Совершенный организм

23 May 2024 12:13

Когда лучше употреблять фрукты: до или после еды? 🍍

Часто люди ошибочно считают фрукты десертом, так ли это?

🍊 Фрукты такие, как цитрусовые, якобы даже могут раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому их рекомендуется употреблять после еды. Но это не так. Не смотря на содержание кислоты, при попадании в ЖКТ - цитрусовые, наоборот, ощелачивают организм.

🍎 Остальные же фрукты, богатые пищевыми волокнами, вообще способствуют более быстрому перевариванию пищи, если съедать их до основных приёмов пищи.

❗️И вот самое главное: если съедать фрукты после более тяжёлой пищи, то они застрянут в ЖКТ дольше, чем положено природой и тогда могут вызвать процессы брожения и вздутия 😝

Если есть их ДО или отдельно, то такой проблемы точно не будет 👌

И напомню также, что следует обеспечивать свой рацион достаточным количеством фруктов и овощей — рекомендуемая норма составляет хотя бы 400-500 грамм в день.

© Совершенный организм

Совершенный организм

23 May 2024 08:00

Польза или вред

Натолкнулся недавно на миф, что картофель - это нездоровый продукт, который вызывает набор веса.

А что по факту: картофель является хорошим источником калия, витамина С и клетчатки.
- Он также содержит меньше калорий, чем многие другие продукты, такие как рис или паста.

Хотя доля правды имеется: если картофель употребляется в жареном виде, фри или чипсов, то это может действительно привести к набору веса.

🥔 Используем разумное приготовление и будет всё отлично.

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 May 2024 09:00

ЕЖОВИК — ПОМОЖЕТ СТАТЬ ТЕБЕ ЭЙНШТЕЙНОМ

КОРДИЦЕПС — СДЕЛАЕТ ТЕБЯ СИЛЬНЕЕ БРОНСОНА

МУХОМОР — ОТКРОЕТ ТЕБЕ ТАЙНЫ ВЕСЕЛЕННОЙ

Это далеко не все. В наличии много всего интересного.

🍄Подробнее: MUHOMORSPACE

Совершенный организм

21 May 2024 10:30

Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в мае?

Какова наша главная цель сейчас? Скорее побороть гиповитаминоз после зимы!
⠀
Чтобы запастись витаминами и наполнить свой рацион микро- и макроэлементами, обращаю ваше внимание на эти продукты:
⠀
🥗Редис

Это лёгкий овощ, который идеально подходит для весенних салатов и закусок.

Редис содержит витамины C и B6, а также фолиевую кислоту и другие полезные питательные вещества.

Редис улучшает микрофлору кишечника, снимает отёчность, ускоряет обменные процессы.
⠀
🥬 Радиккио (радиччо)

Содержит целый перечень витаминов и минералов — фосфора, калия, железа.

Полезен для ЖКТ, иммунной, кровеносной, мочевыделительной системы.
⠀
🍀Брюссельская капуста

Богата витаминами группы В, С, А, калием, магнием, железом, фосфором и клетчаткой.

Калий в составе брюссельской капусты выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отёки и способствует снижению артериального давления.

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 May 2024 07:00

Польза зелёного чая

Оказывается есть немало исследований на эту тему.

🍵 Антиоксиданты - зелёный чай содержит несколько таких соединений.

🧠 Мозговые функции - кофеин, L-теанин в зелёном чае благоприятно влияют на несколько различных областей мозговых функций.

👨‍🦳 Старение мозга – эксперименты показывают, что биологически активные соединения чая обладают защитной функцией против таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

⚡️Онкология – исследования наблюдательного характера показывают, что у любителей зелёного чая риск развития рака ниже.

💧Сжигание жира - чай может увеличить скорость метаболизма и окисление жиров.

👄 Здоровье полости рта - катехины в чае снижают рост бактерий в клетках.

🍯 Контроль уровня глюкозы - зелёный чай может снизить уровень сахара в крови, а такжеснищить риск развития диабета второго типа.

🌱Риск смертности - исследования показывают, что люди, потребляющие зелёный чай больше других, имеют более длительную продолжительность жизни.

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 May 2024 19:02

Будьте вежливы. Это очень сексуально.

Если человек красиво себя ведет, говорит, не запинаясь и всегда знает, как себя подать людям или поддержать разговор – по статистике, это как минимум, 95% от успеха.

Рекомендую канал: «Конституция Этикета» – автор на пальцах объясняет, как влюбить в себя кого угодно и своим поведением вызывать восторг: противоположного пола, коллег, начальства или просто новой компании.

Здесь вы за 5 минут узнаете:

• Как без конфликтов доминировать над окружающими?
• Почему нельзя жать руку во время знакомства?
• По какой причине запрещено говорить «будь здоров» или «приятного аппетита».
• Каким образом вежливо показать человеку, что он вам неприятен?

Этикет очень упрощает жизнь.
Присоединяйтесь и проверьте сами: @constitution_of_etiquette

Совершенный организм

19 May 2024 10:02

Облепиховое масло: польза и способы применения для здоровья желудка

Нашел целый ворох интересных исследований, подтверждающих, что облепиховое масло полезно не только для головного мозга, сердца и иммунитета, но и для желудочно-кишечного тракта 🧐

Это средство идеально подходит для ухода за здоровьем.

Облепиховое масло часто используется для восстановления слизистой оболочки желудка, облегчения изжоги и снижения болей при язвенной болезни и воспалительных процессах☝🏻

👉🏻 Один из наиболее популярных способов применения — добавление 1-2 чайных ложек масла в тёплую воду, которую следует выпить за 20-30 минут до приёма пищи.

Это помогает защитить желудок при различных заболеваниях.

👉🏻 Кроме того, масло можно добавлять в йогурты, каши, смузи или принимать в чистом виде непосредственно перед едой.

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 May 2024 07:00

Упражнение для укрепления коленей

Продолжаю тему упражнений для ног (если пропустили - вот прошлое)

Взято из цигун. Называется "стойка всадника". Укрепляет не только мышцы, но, главное, связки и сухожилия. При правильном исполнении быстро убирает боль в коленях, бёдрах и спине.

Исходное положение:
Ступни параллельны. Расстояние между ними примерно один метр.

Выполнение: Медленно присесть вниз, сохраняя равновесие в центре стоп. Так, чтобы бёдра находились на высоте коленей.
- Зафиксировать положение на максимально долгое время.
- Руки, для равновесия, можно вытянуть вперёд.
Цель: научиться стоять, сохраняя позу, одну минуту.

☝️Важно: стопы не должны сильно расходиться в разные стороны или заваливаться наружу, а колени сваливаться внутрь. Их следует держать над стопами.

⏱ Когда минуты покажется мало, добавляйте время. Но лучше не более 3х минут.

Рекомендую для начала выполнять перед зеркалом, чтобы научится держать правильное положение.

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 May 2024 17:13

В 53 года мне поставили страшный диагноз - коксартроз

Сначала появились хруст и боли в бедре, а потом и шага без боли не могла сделать, стала хромать.

Врачи прописали кучу таблеток и мазей. Сказали, если не хочу довести до операции, нужно лечиться. Оглянуться, мол, не успеешь, как болезнь окончательно разрушит сустав!

🤷‍♀️ Пропила все по инструкции, но через 3 месяца боли вернулись с новой силой!

Если бы не остеопат и инструктор гимнастики цигун Данила Сусак, дело закончилось бы инвалидностью!

Именно благодаря его бесплатному курсу я спасла свои суставы.

Данила научил меня простым упражнениям, которые убирают первопричину болей и помогают остановить разрушение суставов.

✅ Их легко выполнять в любом возрасте (и в 40, и в 80 лет), даже если есть лишний вес. При этом упражнения не имеют противопоказаний, а по времени занимают буквально 10-15 минут в день.

И в отличие от «чудо-мазей», дорогих таблеток и болючих уколов, они действительно дают лечебный эффект, причем на всю жизнь!

Этот курс помог не только мне - уже более 500.000 женщин в возрасте избавились от мучительной боли, коксартроза и артроза.

Себя нужно беречь, поэтому обязательно записывайтесь на бесплатный курс и почувствуйте радость движения без боли!
👉 https://clck.ru/3Agvce


Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2VtzqurBxu7

Совершенный организм

18 May 2024 10:00

Воздействие курения на 🧠

Наткнулся не так давно на свежее исследование, которое пролило свет на ещё один вредный аспект курения — его негативное влияние на головной мозг.

Анализ данных показывает, что регулярное курение приводит к банальному сокращению объёма мозга 💁🏻‍♂️

Да, это действительно оказалось правдой, а не «страшилкой», как думают некоторые курильщики...

Согласно результатам, у заядлых курильщиков объём мозга в среднем на 3 кубических сантиметра меньше, чем у людей, ведущих безникотиновый образ жизни.

👉🏻 Особенно тревожно, что генетическая склонность к курению способствует ещё более ускоренному снижению этого объёма.

❗️Помимо непосредственного ущерба для мозга, курение способствует развитию и обострению множества заболеваний, включая хронический бронхит, рак, сердечно-сосудистые болезни, а также способствует ускоренному старению кожи.

Бросьте курить уже сегодня — ваш мозг скажет вам "спасибо"!

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 May 2024 07:00

Спина вам будет за это благодарна

Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.

Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻

🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.

🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.

Выполняем всё спокойно, без спешки.

🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.

Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 May 2024 16:00

Подборка упражнений для укрепления сердца 👆

Делайте каждый день и ваше сердце будет работать надёжнее швейцарских часов!😁

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 May 2024 10:03

Разминаем наши 👀

Для тех, кто часами проводит время за компьютером или телефоном, рекомендую ввести в свой рабочий ритм простую, но очень полезную привычку – регулярно переключать взгляд на дальние объекты 😌

Сосредотачивая внимание на близких предметах, например, экране компьютера, цилиарные мышцы наших глаз находятся в состоянии постоянного напряжения.

👉🏻 Это приводит к утомлению глаз, напряжению и даже головной боли.

Взгляд вдаль помогает этим мышцам расслабиться!

🧬 Учитывая нашу эволюционную адаптацию к жизни охотников-собирателей, зрение на дальние расстояния более естественно для наших глаз и способствует их расслаблению.

✅ Практика "20-20-20":

каждые 20 минут работы с компьютером или другими устройствами, делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на объекты, находящиеся на расстоянии не менее 6 метров от вас.

Это поможет сохранить здоровье ваших глаз и улучшить общее самочувствие 😉

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 May 2024 07:30

Свекла

Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу!

А ведь она:
✅ Очищает кровь;
✅ Понижает давление;
✅ Вареная свекла обладает слабительным эффектом;
✅ Блокирует рост раковых клеток;
✅ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
✅ Отличная профилактика диабета;
✅ Профилактика полового бессилия!

⚡️ А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь!
Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки!

❗️А вы говорите: «Здоровье – это дорого!»

© Совершенный организм

Совершенный организм

16 May 2024 09:00

🤬Шок-контент от мин образования:

Дети, которые учатся по методам стандартной школы — на 40% отстают в умственном развитии.

Текущее обучение детей — это программирование их под систему: институт, работа, пенсия, и не дай Бог стать УСПЕШНЫМ!

В канале Главный Детский вы узнаете о НОВЕЙШИХ способах обучения детей, при которых его НЕ нужно будет заставлять учиться.

Уже через месяц вы увидите результат, который вас поразит!

Инвестируйте в будущее — @glavnidetskiy

Совершенный организм

23 May 2024 11:13

Разлад, непонимание, ревность — что дальше в вашей истории любви?

70% пар испытывают сомнения и неуверенность.

Непонимание превращает каждый день в испытание, а ревность разрушает близость.

✔️Как Толстой объясняет значение прощения и доверия?
✔️Почему Джейн Остин видит в недопонимании шанс начать заново?

В "Психологии по книгам 📚" можно найти ответы на все вопросы. Мудрые мысли из книг помогают достичь взаимопонимания и доверия.

5 минут чтения канала заменят 3 сеанса с психологом.

Совершенный организм

22 May 2024 10:00

Домашнее лечение с помощью "денежного дерева"

Толстянка, известная также как денежное дерево, — это популярное комнатное растение, которое можно найти во многих домах.

Однако не все знают о его лечебных свойствах:

💫 От ожогов, ушибов, растяжений, ран и порезов:

Измельчите листья толстянки до состояния кашицы, нанесите на поражённый участок кожи и закрепите повязкой.

Обновляйте повязку каждые 2-3 часа по мере высыхания кашицы.

💫 От артрита и артроза:

Выжмите сок из 10-15 листьев толстянки и используйте его для смазывания пораженных суставов перед сном.

💫 От ангины и тонзиллита:

Выжмите сок из 10 листьев толстянки, разведите его в 200 мл воды и используйте для полоскания горла 3-5 раз в день.

Эти домашние методы можно использовать как отдельно, так и поддержать общее лечение, если таковое проводится.

© Совершенный организм

Совершенный организм

22 May 2024 07:00

Боевой дух крайне важен 💪

Разве будет покорена очередная вершина, разве будет улучшение здоровья, если чувствуете себя разбитыми?

На депрессию никакого здоровья не напасешься, поэтому даже когда за окном дождь, а в жизни кажется застой - рекомендую изо дня в день пользоваться этими мощными аффирмациями:

🌿 Я с радостью встречаю новый день.

🌿 Я горжусь собой.

🌿 Я верю в то, что я на правильном пути.

🌿 Я направляю свои силы на то, что для меня важно.

🌿 С каждым днём моё здоровье становится ещё крепче.

🌿 Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.

🌿 Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями.

🌿 Я не даю моим страхам управлять мной.

🌿 Я разрешаю себе быть собой.

© Совершенный организм

Совершенный организм

21 May 2024 09:30

🔑 Желания каждой женщины сбудутся - благодаря 5 секретным техникам

День 1: «Анализ 8 сфер жизни - и вы поймете почему проблемы не решаются»

День 3: «Улучшите отношения с мужчиной и наполнитесь энергией»

День 5: «Поймете, что мешает вам пробить финансовый потолок и найдете свое предназначение»

И все благодаря Рейки - древняя японская система исцеления души и разума человека с помощью энергии

Рейки может привлечь положительные изменения в вашу жизнь и исполнять даже несбыточные желания.

Вас ждут: 10+ практик, сеанс на исполнение желания, инициация в Рейки на 24 часа.

🔥Впустите в свою жизнь поток сильнейшей энергии всего за 5 дней!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Совершенный организм

20 May 2024 20:02

Артроз нам не указ

Предлагаю омолодить наши суставы при помощи нескольких проверенных советов 🙃

1. Регулярное употребление варёного риса - очищает суставы, удаляя из них отложившиеся соли.

2. Салат из чёрной и зелёной редьки: включите в рацион по 100 грамм в день на протяжении трёх недель.

3. Напиток из яблочного уксуса и мёда: смешайте 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 ложки натурального мёда в стакане воды.

Пейте по два стакана в день в течение десяти дней.

4. Лавровый отвар: кипятите 10 лавровых листьев в течение пяти минут в 300 мл воды. Охладите.

Пить по одной столовой ложке отвара два раза в день в течении пяти дней.

5. Чай из петрушки и сельдерея: Пейте чай из петрушки и сельдерея в течение 12 дней.

© Совершенный организм

Совершенный организм

20 May 2024 08:00

Ночью надо спать…

А не родных пугать своим храпом 🤭

Одной из причин этой крайне распространенной проблемы является провисание слабых мышц мягкого нёба.

А как от этого избавиться? - Тренировки. Да, эти мышцы тоже можно прокачать☝🏻

1️⃣ Ложитесь на спину и подушку под голову.

2️⃣ Поднимите голову, чтобы она была немного выше уровня туловища.

3️⃣ Раскройте рот и вытяните язык вперёд так, чтобы он касался нижних зубов.

4️⃣ Направьте дыхание через нос и глубоко вдохните.

5️⃣ Затем медленно выдохните через рот, сжимая мышцы горла.

Предупрежу сразу: чтобы достичь эффекта, надо выполнять упражнение 2-3 раза в день, особенно перед сном.

Пару недель таких упражнений и увидите эффект!

© Совершенный организм

Совершенный организм

19 May 2024 09:02

🎯 Цель: уйти из найма через 3 месяца

Самый простой способ — открыть магазин на WB. Он не требует включенности 24/7, можно спокойно работать, получать доп. заработок и не упахиваться.

Закупаете товар в Китае по 200р/шт → регистрируетесь → продаёте в розницу по 800 р/шт. Через 2-3 месяца выходите на чистую прибыль от 100.000 рублей и безопасно увольняетесь.

А чтобы правильно выбрать товары и не совершить ошибки, смотрите экспресс-курс в канале «Четко по делу»

Это канал Алины Цимерле, она по такому алгоритму сделала 150 млн ₽ за год, работая по 1-2 часа в день.В канале она открыла своему экспресс-курсу, где открыто делится опытом и показывает, как выйти на первые 100-200 тысяч рублей.

Через 24 часа курс станет платным, поэтому подписывайтесь и забирайте в закрепе доступ: @WB_chetko_i_po_dely

Совершенный организм

18 May 2024 18:10

Сбиваем давление без таблеток

Всё гениальное просто! Сейчас мы с вами научимся грамотно управлять своим телом безо всякой химии 😌

✔️ Глубокое дыхание:

Проведите глубокое дыхание, задерживая дыхание до пяти секунд, затем медленно выдыхайте.

Этот метод помогает насытить организм кислородом и снизить уровень стресса.

✔️ Тёплая ванночка:

Примите тёплую ванночку для рук и ног при температуре до 45 градусов.

Это поможет расширить сосуды и снизить давление.

✔️ Чай с перечной мятой:

Пейте тёплый чай с перечной мятой, избегая перегрева напитка.
И не сочетайте его с препаратами для снижения давления.

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 May 2024 13:00

Мы не вечны

Однажды, слушая интервью Уорена Баффета (инвестор, миллиардер), запомнил одно очень важное наблюдение...

Он говорил:

— Представьте, что в подарок вам досталась машина вашей мечты. Новенькая, из салона, красавица! Но есть один нюанс: это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет за всю жизнь.

Скорее всего, вы построите для неё гараж, будете беречь её, менять масло в два раза чаще и т.д. А всё потому, что вы знаете – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни.

❗️Так а почему мы к нашему организму так не относимся? Он гораздо ценнее и совершеннее, чем кусок железа!

⚡️ У нас есть только один разум и только одно тело на всю оставшуюся жизнь.
Если вы не будете заботитесь о них в молодости, это как не будете заботиться о своём единственном автомобиле! И когда вам будет 50 или 60 лет, вы превратитесь в развалюху.

🔥 Берегите себя... Заботьтесь о себе...

© Совершенный организм

Совершенный организм

18 May 2024 09:00

🗣ГРИБОК НА КОЖЕ

Врачи разводили руками и предлагали мазями загонять проблему внутрь.

«…раньше от солнца пятен сразу становилось больше и темнели, то сейчас спокойно хожу в коротких топах и ничего нет))»

Для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее, Алия Полякова расскажет, как лечить болезни без лекарств не тратя целые состояния денег и не добивая свой организм ✅

Сохраняйте, потом спасибо скажите!
@gumangirudo

Совершенный организм

17 May 2024 18:00

Поведение, которого следует избегать в состоянии тревоги

При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:

❌🍾Избегайте алкоголя.

Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.

⬇️🍰 Ограничьте потребление сладкого.

Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.

☕️⚡️Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов.

Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе, чае и энергетических напитках, могут вызывать выброс гормонов стресса и усиливать ощущение тревоги.

📱 Не увлекайтесь просмотром новостей.

Слишком интенсивное отслеживание новостей, особенно негативных, повышает ощущение бессилия и тревогу из-за невозможности контролировать происходящее.

© Совершенный организм

Совершенный организм

17 May 2024 15:00

Хочешь заработать, помогая людям стать здоровее? Базовое обучение бесплатно, не пропустите.

Приглашаем в академию МАНиЗ на 5 открытых уроков от кандидатов медицинских наук.

👇Вы узнаете:
💠 о питании для похудения и здоровья;
💠 как выявлять дефициты микроэлементов и закрывать их;
💠 как нутрициологу зарабатывать от 100 т.р./месяц

После бесплатных уроков вас ждет сертификат о прохождении вебинара "Холестерин и здоровье"

Получите востребованную профессию даже без медицинского образования.

Чтобы принять участие нужно просто зарегистрироваться по ссылке:
🔗https://clck.ru/3Af8aT?erid=LjN8Kad2M

Это полноценное базовое обучение от академии нутрициологии.

🎁Каждый участник получит «Тест на определение дисбактериоза»  в подарок!

Начните свой путь в нутрициологию уже сегодня, абсолютно бесплатно! 🌿

Совершенный организм

17 May 2024 09:05

Как женщине быть счастливой, если тонешь в стереотипах и чужих желаниях?

Вы замечали, сколько всего «должна» окружающим женщина?

Быть любящей матерью, женой, дочерью, подругой.
Должна работать, чтобы не деградировать.
И хорошо зарабатывать, чтобы ни у кого не сидеть на шее.

Но никого не волнует, чего хочет сама женщина! Что ей по душе и сердцу?

Так будет всегда, пока женщина сама не научится слышать себя и свои истинные желания.

Это 1 из 5 особых даров, который есть у каждой, но он завален чужими ожиданиями.

Разгрести завалы и открыть свой дар помогает психолог с опытом 30 лет, гештальт-терапевт Нина Рубштейн на бесплатном вебинаре, где вы:

✅ научитесь слышать в первую очередь себя;
✅ получите алгоритм, как добиться своего несмотря на критику окружающих;
✅ выстроите короткий путь к самореализации.

Регистрируйтесь: https://clck.ru/3Ag6p8

И узнайте, как стать счастливой и исполнять любые свои мечты вопреки всему!

🎁 Всех участников вебинара ждет подарок — книга с упражнениями «Противостояние манипуляциям».

Совершенный организм

16 May 2024 10:00

Сильные мышцы - здоровый позвоночник

Даже если ваша жизнь связана с постоянным сидением уткнувшись в монитор компьютера (чего делать подолгу, я, конечно, крайне не советую), есть отличный способ не запустить свой позвоночник.

С помощью упражнения "кошачий прогиб" мы хорошо прокачаем позвоночные мышцы, которые станут мощным каркасом для нашего организма!

Приступим!

🔘 Станьте на четвереньки, руки должны быть расположены под плечами, а колени под бёдрами.

🔘 На вдохе медленно согните позвоночник вверх, направляя голову и ягодицы вниз.

🔘 Затем на выдохе медленно выпрямите позвоночник, направляя голову и ягодицы вверх.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Этим упражнением крайне не рекомендую пренебрегать. Даже если вы далеки от спорта - берём себя в руки и идём делать, а тело спасибо скажет!🤗

© Совершенный организм

Совершенный организм

16 May 2024 07:00

Преступное поведение!

Хочу сегодня рассказать вам о критически важном аспекте детского здоровья: вреде от тряски маленьких деток 😟

После беседы с моей знакомой-педиатром, столкнувшейся с одним таким тяжёлым случаем у маленькой пациентки, я понял, что о таких, казалось бы, очевидно вредных вещах, все же надо рассказывать👇🏻

🧠 Синдром тряски младенца - это серьёзная причина травм головного и спинного мозга у детей до трёх лет, что может привести к инвалидности или даже смерти 💔

Детский скелет находится на этапе формирования, и излишне резкие движения могут вызвать повреждение суставов и мозга.

Особенно опасно это для области первого шейного позвонка и затылка, где даже незначительное воздействие может спровоцировать травму 🤕

Взрослые должны осознавать полную ответственность за безопасность детей. Вред, причинённый малышам из-за незнания или неосторожности, несёт непоправимые последствия.

© Совершенный организм