Совершенный организм

23 September 2024 11:15

Мотивация, чтобы больше гулять

Регулярная ходьба поможет вам

✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.

❗️ Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.

Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.

© Совершенный организм

Совершенный организм

23 September 2024 07:30

Почему я не рекомендую мультивитамины

Хотя они кажутся удобным способом получить все необходимые питательные вещества одной таблеткой, но на практике это далеко не так эффективно, как может показаться.🧐

🔘 Первая проблема заключается в дозировках.

Даже если в одной таблетке и содержатся все нужные витамины и минералы, их количество часто оказывается слишком малым, чтобы покрыть суточную потребность.

🔘 Вторая проблема — несовместимость витаминов и минералов.

Некоторые элементы мешают усвоению друг друга.

Например, железо следует принимать отдельно от кальция, магния и витамина D, поскольку они могут взаимно блокировать усвоение.

А магний лучше всего усваивается перед сном и в состоянии покоя, что невозможно обеспечить, принимая его одновременно с другими активными веществами в составе мультивитаминов.

👉🏻 Вместо того чтобы полагаться на мультивитаминные комплексы, предлагаю составить рацион так, чтобы он включал все необходимые питательные вещества из натуральных источников.

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 September 2024 18:05

Вот как поддержать работу почек без таблеток!

Давайте обратимся к природе вместо химии 😌

🍃 Чай из хвоща полевого:

Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.

Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

🌿 Чай из листьев берёзы:

Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.

Готовится аналогично чаю из хвоща.

🌼 Чай из корня одуванчика:

Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.

Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 September 2024 07:30

Пополняем запасы цинка

Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:

👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.

✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.

Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.

❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 September 2024 08:00

⚡Скандал в МГУ: бывшая преподаватель филфака уволилась и создала свой телеграм-канал про литературу.

Это Галина Александровна. С её слов – сегодня пара цитат Есенина или Блока будут полезнее 90% заезженных книг.

Она считает, что стать эрудитом можно и за 5 минут в день, если не тратить кучу времени на чтение.

Поэтому у себя она в пару строк изложила суть сотен великих книг, а также собрала самые яркие фразы и мысли поэтов.

Подписывайтесь, это будет полезнее 5 лет в институте: @soullitera

Совершенный организм

19 September 2024 20:36

Дыхательная гимнастика

Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍

Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите:

✅ Улучшить приток кислорода в организм;
✅ Укрепить иммунитет;
✅ Снять стресс и напряжение.

Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇

В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его.
❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался.

Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота.

Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи.

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 September 2024 07:30

Вызываем изжогу!

Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:

👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.

Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!

👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.

Немного перца чили? Идеально!

👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.

Меньше знаешь — крепче спишь, верно?

👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.

👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.

Всем удачи! 👏😉

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 September 2024 17:10

Если вы заметили эти симптомы, ваше тело не просто подает знак, оно уже КРИЧИТ

👏 Холодные руки – вам сложно брать что-то для себя.

🤷‍♀️ Напряженные плечи – вы гиперответственный. Если не вы, то кто?

🫁 Зажатая грудная клетка – вы не говорите НЕТ даже когда это нужно, потому что испытываете вину.

Если хотите считывать ваши проблемы по телу, как по открытой книге, пройдите бесплатную игру-практикум по телесной психологии.

Игру-практикум ведет опытный телесный психолог. Она поможет выявить ваши телесные блоки и покажет 10 действенных практик, как улучшить качество жизни с помощью контакта с телом.

Переходите по ссылке, узнаете про себя много нового: https://clck.ru/3DNNH8

🎁 А еще вы получите бонусы на сумму 60 000 руб., которые заменят вам 2 года работы с психологом!

Совершенный организм

17 September 2024 18:09

Извлекаем пользу с остринкой 🌶

Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:

1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.

2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.

3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.

4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.

5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.

6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.

Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 September 2024 07:30

Всеми любимые семечки

Начну с главного...

✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови.

✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах.

✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника.

✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу.

Само собой, употреблять в сыром виде!

© Совершенный организм

Совершенный организм

16 September 2024 11:06

Мужчина любит не саму
Женщину...

А своё состояние рядом с ней. Поэтому настоящая женщина — это умная женщина!

— Почему нельзя говорить партнёру «Я тебя люблю»?
— Как понять, что Вам изменили?
— Почему значимость секса в отношениях преувеличена?

«Леди и джентльмены» — уникальный канал, где учат гармоничным отношениям, семейному этикету и психологическим хитростям.

Лучший друг крепких отношений – этот канал: @ladies_gentle

Совершенный организм

15 September 2024 18:05

Так ли все строго на самом деле?

Развеем сегодня некоторые распространенные заблуждения о том, что якобы нельзя делать во время месячных 😌

❌ Заниматься сексом

Современные исследования подтверждают, что секс во время месячных не только возможен, но и облегчает некоторые симптомы, такие как спазмы и боли.

Но важно помнить о более высоком риске заражения половыми инфекциями в этот период и использовать защиту, например, презервативы.

❌ Заниматься спортом

Спорт во время месячных не только разрешён, но и рекомендован.

Физическая активность способствует улучшению настроения и может помочь снизить болезненные симптомы.

Гормональные изменения в этот период делают ваше тело более чувствительным к тренировкам, что позволяет достигать результатов даже от коротких, но интенсивных занятий.

Таким образом, менструация — это не повод отказываться от активного образа жизни или интимной близости, если вы чувствуете себя комфортно ☺️

© Совершенный организм

Совершенный организм

15 September 2024 07:30

Лимфодренажные прыжки

Они помогают уменьшить отеки и разогнать жидкость. Выполнение 100 таких прыжков стимулирует циркуляцию крови в организме.

👉 Лимфа — это жидкость, часть нашей соединительной ткани, но у нее нет специального органа, чтобы она циркулировала. Сделать движение лимфы активнее помогает диафрагма. Чем глубже вы дышите, тем лучше она выполняет свои функции. А также это упражнение...

⚡️ Если же вы хотите взбодриться и уменьшить нервное напряжение, то можно воспользоваться этим упражнением, но выполнять его «правильно», а именно — совершать 2 подхода по 30 прыжков с перерывом 5-10 секунд, отрывая пятки от пола не более чем на 5 см.

Не стоит забывать и про противопоказания. Нельзя:
— При плоскостопии;
— При проблемах с позвоночником;
— При варикозном расширении вен;
— Если есть грыжи или протрузии.

Подходите к выполнению упражнения ответственно и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Совершенный организм

14 September 2024 18:30

Главная ошибка бедных людей — плохие манеры

Это не шутка: хорошие выделяют умного и образованного человека среди серой массы — только c такими общаются и ведут дела успешные люди. А, по статистике, связи — 90% успеха.

Так вот, чтобы стать своим в кругу элит — сохраните канал «Этикет в деталях». Автор — частный консультант известных политиков и миллионеров из списка Forbes.

Почитайте его, там он рассказывает, как на самом деле делать комплименты, как правильно отвечать на звонки, в каких ситуациях ни в коем случае нельзя подавать руку при встрече.

Всего пара постов в день — и уже через неделю cильные мира сего с удивлением выделят вас из толпы. Подписывайтесь, дорогого стоит: @etiquette_details

Совершенный организм

13 September 2024 18:00

Водоросли нори

Это ценный источник белков, витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), минералов (кальций, железо, магний, калий), а также полисахаридов и антиоксидантов.

Только посмотрите, сколько пользы:

✅ Снижение уровня холестерина в крови. Полисахариды, содержащиеся в нори, могут помочь снизить уровень холестерина и послужить отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшение работы щитовидной железы. Нори является богатым источником йода, который является необходимым элементом для нормальной работы щитовидной железы.

✅ Снижение воспаления в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в нори, могут помочь снизить воспаление в организме и предотвратить развитие хронических заболеваний.

👉 Кроме того, эти антиоксиданты, вместе с минералами, могут помочь защитить кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, а также витамины и минералы, которые могут улучшить их состояние.

© Совершенный организм

Совершенный организм

23 September 2024 10:15

Таблеток от депрессии не существует

Комплексы по внешности , тревожность, бессонницу, выгорание на работе невозможно вылечить лекарствами, потому что проблема у вас в голове. Главное правильно подойти к её лечению.

Обычно её решают психологи за десятки тысяч рублей. Хотя те же самые советы и методики есть в канале За руку с тобой. Вся информация удобно расписана в формате постов. Один пост заменит вам сеанс у психолога.

Подпишись, всего 7 минут в день сделают тебя лучше: /channel/+abvlKu4hI6hhODky

Совершенный организм

22 September 2024 07:30

Секрет наших предков
⠀
Этот рецепт и метод применения нормализует тонус сосудов. Он помогает при мигрени (снимая спазм сосудов головного мозга), устраняет спазм коронарных сосудов, снимает одышку и вообще — это отличная профилактика.

Итак:

🧄 Сначала надо растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.
🧄 Перекладываем кашицу в стеклянную банку и заливаем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
🧄 Убираем в холодильник.
🧄 На следующий день берем лимон и давим 1 ч.л. лимонного сока в небольшое блюдце или рюмочку.
🧄 Туда же добавляем 1 ч.л. чесночного масла и перемешиваем.

Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс — от 1 до 3 месяцев.
После — на 1 месяц устраиваем перерыв, затем снова повторяем.
⠀
© Совершенный организм

Совершенный организм

21 September 2024 17:05

Еврейская мудрость теперь в Telegram!

Вся много вековая мудрость еврейского народа собрана в одном канале

Присоединяйтесь и наслаждайтесь мыслями еврейских мудрецов: @jewish_wisdom

Совершенный организм

20 September 2024 09:00

Прекрасен во всем

В китайской медицине лотос уже тысячелетия используется в фитотерапии. Это растение обладает многогранными свойствами. Все зависит от его частей:

🌸 Корень лотоса активизирует кровоснабжение легких и способствует их увлажнению, а также устраняет застой в желчных протоках.

🌸 Листья лотоса обладают мочегонным свойством, снимают жар. Еще одно важное свойство — нормализуют липидный обмен, снижая уровень холестерина.

🌸 Семена лотоса показаны при тревожности, раздражительности, бессоннице, хронической диарее, сниженном аппетите.

Его можно выращивать как дома так и на даче.

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 September 2024 06:00

Улучшаем осанку домашними тренировками!

Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.

Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻

Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 September 2024 19:36

КАК ПОДСАДИТЬ МУЖЧИНУ НА СЕБЯ КАК НА НАРКОТИК?
И не сойти с ума изучая психологию…

Достаточно актуальных, базовых знаний которыми Евдокия делиться в своем уникальном канале, ловко сочетая с юмором.

Единственный психолог, которого не скучно читать: 👇
t.me/Evdokia_Emotional

Совершенный организм

18 September 2024 18:10

Инжир – настоящий кладезь

— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉

Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.

🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.

Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.

👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 September 2024 07:30

Что такое психосоматика?

Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела.

❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине.
❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть.

Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать?

Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь:
✨ Снимать стресс,
✨ Не накапливать негатив,
✨ Учиться мыслить позитивно.

Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом.

☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте.

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 September 2024 17:12

Приличие - лёгкий секс

Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет

Правила приличия - канал, с помощью которого ты сможешь избежать неловких ситуаций и займёшь высокое место в обществе

В канале вы узнаете:

- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита

Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - @prav_etiketa

Совершенный организм

16 September 2024 12:06

Очищаем кишечник дома

Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм

Совершенный организм

16 September 2024 06:30

Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных — это же маразм.
Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Совершенный организм

15 September 2024 17:05

Как распознать лжеца по его взгляду ?

Многие считают, что психология — это сложно, на самом деле это не так.

Овладев скрытыми техниками, ты сможешь сесть на уши даже Матери Терезе и быстро завоевать доверие, маскируя свои корыстные намерения под видом заботы.

И поможет вам в этом канал «Апдейт». Тут вы узнаете:

- Как читать людей, как открытую книгу.
- Как отвечать, чтобы поставить на место любого.
- Как сделать из человека послушного зайчика.

Подписывайся и пользуйся с осторожностью: /channel/+o4DD1cbbJU05YzA6

Совершенный организм

14 September 2024 19:30

Пряность, придающая сил.  💪

Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре.

☘️  Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона.

☘️  Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина.

☘️  Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона.

© Совершенный организм

Совершенный организм

14 September 2024 07:30

Качая пресс, вы стабилизируете позвоночник

Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.

Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.

Почему это важно?

✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.

✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.

Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!

© Совершенный организм

Совершенный организм

13 September 2024 17:00

Заболел, сходил ко врачу, выпил кучу таблеток.

Так лечатся большинство людей, отсюда берутся страшные болезни и ранняя смерть.

Всё, что вы принимаете по "рецепту" врача - убивает вас изнутри потому, что они лечат симптомы, а не причину.

Если вы хотите знать, как вылечить 90% болезней без использования фармацевтики, заходите на канал Pro Здоровье.

Там делятся секретными методиками лечения, о которых молчат все врачи, а также безопасными аналогами ядовитых таблеток.

⚡️Заходите, если "Здоровье" для вас не просто слово - @prozdorovie