16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский Без Цензуры
✿ 🔞🔞 9D обои для взрослых
✿ 📖📖 Цитаты из книг
✿ 🥳🥳 Ню открытки любимым
✿ 🎁🎁 Курсы! Чек-листы бесплатно!
✿ 🤩🤩 Секреты вирусного контента!
✿ 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
✿ 😂😂 Мир Юмора Тут
✿ 🔞🔞 Открытки для взрослых
✿ 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
✿ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 🎙🎙 Подкасты каждый День
✿ ⭕️⭕️ Психология | Саморазвитие
✿ 👻👻 Ёксель-моксель и халам-балам
✿ 😂😂 Убойный Юмор
✿ 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
✿ 👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
✿ 📸📸 Ретро Фото
✿ ❤️❤️ Киношка для взрослых
✿ ✨✨ Ежедневный гороскоп
✿ 😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 🦥🦥 Ленивый English
✿ 🤑🤑 Думай и Богатей
✿ 📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 🌛🌛 Гороскоп на 2025
✿ 🤖🤖 Нейросети и ИИ
✿ 😺😺 Котики и Животныее
✿ 🦋🦋 Посты для сторис
✿ ✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
✿ 😍😍 Сочные Красотки
✿ 🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
✿ 💄💄 Женский Журнал
✿ 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
✿ 🤠🤠 Денежное Мышление
✿ 💜💜 Фоны/Стикеры для Stories!
✿ 🌺🌺 Идеи для контента
✿ 👜👜 Стильные образы до 100Р
✿ 👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
✿ 💌💌 Цитата Дня
✿ 👗👗 Что надеть. Зима 2024!
✿ 🟪🟪 Маникюр | Для Девочек!
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
✿ 😜😜 Лайфхаки для Жизни
✿ 😻😻 Живые открытки!
✿ 🟩🟩 Быстрые Видео Рецепты!
✿ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
✿ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✿ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✿ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🏕🏕 Красивая Планета
✿ 🎉🎉 Открытки и Поздравления
✿ 💅💅 Маникюр для Девочек
✿ 🍔🍔 GIF рецепты
✿ 🥵🥵 Откровенные Истории
✿ 🦉🦉 Мудрые Мысли
✿ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
✿ 📚📚 Цитаты на каждый день
✿ 🎬🎬 Новинки кино бесплатно
✿ 💄💄 Макияж для Девушек
✿ 🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
✿ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
✿ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
✿ ✨✨ Мотивация на каждый день
✿ 😊😊 Психология Счастья
✿ 📚📚 Мудрость из книг
✿ 💡💡 Секреты Хозяйки
✿ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✿ 👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
✿ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
✿ 📕📕 Отрывки из книг
✿ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✿ 🥗🥗 Лучшие Салаты
✿ 💿💿 Музыка для Reels/Stories
✿ 📝📝 Грамотность Русский язык
✿ ‼️‼️ Эти факты надознать
✿ 🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
✿ 🔞🔞 Все фильмы 2024
✿ 📚📚 Душевные цитаты из книг
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
✿ 💫💫 Народная Медицина
✿ ❤️❤️ Цитаты о любви
✿ 🍖🍖 Домашние рецептики
✿ 🔊🔊 Топ рингтон на смартфон
✿ 📚📚 Цитаты со смыслом
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
ꔫ✅❇️ꔫ Идеальное упругое тело за 3 дня!
ꔫ❤️😍ꔫ Красивые юморные открытки
ꔫ📖🤍ꔫ Цитаты из книг
ꔫ🥳🤡ꔫ Ню открытки любимым
ꔫ🎁🔥ꔫ Курсы! Чек-листы бесплатно!
ꔫ🤩❤️🔥ꔫ Секреты вирусного контента!
ꔫ🥳🎉ꔫ Поздравительные открытки
ꔫ🧶🧵ꔫ Вязание Выкройки Шитье
ꔫ🌭🍔ꔫ Видеорецепты
ꔫ😂👉ꔫ Мир Юмора Тут
ꔫ📚📕ꔫ Женское счастье/Любителям читать
ꔫ🟩✅ꔫ Лучшие Цитаты | Книги
ꔫ🔞🫣ꔫ Открытки для взрослых
ꔫ💟🟪ꔫ Идеи | для Фотосессий
ꔫ❤️🥰ꔫ Женсовет/О жизни с любовью
ꔫ👨💻👩💻ꔫ СММ Новости Соцсети
ꔫ👨🏫👩🏫ꔫ Удалёнка Профессии Обучение
ꔫ🎙🎧ꔫ Подкасты каждый День
ꔫ❌⭕️ꔫ Психология | Саморазвитие
ꔫ👻🎸ꔫ Ёксель-моксель и халам-балам
ꔫ😂🤣ꔫ Убойный Юмор
ꔫ🔥🎥ꔫ Все новинки кино тут 18+ 2024
ꔫ👳♂️☝️ꔫ Слова Мудрости
ꔫ🎄‼️ꔫ Психология Зрелой Личности
ꔫ❤️📽ꔫ Киношка для взрослых
ꔫ🚀📸ꔫ Ретро Фото
ꔫ🌜🌛ꔫ Гороскоп на 2025
ꔫ🔞📹ꔫ Слив фильмов 18+ 2024
ꔫ😳🤯ꔫ Факты о которых Вы Не Знали
ꔫ🦥🇬🇧ꔫ Ленивый English
ꔫ📹🔞ꔫ Фильмы для взрослых ищут все
ꔫ🍓🍌ꔫ Факты для Взрослых
ꔫ💪🦾ꔫ Фитнес и Качалка
ꔫ🤖💻ꔫ Нейросети и ИИ
ꔫ😺🐶ꔫ Котики и Животныее
ꔫ🦋🌼ꔫ Посты для сторис
ꔫ✍🏼📜ꔫ Цитаты на каждый день
ꔫ😍🔥ꔫ Сочные Красотки
ꔫ🍋👍ꔫ Бизнес Идеи на Миллион
ꔫ💄💋ꔫ Женский Журнал
ꔫ🛍🛒ꔫ Wildberries/Ali Находки
ꔫ🛒👉ꔫ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ꔫ🌚🌝ꔫ Гороскоп на 2025
ꔫ💜🟪ꔫ Фоны/Стикеры для Stories!
ꔫ🔹🌺ꔫ Идеи для сторис
ꔫ👜👗ꔫ Стильные образы до 100Р
ꔫ👨👩👦💰ꔫ Льготы/Пособия и Выплаты
ꔫ💌🕊ꔫ Цитата дня
ꔫ👗👜ꔫ Что надеть. Зима 2024!
ꔫ✅🟩ꔫ Быстрые Видео Рецепты!
ꔫ🇺🇸🇬🇧ꔫ Английский с носителем
ꔫ🏠🛋ꔫ Дизайн/Интерьер Квартиры
ꔫ😻🫶ꔫ Живые открытки!
ꔫ👨🍳🍤ꔫ Рецепты Быстро и Вкусно
ꔫ🤑🤠ꔫ Думай и Богатей
ꔫ🇬🇧🇺🇸ꔫ Английский на 5+
ꔫ📕📚ꔫ Эксклюзивные Книги!
ꔫ🎄🎉ꔫ Новогдние Открытки и Поздравления
ꔫ🏕🏝ꔫ Красивая Планета
ꔫ💅👱🏻♀️ꔫ Маникюр для Девочек
ꔫ🍕🥞ꔫ GIF рецепты
ꔫ🥵💦ꔫ Откровенные Истории
ꔫ🦉👳♂️ꔫ Мудрые Мысли
ꔫ🧘♀️🍏ꔫ Худеем за Неделю
ꔫ📚❤️ꔫ Цитаты, которых нет нигде
ꔫ🎬🔞ꔫ Новинки кино бесплатно
ꔫ💄😍ꔫ Макияж для Девушек
ꔫ🇺🇸🇬🇧ꔫ Английский с полного 0!
ꔫ🧸🛋ꔫ Моя Квартира - Дизайн
ꔫ🎄🎶ꔫ Обои и Рингтоны
ꔫ🇬🇧🇺🇸ꔫ English с 0 до Профи
ꔫ✨💛ꔫ Мотивация на каждый день
ꔫ😊☺️ꔫ Психология Счастья
ꔫ📚📕ꔫ Мудрость из книг
ꔫ💡😉ꔫ Секреты Хозяйки
ꔫ🍜🍝ꔫ Рецепты для Мультиварки
ꔫ👷♂️🪚ꔫ Ремонт и Строительство
ꔫ🤓🧑💻ꔫ Удаленка и Курсы
ꔫ📕📚ꔫ Отрывки из книг
ꔫ🎉🥗ꔫ Новогодние Салаты
ꔫ🏡🏘ꔫ Дизайн и Интерьер
ꔫ💿🟩ꔫ Музыка для Reels/Stories
ꔫ📝🦉ꔫ Грамотность Русский язык
ꔫ🍝🥩ꔫ Готовим дома как в ресторане!
ꔫ‼️✅ꔫ Эти факты надо знать
ꔫ🔞🎬ꔫ Все фильмы 2024
ꔫ📚📕ꔫ Душевные цитаты из книг
ꔫ👑👾ꔫ Premium Проги/Игры
ꔫ🇺🇸🇬🇧ꔫ Английский для ленивых
ꔫ☘️🍀ꔫ Народная Медицина
ꔫ❤️📚ꔫ Цитаты о любви
ꔫ🍗🍖ꔫ Новогодние рецепты
ꔫ🔊🎶ꔫ Топ рингтон на смартфон
ꔫ🍔👉ꔫ Gif рецепты быстро и вкусно
ꔫ🇺🇸🇬🇧ꔫ Учим Английский Вместе!
❌ Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел и станет на 100% не актуален в 2025 году, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и многообещающие каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
➽ 🧘♀️ • • • —15 кг за 3 дня
➽ 🥰 • • • Открытки с пожеланиями!
➽ 📖 • • • Цитаты из книг
➽ 🥳 • • • Ню открытки любимым
➽ 🎁 • • • Курсы! Чек-листы бесплатно!
➽ 🤩 • • • Секреты вирусного контента!
➽ 🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье
➽ 😂 • • • Мир Юмора Тут
➽ 🔞 • • • Открытки для взрослых
➽ 👨💻 • • • СММ Новости Соцсети
➽ 👨🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение
➽ 🎙 • • • Подкасты каждый День
➽ ❌ • • • Эзотерика
➽ 👻 • • • Ёксель-моксель и халам-балам
➽ 😂 • • • Убойный Юмор
➽ 🔥 • • • Все новинки кино тут 18+ 2024
➽ 👳♂️ • • • Слова Мудрости
➽ 🚀 • • • Ретро Фото
➽ ❤️ • • • Киношка для взрослых
➽ ✨ • • • Ежедневный гороскоп
➽ 😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали
➽ 🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024
➽ 🦥 • • • Ленивый English
➽ 🍓 • • • Факты для Взрослых
➽ 📹 • • • Фильмы для взрослых ищут все
➽ 💪 • • • Фитнес и Качалка
➽ 🤖 • • • Нейросети и ИИ
➽ 😺 • • • Котики и Животныее
➽ 🦋 • • • Посты для сторис
➽ ✍🏼 • • • Цитаты, которых нет нигде
➽ 😍 • • • Сочные Красотки
➽ 🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион
➽ 💄 • • • Женский Журнал
➽ 🛍 • • • Wildberries/Ali Находки
➽ 🛒 • • • С Ali алиэкспресс | Aliexpress
➽ 💰 • • • Деньги и Власть
➽ 🤡 • • • Высмех и потеха ночером
➽ ❤️🔥 • • • Фоны/Стикеры для Stories!
➽ 🌺 • • • Идеи для контента
➽ 👜 • • • Стильные образы до 100Р
➽ 👨👩👦 • • • Льготы/Пособия и Выплаты
➽ 💌 • • • Цитата Дня
➽ 👗 • • • Что надеть. Зима 2024!
➽ 🟪 • • • Маникюр | Для Девочек!
➽ 🇺🇸 • • • Английский с носителем
➽ 😜 • • • Лайфхаки для Жизни
➽ 😻 • • • Живые открытки!
➽ 🟩 • • • Быстрые Видео Рецепты!
➽ ❤️ • • • Секрет Крепких Отношений
➽ 👨🌾 • • • Дача Сад Огород
➽ 🇬🇧 • • • Английский на 5+
➽ 📕 • • • Эксклюзивные Книги!
➽ 🎉 • • • Открытки и Поздравления
➽ 🌝 • • • Гороскоп на 2025
➽ 👨🍳 • • • Рецепты Быстро и Вкусно
➽ 🍕 • • • GIF рецепты
➽ 🥵 • • • Откровенные Истории
➽ 🏠 • • • Дизайн/Интерьер Квартиры
➽ 🧘♀️ • • • Худеем за Неделю
➽ 📚 • • • Цитаты на каждый день
➽ 🎬 • • • Новинки кино бесплатно
➽ 💄 • • • Макияж для Девушек
➽ 🇺🇸 • • • Английский с полного 0!
➽ 🤑 • • • Думай и Богатей
➽ 🎶 • • • Обои и Ригтоны
➽ 🇬🇧 • • • English с 0 до Профи
➽ ✨ • • • Мотивация на каждый день
➽ 😊 • • • Психология Счастья
➽ 📚 • • • Мудрость из книг
➽ 💡 • • • Секреты Хозяйки
➽ 🍜 • • • Рецепты для Мультиварки
➽ 👷♂️ • • • Ремонт и Строительство
➽ 🤓 • • • Удаленка и Курсы
➽ 📕 • • • Отрывки из книг
➽ 🥗 • • • Лучшие Салаты
➽ 🏡 • • • Дизайн и Интерьер
➽ 💿 • • • Музыка для Reels/Stories
➽ 📝 • • • Грамотность Русский язык
➽ 🍝 • • • Готовим дома как в ресторане!
➽ ‼️ • • • Эти факты надо знать
➽ 🔞 • • • Все фильмы 2024
➽ 👑 • • • Premium Проги/Игры
➽ 📚 • • • Душевные цитаты из книг
➽ 🇺🇸 • • • Английский для ленивых
➽ 💫 • • • Народная Медицина
➽ ❤️ • • • Цитаты о любви
➽ 🎂 • • • Домашние рецептики
➽ 🔊 • • • Топ рингтон на смартфон
➽ 🍔 • • • Gif рецепты быстро и вкусно
➽ 🤬 • • • Фразы для затыкания ртов
🎄 До Нового Года осталось всего 6 дней. @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся вечера уходящего года. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
❯ — 🇺🇸🇺🇸 Английский С Полного Нуля!
❯ — 🔞🔞 9D обои для взрослых
❯ — 📖📖 Цитаты из книг
❯ — 🥳🥳 Ню открытки любимым
❯ — 🎁🎁 Курсы! Чек-листы бесплатно!
❯ — 🤩🤩 Секреты вирусного контента!
❯ — 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
❯ — 😂😂 Мир Юмора Тут
❯ — 🔞🔞 Открытки для взрослых
❯ — 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
❯ — 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❯ — 🎙🎙 Подкасты каждый День
❯ — 🛑🛑 Психология | Саморазвитие
❯ — 😂😂 Убойный Юмор
❯ — 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
❯ — 👻👻 Ёксель-моксель и халам-балам
❯ — 👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
❯ — ❤️❤️ Киношка для взрослых
❯ — 📸📸 Ретро Фото
❯ — ✨✨ Ежедневный гороскоп
❯ — 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
❯ — 😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
❯ — 🦥🦥 Ленивый English
❯ — 📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
❯ — 🍓🍓 Факты для Взрослых
❯ — 💪💪 Фитнес и Качалка
❯ — 🤖🤖 Нейросети и ИИ
❯ — 😺😺 Котики и Животныее
❯ — 🌈🌈 Посты для сторис
❯ — ✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
❯ — 😍😍 Сочные Красотки
❯ — 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
❯ — 💄💄 Женский Журнал
❯ — 🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
❯ — 🤠🤠 Денежное Мышление
❯ — 🤡🤡 Высмех и потеха ночером
❯ — ❤️🔥❤️🔥 Фоны/Стикеры для Stories!
❯ — ⭐️⭐️ Идеи для контента
❯ — 👜👜 Стильные образы до 100Р
❯ — 👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
❯ — 💌💌 Цитата Дня
❯ — 👗👗 Что надеть. Зима 2024!
❯ — 🟪🟪 Маникюр | Для Девочек!
❯ — 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
❯ — 😜😜 Лайфхаки для Жизни
❯ — 😻😻 Живые открытки!
❯ — 🟩🟩 Быстрые Видео Рецепты!
❯ — ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
❯ — 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
❯ — 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
❯ — 📕📕 Эксклюзивные Книги!
❯ — 🎉🎉 Открытки и Поздравления
❯ — 🏕🏕 Красивая Планета
❯ — 💅💅 Маникюр для Девочек
❯ — 🍔🍔 GIF рецепты
❯ — 🤑🤑 Думай и Богатей
❯ — 🦉🦉 Мудрые Мысли
❯ — 🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
❯ — 📚📚 Цитаты на каждый день
❯ — 🎬🎬 Новинки кино бесплатно
❯ — 💄💄 Макияж для Девушек
❯ — 🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯ — 🎶🎶 Обои и Ригтоны
❯ — 🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
❯ — 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
❯ — ✨✨ Мотивация на каждый день
❯ — 🐶🐶 Мультфильмы для детей
❯ — 😊😊 Психология Счастья
❯ — 📚📚 Мудрость из книг
❯ — 💡💡 Секреты Хозяйки
❯ — 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
❯ — 👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
❯ — 💪💪 Gif лайфхаки на все случаи
❯ — 🤓🤓 Удаленка и Курсы
❯ — 📕📕 Отрывки из книг
❯ — 🥗🥗 Лучшие Салаты
❯ — 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
❯ — 💿💿 Музыка для Reels/Stories
❯ — 📝📝 Грамотность Русский язык
❯ — 🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
❯ — ‼️‼️ Эти факты надо знать
❯ — 🔞🔞 Все фильмы 2024
❯ — 📚📚 Душевные цитаты из книг
❯ — 👑👑 Premium Проги/Игры
❯ — 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
❯ — 💫💫 Народная Медицина
❯ — ❤️❤️ Цитаты о любви
❯ — 🍖🍖 Домашние рецептики
❯ — 🔊🔊 Топ рингтон на смартфон
❯ — 🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
❯ — 📚📚 Цитаты со смыслом
Комплекс DKB
Выполняйте этот комплекс один раз в 2 минуты в течение 10 раундов.
@sportfts
Когда решил разнообразить отжимания 🔥
@sportfts
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
🧘♀️ ➻ —15 кг за 3 дня
🥰 ➻ Открытки с пожеланиями!
📖 ➻ Цитаты из книг
⭐️➻ Женская Психология
🥞 ➻ Любимые рецепты
🥳 ➻ Ню открытки любимым
🎁 ➻ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🤩 ➻ Секреты вирусного контента!
🧶 ➻ Вязание Выкройки Шитье
😂 ➻ Мир Юмора Тут
🔞 ➻ Открытки для взрослых
👨💻 ➻ СММ Новости Соцсети
🎙 ➻ Подкасты каждый День
👨🍳 ➻ Рецепты Быстро и Вкусно
👻 ➻ Ёксель-моксель и халам-балам
🔥 ➻ Все новинки кино тут 18+ 2024
🏠 ➻ Дизайн/Интерьер Квартиры
👳♂️ ➻ Слова Мудрости
❤️ ➻ Киношка для взрослых
🚀 ➻ Ретро Фото
✨ ➻ Ежедневный гороскоп
🔞 ➻ Слив фильмов 18+ 2024
🤑 ➻ Думай и Богатей
🤖 ➻ Нейросети и ИИ
📹 ➻ Фильмы для взрослых ищут все
🍓 ➻ Факты для Взрослых
💪 ➻ Фитнес и Качалка
🍿 ➻ Фильмы и Сериалы HD
🌈 ➻ Посты для сторис
😺 ➻ Котики и Животныее
✍🏼 ➻ Цитаты, которых нет нигде
😍 ➻ Сочные Красотки
🍋 ➻ Бизнес Идеи на Миллион
💄 ➻ Женский Журнал
🛍 ➻ Wildberries/Ali Находки
🛒 ➻ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🤡 ➻ Высмех и потеха ночером
💰 ➻ Деньги и Власть
🟪 ➻ Фоны/Стикеры для Stories!
🌹 ➻ Фоны для контента
👜 ➻ Стильные образы до 100Р
👨👩👦 ➻ Льготы/Пособия и Выплаты
💌 ➻ Цитата Дня
👗 ➻ Что надеть. Зима 2024!
🟪 ➻ Маникюр | Для Девочек!
🇺🇸 ➻ Английский с носителем
😜 ➻ Лайфхаки для Жизни
😻 ➻ Живые открытки!
🟩 ➻ Капсульный Гардероб - Outfits
❤️ ➻ Секрет Крепких Отношений
👨🌾 ➻ Дача Сад Огород
🇬🇧 ➻ Английский на 5+
📕 ➻ Эксклюзивные Книги!
🎉 ➻ Открытки и Поздравления
🏕 ➻ Красивая Планета
💅 ➻ Маникюр для Девочек
🍕 ➻ GIF рецепты
❤️ ➻ Лучшие цитаты о любви
🥵 ➻ Откровенные Истории
🦉 ➻ Мудрые Мысли
📚 ➻ Цитаты на каждый день
🧘♀️ ➻ Худеем за Неделю
🎬 ➻ Новинки кино бесплатно
💄 ➻ Макияж для Девушек
🧸 ➻ Моя Квартира - Дизайн
📲 ➻ Обои и Ригтоны
🇺🇸 ➻ Английский с полного 0!
🇬🇧 ➻ English с 0 до Профи
😍 ➻ Мультфильмы для детей
✨ ➻ 50 целей для счастливой жизни
😊 ➻ Психология Счастья
📚 ➻ Мудрость из книг
💡 ➻ Секреты Хозяйки
🍜 ➻ Рецепты для Мультиварки
👷♂️ ➻ Ремонт и Строительство
💪 ➻ Gif лайфхаки на все случаи
🤓 ➻ Удаленка и Курсы
📕 ➻ Отрывки из книг
🥗 ➻ Лучшие Салаты
🏡 ➻ Дизайн и Интерьер
🎹 ➻ Музыка для Reels/Stories
📝 ➻ Грамотность Русский язык
🍝 ➻ Готовим дома как в ресторане!
‼️ ➻ Эти факты надо знать
👑 ➻ Premium Проги/Игры
🔞 ➻ Все фильмы 2024
📚 ➻ Душевные цитаты из книг
🇺🇸 ➻ Английский для ленивых
💫 ➻ Народная Медицина
❤️ ➻ Цитаты о любви
🎂 ➻ Домашние рецептики
🔊 ➻ Топ рингтон на смартфон
🍔 ➻ Gif рецепты быстро и вкусно
🩵 ➻ Фото и видео в stories
🤬 ➻ Фразы для затыкания ртов
😏 Тук-тук, скучаете? Зимние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский С Полного Нуля
◤🔞🔞◢ 9D обои для взрослых
◤📖📖◢ Цитаты из книг
◤⭐️⭐️◢ Женская Психология
◤🥳🥳◢ Ню открытки любимым
◤🎁🎁◢ Курсы!Чек-листы бесплатно!
◤🤩🤩◢ Секреты вирусного контента!
◤🥳🥳◢ Поздравительные открытки
◤🧶🧶◢ Вязание Выкройки Шитье
◤🍕🍕◢ Видеорецепты
◤😂😂◢ Мир Юмора Тут
◤✅✅◢ Лучшие Цитаты | Книги
◤🔞🔞◢ Открытки для взрослых
◤🟪🟪◢ Идеи | для Фотосессий
◤🤑🤑◢ Думай и Богатей
◤🎙🎙◢ Подкасты каждый День
◤⭕️⭕️◢ Психология | Саморазвитие
◤👨🏫👨🏫◢ Удалёнка Профессии Обучение
◤👻👻◢ Ёксель-моксель и халам-балам
◤🔥🔥◢ Все новинки кино тут 18+ 2024
◤😂😂◢ Убойный Юмор
◤🏠🏠◢ Дизайн/Интерьер Квартиры
◤❤️❤️◢ Киношка для взрослых
◤🍿🍿◢ Фильмы и Сериалы HD
◤🌜🌜◢ Ежедневный гороскоп
◤🔞🔞◢ Слив фильмов 18+ 2024
◤😳😳◢ Факты о которых Вы Не Знали
◤🦥🦥◢ Ленивый English
◤📹📹◢ Фильмы для взрослых ищут все
◤👨🍳👨🍳◢ Рецепты Быстро и Вкусно
◤🍁🍁◢ Посты для сторис
◤💪💪◢ Фитнес и Качалка
◤🍓🍓◢ Факты для Взрослых
◤😺😺◢ Котики и Животныее
◤✍🏼✍🏼◢ Цитаты, которых нет нигде
◤😍😍◢ Сочные Красотки
◤💄💄◢ Женский Журнал
◤🍋🍋◢ Бизнес Идеи на Миллион
◤🛍🛍◢ Wildberries/Ali Находки
◤🤠🤠◢ Денежное Мышление
◤🎄🎄◢ Фоны/Стикеры для Stories!
◤🌹🌹◢ Фоны для контента
◤👜👜◢ Стильные образы до 100Р
◤👨👩👦👨👩👦◢ Льготы/Пособия и Выплаты
◤💌💌◢ Цитата Дня
◤👗👗◢ Что надеть. Зима 2024!
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский с носителем
◤🛋🛋◢ Дизайн Интерьера
◤😜😜◢ Лайфхаки для Жизни
◤😻😻◢ Живые открытки!
◤🟩🟩◢ Быстрые Видео Рецепты!
◤❤️❤️◢ Секрет Крепких Отношений
◤👨🌾👨🌾◢ Дача Сад Огород
◤🇬🇧🇬🇧◢ Английский на 5+
◤📕📕◢ Эксклюзивные Книги!
◤🎉🎉◢ Открытки и Поздравления
◤🏕🏕◢ Красивая Планета
◤💅💅◢ Маникюр для Девочек
◤🌭🌭◢ GIF рецепты
◤🥵🥵◢ Откровенные Истории
◤🦉🦉◢ Мудрые Мысли
◤📚📚◢ Цитаты на каждый день
◤🧘♀️🧘♀️◢ Худеем за Неделю
◤🎬🎬◢ Новинки кино бесплатно
◤💄💄◢ Макияж для Девушек
◤🛋🛋◢ Моя Квартира - Дизайн
◤🎶🎶◢ Обои и Ригтоны
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский с полного 0!
◤🇬🇧🇬🇧◢ English с 0 до Профи
◤✨✨◢ 50 целей для счастливой жизни
◤😊😊◢ Психология Счастья
◤📚📚◢ Мудрость из книг
◤💡💡◢ Секреты Хозяйки
◤🍲🍲◢ Рецепты для Мультиварки
◤👷♂️👷♂️◢ Ремонт и Строительство
◤🤓🤓◢ Удаленка и Курсы
◤📕📕◢ Отрывки из книг
◤🥗🥗◢ Лучшие Салаты
◤🏡🏡◢ Дизайн и Интерьер
◤🎹🎹◢ Музыка для Reels/Stories
◤📝📝◢ Грамотность Русский язык
◤🍝🍝◢ Готовим дома как в ресторане!
◤🎮🎮◢ Premium Проги/Игры
◤🔞🔞◢ Все фильмы 2024
◤📚📚◢ Душевные цитаты из книг
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский для ленивых
◤😜😜◢ Стример, RPG
◤🌾🌾◢ Народная Медицина
◤❤️❤️◢ Цитаты о любви
◤🍖🍖◢ Домашние рецептики
◤🔊🔊◢ Топ рингтон на смартфон
◤🩵🩵◢ Фото и видео в stories
◤📚📚◢ Цитаты со смыслом
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
❱❱❱ |✅❇️ Идеальный вес за 7 дней!
❱❱❱ |❤️😍 Красивые юморные открытки
❱❱❱ |📖🤍 Цитаты из книг
❱❱❱ |🥳🤡 Ню открытки любимым
❱❱❱ |⭐️☀️ Женская Психология
❱❱❱ |❤️🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❱❱❱ |🤩🔥 Секреты вирусного контента!
❱❱❱ |🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
❱❱❱ |😂👉 Мир Юмора Тут
❱❱❱ |🔞🫣 Открытки для взрослых
❱❱❱ |👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❱❱❱ |🎙🎧 Подкасты каждый День
❱❱❱ |👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❱❱❱ |👻🍻 Ёксель-моксель и халам-балам
❱❱❱ |🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
❱❱❱ |😂🤣 Убойный Юмор
❱❱❱ |👳♂️☝️ Слова Мудрости
❱❱❱ |❤️📽 Киношка для взрослых
❱❱❱ |🚀📸 Ретро Фото
❱❱❱ |🌜🌛 Ежедневный гороскоп
❱❱❱ |🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
❱❱❱ |😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❱❱❱ |🦥🇬🇧 Ленивый English
❱❱❱ |📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
❱❱❱ |🤖💻 Нейросети и ИИ
❱❱❱ |▪️🌼 Посты для сторис
❱❱❱ |👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
❱❱❱ |🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
❱❱❱ |🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❱❱❱ |✍🏼📜 Цитаты на каждый день
❱❱❱ |😍🔥 Сочные Красотки
❱❱❱ |💄💋 Женский Журнал
❱❱❱ |🤑🤠 Думай и Богатей
❱❱❱ |📊📈 Инвестиции и Финансы
❱❱❱ |🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❱❱❱ |🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
❱❱❱ |💰💎 Деньги и Власть
❱❱❱ |💜🟪 Фоны/Стикеры для Stories!
❱❱❱ |🔹🌺 Фоны для контента
❱❱❱ |👜👗 Стильные образы до 100Р
❱❱❱ |👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
❱❱❱ |🪞🛋 Дизайн Интерьера
❱❱❱ |💌🕊 Цитата дня
❱❱❱ |💟🟪 Маникюр | Для Девочек!
❱❱❱ |👗👜 Что надеть. Зима 2024!
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❱❱❱ |😻🫶 Живые открытки!
❱❱❱ |😜👌 Лайфхаки для Жизни
❱❱❱ |🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
❱❱❱ |❤️💖 Секрет Крепких Отношений
❱❱❱ |👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❱❱❱ |🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❱❱❱ |📕📚 Эксклюзивные Книги!
❱❱❱ |🎉🥳 Открытки и Поздравления
❱❱❱ |🏕🏝 Красивая Планета
❱❱❱ |💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❱❱❱ |🍕🌮 GIF рецепты
❱❱❱ |🥵💦 Откровенные Истории
❱❱❱ |🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❱❱❱ |📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
❱❱❱ |🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❱❱❱ |🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❱❱❱ |💄😍 Макияж для Девушек
❱❱❱ |🧸🛋 Моя Квартира - Дизайн
❱❱❱ |📲📱 Обои и Ригтоны
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
❱❱❱ |✨💛 Мотивация на каждый день
❱❱❱ |😊☺️ Психология Счастья
❱❱❱ |🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
❱❱❱ |📚📕 Мудрость из книг
❱❱❱ |💡😉 Секреты Хозяйки
❱❱❱ |🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
❱❱❱ |👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❱❱❱ |💪👉 Gif лайфхаки на все случаи
❱❱❱ |🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❱❱❱ |📕📚 Отрывки из книг
❱❱❱ |🥗🥙 Лучшие Салаты
❱❱❱ |🏡🏘 Дизайн и Интерьер
❱❱❱ |🎹🟩 Музыка для Reels/Stories
❱❱❱ |📝🦉 Грамотность Русский язык
❱❱❱ |🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
❱❱❱ |‼️✅ Эти факты надо знать
❱❱❱ |👑👾 Premium Проги/Игры
❱❱❱ |🔞🎬 Все фильмы 2024
❱❱❱ |📚📕 Душевные цитаты из книг
❱❱❱ |🛫🏕 Путешествия и Туризм
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
❱❱❱ |💫✨ Народная Медицина
❱❱❱ |❤️📚 Цитаты о любви
❱❱❱ |🎂🍰 Домашние рецептики
❱❱❱ |🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
❱❱❱ |🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно
❱❱❱ |🩵🩵 Фото и видео в stories
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Учим Английский Бесплатно!
Приседание с гантелей
- 5 подходов
- 15-25 повторений
@sportfts
Интересные идеи для упражнений на ягодицы
@sportfts
Правильное выполнения упражнения на трицепс
@sportfts
Интересное упражнение для подвижности бёдер
@sportfts
Интересный набор упражнений
- 4 подхода
- 30 секунд
@sportfts
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
◉ ✅❇️ Идеальное тело к НГ
◉ ❤️😍 Красивые юморные открытки
◉ 📖🤍 Цитаты из книг
◉ 🥳🤡 Ню открытки любимым
◉ 🎁🔥 Курсы! Чек-листы бесплатно!
◉ 🤩❤️🔥 Секреты вирусного контента!
◉ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
◉ 😂👉 Мир Юмора Тут
◉ 🔞🫣 Открытки для взрослых
◉ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
◉ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
◉ 🎙🎧 Подкасты каждый День
◉ 🔴🟢 Психология | Саморазвитие
◉ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
◉ 🤑🤠 Думай и Богатей
◉ 🍥👻 Ёксель-моксель и халам-балам
◉ ❤️📽 Киношка для взрослых
◉ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
◉ 🚀📸 Ретро Фото
◉ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
◉ 🌜🌛 Ежедневный гороскоп
◉ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
◉ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
◉ 👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
◉ 🍓🍌 Факты для Взрослых
◉ 🤖💻 Нейросети и ИИ
◉ 💪🦾 Фитнес и Качалка
◉ 😺🐶 Котики и Животныее
◉ 🌟🌼 Посты для сторис
◉ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
◉ 🌚🌝 Гороскоп на 2025
◉ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
◉ 💄💋 Женский Журнал
◉ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
◉ 💰💎 Деньги и Власть
◉ 💜🟪 Фоны/Стикеры для Stories!
◉ ❄️💨 Идеи для контента
◉ 👜👗 Стильные образы до 100Р
◉ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
◉ 💌🕊 Цитата дня
◉ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!
◉ 💟🟪 Маникюр | Для Девочек!
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
◉ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
◉ 😻🫶 Живые открытки!
◉ ✅🟩 Быстрые Видео Рецепты!
◉ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
◉ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
◉ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
◉ 📕📚 Эксклюзивные Книги!
◉ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
◉ 🏕🏝 Красивая Планета
◉ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
◉ 🍕🌮 GIF рецепты
◉ 🥵💦 Откровенные Истории
◉ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
◉ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
◉ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
◉ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
◉ 💄😍 Макияж для Девушек
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
◉ 🧸🛋 Моя Квартира - Дизайн
◉ 📲📱 Обои и Ригтоны
◉ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
◉ ✨💛 Обои на телефон
◉ 😊☺️ Психология Счастья
◉ 📚📕 Мудрость из книг
◉ 💡😉 Секреты Хозяйки
◉ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
◉ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
◉ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
◉ 📕📚 Отрывки из книг
◉ 🥗🥙 Лучшие Салаты
◉ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
◉ 🎹✅ Музыка для Reels/Stories
◉ 📝🦉 Грамотность Русский язык
◉ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
◉ ‼️✅ Эти факты надо знать
◉ 🔞🎬 Все фильмы 2024
◉ 📚📕 Душевные цитаты из книг
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
◉ 💫✨ Народная Медицина
◉ ❤️📚 Цитаты о любви
◉ 🎂🍰 Домашние рецептики
◉ 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
◉ 🇺🇸🇬🇧 Прикольный Английский
Как правильно тренироваться, если ты женщина за 30
@sportfts
Работа с ногами
Вы можете заменить пластины на гантели или гири.
@sportfts
Интересное упражнение с лентой сопротивления
@sportfts
Подъем гантелей перед собой — подъем в приседе
- 4 подхода
- 15 повторений
@sportfts
Как прокачать пресс в паре с любимым человеком?😏
@sportfts