🔈#93. Но вы держитесь. Глупости нет

Как справиться с ощущением собственной глупости и неспособности усваивать новое? В новом выпуске погружаемся в тему когнитивных способностей, обучения и самооценки. Разбираемся в причинах мозгового тумана и ищем способы эффективного обучения.

Гость выпуска – Макс Родин, основатель проекта deep mind, делится опытом работы с когнитивными сложностями. От нейропластичности до самопринятия – держимся за нить познания в лабиринте разума.

Держитесь там! А слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-93

или на ютубе.

Упоминали:
🔷Канал Макса deep mind,
🔷Гриб Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane),
🔷Псилоцибин,
🔷Подкаст deep mind про ментальную ясность,
🔷EMDR-терапия,
🔷Курс на Coursera "Learning How to Learn",
🔷Книга "Learning How to Learn", Barbara Oakley.

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: talkauthentic.io/self

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

Читать полностью…

🔈#92. Но вы держитесь. Гендера нет

В новом выпуске мы погружаемся в мир гендерных стереотипов и профессиональной реализации.

Вместе с гостьей Анной Симаковой, управляющим партнером клиники «Три сестры», обсуждаем, почему IT-курсы для женщин вызывают столько споров. От хирургии до эрготерапии, от декрета до руководства — как гендер влияет на карьеру, и что с этим делать?

Держитесь там! А слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-92

или на ютубе.

Упоминали:
🔷 Канал «Нечеховские истории»,
🔷 Фильм «Дихотомии» о людях в медицине.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

Этой осенью (17 сентября – 1 октября) мы запускаем второй 2х-недельный интенсив по Self-Leadership, о том как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Уж очень зарядились от группы этим летом ❤️‍🔥

Записаться и подробности тут (сейчас Early Bird стоимость): talkauthentic.io/self

Читать полностью…

🟡 Практика «Мои тяни-толкаи»

На интенсиве по Self-Leadership мы много исследуем внутренние конфликты, которые варятся на бекграунде и забирают энергию. Называем их «тяни-толкаи».

Это два противоположных стремления, когда одна часть нас рвется вперед, а другая упирается и тянет назад.

Вот наш топчик тяни-толкаев:
Отдохнуть 🔙 🔜 Быть продуктивным
Сделать идеально 🔙 🔜 И так сойдет
Рисковать 🔙 🔜 Подождать и всё обдумать
Проявиться публично 🔙 🔜 Бояться осуждения
Лидировать 🔙 🔜 Сомневаться в себе
Отстаивать границы 🔙 🔜 Понравиться другим
Экономить 🔙 🔜 Гулять, так гулять!

А теперь – практика! Попробуйте выделить сегодня время, чтобы поразмышлять над этими вопросами:

🔷Какие мои субличности “перетягивают канат”? Какие мои части ведут себя как “лебедь, рак и щука?” Какие есть ситуации вроде “жму и на газ и на тормоз”?
🔷В чем конфликт в каждой из этих динамик? Как он выглядит, звучит, ощущается в теле?
🔷Точка Б: что будет, если части найдут общее намерение и договорятся?

Работа с субличностями – это не только офигенно увлекательный процесс, но и штука, которая освобождает внутреннее пространство. Присоединяйтесь к интенсиву с 17 сентября, почувствуете на себе.

🎠 Делитесь в комментах, каких тяни-толкаев нашли у себя?

Читать полностью…

🕺Заэмбодимся?

На лидерской группе участница, наша подруга и embodiment-фасилитатор Лена Дегтярь делилась двумя упражнениями из Leadership Embodiment. С тех пор я часто к ним возвращаюсь.

Суть подхода в том, что меняя физическое состояние, мы можем влиять на то, как себя чувствуем, проявляем и, соответственно, влияем на других. И это суперсила, которую мы часто недооцениваем.

Первое упражнение – центрирование. Суть в том, чтобы найти устойчивость. Вот как это работает:
1. Почувствуйте контакт с опорой (полом или стулом). Важно: стопы на полу!
2. Расслабьте живот и сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Представьте, что вас мягко тянут за макушку вверх, выпрямляя позвоночник.
4. Опустите плечи и расслабьте челюсть.

Второе – расширение внимания. Здесь мы учимся балансировать между целью и контекстом:
1. Выберите точку перед собой, символизирующую вашу цель. Например, круто рассказать презентацию.
2. Сфокусируйтесь на этой точке.
3. Не теряя фокуса, медленно расширьте внимание, охватывая всё больше и больше пространства вокруг.
4. Заметьте, как меняется ваше состояние и восприятие.

🔜 Попробуйте прямо сейчас: найдите свой центр (1). Теперь выберите точку фокуса перед собой и одновременно осознайте пространство вокруг (2). Чувствуете, как меняется ваше состояние?

Поставьте ⚡️, если стоит записать видео-гайд для упражнений.

Читать полностью…

Можно ли научить лидерству?

Этот вопрос часто возникает, когда мы обсуждаем корпоративные программы. С одной стороны, есть набор навыков, которые можно освоить: коммуникация, эмпатия, системное мышление. С другой — лидерство во многом про аутентичность и внутреннюю силу.

Всем хочется растить лидеров в своей команде, но судя по результатам вчерашнего опроса большинство верит, что научить лидерству можно, но не всех.

И тут возникает следующий вопрос — а как отличить тех, кого можно научить, от остальных?

Думаю, тут точнее говорить не научить, а раскрыть лидерский потенциал. Это как с творчеством: нельзя научить быть художником, но можно помочь раскрыть творческое начало. Так и с лидерством: можно создать условия, дать инструменты, сориентировать в поиске своего стиля.

В конечном счете, лидерство — это путь. Невозможно пройти его за другого, но можно поддержать в процессе.

Читать полностью…

Не теряйте – мы поменяли авку канала

Почему? Ручки Адама олицетворяли бережный коннект с миром. А в последннее время добавилось много про интеграцию и контакт с собой.

В общем, встречайте Красный Кружок!

Читать полностью…

Stuck vs Unstuck

Вчера у нас случилась очень интересная штука – Аутентичный мастермайнд в сообществе выпускников. Хочу поделиться, потому что это реально классный инструмент.

Суть в том, чтобы создать безопасное пространство, где каждый участник может раскрыться и поделиться своими сложностями.

Ключевой момент – «горячий стул». Один участник рассказывает свою историю, а остальные дают обратную связь.

Но вот в чем фишка – мы намеренно отодвигаем логику и рацио на задний план. Вместо этого погружаемся в эмоции, телесные ощущения и образы.

Такой формат позволяет прорваться через то самое состояние stuck – когда вроде знаешь, что делать, но не можешь сдвинуться с места. Через поддержку группы и погружение в эмоциональный мир часто приходит unstuck – ясность и энергия для движения вперед.

Чтобы заглянуть в то, как это ощущается изнутри, поделюсь постами участников нашего мастермайнда — из позиции «горячего стула» и из позиции исследователя.

Кстати, оба канала зародились во время интенсива по Self-Leadership, такая вот мощь группового процесса!

Читать полностью…

Точка Б. Мир прежний, я новый

Вот мы и подошли к финальной части нашего путешествия героя. Это момент, когда вы возвращаетесь в привычный мир, но уже другим человеком.

Представьте: вы прошли все испытания, встретились со своими страхами, получили новый опыт. И вот вы снова дома. Но что-то изменилось. Это вы. Теперь важно интегрировать нового себя в старую реальность.

Подумайте: какой(-ая) я теперь? Может, вы стали увереннее в принятии решений? Или научились лучше слушать других? Осознайте эти изменения.

Мир вокруг тоже будет меняться. Вы увидите новые возможности там, где раньше их не замечали. Это как разблокировать новый уровень в игре — открываются двери, о которых вы даже не подозревали.

Главное — не застрять между старым и новым. Примите свои изменения и действуйте из них.

Рамку Hero Journey можно применять и в создании продуктов тоже. Например, мы дизайним флоу своих программ развития, исходя из этой логики.

🔘 Итак, все части пазла собраны. Сохраняйте и используйте посты как поддержку на этапе, который вам сейчас наиболее актуален:

1. В чём практический смысл Hero Journey
2. Точка А. Мир и я — как обычно
3. The work: трансформация
4. Точка Б. Мир прежний, я новый

Читать полностью…

Точка А. Мир и я — как обычно

Видим ваши огонёчки, поехали в этап #1!

Это то самое место, откуда герой начинает свой путь. Здесь всё привычно и комфортно, но что-то внутри зудит и просится наружу. Может, вы чувствуете, что переросли свою роль? Или команда застряла в рутине?

В этой точке важно честно ответить себе:
🔷Что меня не устраивает?
🔷Какие вызовы я игнорирую?
🔷Что я оставляю на потом, хотя знаю, что нужно делать прямо сейчас?
🔷Кто/что есть, чтобы опереться и получить поддержку, если все же решусь?

Архетип героя — это не только про подвиги. Это про готовность выйти из зоны комфорта и встретиться с неизвестным. Будь то новый проект или разговор, которого вы избегали.

Ставьте ❤️, если узнаете себя в этой точке А. И давайте подумаем: какой первый шаг я могу сделать прямо сегодня, чтобы начать свое путешествие?

Читать полностью…

НВД: Простой способ работать с субличностями

Есть такая штука — НВД. Нет, это не про наш подкаст «Но вы держитесь». Это про Намерение, Внимание и Действие. Простой, но мощный инструмент для работы с внутренними частями.

Как это работает? Вы определяете намерение (честное и чёткое “что я хочу”), фокусируете внимание (на чём-то конкретном) и выбираете действие (шаги и усилия по реализации намерения).

Крутость НВД в том, что это двусторонний процесс. Вы применяете его и к себе в целом, и к субличности.

Как это выглядит на практике? Разберём на примере Намерения:
- Часть: защищает меня от проблем, не дает опозориться
- Я: хочу узнать часть лучше, понять ее убеждения, задачу в системе

Попробуйте в следующий раз, когда захотите разобраться в каком-нибудь внутреннем конфликте.

Читать полностью…

🎠Тяни-толкай

В группе интесива родилась прекрасная метафора «Тяни-толкай» – про ситуации, когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях. Как сказочное двухголовое животное из «Доктора Айболита».

Одна часть рвется вперед, а другая упирается и тянет назад:
Отдохнуть 🔙 🔜 Быть продуктивным
Сделать идеально 🔙 🔜 И так сойдет
Рисковать 🔙 🔜 Подождать и всё обдумать
Проявиться публично 🔙 🔜 Бояться осуждения
Лидировать 🔙 🔜 Сомневаться в себе
Отстаивать границы 🔙 🔜 Понравиться другим
Экономить 🔙 🔜 Гулять, так гулять!

Знакомо?

Такие внутренние противоречия могут здорово выматывать. Мы застреваем в нерешительности и теряем кучу энергии. Но есть хорошая новость: с этим можно работать.

Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев. Прислушайтесь к себе: какие «голоса» вы слышите? О чем они спорят? Признавая разные части себя, мы делаем большой шаг к внутренней устроенности.

Работа с субличностями – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы учимся выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления.

Читать полностью…

Капец, если этих субличностей 100500, то всю жизнь этим заниматься?

Такой вопрос вчера заметила в пончик-чате. Когда я только начала разбираться с субличностями и IFS, у меня возникал такой же вопрос!

Да, субличностей может быть много, но практика показала, что все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Во-первых, не нужно работать со всеми субличностями сразу. Фокус обычно на тех, которые сейчас создают наибольший внутренний конфликт или диссонанс. Разрешив его, вы почувствуете облегчение и освободившуюся энергию.

Во-вторых, каждый раунд parts work — это инвестиция в себя и свою целостность. Представьте, что строите большой пазл: с каждой новой деталью картинка становится всё полнее и гармоничнее.

И наконец, в-третьих, работа с субличностями — это увлекательный квест, полный инсайтов и открытий о себе. Скучно точно не будет! А бонусом идёт более глубокое понимание себя и других. Согласитесь, оно того стоит 💎

Читать полностью…

🔘 Само-лидерство: зачем это нужно и кому подойдет

Друзья, нас всё чаще спрашивают про Self-Leadership интенсив: что это за штука и кому будет максимально полезно. Давайте разберемся.

К нам приходят, чтобы лучше понять себя, обрести новую энергию и силу, найти комьюнити. Кто-то ищет новую нормальность, кому-то не хватает самовыражения в корпоративных джунглях. Внутренняя неустроенность – еще одна причина присоединиться. Многие слышали про IFS и parts work, но не знают, с чего начать.

Что вы получите на выходе?

🔷Возможность чаще оказываться в состоянии Self – это ресурс, энергия, спокойствие и уверенность одновременно. Self дает устройчивый драйв без примеси тревоги и страха.

🔷 Рефрейм и новые перспективы – увидите себя иначе. Это меняющий опыт в духе пути героя с инсайтами и интеграцией.

🔷 Встретите классных людей в нашем сообществе.

Если вы искали движ, который объединяет научный подход Хубермана с метафоричностью Холлиса – велкам к нам.

🔜 Сегодня у нас мягкий last call: осталось всего 4 места, стартуем 2 июля. Детали + записаться тут: https://talkauthentic.io/self

Читать полностью…

☀️ 3 главных инсайта Self-Leadership эфира

Друзья, позавчерашний стрим про самолидерство – это было нечто! Мы очень кайфанули от ваших вопросов и огромного количества инсайтов, которые проявились в процессе.

Делюсь тремя ключевыми выводами из нашего разговора:

1. Self / Самость – это ядро личности, которое всегда с нами. Оно наполнено ясностью, спокойствием, любопытством, состраданием и креативностью. Самолидерство – это когда Self берет штурвал и ведет нашу систему субличностей к общей цели.

2. Парадокс субличностей: чем больше внимания и благодарности мы даем самым неудобным субличностям, тем больше энергии и связи с состоянием самости получаем.

3. Изнутри-вовне: работая со своим внутренним миром, мы меняем отношения и системы снаружи. То есть если разрулить конфликты субличностей, жизнь вовне тоже волшебным образом налаживается.

Короче, самолидерство – это мощная и крайне полезная штука. Гораздо глубже занырнём в неё на интенсиве. Будет много практики и инсайтов, а мест остаётся совсем мало. Присоединяйтесь, чуем, что будет огонь! 🔥

Читать полностью…

🔈#90. Но вы держитесь. Баланса нет

Свежий выпуск «Но вы держитесь» посвящен бесящему ощущению, будто твоя жизнь проходит мимо, пока ты заботишься о ком-то другом.

Вместе с гостьей Пион Медведевой, преподавательницей онтологики, мы рассуждаем о помогательстве, жертвенности и утрате себя. Как отличить навязанные смыслы от настоящих жизненных приоритетов? Откуда берется ощущение, что живешь не свою жизнь, и как его преодолеть? Как найти в себе ресурс интереса и любопытства?

Ищем ответы через концепции, истории из жизни и культурные отсылки — от иерархии потребностей в игре «Симс» до вызовов древнегреческих героев.

Слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-90

или на ютубе.

Упоминали:
🔷 Книги Виктора Франкла
🔷 Книга Circe, Madeline Miller
🔷 Книга «Норма», Владимир Сорокин
🔷 Фильм «Идеальные незнакомцы»
🔷 Игра The Sims
🔷 Телеграм канал Пион @ontologics
🔷 Бот для приёма бесяков @derzhites_bot


🔘 Наш интенсив по Self-Leadership стартует через пару недель. Мы разберем фреймворки и практики, которые помогут разобраться в своих внутренних процессах, научиться лучше управлять собой и сохранять ресурсное состояние.

Осталось несколько мест, поэтому если чувствуете, что вам это нужно — присоединяйтесь, пока есть возможность: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

⭐️Топ-5 постов про архетипы

Любители вы исследовать архетипы так как любим их исследовать мы? Судя по кол-ву сохранений таких постов – да!

👑 Правитель

🤡 Шут

🪄 Маг

💖 Любящий

🔘 Самость

Какой архетип разобрать следующим?

Читать полностью…

Вести LinkedIn 🔙 🔜 Пусть работа говорит за себя

Этот тяни-толкай сопровождает меня долгое время. В последнее время он был в сторону: классная работа расскажет обо мне лучше, чем я сама – и все возможности придут.

Но, когда выпускница нашего курса коммуникации Полина показала их проект LinkedInBesties, с фокусом на развитие профессионального профиля, захотелось отклониться в другую сторону!

Так что буду участвовать сама и хочу поддержать создательниц этого благого дела.

Представьте: 20-30 минут в день, и через 3 недели у вас полностью обновленный, живой профессиональный аккаунт. Готовый к осеннему сезону.

Программа начинается уже 19 августа и подходит и новичкам, и тем, у кого профиль уже есть. Вы научитесь использовать LinkedIn как инструмент для усиления личного бренда и расширения карьерных возможностей.

Самое приятное – для наших подписчиков девчонки дали промокод FRIENDS на скидку 30%.

Подробности и записаться можно тут.

Читать полностью…

🔘 Классные новости: следующий Self-Leadership интенсив пройдет с 17 сентября по 1 октября

Мы получили мощный заряд энергии и отклик на летнем интенсиве. Хотим поделиться этим опытом с новой группой!

О чём интенсив:

К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы разобраться: как с помощью субличностного подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

На интенсиве происходят реальные изменения в том, как мы управляем собой и другими. Через микс из практик участники находят контакт с состоянием (или субличностью) Самости и начинают применять его для своего роста, работы в командах, взаимодействия с другими.

Все это проходим вместе — в классной группе заряженных, любопытствующих и эмпатичных людей.

Многие, кто с нами учатся само-лидерству, рассказывают, что больше действуют и общаются не из чего-то хаотичного или достигаторского, а из более спокойной, ровной энергии. То есть, энергии самости. На ней и едут дальше.

Полистайте отзывы участников первого интенсива ❤️‍🔥 Подробнее о программе в нашем боте @turboponchikbot.

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Сейчас действует Early Bird стоимость.

Читать полностью…

🔈#91. Но вы держитесь. Решений нет

Бесит, когда потрачена куча времени, а результата нет? Все размазываются мыслью по древу и никто не хочет сделать дело?

В свежем выпуске «Но вы держитесь» разбираемся, как сделать рабочие встречи продуктивнее. Вместе с Леной Тихоновой, директором по продукту в СберМаркете, говорим о новых подходах к лидерству, как не превратиться в фурию, но и не дать на себя присесть, и о том, как AI может помочь в оптимизации рабочих процессов.

Упоминали:
🔸 Книга "The Great CEO Within", Matt Mochary,
🔸 Песня «Молодежь выбирает космос», Вертушка Газманова

Держитесь там! А слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-91

или на ютубе.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

Читать полностью…

Дано <> Не дано

Мы давненько подметили Тяни-Толкай в теме лидерства. Выглядит он так:

1) Лидерству нельзя научить

2) Лидерство можно развить в любом

Оч интересно, во что вы верите deep inside.

Выбирайте в опросе первое, что вызвало внутреннее «да», без оглядки на научные исследования и умные книжки.

Читать полностью…

⭐️Самые сохраняемые посты – это практики

Выбрали топ-3 инструмента, которые регулярно используем сами и хотим напомнить о них вам, сохраняйте:

❤️ Parts Mapping: JTBD подход в работе с субличностями: как переназначить внутренние «работы»

❤️ Team Canvas: инструмент для синхронизации команды

❤️ Hero Journey: фреймворк для осознания изменений

А какие около-коучинговые штуки делают вашу жизнь лучше? Поделитесь в комментах.

Читать полностью…

Неделю назад завершился наш первый интенсив по Self-Leadership. Мы сами не ожидали, что получится такой мощный процесс. Спасибо группе за доверие и включённость.

Заскриншотили несколько впечатлений от учатников, полистайте. И запишитесь в вейтлист на следующую группу, чтобы первыми узнать о новом старте.

Читать полностью…

The work: трансформация

Друзья, продолжаем наше путешествие героя. Сегодня поговорим о самом сочном — трансформации.

Пересечение порога — это момент, когда вы делаете шаг в неизвестность. Может, это новая должность или запуск проекта. Главное — вы уже не можете вернуться назад, но еще не понимаете, куда двигаетесь.

Здесь ждут вызовы и испытания. Возможно, придется расстаться с частью себя, которая держит вас в прошлом. Это может быть роль вечного исполнителя или страх брать на себя ответственность.

Важно быть открытым к неожиданной поддержке. Часто союзники приходят оттуда, откуда мы не ждем. Не бойтесь просить о помощи — это тоже часть пути.

Внутренняя работа здесь — это встреча с собственными Тенями. Теми частями себя, которые мы привыкли прятать. Может быть, предстоит принять свою агрессию или уязвимость?

Подумайте: что мне предстоит отпустить, чтобы двигаться дальше? Какие сложные решения я откладываю?

Жмите ⚡, если узнаёте себя в этом этапе.

Читать полностью…

В чём практический смысл Hero Journey для лидеров

Путь героя — это не просто красивая история для голливудских фильмов. Это крутейший инструмент для тех, кто хочет расти и вести за собой других. Мы долго изучали эту тему и можем сказать: понимая структуру этого пути, вы можете осознанно проходить через любые изменения.

Представьте, что вы — главный герой своей истории. У вас есть точка А (где вы сейчас) и точка Б (куда вы стремитесь). Между ними — путешествие, которое вас изменит. Вы встретите вызовы, найдете союзников, столкнетесь с «драконами» своих страхов. И в конце вернетесь другим человеком.

Для лидера это шанс не просто реагировать на изменения, а создавать их. Вы можете использовать структуру пути героя, чтобы планировать развитие себя и команды. Какой вызов стоит перед вами? Что нужно преодолеть? Какие ресурсы нужны?

Применяя эту модель, вы превращаете абстрактную идею изменений в конкретный план.

Нажимайте на 🔥, если стоит разобрать каждый этап модели подробнее.

Читать полностью…

Золотая тень — это наша скрытая суперсила. Представьте, что у вас есть целый склад крутых качеств и талантов, о которых вы даже не подозреваете. Это как найти купюру в осенней куртке — вроде она всегда была вашей, а ощущается как сюрприз.

В лидерстве это особенно важная штука. Часто мы смотрим на других лидеров с восхищением, думая «вот бы мне так!». Любопытно, что запрос «проявляться» часто как раз про золотую тень.

Хорошая новость в том, что качества, которые вызывают восторг и белую зависть уже есть внутри нас. Просто они пока спрятаны, как джинн в бутылке.

✨ Как же выпустить этого джинна наружу? Вот пара идей:

1. Играем в «если бы я был...». Выберите лидера, от которого вы в восторге, и на 15 минут станьте им. Как бы вы говорили? Что бы делали? Часто оказывается, что «чужие» фишки нам на самом деле очень даже к лицу.

2. Челлендж «микро-подвиги». Берём одно качество из вашей золотой тени и практикуем его каждый день понемногу. Хотите быть смелее? Высказывайтесь на каждой встрече. Мечтаете о креативности? Предлагайте хотя бы одну безумную идею в день.

Будьте готовы к внутреннему сопротивлению. Некоторые части могут ворчать: Да ладно, какой из тебя креативщик? Но именно в этой внутренней борьбе и кроется самое интересное.

Работа с золотой тенью — это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы найти недостающие пазлы и стать более полной версией себя.

Читать полностью…

⏳Вейтлист Self-Leadership интенсива

Судя по тому, как быстро набралась группа Self-Leadership интенсива, тема аутентичного лидерства и работы с внутренними частями созвучна духу времени. И нас это невероятно радует!

Если вы не успели попасть в эту группу, не расстраивайтесь — открываем вейтлист на следующий поток. Оставьте заявку, и мы сообщим о старте нового набора.

Читать полностью…

🟡 Качества Self / Cамости через инверсию

Недавно при подготовке интенсива мы поймали интересный инсайт: качества Самости (Self) можно понять через инверсию. То есть не через то, чем они являются, а через то, чего в них нет.

Получилось любопытно:
🔷Ясность — это отсутствие запутанности.
🔷Спокойствие — это отсутствие тревожности.
🔷Сострадание — это отсутствие безразличия.
🔷Креативность — это отсутствие ригидности.
🔷Смелость — это отсутствие нерешительности.
🔷Любопытство — это отсутствие всезнайства.
🔷Связанность — это отсутствие отчужденности.
🔷Уверенность — это отсутствие сомнения.

Определяя качества Самости через противоположности, мы можем взглянуть на них под другим углом и глубже понять их суть. Ведь, как говорил Юнг,

мы становимся просветленными не воображая фигуры света, но делая тьму осознанной.

В подходе IFS, качества Самости — это наше естественное состояние. Но из-за травм и адаптаций они блокируются. Осознавая, от чего освобождаемся, мы позволяем Самости проявляться больше.

Как вам такой подход к пониманию качеств Self?

Читать полностью…

🔥 Бунтарь как архетип лидерства: зачем командам возмутители спокойствия

В каждой успешной команде обычно есть человек, который любит идти против течения.

Бунтарь — это голос перемен. Он видит мир не таким, какой он есть, а каким он мог бы быть. И он готов рисковать, чтобы воплотить это видение. Как метко заметил Бернард Шоу:

Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.

Бунтарь не дает команде застояться и погрязнуть в рутине. Он постоянно ищет, что можно улучшить, оптимизировать, поменять.

Да, порой бунтарь может бесить и выводить из зоны комфорта. Но в этом и его ценность! Он не дает «забронзоветь», держит в тонусе, заставляет шевелить мозгами и искать свежие подходы.

Конечно, важно, чтобы бунтарство не превращалось в хаос и деструктив. Задача лидера-бунтаря — найти тонкую грань между встряской и дестабилизацией — встряхнуть, но не разрушить.

Так что если в вашей команде есть человек, который постоянно задает неудобные вопросы и генерирует безумные идеи — вам повезло. В нашей команде этот архетип блестяще воплощает Алексей (кстати, у него сегодня др, поздравляем! 🥳).

Мы тут много разбираем архетипы — а зачем?

Бывало такое, что вы не можете объяснить, почему делаете что-то или реагируете так, а не иначе? Принимаете странные решения? Вот в такие моменты внутренней неопределенности метафоры и образы (они же архетипы) помогают проще добраться до ясности. И в этом их суперсила.

Уже через неделю начнётся наш интенсив Self-Leadership — как управлять собой из состояния Самости (Self в IFS), используя субличностный подход и работу с теневыми архетипами для лидеров, предпринимателей и энтузиастов. Осталось несколько мест, присоединяйтесь, подробности тут.

Читать полностью…

JTBD подход в работе с субличностями: как переназначить внутренние «работы»

Если вы из продуктовой сферы, то наверняка знаете концепцию Jobs to be Done – то, какую «работу» люди «нанимают» продукт выполнять, какую свою потребность с его помощью закрывают. Если продукт хорошо выполняет свою «работу» – он успешен на рынке. А если нет – то увы.

Интересно, что похожий подход можно использовать и в работе с субличностями (parts work) в рамках модальности IFS (Internal Family Systems). Каждая наша субличность выполняет для нас определенную «работу», даже если делает это не самым оптимальным образом.

Возьмем Перфекциониста. Он требует идеала во всем и жестко критикует нас за малейшие косяки. На это уходит тонна энергии и ресурса. Но если разобраться – чего Перфекционист хочет на самом деле? Чтобы мы росли и развивались. Это же офигенно ценное стремление!

Или вот Прокрастинатор. Вечно тянет резину, не дает вовремя закрывать таски и двигаться к целям. Бесит неимоверно! Но если подумать – а какой в этом его мотив? Возможно, Прокрастинатор просто хочет оградить нас от выгорания. Напомнить, что нужно не только работать, но и отдыхать, чилить, радоваться жизни.

То есть за действиями любой, даже самой мешающей части, всегда стоит какая-то здравая потребность. Наладив контакт с частью, мы можем понять, какую «работу» она хочет для нас делать – и перенаправить ее энергию в конструктивное русло. Прикинуть более удачные способы закрывать ее «джобу».

Перфекционист может стать Коучем по развитию, а Прокрастинатор – Chief Happiness Officer, помогающим держать баланс работы и отдыха. И так с любыми субличностями – каждая может обрести свою важную роль в нашей системе.

Так что предлагаем вам провести «кастдев» своих субличностей. Разобраться, какие «джобы» они хотят для вас выполнять – и как можно делать их максимально эффективно и экологично для всей системы.

Мы решили поделиться картой, которую сами используем для мэппинга и исследования частей: карта тут, в нашем боте. Более глубоко нырнём в тему на интенсиве.

Читать полностью…

#бекстейдж выпуска с Пион

Читать полностью…