Школа саморазвития и психологии

21 January 2023 11:09

7 парадоксальных советов по распорядку

1. Приоритезируйте задачи. Не нужно отвлекаться на второстепенные задачи, если есть горящие, более насущные проекты. Как в корпоративном мире, так и в личном.

2. Сделайте первые два часа дня самыми важными. То, как вы начинаете день, определяет то, как он пройдёт. Если вы в этот период откладываете всё на потом и тратите время понапрасну, день будет медленным и хлипким. Начните в эти два часа решать самые большие проблемы — день будет продуктивным и классным.

3. Планируйте. Если в вашем расписании есть необязательные, но нужные задачи: почитать книгу, сходить на пробежку, позаниматься английским, то не держите их в голове. Включите их в своё расписание и сделайте обязательными, чтобы вечерами не тратить время на ерунду.

4. Присутствуйте в данный момент. Если вы отклонились от расписания — плевать. Не сожалейте о том, что вы занимаете чем-то другим. Присутствуйте в моменте и получайте удовольствие. Если вы с семьёй, будьте с семьёй. Не нужно думать о работе или производить переоценку событий последней недели.

5. Будьте в восторге от своих будней. Если вы смотрите на своё завтра как на скучную рутину, то так и случится. Это ваша жизнь. Живите здесь и сейчас, поэтому разбавьте дни чем-то интересным. Как сказал Стив Джобс: если ты каждый день живёшь как последний, однажды окажешься прав.

6. Говори «нет», если не хочешь что-то делать. Нет времени на необязательную помощь другому? Так и скажи. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на чужие ожидания.

7. Говори «да», если это то, что вы хотите сделать, либо это может чем-то помочь. Берите себя в руки и сделайте шаг навстречу. Это страшно, но согласитесь, что впустую потраченного времени уже достаточно. Время жить!

Школа саморазвития и психологии

19 January 2023 16:42

Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/skills4you
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Школа саморазвития и психологии

18 January 2023 11:50

Будьте добрее к себе, уважайте себя

Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год.

Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.

Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше.

В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.

Школа саморазвития и психологии

16 January 2023 17:55

Хотите освоить новую профессию?

Добро пожаловать в школу компьютерной графики “Work in Frame”!
Компьютерная графика для кино, сериалов, клипов и рекламы - профессия, меняющая реальность

- Почему именно эта профессия? Потому что спрос на видеоконтент в мире только растёт, а с ним и запрос на производство компьютерной графики, а людей в индустрии жёстко не хватает.

За ссылкой ниже находятся:
- 20 летний опыт владельца одной из крупнейших студий компьютерной графики России
-Выверенная методология обучения, которая позволит максимально быстро начать зарабатывать
-Возможность работать удалённо и заниматься интересным делом
-Заработок от 100 000 руб. в месяц уже через 4 месяца и от 250 000 руб. через 2-3 года

Чтобы попасть за кулисы, переходите по ссылке и нажимайте кнопку «Старт» 

Ссылка: /channel/work_in_frame_bot

Школа саморазвития и психологии

15 January 2023 11:06

Страдания – это опция

В нашем обществе очень уважают страдания. Чем больше человек страдает, чем большим он жертвует, чем больше тяжести и боли, тем ценнее его достижения, его путь.

У многих собственная ценность проявляется только через трудности и сложности. А поэтому, сложности и трудности, боль и тяжесть всегда будут в жизни такого человека - они ему жизненно необходимы.

Есть такое выражение - мы притягиваем. Говоря точнее - мы создаем. Создаем себе препятствия, которые потом героически преодолеваем. Создаем проблемы и с отвагой бросаемся их решать.

Там, где можно облегчить- утяжеляем, потому что "я молодец, когда упахался". Я молодец для себя, я молодец для других. Кто что может мне сказать, я - великий мученик. Зато я всегда могу выставить свои страдания в счёт тому, кто подвергнет сомнению мою ценность: ведь я всю жизнь столько пашу, преодолеваю, мучаюсь...

Но страдания – это опция.

Школа саморазвития и психологии

13 January 2023 17:46

А раскинуть картишки?
⠀
Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции.
⠀
МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать.
⠀
Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них.
И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна.
⠀
Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.

Школа саморазвития и психологии

11 January 2023 10:52

Провести границу

Поднявшись на порог взрослой жизни, вас ждёт много сюрпризов. Один из которых — желание присесть к вам на шею и злоупотребить доверием от окружающих.

Наглецов, конечно, не так уж и много. Однако научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы — необходимый навык. Как в профессиональной, так и в личной жизни.

Вам ведь знакомы ситуации, когда какие-то действия от коллег или друзей заставили вас испытывать дискомфорт? Или недовольство, а может и боль, но вы уверили себя в том, что всё нормально.

Нет, это не нормально. Если разговор с человеком или взаимодействие вынуждает испытывать отрицательные эмоции в контексте, где их быть не должно, нужно учиться очерчивать рамки дозволенного.

Начать можно с простого, с замечания. Попробуйте открытым текстом сказать, что вам не нравится такое отношение. Если решить проблему мирно не получается, действуйте жёстче. Можно поругаться, поспорить, покричать друг на друга.

Если он не понимает ни по-хорошему, ни по-плохому, то вы обречены и дальше страдать. А этого допускать нельзя, и нужно быть готовым действовать радикально: отпустить зажравшегося человека.

Отстаивать свои границы временами трудно. Особенно, если вы пытаетесь очертить их тогда, когда человек уже основательно прирос к вашей шее. Но учитесь.

Если вы будете правильным образом и в нужное время проводить черту перед носом негодяя, что желает злоупотребить отношениями с вами, это окажет положительное влияние и на ваш круг общения, и на психическое здоровье, и на общее самочувствие.

Школа саморазвития и психологии

09 January 2023 09:37

Эффект доктора Фокса
⠀
Звучит как название фильма про мошенников, и суть этого психологического феномена примерно та же.
⠀
В 1970 году в медицинской школе Калифорнийского университета провели эксперимент, в процессе которого специально подготовленный актёр выступил с докладом. Под именем некоего доктора Майрона Фокса.
⠀
При этом произошла удивительная вещь: студенты, которые были в теме, научно подкованы и всё такое, не обратили внимания на то, что тема доклада не раскрыта, в ней тьма нестыковок и лишних слов. Их подкупило обаяние «доктора», экспрессивность и выразительность его речи, точно выверенные паузы. Короче, актёрское мастерство победило.
⠀
Феномен назвали эффектом доктора Фокса и сделали неутешительный вывод: нас легко купить харизмой спикера. И уже не столь важно, что он в своей сногсшибательной речи выдаёт за истину в последней инстанции.
⠀
Берём на заметку и включаем критическое мышление на полную, когда ловим себя на ощущении, что лектор слишком хорош.

Школа саморазвития и психологии

06 January 2023 14:38

Пустота — это полезно: 12 важных мыслей о простой жизни

1. Очищение домашнего и рабочего пространства приводит к тому, что очищается и разум. То, что отвлекает нас визуально, загружает нас гораздо больше, чем мы думаем.

2. Тихое утро без спешки — вещь чрезвычайно ценная. Вставайте пораньше, чтобы у вас было время спокойно почитать, написать что-то, помедитировать.

3. Вы не начнете жить простой жизнью, пока не будете готовы отказаться от чего-то привычного.

4. Шоппинг — не терапия. Это пустая трата времени и денег. Покупка вещей не решает наши проблемы. Как и еда. Важно не то, как мало у нас вещей. Важно, сколько смысла мы вкладываем в эти вещи.

5. Если вы заполняете свою жизнь отвлекающими факторами, вероятно, дело в том, что вы боитесь узнать, как выглядит жизнь без постоянного сидения в интернете, без соцсетей, новостей, телевизора, игр и вкусностей.

6. Простая, цельная, здоровая еда — это не просто полезнее, чем фаст-фуд. Это еще и удовольствие.

7. Самый страшный грех против простой жизни — это брать на себя слишком много обязательств. Проводите чистку каждый год, чтобы не забывать об этом правиле.

8. Не делайте свой график на день слишком структурирован и слишком заполненным. Находите время для мелочей, которые так важны: почитать ребенку, прогуляться, подремать.

9. Очень легко заполнить свою жизнь чем-нибудь: вокруг нас столько вещей, которые кажутся восхитительными! Мы слышим о том, чем занимаются другие, и нам тут же хочется добавить и это в свою жизнь. Но отказываясь от чего-то очень классного, вы говорите «да» тому, что по-настоящему важно.

10. Если вы не научитесь сидеть в одиночестве в тихой комнате, ни на что не отвлекаясь, вы не сможете упростить жизнь.

11. Лучше иметь на полке шесть книг, которые вы точно собираетесь прочесть, чем сотню тех, до которых вы никогда не доберетесь.

12. Ваше внимание — ваше самое ценное имущество. Дарите его тем людям, которых вы любите, а не каким-то клоунам в интернете. Отдавайте его самой важной работе, а не соцсетям.

Школа саморазвития и психологии

04 January 2023 11:04

Спортзал вместо психотерапевта?
⠀
Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне.
⠀
Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы.
⠀
Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой.
Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом.
⠀
В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.

Школа саморазвития и психологии

02 January 2023 12:58

6 советов на грядущий год.

1. Вы — это больше, чем кажется на первый взгляд. Неудачи, ошибки и текущие проблемы не определяют масштаб вашей личности. Они лишь крошечная часть того, чем вы являетесь.

2. Отпускайте ненужных людей. Тех, что заставляют вас чувствовать себя хуже после совместного времяпрепровождения. Исключите их из своей жизни.

3. Меньше времени тратьте на ерунду. Это расширение к пункту выше. Там мы призываем исключить из жизни людей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. А здесь исключить занятия, которые ничего вам не приносят: пьянки, видеоигры и т.д.

4. Меньше беспокойтесь. Человек склонен больше сожалеть о вещах, которые не осмелился сделать, а не о том, что сделал. Поэтому будьте смелее и решительнее. Настолько, насколько это возможно. Претворяйте в жизнь всё задуманное.

5. Не лгите себе. Вы хотите то, что вы хотите. Вы сделали то, что сделали. Не нужно пытаться как-то оправдываться перед самим собой. Не нужно лицемерить и лгать себе. Примите собственные мысли и поступки как факт. Делайте выводы и меняйтесь, если что-то не устраивает. Или не меняйтесь. Но будьте честны.

6. Не избегайте ответственности за свою жизнь. Пока вы были маленьким, можно было как-то отмазываться. Но сейчас, пытаясь перекинуть ответственность за себя на других, вы рискуете ничем иным, как своим будущим. Берите себя в руки и стройте жизнь, о которой мечтаете — она у вас одна, другой попытки не будет.

Школа саморазвития и психологии

29 December 2022 13:02

Моральный универсализм

В одном исследовании психологи попросили онлайн-респондентов рассмотреть гипотетический сценарий.

Приемлемо ли для отдыхающего в прибрежной деревне использовать продвинутый рыболовный крючок? Официального запрета использовать такой крючок нет, но есть один нюанс.

В этой деревне 20 отдыхающих, которые ловят рыбу обычным рыболовным крючком. Если менее трёх отдыхающих начнут пользоваться продвинутым крючком, никаких последствий не будет. Если же его начнут использовать более семи человек, к концу сезона произойдет сокращение популяции рыб в этой местности.

Когда респондентам сообщили, что никто не собирается использовать продвинутый крючок, 75% из них заявили, что для одного человека было бы допустимо его использовать.

Однако, при условии, когда все остальные рыбаки тоже хотят использовать новый крючок, менее половины людей сочли приемлемым его использование.

Мы тратим много умственной энергии, пытаясь решить, что правильно, а что нет. Существует простой способ отличить правильное от неправильного. Задайте себе один простой вопрос: что бы произошло, если бы так поступили все?

Этот тип рассуждения, известный как "универсализм", является одним из способов решить, допустимо ли что-то с моральной точки зрения.

Если последствия совершения действия всеми людьми вредны, это действие недопустимо. Если же последствия безвредны или отсутствуют – действие приемлемо.

Почему бы не сорвать цветы для своего дома в клумбе общественного парка? Почему бы не забрать всю мелочь из благотворительной банки на кассе супермаркета и не купить себе шоколадку? Почему бы не смыть обёртку от конфеты в унитаз на работе?

Для любой ситуации ответьте на вопрос: что, если бы все так делали? И поступайте согласно морали.

Школа саморазвития и психологии

27 December 2022 13:58

Отмычка возможностей

Начало 20-го века оказалось пиком популярности для господина под псевдонимом Гарри Гудини. Он был известен во всём мире как человек, способный выбраться из любого затруднительного положения. Он был, без сомнений, одним из величайших фокусников и иллюзионистов, положившим начало целой индустрии.

О нём слышали как о человеке, способном выбраться из любой клетки, взломать любой замок, открыть любые двери. И кое-кто захотел эту легенду проверить.

Ему предложил отправиться в тюрьму. Но срок заключения был непродолжительный: 2 часа. За это время Гудини должен был суметь выбраться, чтобы подтвердить свою репутацию. Это событие пришли оценить тысячи людей, ожидавших результат прямо у тюремного КПП.

Как только дверь камеры закрылась начальником тюрьмы, Гудини начал ехидно потирать руки, вкушая лёгкий триумф. В его ремне был спрятан гибкий металлический стержень, служивший чем-то вроде универсальной отмычки.

Прошло 30 минут, 60, 90, но открыть дверь никак не получалось. Гудини весь вспотел и начал паниковать, не понимая, почему все его попытки тщетны.

За несколько минут до окончания двухчасового вызова, иллюзионист готов был сдаться. Он пустил скупую мужскую слезу и попытался повиснуть на двери камеры в знак отчаяния, а в этот момент она открылась. Оказалось, что её никто не закрывал.

Понимаете, к чему мы рассказываем вам эту историю? К тому, что в 99% случаев, единственной проблемой на пути к достижению цели является наш мозг. Мы сами следуем убеждениям, которые по умолчанию ограничивают наш потенциал. И, зачастую, мы сами же себе их и придумываем.

Кто-то считает, что он никогда не сможет похудеть, потому что виновата генетика. Кто-то считает, что если он родился в небогатой семье, то преуспеть никогда не сможет. Кто-то, что если у него нет друзей-продюсеров в Москве, то он не станет известным музыкантом. А кто-то считает, что открытую дверь закрыли, поэтому он сидит в своей клетке и пытается вскрыть замок.

Школа саморазвития и психологии

25 December 2022 13:50

Если вы приобрели хардскиллы, а вот с софтскиллами проблема, то самое время заняться импровизацией.
Импровизация - это прокачка софтскиллз через фановую методику.Ребята из @moscowimprovclub учат избавляться от страха сцены, более экспрессивно и эффективно общаться и быстро адаптироваться к изменением - то, что необходимо каждому предпринимателю.

Если вы из Москвы - приходите на бесплатные мастер-классы по импровизации 
Ближайший уже 26 декабря, в 20:00

Школа саморазвития и психологии

24 December 2022 11:32

Как сказать нет, если уже сказали да?
⠀
Бывало такое? Ну например: вам предложили взять на себя новый проект, вы на радостях согласились. А потом поняли, что не тянете от слова совсем. И что делать?
⠀
✔️Выключите в себе перепуганного перфекциониста и подумайте, прежде чем сказать «нет»

То есть: не накручивайте себя, а спросите, чем вам может быть полезен этот проект. Какие двери может открыть? Чем спокойнее мы воспринимаем ситуацию, тем яснее работает голова и яснее видны перспективы.
⠀
✔️Не бойтесь говорить «нет»

Это если первый пункт точно вас не убедил. Ваш отказ может стать плюсом к вашей репутации, как это ни покажется вам странным: вы обозначаете свою честность и умение расставлять приоритеты. А это ценные черты.
⠀
✔️Отказывайтесь правильно

То есть вежливо, но твёрдо и с чёткой формулировкой. Например, так:
⠀
«Когда я соглашался на участие в этом проекте, то был уверен, что справлюсь. Но сейчас понимаю, что взваливаю на себя дела, которые не позволят мне выполнять другую работу так же качественно. И для меня, и для коллег будет лучшим выходом, если я при всем уважении откажусь участвовать в проекте».

✔️ Обдумайте и предложите альтернативу

Это в случае, если вы понимаете, что через пару месяцев будет посвободнее.
⠀
Например, так: «Я осознаю, что сейчас физически не справлюсь с этим делом. Но прошу вас не исключать мою кандидатуру. Давайте свяжемся через два месяца?».

Если у вас на примете есть сотрудник, который сейчас сможет быть полезен проекту, выдайте и этот козырь, порекомендуйте его — это тоже вам в плюс👌

Школа саморазвития и психологии

20 January 2023 12:37

Познать личность: 7 советов

1. Истинная суть человека видна тогда, когда он в стрессовой ситуации. Обратите внимание, как он ведёт себя под давлением. И только тогда делайте выводы.

2. Дайте немного власти и ответственности. Внимательно смотрите, как он будет себя вести. Будет избегать? Смирится с обязательствами и выберет справедливость? Или наоборот: начнёт злоупотреблять?

3. Спарринг. Для девочек, вероятно, этот вариант не лучший. Но для парней — кладезь информации от ударов по лицу, удушений и клинчей. Будет ли оппонент иррационально злиться? Не слишком ли он злобный? Спарингуется, чтобы учиться или победить любой ценой? Делайте выводы.

4. Сопоставляйте поступки и действия. Не доверяйте только словам. Оценивайте и сказанное, и сделанное. Если есть нестыковочки, то делайте выводы.

5. Договоритесь о том, чтобы человек вам помог в какой-нибудь день. Либо одолжите деньги. И внимательно смотрите, поможет ли он или забудет? Вернёт ли деньги без напоминания, и вернёт ли вообще? Если не вернёт, то поверьте, это небольшая потеря. Да и если не поможет, как договаривались, тоже. Делайте выводы.

6. Делайте комплименты. Даже попробуйте льстить. Преуменьшает человек свои достижения или упивается гордостью до чертиков и самодовольно улыбается?

7. Берёт ли человек ответственность за свои поступки или ищет виновников и постоянно оправдывается? Делайте выводы.

Школа саморазвития и психологии

19 January 2023 11:27

Бессмысленные, но распространённые привычки:

Мозг сосредоточен на том, чего не хватает. Как в материальном плане, так и в ментальном. Однако то, что уже есть, он не ценит и не анализирует. А зря.

Есть 5 привычек, которые свойственны каждому человеку, но несут мало пользы. И вот этот список, взгляните:

1. Винить других за обстоятельства. Неважно, давили на вас и запутали, либо вы сами ошиблись. Указывать пальцем на виновника нет смысла, ведь в конечном итоге вы виноваты сами, что послушали. Обвинения ничего не меняют и не решают. Портят.

2. Ждать знак свыше. Явных признаков, призывающих к действию, вы не дождётесь. Вы можете превратить в знак любое незначительное событие, если правильно на это посмотрите. Поэтому не ждите, а превратите в знаки то, что перед носом.

3. Надеяться на мотивацию. Задумайтесь хорошенько: как часто вы мотивированы? Как много вы можете сделать за эти несколько часов или дней? Не зависьте от мотивации. Постройте продуктивную рутину и добросовестно ей следуйте. Запал от мотивации недолгий. Не привязывайте себя к нему, а действуйте вопреки всему.

4. Преданность несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, но всё меняется. Оставайтесь непредвзятыми. Держитесь за людей и идеалы столько, сколько сможете, но не бойтесь с ними расстаться, когда придёт время.

5. Зацикленность на неудачах. Не получилось один раз, не получилось 10 раз, не получилось 20 — как показывают дядьки из Forbes, это нормально. Вы просто запутались. Такое случается. Примите это и вернитесь туда, откуда начинали. Попробуйте ещё раз.

Если нашли здесь себя, не пугайтесь. Смиренно примите это. Сделайте выводы, подумайте о решениях. И медленно, неспеша вычленяйте недуг из своей рутины.

Школа саморазвития и психологии

17 January 2023 10:14

Минусы эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект — это круто. Больше понимания других, чуткость, открытость, рациональность. Однако у каждой медали есть две стороны. И вот обратная сторона эмоционального интеллекта:

1. Низкая склонность к творчеству. Эдвард Мунк, Винсент Ван Гог — это люди, которые страдали от психических заболеваний: тревога, депрессия, шизофрения. Общаться с людьми им это мешало. Они были интровертами и социопатами, но зато могли смотреть на вещи под другим углом.


Эмоциональный интеллект вынуждает человека соприкасаться со своими эмоциями: анализировать, думать, решать проблемы. Это приводит к повышению конформизма в жизни — это значит, что вы менее склонны нарушать условности. А это единственный показатель творческой гениальности. Шансов на творческий успех статистически ниже, если вы адекватный. Но как показывает практика, всякое бывает.

2. Повышенная склонность к манипуляциям. Эмоциональный интеллект помогает читать других, а помимо сопереживания это позволяет и использовать людей в своих корыстных интересах так, что они и не заметят.

3. Пониженная склонность к аналитике. Человечность, которую дарит эмоциональный интеллект, мешает аналитическому мышлению. Вы хуже ищите конкретные факты и меньше внимания уделяете деталям, важным для работы.

Мы используем смесь из эмоционального и аналитического мышления в повседневной жизни. Но некоторые чаще цепляются за один тип интеллекта, привыкают к нему, а в дальнейшем это приводит к снижению карьерных возможностей.

Если захотите идеализировать нахваленный лайфкоучами эмоциональный интеллект, для объективности учтите и эти статистические факты. Помните, что не бывает ничего универсально-идеального. У всего есть и светлая, и тёмная сторона.

Школа саморазвития и психологии

16 January 2023 11:47

Ловушка «желания отбиться»

Вы вкладываетесь во что-то. Может в человека. Может в игру. Может в дело. Или в бизнес. Однако отдачи не получаете никакой. Только горечь и сожаления.

Мысль о том, что позже вам с лихвой воздастся, если не отступать, греет надежду. Вы продолжаете вкладываться и эмоционально, и материально. Однако проходят недели, месяцы, года. Но результата нет, да и не будет.

Это похоже на игру в казино: вы постоянно проигрываете, но порой палка стреляет и вы получаете небольшую отдачу. Появляется иллюзия, будто не всё потеряно, и в один день вы вернёте утраченное, компенсируя издержки.

Но так не бывает. Ведь это иллюзия. Те небольшие стимулы, которые дарят вам надежду — это ничто в сравнении с тем, что вы уже отдали. Нужно отказаться.

Учитесь отпускать. Нужно набраться смелости, собрать всю волю в кулак и отказаться. Принять потери. Смириться. И отпустить решением: больше выкладываться не будете.

Человек это. Или игра. Или бизнес. Или действительно казино — отпускайте. Плевать на то, что уже потеряли. Пытаясь вернуть потраченное, вы лишь глубже погружаетесь в бездну. Отпускайте.

Да, не получилось. Да, не фартануло. Но ничего страшного. Страшно, если вы остаётесь приверженцем. А если отпустили, то цените проделанную работу и усилия над собой. Затем с гордо поднятой головой двигайтесь дальше.

Школа саморазвития и психологии

14 January 2023 10:47

Быть хорошим — нехорошо

В университете важно быть хорошим, чтобы получать достойные оценки. На работе нужно быть хорошим, чтобы получать 13-ю зарплату. К этому подталкивает общество.

Но так ли хорошо быть хорошим? Безусловно, в некоторых сферах это необходимо: если вы ухаживаете за пожилым человеком, к примеру. Однако во всём остальным — очень спорно.

В кремниевой долине несколько исследователей решили проверить. Организовали две группы из случайных людей. Одни должны были быть добрыми и дружелюбными, а другие должны были отстаивать свои интересы. И провели эксперимент несколько раз.

Как оказалось, группа «нехороших» во всём оказывалась лучше «хороших». Обсуждали лучшие идеи, находили лучшие решения проблем. Психологически чувствовали себя более уверенно и спокойнее. Звучит как абсурд? Но это факт.

Сражаясь с дилеммой о выборе пути «хорошего» или «нехорошего» человека, выбирайте второе. Это позитивно отразится на вашей личной эффективности, да и в диссонанс с совестью не будет вводит — становитесь собой.

Защищать свои ценности и идеи — это не значит отстаивать позицию до смерти, даже если вы неправы. Нужно быть открытыми и объективными в то же время. Иными словами, быть нужно разумным в отстаивании своих интересов.

И если вы сомневаетесь, вспомните о Стиве Джобсе. О Томе Форде, Павле Дурове. Это люди, которые выбрали стезю не удобного для всех парня, а разумного «негодяя». И к чему это привело, можете выяснить самостоятельно, немного погуглив.

Школа саморазвития и психологии

12 January 2023 10:49

Принцип роста

Начинать год с масштабных целей хорошо. Продумать идеальную рутину на 365 дней тоже неплохо. Но если взглянуть правде в глаза, не всему задуманному суждено сбыться. Однако настраивать вас на волну пессимизма мы не хотим.

Предлагаем взять на вооружение принцип, который куда лучше даже самого классного плана. И этот принцип прост: станьте сегодня чуть-чуть лучше, чем вы были вчера.

Если вы вчера не знали, что такое “квартиль”, почитайте об этом сегодня. Если вы прочитали главу книги, вы уже чуточку лучше. Если отжались на один раз больше, чем вчера. Если пробежали на 100 метров больше, чем вчера. Если приготовили покушать новое блюдо, вы уже лучше, чем вчера.

Этот принцип прост. И на первый взгляд особо не влияет на жизнь. Однако только на первый взгляд, потому что в долгосрочной перспективе, если каждый день вы будете на капельку лучше себя вчерашнего, вы взлетите на новые высоты.

Каждый день совершенствуясь и физически, и ментально, вы взбираетесь на новую ступень в развитии и начинаете смотреть на вещи иначе. А расширения кругозора — это расширение ваших возможностей. Как личностных, так и профессиональных.

В краткосрочной перспективе эти приобретения будут казаться незначительными. Однако спустя год или пять, эти мелочи превратятся в огромный снежный ком, готовый подтолкнуть вас к новым свершениям.

Никаких сверхусилий не нужно. Методично и без спешки опережайте себя вчерашнего. Сделайте чуточку больше. Узнайте что-то поглубже. Поинтересуйтесь чем-то новым. А через время оглядывайтесь назад и изумляйтесь.

Школа саморазвития и психологии

10 January 2023 16:52

Как слушать, чтобы вам доверились?
⠀
Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему.
⠀
• Слушайте искренне
⠀
Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется.
⠀
• Не перебивайте
⠀
Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать.
⠀
• Обдумайте услышанное, прежде чем ответить
⠀
То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен.
⠀
• Давайте обратную связь
⠀
Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше.
⠀
• Реагируйте невербально
⠀
Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой.
⠀
Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.

Школа саморазвития и психологии

08 January 2023 08:19

Что такое риск?

К сожалению, само слово “риск” большинство людей понимает довольно узко. Попробуйте сейчас ответить для себя, что это такое?

Прыжок с парашютом? Скачки на быках? Поездка в Сибирь в феврале на велосипеде и без куртки? Кинуть яйцо в группу полицейских? Лечь на рельсы и взглянуть, действительно ли поезд вас не заденет, если всё сделать согласно инструкции по технике безопасности?

Это скорее экстрим. А риск в представленных примерах, как минимум, не очень разумный.

Однако, какой-то скрытый смысл искать не нужно. Риск — это просто. Это означает способность чуточку нарушить свой комфорт и покой. Ради достижения цели в соответствии со своими приоритетами, разумеется.

К примеру, можно быть человеком, который мечтает работать во всемирно известной компании — Google. Он сидит на своём рабочем месте в ООО “Ноунейм” и думает, мол эх, вот бы я работал в Гугле… Зарплата была бы выше, жизнь лучше... Ну и всё в этом духе.

Он всего лишь думает, так и не решаясь действовать. Отослать резюме — это уже был бы риск, означающий действия. Риск своим комфортом. И плевать, что они ответят. Главное — действие.

Можно быть зажатым школьником, который стесняется подойти к симпатичной девушке и начать с ней диалог. Риск означает способность сделать это. Рискнуть своим самомнением и подойти. Не важно, что щёки порозовеют — важно наличие риска.

Даже если она рассмеется и скажет “ну ты и урод”, что бывает лишь в американских фильмах, то он всё равно оправдан. По одной простой причине — риск помогает заметить свои недочеты, которые можно исправить.

Если вы способны рисковать, то значит, что выбираете жизненный путь действия, а не бездействия.

А действовать — это единственный способ постоянно развиваться и становиться лучше, обучаясь на ошибках.

Помните, что тот, кто не рискует — не пьёт шампанское. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте новое. Рискуйте. Ставьте лайк, если готовы рисковать уже сегодня!

Школа саморазвития и психологии

05 January 2023 10:33

5 принципов для жизни, за которые не стыдно:

Первый принцип: эмоциональный баланс.

Следите за тем, что вы чувствуете. Если начинаете скучать, найдите способ получить новых интересных эмоций. Если наоборот их в избытке, старайтесь уравновесить эти эмоциональные качели. Не бросайтесь из крайности в крайность, стремитесь держаться середины, если эмоциональная стабильность для вас приоритет.

Второй принцип: понять себя.

Чем глубже вы копаете, чтобы разобраться с собственными чувствами, мотивами и проблемами, тем яснее жизнь. Вы начинаете лучше понимать, каких людей хотите видеть вокруг. Какой спутник жизни вам нужен. Что вас мотивирует. Понимание себя — трамплин для вашего роста.

Третий принцип: труд.

Не надо бездельничать и ждать, что жизнь станет лучше. Можно облажаться в свои двадцать, а потом платить за это, когда перевалит за тридцать. Выбирайте маршрут для жизни. Пусть вы и не хотите работать на дядю, но пока вы не понимаете до конца, что вам надо — работайте на дядю. Пока думаете и разбираетесь с собой, это удобно. Всегда можно собрать вещи и уйти.

Четвёртый принцип: внешний вид.

То, как вы выглядите, способно многое рассказать другим. Поэтому заботьтесь и о внешнем мире, и о внутреннем. Высыпайтесь. Придерживайтесь рациона в питании. Тренируйтесь периодически. Это сделает вас лучше не только в глазах окружающих, но и чисто физически, чувствовать вы себя будете значительно лучше. Ах да, и на уверенности в себе это обязательно отразится.

Пятый принцип: снисходительность к себе.

Делать ошибки — это нормально. Но нужно научиться на них не зацикливаться и быстро отпускать, анализируя и превращая выводы в опыт.

Школа саморазвития и психологии

03 January 2023 11:26

Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга
⠀
Первое точно знакомо каждому из нас. Когда вдруг ловишь себя на мысли, что всё происходящее в данный момент уже было с тобой, точь-в-точь, до мельчайший деталей. После чего начинаешь сомневаться в своей вменяемости или ищешь мистическую составляющую.
⠀
Одно из объяснений феномена дежавю (фр. «уже виденное») такое: наше сознание сопоставляет детали происходящего с похожими деталями виденного ранее и самостоятельно создает цельную картину из фрагментов.
⠀
Жамевю (фр. «никогда не виденное») — это дежавю наоборот. То есть когда мы видим что-то хорошо нам знакомое, и вдруг возникает ощущение, что оно перед нами впервые. Тоже так себе ситуация: думаешь, а не свихнулся ли я. Этот феномен объясняют нарушением связи между восприятием настоящего и долговременной памятью. Случается гораздо реже, чем дежавю, но бывает.
⠀
Прескевю (фр. «почти увиденное») — то мучительное чувство, когда слово крутится в мозгу, ты бесишься и не можешь вспомнить. Причем это случается именно тогда, когда позарез надо вспомнить, и слово тебе отлично знакомо, но вот прямо сейчас оно выветрилось из головы.
⠀
Фрейд считал, что вылетает из памяти слово, которое ассоциируется у нас с чем-то неприятным. Другое предположение — что перед этим словом на ум пришло другое, и оно мешает нам вспомнить нужное. Еще вариант (весьма логичный и предлагающий сделать выводы) — мы перегружены информацией настолько, что мозг сбоит в самый неподходящий момент.

Школа саморазвития и психологии

31 December 2022 05:01

​​Принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Школа саморазвития и психологии

28 December 2022 10:01

Забытые мечты

Порой на смену дикому рвению и энтузиазму приходит смирение. Костёр, что был зажжен и горел долгое время, гаснет.

Глаза перестают искрить. И как вернуть блеск, что освещал дорогу в благополучное будущее и дарил надежду на успех?

Когда амбиции затухают, их ещё можно «раздуть». Они будут не такими сильными как раньше, однако хотя бы не пропадут.

Подумайте о будущем. Разве такую жизнь вы желали всё это время? Конечно нет. Вы представляли себя на коне, рассекающим мечом проблемы навстречу свершениям.

Подумайте о прошлом. К чему стремились, чего хотели. Если думаете, что весь энтузиазм сгорел — ошибаетесь.

Внутри ещё сидит искра и ждёт пока её превратят в пламя. Не оставляйте мысли о лучшей жизни в прошлом. Не хороните мечту.

И не важно сколько прошло времени — год, два, десять. Раздуть искру никогда не поздно.

Мысли об упущенном шансе — ловушка. Гоните их прочь. Отбросьте смирение и двигайтесь к мечте. Она вас всё ещё ждёт.

Школа саморазвития и психологии

26 December 2022 12:41

Денежный фундамент

Без денег никуда. На эту тему написаны тысячи книг и записаны сотни выступлений. Где-то говорят, что нужно экономить и сколачивать капитал для собственного бизнеса. А где-то о том, что можно дышать маткой в фазе Венеры и повторять аффирмации.

Что-то из этого откровенный бред. А в чём-то определенно есть смысл. Однако вникать в тонкости не будем. Мы поговорим о главном — о фундаментальном принципе.

Его знают все, но никто не соблюдает:: покупайте актив, а не пассив. И если эти слова наводят вас на неприличные ассоциации, попробуем так:

Тратить деньги нужно на то, что приносит деньги. А не на то, что приносит расходы.

Это значит, что если вы живёте впритык, на 30.000 рублей в месяц, покупать старую BMW — плохая идея. Поскольку если вам не хватает зарплаты и так, то новые расходы на ремонты, заправку и расходники никак не улучшат положения.

И айфон покупать за 100.000, если эта сумма эквивалентна трём месяцам работы, не надо. Это тоже будет пассивной покупкой. Не такой пассив, как подержанная машина, конечно, однако затратная и ничего не даёт взамен.

С другой стороны, айфон и машина могут стать вашими активами. Машина, к примеру, если вы подрабатываете вечерами в такси, становится дополнительным доходом. А айфон, если у вас есть творческий взгляд на вещи, можно использовать для создания фото и видео контента под продажу на стоках. Но если вы и понятия не имеете о том, что это такое и как делать — не покупайте.

Тратьте деньги на то, что будет приносить вам деньги. Особенно если на данном этапе жизни у вас финансовые трудности. И для этого не нужно читать сто книг. Для этого нужно думать, анализировать и помнить: тратить на активы, а не пассивы.

Школа саморазвития и психологии

25 December 2022 07:50

Чем меньше говоришь, тем умнее становишься

Представьте себе ситуацию: четыре монаха собрались медитировать в течение двух недель. По традиции, ознаменовали свой обет зажжённой свечёй. В первую же ночь она погасла.

Первый монах воскликнул: «Блин, свеча погасла!»
Второй монах его прерывает: «Эй, нам пока нельзя говорить!»
Третий монах, раздраженный: «Почему вы двое нарушаете обет молчания?»
Четвёртый начал смеяться: «Ха! Я единственный, кто не сказал ни слова»

Это байка подчёркивает, что большинство наших разговоров, а в данном случае все 100%, не делают ничего для решения. Мы говорим о себе, о событиях и вещах, которые мы не можем контролировать. А это, разумеется, не приводит ни к каким результатам.

В этой истории каждый из монахов увлёкся мелочами настолько, что никто не удержал свой язык за зубами. Они позволили обстоятельствам завладеть их разумом при первой же возможности.

Первый, потому что хотел донести до других новость. Второй, потому что был сторонником правил. Третий — не сдержал эмоций, а четвёртый из-за своего эго.

Вместо того, чтобы “лечить” свои мысли, они выплёвывали их, словно верблюды, когда для каждого очевидно, что нужно зажечь свечу и продолжать начатое.

Что бы сделал пятый, более мудрый монах? Не сказал бы ничего и продолжил медитировать. Этого было бы достаточно для всех остальных, чтобы указать на то, что они упустили.

Чем больше вы говорите, тем больше шансов сказать что-то глупое. Чем меньше вы говорите, тем больше вы можете слушать, а слушать — значит учиться.

Когда вы молчите, вы можете наблюдать за происходящим и выждать момент, чтобы высказаться, убедившись, что всё, что вы скажете, будет иметь значение.

Чем меньше вы говорите, тем умнее становитесь. И, может быть, не случайный тот факт, что чем умнее вы становитесь, тем меньше говорите.

Школа саморазвития и психологии

23 December 2022 10:14

Быстро поднятая самооценка не считается упавшей

У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:

Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя

Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.

✔️Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.

✔️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.

✔️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.