-
ПРИВЕТ,КРАСОТКА!💕 ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СВОЁ ТЕЛО В ФОРМУ ,ТО ТЫ ПО АДРЕСУ💚 ТУТ МЫ НАУЧИМ ТЕБЯ КУШАТЬ И БЫТЬ ВСЕГДА СТРОЙНЯШКОЙ🔥 По поводу рекламы @Mosad707
Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты
🍃 на 100грамм - 69.55 ккал. Б/Ж/У - 8.54/2.28/4.16 🍃
Ингредиенты:
Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г
Кефир — 150 г
Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
Приготовление:
1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать.
3. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре.
4. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.
Приятного аппетита❤️
⛓Подозревать, хуже чем знать. У реальности есть границы, а воображение безгранично!
Читать полностью…
Шесть способов располагать к себе людей.
Способ 1: Проявляйте искренний интерес к другим людям.
Способ 2: Улыбайтесь!
Способ 3: Помните, что для человека звук его имени является самым сладким и самым важным звуком человеческой речи.
Способ 4: Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других рассказывать вам о себе.
Способ 5: Ведите разговор в кругу интересов вашего собеседника.
Способ 6: Давайте людям почувствовать их значительность — и делайте это искренне.
Яичные котлеты с зеленью
🍃 на 100грамм - 167.52 ккал. Б/Ж/У - 9.72/8.84/12.01 🍃
Ингредиенты:
Яйца куриные варёные — 6 шт.
Лук зелёный — 1 пучок
Манная крупа — 2 ст.л.
Мука — 1 ст.л.
Йогурт — 1 ст.л.
Укроп — 1 пучок
Масло оливковое для жарки — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску.
2. Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук.
3. Всыпаем муку и манную крупу. Солим и добавляем йогурт. Тщательно вымешиваем.
4. Из полученной массы влажными руками формуем котлетки.
5. Выкладываем их на сковороду с смазанную оливковым маслом (а лучше без если у вас сковорода антипригарным покрытием)
6. И обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки
Приятного аппетита❤️
Мясо и розмарин
Мясо — важный источник белка, но его важно правильно готовить. Диетологи категоричны: только варка или тушение. Если мясо запекать или жарить, это может привести к образованию канцерогенных соединений. Но этого нежелательного эффекта можно избежать, если правильно подготовить мясо — маринуя его, добавить розмарин. Он полезен и сам по себе, а антиоксиданты, которые в нем содержатся, препятствуют образованию вредных веществ, пока мясо томится в духовке.
Кофе и зеленый чай
Давно не секрет, что кофе и зеленый чай — это наиболее действенные ускорители метаболизма. А также они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира.
Главное — понимать, что кофе, как и зеленый чай, должны быть качественными и употребляться в умеренном количестве.
Упражнения для сжигания жира 🔥
Читать полностью…
⛓Не подпускайте близко людей, у которых всегда всё очень плохо. Это, скорее всего, не лечится и скорее всего заразно.
Читать полностью…
Низкокалорийная лазанья на лаваше с грибами
🍃 на 100грамм - 100.26 ккал. Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28 🍃
Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Приятного аппетита❤️
ВОДА!
Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира!
✨Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали – «ты не понял задание», а я ответил — «вы не поняли жизнь».
— Джон Леннон
🍃Тёплый салат из риса и грибов 🍃
На 100 гр. - 63 ккал.
Ингредиенты:
● 100 г риса (бурого, красного или дикого)
● 40 шт. мелких шампиньонов
● 1 маленькая луковица
● 3 средних зубчика чеснока
● оливковое масло
● 1 ч. л. прованских трав
● сок четвертинки лимона
● соль, свежемолотый чёрный перец
● свежая петрушка для украшения
Приготовление:
1. Рис отвариваем так как указанно на упаковке.
2. Грибы чистим и нарезаем пополам. Крупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. Следом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем.
4. Добавляем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут.
5. Выжимаем сок лимона и снимаем с огня. Выкладываем в сковороду рис, добавляем масло и перемешиваем. Подаём с свежей петрушкой.
Приятного аппетита❤️
Плотно завтракайте!
Завтрак — самый важный приём пищи за день.
Пока вы спите, обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать.
Также сытный завтрак предотвращает чувство сильного голода во время обеденного перерыва, а ведь именно в это время многие чаще всего срываются на фастфуд и другую вредную пищу.
Ленивая лазанья
🍃 на 100грамм - 100.26 ккал. Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28 🍃
Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или просто добавить в блюдо и помидоры. Кому как наравится.
Приятного аппетита❤️
10-минутнaя тpeниpoвкa, кoтopaя зaмeнит пoл чac фитнeca в cпopтзaлe!
Читать полностью…
🔅Радуйся, что есть человек, который светит тебе. Свети сам: чем больше света — тем меньше страха, чем меньше страха — тем меньше тьмы в душе.
Читать полностью…
Ленивые тефтели🍴
Ингредиенты
📌 Куриное филе - 400 гр.
📌 Капуста - 200 гр.
📌 Морковь - 100 гр.
📌 1 средняя луковица
📌 Рис - 2 ст.л. (50 гр)
📌 Брокколи - 100 гр (можно без него)
📌 1 яйцо
📌 Соль, перец, специи по вкусу
Для заправки
📍 Сметана - 2 ст. л.
📍 Вода - 200 мл
Приготовление
1️⃣ В блендере измельчите грудку и лук, можно так же добавить брокколи. На мелкой терке натереть морковь и максимально мелко нарезать (шинковать) капусту.
2️⃣ Рис замочить в кипятке на 10 мин. и промыть.
3️⃣ Соединяем все: Курицу, морковь, капусту, яйцо, рис, лук, специи и можно зелень, все тщательно перемешиваем и формируем тефтели без муки!
4️⃣ Выкладываем на противень заливаем просто сметана+вода, отправляем в духовку на 35 мин. при 200’С.
Совет☝🏼
Если капуста крупная, лучше припустить ее в горячей воде 5-10 мин. и хорошо отжать.
Приятного аппетита ❤️
Как правильно делать планку.✅
Читать полностью…
Точка отсчета — сегодня.
Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать.
Прямо сейчас.
Доброго всем утра🌞
И продуктивного дня ⏰
Любовь к себе как брошенный камень, от которого расходятся круги по воде. Она влияет на все элементы жизни. Ответьте на несколько вопросов: – В каких сферах низкая самооценка нанесла максимальный ущерб? – Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день? – Как низкая самооценка ежедневно портит существование? – Какие решения были приняты исходя из плохого мнения о себе? – К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем? Ответьте на вопросы с максимальной искренностью и самоотдачей. Важные открытия – дополнительная мотивация, которая усилит желание прийти к принятию себя. Напишите список минимум из 10 пунктов. Замечайте действия и решения, принятые под влиянием низкой самооценки
Читать полностью…
20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ:
✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка
Банановые маффины с ягодами: всего 3 ингредиента!
🍃 на 100грамм - 117.33 ккал. Б/Ж/У - 6.46/5.02/10.87 🍃
Ингредиенты:
Банан - 2 шт
Яйцо - 4 шт
Ягоды - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 190 °C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте. Смажьте формочки для кексов маслом. .Залейте их яично-банановой смесью, а сверху выложите ягодки. Выпекайте маффины около 12 минут. Уверяем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. Маффины будут иметь присущую им рыхлую структуру — и это без добавления муки.
Приятного аппетита❤️
Самовнушение всегда работает 😌
Читать полностью…
https://instagram.com/ompcreate?igshid=1bs3tmdwl4xdj
Читать полностью…
❤️Самый лучший подарок, который дарит нам судьба — это люди, которым мы говорим «спасибо, что ты есть».
Читать полностью…
Яблочный мармелад - диетический десерт!
🍃 на 100грамм - 50.19 ккал. Б/Ж/У - 2.18/0.36/9.01 🍃
Ингредиенты:
Яблоки - 5 шт
Желатин - 20 г
Вода - 100 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито. Желатин подогреть до полного растворения крупинок. Влить в яблочное пюре и тщательно перемешать. Взять любую форму выстелить её бумагой или пищевой пленкой и залить яблочной смесью. Разровнять и поставить мармелад в холодильник до полного затвердения. Затем вынуть из формы и нарезать порционными кусочками.
Приятного аппетита❤️
🤍Первый порез всегда самый глубокий,но шрам остаётся не от каждой царапины. Если всю жизнь бояться, что тебя могут ранить, ты не сумеешь жить по настоящему. Если отгородиться от всего плохого, то и хорошего тоже не познаешь. И ничего дурного не случится, если ты встретишься с симпатичным парнем, которому нравишься.
Читать полностью…
Будьте добры к себе
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.
Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.
💔По мнению психологов, если после расставания партнеры смогли остаться друзьями - то они либо все ещё любят друг друга, либо никогда не любили.
Читать полностью…
