن اضطراب و استرس که در دوران جنگ با آن مواجه شدهاید، میتواند دلیل اصلی بر بیخوابی، درد معده و یا حتی افزایش ضربان قلب در بدن باشد. ولی با ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم، بر میزان ترشح اندورفین در مغز که موجب شل شدن عضلات و کاهش تنش در بدن میشود، کمک خواهید کرد.
🟡*فواید ورزش برای کاهش افسردگی*
داشتن تمرینات ورزشی برای افرادی که دچار افسردگی هستند، به عنوان یک مداخله رفتاری (رفتاردرمانی) شناخته میشود که به شدت در کاهش علائم افسردگی نقش مؤثری دارد. بخشی از مغز افرادی که دچار افسردگی هستند بسیار کوچکتر از افراد عادی است (هیپوکامپ یا ساختار عصبی خمیده مغز). ولی با داشتن تمرینات ورزشی، سلولهای این بخش رشد پیدا خواهد کرد و همین امر ارتباط محرکهای عصبی را از سیناپس تقویت کرده و به درمان بیماری افسردگی کمک میکند.
🟠فواید ورزش در ترومای روانی (PTSD)
در دوران جنگ برخی از افراد ممکن است دچار ترومای روانی یا PTSD شوند. تاثیر ورزش بر روی ترومای روانی بهگونهای است که باعث تعادل طبیعی در مواجهه با خطر در هنگام ترشح آدرنالین و اندورفین خواهد شد. زمانی که فرد بیمار ورزش میکند، سیناپسهای عصبی که اصلیترین عنصر زیستی در انتقال تحریکهای عصبی است ترمیم میشود که به شدت برای درمان ترومای روانی مفید خواهد بود.
تهیه شده در واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
یا مقلب القلوب و البصار
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
زمان سال تحویل
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_نهم_ماه_مبارک_رمضان
🔹 أللَّهُمَّ غَشِّنی فیهِ بِالرَحمَةِ وَ ارزُقنی فیهِ التَّوفیقَ وَ العِصمَةَ وَ طَهِّر قَلبی مِن غَیاهِبِ التُّهمَةِ یا رَحیماً بِعِبادِهِ المُؤمِنین؛
🔸خدايا! در اين روز مرا به رحمت خود بپوشان، توفيق وعصمت (طاعت) روزیام کن و قلبم را از تیرگیهای تهمت پاک ساز. ای مهربان بر بندگان مؤمن!
🔰پیامهای دعا
1- درخواست رحمت الهی
2- درخواست توفيق ترک گناه
3- پاکی قلب از تاريكیهای تهمت
4- شمول رحمت خاص خدا بر مؤمنان
#مفدانشگاه
#مفدا_تربت_حیدریه
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_هشتم_ماه_مبارک_رمضان
🔹 أللَّهُمَّ وَفِّرْ حَظّی فیهِ مِنَ النَّوافِلِ وَ أکْرِمْنی فیهِ بِإحْضارِ الْمَسَائِلِ وَ قَرِّبْ فیهِ وَسیلَتی إلَیْکَ مِنْ بَیْنِ الْوَسائِلِ یا مَنْ لایَشْغَلُهُ إِلْحَاحُ الْمُلِحّین؛
🔸 ای خدا! در این روز مرا از اعمال نافله و مستحبات بهرۀ وافر عطا فرما، به آمادهساختن مسائل در حقم کرم فرما و وسیلۀ مرا بین وسایل و اسباب بهسوی حضرتت نزدیک ساز. ای خدایی که سماجت بندگان، تو را باز نخواهد داشت!
🔰پیامهای دعا
1- درخواست بهره مندی از اعمال مستحب و نوافل
2- طلب اجابت خواسته ها
3- درخواست بهترین و نزدیکترین وسیله برای تقرّب
4- پافشاری بر خواستهها در دعا
#مفدا_تربت_حیدریه
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_هفتم_ماه_مبارک_رمضان
🔹 أللَّهُمَّ ارْزُقْنی فيهِ فَضْلَ لَيْلَةِ الْقَدْرِ وَ صَيِّرْ اُمُوری فيهِ مِنَ الْعُسْرِ إلىَ الْيُسْرِ وَ اقْبَلْ مَعَاذيری وَ حُطَّ عَنّیَ الذَّنْبَ وَ الْوِزْرَ يَا رَئُوفاً بِعِبَادِهِ الصَّالِحِين؛
🔸 اى خدا! در اين روز فضيلت ليلة قدر را نصيب من گردان، تمام كارهاى مشكلم را آسان کن، عذرهايم را بپذير و وزر و گناهم را نابود ساز. اى مهربان در حق صالحان!
🔰پیامهای دعا
1- درخواست بهرهمندی از فضیلت شب قدر
2- درخواست تبدیل سختیها به آسانی
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_ششم_ماه_مبارک_رمضان
🔹أللَّهُمَّ اجْعَل سَعْیی فیهِ مَشْکوراً وَ ذَنْبی فیهِ مَغْفوراً وَ عَمَلی فیهِ مَقْبولاً وَ عَیبی فیهِ مَسْتوراً یا أسْمَعَ السّامِعین
🔸خدایا! کوشش مرا در این ماه قدردانیشده قرار بده، گناهم را در این ماه آمرزیده، عملم را در آن مورد قبول و عیبم را در آن پوشیده. ای شنواترین شنوایان!
#مفدا_تربت_حیدریه
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی
▫️در این اینفوگرافیک میآموزیم اگر برق قطع شد چه کنیم؟
🆔 @mefda
🎥 از کیف اضطراری در مواقع جنگ چه می دانیم؟!
🔴 مهم ترین وسایلی که باید در کیف اضطراری در بحران ها همچون جنگ همراه ما باشد.
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
💢 *از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد؛ واکنشهای طبیعی بدن و ذهن*
انفجار نزدیک، یکی از وحشتناکترین تجربههایی است که یک انسان میتواند داشته باشد. واکنشهایی که در ادامه میآید کاملاً طبیعی است. این را بدانید تا اگر برایتان پیش آمد، خود را سرزنش نکنید.
🔻* لحظه صفر (انفجار)*
*در بدن:*
◽قلب تند تند میزند (انگار دارد از سینه بیرون میزند)
◽نفس بند میآید یا تندتند نفس میکشید
◽بدن میلرزد (دستها، پاها، حتی فک)
◽عضلات منقبض میشوند (مشتها گره میخورد)
◽عرق سرد روی پیشانی و کف دستها مینشیند
◽ممکن است بیاختیار جیغ بزنید یا فریاد بکشید
*در ذهن:*
◽هیچ چیز نمیفهمید (انگار در یک فیلم وحشتناک هستید)
◽زمان کند میشود (انگار ثانیهها سال طول میکشند)
◽بدن قفل میکند (نمیتوانید حرکت کنید)
◽یا برعکس، بیهدف شروع به دویدن میکنید
◽فقط یکفکر:«میمیرم؟ زنده میمونم؟»
*۵ دقیقه بعد:*
◽شوک: هنوز باور نمیکنید چه شده
◽بررسی بدن: دست به سر و صورت میزنید تا ببینید زخمی هستید یا نه
◽صدای زنگ در گوش: ممکن است چند دقیقه یا چند ساعت وزوز گوش داشته باشید
◽گیجی: نمیدانید باید چه کار کنید، کجا بروید
◽تلاش برای تماس: سریع گوشی را برمیدارید تا به خانواده زنگ بزنید
*۳۰ دقیقه بعد:*
◽لرزش بدن همچنان ادامه دارد
◽احساس تهوع یا دلپیچه (استرس روی معده اثر میگذارد)
◽تشنگی شدید (بدن آب از دست داده)
◽خستگی ناگهانی (انگار یک ماراتن دویدهاید)
◽گریه یا بیحسی (بعضی زار میزنند، بعضی خشکشان زده)
*۲-۳ ساعت بعد:*
◽مرور حادثه در ذهن: مدام فیلم انفجار را مرور میکنید
◽سوالات بیپایان: «چرا من زنده ماندم؟»، «چرا اینجا؟»، «کی تموم میشه؟»
◽نوسان شدید احساسات: یک لحظه گریه، یک لحظه خنده عصبی، یک لحظه خشم
◽بیحوصلگی مطلق: حوصله هیچکس و هیچ چیز را ندارید
◽واکنش به صدا: با کوچکترین صدایی (بستن در، افتادن چیزی) از جا میپرید
*۶-۱۲ ساعت بعد:*
◽خستگی عمیق (اما خواب نمیتوانید بروید)
◽بیاشتهایی یا پرخوری عصبی
◽احساس گناه: «اگر فلان کار را کرده بودم...»
◽بیحسی عاطفی: نه غم، نه شادی، نه ترس. فقط یک خلأ بزرگ
◽افکار مزاحم: تصاویر انفجار مدام به ذهن میآید
🔻 *چه کار کنیم؟*
*در لحظه اول:*
1. نفس عمیق (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه)
2. خودت را جمع و جور کن (به نقطه امن برو)
3. به خانواده خبر بده (پیامک: «من سالمم»)
*ساعات بعد:*
1. آب قند یا چای شیرین بخورید (استرس قند خون را میبرد)
2. با کسی حرف بزنید (تنهایی نمانید)
3. اگر میتوانید، استراحت کنید (بدن خسته است)
4. خودت را سرزنش نکن (این واکنشها طبیعی است)
5. اخبار را محدود دنبال کن (نه مدام)
🚫 *چه نکنیم؟*
🔺مصرف مواد مخدر (اوضاع را بدتر میکند)
🔺تصمیم مهم نگیرید (حالت طبیعی ندارید)
🔺تنها نمانید (اگر شد، کنار کسی باشید)
🔺خودت را سرزنش نکن («چرا این کار را نکردم؟» بیفایده است)
*سخن پایانی*
این واکنشها اسم دارد: واکنش حاد به استرس. یعنی بدن و ذهن دارند تلاش میکنند با یک رویداد غیرقابلهضم کنار بیایند.
📌 *یادت باشد:*
◽این حالها طبیعی است
◽دیوانه نشدهای
◽تنها نیستی، کمک هست (۴۰۳۰ ☎️)
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
💢اینفوگرافی/مراقبت از کلیه در روزه داری
🔰کلیه به عنوان یکی از اصلی ترین اعضای بدن نقش مهمی را در سلامت افراد بر عهده دارد. با این حال همچنان برخی از فراد نسبت به این موضوع اهمیت چندانی نشان نمیدهند.در این اینفوگرافی به مواردی پرداخته ایم که نشان میدهد چگونه میتوانیم با رعایت چند نکات ساده میشود در ماه رمضان روزه بگیریم بطوری که به کلیههایمان آسیب نرسد.
🖼طراح:الهه موسوی
#مفدا_فسا
🆔 @mefda
شعلهی درونیتون رو روشن کنید! 🔥 پادکست «تابآوری»، بخش دوم، از رادیو مفدا منتشر شد!
این بار، عمیقتر به قدرتِ درون میپردازیم. تابآوری یعنی انتخاب کنیم که قهرمانِ مسیرِ خود باشیم، نه قربانیِ اتفاقات. یعنی از دلِ چالشها، رشد کنیم و شکستها را سکوی پرتاب ببینیم. 🚀
یادتون باشه: «الان سخت است، اما موقتی است. و من میتوانم تحمل کنم.» 💖
شما محکمتر از هر طوفانی هستید! نفس عمیق بکشید و با قدرت ادامه دهید. 💪
📻 تهیه شده در [رادیو مفدا خبرگزاری مفدا تربت حیدریه](http://www.mefda.ir/news/457384/)
#تاب_آوری #رادیو_مفدا
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
مدیر امور دانشجویی دانشگاه:
خدمت به دانشجویان افتخار ماست/ نهضت بهسازی خوابگاهها، هدیه نوروزی به دانشجویان دانشگاه
مهندس حسین عشقی، مدیر امور دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه در پیامی فرارسیدن سال نو و تقارن آن با عید بندگی و عید سعید فطر را به دانشجویان تبریک گفت.
در متن این پیام آمده است: داغ جانسوز شهادت رهبر انقلاب و فرماندهان رشید و شهدای گرانقدر «جنگ رمضان» بر دلهایمان سنگینی میکند و از سوی دیگر، ایمان داریم که خون مطهر این عزیزان، پیروزی جبهه حق و مقاومت بر مستکبران را نزدیکتر از همیشه کرده است.
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
عید آمد و عید آمد
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
🔺پیام تبریک سرپرست معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه به مناسبت عید سعید فطر 🌘
بسم الله الرحمن الرحیم
حلول ماه شوال و عید سعید فطر را به همه هم وطنانم، جامعه دانشگاهی، اساتید و دانشجویان عزیز تبریک عرض مینمایم. این عید بزرگ که معانی ژرفی از بندگی، محبت و پیوند دوباره با پروردگار را به همراه دارد، فرصتی است تا با بازنگری در روح و جان خود، به سمت بهبود و تعالی بیشتر گام برداریم.
عید فطر نماد پایان یک ماه خودسازی و عبادت است. امیدوارم با بهرهمندی از آموزههای این ماه مبارک، همواره در مسیر عشق، وحدت و خدمت به همدیگر گام برداریم و از برکات این عید بزرگ بهرهمند شویم.
از خداوند متعال سلامتی، موفقیت و آرامش را برای شما و خانوادهتان آرزومندم. امیدوارم این عید، سرآغاز روزهای روشن و شکوفایی برای تمامی شما باشد.
🚮دکتر هادی علیزاده سیوکی
سرپرست معاونت فرهنگی دانشجویی
دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه
#مفدا_تربت_حیدریه
🔵مفدا تربت حیدریه ؛ پایگاه خبری معاونت فرهنگی دانشجوییЧитать полностью…
💠@torbatheydariyeh_mefda
🎉
🌺 آغاز سال 5⃣0⃣4⃣1⃣1️⃣مبارک...🎆
🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
هنگام بهار است و جهان چون بت فرخار
خیز ای بت فرخار بیار آن گل بیخار
در پرتو الطاف ایزد منان ،
نوروز فرخنده بر روزگار خرمتان مبارک
و
بهار شوق انگیز بر قامت سبز وجودتان
شکوفه باران باد.
لبتان پر خنده
قلبتان از مهر آکنده
دولتتان پاینده
و نوروزتان فرخنده باد🪙
🔵مفدا تربت حیدریه ؛ پایگاه خبری معاونت فرهنگی دانشجوییЧитать полностью…
💠@torbatheydariyeh_mefd
📌*اطلاعیه مهم و تکمیلی در خصوص فرآیند برگزاری کلاس،حضور غیاب دانشجویان ودرصد مجازی کلاس*
🔻بخش اول
با سلام احترام
به اطلاع کلیه اساتید محترم میرساند براساس هماهنگی های انجام شده بعد از بارگزاری مطالب درسی در سامانه نوید و دانلود مطلب داشتن تیک در سامانه به منزله حضور غیاب دانشجو میباشد.
🔻بخش دوم
تمام دروس اعم از ۱ واحدی و ۲ واحدی ۴۰٪ به صورت مجازی برگزار میشود
🔸۱واحدی :۳جلسه
🔸۲واحدی:۶جلسه
◾️نکته مهم:
دانشجویان محترم فایل دانلود کرده تا برای دفعات بعد قابل استفاده باشد.ادامه کلاسها و نحوه برگزاری بعد از تعطیلات نوروز طبق دستورالعمل وزارت متعاقبا بروز رسانی خواهد گردید.
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
⚠️ *آیا احساس سردرگمی که داریم طبیعی است؟*
این «حالتِ بلاتکلیف» خودش یک نوع *ترومای خاموش* است. انگار زندگی در حالتِ «مکث» قرار گرفته. شاید اضطرابِ مداوم، شاید بیقراریِ بیپایان، یا حسِ گنگی از «انتظار» که هیچوقت تمام نمیشود.
*چگونه از این حس رها شویم؟*
این کار معمولاً یک شبه اتفاق نمیافتد و نیاز به راهنمایی دارد. اینکه بپذیریم «این وضعیتِ من، عادی نیست؛ نیاز به توجه دارد.»
💬*صحبت کردن*: با یک دوستِ قابل اعتماد، یا یک مشاور.
🎨*هنر و خلاقیت:* نوشتن، نقاشی، موسیقی هر چیزی که زبانِ احساسیِ خاموشِ ما را بیدار کند.
❌تو مسئولِ اتفاقاتِ بیرون از خودت نیستی، اما مسئولِ مراقبت از «فضایِ درونیِ» خودت هستی.
درک اینکه ما مسئول تمام اتفاقات رخ داده نیستیم اولین قدم برای رهایی از این نوع تروماست
تهیه شده در واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
📚کتابچه کمکهای اولیه برای عموم، در شرایط جنگی و تروریستی
💠تهیه شده در مرکز تحقیقات اورژانس پیشبیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
💠هم خودتون بخونید هم برای عزیزانتون بفرستید، حتما آموزشهارو جدی بگیرید.
🆔 @mefda
آموزش جامع خودمراقبتی در حملات هوایی و ترویج فرهنگ آمادگی مستمر
کیف شرایط اضطراری و مهارت کمک های اولیه
♻️یک کیف اضطراری ساده و جامع که حاوی ضروریترین لوازم برای حداقل ۷۲ ساعت (۳ روز) باشد، موضوع مهمی در تابآوری فردی و خانوار در طول حملات است؛ به ویژه زمانی که خدمات مختل شوند.
هر خانوار باید دارای یک کیف اضطراری در منزل و یک کیف اضطراری در صندوق عقب ماشین شامل اقلام زیر باشد.
🔸آب آشامیدنی :(حداقل 4لیتر برای هر نفر)، چراغ قوه، باطری اضافه، چاقو، مواد غذایی با ماندگاری بالا(کنسرو)، شارژر، کبریت و فندک، وسایل گرمایش مثل پتو نجات، پتو مسافرتی، دستکش، کلاه، یکدست لباس اضافی، لوازم بهداشتی (صابون، ژل ضدعفونی کننده، مسواک، خمیر دندان، پوشاک بچه، نوار بهداشتی و...) کیف کمکهای اولیه کامل شامل: چسب زخم، قیچی، باند، بتادین، الکل، گاز استریل، باندکشی، پماد ضد گزش حشرات، مسکن، دستکش، ماسک، پماد سوختگی و داروهای شخصی ضروری (برای حداقل ۷ روز).
🔸وسایل ارتباطی:رادیو کوچک، گوشی موبایل همراه با شارژر و سیم آن، پاور بانک شارژ شده، دفترچه تلفن شامل شمارههای آشنایان و دوستان به ویژه شماره های ضروری وشماره سایر مناطق، شهرها نقشه منطقه و ...
🔸مدارک و سایر وسایل مهم:مدارک هویتی (مانند شناسنامه، کارت ملی)، دفترچه بیمه، مقداری پول نقد، مدارک بانکی، کلید یدک خانه و ماشین وسایل بازی و سرگرم کننده کودک مثل مداد رنگی و دفتر، غذای کودک، شیر خشک، کارت هویتی کودک و اعضای خانواده و ...
می توان چند کیف با ابعاد متوسط به تعداد اعضای خانواده تهیه کرد (بهتر از یک کیف بزرگ می باشد) و کیف ها را نزدیک به درب خروجی قرار داد. دقت کنید در صورت باران و سیل، کیفی را انتخاب کرده باشید که ضد آب باشد (حتی یک کیسه نایلونی محکم) تا محتویات آن خیس نشود.
لیست فشرده وسایل مورد نیاز در کیف اضطراری ساده:
جعبه کمک های اولیه، پول، کارت بانکی، مدارک مهم (شناسنامه، اسناد و ...)، مواد غذایی خشک / کنسرو (بعلاوه کنسرو بازکن)، وسایلی مانند چاقو، طناب و ...، آب آشامیدنی، رادیو + باطری اضافه، چراغ قوه با باطری اضافه، وسایل ویژه نوزادان/ سالمندان/ بیماران، وسایل زنان (نوار بهداشتی و ...)، کفش محکم و لباس (گرم، زیر، ...)
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda
⚠️ پناهگاه امن کجاست؟
💥 ثانیهها حیاتیاند؛ با مطالعه اینفوگرافیک، از بهترین مکانها برای پناهگرفتن در شرایط مختلف مطلع شوید تا در هنگام بحران بتوانید بهسرعت در مکانی امن پناه بگیرید.
🆔 @mefda
🔴 تصمیم گیری خانواده در شرایط بحرانی و جنگ
#اینفوگرافیک
🆔 @mefda
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_پنجم_ماه_مبارک_رمضان
🔹أللَّهُمَّ اجْعَلْنی فیهِ مُحِبّاً لِأوْلیائِكَ و مُعادیاً لِأعْدائِكَ مُسْتَنّاً بِسُنّةِ خاتَمِ أنْبیائِكَ یا عاصِمَ قُلوبِ النّبیین؛
🔸خدایا! مرا در این روز، دوست دوستانت و دشمن دشمنانت قرار ده و پیرو راه خاتم پیغمبرانت. ای نگهدار دلهای پیامبران!
🔵@torbatheydariyeh_mefda
﷽
💠 #دعای_روز_بیست_و_چهارم_ماه_مبارک_رمضان
🔹 أللَّهُمَّ إِنّی أسْئَلُكَ فیهِ ما یُرْضیكَ وَ أعُوذُ بِكَ مِمَّا یُؤْذیكَ وَ أسْئَلُكَ التَّوْفیقَ فیهِ لِأنْ أُطیعَكَ وَ لا أعْصِیَكَ یا جَوادَ السّائِلِین
🔸خدایا! در این روز از تو میخواهم آنچه را که رضایت در آن است، به تو پناه میبرم از آنچه تو را ناپسند است و توفیق میخواهم که در این روز، به فرمانت باشم و هیچ نافرمانی نکنم. ای بخشنده به درخواستکنندگان!
#مفدا_تربت_حیدریه
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی
📚کتابچه کمکهای اولیه برای عموم، در شرایط جنگی و تروریستی
💠تهیه شده در مرکز تحقیقات اورژانس پیشبیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
💠هم خودتون بخونید هم برای عزیزانتون بفرستید، حتما آموزشهارو جدی بگیرید.
🆔 @mefda
﷽
🌘#دعای_روز_بیست_و_سوم_ماه_مبارک_رمضان
🔹أللَّهُمَّ اغْسِلْنی فیهِ مِنَ الذُّنُوبِ وَ طَهِّرْنی فیهِ مِنَ الْعُیُوبِ وَ امْتَحِنْ قَلْبِی فیهِ بِتَقْوَی الْقُلُوبِ یا مُقِیلَ عَثَرَاتِ الْمُذْنِبِین
🔸خدایا! در این روز مرا از گناهان پاکیزه گردان، از هر عیب و نقص پاک ساز و دلم را با رتبۀ دلهای اهل تقوا آزمایش کن. ای پذیرندۀ عذر لغزشهای گناهکاران!
#مفدا_تربت_حیدریه
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی
📝 راهنمای جامع آمادگی و مراقبت فردی در زمان جنگ و بحران
⬅️فایل اینفودمیک " راهنمای جامع آمادگی و مراقبت فردی در زمان جنگ و بحران" تهیه شده توسط موسسه تحقیقات سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران را بخوانید و با دیگران هم به اشتراک گذارید.
--------------------------------------------------------
#مفدا_تربت_حیدریه
📲 بـله | 📲ایــتا | 🌐 سایت
🔵@torbatheydariyeh_mefda