411
Здесь о здоровой продуктивности, лидерстве и личных стратегиях для осознанного наполнения жизни. Помогаю менеджерам и руководителям без надрыва идти к профессиональному росту. Бизнес-коуч, фасилитатор: @M0ntee
На старте в профессию я о-о-очень долго представлялась как "стажёр-фасилитатор", потому что никакие сертификаты, отзывы и налёт часов не могли убедить моего самозванца, что опыта уже достаточно.
А ещё все опытные коллеги казались мне минимум полубогами, которые никогда не попадают в сложные ситуации.
И как-то раз Артём, у которого я училась на курсе сторителлинга, позвал меня со-тренером на большое мероприятие. Я так обрадовалась! Думаю – вот, посмотрю, как ведет настоящий бизнес-тренер, всему научусь! Отпросилась на работе, поехала в Москву.
День тренинга – большой зал, 200 человек из команды продаж. Мероприятие открывают маленьким ритуалом: лучшие сотрудники выносят на сцену детали и собирают из них красивую ракету с логотипом компании. Все хлопают, директор объявляет результаты продаж и что эта ракета компании CSC полетит в будущее, будет достигать отличных результатов.
Потом на сцену выходит Артём, начинает рассказывать свою часть, и обратив внимание, что ракета загораживает QR-код на слайде, начинает её двигать. И в этот момент, прямо у него в руках, она грудой деталек обрушивается на пол. Повисает неловкая пауза и ощущение, что в целом можно заканчивать – потому что выглядит, буквально, что вышел тренер и разрушил результаты компании.
Я смотрю на это всё из зала, примеряю на себя и прям холодею от напряжения.
Но Артём не растерялся. Он поприветствовал и поблагодарил людей, которые кинулись все поднимать и собирать – директор компании и несколько человек из первого ряда. Потом пошутил. Потом провёл отличный тренинг. А в конце напомнил залу про ситуацию в начале:
Помните, в начале дня я вышел на сцену и разрушил вашу ракету? В этой ситуации можно было бы посмеяться, можно было бы продлить неловкую паузу, ничего не делать. Но тут же ваши коллеги выбежали на сцену и всё исправили, не сказав ни слова. И это многое говорит том, какие люди у вас в команде.
Саботировать свои же планы – не лень и не глупость, а нормальное свойство психики.
Например, когда вы решили менять работу, но за две недели так и не нашли времени написать резюме.
Или знаете, что вам для становления в роли руководителя надо сидеть и стратегию продумывать, а вместо этого день за днём руками какие-то заявки заводите.
Так рождается то самое "всё знаю, но ничего не делаю" и возникает ощущение, что мы сопротивляемся сами себе.
Помимо очевидных причин – отсутствие четких целей, понятной системы действий – есть ещё одна, лично для меня очень интересная. Амбивалентность.
Понятие, которое широко использовал Фрейд и которое обозначает двойственность чувств, стремление человека к противоположным вещам. В нашем контексте – одновременно и желание меняться, и оставаться в стабильности.
Равнозначность этих желаний рождает внутреннее противоречие.
#айсбрекер
Какой вы кот прямо сейчас?
Экспресс-мониторинг своего состояния. В комменты напишите название клетки и почему так.
Я – С3. После отпуска до сих пор никак не могу нормально выспаться. И вообще, честно, уже жду чтобы лето кончилось и можно было с чистой совестью все выходные сидеть дома, а не гулять изо всех сил 😳
Как провести в команде:
1️⃣ Объяснить, что такое айсбрекер и зачем вы хотите выделить на него 5-10 минут.
2️⃣ Скинуть в общий чат или показать на экране кошачью шкалу. Даём минутку тишины подумать.
3️⃣ Каждый по-очереди говорит, какого кота выбрал и почему. Если вас больше 7 человек – объединитесь в пары/тройки.
Эти коты – самое простое, что можно придумать, но заходят любым командам!
С ними всегда получается разрядить обстановку, промониторить состояние каждого и как-то безопасно сообщить "я задолбался и сижу тут из последних сил".
66/100
Я справляюсь?
Заметила, что универсальное переживание человека нашего времени, независимо от роли и положения – сомнение в своей пригодности.
Тот ли я лидер, который нужен моей команде?
Достаточно ли я полезный сотрудник?
Ведёт ли моё видение бизнес к процветанию?
Хорошая ли я мать?
Даю ли я клиентам весь тот результат, которого они ожидают?
Зарабатываю ли я достаточно денег для благополучия своей семьи?
Что делает шаг от обучения к реальной практике таким трудным?
Праздную 100 часов коуч-практики, которые казались невозможными!
Как бизнесовые методы планирования помогают достигать сложные семейные цели
У нас с мужем есть дорожная карта на 1,5 года по проекту «беременность и переезд». Мы составили её в январе, чтобы подготовить к большим изменениям основные сферы жизни – здоровье, финансы, карьера и жильё.
Я осознала необходимость такого подхода, когда поняла, что на протяжении года каждую неделю придётся жонглировать миллионом мелких задач – типа, найти врача-генетика, заказать плитку в ванную, зарегистрировать самозанятость и так далее. Ничего не потерять, нигде не продолбать сроки и это помимо работы, бытовой жизни и организации отдыха!
Поэтому мы сразу составили большой план на 1,5 года на доске Miro, где по каждой сфере расписали основные задачи (пример на картинке).
Каждый последний день месяца мы проводим семейную прогресс-встречу по такому сценарию:
✔️ Отмечаем, что из запланированного в прошлом месяце сделали.
✔️ Смотрим, что не сделали и как быть с этими задачами дальше – переносим, отменяем из-за неактуальности, просто оставляем до лучших времен.
✔️ Смотрим, какие основные задачи запланированы на следующий месяц по каждой сфере, детализируем их до понятных шагов.
✔️ Обсуждаем, какая помощь понадобится друг от друга.
Сразу отвечаю на самый популярный вопрос среди моих знакомых: да, зачатие, как одна из "основных задач" в этом плане тоже есть 😁
У этого есть плановая дата, раньше которой ничего случиться не должно, а дальше – как получится)
Почему целеполагание не работает?
Вчера смотрела запись выступления Максима Плаксина для сообщества ВСмысле на эту тему. Там много пищи для размышлений, но сильнее всего меня зацепила эта идея:
построение регулярных процессов эффективнее [для достижения результата], чем постановка амбициозных целей
Как найти суперсилу, которая сделает вас суперценным
Как-то раз в начале стратсессии на 40 человек я дала для разогрева простое задание. Каждому нужно было написать продолжение фразы «моя суперсила в работе это…», а затем, двигаясь по залу, объединяться в пары и угадывать ответы друг друга. Это длилось 10 минут и один человек успевал поменять 5-7 партнеров.
5-7 раз услышать, что выдающегося в нём видят коллеги.
После упражнения ко мне подбежал лидер одной из команд и сказал: «Спасибо вам, крутая практика, я этого про себя не знал!»
У каждого есть сильные стороны характера, способности и компетенции, которые «да что такого», но именно за них нас уже ценят. И если вам удастся их осознать и усилить – это даст прочную опору внутри и поможет уверенно строить путь от понимания собственной ценности, вместо надрыва в череде бесконечных обучений.
Здесь рассказывала, как коллега помогла обрести кусочек такого осознания мне. А вот практика, которую предлагаю вам:
1️⃣Сначала подумайте сами – в чем ваша суперсила? Напишите 3-5 качеств.
2️⃣Выберите несколько человек из разных сфер жизни – работа, семья, дружба и т.д.
3️⃣Объясните им, что собираете обратную связь и попросите назвать ваши качества, которые кажутся им самыми сильными, важными?
4️⃣Дополните свой список ответами, которые вызывают радостный отклик согласия. Остальные – не берите.
5️⃣Поразмышляйте: что нового о себе узнали? Если представить, что всё это – правда, что становится возможным?
Если нужно сказать "нет" и остаться в хороших отношениях, не спешите рассыпаться в аргументах и извинениях
Объяснять причины нужно только там, где отказ аргументируется контекстом, а не вашим личным решением.
🧑🏻🦰 Сможешь сделать отчёт по моему запросу до вечера?
👱🏻♀️ Если возьмусь, то две приоритетных задачи сдам только завтра. Поэтому нет, извини.
Во всех остальных случаях можно не убеждать, что ваш отказ обоснованный, а просто вежливо сообщить решение.
🧑🏻🦰 Ты готова остаться в компании, если будет согласовано увеличение зарплаты?
❌Я ухожу не только из-за зарплаты, но ещё из-за переработок до 10 часов вечера, которые никуда не денутся. И потому, что уже два года не чувствую роста и не получаю никакую обратную связь на свою работу от руководителя, только увеличение задач. Поэтому нет, даже ради большей зарплаты, я не останусь.
✅Это очень ценное для меня предложение, но я не готова. Спасибо.
Ваше решение становится весомым, когда от него веет спокойной уверенностью. А доказывать объективность – вовсе необязательно.
56/100
Самый простой способ определить приоритеты и не распыляться на лишнее
Вопрос, с которого начинаю планирование любых важных событий и больших изменений:
результат на 10 из 10 для меня – это как?
Попробуйте пару раз и вы удивитесь, насколько неожиданными бывают, казалось бы, очевидные ответы.
Жизненный пример
Сегодня первый день отпуска и мы с Ромой (муж) приехали в Калининград. Пока что ездим в отпуск только сюда, потому что море, семья и Дом.
В ближайшие годы планируем перебраться в Калининград из Петербурга насовсем. В январе составили план изменений по работе, финансам, жилью, здоровью – всё, что нужно решить, чтобы беременность и переезд стали возможны. Эта поездка – важная контрольная точка по плану.
Поэтому, отпуск будет на 10/10, если:
✅ мы провели время с семьей и договорились о первых шагах по ремонту в квартире, где собираемся жить (папа будет рулить процессом на месте)
✅ чекнула прогресс психотерапии в "боевых" условиях
✅ кайфанула от ежегодной тусы с друзьями на даче
✅ успела прикоснуться ко всем любимым местам – уголкам побережья, кафешкам, музеям – и ощутила себя одновременно и туристом, и местной
✅ пополнила запасы энергии работать, придумывать и делать (так обычно и бывает!)
❤️ вернула себе глубокое осознание, как много значительного в моей жизни за пределами работы и убедилась, что мой Дом меня всё ещё ждёт
Как только вы проясняете для себя критерии хорошего результата, становится в 100 раз легче вложить время именно в нужные действия.
Здесь давала алгоритм, чтобы собрать их в реалистичный план.
Практика! Отпуск на 10/10 для вас – это как?
54/100
Про деньги и огромный стыд
Удивительное явление.
Когда ко мне приходят клиенты с запросом «хочу больше зарабатывать» 8 из 10 сессий начинаются так:
– На какой доход вам нужно выйти, чтобы было комфортно?
– Да мне много не надо. Может, тысяч на 50 больше.
– А если посмотреть дальше, лет через 5 сколько хотелось бы?
– 10-20% прибавить наверное, может 30%. Мне сильно много-то не надо.
Вообще-то женщина не должна зарабатывать больше мужчины.
Это я сегодня весь день готовлю бизнес-игру, которую ни разу не вела, чтобы команды смогли понять процесс, которого ещё не существует.
🔴 Покидайте любимые мемы про начало рабочей недели, пожалуйста
Собираю коллекцию)
36 вопросов, чтобы открыть новую глубину в себе и близких
Однажды мне попалась книга «Почему мы любим». Там рассказывалось про научное исследование 90-х годов в университете Стоуни Брук в США.
Два нейробиолога и один психолог засунули в МРТ людей, утверждавших, что сильно влюблены – взаимно или безответно. Они хотели увидеть, что происходит с мозгом, когда человек думает про объект любви или видит фотографии. У Хелен Фишер, руководительницы исследования, есть интересное выступление на TED о результатах.
Спойлер – они выяснили, что у некоторых людей участки мозга, отвечающие за любовь, могут быть так же активны спустя 25 лет, как и в самом начале отношений.
Благодаря участию в этом проекте психолог Артур Арон предположил, что симпатия между людьми возникает в момент ощущения взаимного доверия и уязвимости. Он сформулировал 36 вопросов, известные в интернете как «вопросы, чтобы влюбиться». Если отвечать на них последовательно и искренне каким-нибудь томным вечером за чайком или бокальчиком, вы ныряете в самую глубь мировоззрения друг друга и создаете момент настоящей близости.
✨Эти вопросы правда классные!✨
Я отвечала на них уже десятки раз в разные годы жизни с разными людьми – с мужем, друзьями и их партнёрами, в компаниях. Некоторые ответы бережно храню в памяти до сих пор.
Это мой рекоменасьон от души, чтобы вы могли ещё и так прикоснуться к сердцу того, кто вам дорог.
Вопросы оставила на карточках.
Хороших статей про это исследование не нашла, если интересно, можно читать книгу или смотреть TED.
Если попробуете – пожалуйста, расскажите, как вам! И, может, вы знаете другие классные наборы вопросов?
49/100
Если бы я с нуля создавала видение будущего, которое поможет выбрать следующий шаг
Сейчас мне 29 лет и у меня уже есть понимание, с каким чувством я хочу встречать свои 50. А ещё – какие события жизни в ближайшие 20 лет сделают это возможным. И я осознанно совершаю выборы, которые, как мне кажется, откроют этим событиям путь.
Но если бы сегодня мне нужно было построить это видение заново, вот как бы я действовала:
✨ Представила, как я встречаю свой 50 день рождения в мире, где моя жизнь сложилась наилучшим образом
Что в этот день я говорю о себе? Что чувствую?
Тут фишка – хорошенько погрузиться в момент, дать мозгу прожить его. Это может быть любой день в будущем, даже обычный будний.
✨ Выписала – что есть самого важного в той реальности
Здесь возникают критерии.
Что хочется иметь? Как хочется к этому относиться? Какое упущение обесценит все остальные радости?
✨ Честно ответила на вопрос – что мне нужно уметь и делать уже сейчас, чтобы это стало возможным?
Либо можно построить более подробный план от целевого состояния к текущему, воспользовавшись этим алгоритмом.
Наилучшее будущее – это не просто «дом и работа», а ощущение от жизни, которое резонирует с вашими ценностями.
Видение работает не потому, что через визуализацию взывает вселенную на вашу сторону (хотя, кто знает).
А потому, что через понимание мета-цели мы обретаем энергию здесь и сейчас шевелить лапками в конкретном направлении.
Понимаете, о чём я? На какой максимальный срок у вас сейчас получается строить планы?
48/100
Как я отрастила навык хотеть
В юности я была уверена, что невезучая и никогда не получаю то, чего хочу. Поэтому иметь чёткие желания казалось занятием достаточно бессмысленным, а любимые лозунги были "без разницы" и "не очень-то и надо"
Потом я съехала от родителей в Питерскую общагу и решила, что буду на 100% реализовывать свои хотелки хотя бы в том вопросе, который перешёл полностью в мою власть – в еде.
И тут обнаружилась проблема.
Я никогда не могла понять, что хочу съесть, я вообще не привыкла об этом думать. Куриная нога или пицца? Банан или вафли? Круассан или мороженое?
В итоге почти всегда я ела то, что было проще и ближе.
И однажды решила провести эксперимент.
Месяц прикладывать все допустимые усилия, чтобы съесть именно то, что на 1% хочется больше, чем другое. Я шла в магазин под дождём, когда дома были котлеты. И в кафе на 2 улицы дальше, потому что там был именно такой обед, как мне приспичило. Я научилась готовить рассольник, который устраивал меня на 101%!
Через месяц я иначе уже не могла. Потому что это такое потрясающее чувство – брать от мира не что получается и даже не лучшее, а именно то, что хочешь.
Постепенно связка хотеть = получать закрепилась и появилась смелость хотеть большего. Стало можно платье, которое понравилось, а не чтобы "в пир и в мир". И добиться диплом писать у преподавателя, которым восхищаюсь, а не которого дали. И на работу можно туда, куда жуть как хочется, а не где больше платят! Представляете?
Поэтому, знайте:
хотеть – тренируемый навык.
И выбирать именно то, что хочешь, принимая риски и неудобства – тоже. Готовлю пост про то, как хотеть на 5, 10, 30 лет вперёд 👌
47/100
💔 Иногда хочется прожить все варианты жизни сразу, и становится сложно определить, куда именно вкладывать усилия
Иду утром на работу, представляю каково будет растить детей в большой семье – где и ты, и они продолжение длинной истории, где любят вот просто потому что свои – и у меня на сердце радостно теплеет. И хочется всё-всё сделать, чтобы поскорее туда.
А вечером иду обратно – уютно проводить свободный вечер после сессий и проектных встреч – и думаю «ну какая хорошая у меня жизнь, работа интересная, и вон столько всего ещё сделать можно. Зачем вообще что-то менять?»
А ещё иногда кажется, что могла бы остаться работать экскурсоводом и развиться до грандиозных туров по миру. Или выучиться на психфаке и стать признанной тетенькой-учёным. Или, может, родить кучу детей и вообще никогда не работать.
И это не про сомнение в своем выборе. А про то, что иногда хочется больше, чем может вместить одна жизнь.
Пройти всеми дорогами сразу.
Болезненное противоречие, которое если не замечать, может здорово отравить вам жизнь. Напугать упущенными возможностями. Опутать прокрастинацией и откладыванием важных решений.
И здесь здорово спасает иметь представление, какой хочется видеть свою жизнь в будущем, чтобы без сожаления оглядываться на прожитые годы. Ради чего это всё?
В моменте важной кажется каждая мелочь. Но только прочувствовав и осознав большие жизненные приоритеты получается понять, какая из тропинок на развилке – твоя.
🔖 А что для вас будет самым важным через 20 лет?
69/100
Как снизить тревожность во время адаптации на новом месте и найти опору в прошлом опыте
В июле мы начали коучинговый контракт с девушкой, которая на момент сессии-диагностики 16 дней работала в новой компании. Это была первая смена работы после долгих лет на одном месте в роли руководителя в HR сфере, и адаптация проходила непросто.
Хотелось:
➡️ Найти точки опоры в своем профессионализме и снизить тревожность, страх чего-то не знать.
Первое время на новой работе – очень уязвимый период. Здесь и тоска по прошлому месту, и раздражение от непонимания всей структуры и контекста компании, и невозможность носить привычный образ эксперта.
Что делали:
Мы начали с присвоения прошлых успехов, значение которых в новой обстановке как будто померкло. Составляли списки на карточках – факты профессиональных достижений, компетенций, личных качеств.
Чтобы помочь распутать размышления о себе и своем выборе, я задавала вопросы для осознания автоматических убеждений, предлагала перейти в плоскость метафор, поискать пути соединения прошлого опыта и текущих задач.
К чему пришли за 5 сессий:
🔸 клиентка делилась, что перечитывала список фактов о прошлых успехах, это поддерживало и давало прожить адаптационный период
🔸 начала чаще ловить рабочее состояние ресурса, меньше отвлекаться, откладывать дела на потом
🔸 смогла разрешить себе не знать ответа на вопрос и брать паузу, чтобы провести исследования
♦️ не удалось отказаться от достигаторсива и желания работать в высоком темпе, переосмыслить свои отношения с коллегами и обрести уверенность, что все проблемы можно решить (хотя запрос на это тоже был)
Подводя итог, мы заметили, что тревожная неуверенность сменилась доверием своему мнению и возможностью опереться в новых проектах на прошлый опыт.
Мой любимый инструмент для укрепления доверия в команде
Очень люблю говорить, что отношения в команде – это, прежде всего, отношения.
Корпоративные стандарты создают рамку, но внутри всегда живые и человеческие связи, субъективные, эмоциональные.
И развивать их надо не только через протоколы и рабочие договорённости, а как и отношения в обычной жизни – через постепенное сближение, интерес, умение слушать, уважать выбор и открываться.
В компании, где я работаю, уже больше двух лет мы практикуем для этого айсбрекеры в начале регулярных командных встреч (раз в неделю или две).
* Айсбрекер – это упражнение минут на 10, которое обычно используют фасилитаторы для разогрева группы в начале встречи. Он нужен, чтобы наладить контакт между участниками и переключить их внимание со сторонних задач на происходящее.
Как сейчас – не хочу, а как хочу – не знаю
Именно так чаще всего звучит состояние крайней запутанности.
Когда назрело ощущение, что пора двигаться, но непонятно ни направление, ни конкретные шаги. В один момент кажется – вариантов целая куча, а в другой – что ни один не подходит.
А бывает наоборот. Планов много: и работу сменить, и детей родить, и обучение пройти, а как стыковать их между собой – непонятно. В итоге много тревоги, мало действий и никакого удовольствия от перемен.
В июле плотно работала именно с такими запросами, скоро принесу парочку кейсов.
В августе есть 4 места в индивидуальную работу, которая помогает:
✔️ Сделать взвешенный выбор, куда двигаться дальше и какие шаги совершать, чтобы дойти до желаемого
✔️ Разложить хаотичные мысли по полочкам, сфокусироваться на ваших ценностях и приоритетах
✔️ Получить поддержку в преодолении "затыков" и ощущение, что вы не одиноки в момент больших перемен
Подробнее о форматах и стоимости → здесь
Как записаться?
Начать можно с сессии-диагностики – она бесплатная, 15-30 минут.
На ней мы познакомимся, проясним запрос и обсудим, как можно построить работу. Если я вам помочь не смогу – так и скажу.
5 вопросов себе, чтобы в момент кризиса расти, а не ломаться
Кризис всегда ощущается как максимальная тяжесть и запутанность. Когда всё, что было привычно и с огромным трудом выстроено, больше не работает, а ничего другого пока нет.
А ещё это естественный этап роста, если уметь его проживать без надрыва. Всегда говорю себе – значит, я внутренне уже изменилась и жизненный контекст за мной не успевает. Надо ему помочь действиями.
А какими действиями? И где взять на них силы, если вас придавило обломками утратившей актуальность реальности?
Ловите 5 хороших вопросов, которые помогут исследовать кризисную ситуацию с разных сторон и из хаоса вытянуть ориентиры.
1️⃣ Если убрать мои оценки и ощущения от ситуации – что фактически происходит? (оценка ситуации)
2️⃣ Что я из-за этого чувствую? Какая эмоция самая сильная? (рефлексия)
3️⃣ Если представить, что эта ситуация – окно возможностей, что может прийти в мою жизнь благодаря ей? (идеи, перспектива)
4️⃣ Что стоит попробовать сделать в первую очередь для разворота ситуации в свою пользу? Какой результат я буду считать успешным? (решения)
5️⃣ Какие ресурсы мне нужны, чтобы выдержать этот период? Как я могу себя поддержать? (поддерживающая среда)
Важно помнить, что кризис – это не тупик, а развилка. И только вы решаете, зачем она попалась на пути.
62/100
Что хорошего было в июле? Дайджест.
Заметила, что случилось больше личных и эмоциональных текстов, чем обычно✨
Например, про хороший способ определять свои приоритеты и ещё про мой секретный ингредиент долгой дружбы.
А больше всего горжусь этими тремя:
💘 36 вопросов, чтобы открыть новую глубину в себе и близких (стал самым сохраняемым!)
💘 Как найти суперсилу, которая сделает вас суперценным
💘 50/100 текст про то, как не разрушаться об свою неидеальность
Очень нравится, какое в них получилось сочетание пользы и моей субъективности – хочу, чтобы так выходило чаще!
⏺️ Ещё вышла на финишную прямую с некоторыми клиентами в коучинговом сопровождении, так что скоро появятся места на сессии-диагностики.
Как бодро и без боли въезжать в рабочий ритм после отпуска
Вот знаете, я никогда так не нуждаюсь в отпуске, как в первый день после выхода из него.
Решила рассказать про принципы, которые давным-давно придумала для облегчения жизни в этот момент – и до сих пор они работают.
➡️ Заранее стелю соломку
Гора неразобранных сообщений заставляет меня весь первый день чувствовать себя в аврале. Поэтому всегда заранее выделяю пару часов на чтение чатов, разбор уведомлений и лёгких задач.
В этот раз наш вылет угодил прямо в «план Ковёр» в Пулково, так что за время ожидания как раз все успела.
➡️ Загружаю мозг постепенно
• Сначала делать понятные, простые задачи – это помогает переключиться из «забыл как думать» в «да я машина!»
• Обязательно выделить чуть-чуть времени на задачи, которые кажутся интересными, даже если они не требуют внимая срочно.
➡️ Много живого контакта
Погружение в коммуникацию мне всегда очень помогало переключаться на рабочий режим – посидеть на встречах, поболтать в коридоре, ответить в чатах.
Люди приносят контекст и вместе с ним энергию привычной деятельности.
Усилие, требующееся для вкатывания в рабочий ритм не делает вас ленивым и выгоревшим, а работу ненавистной. Это нормальная адаптация к смене режима.
Но если вся работа от отпуска до отпуска сплошная адаптация с уровнем энергии 30% – вот тогда стоит задуматься.
Ходили уже в отпуск этим летом? Легко ли было возвращаться к работе?
59/100
Этот важный для меня текст про секрет, помогающий сохранять дружбу, я написала 2 года назад – в годовщину знакомства с близкими людьми. Мои семейные планы на долгие годы внесут коррективы в наш ритуал ежегодного сбора, поэтому хочу опубликовать его сейчас – как вечное напоминание ❤️
В этом году у меня появились друзья, которых я знаю 20 лет. 12 из них мы каждый год собираемся у меня на даче с другими друзьями, которые появились позже.
И я думаю, это выглядит достаточно удивительно для многих взрослых людей. Это даже для меня самой немного удивительно. Но недавно, кажется, я смогла определить секрет, который помогает нам продолжать это делать.
Это усилие.
Нужно усилие, чтобы ехать в Калининград из другого города. Нужно усилие, чтобы подбирать даты поездки так, чтобы совпасть с остальными. Нужно усилие, чтобы придумать, куда деть свою работу и семью на эти дни. Нужно усилие, чтобы поставить на паузу бытовые вопросы. Нужно усилие, чтобы были на это деньги. Нужно усилие, чтобы просто найти моральные и физические силы.
И самое страшное – это усилие необязательное, что потому что дружба во взрослом возрасте не кажется нам необходимым институтом, как в юности. А между тем она способна пережить и работу, которая уйдет на пенсию, и детей, которые вырастут, а иногда даже брак.
Я правда хочу больше и качественнее общаться с друзьями (не только с этими, у меня есть ещё!). И мне правда иногда очень лень для этого что-то делать. Поэтому пусть эти фотки служат напоминанием, что мои друзья – это выбранные люди и бесценные, годами выстроенные к ним мосты.
И я полностью осознаю ответственность, которую несу за то, чтобы эти мосты продолжали стоять.
P.S. Первая фотка сделана позавчера. А остальные – в разные прошедшие годы.
57/100
Помните, я рассказывала, что участвую в конкурсе авторских телеграм-каналов?
Сегодня просыпаюсь, вижу пост с итогами и понимаю, что СТАЛА ПОБЕДИТЕЛЕМ в своей номинации «менторство».
Вы представляете??? Честно, я не ожидала этого ни на 1% 🥹
Скрин поста прямо сейчас летит в папку «У меня получается». Будет там рядом с отзывами, которые мне иногда пишут знакомые и незнакомые в личку про этот канал.
Потому что для меня это история не только про продвижение и призы.
Но ещё и про огромную опору. Про знак, что у меня и правда получается, даже вместе с моментами «всё не то» и «другие быстрее растут и интереснее пишут».
Я понесу эту опору дальше с собой.
Спасибо, спасибо, спасибо! Вам – за то, что читаете, организаторам – за конкурс, жюри – за то, что именно я ❤️❤️❤️
По такому случаю посты-рекордсмены в канале:
✨ больше всего реакций: Как я отрастила навык хотеть
✨ рекордное количество сохранений: 36 вопросов, чтобы открыть новую глубину в себе и близких
✨ просто один из моих любимых: Самое важное, чему я научилась у ТОП-менеджеров
55/100
Прикольный инструмент для исследования убеждений, управляющих вашим доходом
Выше писала, какие мысли про деньги замечаю у клиентов и близких. А чтобы вы могли познакомиться со своими, принесла прикольный инструмент, подсвечивающий установки через телесный отклик:
✨Нарисуйте на листе прямую линию.
✨Обозначьте крестиком текущий доход, а правее от него х2, х3, х5, х10 и дальше сколько хочется
✨Попробуйте положить ладонь на текущий доход и вести в сторону увеличения.
✨На какой цифре в теле появляется дискомфорт? Как думаете, почему на этой? Как бы изменились ваши способы зарабатывания денег, если бы этого ограничения не было?
У меня на х4 от текущего в груди сжимается как от испуга, не хочется дальше вести руку и возникает мысль "для меня это невозможно".
Пока ничего с этим убеждением не делаю, наблюдаю.
Если отклика в теле нет или этого мало, вот хороший исследовательский вопрос:
🔎 Что для меня – финансовая свобода? Насколько я к ней близок прямо сейчас?
Сохраняйте, пробуйте, делитесь наблюдениями)
Как считаете, влияют убеждения о деньгах на заработок или всё это сказки?
53/100
Где брать ресурс, когда энергия на нуле, или почему я не выгораю?
Вчера на сессии клиентка спросила, лежу ли я в энергетическом минусе после проведения больших встреч.
А я, конечно же, лежу.
При этом уже несколько лет раз-два в неделю веду командные встречи разных форматов и масштабов. По такой логике, казалось бы, надо уже закончиться.
А я за эти годы даже ни разу не выгорела. Ведьма.
И тут есть два принципа, на осознание которых я потратила полжизни.
✨ Важно прогнозировать усталость и закладывать время на восстановление
Фасилитация встречи – очень энергозатратный процесс. 3-5 часов меня реально высасывают и я просто это знаю. Поэтому всегда заранее закладываю "дни тишины" после больших встреч, когда минимум созвонов и задач.
В этом месте важно почувствовать разницу между усталостью и выгоранием. Усталость – временный спад энергии, который решается отдыхом.
✨ Работа должна не только забирать энергию, но и давать
Я очень люблю свою работу – и тот концептуальный смысл, который она несёт, и просто в моменте.
Я выбрала этот путь сознательно. Потому что меня тянуло создавать пространство для важных разговоров, помогать людям понимать новое про себя, других и общее дело.
И это дает так много радостной наполненности в целом, что усталость в моменте, даже длительная, не перерождается в огромную проблему.
Моя работа – не вампир, которого я кормлю силами, собранными в других сферах жизни. Она – честный энергетический партнёр, поддерживающий общий баланс.
Вы сталкивались с выгоранием? Что лучше всего помогало вернуть силы?
51/100
А как вы оцениваете качество того, что делаете?
Вот знаете, один раз я открываю этот канал, читаю и думаю – ну складненько так получается, легко заходит, и мысли хорошие!
А другой раз открываю и такая – фу, ужас! И что, вот это люди читают? Сжечь.
Лет в 14 я писала рассказы и очень страдала от того, что у меня не получаются захватывающие добрые романы, как у Астрид Линдгрен.
И как-то раз на сайте самиздата мне попалась фраза Дженнигфер Иган, лауреата Пулитцеровской премии:
«Будьте готовы писать действительно плохо. Вам не станет от этого больно. Я думаю, что страх писать плохо происходит от мысли „Эта гадость выходит из меня…“
Забудьте! Пусть оно вытечет из вас, и хорошие тексты последуют за плохими. Для меня плохое начало – это просто фундамент»
Радостная, волнительная, трепетная, стрессовая и переполненная моим профессиональным вдохновением новость!
✔️ Все доступные места в коучинговое сопровождение заняты
Параллельно работаю в найме, поэтому их было не много. И всё равно sold out стал неожиданностью!
До конца июля пока не беру новых клиентов и не провожу бесплатные диагностики. Сделаю анонс, как только для этого появятся свободные слоты.
Моё состояние в трёх эмозди: 🥹 😥 🫶
А вы сегодня как? Можно в стикерах или мемах)
В июне меня настиг кризис понимания, какой я хочу видеть концепцию этого канала. Много думала и пробовала разное, в итоге за месяц горжусь только одним текстом. Этим:
➡️ Ничего не хотеть
(как думаете, по какому критерию моя гордость делает этот выбор?)
Зато подросло количество полезного контента! Пока не поняла, нравится он вам или нет, экспериментирую)
🔜 Расширяющий мышление алгоритм для поиска win-win решения
🔜 3 совета, чтобы наладить контакт во время взрывоопасного разговора
🔜 Вопросы, которые помогают сделать каждый следующий отдых ещё лучше
🔜 Неочевидное качество хорошего лидера
А на июль я вписалась в конкурс тг-каналов: https://tg-contest.tilda.ws!
Я сейчас на таком этапе, когда жадно впитываю любую обратную связь на то, что пишу – и радостно хватаюсь за пространства, где опытные авторы создают для этого возможности)
Специальных постов для конкурса не будет, но ребята создали канал, где собирают лучший контент участников (вдруг попаду🤞🏻)
Присоединяйтесь, если интересно!
Да прибудет со мной в июле творческая энергия и крутые тексты ✨
И отпуск ещё, отпуск!
Почему так трудно понять, куда развиваться?
На прошлой неделе запрос «могу больше и хочу расти, но не понимаю куда» я слышала на сессиях каждый день. Каждый.
Клубок запутанных мыслей, поселившийся у всех внутри.
Откуда он взялся? Сейчас у меня две гипотезы.
💘 Первая:
Непонятно, что нужно миру
Актуальность навыков и профессий меняется быстрее, чем мы адаптируемся. Будут ли через 5 лет нужны менеджеры? А разработчики? А маркетологи? Если да – то в каком виде? А сумею ли я в такой вид?
Если вы не знаете, возьмут ли ваши навыки в будущее – вы не одиноки. Не знает никто. Эта неопределённость сейчас окутывает каждого и я как-то писала, почему важно учиться её выдерживать и как мне в этом помогает наблюдение за топ-менеджерами.
Кстати, может у вас есть личные лайфхаки, как справляетесь?
💘 Вторая:
Нет видения своего будущего
Очень сложно определить следующий шаг, если не знаешь, куда хочешь прийти. Не только через год или три, а вообще. Ради чего это всё?
Для себя я ответила на этот вопрос несколько лет назад – можно сказать, случайно, потому что коучинговых инструментов ещё не знала. И с тех пор это понимание как маяк, который подсвечивает именно ту дорогу, которая мне нужна и пробивает даже густой туман неопределенности.
⚡️ – если нужен пост, как его можно для себя сформировать
Или, может, такое видение у вас уже есть? Что для вас будет самым важным через 10, 20, 50 лет?
46/100