2626
Канал, направленный на: - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
3 условия для достижения цели
Эти факторы в разы увеличат ваш потенциал, и не важно, о какой цели речь: научиться чему-то, заполучить желаемое, стать лучшим в своем деле.
Позитивные эмоции
Только от вас зависит, идете вы к намеченным целям с суровым лицом и напряжены, как пружина — или не забываете улыбаться себе и людям и ищете любой повод порадоваться жизни. Второй подход гораздо эффективнее: положительные эмоции дарят вам безбрежное количество энергии и стимулируют творческое отношение к делу.
Состояние потока
Если вы по-настоящему вовлечены в то, чем занимаетесь, и даже не замечаете, как летит время, то придете к целям быстрее. Что дает нам такое состояние? Мы в потоке, когда нам нравится то, чем мы заняты. И второй нюанс — когда мы уже обладаем некоторыми навыками. Это дает нам чувство удовлетворения от того, что мы уже достигли некоторого мастерства. Поэтому не ждите ощущения «потока» в самом начале пути.
Смысл
Когда вы знаете, зачем это вам. Не здесь и сейчас, а в конечном счете — к примеру, чем ваш бизнес поможет людям? Нет более мощного фактора, который двигает нас вперед, чем понимать, для чего это все, в самом высоком смысле этого слова.
Развивайтесь в своих увлечениях
Мы должны уделять своим увлечениям не менее получаса в день.
Работа отнимает у нас большую часть дня. Было бы неплохо, если бы, выполняя свою работу, мы также следовали своим интересам или увлечениям.
Однако давайте посмотрим правде в глаза: людей, которым повезло сделать увлечение работой по статистике не так много. Остальным приходится находить время для них в нерабочее время.
Когда мы посвящаем себя тому, что нас расслабляет или отвлекает, наше тело и мозг забывают о проблемах. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы быть здесь и сейчас, тем самым давая себе время на восстановление.
Работая над тем, что нам действительно нравится, мы не стоим на месте, а расширяем наш кругозор. Поэтому, попытайтесь выделить хотя бы 30 минут в день, чтобы достать книгу, побегать, порисовать или пофотографировать, если это то, что вы любите делать.
Как делать задуманное?
Если вас грызёт чувство вины за просмотр сериалов, тиктоков, видео на ютьюбе. Или за игрушки вместо нужных дел — вы не одиноки. Решение есть. И оно по-смешному простое.
Первыми вопрос тайм-менеджмента начали изучать хозяева корпораций. Всё ради того, чтобы повысить производительность сотрудников. И фундамент исследований заложили еще в середине прошлого века, в Японии.
С тех пор эти вопросы занимают всех: Apple, Microsoft, Google. И более того, даже хозяев СТО и шаурмечных в провинциальной России. Однако методы у каждого свои.
Самый действенный в повседневной жизни — это листик. Старый добрый листик, блокнот, тетрадь — простой кусок бумаги. Тот кусок, на который вы записываете свои задачи.
Да, звучит примитивно. Даже банально. Но этот клочок бумаги — самый лучший инструмент, поскольку он позволяет вам видеть все выполненные и невыполненные задачи постоянно. И ни один гугл календарь вам этого не даст. Только листик.
Попробуйте действовать по-старинке. В начале дня напишите всё то, что собираетесь сделать. Временные рамки не задавайте, только задачи. Напишите и держите лист перед глазами.
Затем, когда приступите к делу, по мере прогресса вычёркивайте сделанное. И постоянно держите лист перед глазами. Ходите с ним и в туалет, и на кухню. Держите возле себя, пока не сделаете все задачи. Точка.
Самые крутые инструменты — это та банальщина, которую вы привыкли игнорировать. Но стоит один раз попробовать, и всё — жизнь не будет прежней.
Самокритика — не мотивация
Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так:
Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть.
И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость.
Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе.
Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты.
Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги.
Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору.
И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе?
Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.
Минимализм как состояние разума
⠀
Нет, это не «уехать в хижину в лесу и питаться ягодами». Но да, это свобода от вещизма.
⠀
Минимализм — это когда у вас есть не то, что вам хочется, а то, что действительно нужно. Не обязательно самое дешёвое, но точно не ради значка бренда. В общем, когда уловки маркетологов для вас не указ. Что это даёт в итоге?
⠀
Свободный мозг
⠀
Обилие вещей в доме и постоянная гонка за новинками в интерьер и на полки шкафа захламляют разум, делают нас рассеянными, заставляют думать о вещах, обслуживать их наличие.
⠀
Свободный дом
⠀
Меньше вещей — меньше пыли и уборки, больше места и света.
⠀
Больше денег
⠀
Тот случай, когда вы осознаёте, что очередные часы в вашу шикарную коробку для часов — не насущная необходимость, и на это не надо вкалывать или даже радовать банк кредитом.
⠀
Больше времени
⠀
Когда не надо радовать банки кредитами, вдруг оказывается, что и работать можно меньше.
⠀
Минимализм освобождает, и только вам решать, как далеко вы зайдёте в сокращении расходов и масштабе расхламления. Когда это превращается в вызов себе, такая игра может затянуть почище шопоголизма. В любом случае, выбор не жить ради вещей сделает вашу жизнь легче во всех смыслах.
Но мы знаем, что человек - даже если он субъективно искренен - зачастую подсознательно руководствуется совсем не теми мотивами, которые сам он считает основой своего поведения: он может воспользоваться какой-либо концепцией, имеющей определенный логический смысл, но для него подсознательно - означающей нечто совершенно отличное от этого "официального" смысла.
Более того, мы знаем, что человек может пытаться устранить противоречия в своих чувствах с помощью идеологической конструкции или прикрыть подавляемую им мысль такой рационализацией, в которой выражается прямо противоположная идея. Понимание действия подсознательных сил научило нас относиться к словам скептически, а не принимать их за чистую монету.
Эрих Фромм "Бегство от свободы"
7 парадоксальных советов по распорядку
1. Приоритезируйте задачи. Не нужно отвлекаться на второстепенные задачи, если есть горящие, более насущные проекты. Как в корпоративном мире, так и в личном.
2. Сделайте первые два часа дня самыми важными. То, как вы начинаете день, определяет то, как он пройдёт. Если вы в этот период откладываете всё на потом и тратите время понапрасну, день будет медленным и хлипким. Начните в эти два часа решать самые большие проблемы — день будет продуктивным и классным.
3. Планируйте. Если в вашем расписании есть необязательные, но нужные задачи: почитать книгу, сходить на пробежку, позаниматься английским, то не держите их в голове. Включите их в своё расписание и сделайте обязательными, чтобы вечерами не тратить время на ерунду.
4. Присутствуйте в данный момент. Если вы отклонились от расписания — плевать. Не сожалейте о том, что вы занимаете чем-то другим. Присутствуйте в моменте и получайте удовольствие. Если вы с семьёй, будьте с семьёй. Не нужно думать о работе или производить переоценку событий последней недели.
5. Будьте в восторге от своих будней. Если вы смотрите на своё завтра как на скучную рутину, то так и случится. Это ваша жизнь. Живите здесь и сейчас, поэтому разбавьте дни чем-то интересным. Как сказал Стив Джобс: если ты каждый день живёшь как последний, однажды окажешься прав.
6. Говори «нет», если не хочешь что-то делать. Нет времени на необязательную помощь другому? Так и скажи. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на чужие ожидания.
7. Говори «да», если это то, что вы хотите сделать, либо это может чем-то помочь. Берите себя в руки и сделайте шаг навстречу. Это страшно, но согласитесь, что впустую потраченного времени уже достаточно. Время жить!
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/skills4you
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Будьте добрее к себе, уважайте себя
Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год.
Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.
Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше.
В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.
Хотите освоить новую профессию?
Добро пожаловать в школу компьютерной графики “Work in Frame”!
Компьютерная графика для кино, сериалов, клипов и рекламы - профессия, меняющая реальность
- Почему именно эта профессия? Потому что спрос на видеоконтент в мире только растёт, а с ним и запрос на производство компьютерной графики, а людей в индустрии жёстко не хватает.
За ссылкой ниже находятся:
- 20 летний опыт владельца одной из крупнейших студий компьютерной графики России
-Выверенная методология обучения, которая позволит максимально быстро начать зарабатывать
-Возможность работать удалённо и заниматься интересным делом
-Заработок от 100 000 руб. в месяц уже через 4 месяца и от 250 000 руб. через 2-3 года
Чтобы попасть за кулисы, переходите по ссылке и нажимайте кнопку «Старт»
Ссылка: /channel/work_in_frame_bot
Страдания – это опция
В нашем обществе очень уважают страдания. Чем больше человек страдает, чем большим он жертвует, чем больше тяжести и боли, тем ценнее его достижения, его путь.
У многих собственная ценность проявляется только через трудности и сложности. А поэтому, сложности и трудности, боль и тяжесть всегда будут в жизни такого человека - они ему жизненно необходимы.
Есть такое выражение - мы притягиваем. Говоря точнее - мы создаем. Создаем себе препятствия, которые потом героически преодолеваем. Создаем проблемы и с отвагой бросаемся их решать.
Там, где можно облегчить- утяжеляем, потому что "я молодец, когда упахался". Я молодец для себя, я молодец для других. Кто что может мне сказать, я - великий мученик. Зато я всегда могу выставить свои страдания в счёт тому, кто подвергнет сомнению мою ценность: ведь я всю жизнь столько пашу, преодолеваю, мучаюсь...
Но страдания – это опция.
А раскинуть картишки?
⠀
Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции.
⠀
МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать.
⠀
Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них.
И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна.
⠀
Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.
Провести границу
Поднявшись на порог взрослой жизни, вас ждёт много сюрпризов. Один из которых — желание присесть к вам на шею и злоупотребить доверием от окружающих.
Наглецов, конечно, не так уж и много. Однако научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы — необходимый навык. Как в профессиональной, так и в личной жизни.
Вам ведь знакомы ситуации, когда какие-то действия от коллег или друзей заставили вас испытывать дискомфорт? Или недовольство, а может и боль, но вы уверили себя в том, что всё нормально.
Нет, это не нормально. Если разговор с человеком или взаимодействие вынуждает испытывать отрицательные эмоции в контексте, где их быть не должно, нужно учиться очерчивать рамки дозволенного.
Начать можно с простого, с замечания. Попробуйте открытым текстом сказать, что вам не нравится такое отношение. Если решить проблему мирно не получается, действуйте жёстче. Можно поругаться, поспорить, покричать друг на друга.
Если он не понимает ни по-хорошему, ни по-плохому, то вы обречены и дальше страдать. А этого допускать нельзя, и нужно быть готовым действовать радикально: отпустить зажравшегося человека.
Отстаивать свои границы временами трудно. Особенно, если вы пытаетесь очертить их тогда, когда человек уже основательно прирос к вашей шее. Но учитесь.
Если вы будете правильным образом и в нужное время проводить черту перед носом негодяя, что желает злоупотребить отношениями с вами, это окажет положительное влияние и на ваш круг общения, и на психическое здоровье, и на общее самочувствие.
Эффект доктора Фокса
⠀
Звучит как название фильма про мошенников, и суть этого психологического феномена примерно та же.
⠀
В 1970 году в медицинской школе Калифорнийского университета провели эксперимент, в процессе которого специально подготовленный актёр выступил с докладом. Под именем некоего доктора Майрона Фокса.
⠀
При этом произошла удивительная вещь: студенты, которые были в теме, научно подкованы и всё такое, не обратили внимания на то, что тема доклада не раскрыта, в ней тьма нестыковок и лишних слов. Их подкупило обаяние «доктора», экспрессивность и выразительность его речи, точно выверенные паузы. Короче, актёрское мастерство победило.
⠀
Феномен назвали эффектом доктора Фокса и сделали неутешительный вывод: нас легко купить харизмой спикера. И уже не столь важно, что он в своей сногсшибательной речи выдаёт за истину в последней инстанции.
⠀
Берём на заметку и включаем критическое мышление на полную, когда ловим себя на ощущении, что лектор слишком хорош.
Пустота — это полезно: 12 важных мыслей о простой жизни
1. Очищение домашнего и рабочего пространства приводит к тому, что очищается и разум. То, что отвлекает нас визуально, загружает нас гораздо больше, чем мы думаем.
2. Тихое утро без спешки — вещь чрезвычайно ценная. Вставайте пораньше, чтобы у вас было время спокойно почитать, написать что-то, помедитировать.
3. Вы не начнете жить простой жизнью, пока не будете готовы отказаться от чего-то привычного.
4. Шоппинг — не терапия. Это пустая трата времени и денег. Покупка вещей не решает наши проблемы. Как и еда. Важно не то, как мало у нас вещей. Важно, сколько смысла мы вкладываем в эти вещи.
5. Если вы заполняете свою жизнь отвлекающими факторами, вероятно, дело в том, что вы боитесь узнать, как выглядит жизнь без постоянного сидения в интернете, без соцсетей, новостей, телевизора, игр и вкусностей.
6. Простая, цельная, здоровая еда — это не просто полезнее, чем фаст-фуд. Это еще и удовольствие.
7. Самый страшный грех против простой жизни — это брать на себя слишком много обязательств. Проводите чистку каждый год, чтобы не забывать об этом правиле.
8. Не делайте свой график на день слишком структурирован и слишком заполненным. Находите время для мелочей, которые так важны: почитать ребенку, прогуляться, подремать.
9. Очень легко заполнить свою жизнь чем-нибудь: вокруг нас столько вещей, которые кажутся восхитительными! Мы слышим о том, чем занимаются другие, и нам тут же хочется добавить и это в свою жизнь. Но отказываясь от чего-то очень классного, вы говорите «да» тому, что по-настоящему важно.
10. Если вы не научитесь сидеть в одиночестве в тихой комнате, ни на что не отвлекаясь, вы не сможете упростить жизнь.
11. Лучше иметь на полке шесть книг, которые вы точно собираетесь прочесть, чем сотню тех, до которых вы никогда не доберетесь.
12. Ваше внимание — ваше самое ценное имущество. Дарите его тем людям, которых вы любите, а не каким-то клоунам в интернете. Отдавайте его самой важной работе, а не соцсетям.
Урок от «кунг-фу панды»
Это детский мультик. Если вы его не видели, он про большую толстую панду, которая хочет заниматься кунг-фу. А у этой панды есть кое-что общее непосредственно с вами.
В течение всего мультфильма толстяк сражается. Борется и ничего не может понять. По, так звали панду. И когда его дела шли неважно, грели мысли о «Свитке Дракона»: если его заполучить, можно стать обладателем невероятной силы.
Помимо свитка был и второй важный момент. Приёмный отец По — гусь, который был успешным бизнесменом и готовил лучшую в городе лапшу, пообещал сыну передать секретный рецепт для успеха на кулинарном поприще.
Однако когда По получил и «Свиток Дракона», и секретный рецепт, он был немного разочарован. Свиток силы и записка с секретным рецептом были пусты.
Грустно рассматривая пустые страницы к нему внезапно пришло озарение. Он понял, что в жизни не существует ни одного секрета. Нет ничего, что что-то ему дастся без усилий. Осознал, что есть только он. И осознал, что этого достаточно.
Единственное, что вам нужно для успеха — это вы. Не нужно пытаться найти чудесный курс. Не стоит спрашивать знакомых о «Свитке Дракона». Не существует ничего, что в мгновение ока воплотить все ваши мечты за вас.
Даже особенных людей не бывает. Если спросить Билла Гейтса или Джеффа Безоса, оба они признаются, что обычные люди.
Мы отказываемся в это верить. Мы рыщем в поиске знаков и секретов, которые, как нам кажется, упустили. Ищем их, но даже если найдём, окажется, что страницы пусты.
Нечто особенное в жизни появляется только когда вы действуете неособенно: усердно трудитесь и продолжаете, проявляя настойчивость. Всё. Эта неособенность стоит за любых успехом. И она настолько примитивна, что её не хочется признавать.
Все мы «легендарные воины-драконы». Нет чудо-рецептов и секретных ингредиентов. Есть только вы.
6 причин, по которым вы чувствуете, что делаете недостаточно
1. Вы не останавливаетесь, чтобы признать то, чего вы уже достигли. Вы всегда так сосредоточены на том, что вам нужно сделать завтра, что никогда не останавливаетесь, чтобы оглянуться на все, что сделали сегодня. Когда вы сделали что-то стоящее, найдите время остановиться и заметить это.
2. Вы слишком сильно давите на себя, чтобы добиться успеха. У вас в голове есть конкретное определение успеха, и вы не хотите снижать темп, пока не достигнете его. Но вам нужно быть помягче с самим собой. Даже если вы еще не достигли цели, вы уже выполнили множество маленьких целей на этом пути. Вы уже успешны, независимо от того, осознаете вы это или нет.
3. Вы сравниваете себя с окружающими. Каждый человек движется в своем темпе. Ваши друзья могут достичь своей мечты в более молодом возрасте, но это не значит, что вы неудачник. Нет ничего плохого в том, что ваш путь затянется. Главное, чтобы вы не сдавались.
4. Вам кажется, что вы не заслуживаете ни минуты отдыха. Вы не должны ненавидеть себя каждый раз, когда хотите посмотреть телевизор или поспать лишний час. Вам позволено отдыхать. Вы не должны работать каждый час в день. Это не лень, а способ восстановиться.
5. У вас были ожидания относительно того, кем вы будете в этом возрасте. Возможно, вы надеялись, что будете успешнее, но вы не знали, что подкинет вам жизнь. Вы справлялись с каждой ситуацией наилучшим образом. Даже если вам еще предстоит пройти долгий путь, это не значит, что ваше прошлое было потрачено впустую.
6. Вы строже к себе, чем кто-либо другой в вашей жизни. Если бы ваши друзья осуждали себя за свои "неудачи" и ошибки, вы не позволили бы им называть себя неприятными словами. Вы напомнили бы им, какие они замечательные, и что у них огромный потенциал. Относитесь так же и к себе.
3 совета для повышения уверенности
Давайте посмотрим правде в глаза: все хотят быть увереннее. Никто не рождается с колоссальной самооценкой, жизнь вынуждает испытывать взлёты и падения.
В результате прыгаем из крайности в крайность: либо очень хорошо, либо плохо. Чтобы такого не было, вот несколько советов по достижению стабильной середины:
1. Притворяйся, пока не получится. Вы слышали об этом раньше, но не пробовали. Это простая, но эффективная методика: убедить себя в уверенности и действовать аналогично.
Практикуясь, вы моментально ощущаете результаты. А рано или поздно прототип превратится в оригинал, и притворяться больше не надо будет.
2. Каждый день делайте что-то, что пугает. Справляясь со страшными и неловкими до этого момента задачами, вы не только расширяете кругозор, но и прокачиваете естественную уверенность.
Перекусите в ресторане без компании. Отправьтесь на прогулку в новое место. Попросите помощи у незнакомца на улице. Или в соло сходите на мероприятие.
Сделав пару раз то, что вас напрягает, вы ощутите прогресс. Да и само событие, которое казалось страшным или неловким, станет обычным делом.
3. Позаботьтесь о себе. Ведь чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше себя ощущаете. И психологически, и физически.
Нормально питайтесь, не забывайте про супчик. Поменьше жирного, побольше воды. За кожей следите, за телосложением. И идите к врачу, если где-то что-то ёкнуло.
Попробуйте отнеситесь серьёзно к этим советам. Примените в своём быту, а позже пожинайте плоды усилий.
Гало-эффект
Общее впечатление о человеке превращается в выводы о его частных особенностях: симпатичный — значит, добрый. Большинство голливудских звёзд привлекательны внешне, и мы подсознательно считаем, что они доброжелательны и справедливы.
Многие наверняка подумали, что от иллюзий легко избавиться, включив критическое мышление. Психолог Ричард Нисбетт наглядно показал, что это не так.
Двум группам студентов он предложил разные видеозаписи выступления преподавателя. В обоих роликах мужчина отвечал на одни и те же вопросы, но в первом речь звучала тепло и дружелюбно, а во втором — холодно и бесстрастно.
Затем каждую группу попросили оценить внешность и манеры. Те, кто встретился с добрым воплощением, назвали человека симпатичным и обаятельным. Выводы тех, кто увидел жёсткую версию, оказались противоположными. Причём студенты из первой группы не смогли объяснить причину своей оценки. Это подтверждает, что, к радости маркетологов и политиков, мы не замечаем, как срабатывает гало-эффект.
Зависть
«Мы должны наслаждаться тем, что имеем, не сравнивая свое с чужим. Человек не будет счастлив, терзаясь мыслью, что другие счастливее», — писал Сенека.
Мы можем завидовать, а можем вдохновляться успешными людьми. Вдохновение — противоположность зависти, и это выбор, который мы можем сделать.
Прежде чем завидовать, взгляните на полную картину. Успех в любой области требует тяжелой работы. Усилия, которые прикладывают успешные люди, в основном невидимы. У любого успеха есть своя цена.
Если бы люди осознавали, как много от них потребуется, они не так активно завидовали бы успешным людям и всему, что те смогли приобрести.
Если вы не готовы сделать то, что нужно для получения желаемого, завидовать нецелесообразно.
Замените зависть вдохновением: в следующий раз, когда увидите в другом человеке достойные восхищения качества: благородство, мастерство, великодушие, щедрость, доброжелательность, — не завидуйте.
Скажите себе: вот человек, который подает мне пример, и я попробую быть похожим на него.
Как справляться с неприятностями?
Неприятности случаются в жизни любого человека. Правда, одни дают себя увлечь негативным эмоциям, а другие умеют им противостоять.
«Жизнь, как зебра – то черная полоса, то белая», – говорит народная мудрость. Но мудрость каждого из нас состоит в том, чтобы не дать черной полосе, как болотной трясине, затянуть нас всерьез и надолго.
Всегда нужно помнить, как только человек освобождается от негативных чувств и начинает мыслить позитивно, он запускает заложенные в организме механизмы самоисцеления и открывает двери для добрых перемен в своей жизни.
Поэтому, если вы хотите быть здоровым, счастливым человеком, следует научиться управлять своими эмоциями.
Относитесь к неприятностям как к сигналу, призванному заставить нас обратить внимание на какую-то сторону жизни. Взглянуть на нее под другим углом зрения. К примеру, вы долго не могли устроиться на работу и в результате решили начать свое дело.
Или непредвиденные обстоятельства сорвали перспективную для вас встречу. Но, потом выяснилось, что случай уберег вас от недобросовестных партнеров.
Или другой яркий пример. Вспомните историю автора знаменитого романа о Гарри Потере Джоан Роулинг. Она долго не могла найти работу и жила на пособие. Зато у нее было время заниматься любимым делом. Сегодня Роулинг богаче английской королевы.
Познать личность: 7 советов
1. Истинная суть человека видна тогда, когда он в стрессовой ситуации. Обратите внимание, как он ведёт себя под давлением. И только тогда делайте выводы.
2. Дайте немного власти и ответственности. Внимательно смотрите, как он будет себя вести. Будет избегать? Смирится с обязательствами и выберет справедливость? Или наоборот: начнёт злоупотреблять?
3. Спарринг. Для девочек, вероятно, этот вариант не лучший. Но для парней — кладезь информации от ударов по лицу, удушений и клинчей. Будет ли оппонент иррационально злиться? Не слишком ли он злобный? Спарингуется, чтобы учиться или победить любой ценой? Делайте выводы.
4. Сопоставляйте поступки и действия. Не доверяйте только словам. Оценивайте и сказанное, и сделанное. Если есть нестыковочки, то делайте выводы.
5. Договоритесь о том, чтобы человек вам помог в какой-нибудь день. Либо одолжите деньги. И внимательно смотрите, поможет ли он или забудет? Вернёт ли деньги без напоминания, и вернёт ли вообще? Если не вернёт, то поверьте, это небольшая потеря. Да и если не поможет, как договаривались, тоже. Делайте выводы.
6. Делайте комплименты. Даже попробуйте льстить. Преуменьшает человек свои достижения или упивается гордостью до чертиков и самодовольно улыбается?
7. Берёт ли человек ответственность за свои поступки или ищет виновников и постоянно оправдывается? Делайте выводы.
Бессмысленные, но распространённые привычки:
Мозг сосредоточен на том, чего не хватает. Как в материальном плане, так и в ментальном. Однако то, что уже есть, он не ценит и не анализирует. А зря.
Есть 5 привычек, которые свойственны каждому человеку, но несут мало пользы. И вот этот список, взгляните:
1. Винить других за обстоятельства. Неважно, давили на вас и запутали, либо вы сами ошиблись. Указывать пальцем на виновника нет смысла, ведь в конечном итоге вы виноваты сами, что послушали. Обвинения ничего не меняют и не решают. Портят.
2. Ждать знак свыше. Явных признаков, призывающих к действию, вы не дождётесь. Вы можете превратить в знак любое незначительное событие, если правильно на это посмотрите. Поэтому не ждите, а превратите в знаки то, что перед носом.
3. Надеяться на мотивацию. Задумайтесь хорошенько: как часто вы мотивированы? Как много вы можете сделать за эти несколько часов или дней? Не зависьте от мотивации. Постройте продуктивную рутину и добросовестно ей следуйте. Запал от мотивации недолгий. Не привязывайте себя к нему, а действуйте вопреки всему.
4. Преданность несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, но всё меняется. Оставайтесь непредвзятыми. Держитесь за людей и идеалы столько, сколько сможете, но не бойтесь с ними расстаться, когда придёт время.
5. Зацикленность на неудачах. Не получилось один раз, не получилось 10 раз, не получилось 20 — как показывают дядьки из Forbes, это нормально. Вы просто запутались. Такое случается. Примите это и вернитесь туда, откуда начинали. Попробуйте ещё раз.
Если нашли здесь себя, не пугайтесь. Смиренно примите это. Сделайте выводы, подумайте о решениях. И медленно, неспеша вычленяйте недуг из своей рутины.
Минусы эмоционального интеллекта
Эмоциональный интеллект — это круто. Больше понимания других, чуткость, открытость, рациональность. Однако у каждой медали есть две стороны. И вот обратная сторона эмоционального интеллекта:
1. Низкая склонность к творчеству. Эдвард Мунк, Винсент Ван Гог — это люди, которые страдали от психических заболеваний: тревога, депрессия, шизофрения. Общаться с людьми им это мешало. Они были интровертами и социопатами, но зато могли смотреть на вещи под другим углом.
Эмоциональный интеллект вынуждает человека соприкасаться со своими эмоциями: анализировать, думать, решать проблемы. Это приводит к повышению конформизма в жизни — это значит, что вы менее склонны нарушать условности. А это единственный показатель творческой гениальности. Шансов на творческий успех статистически ниже, если вы адекватный. Но как показывает практика, всякое бывает.
2. Повышенная склонность к манипуляциям. Эмоциональный интеллект помогает читать других, а помимо сопереживания это позволяет и использовать людей в своих корыстных интересах так, что они и не заметят.
3. Пониженная склонность к аналитике. Человечность, которую дарит эмоциональный интеллект, мешает аналитическому мышлению. Вы хуже ищите конкретные факты и меньше внимания уделяете деталям, важным для работы.
Мы используем смесь из эмоционального и аналитического мышления в повседневной жизни. Но некоторые чаще цепляются за один тип интеллекта, привыкают к нему, а в дальнейшем это приводит к снижению карьерных возможностей.
Если захотите идеализировать нахваленный лайфкоучами эмоциональный интеллект, для объективности учтите и эти статистические факты. Помните, что не бывает ничего универсально-идеального. У всего есть и светлая, и тёмная сторона.
Ловушка «желания отбиться»
Вы вкладываетесь во что-то. Может в человека. Может в игру. Может в дело. Или в бизнес. Однако отдачи не получаете никакой. Только горечь и сожаления.
Мысль о том, что позже вам с лихвой воздастся, если не отступать, греет надежду. Вы продолжаете вкладываться и эмоционально, и материально. Однако проходят недели, месяцы, года. Но результата нет, да и не будет.
Это похоже на игру в казино: вы постоянно проигрываете, но порой палка стреляет и вы получаете небольшую отдачу. Появляется иллюзия, будто не всё потеряно, и в один день вы вернёте утраченное, компенсируя издержки.
Но так не бывает. Ведь это иллюзия. Те небольшие стимулы, которые дарят вам надежду — это ничто в сравнении с тем, что вы уже отдали. Нужно отказаться.
Учитесь отпускать. Нужно набраться смелости, собрать всю волю в кулак и отказаться. Принять потери. Смириться. И отпустить решением: больше выкладываться не будете.
Человек это. Или игра. Или бизнес. Или действительно казино — отпускайте. Плевать на то, что уже потеряли. Пытаясь вернуть потраченное, вы лишь глубже погружаетесь в бездну. Отпускайте.
Да, не получилось. Да, не фартануло. Но ничего страшного. Страшно, если вы остаётесь приверженцем. А если отпустили, то цените проделанную работу и усилия над собой. Затем с гордо поднятой головой двигайтесь дальше.
Быть хорошим — нехорошо
В университете важно быть хорошим, чтобы получать достойные оценки. На работе нужно быть хорошим, чтобы получать 13-ю зарплату. К этому подталкивает общество.
Но так ли хорошо быть хорошим? Безусловно, в некоторых сферах это необходимо: если вы ухаживаете за пожилым человеком, к примеру. Однако во всём остальным — очень спорно.
В кремниевой долине несколько исследователей решили проверить. Организовали две группы из случайных людей. Одни должны были быть добрыми и дружелюбными, а другие должны были отстаивать свои интересы. И провели эксперимент несколько раз.
Как оказалось, группа «нехороших» во всём оказывалась лучше «хороших». Обсуждали лучшие идеи, находили лучшие решения проблем. Психологически чувствовали себя более уверенно и спокойнее. Звучит как абсурд? Но это факт.
Сражаясь с дилеммой о выборе пути «хорошего» или «нехорошего» человека, выбирайте второе. Это позитивно отразится на вашей личной эффективности, да и в диссонанс с совестью не будет вводит — становитесь собой.
Защищать свои ценности и идеи — это не значит отстаивать позицию до смерти, даже если вы неправы. Нужно быть открытыми и объективными в то же время. Иными словами, быть нужно разумным в отстаивании своих интересов.
И если вы сомневаетесь, вспомните о Стиве Джобсе. О Томе Форде, Павле Дурове. Это люди, которые выбрали стезю не удобного для всех парня, а разумного «негодяя». И к чему это привело, можете выяснить самостоятельно, немного погуглив.
Принцип роста
Начинать год с масштабных целей хорошо. Продумать идеальную рутину на 365 дней тоже неплохо. Но если взглянуть правде в глаза, не всему задуманному суждено сбыться. Однако настраивать вас на волну пессимизма мы не хотим.
Предлагаем взять на вооружение принцип, который куда лучше даже самого классного плана. И этот принцип прост: станьте сегодня чуть-чуть лучше, чем вы были вчера.
Если вы вчера не знали, что такое “квартиль”, почитайте об этом сегодня. Если вы прочитали главу книги, вы уже чуточку лучше. Если отжались на один раз больше, чем вчера. Если пробежали на 100 метров больше, чем вчера. Если приготовили покушать новое блюдо, вы уже лучше, чем вчера.
Этот принцип прост. И на первый взгляд особо не влияет на жизнь. Однако только на первый взгляд, потому что в долгосрочной перспективе, если каждый день вы будете на капельку лучше себя вчерашнего, вы взлетите на новые высоты.
Каждый день совершенствуясь и физически, и ментально, вы взбираетесь на новую ступень в развитии и начинаете смотреть на вещи иначе. А расширения кругозора — это расширение ваших возможностей. Как личностных, так и профессиональных.
В краткосрочной перспективе эти приобретения будут казаться незначительными. Однако спустя год или пять, эти мелочи превратятся в огромный снежный ком, готовый подтолкнуть вас к новым свершениям.
Никаких сверхусилий не нужно. Методично и без спешки опережайте себя вчерашнего. Сделайте чуточку больше. Узнайте что-то поглубже. Поинтересуйтесь чем-то новым. А через время оглядывайтесь назад и изумляйтесь.
Как слушать, чтобы вам доверились?
⠀
Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему.
⠀
• Слушайте искренне
⠀
Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется.
⠀
• Не перебивайте
⠀
Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать.
⠀
• Обдумайте услышанное, прежде чем ответить
⠀
То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен.
⠀
• Давайте обратную связь
⠀
Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше.
⠀
• Реагируйте невербально
⠀
Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой.
⠀
Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.
Что такое риск?
К сожалению, само слово “риск” большинство людей понимает довольно узко. Попробуйте сейчас ответить для себя, что это такое?
Прыжок с парашютом? Скачки на быках? Поездка в Сибирь в феврале на велосипеде и без куртки? Кинуть яйцо в группу полицейских? Лечь на рельсы и взглянуть, действительно ли поезд вас не заденет, если всё сделать согласно инструкции по технике безопасности?
Это скорее экстрим. А риск в представленных примерах, как минимум, не очень разумный.
Однако, какой-то скрытый смысл искать не нужно. Риск — это просто. Это означает способность чуточку нарушить свой комфорт и покой. Ради достижения цели в соответствии со своими приоритетами, разумеется.
К примеру, можно быть человеком, который мечтает работать во всемирно известной компании — Google. Он сидит на своём рабочем месте в ООО “Ноунейм” и думает, мол эх, вот бы я работал в Гугле… Зарплата была бы выше, жизнь лучше... Ну и всё в этом духе.
Он всего лишь думает, так и не решаясь действовать. Отослать резюме — это уже был бы риск, означающий действия. Риск своим комфортом. И плевать, что они ответят. Главное — действие.
Можно быть зажатым школьником, который стесняется подойти к симпатичной девушке и начать с ней диалог. Риск означает способность сделать это. Рискнуть своим самомнением и подойти. Не важно, что щёки порозовеют — важно наличие риска.
Даже если она рассмеется и скажет “ну ты и урод”, что бывает лишь в американских фильмах, то он всё равно оправдан. По одной простой причине — риск помогает заметить свои недочеты, которые можно исправить.
Если вы способны рисковать, то значит, что выбираете жизненный путь действия, а не бездействия.
А действовать — это единственный способ постоянно развиваться и становиться лучше, обучаясь на ошибках.
Помните, что тот, кто не рискует — не пьёт шампанское. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте новое. Рискуйте. Ставьте лайк, если готовы рисковать уже сегодня!
5 принципов для жизни, за которые не стыдно:
Первый принцип: эмоциональный баланс.
Следите за тем, что вы чувствуете. Если начинаете скучать, найдите способ получить новых интересных эмоций. Если наоборот их в избытке, старайтесь уравновесить эти эмоциональные качели. Не бросайтесь из крайности в крайность, стремитесь держаться середины, если эмоциональная стабильность для вас приоритет.
Второй принцип: понять себя.
Чем глубже вы копаете, чтобы разобраться с собственными чувствами, мотивами и проблемами, тем яснее жизнь. Вы начинаете лучше понимать, каких людей хотите видеть вокруг. Какой спутник жизни вам нужен. Что вас мотивирует. Понимание себя — трамплин для вашего роста.
Третий принцип: труд.
Не надо бездельничать и ждать, что жизнь станет лучше. Можно облажаться в свои двадцать, а потом платить за это, когда перевалит за тридцать. Выбирайте маршрут для жизни. Пусть вы и не хотите работать на дядю, но пока вы не понимаете до конца, что вам надо — работайте на дядю. Пока думаете и разбираетесь с собой, это удобно. Всегда можно собрать вещи и уйти.
Четвёртый принцип: внешний вид.
То, как вы выглядите, способно многое рассказать другим. Поэтому заботьтесь и о внешнем мире, и о внутреннем. Высыпайтесь. Придерживайтесь рациона в питании. Тренируйтесь периодически. Это сделает вас лучше не только в глазах окружающих, но и чисто физически, чувствовать вы себя будете значительно лучше. Ах да, и на уверенности в себе это обязательно отразится.
Пятый принцип: снисходительность к себе.
Делать ошибки — это нормально. Но нужно научиться на них не зацикливаться и быстро отпускать, анализируя и превращая выводы в опыт.