577
Здесь о здоровой продуктивности, карьере и личных стратегиях для осознанного наполнения жизни. Помогаю руководителям и опытным специалистам реализовать свои амбиции без надрыва Бизнес-коуч, фасилитатор: @M0ntee
Как я запустила своё дело параллельно работая в найме и не отъехала кукухой (почти)
Декабрь – девятый месяц, как я бесперебойно веду этот канал и восьмой месяц с момента запуска частной коучинговой практики. За это время не было ни одного месяца, когда бы у меня не было сессий и только в июле и сентябре ко мне не приходили новые клиенты. Вместе с этим я продолжаю работать в найме.
Это мой первый опыт ведения полностью своего дела. Я очень радуюсь тому, как всё получается – честно, на старте готовилась к гораздо худшим результатам. И поэтому хочу зафиксировать для себя и показать вам три главные точки опоры, которые помогли. Вдруг пригодится!
🔑 Заранее хорошо обдумала цель
Запустить частную практику – это был не порыв вдохновения, а взвешенное решение, запланированное ещё в начале года и вписанное в личную стратегию. Я понимаю, какую роль эта ступенька сыграет в развитии моей карьеры и заранее готовилась долго вкладывать усилия.
Это то, что работает, даже когда мои силы и внимание выходят из строя. Я сразу отнеслась к запуску практики как микро-бизнесу, а бизнес – это процессы.
Сейчас уже выстроены системы создания контента, развития продуктовой линейки, учета часов, доходов и расходов, планирования календаря, поддержания связи с клиентами, позиционирование.
Благодаря этому 90% времени я делаю конкретные действия, а не раздумываю, за что хвататься.
Этот про то, что если хочется ехать плавно и без остановок – хорошо бы сначала вложиться в строительство рельсов.
Я регулярно хожу на групповую супервизизию, общаюсь с другими коучами и вписываюсь в курсы и клубы про коучинг и продажи. Как минимум, это даёт знания и обратную связь, как максимум – поддержку людей, которые решают те же трудности, что и я.
Когда ты не один в поле воин – соблазн слиться гораздо меньше.
Как подвести итоги, даже если они не такие, как у всех в инстаграме*
Недавно разбирала шкаф и нашла ежедневник, который вела ещё в универе. На первом же развороте, под заголовком «цели на год» обнаружился длиннющий список пунктов. Перед каждым – кружочек. Некоторые закрашены, но большинство пустые. А внизу страницы нарисован грустный смайлик. Вот такой: =(
Долгое время, оглядываясь назад, я видела жизнь только через призму цифр и твёрдых результатов – оценки, деньги, дипломы, социальные роли. Неудивительно, что в таком подходе иногда ощущаешь себя «ещё», когда другие давно «уже».
🌲 К счастью, быстро поняла, что это всё не для меня. Поэтому сейчас, когда подвожу итоги, интересуюсь не столько фактами, сколько изменениями в себе, благодаря которым эти факты случились. Чтобы увидеть, какая я сейчас, как проживаю жизнь и какие ценности руководят моими решениями. Из этого не получается постов про красивый успех, но зато получается увидеть себя в своей же жизни.
На случай, если такой подход для вас – на карточках оставила вопросы, которыми можно воспользоваться.
Пусть окажется полезно!✨
104/100
*Принадлежит Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ
Вы тоже пытаетесь закончить все дела до конца года, хотя к декабрю хочется только лечь и не вставать?
Тыкайте, если:
👾 – соскребаете последние силы ради того, чтобы подводить итоги года было не стыдно
⚡️ – бодро выкрутили продуктивность на 120% а потом 10 дней будете с чистой совестью валяться кверху пузом
🎄 – уже начали говорить "давайте после праздников"
А хочется, между тем, простого человеческого завернуться в одеяло, спать и сериал. Понима-а-а-аю)
Поэтому принесла принципы, благодаря которым мой декабрь проходит не в режиме "сдохни или умри", а в настроении "праздник к нам приходит". Вдруг пригодится ❤️
1️⃣ Всего один царь-приоритет на декабрь
Неизменный: провести время с близкими. Каждый год вот уже 11 лет я беру отпуск перед новым годом и лечу в Калининград. Увидеться с друзьями и как можно больше зимних вечеров просидеть с родителями на кухне – моя главная задача, под которую подстраиваются все остальные: коучинг, ремонт, блог и так далее.
2️⃣ Беспощадно откладываю важное ради срочного
Я уже как-то писала, как отделить одно от другого.
Например, в декабре я не беру новых клиентов в коуч-сопровождение, не приступаю к активностям по развитию блога, не прохожу обучений. Я фокусируюсь только на личных стратсессиях и запросах текущих клиентов по подведению итогов. Потому что сейчас людям важно это, а вырастить практику и заработать я всегда успею.
А ещё это позволяет отдыхать и успевать кайфовать от предновогодней жизни – это тоже срочно, следующий декабрь не скоро.
3️⃣ Разделяю подведение итогов и планирование
В конце года обычно провожу встречу-ретроспективу для друзей, с которыми выросла. На ней мы делимся важными событиями, гордостями и горестями, чтобы подвести итоги и сохранить включенность в жизни друг друга.
Планирование на год мы с мужем провдим вместе и только после январских праздников – предпочитаем смотреть в будущее уже находясь в нём :)
4️⃣Кучу всего делаю заранее (самый мерзкий пункт, знаю)
Например, билеты взяли ещё в октябре, а все предновогодние задачи потихоньку делаю с начала ноября. Это стало возможным, когда я начала в бытовой жизни использовать бизнесовые методы планирования.
Помните, что 1 января наступает новый год, а не конец света. Поэтому можно задаться вопросом — если бы «кайфовать от предновогодней жизни» было срочной задачей в вашем календаре, какие планы смело бы перенесли на январь?
102/100
Каким людям личная стратсессия приносит больше пользы, чем список целей на следующий год
У меня была руководительница, которая сразу после универа, в 23 года, стала директором по продажам в региональной туристической компании. Она собрала там с 0 команду, поставила все процессы. Потом переехала в Питер и стала топ-менеджером. А потом открыла свой мини-отель и франшизу, где мы с ней и встретились.
Я тогда была как раз только после выпуска и когда спросила её, как она решалась сразу претендовать на такие должности, она сказала: «Я с самого начала хотела свой бизнес. Поэтому обивала пороги, чтобы попасть именно на ту работу, которая дала бы для этого навыки. На другую не было времени»
Это люди с таким особым складом ума, которые уже уверены в своей экспертизе и опыте, понимают ценность планирования и зачем отсекать лишнее. Сейчас, ближе к концу года, я всё чаще встречаю их на консультациях, потому что они приходят с запросом "нужна стратегия".
Мы описываем сценарии возможного будущего, отделяем навязанные желания от собственных, анализируем ресурсы и навыки, которые уже есть. Не для того, чтобы высечь на камне прогноз на 3-5-10 лет или составить список из 10 невыполнимых целей и потом убиться, четко ему следуя. А чтобы решить, что именно будет важным, даже если всё вокруг изменится. И что и когда нужно делать, чтобы спокойно по капельке инвестировать силы именно в это.
Личная стратегическая сессия это встреча на 3,5-4 часа которая помогает найти ответ на вопрос «что делать дальше в жизни и карьере, чтобы не потерять время и не ошибиться в шагах»
Например, здесь рассказывала про клиентку, которая на такой сессии поняла, что её главные приоритеты на ближайшие месяцы – заниматься получением гражданства и своим состоянием, а остальное может и подождать.
После сессии у вас остаются:
✨ заполненная план-карта в новогоднем оформлении в PDF
✨ ясное видение будущего, чувство контроля над своей жизнью и карьерными решениями
✨ план шагов, которые можно сделать в ближайшее время
✨ видео и аудио запись встречи (по запросу)
✨ бонус тем, кто придет на сессию в декабре! Для вас в подарок будет 1 часовая коуч-сессия в течение трёх месяцев после стратегической. Потому что формат свежий, мне важно отследить динамику и помочь справиться с затыками, если они будут.
💥 Следующий текст станет сотым в этом канале
Марафон "100 текстов" я затеяла сразу при его создании, чтобы не дать внутреннему критику подстрелить эту идею на взлёте.
Сегодня вечером планирую провести ретроспективу с самой собой и осмыслить случившийся опыт, ответить на главный вопрос – что же мне удалось понять про себя, как про автора?
И этот ответ станет в миллион раз глубже и ценнее, если вы, люди по ту сторону экрана, тоже сможете честно поделиться мнением:
🔑 О чём для вас этот канал и для чего вы его читаете?
🔑 Как лично вам кажется, какой я автор?
Буду каждому благодарна до луны и обратно! И в любом случае – спасибо, что вы здесь!
«Есть главные вещи, на которых нужно держать фокус, а остальное можно и рассеять» – первый кейс создания личной стратегии!
Знаете ощущение, когда уже вроде бы многое в жизни сделал, но ещё многого хочется и нарастает ощущение «нужно срочно копать во всех направлениях сразу»?
И детей рожать, и работу менять, и проекты создавать, и тело укреплять, и дом с ощущением Дома строить. Это создает много напряжения и растерянности, за что хвататься.
Недавно я проводила сессию с клиенткой, которая в начале работы именно так и описывала свое состояние. Она несколько лет живёт в эмиграции, выбрала подходящую для себя профессиональную сферу, наработала опыт, а теперь для неё было важно:
➡️ понять, какой должна быть жизнь на горизонте нескольких лет, чтобы чувствовать себя собой
➡️ определить маркеры, по которым она будет понимать, что движется в правильном направлении.
Я предложила протестировать новый формат, над которым работаю – личную стратегическую сессию.
Вот, как это было и с чем мы столкнулись:
Начали с вопроса, какую жизнь хочется через 10 лет, и что там будет происходить со сферами, которые она выделила для себя как важные. Мы описали, как хочется проводить день, когда она станет на 10 лет старше – и как должны быть выстроены семья, заработок и социальное общение, чтобы это было возможно. Чем больше мы обсуждали, тем отчётливее осознавались ценности, стоящие за желаниями и появлялось трепетное ощущение, что мы заныриваем очень глубоко.
Такой процесс иногда поднимает много тревог. Например, не встретить принимающего партнёра и вообще "своих людей", не суметь выстроить гармоничные отношения с телом. И это нормально – в сессии мы не бежали от этих мыслей, а честно давали им место и обсуждали, как сделать такие опасения своим союзником.
После рационального мечтания обсудили, чего хочется через три года и через год – здесь она как по ниточкам прошла от больших желаний к конкретным событиям, которые станут маркерами движения в нужном направлении. Мне было важно, чтобы человек ушёл не просто с общим планом, а именно с ясностью ближайших действий – поэтому после формулировки первых шагов я предложила ещё и выбрать главные приоритеты на несколько месяцев.
Этот формат занял 4 часа, в середине мы делали большой перерыв для передышки и осмысления.
⚡️Что и у кого спрашивать, чтобы найти способы повысить свою ценность и оплачиваемость на текущем месте работы
На моем счету несколько выполненных индивидуальных планов развития и перед запуском каждого из них на встрече с руководителем я спрашивала – что сейчас нужно бизнесу? какие цели в приоритете? чем могу быть полезна конкретна я?
От чего я отказалась в 2025, чтобы подготовить жизнь к детям и переезду в другой город
Уже несколько лет я люблю выбирать себе тему года и на 2025 она такая: подготовка к появлению детей.
В январе мы провели с мужем парную стратегическую сессию и составили план на год, следование которому поможет подготовиться к большим изменениям в нашей жизни. Мы двигаемся по нему до сих пор.
Для меня это стало огромным вызовом, потому что впервые в течение года пришлось сфокусировано работать над изменениями не в одной сфере жизни, а сразу в нескольких – заниматься здоровьем, расширять профессиональные навыки, удаленно менеджерить ремонт и готовиться к переезду.
В декабре напишу о том, что получилось. А сегодня решила рассказать, от каких планов я осознанно отказалась ради выбранных на этот год приоритетов:
🪵 не пошла на следующее коучинговое обучение по подготовке к сертификации в ICF
🪵 не стала ставить брекеты
🪵 не занимаюсь спортом или другими регулярными занятиями
🪵 отложила идею участия в проекте "наставники детям", в котором можно стать старшим другом для воспитанников из детских домов
🪵 отложила идею попробовать запустить коучинговые и фасилитационные форматы в музеях
🪵 так и не вернулась к изучению французского, хотя очень по нему скучаю
🪵 свернула все регулярные активности по нетворкингу
Создание детей может занять гораздо больше времени, чем эта подготовка и в январе мы будем обсуждать, как хотим организовать свою жизнь на время этой неопределенности. Но я уже сейчас ощущаю себя намного спокойнее, чем в начале года. Ведь за 2025 мы успели сделать почти всё, что хотели, до того, как стать родителями.
И этим я просто хочу показать, что вдумчивое планирование своей жизни нужно не для точного прогнозирования будущего. А для того, чтобы чётко понимать, чему стоит сказать «нет» прямо сейчас и ради каких приоритетов это нужно.
А какая "тема года" получилась у вас в 2025?
94/100
Медленно, но неуклонно приближаюсь к 100 текстам
Медленно, потому что случается жизнь и не получается писать посты тогда и так, как планировала. А неуклонно потому, что изменения – не повод отказаться от задуманного.
Замечаю, что чем дальше продвигаюсь по этому пути, тем легче приходят попадающие в вас смыслы и силы, чтобы облекать их в текст. Пусть так и будет 🤞🏻
В октябре больше всего горжусь:
🕊️ рассказом про то, как я писала 100 желаний – весь месяц потом клиенты рассказывали на сессиях, что зарядились об это и тоже смогли написать несколько десятков! Вау!
🕊️ тем, как смогла сформулировать, ради чего чего я коуч
А ещё радуюсь, что было много текстов, которые вы часто сохраняли:
✔️ про главный компонент счастья по Гарвардскому исследованию
✔️ как Уолт Дисней может помочь выбрать следующий шаг для карьерного развития
✔️ как подружить большие планы с ежедневными задачами
А в комменты скину мем про своё состояние на этой короткой неделе. Покидайте тоже любимые мемы про то, как вы сейчас – в комментах всегда собираются смешные :)
Ради чего я коуч?
Когда я формировала свой первый план развития на текущей работе, руководитель спросил, какая у меня глобальная цель в жизни.
И я сказала:
В 50 лет, когда грянет кризис среднего возраста, хочу оглянуться на прошедшее время и не чувствовать, что всё было «не то».
Хочу знать, что все эти 20 лет посвятила тому, что для меня было по-настоящему важно.
Выгореть на идеальной работе
Представьте молодую, энергичную девушку, которая очень любит свою работу. Назовём её Аней.
Аня долго держала высокую планку крутого специалиста и ей предложили стать руководителем. Она очень обрадовалась и действительно стала, да ещё каким – вдумчивым, перспективным, энергичным. За пару лет усвоила все уроки про «страшно делегировать» и «как бы уволить, но чтобы не обиделся». Теперь у неё, с одной стороны, команда с их потребностями и личными интересами, а с другой бюджеты, отчёты и ненасытные ожидания бизнеса.
И вот наступает лето. Аня замечает, что сидеть на работе как-то не хочется. Смотрит с тоской в окно и думает – эх, сейчас бы на море, а не это всё. Но сезон продаж в самом разгаре, в отпуск не уйдёшь.
Потом осень, подводят итоги – и результаты команды вроде-то классные, но она смотрит на это и думает – а какова в этом успехе моя роль? На созвонах сидела, планы планировала, но настоящую работу делали другие.
А потом приходит зима, приносит с собой новый большой проект – настоящий вызов, перспективный кейс! – и сидя на планёрке Аня вдруг ловит в себе странное, непривычное ощущение равнодушия. Спокойную отрешённость на том месте, где раньше бурлил интерес. И главный вопрос, который начинает занимать её внимание – а мне это всё зачем?
Бытует мнение, что выгорают только те, кто ненавидит свою работу и фигачит 24/7. Но это не так. Выгореть можно даже на любимой работе, которую хотел, ради получения которой долго трудился.
Силы и интерес уходят, когда мы взваливаем на себя больше, чем можем вывезти, не придаём значения результатам или не знаем, ради чего делаем именно это дело.
Поэтому, если чувствуете себя уже немножко Аней, здорово будет сделать паузу и спокойно подумать:
🙋♀️Почему я выбираю зарабатывать на жизнь именно так, как сейчас?
🙋♀️Что у меня уже получилось классно и я могу этим гордиться?
🙋♀️Кем я стану через 3 года, если продолжу идти по этому пути?
89/100
Знаете про Гарвардское исследование счастья?
Оно началось в 1938 году как исследование развития взрослых людей и длится уже почти 90 лет. Первыми участниками были 286 гарвардских студента из обеспеченных семей, затем к ним прибавилась группа 456 ровесников из бедных районов Бостона.
Исследователи наблюдали за участниками годами: проводили опросы, собирали данные медицинских карт, следили за карьерой. Их судьба складывалась по-разному: кто-то стал юристом, кто-то рабочим фабрики. Среди «подопытных» в разное время были даже главный редактор The Washington Post Рэн Бредли и 35-й президент США Джон Кеннеди. А некоторые наоборот — останавливались в карьере, болели или спивались.
Роберт Уолдингер, четвёртый руководитель проекта, описал выводы по результатам этого эксперимента в 2015 году, его выступление есть на TED. Если очень коротко, они такие:
После всех лет исследований нам стало предельно ясно, что, счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.
Ключевыми факторами, определяющими устойчивое ощущение счастья, оказались не уровень холестерина, образование, доход или привычка к утренней гимнастике, а удовлетворенность отношениями с семьей и близкими, друзьями, коллегами и соседями.
И дело не в количестве связей, а именно в их качестве. Те из испытуемых, кто создавал крепкие и удовлетворяющие их социальные связи, жили дольше, лучше сопротивлялись сложным жизненным ситуациям, меньше были подвержены возрастным изменениям и в целом были здоровее и счастливее.
Как Уолт Дисней может помочь выбрать следующий шаг для карьерного развития
Когда вы пытаетесь принять решение, каким может быть ваш следующий карьерный шаг, внутренний диалог часто звучит примерно так:
— эта позиция кажется интересной, как бы понять, подхожу ли я на неё по навыкам?
— да не, наверное не подхожу, всё-таки суть работы у меня другая.
— вот это обучение выглядит круто, может на него пойти?
— да ну, дорого и не факт, что получится быстро применить навыки, а потом они растеряются.
— а может...
На работе недавно организовали фотосессию, чтобы сделать фотки для комментариев в СМИ. Я смотрю фото коллег с первого дня, а там у всех есть пара кадров в диско-шлеме.
В диско-шлеме!!!
Буквально – прочная, красивая, собранная из светоотражающих кусочков штука у тебя на голове.
И я такая – это должно быть на аватарке моего канала! Тут же пошла померила перед зеркалом шлем мужа для бокса, чтобы понять, как стоять и улыбаться, чтобы получилось хорошо.
Потому что это же такая точная метафора коучинга в моей жизни сейчас – этично-прочная, методологически-красивая, многогранная штука, надетая сверху на уже сформированную мою личность. Сделавшая меня в чём-то менее уязвимой, а в чём-то, наоборот, более ограниченной.
Когда создавала этот канал, я взяла единственную прилично-студийную свою фотку и попросила подружку сделать розовый фон. Чтобы она хоть как-то отличалась от основной аватарки.
Это был так себе вариант, и я просто решила, что лучше такой старт, чем никакого. И что если я на правильном пути – нужная фотка в мою жизнь придёт.
И вот
Встречайте, я и диско-шлем – точное отражение того, как я ощущаю себя прямо сейчас 🩶
Как вам?
85/100
Как подружить свои большие планы с ежедневными задачами?
Когда я впервые задумалась, что для меня будет важно через 20 лет, у меня случилось затяжное состояние ступора.
Я буквально несколько дней ходила потерянная, потому что вдруг поняла, что текущая на тот момент жизнь туда не ведёт. То есть глобально направление правильное, но мои ежедневные выборы совсем про другое. Я инвестировала время по принципу «делаю, что важно прямо сейчас, а дальше само как-нибудь сложится».
Только вы когда-нибудь видели, как растет ребенок, которого не зачали? Или блог, который не завели? Или как приносит деньги дело, которое дальше идеи так и не продвинулось?
Вот и я нет. Осознавать это было очень больно, но именно это дало толчок, чтобы из мечты вылупилась стратегия и начались конкретные действия.
Оформленное понимание того, какой хочется видеть свою жизнь – это компас, на который мы смотрим, делая миллион выборов каждый день.
На прошлой неделе рассказала двум клиентам про лайфхак, с помощью которого решаю, на какие предложения соглашаться, а от каких отказываться. Считаю, это знак, надо рассказать и вам!
Дело в том, что иногда меня настигают совершенно безумные предложения – провести сложное мероприятие, перейти на новую должность, выступить на умной конференции. В моменте это ощущается как зрелищный поворот, в который если впишешься, сразу +100 очков к карме и уважению. А если нет – будешь разочаровано и грустно валяться в кювете. И вроде бы риск оправдан, а вроде – никогда такого не делал и боязно.
Мой метод в чём. Ещё до рационального анализа я ловлю первое ощущение. Если мне страшно и интересно – значит, надо вписываться. Если просто страшно – отказываться.
Я так однажды согласилась вести бизнес-стратсессию вообще без опыта – от стресса чуть не померла, но это стало одним из самых ценных опытов в моей жизни! А в другой раз отказалось от предложения карьерного роста, потому что было просто страшно и не интересно. В будущем это сохранило мне ресурс для появления этого канала и своего дела. Тоже ни разу не пожалела ✨
И я радуюсь, когда клиенты приносят такие запросы. Из них рождаются крутые сессии, на которых мы учимся не хвататься за всё из страха, а останавливаться и спрашивать – конкретно в этом вызове есть интересное? Или хочется взять себя на "слабо"? Ради чего оно мне надо?
🔎 Расскажите, вы соглашались на что-нибудь когда и страшно, и интересно? Пришлось ли потом пожалеть?
105/100
За что вам платят на самом деле?
Как-то раз мне нужно было добыть в переговорку ещё одно кресло. Я пошла к команде, которая умеет такие вещи покупать и говорю: ребята, нужно кресло. Они такие: без проблем, закажем.
Через сколько-то недель, накануне встречи для которой это кресло нужно, спрашиваю: ну чё там, будет? Мне отвечают: оно уже в переговорке, всё окей. Я так обрадовалась, что даже проверять не пошла. Наивная.
Захожу на следующий день в переговорку перед встречей, считаю кресла, а их шесть. Ровно столько, сколько и было. На всякий случай считаю ещё раз (я гуманитарий, знаете ли). Всё равно шесть.
Беру в заложники человека, который сказал "оно в переговорке" и мы вместе идём считать кресла. Он открывает дверь, бегло оценивает обстановку, потом делает два шага из переговорки и радостно говорит: так вот же оно!
И указывает на огромную коробку в метре от двери, на которой нарисовано офисное кресло. А внутри, естественно, конструктор для самых рукастых. До встречи у меня 5 минут :D
Тут все, кто имел дело с менеджментом, могут закатить глаза и сказать – ну конечно, всё дело в процессах! Нужен ответственный за сборку, механизм передачи задачи.
И будут абсолютно правы. Но мне хочется сказать не про это.
А про то, что лучший путь к повышению своей ценности – учиться за любой формулировкой слышать, какую проблему на самом деле хочет решить человек с вашей помощью. И решать именно её, побеждая кривые процессы, человеческий фактор и внутреннюю неуверенность в своих силах. Брать ответственность там, где она оказалась ничья. Делать то, чего не сказали.
Я сама упорно этому учусь и, честно, это сложно на 10/10. Потому что надо пропитать свой мозг вопросом "ради чего?" Превратить его в фильтр, через который слушаешь собственных клиентов, коллег, руководителя. Не давать себе ввязываться в работу ради работы, даже если кажется, что именно этого от тебя и ждут. Потому что в выполненных задачах нет ни ценности, ни денег. Они только в результате.
🎙️ Давайте учиться вместе
Попробуйте сформулировать, за какой именно результат платят вам? Делитесь в комментариях, заодно можно похвастаться своей полезностью!
103/100
Собрала самое полезное и интересное, что случилось в этом канале за 100 текстов
Если нужно понять, куда дальше и как туда двигаться:
✨ Самый простой способ составить реалистичный план
✨ Как я отрастила навык хотеть
✨ Что и у кого спрашивать, чтобы найти способы повысить свою ценность и оплачиваемость на текущем месте работы
✨ Как с нуля создать видение будущего, которое поможет выбрать следующий шаг
✨ От чего я отказалась в 2025, чтобы подготовить жизнь к детям и переезду в другой город
✨ Как Уолт Дисней может помочь выбрать следующий шаг для карьерного развития
✨ «Есть главные вещи, на которых нужно держать фокус, а остальное можно и рассеять» – кейс создания личной стратегии
Когда планов много и хочется перейти к реальным действиям:
✨ Два вопроса для тех, кто всё время что-то делает, а задач меньше не становится
✨ Как бизнесовые методы планирования помогают достигать сложные семейные цели
✨ Инструмент для тех, у кого никак не получается найти время на полезные привычки и классные задумки
✨ Самое важное, чему я научилась у ТОП-менеджеров
✨ Саботировать свои же планы – не лень и не глупость, а нормальное свойство психики
✨ Как снизить тревожность во время адаптации на новом месте и найти опору в прошлом опыте – кейс клиентки про опору на своё сильное при смене работы
Если нужно определиться и принять решение:
✨ Расширяющий мышление алгоритм для поиска win-win решения
✨ Самый простой способ определить приоритеты и не распыляться на лишнее
✨ Любимый вопрос моего руководителя, который изменил мой подход к принятию решений
✨ Увольняться или подождать?
✨ Как сделать важный выбор, если все варианты кажутся равноценными? – кейс клиентки про выбор между двумя классными офферами
Для тех, кому важно поверить в себя и то, что всё получится:
✨ Как выжить в мире, где все "уже" а я "ещё"
✨ Как переосмыслить свой опыт, когда идёшь в новое и как замечать свои успехи
✨ 5 вопросов себе, чтобы в момент кризиса расти, а не ломаться
✨ Как найти суперсилу, которая сделает вас суперценным
✨ Про деньги и огромный стыд
✨ Как коварная практика "100 желаний" заставила меня сомневаться в собственной адекватности
✨ «Научилась отвечать на вопрос "как дела?" честно и помнить, что я живой человек даже на работе» – кейс клиентки про поиск баланса между директорским и человеческим
Когда хочется общаться уверенно и продуктивно:
✨ Как преодолеть сопротивление на встрече
✨ 3 совета, чтобы наладить контакт во время взрывоопасного разговора
✨ 36 вопросов, чтобы открыть новую глубину в себе и близких
✨ Всего одно правило, которое делает данный вами совет в 1000 раз ценнее
✨ Про то, как мне дали лучшую обратную связь
✨ Вопрос, который не должен услышать ни один сотрудник
✨ Неочевидное качество хорошего лидера
✨ Как я годами сохраняю дружбу в бешеном темпе взрослой жизни
✨ «Поняла, за что сама могу считать себя хорошим лидером» – кейс молодого руководителя про поиск своего управленческого стиля
Берите то, что нужно. А что не нужно — не берите :)
Ещё оставлю полезные ссылки для тех, кто хочет поработать со мной, как коучем:
✨ подробности про форматы и стоимость здесь
✨ записаться на бесплатную сессию-диагностику можно через личные сообщения
✨ тут можно почитать отзывы клиентов, а подробные кейсы найти в канале тыкнув на #кейс
Сотый текст. У меня получается?
В самом начале мне казалось, что написав сто текстов я всё пойму про себя, как автора и про вас, как читателей. С какими мыслями вы приходите, что за проблемы хотите решить и каким автором мне нужно быть, чтобы создать пространство, где это станет возможным.
Я вложила в эту задачу уйму усилий и иногда такое понимание правда выступает из тумана, приобретает очертания – тогда создаются тексты, которые вас трогают и это видно по комментариям, реакциям, сохранениям. А иногда оно ускользает и я чувствую, что сказала в тишину – и это не столько про реакции, сколько про моё ощущение "не о том" которое приходит сразу после публикации.
И вот главное, что я поняла спустя полгода и 100 постов:
Магия случается только если внутри текста переплетётся то, что важно для меня с тем, что важно для вас.
Это хрупкое равновесие, которое не только про тексты, а вообще про всё. Шаг в одну сторону, и ты одинок в своих стремлениях и принципах. Шаг в другую, и ты выгоревший робот для воплощения чужих идей.
Пятьдесят текстов назад я написала, что единственно известная мне дорога к мастерству – продолжать, даже когда не можешь оценить качество того, что делаешь. Сегодня мне хочется сказать иначе.
Мастерство, ради которого хочется работать и жить – это быть полезным, не предавая собственных интересов. Даже когда это требует сложных решений, миллионной попытки и отчаянной, необоснованной веры в то, что всё получится.
Как оценить себя относительно рынка и понять, какой может быть траектории движения карьеры
В прошлый раз мы уже выяснили, как повышать свою ценность, отталкиваясь от запроса бизнеса. А сегодня про то, как учесть в своем развитии ожидания, которых у вашей компании может и не быть, но с которыми придется столкнуться как только вы из неё выйдете.
Я считаю хорошей практикой регулярно совершать действия, которые помогают понимать свою ценность на рыке труда, даже если вы совсем не собираетесь в ближайшее время на него выходить. Во-первых, это обогащает ваш арсенал новыми инструментами и навыками. А во-вторых, так вы понимаете, какие траектории развития бывают у специалистов вашего профиля и можете заранее прикидывать собственную стратегию.
Я не карьерный консультант и давать однозначные рекомендации не могу. Но зато могу поделиться опытом, что делаю сама — расписала всё на карточках.
⏺️Важно вот что: все эти советы сработают, если вы уже понимаете, в какую сторону вас ведет интерес, к чему хочется прийти и на что в своем опыте и характере можно опереться по пути. Если такой ясности нет – приходите на сессии, будем бережно её создавать по осколочкам размышлений.
Потому что ныряя в исследование без цели можно оказаться в ситуации, когда хочется схватиться вообще за всё, с чем соприкасаетесь, и запутаться только сильнее. Не надо так!
99/100
У меня есть маленький секрет (дорогие коллеги, отвернитесь).
В ночь перед каждой стратсессией я сплю максимум 2 часа и всё внезапно освободившееся время думаю: я вот сейчас её проведу и сразу же уволюсь. Моя нежная душа не создана для таких экстремальных давлений. Я поеду к бабушкам на дачу и буду выращивать помидоры. Помидоры – это кайф.
Так я провела уже шесть стратсессий разного формата. ШЕСТЬ. И не уволилась)
Первые разы эти мысли меня пугали больше, чем само мероприятие. А потом я поняла, что это способ моей психики справляться – напоминать, что мне есть, куда отступать.
И что тревога сама по себе не делает меня плохим специалистом. Даже в момент, когда я не уверена, что справлюсь – со мной по-прежнему всё ок!
И поэтому я стала строить опоры:
✨ заранее формулирую, при каких условиях буду довольна собой на 10/10
✨ пишу чек-листы, чтобы панический мозг ничего не забыл
✨ за несколько дней заранее хорошо высыпаюсь
✨ перед началом мероприятия ухожу в укромный угол минутку подышать и надеть на себя мысленный "костюм фасилитатора"
Цель не в том, чтобы убрать тревогу совсем. А сделать её выносимой и создать среду, в которой вы сможете продолжать делать то, что важно.
С вами хоть раз случалось, что из-за тревоги хотелось всё бросить? Что помогало справляться?
Какие навыки качать, чтобы вырасти в зарплате и должности?
Дисклеймер: ответ на этот вопрос никогда и никому не нравится.
Как быть человеком, с которым хочется договориться
В последние дни вокруг меня постоянно витает тема про то, какой должна быть коммуникация в корпоративной среде. Об этом говорят на рабочих встречах, это приносят на сессии клиенты.
Вот решила ввинтить свои пять копеек по этому поводу.
Короче
В любом диалоге, который ещё не конфликт, оставаться конструктивным и услышанным помогает два момента:
✨ Вы понимаете причины позиции
Это не «я так решил», а прям себе и другим можете четко по пунктам объяснить, для чего и в какой момент это решение произошло, и почему оно до сих пор актуально.
А если не можете – это хороший повод примерить на себя позицию собеседника, даже если она вам не нравится.
✨ Вы предсказуемы (= безопасны)
Как-то писала, почему это важно для лидеров, но вообще не только для них.
Предсказуемость – это если каждый раз, независимо от загрузки, настроения и положения звёзд на небе вы примерно одинаково реагируете на неожиданные новости, дурацкие вопросы и другие рабочие прелести.
Всё остальное – детали личного стиля. Громкий вы, тихий, дружелюбный, медленный, с матом говорите или без.
Если вы транслируете понятную позицию и не катаете людей на эмоциональных качелях в зависимости от своего настроения – шансы, что с вами захотят договориться, а не послать куда подальше, гораздо выше.
93/100
Увольняться или подождать?
Как принять решение, о котором вы не пожалеете
Я уже как-то писала, что рано или поздно практически каждый мой клиент приносит на сессию запрос "увольняться ли сейчас".
Такая завидная регулярность натолкнула меня на ощущение, что этот выбор подкашивает даже самых устойчивых — в том числе руководителей, кровь которых пропитана умением принимать решения.
И я всё думала, почему так?
Недавно у меня случилась сессия, за несколько часов до которой клиентка неожиданно получила оффер на крутую, лидерскую позицию в абсолютно незнакомой ей сфере. Она планировала двигаться в сторону смены работы и повышать грейд, но к таким резким изменениям не готовилась.
И всю сессию она плакала. Мы поработали с эмоциями, поговорили с тревогой, разложили на схеме все варианты, что может и не может случиться, а она в конце снова начинает плакать. И я спрашиваю:
— Сейчас плачешь про что?
А она говорит:
— Мне так хотелось принять взвешенное и безопасное решение, но сейчас я понимаю, что оно в любом случае таким не будет. Только кажется, что это вопрос про работу, а на самом деле он про изменение всего привычного уклада жизни.
И здесь как будто вся суть этой огромной тяжести – что страшнее, изменения или неизменность?
Чтобы найти ответ, есть классная техника 10 / 10 / 10. Она простая:
🔖 Если вы сейчас выберите [это], как вы отнесётесь к этому решению через 10 дней? Через 10 месяцев? А через 10 лет?
Такое смещение фокуса помогает оторвать себя от сиюминутных страхов и посмотреть на выбор через призму глобальных ценностей и долгосрочной стратегии жизни.
А если принять решение всё равно сложно и мозг уже перегрелся от просчитывания вариантов — приходите на коуч-сессии. Разложим вашу ситуацию по полочкам, найдём оптимальный путь.
У психики есть хобби – зацикливаться на вопросах, на которые возможно повлиять примерно никак. Тем самым лишая энергетического кислорода задачи, результат которых полностью зависит от приложенных усилий.
Поэтому, если в сотый раз обнаруживаю себя в размышлениях о политической ситуации, здоровье близких и способах обнаружить беременность до задержки – усилием возвращаю себя к простому и на 100% работающему принципу:
где внимание, там и энергия.
И это даёт повод задуматься: где моё внимание прямо сейчас? Почему важно, чтобы оно было именно там?
Честно – моментально переломить ситуацию помогает не всегда. Но зато точно позволяет за повторяющимися мыслями увидеть конкретные волнения и потребности, которые не нашли другого способа быть замеченными.
🔎 Где большая часть вашего внимания сегодня?
90/100 😱
Анонс-напоминание для тех, кто давно собирается структурировать хаос в голове и сделать первые шаги к изменениям
До конца октября осталась неделя, и она – последняя, когда в коучинговое сопровождение можно зайти по текущим ценам. С 1 ноября будет изменение стоимости:
💘 Разовая сессия 3100 вместо 2500 рублей
💘 Пакет 5 сессий станет 13 400 вместо 11 000 рублей
💘 Пакет 10 сессий будет стоить 27 500 вместо 21 000 рублей
Это самые распространённые форматы работы, остальные варианты можно узнать здесь.
По моему опыту, полезнее всего работа с коучем оказывается для тех, кто:
⚡️ Достиг «потолка» в карьере или утратил интерес к работе и хочет понять, как не ошибиться с выбором следующего шага
⚡️Целеустремлённо развивался, но «застрял» и ищет способы преодолеть трудности и стабилизировать эмоциональное состояние
⚡️Чувствует, что ресурсы – время, деньги, силы – уходит не туда и хочет направить их на развитие наиболее важных сфер жизни
Кому не подходит:
⚡️ Тем, кто ждёт готовых рецептов в духе «делай раз, делай два»
⚡️ Тем, у кого сейчас совсем нет внутреннего ресурса даже на минимальные изменения
Любое наше взаимодействие начинается с бесплатной сессии-диагностики. На ней мы знакомимся, проясняем запрос и результат, которого вы ожидаете. Обсуждаем, как можно построить работу — если решаем двигаться дальше. Для записи напишите мне в личные сообщения.
Примеры, чему могут быть посвящены сессии и какие бывают результаты, можно найти по хэштегу #кейс в этом канале или почитать какой-нибудь из этих:
🟡«Научилась отвечать на вопрос "как дела?" честно и помнить, что я живой человек даже на работе»
🟡«Поняла, за что сама могу считать себя хорошим лидером»
🟡Как снизить тревожность во время адаптации на новом месте и найти опору в прошлом опыте
Два дня веду большую стратсессию и всё внимание здесь на 101%. Не теряйте 🕊️
Очные планирования бизнес-целей это всегда, конечно, +10000 баллов к атмосфере и динамике, особенно если на природе. Я совсем не противник удаленки, но как будто создается что-то очень живое и ценное в момент, когда люди по-настоящему сидят рядом и делают одно дело.
Если вы когда-нибудь были на стратегической сессии, поделитесь опытом, как это было для вас? Что нравилось, что запоминалось, что хотелось изменить?
Всё бережно собираю в копилочку опыта и использую ✨
Путь самурая
Вы когда-нибудь были на процедуре душ Шарко? Это когда вы становитесь к стенке и с расстояния трёх метров добрый человек поливает вас из шланга мощной струёй воды под давлением. Типа, массаж.
На это чудо гидротерапии я недавно попала волею судьбы, потому что любимые коллеги подарили сертификат в СПА с говорящим названием "Путь самурая". Будет приятно, сказали они.
Стою я значит, после томного парения в русской бане и меланхоличного плавания в бассейне у пластиковой стеночки, вцепившись в железные ручки, и меня поливают то из шланга, то контрастным душем.
После массажа стоп и голеней думаю – трындец, кто вообще это придумал? Как люди это выдерживают? Перешли к массажу бёдер, тут у меня уже искры из глаз полетели, но я терплю, полезно же. Стали массировать живот, ощущения уже вообще за гранью добра и зла, я про себя повторяю – так, ну я же самурай, я не неженка какая-нибудь, справлюсь. Стою, справляюсь.
Через минуту вдруг чувствую, как от ног к голове поднимается горячая волна и комната начинает подозрительно расплываться. А я-то знаю, что это значит, потому что целых три раза в жизни падала в обморок.
И я тут же - тут же! - даю знак стоп и сажусь на пол. Выясняется, что я уже вся побелела. Дальше ноги выше головы, чай с сахаром, померить давление – соберётесь падать в обморок, делайте это в заведении с медицинской лицензией, короче.
И что же в этой истории примечательного, спросите вы? А то, что прошлые три обморока случились только потому, что показаться не самураем было до жути страшно. И никакая горячая волна, головокружение и другие странные ощущения не могли заставить меня сказать окружающим, что со мной что-то не так. Я же должна справляться.
И я приложила много усилий, чтобы вложить в свою голову новую установку:
мой путь самурая это не терпение и преодоление, а умение выбирать своё благополучие и не принимать ни один вызов только ради доказательства, что я могу.
«Поняла, за что сама могу считать себя хорошим лидером»
Кейс клиентки, которая была в длительном коучинговом сопровождении – с апреля по сентябрь.
В начале нашей работы девушка уже год как стала лидером команды, но столкнулась с проблемой – сотрудники выгорали и уходили, а некоторые будто не воспринимали её как руководителя. Ей было обидно за команду – казалось, люди чего-то недополучают, а что изменить – непонятно.
Мы договорились работать над образом вовлекающего и вдохновляющего лидера, пониманием свей полезности для команды и формированием индивидуального стиля управления.
На днях Саша Лозовский предложил включить мой канал в папку про развитие.
Вообще, я не продвигаю канал таким способом, но в этот раз очень радостно согласилась. Потому что Саша, вместе с Ольгой Котовой – авторы программы, благодаря которой начался мой путь в коучинг. А каналы в папке ведут мои одногруппники и выпускники других потоков.
Для меня быть частью этой папки про то, что я не просто маленький гордый канальчик, я – часть большого комьюнити. Живого поддерживающего сообщества, которое даёт силы.
📂 Развитие
Внутри — статьи о психологии, коучинге, маркетинге, целостности и личные блоги.
Если вам близки развитие и новые смыслы — загляните, подпишитесь, возьмите для себя нужное ✨