411
Здесь о здоровой продуктивности, лидерстве и личных стратегиях для осознанного наполнения жизни. Помогаю менеджерам и руководителям без надрыва идти к профессиональному росту. Бизнес-коуч, фасилитатор: @M0ntee
Медленно, но неуклонно приближаюсь к 100 текстам
Медленно, потому что случается жизнь и не получается писать посты тогда и так, как планировала. А неуклонно потому, что изменения – не повод отказаться от задуманного.
Замечаю, что чем дальше продвигаюсь по этому пути, тем легче приходят попадающие в вас смыслы и силы, чтобы облекать их в текст. Пусть так и будет 🤞🏻
В октябре больше всего горжусь:
🕊️ рассказом про то, как я писала 100 желаний – весь месяц потом клиенты рассказывали на сессиях, что зарядились об это и тоже смогли написать несколько десятков! Вау!
🕊️ тем, как смогла сформулировать, ради чего чего я коуч
А ещё радуюсь, что было много текстов, которые вы часто сохраняли:
✔️ про главный компонент счастья по Гарвардскому исследованию
✔️ как Уолт Дисней может помочь выбрать следующий шаг для карьерного развития
✔️ как подружить большие планы с ежедневными задачами
А в комменты скину мем про своё состояние на этой короткой неделе. Покидайте тоже любимые мемы про то, как вы сейчас – в комментах всегда собираются смешные :)
Ради чего я коуч?
Когда я формировала свой первый план развития на текущей работе, руководитель спросил, какая у меня глобальная цель в жизни.
И я сказала:
В 50 лет, когда грянет кризис среднего возраста, хочу оглянуться на прошедшее время и не чувствовать, что всё было «не то».
Хочу знать, что все эти 20 лет посвятила тому, что для меня было по-настоящему важно.
Выгореть на идеальной работе
Представьте молодую, энергичную девушку, которая очень любит свою работу. Назовём её Аней.
Аня долго держала высокую планку крутого специалиста и ей предложили стать руководителем. Она очень обрадовалась и действительно стала, да ещё каким – вдумчивым, перспективным, энергичным. За пару лет усвоила все уроки про «страшно делегировать» и «как бы уволить, но чтобы не обиделся». Теперь у неё, с одной стороны, команда с их потребностями и личными интересами, а с другой бюджеты, отчёты и ненасытные ожидания бизнеса.
И вот наступает лето. Аня замечает, что сидеть на работе как-то не хочется. Смотрит с тоской в окно и думает – эх, сейчас бы на море, а не это всё. Но сезон продаж в самом разгаре, в отпуск не уйдёшь.
Потом осень, подводят итоги – и результаты команды вроде-то классные, но она смотрит на это и думает – а какова в этом успехе моя роль? На созвонах сидела, планы планировала, но настоящую работу делали другие.
А потом приходит зима, приносит с собой новый большой проект – настоящий вызов, перспективный кейс! – и сидя на планёрке Аня вдруг ловит в себе странное, непривычное ощущение равнодушия. Спокойную отрешённость на том месте, где раньше бурлил интерес. И главный вопрос, который начинает занимать её внимание – а мне это всё зачем?
Бытует мнение, что выгорают только те, кто ненавидит свою работу и фигачит 24/7. Но это не так. Выгореть можно даже на любимой работе, которую хотел, ради получения которой долго трудился.
Силы и интерес уходят, когда мы взваливаем на себя больше, чем можем вывезти, не придаём значения результатам или не знаем, ради чего делаем именно это дело.
Поэтому, если чувствуете себя уже немножко Аней, здорово будет сделать паузу и спокойно подумать:
🙋♀️Почему я выбираю зарабатывать на жизнь именно так, как сейчас?
🙋♀️Что у меня уже получилось классно и я могу этим гордиться?
🙋♀️Кем я стану через 3 года, если продолжу идти по этому пути?
89/100
Знаете про Гарвардское исследование счастья?
Оно началось в 1938 году как исследование развития взрослых людей и длится уже почти 90 лет. Первыми участниками были 286 гарвардских студента из обеспеченных семей, затем к ним прибавилась группа 456 ровесников из бедных районов Бостона.
Исследователи наблюдали за участниками годами: проводили опросы, собирали данные медицинских карт, следили за карьерой. Их судьба складывалась по-разному: кто-то стал юристом, кто-то рабочим фабрики. Среди «подопытных» в разное время были даже главный редактор The Washington Post Рэн Бредли и 35-й президент США Джон Кеннеди. А некоторые наоборот — останавливались в карьере, болели или спивались.
Роберт Уолдингер, четвёртый руководитель проекта, описал выводы по результатам этого эксперимента в 2015 году, его выступление есть на TED. Если очень коротко, они такие:
После всех лет исследований нам стало предельно ясно, что, счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.
Ключевыми факторами, определяющими устойчивое ощущение счастья, оказались не уровень холестерина, образование, доход или привычка к утренней гимнастике, а удовлетворенность отношениями с семьей и близкими, друзьями, коллегами и соседями.
И дело не в количестве связей, а именно в их качестве. Те из испытуемых, кто создавал крепкие и удовлетворяющие их социальные связи, жили дольше, лучше сопротивлялись сложным жизненным ситуациям, меньше были подвержены возрастным изменениям и в целом были здоровее и счастливее.
Как Уолт Дисней может помочь выбрать следующий шаг для карьерного развития
Когда вы пытаетесь принять решение, каким может быть ваш следующий карьерный шаг, внутренний диалог часто звучит примерно так:
— эта позиция кажется интересной, как бы понять, подхожу ли я на неё по навыкам?
— да не, наверное не подхожу, всё-таки суть работы у меня другая.
— вот это обучение выглядит круто, может на него пойти?
— да ну, дорого и не факт, что получится быстро применить навыки, а потом они растеряются.
— а может...
На работе недавно организовали фотосессию, чтобы сделать фотки для комментариев в СМИ. Я смотрю фото коллег с первого дня, а там у всех есть пара кадров в диско-шлеме.
В диско-шлеме!!!
Буквально – прочная, красивая, собранная из светоотражающих кусочков штука у тебя на голове.
И я такая – это должно быть на аватарке моего канала! Тут же пошла померила перед зеркалом шлем мужа для бокса, чтобы понять, как стоять и улыбаться, чтобы получилось хорошо.
Потому что это же такая точная метафора коучинга в моей жизни сейчас – этично-прочная, методологически-красивая, многогранная штука, надетая сверху на уже сформированную мою личность. Сделавшая меня в чём-то менее уязвимой, а в чём-то, наоборот, более ограниченной.
Когда создавала этот канал, я взяла единственную прилично-студийную свою фотку и попросила подружку сделать розовый фон. Чтобы она хоть как-то отличалась от основной аватарки.
Это был так себе вариант, и я просто решила, что лучше такой старт, чем никакого. И что если я на правильном пути – нужная фотка в мою жизнь придёт.
И вот
Встречайте, я и диско-шлем – точное отражение того, как я ощущаю себя прямо сейчас 🩶
Как вам?
85/100
Как подружить свои большие планы с ежедневными задачами?
Когда я впервые задумалась, что для меня будет важно через 20 лет, у меня случилось затяжное состояние ступора.
Я буквально несколько дней ходила потерянная, потому что вдруг поняла, что текущая на тот момент жизнь туда не ведёт. То есть глобально направление правильное, но мои ежедневные выборы совсем про другое. Я инвестировала время по принципу «делаю, что важно прямо сейчас, а дальше само как-нибудь сложится».
Только вы когда-нибудь видели, как растет ребенок, которого не зачали? Или блог, который не завели? Или как приносит деньги дело, которое дальше идеи так и не продвинулось?
Вот и я нет. Осознавать это было очень больно, но именно это дало толчок, чтобы из мечты вылупилась стратегия и начались конкретные действия.
Оформленное понимание того, какой хочется видеть свою жизнь – это компас, на который мы смотрим, делая миллион выборов каждый день.
Хотеть – это фонтан энергии.
Рассказываю, что вышло из тестирования практики “100 желаний” на себе (начало тут)
В воскресенье утром думаю – полтора часа до сессии, сейчас начну с нескольких, а остальные буду в течение недели докидывать.
Пишу. Первые 20 получились в основном про деньги и работу, дальше про дом и шмотки.
За час получилось 76. Как вы и писали вчера в комментах – после 70 придумывать стало сложнее.
Но самое главное!!! Моё настроение улетело в стратосферу, я порхала по квартире радостная, брызжущая энергией и буквально чувствовала эндорфиновые волны, накрывающие мозг.
Потому что на кончиках пальцев ощущала, как много радости готовит мне жизнь! Сколько всего ещё смогу взять, прожить, прочувствовать – если захочу, если смогу себе организовать.
Решила приберечь портал в это состояние и оставшиеся 24 желания дописала вчера. В итоге пришла к нескольким выводам:
✔️ Во-первых, это задание физически выполнимо.
✔️Во-вторых, оно оказалось выполнимо для меня, потому что я целенаправленно годами раскачивала навык хотеть.
✔️ В-третьих (самое главное!) заметила, что многие мои желания не только про то, чтобы иметь, но и чтобы быть. Надежным взрослым, поддерживающей мамой, развивающимся кочуем, интересным автором. И особенно радостно, что я уже что-то для этого делаю. Уже иду по своему золотому пути.
Главный результат этого упражнения – не список желаний. Главное – те чувства и наблюдения, которые случаются в процессе.
Хоть 5 у вас получится, хоть 135 – о чем это говорит? Как отражает ваши отношения с жизнью прямо сейчас? Как влияет на умение достигать целей и принимать решения?
Потому что хотеть – это фонтан энергии. И классно уметь запускать его по своему желанию и управлять напором💥
82/100
Про ощущения от блога прямо сейчас, лучшие тексты и новости
Примерно с 60 по 73-75 тексты мне было трудно и лениво писать. Тексты казались грузными, скучными, неживыми и слишком утилитарными. Я продолжала, поскольку обещала себе написать 100 – а я себя не обманываю.
И вот недавно стала возвращаться лёгкость. Наверное потому, что решила от себя отвалить и дать больше творческой свободы. Хочется, чтобы для меня и вас этот блог был чем-то типа клуба по интересам, где можно честно обсудить волнующее, сложное, странное, прикольное. А не витриной или просто ящиком с инструментами.
Как это сделать пока не знаю, но буду пробовать.
В итоге за сентябрь по-настоящему горжусь этими двумя:
✨ Любимый вопрос моего руководителя, который изменил мой подход к принятию решений
✨ Про то, что мне можно быть коучем, которому бывает сложно
И ещё понравились несколько прикладных:
✨ Почему хочется уволиться, даже когда на работе всё хорошо?
✨ Инструмент для тех, у кого никак не получается найти время на полезные привычки и классные задумки
✨Всего одно правило, которое делает данный вами совет в 1000 раз ценнее
В сентябре я вела стратегическую сессию, а сейчас готовлюсь ещё к одной – большой, на 50 человек. Поэтому, в октябре смогу взять в коучинговую работу только 2 человека.
⏺️Октябрь последний месяц, когда действуют текущие цены, с ноября будет повышение. Если давно хотели, то успевайте! Здесь можно почитать с какими запросами я работаю, а здесь записаться на бесплатную диагностику.
Главное, что я поняла о стратегиях – личных и в бизнесе
Никто не знает, что такое хорошая стратегия.
Серьёзно. Никто.
Как вам кажется, что каждому стоит попробовать в этой жизни?
🎙️ Свободный микрофон в комментах. Обожаю этот вопрос и с огромным любопытством почитаю ваши ответы!
Я отвечу так:
Пожить на море, хотя бы годик. Знаете, когда живёшь рядом с морем, с ним складываются очень личные отношения. По крайней мере, у меня точно так.
Этот вопрос можно использовать как #айсбрекер для разогрева команды в начале встречи. Здесь про то, как это делать и зачем.
Как-то раз, года три назад, мне надо было подготовить одну очень ответственную презентацию. Эстетический визуальный вкус мне природа особо не отсыпала, поэтому я корпела над ней дни напролёт, высунув язык от напряжения. А за соседним столом в кабинете сидела Алёна и как мантру повторяла:
– Лиза, получается великолепно! Ты потрясающе талантливый создатель презентаций! Будет очень красиво!
Монитор мой, к слову, ей было не видно, поэтому я подозрительно так на неё косилась и думала:
Откуда ты знаешь? Что тебе известно о моих способностях такого, чего не знаю я сама?
Потом я поработала рядом с ней подольше и поняла, что Алёне вообще не надо знать что-то конкретное о моих способностях, чтобы верить, что у меня получится.
Стратсессию проводить?
– Ты самый умный фасилитатор!
Чашку из глины лепить?
– Замечательно выходит! Ты прирожденный чашкосоздатель!
У Алёны получается верить в меня так, как я сама в себя никогда верить не умела. И постепенно, с годами, её голос проникал внутрь меня, становился моим собственным. Опорой, от которой можно оттолкнуться для рывка.
И я стала понимать – ставка на успех, свой или чужой, это вообще не про расчёт и оценку способней.
Это про, чтобы уметь просто верить даже тогда, когда не можешь быть уверен.
«Научилась отвечать на вопрос "как дела?" честно и помнить, что я живой человек даже на работе»
Кейс клиентки, которая недавно стала операционным директором в стартапе.
Девушка пришла в коучинговое сопровождение когда заметила, что новая работа начала перетягивать ресурсы из других сфер жизни. Из-за этого росла усталость и ощущение запутанности при попытке понять, как хочется жить дальше – оставаться, увольняться, учиться, идти в своё дело?
Чтобы распутать этот клубок мы начали с исследования, что вообще такое кайф от работы, когда он в жизни уже встречался и как может выглядеть в будущем. Отдельную сессию посвятили препарированию желания уволиться – спокойно рассматривали с разных сторон, что случится и не случится в жизни в случае такого решения.
Клиентка приносила на сессии много своих эмоций от текущих событий – когда тащишь гору задач, лавируешь между ожиданиями руководства и адекватным лидированием команды, бывает сложно заметить собственные потребности. На них мы и делали фокус – через работу с убеждениями о себе, метафорами и пониманием, как должно быть.
В итоге за 5 сессий получилось:
✨ Наметить шаги на ближайшее время и на перспективу. Получился план в легкой форме, который даёт ясность направления, но не принуждает к жёсткой последовательности действий.
✨ Увеличить стабильность эмоционального состояния. Легче отпускать некоторые ситуации, снизить требовательность к себе – например, клиентка перестала на работе скрывать усталость и стала честно отвечать на вопрос «как дела?»
✨ Найти свою формулу баланса. Это оказалась история про то, чтобы вовремя себя вытаскивать из потерянного состояния и переключаться на другие сферы. Потихоньку начал налаживаться спорт, нашлись приятные способы организации работы на даче.
«Самым ценным результатом оказался не четкий план, а упорядочить всё в голове и научиться не бояться включать эмоциональную часть.
И вот это осознание, что я в первую очередь человек. Даже там, где я руковожу»
Как развить лидерские качества, даже если вы не руководитель
Или совсем недавно им стали. Или просто хотите, чтобы ваше мнение обрело ценность для коллег и начальства, хотите именно влиять на результат, а не просто делать задачи.
Я тоже иду по этому пути, поэтому принесла крупицы личного опыта, которые кажутся наиболее ценными.
✨ Заниматься поставкой ценности, а не просто выполнением задачи
Простой пример. Моя задача это провести нужное количество коуч-сессий с человеком – по 60 минут каждая, соблюдены этические принципы, всё такое. Но реальной ценностью становится сообщение в личку вроде "Лиза, ты помнишь, я боялась поговорить с руководителем про нагрузку? Я сегодня смогла и уже ищем мне ассистента!"
Ценность это про то, чтобы понимать, что именно должно меняться благодаря вашей работе – и про искреннюю заинтересованность, меняется ли оно.
✨ Брать ответственность
А это про то, что ответственность очень сложно выдать вместе с задачей – её можно взять только добровольно. Вот знаете, как решение Фродо, когда он сказал "Я готов отнести Кольцо, хотя и не знаю, как добраться до Мордора"
Вместе с этим "я готов" приходит самостоятельность – следить за сроками, просить ресурсы, предлагать лучшие решения. Вместо того чтобы ждать, пока предложат вам.
Если вы уже руководитель – поделитесь опытом, какие лидерские качества особенно цените в себе и других?
73/100
Всего одно правило, которое делает данный вами совет в 1000 раз ценнее
Оно очевидно до невозможности. Но я по-настоящему встроила в себя этот навык только год назад, когда училась коучингу, и вся моя коммуникация – в работе, семье, с друзьями – заиграла новыми красками!
Итак
Если человек рассказывает какую-то новость, трудность или идею, и вдруг это поднимает в вас острое желание поделиться опытом [дать совет] – сделайте перед этим только одно. Спросите разрешения.
👩🏻🦱 Устала от текущей позиции до невозможности, развития никакого нет, а стоит ли сейчас уходить – не понимаю.
👱🏼♀️ Менять работу и правда тяжело. Тебе сейчас нужен мой совет?
И самое важное
Перед тем, как начать говорить – дождитесь на этот вопрос ответа!
Подсвечивать другим решения, хотеть делиться взглядом и опытом – нормальная, здоровая человеческая реакция. Но важно помнить:
совет – не всегда та форма поддержки, ради которой человек к вам обратился.
72/100
Увольняться или подождать?
Как принять решение, о котором вы не пожалеете
Я уже как-то писала, что рано или поздно практически каждый мой клиент приносит на сессию запрос "увольняться ли сейчас".
Такая завидная регулярность натолкнула меня на ощущение, что этот выбор подкашивает даже самых устойчивых — в том числе руководителей, кровь которых пропитана умением принимать решения.
И я всё думала, почему так?
Недавно у меня случилась сессия, за несколько часов до которой клиентка неожиданно получила оффер на крутую, лидерскую позицию в абсолютно незнакомой ей сфере. Она планировала двигаться в сторону смены работы и повышать грейд, но к таким резким изменениям не готовилась.
И всю сессию она плакала. Мы поработали с эмоциями, поговорили с тревогой, разложили на схеме все варианты, что может и не может случиться, а она в конце снова начинает плакать. И я спрашиваю:
— Сейчас плачешь про что?
А она говорит:
— Мне так хотелось принять взвешенное и безопасное решение, но сейчас я понимаю, что оно в любом случае таким не будет. Только кажется, что это вопрос про работу, а на самом деле он про изменение всего привычного уклада жизни.
И здесь как будто вся суть этой огромной тяжести – что страшнее, изменения или неизменность?
Чтобы найти ответ, есть классная техника 10 / 10 / 10. Она простая:
🔖 Если вы сейчас выберите [это], как вы отнесётесь к этому решению через 10 дней? Через 10 месяцев? А через 10 лет?
Такое смещение фокуса помогает оторвать себя от сиюминутных страхов и посмотреть на выбор через призму глобальных ценностей и долгосрочной стратегии жизни.
А если принять решение всё равно сложно и мозг уже перегрелся от просчитывания вариантов — приходите на коуч-сессии. Разложим вашу ситуацию по полочкам, найдём оптимальный путь.
У психики есть хобби – зацикливаться на вопросах, на которые возможно повлиять примерно никак. Тем самым лишая энергетического кислорода задачи, результат которых полностью зависит от приложенных усилий.
Поэтому, если в сотый раз обнаруживаю себя в размышлениях о политической ситуации, здоровье близких и способах обнаружить беременность до задержки – усилием возвращаю себя к простому и на 100% работающему принципу:
где внимание, там и энергия.
И это даёт повод задуматься: где моё внимание прямо сейчас? Почему важно, чтобы оно было именно там?
Честно – моментально переломить ситуацию помогает не всегда. Но зато точно позволяет за повторяющимися мыслями увидеть конкретные волнения и потребности, которые не нашли другого способа быть замеченными.
🔎 Где большая часть вашего внимания сегодня?
90/100 😱
Анонс-напоминание для тех, кто давно собирается структурировать хаос в голове и сделать первые шаги к изменениям
До конца октября осталась неделя, и она – последняя, когда в коучинговое сопровождение можно зайти по текущим ценам. С 1 ноября будет изменение стоимости:
💘 Разовая сессия 3100 вместо 2500 рублей
💘 Пакет 5 сессий станет 13 400 вместо 11 000 рублей
💘 Пакет 10 сессий будет стоить 27 500 вместо 21 000 рублей
Это самые распространённые форматы работы, остальные варианты можно узнать здесь.
По моему опыту, полезнее всего работа с коучем оказывается для тех, кто:
⚡️ Достиг «потолка» в карьере или утратил интерес к работе и хочет понять, как не ошибиться с выбором следующего шага
⚡️Целеустремлённо развивался, но «застрял» и ищет способы преодолеть трудности и стабилизировать эмоциональное состояние
⚡️Чувствует, что ресурсы – время, деньги, силы – уходит не туда и хочет направить их на развитие наиболее важных сфер жизни
Кому не подходит:
⚡️ Тем, кто ждёт готовых рецептов в духе «делай раз, делай два»
⚡️ Тем, у кого сейчас совсем нет внутреннего ресурса даже на минимальные изменения
Любое наше взаимодействие начинается с бесплатной сессии-диагностики. На ней мы знакомимся, проясняем запрос и результат, которого вы ожидаете. Обсуждаем, как можно построить работу — если решаем двигаться дальше. Для записи напишите мне в личные сообщения.
Примеры, чему могут быть посвящены сессии и какие бывают результаты, можно найти по хэштегу #кейс в этом канале или почитать какой-нибудь из этих:
🟡«Научилась отвечать на вопрос "как дела?" честно и помнить, что я живой человек даже на работе»
🟡«Поняла, за что сама могу считать себя хорошим лидером»
🟡Как снизить тревожность во время адаптации на новом месте и найти опору в прошлом опыте
Два дня веду большую стратсессию и всё внимание здесь на 101%. Не теряйте 🕊️
Очные планирования бизнес-целей это всегда, конечно, +10000 баллов к атмосфере и динамике, особенно если на природе. Я совсем не противник удаленки, но как будто создается что-то очень живое и ценное в момент, когда люди по-настоящему сидят рядом и делают одно дело.
Если вы когда-нибудь были на стратегической сессии, поделитесь опытом, как это было для вас? Что нравилось, что запоминалось, что хотелось изменить?
Всё бережно собираю в копилочку опыта и использую ✨
Путь самурая
Вы когда-нибудь были на процедуре душ Шарко? Это когда вы становитесь к стенке и с расстояния трёх метров добрый человек поливает вас из шланга мощной струёй воды под давлением. Типа, массаж.
На это чудо гидротерапии я недавно попала волею судьбы, потому что любимые коллеги подарили сертификат в СПА с говорящим названием "Путь самурая". Будет приятно, сказали они.
Стою я значит, после томного парения в русской бане и меланхоличного плавания в бассейне у пластиковой стеночки, вцепившись в железные ручки, и меня поливают то из шланга, то контрастным душем.
После массажа стоп и голеней думаю – трындец, кто вообще это придумал? Как люди это выдерживают? Перешли к массажу бёдер, тут у меня уже искры из глаз полетели, но я терплю, полезно же. Стали массировать живот, ощущения уже вообще за гранью добра и зла, я про себя повторяю – так, ну я же самурай, я не неженка какая-нибудь, справлюсь. Стою, справляюсь.
Через минуту вдруг чувствую, как от ног к голове поднимается горячая волна и комната начинает подозрительно расплываться. А я-то знаю, что это значит, потому что целых три раза в жизни падала в обморок.
И я тут же - тут же! - даю знак стоп и сажусь на пол. Выясняется, что я уже вся побелела. Дальше ноги выше головы, чай с сахаром, померить давление – соберётесь падать в обморок, делайте это в заведении с медицинской лицензией, короче.
И что же в этой истории примечательного, спросите вы? А то, что прошлые три обморока случились только потому, что показаться не самураем было до жути страшно. И никакая горячая волна, головокружение и другие странные ощущения не могли заставить меня сказать окружающим, что со мной что-то не так. Я же должна справляться.
И я приложила много усилий, чтобы вложить в свою голову новую установку:
мой путь самурая это не терпение и преодоление, а умение выбирать своё благополучие и не принимать ни один вызов только ради доказательства, что я могу.
«Поняла, за что сама могу считать себя хорошим лидером»
Кейс клиентки, которая была в длительном коучинговом сопровождении – с апреля по сентябрь.
В начале нашей работы девушка уже год как стала лидером команды, но столкнулась с проблемой – сотрудники выгорали и уходили, а некоторые будто не воспринимали её как руководителя. Ей было обидно за команду – казалось, люди чего-то недополучают, а что изменить – непонятно.
Мы договорились работать над образом вовлекающего и вдохновляющего лидера, пониманием свей полезности для команды и формированием индивидуального стиля управления.
На днях Саша Лозовский предложил включить мой канал в папку про развитие.
Вообще, я не продвигаю канал таким способом, но в этот раз очень радостно согласилась. Потому что Саша, вместе с Ольгой Котовой – авторы программы, благодаря которой начался мой путь в коучинг. А каналы в папке ведут мои одногруппники и выпускники других потоков.
Для меня быть частью этой папки про то, что я не просто маленький гордый канальчик, я – часть большого комьюнити. Живого поддерживающего сообщества, которое даёт силы.
📂 Развитие
Внутри — статьи о психологии, коучинге, маркетинге, целостности и личные блоги.
Если вам близки развитие и новые смыслы — загляните, подпишитесь, возьмите для себя нужное ✨
Как коварная практика "100 желаний" заставила меня сомневаться в собственной адекватности
Я иногда интересуюсь у клиентов, зачем им деньги. Или лучшая работа. Или уверенность в себе.
Не то чтобы из праздного любопытства, обычно диалог сначала выглядит так:
– А если у тебя все ресурсы будут, что тогда? Чего хотелось бы от жизни?
– Ну, я бы сыну учебу оплатил в Лондоне. И дочке гастроли на балете. И жену бы в отпуск возил четыре раза в год, она любит. И родителям машину купил новую.
– А себе что?
– Мне? Даже не знаю. Мне ничего особо-то не хочется.
Вы бы вживили себе чип, который отрубает воспоминания о работе при выходе из офиса?
Посмотрели с мужем два сезона «Разделения» от Apple TV. Это вау!
В основе сюжета идея work-life balance на максималках. Людям вживляют устройство, которое при входе в офис полностью отключает воспоминания о внешней жизни – кто ты, где и с кем живешь, что любишь, о чем беспокоишься. А при выходе – наоборот. Соответственно, ни одну мысль о своей работе вынести из офиса не получится.
Там приятные главные герои и хорошо закрученный сюжет, а одна из актрис две недели назад получила за эту роль премию «Эмми».
Как по мне, получилось классное современное высказывание об отношениях между человеком и корпорацией и о том, что, помимо денег, приносит в нашу жизнь работа.
Мне очень близка идея, что личность формируется обо всё, с чем соприкасается – о задачи, людей, системы и смыслы. И что работа – это не про восемь часов в день, а ещё и про то, кем мы становимся, идя по этому пути годами и десятилетиями.
Любая новая роль – руководитель, предприниматель, родитель, супруг, друг – изменяет нашу целостную личность, влияет на понимание своей идентичности. И в попытках отгородить одну роль от остальных заборчиком из часов лично для меня есть что-то нездоровое, противоречащее идее целостности.
Много думала, что в таком случае я считаю хорошим балансом – и нашла такой ответ:
Это когда я могу свободно распоряжаться своим вниманием и в любой момент имею возможность перераспределить его между сферами жизни в соответствии с текущими приоритетами.
Отложить рабочую встречу ради дня рождения мамы. Иметь дома место, чтобы продуктивно поработать несколько часов подряд.
Для меня баланс – это быстрое переключение и умение использовать весь нажитый опыт во всех своих ролях.
Недавно я провела два вечера подряд на групповых супервизиях – ежемесячно хожу к Маше Фокиной и разово залетела к Лене Ермоловой.
На обе носила кейсы про клиентские сессии, в которых мне оказалось сложно быть. И благодаря этой работе случился инсайт, который имеет огромную ценность для моего профессионального пути. Он такой:
Я имею право на то, чтобы мне было сложно, и это никак не характеризует меня как специалиста.
Потому что моменты сложности часто произрастают не из недостатка компетенций, а из личных человеческих настроек.
Почему хочется уволиться, даже когда на работе всё хорошо?
Сейчас моя статистика такая: 9/10 клиентов, с которыми работаю в частной практике, рано или поздно поднимают тему смены работы, даже если в целом запрос был совсем про другое.
Результаты – разные. Кто-то принимал оффер сразу после сессии, кто-то решался на разговор с начальством про изменение условий, кто-то понимал, что сейчас это не нужно.
Меня очень увлек факт того, что даже когда сам запрос и его контекст звучат похоже, решения люди принимают очень разные. И ответ на вопрос "почему" всегда получается уникальный.
Когда мы проясняем ситуацию, решающим фактором часто оказывается что-то неожиданное, невидимое. Скука, которую давно от себя спрятали. Или понимание, что желание новизны исходит от общества и вообще-то двигаться никуда не хочется.
Я собрала этот опыт в три линзы, взгляд через которые классно распутывает мысли и позволяет лучше понять своё «почему».
🔎 Линза потребностей
Здесь нужно понять, хорошая работа для вас – это как? Какие три самых важных критерия можете назвать? Что делает их важными?
🔎 Линза будущего
Каких карьерных результатов вам хочется через 10 лет? Для того, чтобы они случились, чем нужно заниматься уже сейчас?
🔎 Линза возможностей
Что станет возможным, если сменить работу? А что станет возможным, если не сменить? А какие возможности будут утрачены?
Если вопрос о смене работы не даёт покоя, страшно ошибиться с решением и кажется, что эти мысли превратились в запутанный клубок — приходите на сессии. Будем бережно их структурировать и искать ответ, чего сейчас хочется на самом деле.
78/100
Инструмент для тех, у кого никак не получается найти время на полезные привычки и классные задумки
Недавно сделали его на сессии с клиенткой и это помогло трезво увидеть текущие жизненные приоритеты. Принесла и вам.
Инструкция
1️⃣ Сформулируйте, для какой цели не хватает времени.
2️⃣ Выпишите сферы жизни, на которые вы тратили время в последнюю или другую типичную для вас неделю. И сон тоже!
3️⃣ Нарисуйте круг и разделите его по секторам так, чтобы их размер отражал распределение часов по этим сферам сейчас.
4️⃣ Что замечаете, глядя на разделенный круг? Появился ли сектор для вашей цели? Устраивает ли вас его размер?
5️⃣ Как хочется перераспределить время внутри недели? Если так будет – что станет для вас возможным?
Кстати, в неделе 168 часов и если любите точность, то можно распределить время ровно по часам. Для себя захотела сделать примерно – получившийся у меня круг на картинке.
Мне нравится это упражнение тем, что оно позволяет честно заметить, на что мы уже тратим время – без планов и договорённостей с собой.
И подумать: почему мне важно инвестировать время именно туда? Что я таким образом получаю?
А какой сектор сейчас самый большой на вашем круге времени?
76/100
Любимый вопрос моего руководителя, который изменил мой подход к принятию решений
Я выстраиваю процесс достижения стратегических целей в бизнесе и к этому может быть примерно миллион подходов. И миллион рыночных практик. И миллиард мнений экспертов.
А я личность легко вдохновляющаяся. И первые полгода-год на этой позиции я приносила руководителю гору блестящих идей о том, какие модные методологии мы можем внедрить. В красивых презентациях и с аргументами с умных вебиранов и курсов.
Он так спокойно слушал всё это, а потом спрашивал:
- И что изменится?
Я такая:
- Ну как что! Да всё изменится! Мы всё правильно делать будем, по методике! К сотрудникам будем прислушиваться! Да жить всем станет лучше!
- Ну хорошо. А изменится-то что?
Этот вопрос ставил меня в тупик и приводил в бешенство. Просто потому что я не знала, а что должно измениться.
Зачем я вообще всё это предлагаю? Какую проблему пытаюсь решить? Я просто видела красивое, подписанное авторитетным экспертом – и казалось, что нам надо.
Но правда в том, ни что один инструмент без реальной потребности в его применении, не даёт результата. Даже наоборот, создаёт имитацию движения.
Самое полезное и интересное в канале за лето
Всё просто – подборка по двум объективным и одному очень субъективному критерию :)
Больше всего сохранений
🔖 5 вопросов себе, чтобы в момент кризиса расти, а не ломаться
🔖 36 вопросов, чтобы открыть новую глубину в себе и близких
🔖 Расширяющий мышление алгоритм для поиска win-win решения
Больше всего реакций
❤️ Про деньги и огромный стыд
❤️ Как не разрушаться об свою неидеальность
❤️ Саботировать свои же планы – не лень и не глупость, а нормальное свойство психики
Больше всего горжусь
🕊️ Как я отрастила навык хотеть
🕊️ Про секрет, помогающий сохранять дружбу
🕊️ Год назад в этот день я вышла замуж
А ещё есть 2 места в индивидуальную коучинговую работу – она начинается с бесплатной сессии-диагностики. Приходите, буду рада!
И спасибо, что вы здесь ❤️
Год назад в этот день я вышла замуж ❤️
Тогда у меня не было сил ни на один текст, но до сих пор хочется сказать – мне очень, очень понравилась наша свадьба!!!
Вообще, пока не встретила Рому, я никогда особо не хотела замуж. Поэтому у меня не было ни образа "того самого платья", ни самого праздника, в общем-то никаких ожиданий.
Мне хотелось, чтобы этот день был очень аутентичным, наполненным важными словами. Очень про нас и ту жизнь, что мы действительно сейчас живём.
Я не умею в эстетику из пинтерест и не заморачивалась с оформлением и торжественностью.
Зато мы собирались на роспись в доме моего сердца, который строился всё моё детство. ЗАГС, в котором мы расписались – на берегу моря, к которому мы неизменно приезжаем два раза в год. Букет невесты мои бабушки сделали сами. У нас не было дресс-кода, чтобы гости могли выглядеть так, как им чувствуется. Вела свадьбу моя родная сестра. А чтобы быть здесь в этот день наши друзья и родные добирались из Испании, Англии, Латвии, Москвы, Питера и, конечно, Калининграда)
И каждый нашёл для нас важные слова – я слушала и казалось, что всё пространство наполняется грандиозным трепетом.
Спасибо вам 🥹
Единственное, что я бы поменяла – это мои дурацкие, неудобные босоножки. Потому что все остальное было прекрасно и этот день навсегда останется в моей памяти праздником жизни, любви и близости ❤️❤️❤️
71/100