sportrfa | Health and Sport

Telegram-канал sportrfa - Спорт | Здоровье | ЗОЖ

17777

Тренировки, питание, мотивация и все что касается спорта и здоровой жизни Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328 Сотрудничество: @little_molli

Subscribe to a channel

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Сколько тысяч слов вы читаете в неделю? А книг? А полезных статей? @TGCraftRU собрали для вас только познавательные каналы, на которых можно читать бесконечно:

📚Чтение
• @babytime11 — Поделки детям
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🏠Для дома
• @stroymaniya - Стройка
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология интим
@psihoa - Психология
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье
@sexoloa - Интим Знания
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Ужасы!

🍓Интимные
@palatax - Пошлости
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits -Новая Муза2021
@electrodream -Радио топ 21
@yandexmusix - Зимняя MP3
@soul_muzu - Душевные треки
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@top5tdm - Новые Ремиксы

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb -Рецепты за 7 минут
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@Eda_Gif -GIF РЕЦЕПТЫ_ВИДЕО

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@wallpapers_kz00 - Обои 4k
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Веселуха Тут
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - Ржач
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Стрийки
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
@otkritkib - Открытки

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@ppfoodrecept - ПП еда
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@multishef - Вкусняшки
@zdravnitca - Маски дома
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@skazkia - Мульт детям
@ledy_secret - Обо всем
@magnitz - О здоровье
@edaLoveyou - Рукоделие
@girlswallss - Обои телефон
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely КОСМЕТИКА УХОД

✅Рекомендуем
• @podorojnaya - Жить в кайф
• @Coolautomaton - Про авто

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Нет, нет, девчат, сегодня продолжаем работать💛

СТРОЙНЫЕ БЁДРА🔥
Убираем целлюлит.

💪🏻 Круговая тренировка на стройные бёдра, выполняем 3-4 круга, между отдых по 30 секунд.

💋 Количество повторений указано в видео.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Честно говоря, MIXIT не перестает удивлять крутыми новинками🤤😍
Недавно в продаже появились наборы Smart Skin Care for Every Day — умная система ухода за кожей лица, где каждое средство усиливает действие предыдущего продукта благодаря продуманному сочетанию формул и активных ингредиентов. В состав наборов входят: пенка для умывания, тоник и крем. Осталось только определиться, какой у вас тип кожи и подобрать идеальный ежедневный уход для себя

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:
👠Для женщин
• @MissWH — Женские хитрости
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Уроки шитья
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@vkusnyj - Макияж уроки
@svoimirukam - Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Сказки детям
@pozdrav4ik- Поздравления
@girlswallss - Обои на телефон
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@deti_vse - Развитие детей
@norotki - Маникюр
@makiyag - Макияж
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk - Секреты Вязания
@spizivyaz - Вязание спицами

🎓Познавательное
• @newbusinessnext — Мотивация
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts - Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - Видео Новости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@actual_facts - Факты мира
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus - Психология
@u_fakti - Факты

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Душа 2021 уже Тут

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix - Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@top5tdm - Новые Ремиксы

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души
@horosca - Гороскоп всем

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki - Кухня
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП еда
@mirpovarov - Готовим вкусно
@multishef - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa -AliExpress Скидки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread - Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg - В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght - Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@pozitiv08- Сборник Приколов
@humorcartoon- Ржака до Слёз
@prikoli_int - Гифки
@gifkac - TikTok
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita - Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@men_sty - Мужской стиль
@coolautomaton - Тачки

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикеры new

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Мир дизайна
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca- Бери и Делай

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @stroymaniya — Строймания

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

🎓Познавательное
• @podorojnaya - Жить в кайф
@pozdravte - Поздравления
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@zdravnitca - Маски дома
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психолог
@oguzok - ЛайфХакер
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@kripi - Бизнес секреты
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🏠Для дома
• @stroymaniya - Строитель
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Мультфильм 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошлые
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@sexoloa - Интим Вопросы
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Поп Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@top5tdm - Новые Ремиксы

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Больно 24/7
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eda_gif GIF Рецепты Видео

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Gif юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@svoimirukam -Своими руками
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
@norotki - Ноготки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@skazkia - Сказки детям
@ledy_secret - Обо всем
@magnitz - О здоровье
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - М+Ж
@otkritkib - Родным
@womenslifhaki - Лайфхаки

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:

👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Уроки шитья
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Мульт детям
@norotki - Маникюр
@ledy_secret Девичьи секреты
@pozdrav4ik- Поздравления
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@horoscope1001 - Будущее
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания
@spizivyaz -Вязание спицами
@needlework1 - Вышивка

🏠Для дома
• @oguzok - ЛайфХакер
@dizaina - Дизайн квартиры
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca- Бери и Делай
@his_own_master -Сделай сам

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🎬Кино
@comedytg Топовые Комедии!
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020!
@kinoar - Ужасы!
@kin0hlt - Мультфильм 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошлый Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@music_hits - Поп Музыка
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@top5tdm - Новые Ремиксы

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Больно 24/7
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП еда
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@multishef - Рецепты
@povaryenok - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@sportrfa - Фитнес Дома

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Клёвый Юмор
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Гифки
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@men_sty - Мужской стиль
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки
@stroymaniya - Строймания

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры new

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti - Факты
@russchool Английский детям

✅Рекомендуем
• @MissWH — Женские хитрости
• @newbusinessnext - Мотивация

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
• @PrGro — Психология
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@erudite_ru - Головоломки
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi - Психология
@psihoa - Психолог
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🏠Для дома
• @stroymaniya - Стройка
@makehands - Сделай сам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Тут Весело
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon - СМЕХ И ГРЕХ
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Мажор Фильм 2О21
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Мультфильм 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло стори
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интим Зона

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Поп Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душевно
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
@eda_gif - GIF Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🎩Для мужчин
@stroita - Строительный
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@bikinili - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@byd_zdorov - Здоровье
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мульт детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@edaloveyou - Рукоделие

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Про авто

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Зимой, без солнца и тепла, поддерживать здоровье очень непросто. Чтобы не зависеть ни от каких внешних факторов, Тина Канделаки и команда ее топ-экспертов разработали целую систему: как тренироваться, как питаться, какие витамины принимать, сколько и как спать, и так далее.

8 февраля в Школе Красоты Тины Канделаки стартует двухнедельный онлайн-марафон совместно с брендом Nutrilite™ о самой актуальной теме 2020 и 2021 годов: иммунитет и его защита.
Курс будет бесплатным для всех участников. На нем желающие получат самые полезные знания в этом году: как восстановиться после ОРЗ или ОРВИ, укрепить иммунитет, какие анализы сдать и как правильно подобрать витамины и БАДы, чтобы восполнить дефициты в организме, в том числе выстроить свою систему питания для стройности и максимальной пользы для здоровья.

Скорее регистрируйтесь, чтобы не упустить такой шанс! ❤️

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

🎓Познавательное
• @MissWH — Женские хитрости
@psixuspex - Мотивация
@erudite_ru - Головоломки
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психолог
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни

🏠Для дома
• @stroymaniya - Мастер
@his_own_master Сделай сам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Мажор Фильм 2О21
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Мультфильм 2О21

🍓Интимные
@palatax - Стыдные истории
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@galleryb - Видео ХХХ
@sexoloa - Интим Зона
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Поп Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душевно
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb -Рецепты за 7 минут
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - 5D Обои
@androidnext - Качай Apk

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - На Приколе
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Жесть
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Строители
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Мульт детям
@girlswallss Обои мотивация
@otkritkib - Открытки
@norotki - Ноготки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

ТОП 3 ПРИРОДНЫХ РАСТИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ

для нормализации стула и работы кишечника, способствующие послаблению

1. Отвар листьев сенны. Листья сенны содержит в своем составе антрагликозиды, обладающие выраженным слабительным эффектом. Механизм действия заключается в раздражении рецепторов слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
2. Курага. Сушеные абрикосы на 37% состоят из пищевых волокон. Попадая в кишечник, волокна «набухают» и далее действуют по принципу ершика. Поэтому курагу издавна считают природным мягким слабительным.
3. Препараты растительного происхождения. Современные нутрицевтики получаются на основе комплекса сразу нескольких полезных растений, для достижения максимального эффекта. И наиболие интересный препарат на сегодняшний день, не оказывающий раздражения на кишечник, это Эндохелс, на основе четырех растительных экстрактов.

Интересную информацию и советы по питанию, статьи и обзоры о работе ЖКТ и здоровом образе жизни можете найти на канале @endohealth

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
• @babytime11 — Поделки детям
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психология
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🏠Для дома
• @stroymaniya - СтройСам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@sportrfa - Фитнес Дома

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Интим Истории
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Поп Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Жизненно
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eda_gif - GIF Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno -Немного Смеха
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Угарные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@edaLoveyou - Рукоделие
@oliv_e - Салаты и закуски
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@ppfoodrecept - ПП еда
@svoimirukam -Своими руками
@multishef - Вкусняшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мульт детям
@magnitz - О здоровье
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки
@looklovely -Косметика Уход

✅Рекомендуем
• @podorojnaya - Жизнь кайф
• @Coolautomaton -АВТО

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Чтобы не было скучно читать однообразные каналы, команда @TGCraftRU подготовили для вас полезные каналы на разные темы:

🎓Познавательное
• @MissWH — Женские хитрости
@his_own_master -Сделай сам
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Доктор
@sexoloa - Интим Вопросы
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🏠Для дома
• @stroymaniya - Строймания
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@stroita - Мастер Строитель
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca- Бери и Делай

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги 2020
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Мультфильм 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@galleryb - Видео ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Поп Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001- Гороскопчик

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Со Смыслом
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@Eda_Gif GIF РЕЦЕПТЫ |ВИДЕО

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Android
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Твой AliExpress
@womensali - Стильный Ali

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno Лучшие Приколы
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикеры 2020

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Макияж
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackf - ЛайфХакерша
@skazkia - Мультики
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
• @newbusinessnext — Мотивация
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Дом Доктор
@sexoloa - Интим Вопросы
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@oguzok - ЛайфХАкер
@magnitz - Моё здоровье
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus - Психо
@u_fakti - Не может быть

🎩Для мужчин
• @stroymaniya - Строитель
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita Мастер на все руки
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книгомания
@kn1gka - Лучшие книги
@vseobiznes - Бизнес

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Зона интима
@galleryb - Видео ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Твоя Душа
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои 4K

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Мужской
@udivali - Халява
@womensali - Шопинг

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Очень Ржачно
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Гифоржака
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@multivar Блюда Мультиварке
@lifehaca- Бери и Делай

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @PrGro — Психология

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

9 упражнений на пресс
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Скидки на iHerb.com КИБЕРПОНЕДЕЛЬНИК

CYBER12 - код на 12% скидку
ASY8328 - код на 5% скидку (суммируется со всеми скидками)

В итоге 17% на все🔥

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

​​Как вообще можно пережить диету?

Это же издевательство над своим организмом и временем, которое ты просто гробишь у плиты!

Да, обычно так, но наши подписчики худеют совсем по-другому!

Это очень вкусные, сытные, мясные блюда, а не сухая грудка с обезжиренным творогом. Ни один мужчина не откажется от такой еды: шашлык, котлеты, рёбрышки, да ещё и засыплет тебя комплиментами.

Ты, главное, информацию получай от профессионалов, а то вещает сегодня о диетах каждый второй блоггер. Подпишись на канал Натальи. Она о сложном говорит просто, все понятно, у ее учеников стабильно минимум минус 23 кг!

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
• @PrGro — Психология
@byd_zdorov - Здоровье
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@svoimirukam - Самоделкино
@androidreview Взлом Android
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни

🏠Для дома
• @stroymaniya - Мастер
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@stroita - Мастер Строитель
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Веном 2 HD!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt - Душа 2021 в HD

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интим Вопрос

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits - Музыка 2021
@electrodream -Радио топ 21
@yandexmusix - Зимняя MP3
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@top5tdm - Новые Ремиксы

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Больно 24/7
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@eda_gif - GIF РецептыВидео

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@wallpapers_kz00 - Обои 4k
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Сделай день
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - TikTok Трэш
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@oliv_e - Салаты и закуски
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@healthd - Женское Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Мульт детям
@norotki - Ноготки
@sportai - Женский Тренер
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
@otkritkib - Открытки

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

​​Помогают ли сауна и обертывания похудеть?

Распространённый миф, что если хорошенько пропотеть в сауне или сделать обертывание, то можно скинуть вес.

«Ну ведь уходит вес-то, я же вижу! Да и спортсмены так делают».

Миф этот пришел к нам из соревновательного спорта, где есть понятие весовых категорий. От борьбы и бокса до бодибилдинга. Не секрет, что от того, в какой весовой категории выступает спортсмен, зависит его место в соревновании и, в конечном счете, карьера. Иногда, перед ним стоит задача: на момент взвешивания быть в наименьшей категории из возможных. Поэтому спортсмен становится «сгонщиком», его задача согнать вес любым способом. И самый доступный из них — «слить» лишнюю воду. С этой целью могут применяться не только мочегонные средства, но и тот самый поход в сауну. Часть потерянного веса возвращается ему уже после взвешивания, а после соревнований он восстанавливается в полном объеме.

Это не метод похудения. Это временная сгонка веса, притом весьма вредная для организма. Сбросить жир таким способом не получится. Это раз. И вес вернется, как только вы попьете воду, это два.

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Мнение о том, что яйца можножно употреблять не более 2-3 в неделю - это достаточно часто встречающееся мнение.

Действительно, лет 40 назад в различных медицинских изданиях появились статьи о том, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, может быть опасен для здоровья и что яичный холестерин может приводить к повышению уровня холестерина в крови человека.

Был проведен ряд экспериментов (П.С.Хомуло): добровольцам в течение месяца вводились ударные дозы холестерина и ни у одного не было отмечено повышения уровня холестерина в крови после эксперимента.

Академик В.Ф.Зеленин точно так же не обнаружил повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, ежедневно съедавших по 7-10 яиц (с желтками) в течение нескольких лет.

Так холестерин поступающий из пищи был оправдан и написаны другие труды объясняющие необходимость холестерина в нашем питании.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

У тебя есть только 5 МИНУТ в день на спорт?

Делай БЕРПИ!

БЕРПИ = ПЛАНКА + ОТЖИМАНИЯ + ПРЫЖОК

Во время берпи тренируются мышцы плеч, ног, рук, груди, пресса, спины, ягодиц.

А еще:

— Повышает выносливость
— Развивает силу и координацию
— Сжигает
100 ккал за одну пятиминутную тренировку!

Делай БЕРПИ каждый день!
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Кардио тренировка — один из самых энергоемких видов физической нагрузки. Поэтому её любят рекомендовать для жиросжигания. Но, эффект «раскрученного метаболизма» от неё сохраняется 2-4 часа после её завершения.

Силовая тренировка — сжигает меньше калорий по сравнению с бегом в 1.5-2 раза, но эффект сохраняется до 24 часов!

Плюс силовая сохраняет мышцы (что разгоняет обмен веществ), а кардио разрушает мышцы (что замедляет расход калорий).

Следовательно — для лучшего жиросжигания нужно умело сочетать оба вида тренировок.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Друзья, если вы совершенствуете свое тело, значит неизбежно совершенствуете свой ум.

Устали от постоянного поиска необходимой информации для тренировки?

Ставьте глобальные цели, а с багажом знаний и мотивацией поможет PLVNKV | Планка

Будьте выше, лучше, сильнее, быстрее себя сегодняшнего, потому что только там, в будущем, в новых условиях вы будете счастливы. И вы снова ставите цель, тянитесь к новой высоте, равняетесь новой планки.

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

✔️ 5 упражнений, для которых нужна только стена
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Недосыпание плохо влияет на похудение,
но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража?

Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы. Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность.

Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью, вы повышаете уровень стресса. Увеличение стресса влечет за собой желание заглушить стресс едой... Это все приводит к увеличению выработки таких гормонов, как кортизол и кортизон. Это гормоны способствуют образованию новой жировой ткани.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Недосыпание плохо влияет на похудение,
но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража?

Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы. Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность.

Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью, вы повышаете уровень стресса. Увеличение стресса влечет за собой желание заглушить стресс едой... Это все приводит к увеличению выработки таких гормонов, как кортизол и кортизон. Это гормоны способствуют образованию новой жировой ткани.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

5 видов животиков, которые появляются не от лишнего веса...
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Продолжаю про гормоны.

Грелин и Лептин. Они дополняют друг друга.

Грелин — гормон голода, секреция которого увеличивается перед приемом пищи, когда человек голоден.

Лептин — гормон сытости, высокий уровень которого должен сигнализировать о достаточном запасе энергии.

Недосыпание ведет к тому, что выработка грелина увеличивается, а лептина — падает. Это приводит к тому, что чувство голода становится острее, а чувство насыщения наступает позже, что заставляет съедать что-нибудь лишнее.

Важно ложиться спать вовремя и в темноте, потому что выработка грелина подвержена так называемым циркадным ритмам, то есть его секреция зависит от времени суток. И она может нарушиться от действия света.

Если вы любитель посидеть в интернете до двух ночи, потом не удивляйтесь тому, что вы худеете с трудом.
@sportrfa

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Стой!

У меня только три маленьких вопроса:

— у тебя есть лишний вес?
— ты чувствуешь себя «уставшим»?
— твоё питание хаотичное?

Если хоть на один вопрос ты ответил «да», то у меня плохие новости:

Удалить жир стоит 5000 $, постоянная усталость приводит к психическим расстройствам, а неправильное питание убивает желудок.

Переходи на канал ЗОЖНИК и это будет лучшая инвестиция в вашей жизни!

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret Девичьи секреты
@skazkia - Сказки детям
@magnitz - О здоровье
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -КОСМЕТИКА УХОД

🎩Для мужчин
• @stroymaniya - Стройка
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Твоя Душа
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Юмор Топ
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon- Бугагашенька
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай

🎓Познавательное
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@world_thoghts -Умные мысли
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@oguzok - ЛайфХакер
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

✅Рекомендуем
• @podorojnaya — Я психолог
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Хочешь быть стройной? Спи!

Один из липолитических гормонов - гормон-соматотропин или гормон роста.

Выделение гипофизом соматотропина носит четкий ритмический характер, и максимум секреции соматотропина приходится на раннюю стадию сна.

Таким образом, если у вас имеются нарушения сна, если по ночам вы бодрствуете и ложитесь уставшим, сразу же проваливаясь в сон, то лишаете свое похудение одного из мощнейших факторов липолиза. Если же есть недосыпание, то секреция соматотропина и вовсе резко падает на протяжении всего дня.
@sportrfa

Читать полностью…
Subscribe to a channel