16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Правильная техника выполнения ягодичного мостика
Спорт и Фитнес
Качаем ягодицы , не увеличивая ноги
Спорт и Фитнес
Прокачиваем ягодицы и интимные мышцы
Выполняем 2 минуты ежедневно
Спорт и Фитнес
Тренируем ягодицы, не вставая с коврика
Спорт и Фитнес
Упражнения для продольного шпагата
Спорт и Фитнес
Тренировка для тех, кто долго не тренировался
Спорт и Фитнес
Хочешь сесть на шпагат?
Тебе нужно работать над мышцами, связками и тазобедренными суставами в комплексе
@sportfts
Улучшаем кровообращение в шейном отделе
@sportfts
🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:
🧘♀️- X -Минус 15 кг за 3 дня
🥰- X -Открытки с пожеланиями!
📖- X -Цитаты из книг
🔞- X -Открытки для взрослых
🎙- X -Подкасты каждый День
👳♂️- X -Слова Мудрости
🤖- X -Нейросети и ИИ
🚀- X -Ретро Фото
🔥- X -Все новинки кино тут 18+ 2025
🧶- X -Вязание Выкройки Шитье
🥳- X -Ню открытки любимым
🤩- X -Секреты вирусного контента!
🎁- X -Курсы! Чек-листы бесплатно!
👨💻- X -СММ Новости Соцсети
👨🏫- X -Удалёнка Профессии Обучение
😂- X -Убойный Юмор
❤️- X -Киношка для взрослых
🦥- X -Ленивый English
😳- X -Факты о которых Вы Не Знали
🍓- X -Факты для Взрослых
📹- X -Фильмы для взрослых ищут все
💪- X -Фитнес и Качалка
😺- X -Котики и Животныее
🔞- X -Слив фильмов 18+ 2025
😍- X -Сочные Красотки
🌜- X -Ежедневный гороскоп
📚- X -Цитаты, которых нет нигде
🛍- X -Wildberries/Ali Находки
🍋- X -Бизнес Идеи на Миллион
💄- X -Женский Журнал
🌟- X -Посты для сторис
🌈- X -Фоны/Стикеры для Stories!
💰- X -Деньги и Власть
👨👩👦- X -Льготы/Пособия и Выплаты
💌- X -Цитаты о любви
🥧- X -Рецепты от блогеров
👜- X -Стильные образы до 100Р
🟩- X -Маникюр | Для Девочек!
😜- X -Лайфхаки для Жизни
👗- X -Что надеть. Весна 2025!
😻- X -Живые открытки!
🇺🇸- X -Английский с носителем
❤️- X -Секрет Крепких Отношений
🟪- X -Быстрые Видео Рецепты!
👨🌾- X -Дача Сад Огород
👥- X -Анонимный чат
🏕- X -Красивая Планета
📕- X -Эксклюзивные Книги!
🇬🇧- X -Английский на 5+
💅- X -Маникюр для Девочек
🎉- X -Открытки и Поздравления
💋- X -Уход за собой
🌛- X -Ежедневный Гороскоп
🦉- X -Мудрые Мысли
🧘♀️- X -Худеем за Неделю
🤑- X -Думай и Богатей
🎬- X -Новинки кино бесплатно
🍰- X -Тортики, десерты, выпечка
🍕- X -GIF рецепты
🛋- X -Моя Квартира - Дизайн
🏠- X -Дизайн/Интерьер Квартиры
🇺🇸- X -Английский с полного 0!
✨- X -Обои на телефон
📲- X -Обои и Рингтоны
👨🍳- X -Рецепты Быстро и Вкусно
📚- X -Мудрость из книг
💡- X -Секреты Хозяйки
😋- X -Лучшие Салаты
🤓- X -Удаленка и Курсы
👷♂️- X -Ремонт и Строительство
🍜- X -Рецепты для Мультиварки
‼️- X -Эти факты надо знать
📕- X -Отрывки из книг
📀- X -Музыка для Reels/Stories
🏡- X -Дизайн и Интерьер
🥗- X -Лучшие Салаты
📝- X -Грамотность Русский язык
🔞- X -Все фильмы 2025
🍝- X -Готовим дома как в ресторане!
📚- X -Душевные цитаты из книг
👑- X -Premium Проги/Игры
🇺🇸- X -Английский для ленивых
💫- X -Народная Медицина
❤️- X -Цитаты о любви
🎂- X -Домашние рецептики
🔊- X -Топ рингтон на смартфон
🤬- X -Фразы для затыкания ртов