SproLife🏆Фитнес

19 November 2023 11:24

Πpopaбoтaeм вce ocнoвныe зoны!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

SproLife🏆Фитнес

14 November 2023 16:59

Упражнения для ягодичных и красивых ног

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

04 November 2023 17:03

6 отличных упражнений на спину

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина

SproLife🏆Фитнес

29 October 2023 09:37

​​Салат «ТБИЛИСИ»🥗

КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9

Ингредиенты:
🔸Говядина (отварить) 300 г
🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка
🔸Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
🔸2 зубчика чеснока
🔸Лук красный – 1 шт.
🔸Грецкие орехи - горсть
🔸Кинза или петрушка
🔸Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
🔸Масло оливковое - 1 ст.л
🔸Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

SproLife🏆Фитнес

26 October 2023 14:18

Лови ТОП 4 самых эффективных упражнения для подтянутой и красивой спины

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь #Спина

SproLife🏆Фитнес

17 October 2023 10:51

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

06 October 2023 10:17

7 отличных упражнений на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Фитбол

SproLife🏆Фитнес

28 September 2023 20:05

Упражнений для ягодиц.
Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15-20 раз

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

18 September 2023 13:21

Прокачка ПРЕССА 4 Минуты! Тренировка для Боков

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

SproLife🏆Фитнес

11 September 2023 09:19

Тренируйся с любимым❤️

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

08 September 2023 12:08

Упражнения, которые помогут придать грудным мышцам подтянутый вид

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь

SproLife🏆Фитнес

07 September 2023 10:35

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

30 August 2023 12:15

Отличные упражнения для проработки пресса

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

SproLife🏆Фитнес

26 August 2023 10:46

Упражнения для красивых ягодиц

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

23 August 2023 11:28

Берем стул получаем идеальный пресс🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс

SproLife🏆Фитнес

17 November 2023 10:06

🔝ТОП ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #бутерброд

SproLife🏆Фитнес

08 November 2023 18:55

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

03 November 2023 11:05

Спорт на роликах🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

27 October 2023 09:00

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

26 October 2023 13:00

Ты в размере одежды больше 56?
Ценишь качество и комфорт и хочешь выглядеть стильно? ⚜️

Приглашаем тебя
в наше сообщество Личного бренда “Pluffy Queen”

/channel/+g5xZkCF2Hg80MjQy

В чате самая первая узнаешь о новинках, акциях и скидках

А так же на сайте мы приготовили подарки🎁

https://www.pluffyqueen.ru


‼️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ‼️
ФУТБОЛКА ЗА 1 ₽
‼️НОВИНКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ‼️

ПОДЧЕРКНИ СВОИ ИЗГИБЫ
СТИЛЬНО И УВЕРЕНО⚜️

SproLife🏆Фитнес

15 October 2023 16:24

✔️Отличные рецепты антицеллюлитного скраба

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Скраб

SproLife🏆Фитнес

04 October 2023 14:38

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

26 September 2023 10:25

​​Индейка в йогуртовом соусе😋

индейка 350 г
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка

SproLife🏆Фитнес

17 September 2023 19:20

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

09 September 2023 10:11

Рецепт баварского салата на одном фото🥗

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

SproLife🏆Фитнес

07 September 2023 19:04

Спинкa будeт пoдтянyта! Дeлай в 3-4 кpyга

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Растяжка

SproLife🏆Фитнес

05 September 2023 18:37

​​Эти очень сочные мясные рулетики можно приготовить из куриного филе
ᅠ
ᅠ Ингредиенты:
ᅠ
ᅠ🔸Свиная вырезка — 500 г ᅠ
ᅠ🔸Грибы — 300 г ᅠ
ᅠ🔸Лук репчатый — 1 шт. ᅠ
ᅠ🔸Яйцо — 1 шт. ᅠ
ᅠ🔸Сыр твердый — 100 г ᅠ
ᅠ🔸Сметана — 5 ст. л. ᅠ
ᅠ🔸Соль — по вкусу ᅠ
ᅠ🔸Перец — по вкусу ᅠ
ᅠ
ᅠ♦️Шаг 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Грибы промойте и ополосните. Яйцо отварите вкрутую. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 2. Мясо порежьте на пластины толщиной 1 см, посолите, поперчите с обеих сторон и отбейте. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 3. Луковицу мелко порубите, грибы порежьте на небольшие кусочки. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 4. Выложите грибы вместе с луком в сковороду и жарьте до готовности. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 5. Готовятся шампиньоны очень быстро. Как только жидкость, выделившаяся с грибов, испарится, снимайте их с огня. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 6. Смешайте обжаренные грибы с измельченным яйцом и тертым сыром. Хорошенько перемешайте начинку, посолите по вкусу. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 7. На каждый ломтик мяса положите примерно по 1 ст. л. (без горки) начинки, заверните в рулетик. Так поступите со всеми рулетиками. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 9. Обжарьте рулетики на сковороде до легкого подрумянивания. Если рулетики при термообработке будут разворачиваться, скрепите их зубочисткой. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 10. Сложите рулетики в форму для запекания, залейте сметаной и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 ºC. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 11. Готовые рулетики украсьте свежей зеленью и подавайте к столу горячими.
ᅠ
Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #курица #рулет

SproLife🏆Фитнес

27 August 2023 11:31

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

24 August 2023 11:01

Нескучные диетические салаты🥗

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

SproLife🏆Фитнес

19 August 2023 09:36

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация