Совет свой себе посоветуй

14 June 2023 11:22

АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ СОБЫТИЙ (Обновленный).

Обновила сегодня после того, как с утра сломался комп, потом отрубили электричество, а потом узнала, что его 2 дня до 5 вечера не будет ) Добавила кое-какой ингредиент еще, про который давно хотела пост написать, еще напишу (№5).

Любые происходящие события надо четко (и желательно быстро) обрабатывать и купировать начавшиеся переживания. Как бы накрывать колпаком. Прекращать утечки энергии и, как можно раньше принимать нужные решения.

БЫСТРАЯ и спокойная обработка событий через приятие ведет к РОСТУ ВАШЕЙ ЕМКОСТИ!

Что-то внутри зудит? Что это? Что конкретно? Какое-то событие, разговор, мое поведение, поведение другого человека, угроза, переживание?

Ага, вот оно! (Находим). Вчера встал вопрос о новых тратах, я переживаю, где взять денег. А еще я ляпнула человеку лишнее, а еще вот тут не сделала то, что стоило бы и забыла о кое-чем важном. Что дальше?

Краткий алгоритм обработки (7 пунктов):

1. Найти, назвать, принять событие, рассмотреть, озвучить, четко разобрать, что происходит.

2. Назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу.

3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту. Что самое страшное случится в этом случае?

4. Что можно сделать? Можно ли как-то нивелировать произошедшее? Сколько времени это займет? Может, всего 10 минут? Что тут вне зоны влияния, и придется забить? Что в зоне влияния? А как еще можно? «А если найду?».

5.
Не то важно, что сейчас неприятного случилось. Важно то, что НЕ СЛУЧИЛОСЬ! (могло бы быть и хуже, но нет, все в целом решаемо).

Не то важно, чего сейчас НЕТ, а то, что ЕСТЬ!

Подумайте над этими фразами )

Уводим фокус с неприятного и недостатка или того, что пошло вразрез с ожиданиями (хотя лучше по троичному восприятию быть готовым ко всему) на возможности и рычаги.

С «Недодали» на «Огого, сколько мне много всего дали!»

6. Какие четко решения я принимаю?

7. Делаем план и вперед делать первые действия!

В подробном варианте еще можно разные штуки поделать.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

25 May 2023 07:00

Зона влияния - это такая штука, которой на вас наплевать, и на ваши "хочу-хочу, чтобы было иначе", "жаль, что все так".

Она достаточно нейтральная. Это просто факты, просто такой расклад, таковы обстоятельства.

В зоне влияния и контроля. Или вне зоны влияния. Бывает смешанно - частично повлиять все-таки можно.

Но обычно ситуация "Вне зоны влияния" не изменится, как бы сильно вы не сожалели и не расстраивались.

Если у вас разбился телефон, то он разбился.

Нет другой, альтернативной реальности. Реальность одна.

И если вы будете в голове гонять целый день мысли: "Ах, как же я хочу, чтобы все было иначе" - она ТОЖЕ не изменится. Никакая Вселенная не смилостивится в ответ на ваше искреннее и правда-правда сильное расстройство, ничего вам не переиграет. Тогда зачем это все? Зачем траты настроения, времени и сил?

Вы когда в карты садитесь играть, как себя ведете?

Садитесь, и думаете "Хочу, чтобы мне выпал туз, король, дама, валет козырный, ну и что-нибудь еще, но желательно тоже козырное"?

А потом, когда раздается ЛЮБОЙ расклад, вы психуете, расстраиваетесь, и сидите 3 часа и "колдуете" над раскладом, думая: "Я хочу по-другому! Мне это не нравится! Я хочу-хочу, чтобы у меня были другие карты! Как жалко, что именно эти"?

Или все-таки садитесь играть, спокойно зная, что все будет, как угодно? И, получив на руки карты, просто играете тем, что есть, СРАЗУ, без задержек на вот это вот все?

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

16 May 2023 14:20

Знакомо? )))

А я сегодня придумала новую оптимизацию себе )

Часто заезжала в простенькое кафе у дороги после того, как отвозила ребенка в школу. Там не настолько удобно и вкусно, как в пятизвездочном, но в целом со своими функциями по усилению меня справлялось нормально. Да и разнообразие нам тоже нужно. Это кафе 1) ближе, 2) дешевле, 3) работает с 7 утра.

И вот сегодня просыпаюсь рано, в 7.30 уже чешется использовать свое Золотое Сильное время как-то продуктивнее, лучше. И решила не ждать до 9.30, пока ребенка отвезу в школу и на обратном пути заеду в кафе, начну там работать с 10.

Рванули сразу, в 8 уже в кафе, я 1.5 часа золотого отработала отлично там быстрее гораздо, чем дома. Это практически х2 - как если бы работала 3 часа дома. Отвезла ребенка в школу - 10 минут и вернулась дальше сейчас в кафе.

Залежи энергии, продуктивности и силы у нас есть много где. Надо только знать, где искать, и как с этим работать )

Присоединяйтесь, плотно проработаем вашу продуктивность, энергию, здоровье, все сферы жизни и жизнь в целом )

Совет свой себе посоветуй

27 April 2023 12:20

"Упрощение - ключ к спокойствию и энергии". Новая статья в "Жить интересно!"

7 конкретных техник, которые могут помочь сохранить больше энергии и настроение.

https://interesno.co/myself/87518da47ca7

Конечно, техники - на то и техники, что их надо делать в разных ситуациях, а не только кивать. Эти 7 штук - из разряда тех, что у меня "на автомате".

Совет свой себе посоветуй

22 April 2023 07:12

Спонтанно, внезапно мы тут с Ромой замутили кое-что интересное )))

Рассказываю )

Кто такой Рома?

Роман Чавдаров. Я с ним познакомилась на моих же тренингах, и потом почти год были вместе в моей группе "Прорыв", с другими мужчинами-бизнесменами, у нас была отличная мощная группа. И Рома уже тогда выделялся тем, что мы все его слушали скорее, как приглашенного коуча, с интересом прислушивались к его советам. Один из его советов - "Сотрудников должно хотеться обнять" я хорошо применила дальше у себя, и делала видео про это недавно.

Чем мне нравится Роман, и почему я счастлива каждому нашему контакту - тем, что он простой, как человек, приятный мне и "в унисон", и действительно, в деле применяет то, о чем говорит. Это большая редкость.

Поэтому год назад я у него брала интервью, где попыталась расспросить, как прийти к такому состоянию жизни. Он достаточно крупный бизнесмен с оффлайн-бизнесом, плюс занимается делом по душе, все прокачано и делегировано так, что он может работать совсем мало. При этом у него черный пояс по Куксандо, он ежедневно с утра занимается по часу и больше дыхательными практиками. Он реально ежедневно выделяет на себя и саморазвитие первые часы своего дня. Много путешествует. Очень любит свою семью. С его женой Таней я тоже знакома, она чудесная. У него действительно много энергии каждый день. И он списывает это на дыхание (читайте интервью).

Как он о себе пишет:
Владелец сети 30 кофеен chao express, мастер Дыхательных практик КукСанДо (чёрный пояс), путешественник и гедонист.

В общем, для меня это такой прекрасный сплав "знаю, как" и "претворил в реальность в своей жизни". И много мудрости, опять же, происходящей именно из успехов обычной жизни.

Что мы с ним замутили? 🔥👇👇👇

Прямой эфир сегодня, на тему "КАК БЫТЬ СОБОЙ, ЖИТЬ ЛЕГКО И ЗАРАБАТЫВАТЬ?"

У него в канале на тему, сейчас перекину объявление от него.

Его канал - "Дзен каждый день" /channel/zen_dao

Вот там (ИМЕННО У НЕГО В КАНАЛЕ, НЕ У МЕНЯ), сегодня, 22 АПРЕЛЯ, В СУББОТУ в 14.00 МСК. У него в канале на картинке пока ошибка про 21. Приходите! ) Я не знаю, куда нас заведет этот разговор, я особо не готовлюсь, но структуру слегка накидала - из чего, по моему, состоит все это.

Это будет спонтанный разговор двух взрослых людей, достаточно опытных уже в том, чтобы быть собой, жить легко и зарабатывать. В том числе, себе в удовольствие, и надеюсь, вам на пользу. Конечно, буду говорить не только я, но и Роман, а я с удовольствием тоже у него спрошу какие-нибудь свои вопросы и получу интересные ключи, как обычно )

Про запись не знаю. Постараемся сделать, но не факт.

Напоминание за 15 минут еще сделаю тут.

Совет свой себе посоветуй

17 April 2023 06:33

Мне кажется, что Смысл жизни - это быть полезным этому миру, находясь на своем месте. Естественно, при этом быть счастливым, и получать удовольствие от жизни.

А как кажется вам?

Совет свой себе посоветуй

31 March 2023 10:04

МОИ БЛОКИ ДНЯ

На текущий день они таковы:

1 . Приятное утро (у меня в среднем начинается в районе 5, но встаю я без будильника, поэтому бывает по-разному).

9-летний сын, кстати, тоже последние несколько лет встает без будильника в районе 6 утра, и ему это все очень нравится – когда много времени на себя до школы.

2. Сильное время №1 (это самое сильное время дня, внутри которого я выделяю еще и Золотое сильное время дня).

Это мой козырь дня. Его я осознанно ускоряю, усиливаю, растягиваю (если нужно), добавляю в него удовольствий. Обычно активно работаю под помогающую этому музыку, на скоростях 1.5-2х над самым сложным. Все это всегда с паузами. Об этом у меня есть книжка «Волшебные паузы».

3. Отдых (обед). «Заряжаю батарейку» восстановительными занятиями.

4. Сильное время №2 (оно же, на самом деле Слабое время дня) – здесь я уже не делаю ничего сложного и часто работаю под сериал. Все равно все важное и сложное уже сделано, и будет продолжено завтра с утра.

Представляете, что у большинства людей все перепутано, и в более слабое время дня они пытаются делать сложные задачи? Ресурса префронтальной коры уже почти нет, физический идет к концу, а они стегают свою «дохлую лошадь», пытаясь каки-то образом вытащить ресурс (которого нет). Ну нет его! Нечем себя заставлять, контролировать и так далее. В этом моменте - львиная доля прокрастинации.

5. Свободное вечернее время. Буфер до вечернего отдыха. Тренировки, сын, разные занятия.

6. Отдых перед сном – 1-2 часа.

Они всегда такие и в таком порядке.

Просто все гибкие, плавающие в плане размера, в зависимости от контекста дня и общей ситуации.

Подобные блоки каждый затачивает под себя сам, там есть очень много интересных моментов, как и что можно сделать.

Это было из недавней статьи про Сильное время дня.

А полная, с кучей практических подробностей и лайфхаков, свежайшая моя система про эффективном и приятному проживанию своего дня и жизни (даже, если все время что-то мешает, нет сил, времени и денег), о том, КАК это все внедрить и получить крутые результаты всего за 1-2 месяца - будет в новом курсе.

Те, кто узнают это раньше других - смогут начать жить легче и лучше, чем те, кто не знает этих секретов. Я сейчас дописываю туда много нового. Текстовый формат тоже будет.

Записывайтесь в список предзаписи сразу (по ссылке выше) .

Совет свой себе посоветуй

27 March 2023 13:22

Я тут решила для портала vc статью написать ) Взяла свою козырную тему с Сильным временем.

И для новичков, и для моих давних читателей, будет полезно:

https://vc.ru/life/647132-silnoe-vremya-dnya-to-chto-uvelichit-vashu-produktivnost-v-3-5-raz

Голосуйте там пожалуйста, комментируйте - это очень важно в данном случае, продвинет статью в топ, больше людей узнают про эту тему )

Совет свой себе посоветуй

18 March 2023 11:56

⚡️ Важное объявление!

У меня тут готовится для вас что-то новое и очень интересное 🔥

И мне сейчас очень нужна ваша помощь!

Мне и моей команде нужно пообщаться с вами, чтобы дать максимальную пользу 🧡 Это будет короткое интервью (просто зададим вопросы) на 10-15 минут.

Кто готов выделить немного своего времени, напишите, пожалуйста, мне сейчас в личку.

Мы заранее согласуем время и пообщаемся в тот день и то время, когда удобно ВАМ.

Заранее спасибо 🌸

Совет свой себе посоветуй

07 March 2023 04:47

ЧТО Я ДЕЛАЛА И ДЕЛАЮ С ГЛАЗАМИ:

1. 2-3 длинные паузы в день (желательно 40-60 минут, не меньше) без компьютера гаджетов и на дневном свете желательно.

Мы часто специально нарезаем круги с ребенком до и после школы, например, чисто ради длинных пауз на дневном свете ему и мне, плюс делаю дополнительные паузы.

Стараюсь делать 2-3 такие паузы в день сейчас (хотя чаще это 2, но глазам гораздо лучше, когда 3 длинные паузы).

Во время пауз всматриваюсь вдаль почаще и моргаю много.
Но даже просто побыть на дневном свете работает. Как бы светло ни было дома (а у меня сейчас много дополнительных ламп, это все не то).

2. Паузы короткие - 8-10 минут каждые полчаса. Помогает программа Workrave, которая блокирует экран, если поставить в настройках "Не показывать кнопку "Отложить". Очень подробно про программу и паузы, про всю мою систему - в книге "Волшебные паузы".

Во время пауз стараюсь делать пальминг (легко найти в интернете), всевозможные вращения глазами (как в любой гимнастике, у Жданова, Бейтса и т.д.) - т.е. алфавит глазами черчу, завожу их во все стороны посильнее, круги в разные стороны, по диагонали и т.д. Хотя бы 1-2 раза в день делаю упражнения, хочу приучить себя делать каждый раз хоть по 1 минуте.

3. Стала чаще моргать всяко - мелко, быстро, долго, тщательно. Тут свой вклад внесла книга "Про-зрение" Вадима Воля - она короткая и очень убедительная.

4. Иногда елаю соляризацию - смотрю на солнце 1-2 секунды или с закрытыми глазами смотрю подольше или на лампочку, свечу.

5. Делаю ванночки для глаз - они это сильно любят. Купила специально новый чистый хороший тазик, заливаю туда кипяченую воду свежую и капаю экстракт прополиса, добавляю мед, опускаю голову, глаза открываю, держу, сколько могу. Врач одобрила.

6. Капаю время от времени капли Таурин (Тауфон) курсом и увлажняющие (у меня Gilan).

7. Время от времени долго (по 4-6 месяцев) капаю бальзамы Панкова - ооочень нравятся. Это живые фитобальзамы (капли) для глаз. Заказывала из России, покупала в Magazinvitamin, переправляла себе во Вьетнам.

8. Пропиваю регулярно БАДы, бальзамы чернику, очанку, лютеин, зеаксантин, астаксантин, коллаген, таурин, разное другое, писала подробно тут ранее.

В целом, уже всего этого и не замечаю. Все на полном автомате. 3-4 месяца плотных проработок закрепили. А вначале да, напрягалась, что так много времени стало уходить на это все. Но оно того точно стоит. Глаза у меня единственные. Результаты хорошие.

Мой ТОП того, что дает самый сильный или быстрый эффект - паузы (и те, и те), ванночки и капли Панкова.

И вам советую, как можно раньше заняться глазами. Сегодня мы слишком их напрягаем, выжигаем.

И ребенка я учу делать паузы, пальминг, упражнения, организую ему паузы на дневном свете, что-то еще ему даю.

И проходить посещение офтальмолога лет с 35 ежегодно, да и раньше можно время от времени. Проверять, все ли в порядке с сетчаткой, глазным дном, давлением и так далее.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

02 March 2023 14:26

https://www.youtube.com/watch?v=DhTR2O8I5Lg

Совет свой себе посоветуй

23 February 2023 13:34

Запись вебинара про Сильное время

Решила таки выложить открыто ) Проходил год назад, но запись не распространялась.

Подписывайтесь на канал, лайкайте, пишите комментарии ) Мне это все очень поможет сейчас - буду Ютуб развивать.

https://www.youtube.com/watch?v=w37kC8oomAQ

Содержание вебинара "Как сегодня успевать больше, чем раньше":

- Как сегодня собраться
- Как начать успевать больше - за счет чего?
- Моя авторская система, благодаря которой я стала успевать в 3-5 раз больше, чем раньше. За полгода в моей текущей жизни я успеваю столько, сколько раньше за 2-3 года. Расскажу все секреты. Это - то, что очень сильно спасает сейчас.
- Как найти свое Сильное время и свое Золотое Сильное время
- Когда еще бывает Золотое сильное время, если не утром?
- Как создать тоннельный фокус на нужных делах.
- Как выйти из квадрата "Срочное неважное" и "Срочное важное" в квадрат дел "Несрочное важное" (матрица Эйзенхауэра) - т.е. начать делать самые важные стратегические дела, и гарантированно изменить вашу жизнь.
- На что конкретно тратить свое сильное время, и как его ЕЩЕ усилить.
- Почему почти никто не использует этот важнейший секрет.
- Какие еще дополнительные секреты повышают продуктивность в разы.
- Как выйти из зависимости

Я изучала и тестировала эти темы 17 лет. Один бесплатный вебинар сэкономит вам много драгоценного времени жизни, даст большие возможности по изменению к лучшему и увеличению продуктивности в 3-5 раз.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

17 February 2023 05:47

Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает.

Это выглядит так. Он слегка пошатывается от каких-то обстоятельств, и давай себя колошматить во все стороны об бордюры. Херакс, херакс. Сам.

Через увеличение ситуации до невероятных размеров, представления самых ужасных вариантов, и как ему от них будет плохо, через сравнение себя с другими людьми, у которых якобы такого нет и вообще все идеально, через "я неудачник", "я недостаточно хорош", через нагнетание и драматизацию, через связывание этой ситуации с пачкой других до этого и "ооо, как все ужасно одновременно", через "муж меня не любит, он ничего не делает, никому я не нужна, я одна, мне не помогают", через расстройство, что он хотел и ожидал иначе, и его подвели, обманули, расстроили, через желание повлиять на невлияемое, через потакание отчаянию там, где все обыкновенно, и многое другое.

А зрелый (тоже сам) себя быстро выравнивает (через упрощение и опору на себя) и дальше, насвистывая, пошел делать необходимые дела.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

29 January 2023 04:18

КУДА НИ ПЛЮНЬ - Я ВЕЗДЕ МОЛОДЕЦ

Такая у меня концепция есть, так и живу )

Несколько лет, как я тотально перестала себя ругать. Мне не за что.

Во-первых, я в целом живу хорошо, честно, по совести, стыдно бывает очень редко и по мелочам. Так жить легко, так много энергии, это эффективно, я уже к этому пришла. Работаю много. За телом в целом слежу. С людьми общаюсь хорошо. За что себя ругать - даже сложно представить. Что деньги в крипту не вложила? Что стратегически маловато думаю? Что не над тем работаю? Ну как смогла.. Выводы стараюсь делать )

Во-вторых, я все остальное упрощаю. Мне не нужен весь этот невротизм про лишние килограммы, или ой я не супер женщина, ой я не делаю этого и этого, ой я такая вот не такая. У меня всего этого нет. Килограммы слегка гуляют, иногда, бывает, месяц-два вообще не делаю зарядку, иногда слетаю по питанию (ну вот как-то так в последний год было). Книги новые последние пару лет почти не читала. Видео никак не начну снимать. И пофиг. Нормально все.

За что я себя хвалю, и почему я молодец?

Потому что стараюсь ) Да и делаю довольно много всего. Но главное - за старания.

А где не сделала - молодец, отдохнула.
Встала поздно? Молодец, поспала.
Не поработала - "нагуляешь аппетит к работе".
Опухла, вчера ела вредное на ночь - да ну и ладно, зато там и тут вот это сделала и сегодня еще сделаю и вообще, все прекрасно.

Ну я не знаю, а как еще? )

Как вы живете?

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

13 January 2023 07:00

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, когда нет сил, времени, денег?

Строить осознанные долгосрочные стратегические цепочки.

И да, где-то - временно придется "сдать себя в аренду", осознанно и на определенный срок, пока постепенно получаешь нужные навыки, разворачиваешь что-то иное или собираешь ресурсы. С терпением взрослого человека, понимающего, что он делает.

Не просто мучиться от обстоятельств, а прокладывать изменения.

Этот этап, чтобы что следующий?
Этот этап, чтобы какие ресурсы появились в следующем?
Эта неделя, ЧТОБЫ ЧТО этот месяц, ЧТОБЫ ЧТО этот квартал?

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

04 June 2023 10:05

Считаете, что кто-то у вас забрал годы вашей жизни? Или понимаете, что ловите СВОЙ кайф в своей жизни в любые ее периоды?

Совет свой себе посоветуй

22 May 2023 06:50

Независимая самооценка - это "Ну да. И что?"

Совет свой себе посоветуй

08 May 2023 07:47

вот так не надо, конечно

Совет свой себе посоветуй

25 April 2023 06:23

МАГИ СВОЕЙ ЕЖЕДНЕВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ

За последнее время я хорошо наловчилась как бы играть объектами (ситуациями, мыслями) в моем поле.

Какие-то притушать или выкидывать, какие-то осознанно выдвигать на передний план, делать крупнее, ярче. Причем это все на автомате. Иногда отловишь постфактум произведенный процесс, удивишься. Само все работает.

Какие притушаю, выкидываю?
Те мысли, которые думать неэффективно (как обсуждали с Ромой в эфире). Вне зоны влияния. Негативные. Дефицитные мысли. Нехватку, нужду, "недодали", не так, недостаточно хорошо мне сейчас. Вот эти все.

Какие выдвигаю на передний план и делаю больше, ярче?
"Огого, сколько мне дали!" У меня все круто! А что именно? У меня полно возможностей! Каких? Все классно! Почему именно? Изобильные и позитивные мысли.

Пример:
Вот сижу я, предположим, в одном из кафе, не в самом любимом, работаю.

Жарко очень, откат после вчерашнего чересчур активного дня, запахи какие-то и люди громкие, дел слишком много, за какие хвататься не понятно, времени слишком мало, через два часа пора уже на созвон ехать, и так далее. Вот эти все штуки я выкидываю и притушаю так, как будто всего этого нет.

Что я выдвигаю вперед? Море за окном, вкусное какао, улыбчивых людей, свободу, счастье, работу над любимым делом, наличие наушников и возможность послушать музыку, наличие интернета и работающего компьютера, свободные 2 часа, в которые можно многое сделать. Видите, как все можно перевернуть?

Можно играть с цветами:
На ненужное ставим серые ярлыки или вообще ярлыки невидимости, делаем это незаметным, отсутствующим.
На нужное ставим яркие ярлыки - оранжевый, красный, сияющий.

Это такая работа Мага ) Маг своей реальности. Поэтому я попыталась создать какую-то такую картинку с ИИ )

И это тоже все про ЭНЕРГИЮ. Про психологическую часть работы с ней.

Но в 15 способах поднятия энергии на вебинаре я делаю про психологическую часть только 1 пункт из 15. Остальные 14 узнаете только там.

Совет свой себе посоветуй

19 April 2023 07:06

"ВОЛШЕБНАЯ ТРОЙЧАТКА" от простуд, ОРВИ

На днях мне снова пришлось воспользоваться этими средствами, и я очень радуюсь, как они круто помогают. У меня пока НИ РАЗУ не дали сбоя.

1) Монолаурин
2) Кора муравьиного дерева (она же Лапачо или Пау Д'арко).
3) Плюс еще прополис, но все-таки есть ощущение, что лучше всего работают первые два.

Еще могу добавить куркумы с черным перцем.
Это все - так называемые природные антибиотики.

Про Монолаурин и Лапачо не раз читала отзывы, что они мощно работают и по одиночке. Взяла их и соединила ) Пью уже года 3. И курсом иногда то одно, то другое, и точечно - все вместе.

Монолаурин очень рекомендуется от самых разных вирусов.
Как и Лапачо при бронхо-легочных заболеваниях и других.

Поэтому сейчас, весной и в эпоху коронавируса, это очень актуальный комплект. Я ВСЕГДА держу его дома.

В чем суть: во-первых, можно пропивать их курсом, особенно в сезоны вирусов. В небольших дозах - монолаурин - около 500 мг в день, важно бы еще монолаурин совместно с приемом L-Lysine. Кору муравьиного дерева - 1500 мг в день на 3 приема, если курсом.

Во-вторых, чуть только первые признаки, что ты заболеваешь (першение, ломота, глаза или голова болят) - выпить ударную дозу (раза в 3-4 больше) этого всего и хорошенько выспаться. Именно важно поймать самые первые признаки, тогда помогает лучше всего - когда еще толком не началось. Тут надо хорошо чувствовать свое тело, быть достаточно осознанным.

Но можно принять, и когда уже заболел - тогда просто течение пройдет легче. И желательно убрать все вредное - мучное, молочное и мясное, поменьше вареного в этот день и на следующий. Побольше жидкости, воды, зеленый коктейль, лимонад, чай с имбирем и все такое.

При правильном питании, образе жизни, если себя не передавливать, отдыхать, высыпаться, разобраться со своей психикой, то, с такими помощниками, возможность заболеть стремится к нулю. Я еще в России практически перестала болеть, когда разобралась с собой.

Я беру на Айхербе, но все это есть и на Озоне, например.

Стараюсь брать монолаурин "Allergy Research Group, Humic-Monolaurin Complex" на Айхербе - он сразу с ферментами, именно так рекомендуется его применять. Но в целом беру любой. Погуглите про монолаурин. Это безопасная штука, сделанная из кокосового масла, поэтому подходит и для детей.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

14 April 2023 15:14

Самое крутое предложение года 🔥

Последние 3 года я плотно работала над тем, чтобы систематизировать все, что помогает мне "на автомате" ежедневно хорошо себя чувствовать, быть продуктивным и счастливым человеком. Собирала концентрат из всех элементов системы, техник, четких инструкций.

«Управляй своей жизнью 3.0» - это, однозначно, моя главная программа.

Она создана для каждого человека, которому кажется, что он мог бы больше успевать, лучше себя чувствовать, смочь повернуть свою жизнь по другому пути.

👍 Все это без длинных эфиров, медитаций и банальных советов.
👍 Для обычного, загруженного современного человека.

Что в НОВОЙ программе?

- 11 уроков в двух форматах - и полный текст, и аудио. Очень удобно для прохождения!
- Интеллект-карты каждого урока
- Бонусные разделы уроках
- Банк ответов на частые вопросы от меня (аудио + текст)
- Концентрат контента (никакой "воды" и "успешного успеха", только то что действительно работает)
- Доступ в закрытый чат единомышленников (обсуждение любых вопросов и жизненных ситуаций, вместе со мной)
- Проверка домашних заданий наставником
- 2 коллективных созвона со мной
- Ежедневник "Управляй своей жизнью"

*это комплект из тарифа №2.

Внутри программы, в том числе, кроме основной теории уроков, вы найдете такие алгоритмы, чек-листы и инструкции, как: 🎁

- Алгоритм для эффективного планирования
- Алгоритм работы с внешним и внутренним давлением на нас
- Алгоритм работы с зависимостью от "легкого, дешевого дофамина" - сладкое, соцсети, интернет, игры и пр. Иной алгоритм работы с более серьезными зависимостями
- Автоматизация привычек и что делать, если привычка не прививается
- Список источников пополнения сфер жизни всеми основными гормонами счастья (реалистичных и хорошо работающих)
- Список, из чего состоит ваш вечный генератор ежедневной энергии
- Список мер по прокачке базовых сфер жизни - Работа, Финансы, Здоровье, а также Учеба, Имидж, Семья и планирования
- Авторский полный список, что истощает префронтальную кору мозга (силу воли, фокус, контроль), и как изменить ситуацию
- Формула работы с Зоной комфорта
- Формула Счастья и проработка жизни по ней
- Формула прокачки любого навыка или сферы жизни
- Формула опоры на себя
- Формула Долгосрочной стратегической цепочки планирования - изменить жизнь, если не получалось ранее или нет ресурсов
- Списки рекомендаций для каждого из 4х хронотипов по Бреусу
- 20 помех в работе над своей жизнью, и как убрать
- Алгоритм работы с долгосрочными планами
- Список, как можно усилить себя в рабочее время и добавить в него удовольствия
- Алгоритм отсекания лишнего
- Полный список мега-эффективных фраз-стабилизаторов
- Все виды усилителей себя и мотивации
- Список решений - как быть, если что-то важное у вас постоянно саботируется.

- Вебинар "20 причин прокрастинации"
- Практический вебинар (новый) по лучшим инструментам для ежедневного планирования.

И другое.

По-моему круто. Согласны?

Для всех, кто хочет начать больше зарабатывать, выйти на другой уровень жизни, и при этом больше отдыхать и успевать заниматься чем-то еще, кроме работы, посвящать больше времени себе или семье.

Если вы еще не в программе, то сегодня вы можете зайти на очень хороших, ранних условиях🙌

👉 Переходите по ссылке и выбирайте свой пакет

P.S.: Таких условий больше не будет никогда.
Есть рассрочка и оплата из-за рубежа.

Совет свой себе посоветуй

30 March 2023 13:41

ПЛАНИРОВАНИЕ = ДОФАМИН, УДОВОЛЬСТВИЕ

Если говорить про систему планирования, то тут стоит выделить 2 момента:

1. ЧТО ИМЕННО вы планируете и по поводу чего отчитываетесь, какими периодами, удобно и приятно ли вам это, зажигает ли вас, добавляет ли вам удовлетворения? Кроме общих планов можно еще проектировать самые разные действия и зоны роста.

2. В ЧЕМ ИМЕННО вы планируете, удобно ли вам это, приятно ли? Пользуетесь ли ежедневно?

Если это не так - надо что-то менять.

Все просто.

Дотачивать, пока планирование не превратится в то, чем оно, по хорошему, и является - ежедневный поток дофамина.

Но так ли просто? И почему у большинства не получается?

Когда я доточила все до удовольствия, то могу доверять своей системе планирования дня. ПОТОМУ ЧТО МЕНЯ В НЕЕ ТЯНЕТ.

Доверяю = ежедневно использую.

Реально использую = доверяю.

Да что там использую, ЛЮБЛЮ! )

Раньше, конечно, ничего подобного не было, пока я не разобралась, по каким конкретно причинам людям планирование не заходит.

А вы пользуетесь вашей системой планирования? Она есть у вас вообще? А любите ли вы это дело?

Сегодня я запустила возможность предзаписи в "Управляй своей жизнью 3.0". 👈

Участникам из листа предзаписи будет доступна самая низкая цена и самые интересные условия и бонусы.
Как иметь много энергии и время на то, о чем мечтаете. Моя полная система, которую я собирала 17 лет. Сейчас будет максимально актуализированная.

Включает в себя все-все про планирование, осознанную прокачку жизни, самореализацию, эффективное проживание дня, систему здоровья, методику оптимизации систем, привычки и антипрокрастинацию, энергию на всех уровнях, усиление себя, и многое другое. Все-все, что нужно знать каждому про эту жизнь, чтобы прожить ее гораздо круче, чем получается сейчас.

Просто записывайтесь! Условия получите позже.

Совет свой себе посоветуй

24 March 2023 10:43

Что интересно, написала вчера этот пост. 👆

И, как часто бывает, если похвастаешься чем-то или расскажешь, какой молодец, тебя как бы проверяют и посылают то же самое или хуже. Я довольно редко привожу себя в пример, а особенно еще и своего ребенка. Хотя мне вроде как бы и есть, о чем рассказать, но во многом и по этой причине молчу.

И тут же пролила воду на ноутбук.

Это хорошо, лежала заранее купленная для таких случаев запасная клавиатура, быстро съездила к компьютерщику, поменяла. Пришлось "свой совет советовать себе" ) Ну хорошо, что мелочи, могло бы быть хуже.

А у Чехова, на самом деле, полный текст совершенно шикарный. Вот он:

ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!
(ПОКУШАЮЩИМСЯ НА САМОУБИЙСТВО)

Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. Для этого недостаточно выиграть 200 000, получить Белого Орла, жениться на хорошенькой, прослыть благонамеренным — все эти блага тленны и поддаются привычке. Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже». А это нетрудно:

Когда у тебя в кармане загораются спички, то радуйся и благодари небо, что у тебя в кармане не пороховой погреб.
Когда к тебе на дачу приезжают бедные родственники, то не бледней, а торжествуя восклицай: «Хорошо, что это не городовые!»
Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»
Если твоя жена или свояченица играет гаммы, то не выходи из себя, а не находи себе места от радости, что ты слушаешь игру, а не вой шакалов или кошачий концерт.
Радуйся, что ты не лошадь конножелезки, не коховская «запятая», не трихина, не свинья, не осел, не медведь, которого водят цыгане, не клоп... Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный... Радуйся, что в данную минуту ты не сидишь на скамье подсудимых, не видишь пред собой кредитора и не беседуешь о гонораре с Турбой.
Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?
Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что у тебя болят не все зубы.
Радуйся, что ты имеешь возможность не читать «Гражданина», не сидеть на ассенизационной бочке, не быть женатым сразу на трех...
Когда ведут тебя в участок, то прыгай от восторга, что тебя ведут не в геенну огненную.
Если тебя секут березой, то дрыгай ногами и восклицай: «Как я счастлив, что меня секут не крапивой!»
Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству.
И так далее... Последуй, человече, моему совету, и жизнь твоя будет состоять из сплошного ликования.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

11 March 2023 07:48

"Мне не нужны чужие тараканы в моем доме, мне своих хватает"

Нащупываю в эти дни новую концепцию, как побыстрее прогонять что-то негативное в твою сторону.

Не надо брать чужое, ИХ себе.

Тем более, тебе есть, чем заняться в своей жизни, вон дел полно )

Займись собой, своими делами, проблемами и косяками. А не чужими косяками или исправлением их опыта, точек зрения, их желаний по жизни и запросов на тебя (даже, если это запрос - самоутвердиться), их комплексов и тараканов.

Спасатель, спасай себя ) Не учи учителя, не спасай спасателя (вот эту уже год, как придумала и прокачиваю).

Тут еще бывает, что, высказывая негатив, пинают слабого. Но далеко не всегда.

Совет свой себе посоветуй

07 March 2023 04:47

ПРО ЗРЕНИЕ

Повторю пост. В комментариях напомнили про это тему. А она такая важная.

Об этом позже будет отдельная мини-книга.

Мне 43, и где-то 3 года назад я столкнулась с тем, что после многомесячной ударной работы над курсами за компьютером, начало садиться зрение - стало мутно вдали, потом мутно ближе, потом глаза начали уставать и болеть.

Это случилось тогда впервые в жизни, не смотря на то, что я 20 лет плотно работала за компьютером, зрение было 100%, все было отлично, глаза никогда не уставали. Поэтому я была в некотором шоке. Поехала в хорошую специализированную клинику, сказали - просто возрастное. Просто у всех так в 35-40. Просто вот вам капли (Таурин и увлажняющие), очки для работы вблизи и делайте упражнения.

Год я работала над глазами, много всего изучила, все стало гораздо лучше - и зрение, и уровень усталости пришел более-менее в норму, но все равно потом через год один глаз начал болеть, я снова поехала в клинику, выписали уже капли посерьезнее. Все восстановилось. Но я решила разбираться ЕЩЕ плотнее. И начала много всего читать, изучать и тестировать в рамках одного Супер прорыва.

И я изменила свою ситуацию очень сильно. В целом глаза сейчас уже всегда в порядке последние полгода. Но только, пока я поддерживаю паузы. Стоит мне подумать, что я более могучая, чем это есть на самом деле и могу работать без пауз - глаза перенапрягаются, болят, сильно уставшие.

Я адаптировалась и привыкла ко всем этим постоянным паузам. А, учитывая, сколько всего я делаю во время пауз по дому и с телом, то это одна из моих лучших находок, и, как я это называю, самовоспроизводящихся систем.

Список действий в посте ниже:

Совет свой себе посоветуй

01 March 2023 05:47

🔥 Лучшие посты в канале за ФЕВРАЛЬ 2023

→ Зависимость = страх

→ Из чего я делаю зеленый коктейль

→ Урок Мастерской "Другие стабилизаторы нашего настроения и состояния. Часть 1".

→ Без теорий Вадима Зеланда многое в моей жизни было бы совершенно иначе

→ Книги, которые меня изменили. Часть 5

→ У меня тотально перестало работать что-то из давления на себя

→ Что я сделала за январь

→ Эксклюзивная печаль

→ Мой провал по энергии, и что я делаю

→ Алгоритм обработки любых событий

→ Молодость - как выглядеть и чувствовать себя моложе

→ Потерянные концы своей ответственности

→ Что я буду делать в феврале-мае

→ "Подумаю об этом завтра"

→ Книга победила в номинации "Классная обложка"

→ Сотрудников должно хотеться обнять

→ Зачем колоться, но есть кактус?

→ Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает

→ Интервью с Верой Петрук, автором фентези

→ Я очень люблю простых людей

→ Базовый алгоритм действий, если хотите что-то изменить в жизни

→ Запись вебинара про Сильное время

→ Невротизм - это скучно

→ Отзыв Дениса Волкова о его изменениях в работе со мной

→ Слепота к реальности

→ Формула счастья в видео-версии

→ Разговоры в голове часто ведутся с неадекватными людьми

→ У авторов я не очень люблю 4 вещи


Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Совет свой себе посоветуй

21 February 2023 08:17

🔥 БАЗОВЫЙ АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ

Предположим, у вас есть какое-то желание, по изменению жизни, например:

- начать монетизировать свое любимое дело
- сменить работу
- повысить доход
- наладить планирование
- наладить здоровое питание
- изучить английский
- сменить место жительства

И вы никак не находите на это:

- сил
- времени
- достаточной мотивации
- денег
- ощущения готовности, веры в себя.

В таком случае я поступаю так:

1. Выделяю 1 главное изменение в моей жизни, называю им квартал (Супер прорыв).

2. Определяю, чего я хочу достичь по нему, результат в SMART. Также можно немного дополнительных дел (еще 1-2 направления и + еще что САМО насыпется сверху).

3. Делаю максимально четкий план (декомпозицию) по главному.

4. Обязательно (!) выделяю время на выполнение ГЛАВНОГО желаемого изменения. Если времени нет - что-то другое убираю, оптимизирую, временно задвигаю. Стараюсь в течение дня задавать приоритет главному. А остальное - по остаточному принципу, там все адаптируется, все успеется. Либо расчищаюсь и ударно делаю главное целый день, например.

5. Из глобального плана на квартал делаю планы на месяц и неделю.

6. В хорошем и активном малом окружении (плюс других окружениях - в "Мастерской осознанной жизни", в разных тренингах и клубах там и тут) иду по намеченному плану регулярно, отчитываюсь, замеряю, делюсь идеями, помогаю другим, мне помогают, думаю об группу, быстрее принимаю решения, обдумываю новые любые идеи, делюсь, когда мне страшно, прошу поддержку, вижу, что другие идут и делают - и вдохновляюсь.

7. Если через короткое время (через первые 1-2 недели) вижу, что главное не делается - обдумываю, в чем тут сложность, почему я не выполняю, думаю, что еще оптимизировать, проработать конфликтующие системы, что выкинуть, переделать. Или корректирую план.

Все просто. Имею четкий план. Беру и делаю, беру и делаю. Сверяюсь с картой. И думаю над тем, что мешает. И всяко разно еще попутно себя зажигаю.

Что из этих пунктов проседает у вас сейчас?

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

12 February 2023 06:17

МОЛОДОСТЬ

Внешняя молодость - побочный продукт внутренней легкости и простоты, а также ряда других вещей.

Она приходит во многом сама, если у вас внутри мир, вы открыты миру у людям, не напряжены.

Участники моих курсов и клубов начинают выглядеть моложе произвольно, "само собой".

- И потому что прокачивают нужные сферы жизни (а я подсвечиваю важность этого и как именно все это можно делать, когда мало сил, времени, денег)

- и потому, что становится лучше на работе, в семье, больше денег, уходят тревоги, страхи, можно лучше следить за собой и заботиться, радовать себя

- и потому что синхронизируются с другими такими же и со мной.

- Но еще и потому, что меняют внутренние настройки, расслабляются, делают свою энергетику более легкой и приятной.

Если хотите выглядеть и ощущаться другими моложе, надо культивировать в своей жизни простоту.

Что я тут подразумеваю:

- позиция вечного новичка в этой жизни по отношению ко всему

- отсутствие почивания на лаврах, важности, выбивания из людей и мира "должного отношения"

- отсутствие ассоциирования себя с тем, что у тебя есть, что ты умеешь, знаешь, кем являешься, отсутствие законсервированности в том, что у тебя уже есть

- отсутствие позиции "я лучший и у меня все лучшее", отсутствие понтов, самолюбования, самовосхваления

- это же все подразумевает любопытство, азарт, интерес, открытые глаза

- легкость, здоровый пофигизм, отсутствие липкости, занудства, навязчивости, правильности во всем

И не обойтись без позитива, симпатии, любви к людям и миру, открытости, расслабленности.

Это чисто про внутреннее ощущение себя.

Есть еще много моментов, как выглядеть моложе типа общаться с молодыми, постоянно развиваться, замахиваться на новое, читать и слушать то, что молодые слушают и читают в том числе, следить за внешностью и весом, не старить себя одеждой и так далее.

А, кстати, еще, как говорит Александр Палиенко, "Молодость — это обязательное отсутствие прошлого и пустых разговоров в вашей жизни".

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

21 January 2023 10:48

В ЧЕМ СЧАСТЬЕ?

Встретила у одного автора такую концепцию про счастье:

"Максимальное упрощение быта, потребностей и источников счастья. Тебе не нужна машина, смартфон последней модели, ортопедическая кровать. Оказавшись на пороге смерти, человек внезапно осознаёт, как мало ему нужно, чтобы постичь счастье. Более того, все это у него уже было, или есть сейчас.

- Переключить внимание на то, что у тебя уже есть. Гаджеты, предметы быта, жилье, работу, социальные связи, навыки и умения. Фокусируясь на этом, нет ощущения, что ты пустое место, и что эту пустоту нужно заполнить.

- Чем проще, тем лучше. Здесь идут отсылки к принципу бритвы Оккама, не приумножай сущности без потребности. Приобретай только то, что обеспечит твои базовые физиологические потребности.

- Жизнь — это и есть счастье, в наслаждении простыми вещами: светом солнца, пением птиц, утренней свежестью.

Нечто подобное прослеживается в буддизме, когда Сиддхартха Гаутама постиг бессмысленность мирского богатства и тленность физиологической красоты, и основал буддизм, что держится на принципе: чаша риса, кружка воды и ежедневная практика медитаций."

Это - третий элемент моей формулы. Да, базовый, на его основе строится все остальное. Но есть еще. Вот сколько изучаю то, что дают другие авторы про счастье, везде вижу только один или два элемента из моей формулы.

Я считаю, у меня очень эффективная, цельная и универсальная формула.

Счастье - это ЕЖЕДНЕВНОЕ достаточное поступление разных гормонов счастья (серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин - основные) и уменьшение очагов неприятного давления и хронического стресса. И это наша ответственность - все это организовать, оптимизировать в жизни.

Гормоны счастья (они же гормоны смысла и энергии) не дадутся из простоты и жизни без целей в нормальном объеме. Очень быстро станет скучно, потому что ты знаешь, что ты можешь больше. И если ты не можешь своему ребенку дать все, что ему нужно сейчас в современном мире, это тоже вряд ли сделает тебя счастливым.

Играть - интересно. Играть в проявление себя и в интересные занятия, быть полезным миру, людям - увлекательно и дает много гормонов счастья. Они в основном поступают от людей и ситуаций именно, как обратная связь на наши какие-то действия - полезные, хорошие.


МОЯ универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:

1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности). Чаще всего еще речь про Семью.

2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.

3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.

Да, счастье индивидуально. Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.

@gettingclose

Совет свой себе посоветуй

28 December 2022 12:46

Мы мало что можем гарантировать нашим детям.

Не можем гарантировать им счастья, здоровья, самореализации, богатства и долгой жизни. Не можем гарантировать мира или нормальной экологии.

Но!

Мы можем гарантировать им такую жизнь, где у их родителей (или хотя бы одного - вас) есть время на детей.

Можем дать им, как пример для повторения, наши адекватные и взрослые реакции на происходящее, наше хорошее или ровное настроение каждый день.

Можем дать им пример сильных и проактивных родителей, у которых мир в душе и много энергии.

Можем дать пример зарядки и здорового питания, отсутствия серьезных разрушительных зависимостей.

Можем дать любовь, ласку и внимание. Можем дать добрый юмор и пример опоры на себя во всех ситуациях.

Можем дать пример родителей, которые помогают другим, не обижаются, почти не ссорятся. У которых много друзей и хороших людей вокруг.

Пример бережного отношения к экологии.

Как самому строить свою счастливую жизнь - шаг за шагом. Можем показывать и свой пример, отношение ко всему, плюс объяснять, как и что в теории.

Можем научить правильным финансовым привычкам (если знаем и внедряем их сами).

Мы очень многое можем.

Мы можем дать им схемы поведения и те объяснения, которые помогут им чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Для этого я и пишу свои тексты, делаю тренинги - чтобы в мире было больше сильных и довольных жизнью родителей и счастливых детей. Это главная причина.

В руках наших детей - наш род, будущее нашей планеты, этого мира. То есть, все это во многом в наших руках прямо сейчас. Через детей.

Я уже запаковала много всего самого лучшего и очень эффективно работающего на самые разные темы.

Просто бери, изучай, и живи лучше, чем до этого. Там много секретов, о которых не пишут. Я глубоко копала и много лет выстраивала системы, чтобы ответить себе на все вопросы. До сих пор не знаю, почему некоторые, такие очевидные вещи, не дают на каждом шагу.

Все откроется сразу (только "Опора на себя", как живая практик-группа стартует 5 января).

Выбирайте, что вам интересно, тут со скидками до 45% (скоро закончатся):

https://energytime1.ru/ny2022

Смотрите там программы у курсов 👆👆

P.S. Девушка со скриншота докупила второй тренинг, с обратной связью, уже проходит )