stroyniashka | Unsorted

Telegram-канал stroyniashka - СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

-

ПРИВЕТ,КРАСОТКА!💕 ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СВОЁ ТЕЛО В ФОРМУ ,ТО ТЫ ПО АДРЕСУ💚 ТУТ МЫ НАУЧИМ ТЕБЯ КУШАТЬ И БЫТЬ ВСЕГДА СТРОЙНЯШКОЙ🔥 По поводу рекламы @Mosad707

Subscribe to a channel

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

​Перцы, фаршированные гречневой кашей
🍃 на 100грамм - 48.07 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.42/9.81🍃

Гречка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питания, то 100% частенько ее готовите. Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Ингредиенты:
перцы сладкие 1 кг
гречневая каша 500 г
морковь 1 кг
репчатый лук 500 г
зелень 100 г
соль, перец, лавровый лист по вкусу

Приготовление:
Перцы очистить от сердцевины. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. Заправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить горячей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. Тушить до готовности.
Подавать, посыпав зеленью.
Приятного аппетита!❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

{{POLL}}

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Оливковое масло

Одна ложка хорошего оливкового масла в день поможет вернуть коже здоровый румянец и избавиться от синяков под глазами. Этому способствуют омега-3 жирные кислоты, улучшающие кровообращение и делающие кожу более упругой.

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Кудрявая капуста и шпинат

Полкилограмма этих зелёных овощей обеспечат организм недельной нормой необходимых фитонутриентов и антиоксидантов. А содержащиеся в шпинате бета-каротин и лютеин сделают вашу кожу более эластичной.

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

• Самая топовая музыка
• Только хиты
• 100% качает
/channel/musmizz

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

​​​Быть милой...

Неправильная стратегия. Вернее не стратегия, а линия поведения. Например, села в такси, а водитель попался общительный. Ехать далеко и ты включаешься в разговор, чтобы не показаться невежливой букой. Отвечаешь на его вопросы, что-то рассказываешь о себе. Улыбаешься его шуткам, даже если они тебе не нравятся. К концу поездки он неожиданно спрашивает что ты делаешь сегодня вечером? А ты вроде и повода не давала...

Или познакомилась с парнем, вы общаетесь какое-то время и ты стараешься быть милой, чтобы он не дай Бог не подумал, что не нравится тебе. Соглашаешься пойти на прогулку или поддерживаешь переписку, и тем самым даешь ему шанс на продолжение отношений. Ты хочешь быть дружелюбной и приветливой, а он может расценить это как твое к нему расположение. Которого вообще-то нет. Ты просто не хочешь обидеть его.

Вся эта “милота” вылезет боком только тебе самой. В первом случае важно держать дистанцию, чтобы не пришлось убегать от назойливого ухажера. Во втором - не врать. Потому что недовольство будет накапливаться и однажды ты признаешься ему, что он тебе не нравится. И это будет как гром среди ясного неба. Как!? Ведь ты была такой милой…

Поэтому будь дружелюбной, но честной. И ставь границы там, где это необходимо. Ты у себя одна, такая особенная и неповторимая. Береги себя и свои чувства.

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Что полезно «есть» мышцам?

Зеленый чай выводит молочную кислоту, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке. Важно выпивать в день 1,5 — 2 литра воды в сутки. Это достаточно для нормальной работы мышц.🤍

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

‼️Наш инстаграм‼️
Скорее подписываемся

https://instagram.com/fit_stroynashka?igshid=bhaydt6a1vnl

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Давайте сыграем в викторину ✅🎾🤸‍♀
В 17:00 начало

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

{{POLL}}

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@garden_style - Дизайн сада
@diarch - МИР дизайна
@alitosale - Скидки AliExpress
@vostokeda - Восточная Кухня
@floralgarden - Все о цветах
@dizgt - Дизайн и Интерьер
@moyada4a - Дача идей
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@med_tg - Медицина
@AliSaleTop - Топ AliExpress

🎬 Кино
@Zonafull - Губка Боб в бегах
@kinomanc - КИН0 2020
@serial_hd - NetfliX
@gsm_sports - Спорт музыка
@dra_ma - Русские сериалы

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Скидки
@OnAliexpress - Горячее с Али
@aliexi - AliExpress Т0р
@AliEkspert - Полезное с Алика
@iherbo - Здоровье с iHerb

🏀 Спорт и красота
@malchikidvora - Горячие парни
@ka44alka - Ка44алка

📱 Медиа
@full_hd_oboi - Full HD обои
@mob_walls - Обои для Android
@otkritca172 - Поздравления
@realbeautyart - B e a u t ya r t
@actual_wallpapers - Обои HD!
@photo4mir - Объектив

🎩 Для мужчин
@stroymaniya - Строймания
@hotfishing - Pro Рыбалка
@driftculture - дрифт,JDM,stance
@motof - Всё о мотоциклах
@jdm_live - JDM тачки
@avtomobili2020 - Мир Тачек
@Streetfights_mma - Драки
@notonlyfights - Уличные Драки
@manlooksa - Мужской Стиль
@krasotki_net - Красотки
@az_remonta - Ремонт от А до Я

🎉 Развлекательное
@brazzerzman - Brazzerzman
@anekdoti_smile - Мемасики
@videosart - Видео приколы
@anekdotaa - Анекдоты
@gifs6 - Лучшие гифки!
@top_taty - Тату
@heppppi - Приколы. Картинки
@ledibagikot1 - Жучок и котик 🆕
@laugh_ha_ha_smile - СмеХ
@myMood23 - СладкоежкИ
@gifkadva - ГифМир

🎼 Музыка
@mp3MusicRetro - Ретро FM
@Versace_myzik - New remix
@usa_muzon - USAtracks
@offwhitemuz - Тик Ток Музыка!
@shansonru - Шансон Ru
@tiki_tooki - Tik tok

📈 Бизнес
@newbusinessnext - Мотивация

📖 Книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@SilentiumPro - Цитаты
@hcEng - Мир Аудиокниг

🎓 Познавательное
@macaux - Macau 🆕
@disfacts1 - Discovery facts
@Realnye_fakty - Реальные факты
@cvetohki - Цветы. Растения
@zagovoru - Заговоры Обряды
@ironcomp - Мой комп
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@GifKreativ - Gif Креатив
@znayvsyo - Интересные факты
@poemos - Стихи

🌏 Новостные
@maps_stat - Шок Контент!

💞 Цитатники
@excerption_eng - Великие слова
@vechniy_ignor - В вечном игноре
@pokolenie_21_v - Слёзы текут
@Poetomar1 - Лучшие цитаты
@mypsi - Мудрые Мысли
@paraaadiise - Я люблю тебя
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@turkalintilari - Турецкие цитаты

📚 Образование
@quiz_eng - English в викторинах
@ENwordsg - Английские слова
@grammarkhill - Grammar box
@poslovicy - Пословицы
@lazyhc - Ленивый Английский
@englishai - Английский

💄 Для женщин
@SLSwomen - Ты Мисс Фитнес
@zdra_vo - Красота и здоровье
@ingarecept - Вкусно и просто!
@znakomtg - Знакомства в Telegram
@sa_lat - Салаты и закуски
@spizivyaz - Вязание
@womhings - Женские штучки
@Dagi_v_Abu_Dabi - Секасные сохры
@v_ideya - Идеи вязания
@ccoznania - Тонкости Психологии
@clubvir - Рукоделие
@manicurea - Уроки Макияжа
@disco90e - Супердискотека 90х!
@weddingday1 - Стиль
@myltivar - Полезная кухня
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@nogotkimmm - Маникюр видеоуроки
@krasot_a - Уход за собой
@hairstylea - Прически Т0П
@vyazalruk - Секреты Вязания
@hair_c - Причёски
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

🔥🖤🔥

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

​​Пирожное картошка без сахара и масла🍢

БЖУ на 100грамм:
13.19/4.16/15.18 - 147.97 ккал

Ингредиенты

🌹 Творог обезжиренный - 200 г
🌹 Молоко 1% - 100 г
🌹 Желток - 2 шт
🌹 Пшеничные отруби - 100 г
🌹 Какао - по вкусу
🌹 Подсластитель - по вкусу

Приготовление

1⃣ Пшеничные отруби измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Добавляем немного молока и ванилин. Замешиваем "тесто". Масса должна быть однородной консистенции.

2⃣ Теперь из полученной массы начинаем лепить пирожные. Удобнее всего его делать круглой формы. При желании в тесто можно добавить какао.

3⃣ После того, как наши пирожные будут слеплены, отправляем их на час-два в холодильник.

Приятного аппетита❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💄 Для женщин
@its_quiz - Пройди ОПРОС дня!
@makeup_l - Идеальный макияж
@vyazalruk - Секреты Вязания
@recepty_gif - кулинария
@krasot_a - Уход за собой
@ccoznania - Тонкости Психологии
@SLSwomen - Ты Мисс Фитнес
@turn_around - Красивейшие Места
@nejnost_jizni - Нежность
@manicurea - Уроки Макияжа
@ya_ma_ma - Мамам
@nogotkimmm - Маникюр видеоуроки
@womhings - Женские штучки
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@hairstylea - Прически Т0П

📖 Книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@litra_rus - Книги на любой вкус
@KnigaPolis - Книжная Вселенная

🌏 Новостные
@lTHub - Новости IT индустрии
@nazadv90_e - Ностальгия по 90м!
@maps_stat - Шок Контент!

🎼 Музыка
@theBakhromovich - Кайфовые треки
@mp3MusicRetro - Ретро FM
@Melicano - Рай для ушей и глаз
@music_2020_new - Свежая музыка
@Muzako - Новый спонсор Треков
@All_Fons - ЭТИ песни ищут все!
@Versace_myzik - New remix
@Tekst_pesnni - треки и текст

🎬 Кино
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@gsm_sports - Спорт музыка
@lookaftersix - Фильмы на вечер 🆕
@Zonafull - HD фильмы
@ArKinotr - Кинотеатр архив
@kinopiarnews - KinoHD

🏡 Для дома
@zina_m_1958 - Мир Фэн-шуй
@moyada4a - Дача идей
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@diarch - МИР дизайна
@veg4u - Вегетарианские Блюда
@vostokeda - Восточная Кухня
@floralgarden - Все о цветах
@interie - Интерьер в Хрущёвке

📨 Для Telegram
@catalog_tm - Каталог Каналов

🎓 Познавательное
@receptjizni - Медицинский
@cvetohki - Цветы. Растения
@ps_log - Психолог в кармане
@stihopolet - Стихи
@Realnye_fakty - Реальные факты
@GifKreativ - Gif Креатив
@znayvsyo - Интересные факты
@poemos - Стихи

📱 Медиа
@otkritca172 - Поздравления
@android365d - Аndroid 365
@musli15 - Мудрые мысли
@images_ap - Сочные Картинки
@droid_game - Игры

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@newbusinessnext - Мотивация

🏀 Спорт и красота
@ka44alka - Ка44алка
@UFC_replay - бои ufc
@ufc_ru_official - Mma ufc 🆕
@news_ufc_24 - новости UFC
@FromboyTOman - Men/S Club
@fitnessmotivationru - Тело мечты

💞 Цитатники
@pokolenie_21_v - Слёзы текут
@Poetomar1 - Лучшие цитаты
@hotedits - Bts edits
@oba_vsyom - Цитаты из книг
@blackfonnn - Вырезки из книг
@care_17 - I dont care i love you
@currently_mood - сладкоежкам
@Lovely_Kanal - Наша Лав Стори
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@excerption_eng - Великие слова
@Citati_Dushevniy - Цитаты Топ

🎩 Для мужчин
@armory_top - Оружейная
@gdjornal - Мужской Рай
@AllForMans - Мужской канал
@EroticReality - ДеВуШки
@stroymaniya - Строймания
@az_remonta - Ремонт от А до Я
@pacanskye - Пацанские
@notonlyfights - Уличные драки
@manlooksa - Мужской Стиль
@men_s_look - Гид по стилю
@russku - Русская Кухня

🎉 Развлекательное
@heppppi - Приколы. Картинки
@anekdoti_smile - Мемасики
@telegasmexa - Телегасмеха
@aneki_tlg - Анекдотная лента
@top_taty - Тату
@cats_house - Коты
@llkh_hh - острый юмор
@multi_mir7 - Мультяшный мир
@tikstok - Видеоприколы
@umoraprosto - ЮморНо
@anekdotaa - Анекдоты

📚 Образование
@EnglishLearnRu - Учим Английский
@engl_a - Английский 100%
@hcDeu - Немецкий Язык
@englishai - Английский

✍️ Авторские
@tghola - Интим Факты
@aziatskaja - Азиатская Кухня

💰 Торговля
@iherbo - iHerb Скидки
@alitogood - Скидки AliExpress
@VauPokupayu - Вау! Покупаю
@biznInfo - Твой бизнес

➕ Добавить ваш канал

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

{{POLL}}

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Проработка пресса🔥

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения для здоровой спины

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Качаете пресс так часто, что уже сбились со счёта повторов, а жир в области живота не исчезает?

Добавьте в расписание интервальные тренировки
Правило «получайте меньше калорий, чем тратите» работает и в обратную сторону: сжигайте больше калорий, чем потребляете — и жир начнёт уходить. Любая активность помогает расходовать калории, но тренировки типа HIIT (high intensity intervals, или высокоинтенсивные интервальные тренировки) действуют наиболее эффективно — в них чередуются нагрузки, которые заставляют вас потеть, и периоды отдыха. Это помогает сжигать жир не только во время тренировки, но и после неё.

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Народная медицина

Для ускорения метаболизма рекомендуют использовать следующие травы:

Корень одуванчика. Его отвар выводит шлаки из организма и очищает печень. Это плодотворно влияет на общее самочувствие и скорость химических реакций.
Женьшень. Это широко известное растение, которое применяют не только для улучшения обмена веществ, но и повышения иммунитета.
Спирулина. Она насыщает организм йодом, и нормализует гормональный фон. Это благотворно сказывается на работе всего организма.
Крапива. Это растение богато микроэлементами, которые нормализуют аппетит и помогают ускорить метаболические пути.
Полезно не только пить отвары из этих растений, но и добавлять их в расслабляющую ванну.✅

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

​​Диетическая курочка с базиликом

🍃 На 100 гр. - 99 Ккал. 🍃

Ингредиенты:
● 1 куриное филе
● 3-4 листика базилика
● 2 помидора
● 1/4 сладкого болгарского перца
● 2 зубчика чеснока
● соль
● черный молотый перец
● паприка
Приготовление:
1. Болгарский перец нарезать мелкими кубиками и бланшировать в небольшом количестве воды 2-3 минуты.
2. Помидоры обдать крутым кипятком, очистить от кожицы, добавить к перцу и потушить 15-20 минут.
3. В получившийся соус добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку, паприку, нарезанные листья базилика, посолить, поперчить, перемешать и довести до кипения.
4. Разрезать куриное филе на порционные ломтики, посолить, поперчить и обжарить на гриле без масла, либо на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
5. Выложить на тарелку обжаренные ломтики курятины и полить их томатным соусом с базиликом.
Приятного аппетита ❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

{{POLL}}

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

​​​​Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза!
🍃 на 100грамм - 144 ккал. Б/Ж/У - 8.1/1.72/25.39 🍃

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г
Мед 70 г

Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут. Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновой печи. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом. Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить торт в духовку, выпекать около получаса.
Приятного аппетита❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

🥙Кесадилья с грибами и сыром🧀
На 100 грамм: 164.32 ккал. Б/Ж/У — 8,53/6,14/18,28

📍 Ингредиенты на 2е порции:
🌮 Тортилья (кукурузная лепешка) — 2 шт.
🍈 Оливковое масло 
🍅 Помидоры — 1 шт. (мелко порезанный)
🍄 Шампиньоны — 50 гр.
🧄Чеснок — 2 зубчика (измельчённых)
🧀Сыр гауда, эмменталь или чеддер — 60 гр.
🌿Зелёный лук 
🧂соль, перец по вкусу

📌Приготовление:
— В разогретое на сковороде масло отправить чеснок и грибы, готовить 3−5 минут;
— Добавить помидоры, соль, перец и готовить еще 2−3 минуты;
— Переложить на тарелку и слегка остудить;
— Затем на половину каждой лепешки выложить часть грибной начинки, сыр, посыпать зеленым луком и прикрыть второй половиной лепешки;
— На разогретом на сковороде масле обжарить кесадильи с двух сторон (по 1−2 минуты) до образования «подпалин» и расплавления сыра.

Приятного аппетита❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Продукты для ускорения обменных процессов

В первую очередь нужно сформировать режим питания, который будет состоять из частого приема небольших порций пищи. Также стоит исключить из своего рациона транс жиры, консерванты и другие вредные пищевые добавки.

К продуктам, ускоряющим обмен веществ и способствующим похудению, относятся:

Зеленый чай;
Черный шоколад;
Перец чили;
Имбирь;
Корица;
Морепродукты;
Красная рыба;
Орехи;
Черный кофе;
Яблочный уксус;
Горчичный порошок;
Кисломолочные продукты.
Содержащиеся в них лакто и бифидо бактерии нормализуют микрофлору. Список продуктов богатыми пробиотиками смотрите здесь.
Увеличив потребление этих продуктов, вы сможете разогнать метаболизм, и активировать процессы похудения.

Помните, что ускорение метаболизма это комплексный и длительный процесс, который зависит не только от питания, но и питьевого режима, изменения образа жизни и правильного эмоционального настроя.🤍

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

🥛ПАРФЕ С ЙОГУРТОМ И ТЫКВОЙ🍮

📍Ингредиенты на 1 порцию:
🎃Тыквенное пюре — 120 гр.
🍯Мед или кленовый сироп- 1 ст. л.
🍂Молотая корица — 0,5 ч. л.
🥛Йогурт греческий, обезжиренный — 150 гр.
🍪Мюсли (или овсянка) — 1/3 стакана
🍓Клубника или др. ягоды — по желанию

📌 Приготовление:
— В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей.
— Десерт необходимо поместить в стакан по слоям — йогурт, тыква, йогурт, мюсли.
— В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники или другие ягоды.

🍀В таком завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины — C, E, K, группы B. К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом.🍀

Приятного аппетита❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

{{POLL}}

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Секрет здорового метаболизма

Ускорить обменные процессы в организме можно, только если запастись терпением, настроиться на положительный результат, и комплексно подойти к поставленной задаче. Выполняйте в домашних условиях полученные рекомендации, сбалансируйте рацион и питайтесь дробно, хорошо высыпайтесь, чередуйте физическую нагрузку с отдыхом, делайте массаж, пейте много воды, гуляйте на свежем воздухе и радуйтесь жизни.❤️

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit


💰 Торговля
▫️ Журнал актуальных новостей из мира бизнеса

▫️ Мужские товары

▫️ Цены на AliExpress никогда не были такими низкими

▫️ Всё самое нужное и полезное с AliExpress

▫️ Твоя скидка


🎩 Для мужчин
▫️ Знакомства в Telegram

▫️ Рыбалка жизнь - остальное хобби. Fishing Life


🎉 Развлекательное
▫️ Самый сочный и отборный юмор

▫️ Самый сочный мощный юмор

▫️ Убойные приколы

▫️ Ringing Vulgarity news

▫️ Приколы и смешные комментарии из соцсетей

▫️ Пошлые анекдоты

▫️ Лучший юмор на просторах глобальной сети.

▫️ Недетские анекдоты

▫️ Атомные треки


🏀 Спорт и красота
▫️ Женский день

▫️ Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме!


💞 Цитатники
▫️ Мудрые Мысли

▫️ Душа подростка


✍️ Авторские
▫️ Стихи, цитаты, а так же Именные обои.

▫️ Секс Факты

▫️ Народная Медицина


📈 Бизнес
▫️ Самые топовые airdrop и схемы с каналов Telegram


🎬 Кино
▫️ Новые фильмы каждый день. Заказ фильмов

▫️ Мульт - мир - новые мультики для всей семьи.

▫️ HD Кинотеар

▫️ Смотреть TV | кино на каждый день

▫️ Кинотеатр HD

▫️ Веном 2. Слили тут!

▫️ Отечественные сериалы

▫️ Top Netflix movies in English


📖 Книги
▫️ Электронные книги


📱 Медиа
▫️ Mobile wallpaper

▫️ Все об андроид. Платные приложения бесплатно

▫️ B e a u t ya r t

▫️ Пресеты Lightroom

▫️ Арт картинки

▫️ Только коты!

▫️ HD обои на любой вкус !!!

▫️ HD Обои/фоны

▫️ Иконки Stories


🎓 Познавательное
▫️ Я знайка |Факты - наука - история |

▫️ Удивительные вещи, которые нас окружают

▫️ Рекорды книги Гиннесса

▫️ Поговорим о сексе

▫️ Вспомнить ссср - канал Ностальгия

▫️ Факты на каждый день

▫️ Взгляд на прошлое

▫️ Science and Facts


🏡 Для дома
▫️ Bella casa | интерьер

▫️ Идеи Интерьера

▫️ Крутые товары с AliExpress каждый день


📚 Образование
▫️ English в викторинах по сериалам и фильмам

▫️ English words in English world

▫️ Твоя Мотивация|Саморазвитие

▫️ Фриланс с нуля!


💄 Для женщин
▫️ Самые лучшие и необыкновенные Фото со всего Мира

▫️ Вкусные GiF рецепты

▫️ Наши Детки

▫️ Идеи вязания

▫️ Салатики и закусочки для Вашего стола.

▫️ Красота и Здоровье

▫️ Женский Журнал

▫️ Красота как образ жизни!!!!!

▫️ худеем вместе


🎼 Музыка
▫️ Новинки/хиты Музыка 8D

▫️ Супердискотека 90х!

▫️ 2020 музыка и фотки на Аву

▫️ Тексты песен

▫️ Наш шансон по-русски - новинки и классика

▫️ А здесь, только самые Крутые плейлисты!

▫️ Лучшие треки и цитаты для тебя !

▫️ Кино прямо в Telegram, смотри без скачиваний!


➕ Добавить ваш канал

Читать полностью…

СТРОЙНЯШКА🥑ХУДЕЕМ/ПП/УПРАЖНЕНИЯ

Потихоньку возвращаемся к игре "КТО ТОПОВЫЙ " 🔥😌😄

Читать полностью…
Subscribe to a channel