Теории и Практики

08 February 2024 18:02

💡 «Я» в центре мира: эгоизм vs эгоцентризм

Быть эгоистом — это плохо? Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Некоторые философы, например Шопенгауэр, считали, что человек по своей природе эгоистичен и это нельзя изменить. Одной из решающих идей стала концепция «рационального эгоизма», согласно которой удовлетворение собственных потребностей и интересов может приносить пользу другим. Т&Р рассказывают о видах эгоизма и его признаках, а также объясняют, чем это понятие отличается от эгоцентризма.

☑️ Виды и признаки эгоизма
Эгоизм связан с себялюбием, чрезмерной заботой о своем «я» и собственных интересах. В философии это понятие противопоставляется альтруизму. Эгоисты способны понимать других людей и рассматривать чужие точки зрения, но они не будут действовать в ущерб себе и не пойдут на компромисс, если это доставляет им дискомфорт.

☑️ Характеристики эгоиста:
🔴 Ставит себя выше других
🔴 Воспринимает мир как место, где постоянно нужно бороться за свои интересы и внимание
🔴 Понимает эмоции других людей, но переживания других вряд ли повлияют на принятое им решение
🔴 Осознает, что причиняет вред другим, но считает, что это необходимо в конкретной ситуации
🔴 Его раздражает, если другим уделяют больше внимания

☑️Виды эгоизма

🔴 Этический
Этический эгоизм предполагает, что с моральной точки зрения человек должен совершить какое-то действие только тогда, когда его выполнение максимизирует его личные интересы. Согласно этой концепции, продвижение собственного блага согласуется с моральными принципами. При этом нужно обращать внимание и на других: сотрудничество необходимо, чтобы получить желаемые блага.

🔴 Психологический
Согласно теории психологического эгоизма, каждый человек всегда стремится только к одному — к благополучию. Однако под ним может подразумеваться как получение личного удовольствия, так и благополучие других людей.

🔴 Разумный (рациональный)
Согласно этой концепции, человек должен совершить какое-то действие только тогда, когда его выполнение максимизирует личные интересы и не наносит ущерба остальным.

☑️ Понятие эгоцентризма и его отличие от эгоизма
Эгоцентризм понимается как крайняя форма эгоизма. Это отношение к миру, которое характеризуется сосредоточенностью исключительно на своем «я». В философии это понятие граничит с солипсизмом — позиция, согласно которой человек признает собственное индивидуальное сознание в качестве единственной реальности и отрицает объективную реальность. В определении универсальной энциклопедии «Британники» дается яркий пример проявления эгоцентризма: играющий ребенок закрывает глаза и радостно восклицает: «Вы меня не видите!»

Основные отличия эгоизма от эгоцентризма:
🔴 Эгоцентрик, в отличие от эгоиста, даже не стремится выслушать чужую точку зрения
🔴 Эгоисты имеют более реалистичный взгляд на мир, чем эгоцентрики, благодаря пониманию других людей
🔴 Эгоисты намеренно пренебрегают интересами других, в то время как эгоцентрики это совершают потому, что они не способны распознать чужие мнения и взгляды
🔴 Эгоцентризм наиболее ярко проявляется в детском возрасте, эгоизм — на протяжении всей жизни
🔴 Эгоцентризм — крайняя форма проявления эгоизма.

Теории и Практики

07 February 2024 18:02

💡 Что такое гештальт, или Почему официант сразу забывает выполненный заказ

«Теории и практики» продолжают объяснять смысл часто употребляемых выражений, которые зачастую используются в разговорной речи в абсолютно неправильном значении.

«Тебе просто надо закрыть гештальт» — такой совет можно услышать от доброжелателей. Но чтобы понять, что такое гештальт, и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия.
В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Официальной датой рождения термина считается 1890 год. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.
Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее».

🔴 Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х—1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть «гештальтом».

🔴 Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое.
По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.

Как говорить:
❎ Неправильно: «Эта неожиданная научная теория разрушает гештальты». Правильно — «разрушает шаблоны».
✅ Правильно: «Варя в детстве хотела быть врачом, но не получилось. Незавершенный гештальт заставил ее отправить сына на медицинский факультет»
✅ Правильно: «Этот художник играет с оптическими иллюзиями и гештальтами»

Теории и Практики

06 February 2024 18:02

💡 Мои галлюциногенные ночи: что такое сонный паралич и можно ли им управлять

Сонный паралич хоть раз испытывали 6% людей: они просыпаются, но не могут пошевелиться и видят галлюцинации, с которыми, кажется, ничего нельзя поделать. Шотландская писательница Карен Эмсли научилась управлять этим состоянием — в здравом уме она «выходит из тела», парит в воздухе и пролетает сквозь стены. Она рассказала о своем опыте и эволюции самого понятия — от злых духов, которые связывают человека во сне, до новейших нейробиологических теорий. T&P перевели материал, опубликованный на Aeon.

💭 Я лежу в своей постели. Если вы сейчас войдете в комнату, вам покажется, что я сплю. Мои веки с виду закрыты, но на самом деле они еле заметно дрожат. Только ими я сейчас и могу пошевелить. Тело полностью оцепенело и не слушается.

*Фаза быстрого сна, БДГ-фаза («быстрые движения глаз», от англ. REM — rapid eye movement) характеризуется повышенной активностью головного мозга.

💭 Мы все бываем парализованы, когда наш мозг находится в фазе быстрого сна (или БДГ-фазе)* — на этой стадии возникают сновидения. Если мы не будем обездвижены в этот момент, мы начнем действовать соответственно событиям во сне, подвергая опасности как самих себя, так и спящих рядом партнеров. Но иногда, если мы нарушаем режим сна или очень сильно устаем, все идет наперекосяк: мы просыпаемся и находимся в сознании, но БДГ-фаза продолжается. Тело неподвижно, а предельно встревоженный мозг при этом взрывается яркими картинами сновидений. Феномен такого пробуждения во время фазы быстрого сна называется «сонный паралич».

💭 Личный опыт пребывания в этом состоянии может быть ужасающим. Запертые в парализованном теле, вы можете слышать, что в ваш дом пробрались злоумышленники, или чувствовать, как что-то очень тяжелое давит на грудь. Из-за галлюцинаций чувственные ощущения начинают буквально перекрикивать друг друга: тут и зловещие голоса, и сверхъестественные существа, и странные световые эффекты. Может казаться, будто к вам прикасаются, куда-то волокут или стаскивают с вас одеяло, а вы бессильны этому препятствовать.

💭 Помимо острого ужаса, сонный паралич приносит и другие ощущения — например, открывает путь к захватывающим, и, несмотря ни на что, довольно приятным измененным состояниям сознания. Одно из таких — состояние осознанного сновидения. Пребывая в нем, вы можете управлять своими снами, путешествовать по самым невероятным местам и общаться с нереальными существами, которых создал ваш собственный разум. Также экстраординарные впечатления приносит опыт внетелесного переживания (ВТП) — осознаваемое ощущение отделения от физического тела и свободного перемещения в воздухе, вплоть до прохождения сквозь стены.

🔎 Биологические предпосылки сонного паралича в последнее время перестают быть загадкой. Например, японский психолог Казухико Фукуда из частного университета Эдогава открыл, что в процессе, вероятно, участвует миндалевидное тело — область головного мозга, которая передает сигналы об опасности от внешних угроз и активирует нашу первобытную реакцию «бей или беги». Пробуждение в состоянии паралича создает угрозу, но в то же время мы не можем на нее отреагировать. Миндалина пребывает в состоянии гиперактивности, и физиологические признаки фазы быстрого сна вторгаются в уже проснувшееся сознание. В итоге мы застреваем в состоянии безумного ужаса и продолжаем спать наяву.

💭 Поначалу я слышала странные звуки, громкое гудение и свист. Иногда я чувствовала, что кто-то высасывает мозг прямо через макушку или тянет мое тело назад на огромной скорости. Я паниковала и тщетно пыталась побороть эти ощущения, но каждое такое испытание прибавляло мне немного смелости. Постепенно я научилась пережидать эти пугающие моменты и обнаружила, что им на смену приходит приятное чувство легкости, абсолютной отдельности от собственного тела.

🌀 Если вы сами когда-нибудь проснетесь и не сможете пошевелиться, постарайтесь не паниковать. Напомните себе, что вы оказались на пороге сказочного мира, где физиология фазы быстрого сна любезно предоставит вашему бодрствующему сознанию целую игротеку.

Теории и Практики

05 February 2024 18:02

💡 Что такое overthinking или Как нас могут убить собственные мысли

Самоанализ, рефлексия, планирование — все эти процессы необходимы для лучшего понимания себя, своего настоящего и будущего. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, и мысли буквально начинают управлять вами. Возникает такое явление как overthinking. Рассказываем о том, как перестать бесконечно анализировать и, наконец, начать жить.

💭 Как понять, что вы слишком много думаете

Понятие «overthinking», или «избыточное мышление», означает состояние, при котором человек непрерывно анализирует прошлое, строит долгосрочные планы на будущее. Поток мыслей становится настолько сильным, что теряется фокус внимания на том, что происходит в данный момент. Нередко возникают проблемы с концентрацией, сном, памятью.

💭 Overthinking бывает двух видов: размышления о прошлом и беспокойства о будущем. Также «overthinking» не стоит путать с рефлексией — этот процесс ограничен во времени и является контролируемым. То есть во время анализа прошлого вы в любой момент можете остановиться и переключить свое внимание.

Несколько признаков того, что мысли управляют вами:

—Вы неоднократно переживаете неловкие моменты в своей голове и анализируете, как правильно или неправильно поступили.
—У вас часто бывают проблемы со сном, потому поток мыслей мешает уснуть.
—Вы задаете себе много вопросов «а что, если…».
—Вы тратите много времени на размышления о скрытом значении того, что говорят люди.
—Вы мысленно перефразируете разговоры с людьми и думаете обо всех вещах, которые хотели бы сказать.
—Иногда вы не осознаете, что происходит вокруг вас, потому что зацикливаетесь на мыслях.
—Вы беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать.

💭 Как перестать слишком много думать

🔴 Тренируйте внимание
Переведите свое внимание на что-то извне: наблюдайте за прохожими, машинами, подробно рассмотрите какой-то предмет.

🔴 Записывайте навязчивые мысли
Так, вы «переложите» их на бумагу и условно избавитесь. Кроме того, через время вы сможете почитать их и посмотреть на ситуацию со стороны.

🔴 Меняйте негативные установки на позитивные
Навязчивые мысли чаще всего имеют негативную окраску. Зафиксируйте их (желательно письменно) и придумайте соответствующую им позитивную установку.

🔴 Фокусируйтесь на решении
Согласно философии стоицизма все события можно условно разделить на две части: контролируемые и неконтролируемые. Первая группа требует ваших решений и действий. Если же вас беспокоит сам факт того, что происходит нечто неприятное и это нельзя изменить, сфокусируйтесь на своем состоянии в этой ситуации.

🔴 Ограничивайте процесс анализа во времени
Дайте себе 20–30 минут в день на обдумывание проблем. И не стремитесь разрешить все и сразу.

Теории и Практики

04 February 2024 11:01

💡 Вспоминаем лучшие материалы недели:

#наука
🌀 Рассказываем, чего добились ученые в медицине, биологии и других областях.

#саморазвитие
🌀 Как использовать научные данные о мозге для повышения активности.

#просто о сложном
🌀 Разбираемся в плюсах и минусах феномена проекции и объясняем, почему так сложно взять ответственность за свою жизнь.

#психология
🌀 Рассказываем какие детские черты помогут во взрослой жизни в статье.

#саморазвитие
🌀 Разбираемся, что такое полюбившийся осознанным зумерам «инсайт» и чем он отличается от «инсайда».

#история
🌀 Для того, чтобы понять, отчего наши предки боялись черных котов и залетавших в дом птиц, обращаемся к истокам возникновения примет и их связи с обрядами перехода.

#образование
🌀 Делимся семью упражнениями, которые помогут тренировать внимание.

#искусство
🌀 Спросили художников какие подкасты им нравятся и почему.

Теории и Практики

02 February 2024 18:02

💡 Еще одна любовь: почему мы влюбляемся, находясь в отношениях?

Моногамная традиция призывает людей хранить верность своим партнерам или супругам, но иногда случается так, что, даже будучи в крепких и продолжительных отношениях, человек влюбляется в кого-то еще. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

💭 Любить нескольких людей: норма или патология?

Немоногамия довольно долго считалась осуждаемой в культурах, которые придерживались жестких моногамных союзов, когда партнеры (или супруги) формировали пары и сохраняли их на протяжении всей жизни. Однако уже в XX веке ученые начали исследовать, насколько моногамное поведение является нормой как для человека, так и для других видов животных, и пришли к выводу, что это скорее исключение, чем правило.

Объяснять половое поведение людей исключительно законами природы — не лучший выбор. Как пишет Хелен Фишер в книге «Почему мы любим», человеческое половое поведение несоизмеримо усложнилось в связи с эволюционным развитием мозга, которое добавило представителям вида Homo sapiens разборчивости, артистичности, аналитических способностей. Сегодня человек, даже если испытывает влечение к привлекательному представителю своего вида, не тащит объект страсти в ближайшие кусты, чтобы быстро реализовать свой генетический материал.

Не менее важную роль сыграло социальное развитие: на восприятие отношений между людьми влияли условия жизни и появление социальных практик и институтов, закрепивших нормы поведения в условиях брака. Существуют культуры, в которых зафиксированы жесткие формы моногамии, например в индуизме существует обряд сати, по которому вдова сжигается заживо на погребальном костре вместе с умершим мужем, — на сегодняшний день ритуал запрещен.

Другие культуры после смерти супруга допускали вступление вдовца или вдовы в повторный брак, а вот отношения за пределами брака при здравствующем супруге были табуированы, даже запрещены, хотя и не исключены.

💭 Почему люди влюбляются, будучи в отношениях?

Такие влюбленности случаются как гром среди ясного неба, одновременно поражая и влюбленного, и его партнера, если он узнает о чувствах своего визави. Довольно быстро партнеры — вместе или по отдельности — пытаются разобраться, как и почему это произошло. Было ли в отношениях что-то не так, допущены какие-то ошибки, сказаны не те слова — что побудило человека влюбиться в другого или другую?
«Не стоит связывать влюбленность партнера или свою влюбленность с какими-то проблемами или ошибками. Когда мы говорим об отношениях, важно понимать, что это социальный контракт, который выходит далеко за рамки влюбленности или сексуального влечения. Исполнение такого социального контракта часто требует от нас больших эмоциональных и интеллектуальных затрат.
Но при этом, даже если мы умом полностью в своих отношениях, наш организм все еще продолжает реагировать на внешние источники информации, в том числе на потенциальных половых партнеров — это абсолютно нормально. То, что мы способны испытывать интерес или влечение, — это тоже нормально, поэтому параллельно испытывать интерес к кому-то еще — не патология и не преступление.

🌀 От влюбленности не обязательно страдает социальный контракт с основным партнером, но это уже зависит от того, что человек будет делать с возникшим чувством:

🔴 Влюбленный ничего не делает, переживает влюбленность внутри себя

🔴 Влюбленный реагирует на чувства и следует за ними.

Теории и Практики

01 February 2024 18:02

💡 7 упражнений для тренировки внимания

Многие отчеты показывают, что взрослые не могут сосредоточиться на одной задаче более 20 минут. Делимся семью упражнениями, которые позволят вам тренировать внимание.

1️⃣ Делайте перерыв после каждых 52 минут

Вам нужно восстановить контроль над своим вниманием. Делайте регулярные перерывы по 15–17 минут после каждых 52 минут.

2️⃣ Сделайте список «not to do»

Исследователи установили, что после того как вы отвлеклись, вам понадобится до 25 минут, чтобы восстановить свое внимание. Создайте список «not to do»: каждый раз, когда вы хотите проверить соц.сети или отвлечься на что-то еще, напишите это действие.

3️⃣ Читайте бумажные книги

Согласно исследованию Pew Research Center, чтение онлайн-контента увеличилось почти на 40%. Просматривая только короткие статьи, вы ослабляете свое внимание и привыкаете к быстрому потреблению легкой информации. Вернитесь к чтению больших бумажных книг.

4️⃣ Начните с маленьких упражнений

🔴 Посидите в кресле 15 минут
🔴 Сосредоточьтесь на том, чтобы медленно открывать и закрывать кулаки в течение пяти минут
🔴 Следуйте секундной стрелке часов в течение пяти минут

5️⃣ Сделайте медитацию привычкой

Всего 10–20 минут медитации в день могут помочь вам сосредоточиться.

6️⃣ Делайте физические упражнения

Небольшие физические упражнения по 10–15 минут также помогают вам укрепить внимание.

7️⃣ Учитесь внимательно слушать

Наше внимание рассеивается чаще всего во время слушания. Постарайтесь следовать за мыслью своего собеседника, не прерывая его.

Теории и Практики

31 January 2024 18:03

💡 «Инсайд» или «инсайт» — вот в чем вопрос: что это такое и как их различить

Родной язык наполняется иностранными словами. Многих это не устраивает, находятся даже ревностные защитники чистоты речи, которые вооружаются толковым словарем. Однако если ты не можешь победить появление новой языковой нормы — возглавь ее. Или хотя бы освой ее. Разбираемся, что такое полюбившийся осознанным зумерам «инсайт» и чем он отличается от «инсайда».

📚 Оба слова перекочевали в русский язык из английского, причем «инсайд» сделал это еще лет десять назад.

🔴 Инсайд (калька с английского inside — внутри) — используется для обозначения информации для внутреннего пользования, например, в какой-нибудь организации или фирме.

Пример: Собеседник из ООО «Ешки-матрешки» сообщил нашему корреспонденту несколько важных инсайдов.
Однокоренное слово — «инсайдер», внутренний источник, человек внутри тусовки, компании, организации.

🔴 Инсайт (транслит insight) — это момент озарения, еще лет 10–15 назад в этом состоянии кричали «Эврика!» или «А, понял!». Тот момент, когда логическая цепочка замыкается, и вы делаете какой-то важный вывод, сравнимый с открытием.

Пример: На встрече с психологом мы проработали серьезную детскую травму, я получил важный инсайт, что не все люди токсичные и пытаются меня контролировать.

Теории и Практики

30 January 2024 18:01

💡 Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

Практически у каждого есть те или иные психологические травмы. Избавиться от них можно разными способами: например, проработать самостоятельно или переложить переживания на других. Второй вариант, на первый взгляд, безопаснее. Но механизм психологической защиты «проекция» с одной стороны помогает нам, а с другой — наносит вред. Разбираемся в плюсах и минусах этого феномена, и объясняем, почему так сложно взять ответственность за свою жизнь.

🌀 Проекция — механизм психологической защиты, в результате которого человек ошибочно рассматривает все то, что происходит внутри, как приходящее извне. Так, он начинает приписывать объектам из окружающего мира собственные мысли, чувства, мотивы и черты характера. Благодаря проекции субъект переживаний не чувствует ответственность за собственные поступки, мысли, так как отдаляется от них.

Скрывая с помощью проекции свои недостатки, человек не стремится от них избавиться.
Цель проекции — защищаться и отсрочить решение проблемы.

🌀 Виды проекции

💭 атрибутивная проекция — приписывание собственных мотивов, чувств и эмоций другим людям;
💭 аутистическая проекция — потребности определяют восприятие других (например, голодный человек может увидеть в шаре для пинг-понга яблоко);
💭 рациональная проекция — перекладывание ответственности на внешние обстоятельства;
💭 комплементарная проекция — проекция черт, которые дополняют те, что уже присущи субъекту. Например, если человек боязлив, он видит в поступках других угрозу.

🌀 Плюсы и минусы проекции

Негативная сторона проекции:

❎ искажение реальности — человек не воспринимает действительность, а видит то, что хочет;
❎ неадекватная оценка собственного поведения и поступков других людей;
❎ межличностные конфликты.

Позитивная сторона проекции:

✅ защита от разрушающих человека переживаний;
✅ развитие эмпатии (например, если вы совершали какую-то ошибку, то вы знаете, насколько тяжело вашему другу пережить ее).

Психологические проекции — это бессознательный механизм. Работать с ними позволяют занятия с психотерапевтом, в ходе которых человек учится разграничивать собственные и чужие чувства.

Теории и Практики

30 January 2024 06:01

💡 6 ключевых трендов для лидеров в 2024 году

В 2024 году работодатели и сотрудники продолжают двигаться к перезагрузке отношений. Частично это связано с изменениями в форматах работы. В то же время исследование Института Гэллапа показывает: то, как сотрудниками управляют, примерно в четыре раза сильнее влияет на их вовлеченность и благополучие, чем формат работы. Чтобы это влияние было положительным, управленческие стратегии должны подстраиваться под потребности сотрудников. Эксперты Института Гэллапа собрали шесть тенденций, которые стоит учесть при создании таких стратегий.

1️⃣ Сотрудники испытывают сильный стресс
Исследования показывают, что вовлеченность сотрудников в работу во всем мире растет. Это хорошая новость. Однако уровень стресса, связанного с работой, также остается невероятно высоким.

2️⃣ Люди меньше чувствуют связь с миссией компании
В 2023 году вовлеченность сотрудников в мире постепенно росла, хотя в США она несколько снизилась. В то же время становится все меньше сотрудников, которые чувствуют связь с миссией и ценностями компании.
Но именно это ощущение связи вдохновляет людей выходить за рамки базовых требований и стремиться к совершенству.

3️⃣ Сотрудники больше доверяют своим лидерам
В начале пандемии сотрудники стали намного меньше доверять руководителям, и только в 2023 году ситуация начала меняться к лучшему. Несмотря на это, сегодня лишь 23% сотрудников полностью доверяют руководству своей компании.

4️⃣ Менеджеры находятся в уязвимом положении
Изменения на рабочем месте сильнее всего сказались на менеджерах. В 2023 году именно они чаще выгорали и искали работу. Менеджеры также чаще говорят о том, что компания не заботится об их благополучии, и о проблемах с work-life balance. Все это — плохая новость для компаний, поскольку состояние менеджеров сказывается и на их командах.

5️⃣ Компаниям нужна долгосрочная стратегия гибридной работы
Опрос CHRO компаний из рейтинга Fortune 500 показал, что восемь из десяти организаций не планируют отказываться от гибких форматов работы в ближайший год. Гибридная работа для многих стала нормой, и руководителям пора оптимизировать рабочие места.

6️⃣ Компаниям нужна культура гибридной работы
У гибридного формата есть очевидные преимущества, но есть и свои проблемы. Начнем с преимуществ: сотрудники более вовлечены в работу, реже увольняются и в целом чувствуют себя лучше, чем те, кто работает полностью удаленно. Лидеры организаций, как правило, отмечают, что гибридный формат снизил риски выгорания и текучесть кадров, расширил кадровый резерв.
Однако, когда сотрудники работают в разных местах и по разным графикам, возникают определенные трудности.

Теории и Практики

29 January 2024 18:02

💡 Дойти до самой сути: 5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. Публикуем главу из книги Роджера Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний.

1️⃣ Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней, например. Сконцентрируйтесь на них.

2️⃣ Определите ключевую цель

Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом.

3️⃣ Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция.

4️⃣ Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры.

5️⃣ Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. И это не просто выдуманный прием.

Теории и Практики

28 January 2024 11:01

💡 Вспоминаем лучшие материалы недели:

#искусство
🌀 Сделали подборку фильмов 2024 года, на которые, по нашему мнению, стоит обратить внимание.

🌀 Рассказываем, что такое автофикшн и чем этот жанр отличается от биографий.

#отношения
🌀 О том, как понять, имеет ли смысл бороться за отношения, и почему любой разрыв объясним, — в главе из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

#психология
🌀 Перечитали книгу Тани Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» и отобрали несколько практических советов по борьбе с сильными переживаниями.

#просто о сложном
🌀 Что означает формула E=mc2 и как с ее помощью раздобыть много энергии рассказываем в статье.

#образование
🌀 Почему система абонементов выгодна репетиторам? Узнали в статье.

Теории и Практики

26 January 2024 19:03

💡 Коллеги, больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас!

Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания и многое другое в сфере образования! ✅

Теории и Практики

26 January 2024 06:00

💡 Не только «Оскар»: 10 главных кинопремий мира

О номинантах на «Оскар», конечно, и так говорят со всех сторон — но есть и другие престижные награды, на которые стоит обратить внимание. Рассказываем о главных кинопремиях мира.

🔴 Оскар - самая престижная кинопремия в мире, вручается с 1929 года. Церемония обычно проходит в феврале-марте. «Оскар» присуждается в 23 номинациях. Как правило, в номинации «Лучший фильм» побеждают драмы, а у фантастики, боевиков и другого «легкого» кино шансов намного меньше.

🔴 «Золотой глобус» можно назвать репетицией «Оскара» — награды в ключевых номинациях часто получают одни и те же фильмы. Но есть и отличия. Победителей «Золотого глобуса» определяют журналисты, а не люди из киноиндустрии.

🔴 BAFTA - премия вручается с 1948 года. В некотором смысле она, как и «Золотой глобус», напоминает репетицию «Оскара», но отличий тоже много. Академия вручает премии не только кинопроектам — есть отдельные награды для телевизионных проектов и видеоигр.

🔴 Сезар - главная кинопремия Франции, вручается с 1976 года. Создана как аналог премии «Оскар». Здесь представлены в основном фильмы на французском. Для всех остальных номинация только одна — «Лучший фильм на иностранном языке».

🔴 Азиатско- Тихоокеанская
кинопремия (APSA) - эту премию называют азиатским «Оскаром», она вручается с 2007 года. Номинироваться могут фильмы из 78 стран региона. При выборе победителей учитывается не только качество фильма, но и его тематика.

🔴 Золотая пальмовая
ветвь - награда одного из самых популярных кинофестивалей в мире, присуждается за лучший фильм. Номинантов выбирают из основной конкурсной программы, в которую фильмы из разных стран — чаще всего европейских — попадают по решению специальной комиссии. Важно, чтобы эти фильмы не демонстрировались на других фестивалях.

🔴 Золотой медведь -
Как и в Каннах, на Берлинском фестивале представлены фильмы со всего мира — только здесь жюри уделяет такому разнообразию больше внимания. Часто это малоизвестное или сложное кино, так что следить за программой стоит тем, кто любит открывать для себя новые имена.

🔴 Золотой лев - главный приз старейшего международного кинофестиваля в мире. В нем участвуют фильмы, которые никогда до этого не показывались публике, в том числе на других фестивалях.

🔴 Золотой святой Георгий - Московский международный кинофестиваль — второй из старейших в мире после Венецианского. Его присуждают за лучшую режиссерскую работу, лучшую женскую/мужскую роль и в других номинациях.

🔴 Премии фестиваля
«Сандэнс» — один из самых известных в мире фестивалей независимого кино. Как правило, в нем участвуют малоизвестные режиссеры, для которых фестиваль открывает множество возможностей.

Теории и Практики

25 January 2024 06:00

💡 В поле воин: как перестать бояться одиночества

Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.

💭 Многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе.

В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.

🌀 Три фактора одиночества

1️⃣ Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.

2️⃣ Второй — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства.

3️⃣ Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью. Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими.

К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.

Теории и Практики

08 February 2024 06:01

💡 О чем говорят звезды: почему люди верят в астрологию

Даже если вы не смотрите в натальную карту по любому поводу, главные черты своего знака зодиака вам наверняка известны. И неудивительно: ведь астрология становится все популярнее и говорят о ней все больше. Но что это за система и как она возникла? Рассказываем, как люди придумали астрологию, правда ли планеты на нас влияют и почему мы в это верим.

☑️ Что такое астрология
Астрологией называют практики и концепции, предполагающие, что движение небесных тел — Солнца, Луны, планет — влияет на земные события, а также на судьбы и характеры людей. Приверженцы таких концепций считают, что по движению и расположению планет и звезд можно предсказывать будущее отдельных людей, сообществ и даже целых стран. Главное — разобраться, как именно и на что влияют небесные тела.
Хотя привычная нам западная астрология появилась в Древней Греции, идея анализировать движение планет и звезд, чтобы предсказать будущее, была в самых разных цивилизациях.

Изначально астрология считалась наукой и фактически была основным способом изучения космоса: математическая астрономия развивалась как раз для того, чтобы повышать точность астрологических прогнозов. Но к XVII веку, с появлением концепции гелиоцентрической системы мира и ньютоновской механики, астрология утратила этот статус. Сейчас ученые, как правило, считают ее лженаукой.

☑️ Натальные карты
Если вы верите в астрологию и хотите узнать, как планеты влияют на ваш характер и судьбу, можно просто почитать описание своего знака зодиака по западной (Овен, Близнецы и так далее) или китайской (Лошадь, Дракон и пр.) системе. Но есть способ, который приверженцы астрологии считают более точным — натальные карты.

Такой гороскоп составляется исходя из точного времени и места рождения. Он не дает точных предсказаний: описываются события, которые могут произойти в жизни человека, и его личные качества, яркие черты характера. При составлении натальной карты анализируют влияние астрологических домов — секторов эклиптики, которые управляют разными сферами жизни.

☑️ Влияют ли на нас планеты и звезды на самом деле
Научных доказательств этому нет. Точнее, если говорить именно в астрологическом смысле. Например, влияние Луны на приливы и отливы — научный факт, так что нельзя сказать, что Луна совсем не связана с происходящим на Земле. А вот зависимость характера и судьбы человека от расположения небесных тел в момент рождения наукой не подтверждена.

В то же время есть исследования, которые такую зависимость опровергают. Например, в 2020 году шведские ученые проанализировали данные о 65 000 браков, заключенных с 1968 по 2001 год. Они пытались выяснить, влияет ли астрологическая совместимость партнеров на вероятность развода. Результаты показали, что этот параметр не влияет на то, распадется брак или нет.

💭 Почему люди верят в гороскопы
Итак, наука опровергает эффективность астрологии. Почему тогда многие все же верят, что планеты и звезды так сильно влияют на людей? На это есть несколько причин.

🔴 Эффект Барнума. Именно из-за него эксперимент Форера показал такие результаты. Эффект заключается в том, что люди, скорее всего, поверят предсказаниям и описаниям, если сделать две вещи. Первое — убедить, что материал подготовлен специально для них авторитетным специалистом. Второе — дать в описании положительную оценку личности и показать образ желаемого будущего.

🔴 Индивидуальные черты личности. Исследование 2022 года выявило связь между личными качествами и верой в астрологию. Так, ученые выяснили, что люди с выраженными нарциссическими чертами характера чаще верят в это.

🔴 Стресс и неопределенность. Это ещё один фактор, который привлекает людей к астрологии.

🔴 Каскад доступности и предвзятость подтверждения. Эти когнитивные искажения тоже поддерживают веру в астрологию.

Теории и Практики

07 February 2024 06:02

💡 Метод Шерлока: как развить наблюдательность, дедукцию и гибкость мышления

Шерлок Холмс — одна из неувядающих иллюстраций привлекательности острого ума. Навыки, которыми обладал этот персонаж, пригодятся в любой профессии, от диагностики до журналистики. T&P составили примерную схему обучения его дедуктивному методу.

📍 Тренировка мышления
Самый спонтанный ответ на вопрос, как стать Шерлоком, мог бы звучать так: «Для начала купите себе черное пальто». Если пользоваться терминологией американского психолога, Нобелевского лауреата Даниэля Канемана, выпустившего в 2011 году книгу «Думай медленно… решай быстро», это реакция так называемого «быстрого мышления» — системы, которая отвечает за сиюминутное познание мира и каталогизацию инстинктивных ощущений. «Быстрое мышление» реагирует на обстоятельства мгновенно и очень непосредственно, в результате чего нередко ошибается, заставляя нас принимать иррациональные решения.

Но для того, чтобы думать, как Шерлок Холмс, нужно использовать другую систему — «медленную». Именно она, по мнению Канемана, отвечает за преднамеренное и осознанное формирование мыслей, решений, выводов и оценок. Как любую функцию головного мозга человека, систему медленного мышления можно усилить и развить.

💭 Дедукция и индукция
Когда разум окажется подготовленным и насыщенным различными полезными сведениями, можно переходить к упражнениям для развития логического мышления: дедуктивного и индуктивного. Ведь персонаж Конан Дойля пользовался обоими методами, — что, увы, показано в сериале BBC «Шерлок» несколько слабее, чем в книгах Артура Конан-Дойля.
Дедукция — это метод, при котором частное логическим путем выводится из общего: «Все металлы проводят ток. Золото — это металл. Значит, золото проводит ток». Индукция, напротив, общее выводит из частного: «Я москвич и помню, что снег выпадал каждую зиму. Значит, в Москве зимой всегда идет снег». Шерлок Холмс, осматривая место преступления или оценивая окружающих, нередко шел от частного к общему и обратно, свободно перемещаясь в обоих логических направлениях.

Для тренировки логического мышления существует множество упражнений. Например, «Понятия по порядку», в рамках которого необходимо расположить несколько слов от частных значений к общим или наоборот. Полезными могут оказаться также шахматы или покер.

🔎 Как воспитать в себе сыщика
Чтобы научиться замечать детали, правильно их интерпретировать и не отвлекаться во время наблюдений и анализа, потребуются упражнения на развитие произвольного и непроизвольного внимания, а также тренировка гибкости мышления.

Непроизвольное внимание — это система реакции на раздражители, своего рода «боковое зрение» в том, что касается восприятия действительности. Чтобы развить его, можно взять за правило наблюдать за привычными предметами и местами при недостатке освещения и разном звуковом фоне (в естественных условиях, под приятную музыку и под резкие неприятные звуки), а также приучиться отмечать детали, которые привлекают внимание при переходе от одних видов деятельности к другим.

Теории и Практики

06 February 2024 06:02

💡 8 бесплатных курсов по финансовой грамотности

Вопросом «куда утекают деньги» задавался практически каждый. Деньги будут «утекать» до тех пор, пока вы не научитесь распоряжаться личными финансами и понимать основы функционирования экономических систем. Мы сделали подборку из восьми бесплатных онлайн-курсов по финансовой грамотности, после прохождения которых вы научитесь правильно ставить финансовые цели и достигать их.

📚 Управление личными финансами
Организатор: НИУ ВШЭ Длительность: 11 часов
Этот курс нужен для понимания того, что грамотное управление личными материальными ресурсами — один из необходимых навыков современного человека.

📚 Фондовый рынок
Организатор: НИУ ВШЭ Длительность: 3 часа
Цикл лекций доцента Департамента финансов факультета экономических наук НИУ ВШЭ Сергея Меньшикова.

📚 Финансовая грамотность
Организатор: СПБГУ Длительность: 11 недель
В рамках курса вы узнаете об основных источниках финансовых ресурсов населения, возможности прибыльного размещения свободных денег, их сбережения и накопления.

📚 Инвестиции в будущее
Организатор: Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова
В этом курсе вы найдете ответы на основные вопросы о финансах.

📚 Банковское дело и финансы
Организатор: СберУниверситет Длительность: 11 часов
Курс полезен тем, кто хочет разобраться в устройстве и функциях банков.

📚 Финансовая грамотность
Организатор: 4Brain
В этом текстовом курсе вы познакомитесь с основами финансовой грамотности и узнаете, как иначе мыслить и распоряжаться своими сбережениями, чтобы достигать поставленных целей.

📚 Основы финансовой грамотности
Организатор: Zillion Длительность: 70 часов
Основная цель курса — комплексное освещение тем финансовой грамотности, базовых принципов формирования личного бюджета и планирования своих расходов.

📚 Азбука финансов
Организатор: Томский государственный университет систем управления и радиоэлектроники Длительность: 72 часа
Курс включает в себя 6 уроков, посвященных управлению финансами, инвестициям и кредитованию.

Теории и Практики

05 February 2024 06:01

💡 Что такое високосный год и почему его так боятся

Високосный год многие считают несчастливым, а 29 февраля — особенно неблагоприятным днем. Говорят, что в такой год нельзя жениться, переезжать, да и вообще глобальных перемен стоит избегать. Что стоит за этими приметами и почему мы в них верим? Разбираемся в статье.

💭 Откуда берется дополнительный день

Високосным называют год, в котором появляется добавочный день. Это нужно, чтобы синхронизировать календарный год с астрологически или солнечным. Почему это важно?
Мы знаем, что год — это период времени, за который Земля совершает оборот вокруг Солнца, и он составляет 365 дней. На самом деле планете нужно чуть больше времени — примерно 365 дней и 6 часов. Обычно мы округляем количество дней в году, но оставшееся время никуда не девается. За четыре года у нас появятся неучтенные сутки, и разница между астрономическим и календарным годом будет только расти. В результате даты, например, смены сезонов, солнцестояния, равноденствия и других подобных событий начнут смещаться на более поздний срок. Чтобы этого не происходило, примерно раз в четыре года к февралю добавляют еще один день.

💭 Почему високосного года опасаются

Хотя високосный год объясняется исключительно астрономическими причинами, с ним связывают приметы и суеверия. Как и всегда в таких случаях, объяснить их с научной точки зрения довольно трудно. В России негативное отношение к високосному году может быть связано с Касьяновым днем — по народному календарю восточных славян он приходился на 29 февраля. Как отмечают авторы энциклопедического словаря «Славянские древности», считалось, что Касьян — на самом деле христианский святой — связан со злыми силами. А значит, и его день приносит одни несчастья. Нельзя венчаться, работать, да и с постели лучше не вставать, чтобы не заболеть.

💭 Почему мы в это верим

Причины, по которым мы верим в приметы и эзотерику в целом, на самом деле довольно просты. Например:

🔴 «Все так делают»
🔴 Иллюзия контроля
🔴 Стремление переложить ответственность.

Теории и Практики

03 February 2024 10:58

Сколько бы человек ни просвещался в области секса, вопросов все равно остается больше, чем ответов. И это нормально, ведь для каждого взгляд на близость индивидуален. И все же есть несколько вопросов, в которых ученые и простые люди могут сойтись во мнениях. Предлагаем вам проверить себя и ответить на несколько вопросов о сексе и близости.

Теории и Практики

02 February 2024 06:01

💡 Что слушают художники: подборка подкастов для творческих людей

Развивать креативность и искать вдохновение можно не только с помощью искусства. Например, подкасты тоже помогают найти новые идеи и узнавать о мире немного больше. Спросили художников — резидентов десятого сезона Открытых студий Винзавода, какие подкасты им нравятся и почему.

Ольга Михальчук

🎧 «Радио “Станция”»
С подкастами у меня неожиданно. Я ничего не понимаю в работе со звуком, пока только планирую с ним взаимодействовать. Никогда не училась музыке, и тем сильнее она меня, как обычную слушательницу, захватывает. Я в восторге от проекта музея «Гараж» — «Радио “Станция”». Каждый выпуск — это аудиоработа, созданная независимыми музыкантами и сообществами на основе материалов из архива музея.

Елена Шарганова

🎧 «Винзавод. Новые имена»
В последнее время слежу за обновлениями подкаста «Винзавод. Новые имена». На мой взгляд, формат непринужденного диалога собеседников позволяет лучше узнать респондента. Для меня это очень важно — узнать художника глубже.

Ульяна Елкина

🎧 «Как похорошел Нью-Йорк при Собянине»
В подкастах самое главное для меня — ощущение камерной атмосферы, как будто сидишь с героями на кухне. Поэтому советую послушать «Как похорошел Нью-Йорк при Собянине». В нем Тимофей и Эльвир рассуждают на бытовые темы, находясь в разных точках земного шара — Екатеринбурге и Нью-Йорке.

🎧 Аксана Прутцкова

«Зачем я это увидел?»
Мне нравятся легкость и юмор в подкасте «Зачем я это увидел?». Ведущие выпусков — редактор Arzamas Кирилл Головастиков и замдиректора Пушкинского музея по научной работе Илья Доронченков. Они рассказывают о культуре и искусстве разных стран.

Юля Диброва

🎧 The Partially Examined Life
Мне не очень подходит формат подкастов, но есть один ресурс, к которому я иногда обращаюсь, работая с текстами — The Partially Examined Life. Философы обсуждают работы других философов и мыслителей в расслабленной манере.

Дарья Арбузова

🎧 Trash Taste
Сейчас я слушаю только один подкаст и он довольно специфический и дурашливый. Это Trash Taste, его ведут ребята из отаку-коммьюнити, которые переехали в Японию. Из обсуждаемых тем: аниме, игры, жизнь в Японии и смешные ситуации из жизни, формат подкаста — дружеская беседа с локальными шутками.

Полина Савина

🎧 «Закат империи»
До того, как я начала слушать подкаст «Закат империи», я была уверена, что ненавижу историю — с ней у меня были натянутые отношения еще со школы. Но стоило послушать первый эпизод, и меня сразу затянуло на целый год.

Елена Холкина

🎧 «Где я?»
Подкаст «Где я?». Люблю маленькие личные истории. У Ксюши Смыр всегда классные гости с нежными рассказами о местах, где я бывала или еще нет, но обязательно побываю.

Теории и Практики

01 February 2024 06:00

💡 Плохая примета: как возникли суеверия и что они означали на самом деле

Ритуалы, обряды и обычаи — неотъемлемая часть культуры, не менее важная, чем достижения науки или образцы высокого искусства. Самые древние ритуалы и обычаи дошли до нас сквозь толщу веков в виде примет, суеверий и праздников. Всем знакомые суеверия, остерегающие от разбитых зеркал и просыпания соли, в историческом рассмотрении становятся источником для восстановления архаичного типа мышления.

🌀 Для того, чтобы понять, отчего наши предки боялись черных котов и залетавших в дом птиц, нам нужно обратиться к истокам возникновения примет и их связи с обрядами перехода.

🔴 Птица, залетевшая в дом 

Это одна из самых страшных примет. Согласно поверьям наших предков, такая птица является провозвестником скорой смерти одного из обитателей дома. Смысл этой приметы скрывается в верованиях о загробной жизни: во многих индоевропейских культурах считалось, что птицы — это духи умерших. Рисунки птицы, будто вылетающей из тела умершего, можно встретить уже в наскальной живописи. Древние греки считали, что птицы могут свободно перемещаться между мирами, курсируя от земли людей к подземному царству Аида.

🔴 Возвращаться перед дорогой

Все знакомы с этой приметой: вернувшись домой, забыв что-то, необходимо либо показать язык своему отражению, либо посидеть на дорожку. В противном случае нас ждет неудача. Почему?
Издавна пересечение любой пространственной границы считалось сакральным актом. Пересекая границу и оказываясь в «чужом», не домашнем пространстве, человек чувствовал себя незащищенным. Отражение, берущее, согласно многим приметам, все болезни и невзгоды на себя, выступает в данной примете символическом двойником возвращающегося, которому тот и передает все неудачи.

🔴 Поздравлять с днем рождения заранее

Для наших предков было очевидно, что принимать поздравления ранее означенного срока может быть плохой приметой. Ведь до дня рождения можно было и не дожить. Но почему простые слова так много значили для людей? Слова в представлении архаичных культур имели сакральный смысл. Слово уже само по себе было магично.

🔴 Женщина с пустыми ведрами

Встретить женщину с пустыми ведрами — к беде. Конечно, есть и способ ее избежать: нужно перекреститься, плюнуть трижды через левое плечо или скрестить фигу в кармане. В данной примете работает логика партиципации, соотносящая часть с целым: иными словами, если в увиденном ведре пусто, то и в карманах, на столе, в кастрюле у тебя дома тоже будет пусто. Методы борьбы с несчастьем также прозрачны: так как за невзгоды отвечают дьявольские силы, то и бороться с ними нужно либо крестным знамением, либо плевками (считалось, что бесы ходят за левым плечом — плевки были нацелены прямиком в их лица).

Теории и Практики

31 January 2024 06:01

💡 Допустимое ребячество, или Чему взрослые могут научиться у детей?

Часто, взрослея, люди считают, что все «детское» должно оставаться в прошлом, вместе с игрушками и считалочками. «Детское поведение» считается неприемлемым. Откроем секрет: взрослеть можно, не теряя детскости, и хуже от этого никому не станет. Рассказываем, как это сделать и какие детские черты помогут вам выжить во взрослой жизни.

Многими взрослыми детскость воспринимается как непозволительная роскошь. Отчасти это связано с тем, что, с взрослой точки зрения, ребячество очень часто становится синонимом инфантильности: когда человек не несет ни за что ответственность, умело перекладывает ее на других, полностью погружаясь в свой внутренний мир и собственные фантазии. Этот образ — полная противоположность человека, который ассоциируется с «взрослостью», хотя за последние годы он успел эволюционировать и сдвинуться ближе к подростку.

У детей есть масса качеств, которые по мере взросления могут стать менее ярко выраженными:

💭 Смелая фантазия
Дети в своих фантазиях часто стремятся к абсолютным, порой невозможным мечтам. Они представляют мир во всем мире, утопию или королевства, где все ездят на единорогах.

💭 Вера в свои силы
Во многом это качество произрастает из смелой фантазии. Дети не просто на 100% уверены в том, что они могут стать космонавтами, пожарными и укротителями драконов, они еще и готовы делать первые шаги, тренироваться, изучать все.

💭 Умение радоваться мелочам
Чтобы научиться этому, сейчас взрослые проходят курсы осознанности и марафоны желаний, а дети просто смотрят, как падает снег, лопают мыльные пузыри, прыгают на кровати.

💭 Готовность повторять и повторять
Вспомните, сколько раз вы пересмотрели в детстве любимый мультик. А сколько раз вы заставляли родителей читать вам на ночь одну и ту же книжку, даже когда текст вы знали наизусть? Дети, в отличие от взрослых, не так сильно боятся повторять один и тот же опыт.

Именно ребячество превратит взрослую жизнь из ловушки в полное приключений и эмоций время.

Теории и Практики

30 January 2024 17:01

💡 Коллеги, сформировали классную папку о науке и образовании.

Мы иногда делимся подобными подборками и уверены, что они окажутся полезными для вас!

✅ Вам остается только перейти по ссылке и сохранить папку или её часть себе.

Теории и Практики

29 January 2024 19:11

💡Коллеги, больше не нужно самостоятельно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас!

🌀 Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания в карьере и многое другое в сфере образования,стажировок и фриланса!

Теории и Практики

29 January 2024 08:01

💡 8 научных сенсаций 2023 года

Одна из главных тем 2023 года — искусственный интеллект: даже слова года по версии крупнейших словарей связаны именно с ним. Но впечатляющие достижения были не только в этой сфере. Рассказываем, чего добились ученые в медицине, биологии и других областях.

🌀 По данным Всемирной организации здравоохранения, из-за патологий, вызванных вирусами гриппа, умирают от 290 000 до 650 000 человек ежегодно. В 2023 году появились разработки универсальных вакцин: они должны действовать на все штаммы, и эффект будет сохраняться несколько лет.

🌀 Китайские ученые пересадили мышам стволовые клетки оленей, и у мышей начали расти рога. Звучит жутковато — но в действительности это важное исследование. Дело в том, что олени обладают необычной для млекопитающих способностью к регенерации: каждый год у них заново отрастают рога — сложно устроенные органы с кожей, кровеносными сосудами и нервами. Эксперимент помог понять, какие именно типы клеток отвечают за этот процесс.

🌀 По данным ВОЗ, в год регистрируется примерно 10 млн случаев деменции, и 60–70% из них вызваны болезнью Альцгеймера. Но болезнь не лечится: можно только замедлить ее развитие. В 2023 году FDA, Управление по контролю за продуктами и лекарствами (США), одобрило новый препарат фирмы Biogen. Исследования показали, что он на 27% замедляет ухудшение когнитивных способностей.

🌀 Генеративный искусственный интеллект стал массовым и доступным инструментом. С его помощью не только пишут дипломы и создают картинки: он активно используется и в науке. Например, приложение на базе ИИ помогает отслеживать миграцию перелетных птиц, что важно для охраны природы. Кроме того, ИИ-решения позволили провести эксперимент с расшифровкой звуков, которыми киты общаются друг с другом.

🌀 Ученые исследовали более 240 геномов млекопитающих, что позволило узнать больше об эволюции — в том числе эволюции человека.

🌀 В 2023 году ученые из Кембриджского университета и Калифорнийского технического института создали эмбрионы из стволовых клеток. Похожую работу провели и ученые из Университета Вайцмана. Такие эмбрионы больше похожи на человеческие, и исследовать их можно дольше.

🌀 Ученые из Техасского университета нашли способ преобразовывать человеческие мысли в текст. И да: без нейросетей здесь не обошлось. С помощью МРТ регистрируется реакция мозга на изображения и другие раздражители. В результате создается что-то вроде словаря: когда человек о чем-то думает, система анализирует, какие зоны мозга у него активизируются, и сопоставляет это с имеющимися паттернами.

🌀 В 2023 году ученые выяснили, что на Энцеладе есть фосфор. Это делает спутник самым многообещающим местом для поиска внеземной жизни.

Теории и Практики

27 January 2024 11:05

💡 История — это не только даты и военные походы. Предлагаем вам вспомнить школьный курс истории и ответить на 10 несложных вопросов в тесте о событиях прошлых веков не только в России, но и в мире.

Теории и Практики

26 January 2024 18:02

💡 Находка T&P: интерактивная карта мира, на которой показаны настоящие размеры стран

Люди часто воспринимают мир таким, каким его показывали на уроках географии, но размеры многих стран отличаются от привычных. IT-специалисты Джеймс Талмейдж и Дэймон Манис решили наглядно показать, как выглядит наша планета на самом деле, и создали проект True Size. Рассказываем о проекте.

🔎 На привычных картах мир показан так, как его изобразил фламандский географ Герард Меркатор еще в XVI веке. Тогда он совершил революцию в картографии, но его проекция искажала реальные размеры стран (линии долготы расположены параллельно друг другу, хотя в реальности они пересекаются на полюсах, — в результате объекты у полюсов оказываются намного больше по размеру, чем те, что у экватора).

🔎 На карте True Size можно оценить это искажение: нужно выбрать любую страну, передвинуть ее на другой континент и сравнить масштабы. Например, на классической карте Россия выглядит в разы больше Африки, но в реальности она занимает только половину континента. То же самое с Гренландией, которая, кажется, в два раза больше Австралии, — на деле же она занимает только треть ее площади.

Теории и Практики

25 January 2024 18:03

💡 Что означает формула E=mc2 и как с ее помощью раздобыть много энергии

Все знают формулу E=mc2, и все слышали, что ее Эйнштейн придумал. Многие даже знают, что Е обозначает энергию, m — массу, а c — скорость света. Но что все это означает?

А то и означает, что масса и энергия — это одно и то же. То есть масса — это частный случай энергии. Энергию, заключенную в массе чего угодно, можно посчитать по этой простой формуле.

Скорость света — это очень много. Из-за этой большой величины получается, что если превратить чайный пакетик целиком в энергию, то этого хватит, чтобы вскипятить 350 миллиардов чайников.

Перевести всю массу предмета в энергию можно, только если вы где-нибудь найдете столько же антиматерии. А ее получить в домашних условиях проблематично, этот вариант отпадает.

🔴 Термоядерный синтез

Существует очень много природных термоядерных реакторов, вы можете их наблюдать, просто взглянув на небо. Солнце и другие звезды — это и есть гигантские термоядерные реакторы.

Другой способ откусить от материи хоть сколько-то массы и превратить ее в энергию — это произвести термоядерный синтез. Берем два ядра водорода, сталкиваем их, получаем одно ядро гелия. Весь фокус в том, что масса двух ядер водорода немного больше, чем масса одного ядра гелия. Вот эта масса и превращается в энергию.

Но тут тоже не так все просто: ученые еще не научились поддерживать реакцию управляемого ядерного синтеза, промышленный термоядерный реактор фигурирует только в самых оптимистичных планах на середину этого столетия.

🔴 Ядерный распад

Ближе к реальности — реакция ядерного распада. Она вовсю используется в ядерных электростанциях. Это когда два больших ядра атома распадаются на два маленьких. При такой реакции масса осколков получается меньше массы ядра, пропавшая масса и уходит в энергию.

🔴 Горение

Превращение массы в энергию вы можете наблюдать прямо у вас в руках. Зажгите спичку — и вот она. При некоторых химических реакциях, например, горения, выделяется энергия от потери массы. Но она очень мала по сравнению с реакцией распада ядра, и вместо ядерного взрыва у вас в руках происходит просто горение спички.
Более того, когда вы поели, еда через сложные химические реакции благодаря мизерной потере массы отдает энергию, которую вы потом используете, чтобы сыграть в настольный теннис, ну или на диване перед телеком, чтобы поднять пульт и переключить канал.

Так что, когда вы едите бутерброд, часть его массы превратится в энергию по формуле E=mc2.

Теории и Практики

24 January 2024 19:06

💡 Друзья, очередная крутая папка тематических каналов и по отдельности на них подписываться теперь не нужно — мы сделали это за вас.

✅ Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания и многое другое в сфере карьеры,удаленки,образования и стажировок!