Seeing through absence

27 March 2025 16:42

#лонгрид #ожизни #мысливпотоке

Лонгрид про чувствительность в практике

недавно спрашиваю одну ученицу в индивидуальной работе:
— Как ваши ощущения? Что-то чувствуется, что-то изменилось при регулярной йоге?

она мне отвечает:
— У меня, наверное, какой-то критицизм… Я не понимаю.

занавес неловкости

я, конечно, несколько удивилась, так как мы занимаемся давно (но не очень регулярно, а тут наконец сформировалась стабильная рутина).

не растерявшись, аккуратно начала рассказывать про то, что йога учит нас понимать свое тело не на абстрактном уровне, а через физику ощущений. что если приходишь к преподавателю с запросом «болит спина», то при регулярной работе важно ее периодически отсматривать изнутри, развивая то, что называется проприоцепцией — собственным внутренним навыком отслеживания боли, дискомфорта, силы. Всего того, что учит нас быть внимательными к усталости, перегрузкам и стрессам заранее.

если мы задаемся вопросом в течение практики:

• Как я себя ощущаю?
• Что происходит с моими мышцами? Я чувствую напряжение или расслабление?
• Где мое внимание? О чем я думаю в момент выполнения асаны?
• Какую эмоцию испытываю?

— это и дает возможность сформировать навык внутренней регуляции

Еще недавно ко мне пришла ученица на офлайн-класс — каждая моя правка ее формы встречалась жестким сопротивлением. Касание моей ладони встречалось волной плотного встречного усилия. такие тела бывают. как стена

многие люди не дают массажистам расслабить мышцу — они не пускают расслабление. в йоге происходит нечто схожее.

Замечать в рутине жизни, что беспокоит.

кау работать с чувствительностью в практике? учиться концентрировать внимание на каждом участке тела, на каждой эмоции, на каждой форме