tblog | Technologies

Telegram-канал tblog - Tblog - блог Telegram

67323

TBlog расскажет все новости анонсы и события мессенджера Telegram. По всем вопросам - @tele_dog

Subscribe to a channel

Tblog - блог Telegram

Возможно, мы являемся свидетелями крупнейшей цифровой миграции в истории человечества.

Павел Дуров передает в своём канале, что приток новых пользователей стремительно растёт.

Следуя этому глобальному явлению, два президента недавно открыли свои Telegram-каналы:
Президент Бразилии - @jairbolsonarobrasil
Президент Турции - @RTErdogan

Они присоединяются к списку других глав государств, уже присутствующих на платформе:
Президент Мексики - @PresidenteAMLO
Президент Франции - @emmanuelmacron
Премьер-министр Сингапура - @leehsienloong
Президент Украины - @V_Zelenskiy_official
Президент Узбекистана - @shmirziyoyev
Президент Тайваня - @iingtw
Премьер-министр Израиля - @bnetanyahu

(Обратите внимание, что это проверенные учетные записи обычно отображают синюю галочку в списке чата и результатах поиска)

Для нас большая честь, что политические лидеры, а также многочисленные общественные организации полагаются на Telegram в борьбе с дезинформацией и распространении информации о важных проблемах в своих обществах.

В отличие от других информационных сетей, Telegram не использует скрытые алгоритмы, чтобы решить, увидит ли подписчик контент, на который он подписан, или нет. В результате каналы Telegram - единственный прямой способ для лидеров мнений надежно связаться со своей аудиторией.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Также в ходе дискуссий в @DurovsChat:

1️⃣ Павел Дуров обещал в ближайшее время добавить функцию самоуничтожения сообщений в секретных группах.

2️⃣ Cравнили Signal и Telegram.
Я не понимаю, как можно сравнивать эти два приложения. Telegram - это многофункциональная платформа для социальных сетей, которую вы можете использовать, чтобы избежать монополии Facebook-WhatsApp. Signal представляет собой одну из функций Telegram - секретные чаты. Если вы думаете, что вам нужно отдельное приложение только для этой функции, его установка может иметь для вас смысл.- отвечает Павел Дуров.

3️⃣ Вновь затронули тему монополий Google и Apple, где из двух "проблем" Павел Дуров призывает выбрать меньшую - Google, так как они дают немного больше свободы. Apple является более опасной из двух, потому что она может полностью ограничить, какие приложения вы используете, в то время как на Android вы можете устанавливать собственные приложения в виде APK. Вот почему я призываю пользователей перейти с iOS на Android - это меньшее, что они могут сделать, чтобы сохранить доступ к свободному потоку информации.

Что касается iOS, мы работаем над многофункциональным веб-приложением, которое будет работать в Safari почти так же плавно, как и обычное приложение. По-прежнему не то же самое, но сработает в крайнем случае.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Миф 2. «Telegram - Русский».
Фактически Telegram не имеет серверов или офисов в России и был заблокирован там с 2018 по 2020 год. На данный момент Telegram пользуются около 40 млн Россиян ежемесячно, что составляет около 8% от общего числа пользователей (на данный момент 500 млн). При этом Telegram все еще заблокирован в некоторых авторитарных странах, таких как Иран, в то время как WhatsApp и другие «якобы безопасные» приложения никогда не вызывали проблем в этих странах.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Теперь самое важное о Telegram:
Как и обещали по расписанию, стартовал Конкурс для создателей IQ-тестов на английском языке (9.01.2021). Для тех кто не успел, в будущем обещают еще.

Павел Дуров в очередной раз развеял мифы о Telegram, а также лично отвечал и поддерживал дискуссию в своей группе.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Telegram поздравляет с наступающим 2021 годом! 🎄🎁

В грядущем году Telegram готовит новые конкурсы для разработчиков и создателей контента.

🏆 Конкурс для разработчиков под iOS на создание анимаций интерфейса мессенджера (15.01.2021).
🏆 Конкурс для разработчиков под Android на создание интерфейсов мессенджера (30.01.2021).
🏆 Конкурс для разработчиков C/C++ на кластеризацию контента и определение тематики каналов (30.01.2021).
🏆 Конкурс для разработчиков на обработку аудио- и видеодорожек в звонках (15.02.2021).

🏆 Конкурс для создателей универсальных IQ-тестов на английском языке (9.01.2021).
🏆 Конкурс для дизайнеров векторных анимаций на создание анимированных стикеров (1.03.2021).
🏆 Конкурс на создание тематических GIF-анимаций (15.03.2021).

В уходящем 2020 году Telegram выплатил победителям конкурсов из СНГ более $850 000, в грядущем году суммарный призовой фонд достигнет $1 000 000.

Подробности будут публиковаться в канале @contest. Заявки на участие уже принимает @ContestBot.

Желаем удачи и вдохновения в новом году! 🎉

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Это самая ожидаемая платформа монетизации для всего Telegram сообщества...
Тем временем, где то в подземельях готовят предновогоднее обновление Telegram и все ждут сюрприз🎁🎄

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Жуть: 97% информации в интернете — рерайтинг и цитирование

Уникальной инфы всего 3%. Представь, сколько загружается в сеть за 1 секунду. То есть с каждым днём уникального контента становится меньше. И это прекрасно.

Делай и продвигай качественный контент — тогда ты станешь дико востребованным для рекламодателей. И как следствие, тем ещё богатым буратинкой.

Канал @bookmarketer как раз об этом — уникальный контент и продвижение с 0. Там маркетолог с 10-летним стажем рассказывает про СММ, инстаграмы, телеграмы.

Отличное интервью с одним шведским экономистом, в котором говорится, что главное не деньги, главное — талант.
Почитать — t.me/bookmarketer/76

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Обзор от Павла Дурова на новый iPhone 12 pro📱

Получилось кратко, без лишней воды и распаковки:
Только что попробовал iPhone 12 Pro - какое невероятно громоздкое устройство. Он выглядит и ощущается как увеличенная версия iPhone 5 2012 года, но с уродливым набором камер, торчащих на трех разных уровнях. Пресловутая выемка ("монобровь") и широкие лицевые рамки все еще присутствуют, что создает низкое соотношение экрана к корпусу и общее ощущение устаревшего устройства.

Спустя 9 лет после смерти Стива Джобса компания по-прежнему живет за счет технологий и его репутации, не добавляя значимых инноваций. Неудивительно, что в начале этого года продажи iPhone упали на 21%. Если эта тенденция сохранится, то через 7-10 лет доля iPhone на мировом рынке станет незначительной.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

🎃

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

⚡Не зависай часами над новостями!

Узнавай все полезные и интересные новости про ВКонтакте, Одноклассники, Mail ru, MAPS ME, Юлe и другие компании сервиса буквально за секунды из первоисточника — канала Мэйлрушной.

И первым делись с друзьями 😎

___

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Apple пора научиться брать на себя ответственность за свою политику, а не пытаться скрыть ее от пользователей, так как они заслуживают знать всю правду.

После выхода поста от Павла Дурова:
Apple опубликовали заявление, в котором говорится, что они вовсе не хотят, чтобы мы заблокировали 3 канала, запущенные белорусскими протестующими, а просят лишь удалить конкретные сообщения «раскрывающие личную информацию».

Эта хитрая формулировка игнорирует тот факт, что такие каналы, как @karatelibelarusi и @belarusassholes, полностью состоят из личной информации их угнетателей и тех, кто помогал фальсифицировать выборы - потому что именно поэтому эти каналы существуют.

Скрывая свои требования расплывчатыми словами, Apple пытается избежать ответственности за соблюдение своих собственных правил. Оно и понятно: согласно
этому опросу, более 94% белорусских пользователей считают, что каналы, вызывающие беспокойство Apple, следует оставить в покое.

Ранее при удалении сообщений по запросу Apple, мы в Telegram заменяли такие сообщения уведомлением, в котором приводилось точное правило, ограничивающее такой контент для пользователей iOS. Однако некоторое время назад Apple связалась с нами и сообщили, что нашему приложению не разрешено показывать пользователям такие уведомления, потому что они «неуместны».

Точно так же, когда Facebook хотел проинформировать своих пользователей, что 30% сборов, которые пользователи платили за онлайн-мероприятия, достаются Apple, последние в свою очередь
не позволили Facebook сделать это, заявив, что эта информация «неуместна».

Я категорически не согласен с определением «неуместного» в Apple. Я думаю, что причины по которым контент был подвергнут цензуре или куда уходят ваши деньги, прямо противоположны неуместному.

Apple имеет право быть жадной и формалистичной (а может и нет - это дело
судов и регулирующих органов. Но пора Apple научиться брать на себя ответственность за свою политику, а не пытаться скрыть ее от пользователей - они заслуживают знать правду.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Хочешь, чтобы в твоей ленте всегда были актуальные IT-тренды? Присоединяйся!

🦖 /channel/SelectelNews

— рассказываем про серверы, облака и дата-центры
— делимся образовательными карточками и подборками книг
— обозреваем новые гаджеты
— советуем, что подарить системному администратору
— еще иногда помогаем найти скрытую камеру в съемной квартире или установить и настроить Zabbix 5

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

#ДуровДобавьДвойноеДно

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Официальный канал Telegram Беларусь создали опрос, который поможет прояснить ситуацию с прошедшими президентскими выборами в Беларуси. Примечательно, что только белорусские пользователи могут отдать голос в этом опросе, а для всех остальных можно выбрать только один вариант - Я не из Беларуси, чтобы увидеть текущую статистику. На данный момент в опросе уже приняли участие около 1 млн белорусских пользователей Telegram. По официальным данным ЦИК общее число избирателей, включенных в списки, составила 6 844 932 человек, а явка на выборах составила 84.05%, то есть около 5.7 млн человек. Будем следить чем закончится данный опрос, но для отражения реальной картины необходимо учитывать многие другие факторы, а не только количество участников. Данный опрос лишний раз напоминает, что пора исключать человеский фактор на таких масштабных выборах или параллельно проводить электронно-децентрализованное голосование, ведь для этого уже существуют все технические возможности, а затем сверять расхождения с реальными данными.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

🆕 Встречаем Telegram 7.0 с видеозвонками 📹

В честь седьмого дня рождения Telegram запустили долгожданное нововведение – первую версию быстрых и безопасных видеозвонков!

Спасибо, что поддерживали нас все эти годы. С Вашей помощью Telegram достиг в этом году отметки в 400 миллионов активных пользователей и вошёл в топ-10 самых часто скачиваемых и часто используемых приложений мира.

Подробнее:
https://tlgr.org/blog/video-calls/ru

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Неофициальную сборку нового веб-приложения Telegram можете протестировать уже сейчас - Т.online
Обратите внимание первая буква Т - русская, напоминает лишь о корнях мессенджера.
Комментарии, ошибки и предложения обсуждаются в группе -
@react_telegram

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Миф 3. «Telegram не зашифрован».
Каждый чат в Telegram с момента запуска был зашифрован. У нас есть секретные чаты, которые являются сквозными, и облачные чаты, которые также предлагают безопасное и распределенное облачное хранилище в реальном времени. WhatsApp, в свою очередь, не использовал шифрование в течение нескольких лет, а затем принял протокол шифрования, финансируемый правительством США. Даже если предположить, что шифрование WhatsApp надежно, оно становится недействительным из-за множества бэкдоров и использования резервных копий.

Только в 2019 году Facebook потратил на маркетинг почти 10 миллиардов долларов (я думаю, это включает платных ботов в Википедии и других сайтах).

В отличие от Facebook, Telegram не тратит деньги, не говоря уже о миллиардах долларов, на маркетинг. Мы считаем, что люди достаточно умны, чтобы выбирать то, что им лучше всего. И, судя по 500 млн человек, пользующихся Telegram, это убеждение оправдано.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Миф 1. «Код Telegram не является открытым»
На самом деле все клиентские приложения Telegram имеют открытый исходный код с 2013 года. Следом началась дискуссия почему не открыта серверная часть. Если кратко подвести итоги, то в любом случае открытый серверный код не даст гарантий, что именно этот код исполняется сейчас на сервере. Открытие серверного кода в текущем состоянии - лишь маркетинговый трюк. Мир просто не готов к этому. К тому же, по словам Павла Дурова, на этот код охотились некоторые авторитарные режимы. Их план состоял в том, чтобы запустить собственное не менее удобное локальное приложение, а затем закрыть все другие социальные сети в стране. Узнав об этом, он отложил планы по публикации серверного кода. Я не хотел давать диктаторам инструменты для порабощения их населения - это не должно быть наследием Telegram. Мы не готовы предать наши ценности, потому что некоторые сбитые с толку пользователи, похоже, думают, что публикация серверного кода каким-то образом улучшит "проверяемость".

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

С началом 2021 года или подводим итоги новогодних каникул 🐮

Если кратко, то год быка начался соотвественно - с рогами и копытами:
1️⃣ "Бычий" рынок криптовалют обновил свои исторические максимумы. Для трейдеров хомяков, которые только проснулись, сегодня уже началась первая "бритва" по всему рынку.

2️⃣ Восстание сторонников президента Дональда Трампа. Событие уже вошло в историю как Захват Капитолия США (2021)

3️⃣ Как следствие, цензурирование и блокировка Трампа в соцсетях. Все началось с блокировки твиттер аккаунта - https://twitter.com/realDonaldTrump, а закончилось блокировкой целой соцсети Parler и удалением её из AppStore и Google Play Market.

4️⃣ Изменение политики WhatsApp теперь обязывает передавать свои данные корпорации Facebook, что привело к бегству пользователей в частности в мессенджер Signal, после того как Илон Маск одобрил его использование

5️⃣ Павел Дуров слышал, что у Facebook есть целый отдел, посвященный выяснению того, почему Telegram так популярен. Представьте себе, что десятки сотрудников работают над этим полный рабочий день. Я счастлив сэкономить Facebook десятки миллионов долларов и бесплатно раздать наш секрет: уважайте своих пользователей.

Вследствие такого бурного начала года, Telegram как ковчег свободы принимает новую волну пользователей из США. Возможно, сам Дональд Трамп уже давно завёл здесь канал, но верифицированного аккаунта в ближайшее время мы вряд ли увидим, по выше изложенным причинам.
На этом оставим в покое политику, маркетинг, финансы и рынок...

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Представляем голосовые чаты и другие нововведения

Голосовые чаты в группах
• В любом групповом чате теперь можно создать аудиоконференцию – участники группы смогут присоединиться к беседе или отключиться в любой момент.
• Чтобы запустить голосовой чат, перейдите в профиль группы, в которой являетесь администратором, и выберите ⋮ > «Голосовой чат». Пользователи увидят плашку чата под названием группы.
• К каждому голосовому чату могут одновременно подключиться тысячи пользователей.
• Администраторы группы могут настроить, кому из участников разрешено использовать микрофон.

Хранение данных на карте памяти
• Теперь данные приложения могут храниться на карте памяти SD.

Новые возможности редактирования
• Отправленную фотографию теперь можно отредактировать без повторной отправки - например, добавить рисунок, текст или стикеры.
• При редактировании сообщений и подписей к фотографиям будет видно, сколько символов осталось до лимита.

Силуэты стикеров
• Теперь стикеры загружаются быстрее, а во время загрузки видны переливающиеся силуэты.

Новые анимации
• Добавлены плавные анимации при использовании кнопки «Новое сообщение», переходе в профили и редактировании папок с чатами.
• Новая анимация используется для числа сообщений в списке чатов, папках и разделе с общими медиа.

Новые анимированные эмодзи
• Добавлены анимированные эмодзи для 🤗🥺🤠🥴🤫🤥🤑🤩🤭☠️🔍🔎💤✨⚡️⭐️🦾💪.

Подробности:
https://telegram.org/blog/voice-chats/ru

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

По мере того, как Telegram приближается к отметке в 500 миллионов активных пользователей, многие задают вопрос: кто будет платить за этот рост? Ведь чем больше пользователей, тем больше расходов на серверы и трафик. А поддержка проектов нашего масштаба обходится в сотни миллионов долларов в год.

На протяжении большей части истории Telegram я оплачивал счета компании из личных сбережений. Но при текущих темпах роста Telegram находится на пути к миллиардам активных пользователей – и соответствующим расходам.

Когда технологическая компания вырастает до таких размеров, у нее есть только два пути – начать зарабатывать деньги для покрытия затрат – или продаться более крупному игроку.

Отсюда вопрос – как поступим мы? Проясню наши планы в нескольких пунктах.

1. Мы не собираемся продавать компанию, как это сделали основатели WhatsApp. Telegram нужен миру как независимый проект, где уважают права пользователей и обеспечивают высокое качество сервиса. Telegram должен и дальше служить образцом технологической компании, которая стремится к совершенству и целостности. Печальные примеры наших предшественников показывают, что это невозможно в составе крупной корпорации.

2. Telegram просуществует еще долго. Мы начали разрабатывать Telegram более 8 лет назад – первоначально как продукт для своего личного использования. С тех пор мы прошли большой путь. Telegram раздвинул границы возможного в целом ряде аспектов коммуникации – в шифровании, функциональности, простоте, дизайне, скорости. Но это только начало. Мы можем – и должны – принести миру гораздо больше.

3. Чтобы выполнить пункты 1 и 2, со следующего года Telegram начнет монетизироваться. При этом мы останемся верны нашим ценностям и гарантиям, которые дали в прошлом. Благодаря достигнутому масштабу, мы сможем монетизировать Telegram ненавязчиво – большинство пользователей едва ли заметят какие-либо серьезные изменения.

4. Все текущие сервисы Telegram останутся бесплатными. Помимо них, мы предложим дополнительные функции для бизнес-команд и пользователей с расширенными потребностями. Некоторые из этих новых функций будут ресурсоёмкими и, как следствие, станут платными. Обычные пользователи всегда будут пользоваться Telegram бесплатно.

5. Все сервисы Telegram, связанные с обменом сообщениями, останутся свободными от рекламы. Считаем, что реклама в личных и групповых чатах неприемлема. Общение между людьми не должно прерываться на рекламу.

6. Помимо обмена сообщениями, в Telegram есть социально-сетевая составляющая. Массовые публичные каналы Telegram, построенные по принципу вещания “один ко многим”, могут достигать миллионов подписчиков и имеют мало общего с традиционным обменом сообщениями. Во многих странах владельцы таких каналов зарабатывают на показе рекламы своим подписчикам, иногда через сторонние рекламные платформы. Рекламные объявления, которые они публикуют, выглядят как обычные сообщения и нередко навязчивы. В этой связи мы предложим нашу собственную рекламную платформу для каналов, которая обеспечит пользователям комфорт и конфиденциальность, а нам позволит покрывать расходы на серверы и трафик.

7. Монетизация Telegram должна приносить пользу не только нам, но и всему сообществу. Например, если популярные публичные каналы будут монетизироваться через рекламную платформу, владельцы этих каналов получат бесплатный трафик пропорционально их охвату. Или, если – вдобавок к текущим бесплатным стикерам – появятся платные стикеры с расширенными возможностями, художники этих стикеров также получат часть дохода. Мы хотим, чтобы создатели контента и предприниматели в Telegram процветали, обогащая всех наших пользователей за счёт повышения качества сервиса.


Таким мы видим путь Telegram. 

Благодаря нему мы сможем внедрить множество новых функций и приветствовать миллиарды новых пользователей в течение грядущих десятилетий. Этот подход позволит нам оставаться независимыми, сохранить наши ценности, и предложить миру пример технологической компании нового типа.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Потреблять меньше. Создавать больше. Это веселее.
После вчерашнего поста Павел Дуров сделал уточнение на русском языке, что его цитаты неверно перевели многие издательства, так как чаще всего применяется машинный перевод. Павел призывает читать свои посты в оригинале, чтобы не было искажения информации. Похоже, что команда Telegram готовит что-то интересное в грядущем предновогоднем обновлении. Уже известно, что тестируют групповые звонки, но судя по всему нас ждёт ещё эпичный сюрприз🎁

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Обновление Telegram к Хэллоуину
Закреплённые сообщения 2.0, улучшенная трансляция геопозиции, плейлисты и другие нововведения.

Несколько закреплённых сообщений
• Теперь в одном чате можно закрепить сразу несколько важных сообщений. Закреплять сообщения можно также и в личной переписке.
• Вы можете быстро переключаться между закрепленными сообщениями или просмотреть весь список, нажав на значок в правой части панели вверху чата.

Улучшенная трансляция геопозиции
• Когда друзья транслируют геопозицию в реальном времени, Вы можете настроить оповещения об их приближении.
• На карте теперь видно, в какую сторону смотрят пользователи.

Плейлисты и другие нововведения
• При отправке нескольких музыкальных файлов их можно сгруппировать в плейлист.
• Администраторам каналов стала доступна подробная статистика для каждой отдельной публикации.
• При просмотре фотографии можно быстро отредактировать её и отправить снова, без необходимости сохранять и загружать заново.
• Для галочек отправки сообщений и при переключении композиций в музыкальном плеере используется новая плавная анимация.
• Чтобы испытать удачу в игровом автомате, отправьте эмодзи 🎰 в любой чат.
• Добавлены анимированные эмодзи для 🧛‍♀️, 🧛, 🧛‍♂️, 🧟‍♀️, 🧟, 🧟‍♂️, ⚰️, 🕸, 🦇, 🕷, 🌜 и 🌛.

Подробности:
https://telegram.org/blog/pinned-messages-locations-playlists/ru

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Многие используют Telegram как облачное хранилище для своих файлов. Это удобно, просто и бесплатно. Загрузил в приложение – и файл доступен на всех устройствах, где установлен мессенджер. Этого вполне достаточно для среднестатистического пользователя, но что делать тем, кому этого мало?

Не так давно в Облаке Mail.Ru появилась линейка тарифов, которые включают все необходимое для настоящих профессионалов. Как понять, что тарифы PRO вам подойдут? Вот 5 признаков:

1. Вам нужно много места в Облаке
Вы получите 512 ГБ, 1, 2 или 4 ТБ по отличной цене

2. Вы загружаете большие файлы
Вы сможете заливать в Облако файлы весом до 100 ГБ –– такого нет ни в одном другом тарифе!

3. У вас несколько облачных дисков
В подарок вы получите подписку на агрегатор облаков Диск-О: на полгода или год. Кстати, эта же программа поможет вам создать резервные копии файлов, чтобы защитить их от потери!

4. Вы часто слушаете музыку, смотрите кино, заказываете еду и такси
Еще один подарок –– скидки на Ситимобил, Delivery Club, Okko и другие сервисы с подпиской на Combo на 1 или 3 месяца

5. Вы любите выгоду
Покупка тарифа PRO – это всегда выгодное вложение денег. Например, купив тариф на 4 ТБ, вы сэкономите целых 14 790 рублей!

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Поздравляем Павла Дурова с Днём Рождения!🎂🥳

Сегодня ему исполняется 36 лет. Желаем ему оставаться всегда таким молодым и продуктивным, чтобы продолжать делать этот мир чуточку лучше.

7 базовых правил от Павла Дурова для улучшения качества жизни:
Когда мне исполняется 36 лет, некоторые спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые стареют хорошо (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 в свои 50). Вот что делают (или не делают) все эти молодые люди:

1. ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя. Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.

2. МНОГО спите. Сон - это когда ваше тело восстанавливается. Нельзя брать его на время: недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.

3. НЕ переедайте. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день - это просто (плохая) привычка.

4. ДЕЛАЙТЕ регулярные физичекие упражнения. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и продляют жизнь. Лично я мало занимаюсь кардио (я предпочитаю гулять / ездить на велосипеде / плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. ОГРАНИЧЬТЕ стресс. Есть ментальные привычки, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, всегда к лучшему. Стоические методы, такие как негативная визуализация и вообще насрать, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышеперечисленное.

6. НЕ ешьте мясо. Есть морепродукты и рыба, пойманная в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо - это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращиваемого мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. Д.).

7. ЖИВИТЕ в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна/питания/ поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов. Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Apple требует от Telegram блокировки 3 каналов связанных с белорусскими протестами, об этом Павел Дуров сообщил в своем канале:

Apple требует, чтобы мы закрыли 3 канала, по которым жители Беларуси раскрывают личности своих угнетателей.

@karatelibelarusi
@chatpartizan
@belarusassholes

Их беспокоит то, что публикация личной информации сотрудников правоохранительных органов и пропагандистов может спровоцировать насилие.

Я думаю, что это не черно-белая ситуация, и я бы предпочел оставить каналы в покое, но обычно Apple не предлагает особого выбора для таких приложений, как Telegram, в таких ситуациях. К сожалению, я предполагаю, что эти каналы будут заблокированы на iOS, но останутся доступными на других платформах.

P. S. Каждый может высказать свое мнение и прокомментировать этот пост при условии, что он будет придерживаться темы и будет использовать английский язык. Спасибо!

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Пока очередное обновление Telegram готовится где-то в подземельях, любой желающий может предложить свою идею для улучшений любимого мессенджера. Так поступили ребята из команды Postuf, они предолжили и даже внедрили в экспериментальную версию Telegram для iOS новую функцию - "двойное дно". Суть идеи изображена на видео, когда несколько Telegram аккаунтов скрыты под разными кодами блокировки приложения. Подобного рода защита может стать актуальной для многих пользователей Telegram. Если Вам понравилась идея, сделайте репост, чтобы Павел обратил внимание - #ДуровДобавьДвойноеДно

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

Надоело искать качественные площадки и переживать разместит ли ваш пост владелец канала после внесенной предоплаты?

Тогда тебе к нам:

💰 0% комиссии для рекламодателя. Цена на бирже как если бы вы купили напрямую

👍 Удобный конструктор сообщений. Форматирование сообщений с помощью @PostBot

👀 Контроль за размещением. Если владелец канала удалит пост раньше времени, то деньги за такую рекламу будут автоматически возвращены рекламодателю

💪 Качественные каналы. Регулярная чистка каналов на предмет меток в телеметре

🚀 Бесплатный взаимопиар. Возможность раскрутить свой канал абсолютно бесплатно

🤝 Партнерская программа. Получайте 50% с нашей комиссии на постоянной основе привлекая рекламодателей

📆 Планировщик. Можно запланировать рекламную кампанию на определенное время

🔥 Все это и многое другое вы найдете на бирже TeleTarget.com

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

{{POLL}}

Читать полностью…

Tblog - блог Telegram

🎂

Читать полностью…
Subscribe to a channel