Совершенный организм

26 June 2024 08:11

Самая тупая фраза в мире – «я не умею зарабатывать»

Если присмотреться, то деньги буквально валяются у нас под ногами. Хочешь – собирай кирпичи на заброшках и продавай строительным компаниям по 20р за штуку. Или купи какую-то машину-развалюху и сдавай в такси за 5000 в день, спрос на это колоссальный.

Слишком банально? А никто и не говорил, что свой бизнес это сложно. А чтобы убедиться, читайте канал Деньги.

Здесь находят простяцкие способы открыть свой бизнес, которые можно совмещать с обычной работой, зарабатывая 100-200 тысяч.

Подпишись, чтобы уже через месяц работать чисто на себя: /channel/+6W6X6rvSM70zNzVi

Совершенный организм

25 June 2024 17:11

Какие продукты точно помогут снизить риск развития рака груди?

1️⃣ Фасоль 🌱

Исследования показывают, что женщины, регулярно включающие бобовые в свой рацион (не менее двух раз в неделю), демонстрируют меньший риск развития рака молочной железы по сравнению с теми, кто употребляет их реже.

2️⃣ Чеснок 🧄

Богатый аллил-сульфидами и другими активными соединениями, чеснок может замедлять рост опухолевых клеток и предотвращать развитие новых.

3️⃣ Зелёный чай 🍵

Регулярное употребление зелёного чая связано с более низким риском развития рака молочной железы у женщин благодаря выраженным антиоксидантным свойствам.

Только предпочтения лучше отдавать листовому варианту, а не "в пакетиках"...

© Совершенный организм

Совершенный организм

25 June 2024 08:00

"Угостись, для мозга полезно"

Мы с вами отлично знакомы с общепринятым мнением, что шоколад улучшает работу головного мозга.

Что ж, это и правда не миф!

🧠 Клетки головного мозга отличаются от других тем, что способны извлекать энергию исключительно из углеводов, так что шоколад можно назвать настоящим топливом☝🏻

Но ведь в других продуктах тоже есть углеводы, чем шоколад отличился?

👉 Особенно полезным является именно тёмный шоколад, который содержит больше какао-бобов и флавоноидов.
- А они способствуют улучшению кровообращения в мозге и повышению когнитивных функций, таких как память и внимание.

📌 Впрочем, прежде чем съесть очередную плитку, обратите внимание на высокое содержание калорий и сахара (что для мозга полезно, но не для фигуры).

Кроме того, убедитесь, что едите настоящий шоколад из какао-бобов и без пальмового масла😏

© Совершенный организм

Совершенный организм

24 June 2024 19:02

Существует такой тип людей – «пофигисты». Они в любой ситуации думают головой, а не эмоциями, умеют забивать на проблемы любой сложности и по статистике, живут на 15 лет дольше.

А чтобы стать таким человеком – достаточно понять, что умение не поддаваться на эмоции – не природные качества, а навыки, которые нужно освоить, а поможет вам в этом канал: «Хоффман пишет»

Там опытный психолог объясняет, как за 5 минут перестать нервничать перед важной встречей, стесняться незнакомцев, испытывать неуверенность с противоположным полом и паниковать в стрессовых ситуациях.

Присоединяйтесь – спокойствие очень упрощает жизнь: @hoffman_writes

Совершенный организм

24 June 2024 09:11

Электролиты – важно знать!

Поддержание достаточного количества электролитов жизненно важно для каждого, в особенности для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты или кто много тренируется.

❗️Когда у нас дефицит электролитов, наши тела не работают оптимально. Дефицит электролитов приводит к нарушению нервно-импульсных реакций.
Мы можем чувствовать себя вялыми, нервными и даже капризными. Иногда даже возникают судороги.

☝️Не допускайте этого, получая достаточное количество электролитов, добавляя в свой рацион продукты насыщенные минералами.

❗️Больше всего электролитов в красных, оранжевых и желтых овощах и фруктах.

Для восстановления баланса рекомендуют употреблять:

✅ минеральную воду,
✅ соки фруктов и овощей,
✅ специальные напитки для спортсменов (без химии, конечно),
✅ кокосовую воду.

Кокосовая вода, кстати, лучше других напитков подходит для восстановления электролитического баланса.

В её составе содержатся все необходимые микроэлементы, витамины и аминокислоты.

© Совершенный организм

Совершенный организм

24 June 2024 06:00

Сами же здоровье и портим

Многие заявляют, мол гаджеты портят нашу осанку и зрение, но это не более чем перекладывание ответственности.

Мы сами портим своё здоровье неправильным пользованием👇🏻

❌ Неправильное положение головы при использовании смартфонов создаёт дополнительную нагрузку на шею.

Каждые 2-3 сантиметра наклона головы увеличивают эту нагрузку на 4-5 килограммов.

Представьте, что висит на вашей шее пятилитровая бутылка воды – именно такое давление ощущает шея при сгибании головы вперёд на смартфон.

💡Чтобы справиться с повышенной нагрузкой, организм начинает укреплять шейный отдел, но делает это за счёт увеличения объёма грубой соединительной ткани, а не мышц.

Со временем это может привести к образованию визуально заметных холок и горбов, а также зажимам кровеносных сосудов и нервов, что способствует утренним отёкам ☝🏻

❌ Кроме того, длительное нахождение в таком положении может привести к появлению морщин и двойного подбородка.

© Совершенный организм

Совершенный организм

23 June 2024 08:11

Баба Зина купила пакет яблок за 62 рубля

А потом засушила и продала их по 250 рублей, потому что сухофрукты стоят в несколько раз дороже.

Звучит слишком просто? А ведь каждый человек может реализовать подобную бизнес-идею и получать 200-300 тысяч ежемесячно.

Просто не все знают про канал Бизнес-идеи – тут полно способов послать нах%р своего начальника и начать работать чисто на себя.

Поверьте, денег много, если правильно искать: @biz_idea

Совершенный организм

22 June 2024 18:16

Все на природу!

С праздником весны, дорогие читатели!☀️☀️☀️

Сегодня отличный повод выбраться на природу, а как известно: природа - это лучшее лекарство.

Например, в Японии продолжительные прогулки по лесу считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».

⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведённое на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.

❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.

Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.

И почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 June 2024 13:30

Оживляем поджелудочную!

Вы сможете отлично очистить свою поджелудочную железу с помощью этого простого и полезного рецепта! ⚡️

Ингредиенты:

• 2 литра воды
• 1 стакан пшена
• 300 г тёртой тыквы (на крупной терке)
• 1 ст.л. масла (по желанию)

Приготовление:

1️⃣ Варим пшено: промойте 1 стакан пшена и бросьте в кипящие 2 литра воды. Варите до образования каши-пюре.

2️⃣ Добавляем тыкву: добавьте 300 г натертой тыквы и варите до полной готовности, пока не получится пюре.

3️⃣ Дополнительные шаги: по желанию перемните пюре до однородной консистенции.

☝🏻Не добавляйте соль или сахар. Максимум, что можно добавить, это 1 ст.л. масла.

Как употреблять:

• Ешьте это пюре вместо ужина в течение 2 недель.

• В течение дня можно питаться привычными продуктами, но на ужин — только это пюре без добавок.

Немного потерпеть без привычного ужина, зато поджелудочная точно скажет "спасибо"!

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 June 2024 08:11

Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.

Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».

Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.

С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.

Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю

Совершенный организм

21 June 2024 18:00

Тренируем спину по-новому

Нашёл весьма полезный сет упражнений для проработки мышц спины и шеи.

От себя добавлю, что стоит подложить что-нибудь под голову, иначе полной амплитуды не выйдет.

Каждое упражнение в сете выполняем по 8-12 раз.

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 June 2024 08:00

Техника скандинавской ходьбы

✨ Ставьте стопу правильно: начинайте с пятки, плавно переходя на носок.

✨ Работа рук и ног:
двигайтесь так, чтобы левая рука совпадала по движению с левой ногой и, наоборот, для правой стороны.

Руки сгибайте в локтях, меняя их положение от таза до передней проекции.

✨ Шаг: держите его естественной ширины, движения должны быть плавными, избегайте рывков.

✨ Дыхание: следите за ритмом дыхания — вдох на два шага, выдох на четыре.

И в качестве бонуса вот пара советов к подбору палок для скандинавской ходьбы🤝

👉🏻 Специализированные палки: ищите палки специально предназначенные для скандинавской ходьбы с графитовыми наконечниками, которые устойчивы к износу на асфальте.

👉🏻 Материал: лучше выбрать палки из карбона, так как они лёгкие, прочные и обеспечивают отличную упругость.

Алюминиевые палки также подойдут, но они могут быть менее долговечными.

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 June 2024 17:50

Этим психологическим приёмам учат в академиях ФСБ и ЦРУ.

Спецагенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей.

Бывший разведчик делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»:

– 🔞 Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас?

– Как расположить к себе группу людей и стать её лидером?

– Секретные техники внушения и гипноза

⚠️ Приёмы ментальной самообороны: @secret_of_mind

Совершенный организм

19 June 2024 18:00

Как уснуть за 60 секунд

Я просто оставлю этот "лайфхак" здесь, а вы, уверен, не забудете его практиковать ☺️

Инструкция:

🛌 Расслабьте лицо: включая мышцы рта.

🛌 Опустите плечи: снимите напряжение и положите руки вдоль тела.

🛌 Выдохните: расслабив грудную клетку.

🛌 Расслабьте ноги: включая бёдра и икры.

🛌 Представьте расслабляющий образ: подумайте о чём-то умиротворяющем.

🛌 Повторяйте "не думай": в течение 60 секунд.

Постарайтесь расслабиться и отключить мысли, следуя этой простой инструкции.

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 June 2024 13:00

Когда важна не содержимое, а оболочка

Это про псиллиум — очередной суперфуд, растение, которое широко употребляют в пищу в Индии.

Самая полезная его часть — оболочка семян.

В шелухе псиллиума содержится гемицеллюлоза, представляющая собой растворимые пищевые волокна.

Почему это важно?

📌 Гемицеллюлоза проходит через кишечник практически в неизмененном виде, но при этом приносит огромную пользу:

• Улучшает тонус стенок кишечника
• Облегчает запоры
• Содержит пребиотики, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника
• Ускоряет вывод токсинов из организма.

Купить можно в любой аптеке.

© Совершенный организм

Совершенный организм

26 June 2024 06:00

Как справиться с пониженным давлением?

Если измерения тонометра указывают на низкое давление, но вы чувствуете себя хорошо, не стоит беспокоиться.

Однако при наличии симптомов можно воспользоваться следующими лайфхаками:

👉🏻 Увеличьте потребление жидкости. Обезвоживание может привести к снижению давления.

👉🏻 Используйте компрессионные чулки. Они улучшают циркуляцию крови, распределяя её более равномерно по телу.

👉🏻 Занимайтесь умеренными физическими упражнениями. Регулярные пробежки или быстрая ходьба на протяжении 20-30 минут в день эффективно нормализуют давление.

👉🏻 Принимайте контрастный душ. Переменная температура воды, чередование горячей и холодной, стимулирует кровообращение и в целом улучшает общее состояние.

© Совершенный организм

Совершенный организм

25 June 2024 16:11

🔞В русском мате более 1 миллиона слов, но мы знаем всего 2-3 тысячи!

"Бл№ть, На№уй, Еб№ть" - всё, на что ты способен?

Хотите кого-угодно удивлять словечками в своем арсенале? Читай «Русский Мат». Это канал-сборник необычных выражений и оборотов.

С ним вы погрузитесь в познание русского мата с головой. До такого уровня, что легко решите любую конфликтную ситуацию и будите всегда на высоте.

Это единственный канал, где учат плохому: Русский мат 🔞

Совершенный организм

24 June 2024 20:02

Сдерживание чихания - опасно 🤥

Многие люди сдерживают чихание, закрывая нос и рот, не осознавая рисков для своего здоровья.

Когда вы сдерживаете чихание, давление воздуха в носоглотке резко возрастает.

Это давление может передаваться через евстахиевы трубы к ушам, что иногда приводит к повреждению барабанной перепонки.

Такая травма может вызвать сильную боль и временную потерю слуха, а в некоторых случаях и длительное ухудшение слуха.

Кроме того, когда вы закрываете нос во время чихания, в сосудах головного мозга всех калибров ❗️критически резко повышается давление ❗️что также очень опасно...

Это может привести к разрыву кровеносных сосудов или даже возникновению эмфиземы 😬

© Совершенный организм

Совершенный организм

24 June 2024 14:00

Разгружаем наш мотор 🫀

Страдаете от гипертонии и хотите натуральными методами контролировать давление?

Тогда вот несколько простых и доступных способов 👌

1️⃣ Ограничьте употребление рафинированного сахара: исследования показывают, что сахар негативно влияет на кровяное давление.

2️⃣ Регулярные умеренные упражнения: бег, плавание или езда на велосипеде - помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.

Не нужно олимпийских рекордов: 20 минут в день обычно достаточно.

3️⃣ Уменьшите потребление соли, но не исключайте полностью: ключ к контролю давления — в балансе между натрием и калием.

Потребляйте продукты, богатые калием и больше фруктов/овощей.

4️⃣ Сельдерей для управления уровнем адреналина: ежедневное употребление сельдерея способствует снижению давления.

© Совершенный организм

Совершенный организм

24 June 2024 08:11

Хотите выглядеть изящно - занимайтесь растяжкой.

Многим кажется, что это трудно, но это не так, просто подписывайтесь на канал Stretch Lab и уже через 2 недели вы увидите результат.

На это не надо тратить кучу времени и денег, нужно просто уделять этому 10 минут в день даже в любимой пижаме.

Вы навсегда избавитесь от целлюлита и лишнего веса, а также сформируете идеальную осанку и упругие ягодицы.

💫Если вы всегда хотели заняться растяжкой, добро пожаловать: @StretchLab

Совершенный организм

23 June 2024 09:11

Бич программистов и мастеров маникюра

Есть такая неприятная болячка - "туннельный синдром запястья" называется.

Если кратко: между лучевой и локтевой костями у нас есть канал, по которому проходит срединный нерв. Из-за длительного неправильного положения рук, этот нерв защемляется окружающими мягкими тканями.

Чтоб такое предотвратить, я советую почаще выполнять упражнение "мячик".

🎾 Для этого берём теннисный мяч.

🎾 Сжимаем его ладонями в течение 5-10 секунд.

🎾 Затем надо расслабиться и повторить упражнение 10-15 раз.

Это упражнение помогает укрепить мышцы запястья, что может уменьшить симптомы туннельного синдрома.

© Совершенный организм

Совершенный организм

23 June 2024 06:00

Как избавиться от запора быстро и без химии?

🌾 Семена льна обладают противовоспалительным и мягким слабительным эффектами, делая их одним из лучших домашних средств при запорах.

Что потребуется?

• 2 ст.л. семян льна
• 200 мл кипятка

Готовим:

🔘 Смешайте семена льна с кипятком и дайте настояться 20-30 минут.

🔘 Пьём настой 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Польза:

✨ Компоненты льна защищают пищевод от раздражения.

✨ В толстом кишечнике они разрыхляют содержимое, помогая избавиться от запора.

Запомните этот простой рецепт для мягкого и естественного решения проблемы, вдруг пригодится 😌

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 June 2024 17:16

Бедности не существует❗️

В основном люди сами выбирают такую жизнь...

Если подарить бездомному мешок денег, то через год он снова окажется на улице

Почему? Всё дело в отсутствии финансовой грамотности

Телеграм канал Наличка Скруджа даёт своим подписчикам эти знания совершенно бесплатно.

Все посты написаны простым языком, без сложных терминов и иногда с юмором

Подписывайся на @dadyduck и будь с деньгами на ты!💰

Совершенный организм

22 June 2024 09:11

Когда лучше пить воду?

Начните свой день со стакана тёплой воды с лимоном в 8:00 для запуска обмена веществ 😌

Далее такой распорядок питья:

👉🏻 11:00: Стакан воды комнатной температуры. В это время организм подаёт ложные сигналы голода, лучше утолите их водой, а не лишними калориями.

👉🏻 13:00: Выпейте стакан воды за полчаса до обеда.

👉🏻 16:00: Употребите не менее 0,5 литра воды. Время между обедом и ужином часто заполняется вредными перекусами, замените их чистой водой.

👉🏻 20:00: Готовясь ко сну, выпейте последний стакан воды за день. Добавьте немного мёда и дольку лимона для вкуса и пользы.

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 June 2024 06:00

Польза витамина РР

Сегодня расскажу вам о таком важном витамине, про который почему-то практически не вспоминают, когда речь идёт о здоровом рационе 🤔

Уверен, вы хотя бы раз слышали его второе название - никотиновая кислота.

Этот витамин - улучшает углеводный обмен (снижает сахар в крови),
- оказывает сосудорасширяющее действие,
- снижает уровень "вредных" липопротеинов в крови.

В качестве приятного бонуса, никотиновая кислота стимулирует работу ЦНС, а также принимает прямое участие в регенерации кожи.

Я привык получать витамин РР из орехов, зеленых овощей, зелени (особенно много его в кинзе) и зерновых.

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 June 2024 16:00

Молодеть после 40 — легко!

Это доказывает Алла с канала «В адеквате». Она легко совмещает руководящую должность в корпорации, воспитание сына и ЗОЖ, благодаря чему выглядит сильно моложе своего возраста.

Ее канал — находка для тех, кто уважает докмед и хочет выглядеть сногсшибательно всегда, почитайте:

— Как омолодить лицо парой нехитрых движений (читать)
— Как полюбить спортзал и добиться идеальной фигуры (читать)
— Как спать меньше, но качественнее (читать)

Сохраните, следить за собой никогда не поздно: @v_adecvat

Совершенный организм

20 June 2024 18:50

Чем полезна скандинавская ходьба?

Знаю, что тема весьма избитая, но в этот раз хочу поделиться с вами данными с более точным и научным подходом 🧐

Исследования показывают, что скандинавская ходьба:

👉 Укрепляет мышцы спины и плечевого пояса

👉 Увеличивает объём лёгких на 30% по сравнению с обычной прогулкой

👉 Задействует 90% мышц тела

👉 Сжигает на 1,5 раза больше энергии по сравнению с обычной ходьбой

👉 Помогает при заболеваниях суставов нижних конечностей (подагра, пяточная шпора и др.)

Скандинавская ходьба показана при:

• Сколиозе
• Болях в мышцах шеи и спины
• Неврозах
• Избыточном весе

А в следующем посте с удовольствием расскажу о правильной технике этой самой ходьбы 😉

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 June 2024 08:00

На чем экономит наш мозг?

Не успели прочитать заголовок, а догадки о содержании поста - тут как тут. Особенностью нашего мозга: постоянно пытаться что-либо предугадать.

Вы когда-нибудь выполняли все дела на 100%? Было ли такое, что берётесь за что-то новое и хотите бросить? Всё идёт не так, а желание угасает?

🧠 Это тоже всё делает наш мозг. Во время работы он задействован лишь на 35-40%. И по истечению этих ресурсов, он начинает лениться. Посылает сигналы к завершению всех действий.

Таким образом он экономит свои ресурсы и энергию. Но как показывает практика, целеустремлённые люди, стремящиеся познать больше успешно завершают свои цели.

💎 Когда у вас не будет хватать терпения закончить дело, вспомните, что вы задействовали не все ресурсы своего мозга.
И как минимум можете сделать ещё столько же😉

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 June 2024 16:00

В период перед менопаузой и в менопаузу женщинам необходима помощь.

В это время многим непонятно что делать и куда бежать, как распознать климакс и сохранить молодость? Цель блога - донести до каждой девушки что:

🔸менопаузу и её симптомы можно отодвинуть, это в нашей власти;
🔸каждая девушка может получать удовольствие и все краски жизни после 40;
🔸можно сохранить красоту и энергию в любом возрасте.

- Как понять что климакс близко?
- Климакс помолодел, что делать прямо сейчас?
- Почему в 40+ сложно худеть?
- 5 гинекологических процедур, которые нельзя откладывать
- Как убрать отеки?

В канале Екатерины Волковой есть ответы на все вопросы. Подписывайтесь, чтобы знать все ньюансы женского здоровья энергичности и привлекательности для девочек 35+ 😉

Совершенный организм

19 June 2024 10:30

Спасаемся от кишечной инфекции

Впереди лето, а это значит и кишечные инфекции не за горами…

Если уж проблема наступила, сложа руки сидеть не будем👇🏻

💡 В т.н. «остром» периоде я советую мятный чай, который поможет уменьшить боли в животе и снизить тошноту.

И, конечно, активированный уголь - простое, доступное, безопасное и проверенное средство.

💡 Когда несколько полегчало, исключаем жирную пищу (и лучше вообще поменьше есть).
- А через пару дней добавляем в рацион куркуму.

Куркума помогает снизить воспаление и ускоряет выздоровление.

© Совершенный организм