2626
Канал, направленный на: - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
Как научиться говорить «нет»: 3 принципа
1. Взять паузу. Дайте себе время проанализировать планы и осознать чувства. Если у вас на самом деле есть время и желание помочь, можете сказать «да». Разобраться в себе помогут вопросы: я действительно хочу это сделать? У меня действительно есть время на это? Эта просьба нарушает мои профессиональные или эмоциональные границы?
2. Изменить условия. Вы не обязаны соглашаться на чужие условия. Тут нужно ответить на два вопроса. Реальны ли сроки, которые вам ставят? Если нет — предлагайте свои. Можете ли вы выполнить только часть просьбы? Если да — просто говорите, что могу сделать вот это и вот то, но не все остальное. На этом стоп.
3. Не паниковать. Человека можно подготовить к отказу: «Я бы с радостью, но…» Вы не обязаны объяснять причины отказа, если только речь не идет о ваших прямых обязанностях. Если это возможно, предлагайте другой вариант решения. Главное, не чувствовать себя виноватым и понимать, что вы не испортили чужой день и не разбили сердце. Переживут.
Фундамент
Популярность аффирмаций и визуализации несправедлива, а их эффективность переоценена.
Размышляя о визуализации, мы представляем себе эффект закона притяжения. Якобы то, о чем мы думаем, само по себе будет притягиваться — это нереально.
Реально то, что ваше подсознание контролирует большую часть действий. И если о чем-то постоянно думать, то визуализация может вынудить ежедневными действиям как-то способствовать осуществлению. Это максимум, и лучше не надеяться.
Такой эффект от визуализации достигается не за вечер. Не за неделю и не за месяц. Это абсолютно другой уровень. А значит, что и как на инструмент, полагаться только на визуализацию нельзя.
Она может быть дополнительным помощником, но никак не основным. А фундамент и основа — это не мысли из категории «эх, а вот бы мне миллион долларов». Это цель. Чёткая, внятная и осязаемая.
Если нет цели, ваша жизнь будет без фокуса. Вы будете метаться из крайности в крайность, но конкретного ориентира не будет. Превратитесь в перекати поле.
Имея некое дело, вы даёте мозгу работу. А мозг по своей природе — творческая машина. И как только у вас есть то, над чем вы с трепетом хлопочите, он случайным образом предложит способы, которые подтолкнут к достижению цели.
Стремления определяют то, что вы видите и делаете изо дня в день. А к тому же делают жизнь более значимой. Поэтому начните свой путь с цели. Представьте, кем вы могли бы стать, а затем начните стремиться к этому. И не надейтесь на то, что всё произойдёт своим чередом. Берите жизнь в ежовые рукавицы и двигайтесь вперёд.
Хозяин времени
В 2022-м пользователь проводит 2,5 часа в соцсетях ежедневно. В 2020-м, согласно Netflix, в среднем пользователь тратил 3,2 часа в день на сервис. Нормально?
Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать хозяином своего времени. Предлагаем три инструмента:
Первый — тайм-блокинг. Это действие занимает 10 минут вашего времени, но вносит ясность на целый день.
С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. Или на 5-минутные, если вы Илон Маск. А затем впишите в эти блоки задачи, которые нужно выполнить.
На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером.
Второй инструмент — «съесть лягушку» на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную.
Самая сложная задача дня — это та, которая заставляет прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Вы взываете организм к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя победителем.
Третий инструмент — таймер. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Может на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача.
Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться.
Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует:
— Разбейте грядущий день на временные блоки;
— Съешьте лягушку первым делом. Если надо, то две;
— Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться.
О принятии решений
Очевидно, что не все решения одинаково важны. Но в реальной жизни, постоянно сталкиваясь с ситуациями, требующими выбора, определить значимость решений не всегда просто.
Предлагаем такой критерий: всегда оценивайте важность решения по его предполагаемым последствиям, а не по тому, насколько оно актуально.
Не путайте злободневность со значимостью. Например, решение разбить яйцо с тупого или острого конца не стоит даже принимать — делайте как получится. Но если речь идет о том, что может повлиять на вашу жизнь в долгосрочной перспективе, уделите этому хотя бы немного времени.
Что вы делаете в первую очередь, когда понимаете, что свернули на машине не туда и теперь нужно найти правильный маршрут? Выключаете радио. Научитесь отключаться от всего остального каждый раз, когда нужно принять по-настоящему важное решение, от которого зависит ваше будущее или судьба других людей.
Память: прокачать через работу с телом
Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела.
Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне.
Дыхание
Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму.
Циркуляция крови
Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки.
Работа лобных долей мозга
Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей.
Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.
Советы для счастливой жизни
• В жизни нет ничего плохого, все дело в том, как это воспринимать.
• Не расстраивайтесь из-за неодушевленных вещей, жизнь - превыше всего.
• Лучшие вещи в жизни являются бесплатными – объятья, улыбки, поцелуи, сон, друзья, семья, любовь.
• Щедро делитесь с каждым всем, что вы имеете, и жизнь не раз поблагодарит вас за это.
• Если сегодня вы успели поделиться со своими близкими нежностью, любовью, заботой, то, значит, вы сделали самые важные дела в отпущенный отрезок времени. И это, значит, сегодня – вы успешный человек.
• Начинайте и заканчивайте каждый разговор с благодарности.
• Перед тем как ответить на телефонный звонок – улыбнитесь.
• Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. Вот почему фраза «живите в свое удовольствие» — совсем не шутка, а самая что ни на есть важная истина.
Невозможно избежать всех ошибок. Не беда совершить ошибку. Единственная беда – если ты ничему на них не учишься.
Если ты слишком боишься неудачи, ты не сможешь сделать того, что необходимо для достижения успеха. Решение проблемы заключается в том, чтобы подружиться с неудачей.
За каждым большим успехом стоит множество попыток и неудач, просто эти попытки окружающие не видят. Большинство видят только результат..
Не забывай свое прошлое
Каким бы успешным вы ни стали, никогда не забывайте о том, что стояло за долгими годами усилий. Помните уроки, которые преподали вам жизнь и люди, ведь это то, на чем будет основываться ваше восприятие успешного настоящего — то, как вы будете смотреть на мир вокруг себя.
То, с чем вам приходилось иметь дело ранее — как хорошее, так и плохое — это всё то, чему вы обязаны.
Будьте благодарны за те знания, которые вам удалось приобрести и цените то, что имеете.
Можете воспринимать этот пост не только как напутствие, но и как то, что время от времени нужно перечитывать, если вы склонны зазнаваться и забывать хорошее.
Похоронить прошлое не такая уж и классная идея, поскольку вместе с ним вы решаетесь похоронить и воспоминания, моменты, уроки, связанные с формированием характера, что неприемлемо, особенно для успешного человека.
Есть причина, из-за которой люди посвящают годы жизни изучению истории — а причина-то проста: прошлое имеет значение. Помните и не забывайте.
Объективность и СМИ
Каким средствам массовой информации доверять, каким нет — вечная дилемма. Особенно сейчас, когда одни источники прямо противоречат другим.
Ответить на этот вопрос однозначно мы не имеем права. Однако мы можем рассказать вам больше о том, что такое объективное СМИ.
И ответит будет сразу — объективных СМИ не бывает. Да, даже если его создатель ваш друг, самый честный и справедливый в мире человек. Да и мы не совсем объективны.
Причём дело не в контенте. Описывать события можно максимально отстраённо, не навязывая оценочные суждения и мнения. Однако повестку дня в СМИ формируют интересы либо главного редактора, либо стоящих за изданием дядей и тётей.
В мире одновременно происходят и хорошие вещи, и плохие. Где-то упал самолёт на жилой дом, где-то сняли котёнка с дерева. Где-то ракета попала в роддом, а где-то в детское онкологическое отделение пришёл аниматор в костюме Бэтмена.
Есть и хорошие, есть и плохие события. Они неотделимы друг от друга. Однако то, о чём писать — это определяет повестка дня издания. У каких-то СМИ повестка дня — это новости в мире айти. У других — мобилизация. У третьих — война. У четвёртых ещё что-нибудь. И каждое издание считает свою повестку дня важной.
В результате получается, что в мире и хорошее и плохое происходит, но СМИ пишут о чём-то одном. Пишут может быть и отстранённо, но темы, которые одну за другой они выбирают, касаются лишь одного. В результате вы живёте лишь одной тематикой.
Помните, что нет объективных средств массовой информации. Даже если они пишут беспристрастно, ведь в повестке дня они предвзяты и действуют по регламенту. Будьте бдительны, фильтруйте информацию и не верьте всему, что читаете. Особенно сейчас.
Как реагировать на деструктивную критику?
Не отвечайте критикой на критику. Многим это кажется естественной стратегией защиты, но в реальности может привести к нарастанию конфликта, а значит, к еще большему стрессу.
Вместо этого, если вы уверены, что критика не обоснована, попробуйте как можно быстрее прервать разговор. Скажите максимально спокойным тоном, что не согласны с собеседником, и постарайтесь отойти от него. Или попробуйте схитрить (этот метод пригодится, если вы не хотите разозлить критикующего): скажите, что попробуете подумать о высказанных вам претензиях на досуге.
Разрешите себе никак не реагировать на критику. Если понимаете, что это отнимет у вас слишком много энергии, не реагируйте, промолчите. Вопреки распространенному представлению, вы вовсе не обязаны защищать себя или отстаивать свою честь и достоинство — вы должны поступать так, как вам будет комфортнее психологически.
Помните, что целью критики может быть не желание задеть вас, а попытка достучаться. Критикующий не всегда обвиняет вас без оснований. Как бы ни было сложно, попробуйте прислушаться к тому, что говорит ваш собеседник. Возможно, окажется, что вы действительно чем-то обидели человека, и он в такой неуклюжей форме пытается это донести до вас.
Предложите обсудить ситуацию в более спокойном тоне. Если нужно — признайте свою вину и извинитесь, попробуйте найти устраивающее вас обоих решение. Не судите себя слишком строго, помните: как и любой человек, вы имеете право на ошибку.
9 приемов текстовой манипуляции
1. Обобщения. Никакой конкретики: «Ты сам знаешь, что сделал». Это ловушка для потенциально виновной стороны или способ расстроить честного человека.
2. Отказ отвечать на вопросы. Когда Макс о чем-то спрашивал, его бывшая жена игнорировала сообщения и не отвечала, даже когда он повторял вопросы.
3. Перемена темы. Во время обсуждения определенного вопроса бывшая жена Макса резко меняла направление разговора, как будто предыдущая тема и не обсуждалась.
4. Односложные ответы. Дети Макса регулярно отвечали ему односложно даже на открытые вопросы, которые подразумевали развернутый ответ. Это удерживало его от общения с ними.
5. Использование сленга в общении с тем, кто его не понимает. Дети часто употребляли сокращения или сленговые слова, которые, как они знали, отцу не были понятны. Когда он просил разъяснений, они отправляли в ответ «lol».
6. Разные послания при личном общении и в сообщениях. Например, в разговоре по телефону бывшая жена согласилась изменить время встречи Макса с детьми, чтобы он успел на работу. Но затем в текстовом сообщении утверждала, что ни на что не соглашалась.
7. Атака сообщениями, когда человек занят. Бывшая жена знала, что Макс на свидании, поэтому в течение вечера отправляла ему сообщения о любых мелочах. Даже когда он перестал отвечать, это ее не остановило. В общей сложности за четыре часа она отправила ему 145 сообщений.
8. Требование немедленного ответа. Дети требовали от Макса ответа на свои сообщения в любое время дня и ночи, но сами нередко игнорировали его сообщения.
9. Выбор наихудшей интерпретации из возможных. Вместо того чтобы просить разъяснений, если сообщение можно было понять по-разному, бывшая жена выбирала худший из потенциальных смыслов и отвечала максимально резко.
Любознательность
Ремесленник сводит концы с концами, у него есть сын. Об образовании ребёнка не может быть и речи. В 12 лет его отправили работать подмастерьем у брата. .
Поработал, а через 5 лет уехал в большой город. Семья без связей, будущее мальчика зависело только от него самого.
Он был любознательным. Интересовался всем, что подвернётся, а также развивался в своём ремесле. И вот, прошло уже почти 3 века с тех пор.
Однако мальчика помнят как образованного и уважаемого человека. Звали его Бенджамин, а фамилия как говорится, «на бабках» — Франклин.
Был ещё один интересный паренёк. В народе его характеризовали как непутёвого экспериментатора: он постоянно занимался какой-то ерундой.
В результате очередной любознательной выходки он открыл пенициллин — то вещество, что разрушило агар в его чашке с бактериями. А сегодня он уважаемый и известный на весь мир столп медицины.
Подобных примеров история знает ТЫСЯЧИ. Общее в них то, что человек становится великим из-за своей любознательности и расширения кругозора в свободное время.
Разрозненные знания из разных источников, которые в моменте не очень актуальны, застревают в подсознании. И позже, когда появляется повод их применить, всплывают.
Пока вы молоды и времени с избытком, дайте волю любознательности. Изучайте всё и интересуйтесь всем. Рано или поздно эти знания сложатся в единый пазл. Затем озарение. И вуаля: ваша фамилия «на бабках».
Минимализм как состояние разума
⠀
Нет, это не «уехать в хижину в лесу и питаться ягодами». Но да, это свобода от вещизма.
⠀
Минимализм — это когда у вас есть не то, что вам хочется, а то, что действительно нужно. Не обязательно самое дешёвое, но точно не ради значка бренда. В общем, когда уловки маркетологов для вас не указ. Что это даёт в итоге?
⠀
Свободный мозг
⠀
Обилие вещей в доме и постоянная гонка за новинками в интерьер и на полки шкафа захламляют разум, делают нас рассеянными, заставляют думать о вещах, обслуживать их наличие.
⠀
Свободный дом
⠀
Меньше вещей — меньше пыли и уборки, больше места и света.
⠀
Больше денег
⠀
Тот случай, когда вы осознаёте, что очередные часы в вашу шикарную коробку для часов — не насущная необходимость, и на это не надо вкалывать или даже радовать банк кредитом.
⠀
Больше времени
⠀
Когда не надо радовать банки кредитами, вдруг оказывается, что и работать можно меньше.
⠀
Минимализм освобождает, и только вам решать, как далеко вы зайдёте в сокращении расходов и масштабе расхламления. Когда это превращается в вызов себе, такая игра может затянуть почище шопоголизма. В любом случае, выбор не жить ради вещей сделает вашу жизнь легче во всех смыслах.
Волатильность дружбы
Есть три типа людей, которых не стоит спешить называть друзьями. Первый — это те, кто появился из-за «хорошей погоды».
Предположим, что всё у вас прекрасно. Вы собой довольны. И начали замечать, что люди, которым до вас никогда не было дела, стали благосклоннее.
Отчасти это естественно, поскольку по мере того, как вы становитесь успешнее, люди хотят быть ближе. Однако не стоит на таких ребят рассчитывать, потому что как только у вас что-то изменится, они перестанут вилять хвостом.
Второй тип — крайне обаятельные. Они осыпят вас похвалами, будут смеяться над каждой шуткой. Но это скорее всего подделка и источник потенциальных манипуляций.
Может они что-то хотят получить от вас. А может они переживают развод или трудной жизненный период. Поэтому им нужна палка эмоциональной поддержки.
Если хотите получить удовольствие в моменте, уделять время такому типу нормально. Однако если хотите долгосрочных отношений, это расточительство: вы можете быть их четвёртым лучшим другом подряд, а уже спустя месяц ни слуху, ни духу.
Третий тип — хейтеры и лицемеры. Все мы говорим гадости о других иногда, часто без злого умысла. А хейтеры — это персоны, которые готовы бесконечно очернять других за спинами, при этом мило улыбаясь им в лицо.
С возрастом поддерживать дружеские отношения труднее. Работа и дети поглощают почти всё время. Поэтому требовать от других слишком много неразумно. Однако иметь качественные дружеские связи это не мешает.
А тех, кто появляется из ниоткуда и одержим вами. Тех, кто никогда не спросит как у вас дела. Тех, кто ненавидит всех и всяк. Тех, кто пытается использовать. Тех, кто появился из-за ваших достижений… подпускайте лишь дважды подумав.
Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать.
Промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много всякого дерьма, о котором вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся... Список не имеет конца.
Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая.
Соответственно, призывая усилить личные границы перед теми, кого мы не хотим впускать в нашу жизнь, мы советуем проводить больше времени с теми друзьями и членами семьи, которые действительно близки вам.
Утренние страницы
Вас когда-нибудь накрывало непонятным состоянием? Чувством, что что-то не так, но не понятно что именно?
Подсознание постоянно перерабатывает огромное количество информации. Все, что с нами происходило, какие мы сделали выводы, что завершили, а что осталось незавершенным. И это влияет на наше состояние каждый день.
Что делать, чтобы было легче и приятнее жить, и если и накрывало, то быстро проходило?
Начните практиковать утренние страницы (фрирайтинг). Суть в том, что вы садитесь (утром, например), берете тетрадь, листок или телефон, и начинаете писать все, что приходит в голову. Подряд, без логики, сюжета и знаков препинания. Никак не контролируя и не анализируя.
Начать можно: «Что-то я совсем хреново себя чувствую, колбасит, похоже что...» И пишите до тех пор, пока не осознаете или вам не станет просто легче, будто бы голова освободилась от всего лишнего.
Мы как бы пытаемся вывести все то, что не осознанно - на сознательный уровень. И то, что беспокоило перестает болтаться в голове.
Притча о смысле снегопада
Однажды ночью вокруг одинокого монастыря в поле разразилась страшная снежная буря. Утром ученики не смогли выйти на обычную утреннюю прогулку и собрались в зале для медитаций.
Наставник спустился в зал, оглядел всех.
– Как считаете, что нам нужно сейчас делать?
– Следует зажечь свечи и помолиться, чтобы пришла оттепель, — подал голос один из учеников.
– Нужно смириться и переждать ненастье в своих кельях, — предположил второй.
– Так ли важно, есть снег или нет, если ты познал истину, — молвил третий.
Учитель выслушал всех, откашлялся. Ученики притихли в ожидании мудрого решения.
— Вот что я скажу вам, братья. Лопаты в руки — и за работу.
P.S. Бывают ситуации, когда нужно просто действовать✊
Позаботьтесь о своем комфорте
Нам сложно расслабиться в общении с незнакомцами, поскольку мозг старается защитить нас от потенциальной опасности. Но этот механизм мешает знакомиться с новыми людьми и расширять нетворк.
Задача — убедить мозг в том, что мы уже знакомы с человеком, с которым собираемся встретиться впервые. Для этого можно расспросить о нем знакомых или поискать информацию в сети.
Так вы будете чувствовать себя комфортнее, и ваша открытость произведет хорошее впечатление.
Любите врагов ваших
Любить друга легко. В большинстве случаев друг соглашается с вами и поддерживает вас. Любить его нетрудно.
А вот ваш враг с вами не согласен. Он уверен, что вы не правы, потому что считает себя выше вас, достойнее вас и пытается унизить вас, уничтожить как личность. Он видит ваши слабости и сделает всё возможное, чтобы ими воспользоваться. Если у вас есть слабое место, можете быть уверены, что он об этом знает.
Потому он — ваш лучший учитель! Враг проливает свет на то, что вам больше всего в себе не нравится. Он точно показывает, где таятся ваши страхи и неуверенность.
Учитесь принимать своих врагов такими какие они есть! Учась их принимать такими какие они есть, вы, тем самым, проявите желание заглянуть во все тёмные закоулки своего подсознания.
Если вы прислушаетесь к тому, что говорит вам враг, то совершенно точно узнаете, что именно в вас необходимо исправить, узнаете все свои слабые стороны. Лишь тот, кто вот так противостоит вам, может быть столь хорошим учителем.
Жизнь состоит из череды уроков, которые надо понять и выучить
Человек пришёл к Богу и начал жаловаться, что тот дал ему очень тяжёлый, непосильный крест. Бог пожал плечами и проводил человека в большой зал, полный крестов.
«Можешь выбрать себе любой, который посчитаешь наиболее лёгким», – сказал он.
Долго бродил человек по залу, приподнимая и примеряя всевозможные варианты. Наконец, он нашёл один, который показался ему наиболее лёгким и удобным. «Вот этот я взял бы, Господи!»
«Но ведь это тот, с которым ты ко мне пришёл», – ответил Бог.
Имейте в виду, что трава зеленее у соседей в саду только на ваш субъективный взгляд. Жизнь каждого из нас состоит из череды больших и маленьких проблем, и наша задача – находить оптимальные способы их решения. Это и означает «жить».
Как эффективно делать вид, что ты много работаешь
1. Никогда не выходи из кабинета без бумаг в руках. Люди с бумагами производят впечатление трудолюбивых работников. Люди с пустыми руками выглядят так, как будто они идут в столовую или покурить. Человек, у которого в руках газета, скорее всего, направляется в туалет. Кроме этого, постарайтесь брать побольше каких-нибудь бумаг домой, чтобы создать впечатление, что вы работаете и там.
2. Компьютеры обеспечивают впечатление занятости. Если вы пользуетесь компьютером, стороннему наблюдателю это кажется работой. Вы можете читать личную почту, сидеть в чате или шерстить новостные ленты. Если за этим занятием вас застанет босс, объясните, что вы осваиваете новые профзнания, экономя компании стоимость тренингов.
3. Завал на столе. Только высшее начальство может иметь чистый стол. Для всех остальных это признак того, что они ничего не делают. Разложите пачки документов потолще по всему столу. Со стороны прошлогодние документы выглядят так же, как и текущие - важен именно объем.
4. Автоответчик. Никогда не берите трубку, если у вас есть автоответчик. Люди не звонят спросить про ваше здоровье - они звонят, чтобы заставить вас что-то СДЕЛАТЬ. Так не пойдет. Прослушивайте сообщения на автоответчике время от времени, и если кто-то оставил вам сообщение с потенциальным прибавлением работы - перезвоните ему во время перерыва, когда его точно нет на месте и оставьте сообщение на автоответчике.
5. Выглядите раздраженно. Всегда старайтесь выглядеть раздраженно - это создает впечатление, что у вас запарка.
6. Уходите с работы поздно. Всегда старайтесь уйти с работы попозже, особенно, когда босс еще не ушел. Направляясь домой, обязательно пройдите мимо кабинета босса. Посылайте ему важные электронные сообщения в нерабочее время (22:10, 7:05) а также в выходные и праздничные дни.
7. Пополните словарный запас. Почитайте новые компьютерные журналы и выберите неизвестные слова. Свободно употребляйте их в речи при разговоре с начальством. Запомните: Ему не обязательно вас понимать, но звучать это будет внушительно.
8. Имейте 2 пиджака. Если вы работаете в большом офисе, всегда оставляйте запасной пиджак на спинке стула. Это производит впечатление того, что вы где-то здесь и отошли на минутку. Второй пиджак надевайте, когда вы гуляете или решаете личные проблемы в рабочее время.
Лишний километр
Стадион. По нему бегает мужчина. Затем этот же мужчина занимается на турниках, после чего отправляется молотить боксёрскую грушу. Следующий кадр — струйки пота ручьём катятся с лица вниз. Он стоит почти без сил, тяжело дышит и пошатывается.
Примерно так нас научили видеть процесс старания фильмы и мотивационные видео. Однако если нужно постараться не в спорте, а в работе, что вы будете делать?
Из кожи вон лезть не обязательно. Достаточно «пройти лишний километр» в своём деле, а также делать его качественно настолько, насколько хватает знаний. Всё.
«Лишний километр» — это дополнительное действие, которое ничего не стоит, но моментально выделяет вас среди массы других исполнителей.
Предположим, что вы таксист. Вы везёте человека из точки А в точку Б, дело простое. «Лишним километром» будет протянутый пассажиру AUX, либо предложение подзарядить телефон во время пути.
Или представим, что на работе вам поручили подготовить презентацию. Вроде бы задача простая. «Лишний километр» — это немного эффектов в переходах, красивые и не монотонные графики. Возможно, что даже мемы, если позволяет регламент.
Отвезти пассажира из точки А в точку Б может любой. Подготовить презентацию тоже. И чтобы сделать это лучше другого исполнителя, нужен «лишний километр».
Это правило работает в любом деле. Будь то спорт, такси, кулинария, нанесение татуировок, дизайн, продажа автозапчастей. Даже в отношениях. Сделайте помимо обязательств то, что от вас не ждут, и наслаждайтесь результатом.
Признаки того, что вы слишком много думаете
1. Вы сосредоточены не на решении проблемы
Чрезмерное мышление — это сосредоточение на проблеме, в то время как решение проблемы предполагает поиск решения. Поиск решение проблем может привести к продуктивным действиям. С другой стороны, чрезмерное мышление порождает неприятные эмоции и не помогает найти решения.
2. Вам трудно принимать решения
Если вам трудно принимать решения, будь то решение о том, что поесть в ресторане или решение касающееся вашей работы, вы, вероятно, слишком много думаете.
3. Вы игнорируете свою интуицию
Если вы склонны игнорировать свою интуицию и любите составлять длинные списки "за" и "против", скорее всего, вы слишком много думаете.
4. Вы позволяете своему беспокойству сдерживать вас
Ваше чрезмерное мышление сдерживает вас, а тревога мешает вам действовать. Обычно это сопровождается мыслями «А что, если?»
5. Вы думаете больше, чем делаете
Слышали термин "аналитический паралич"? Это когда много думаешь, но при этом ничего не делаешь. В процессе поиска решений, у тех, кто страдает чрезмерным мышлением, могут возникать ситуации, когда каждое найденное решение будет казаться недостаточно хорошим. Что в свою очередь приводит к новому этапу размышлений. И так до бесконечности.
6. Страх неудачи
Люди страдающие «излишней мыслительностью» непрестанно стремятся к совершенству во всем, что они делают. Они не могут смириться с неудачей и делают все, что в их силах, чтобы её избежать. По иронии судьбы это обычно означает бездействие. Страх неудачи парализует, поэтому вместо того, чтобы рискнуть и потерпеть неудачу, они предпочитают вообще ничего не делать.
О сорняках
Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки. Вдруг ребёнок спросил:
«Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?»
«Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека, требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само».
Почему харизматичный человек притягивает к себе окружающих?
Харизматичность – настолько пространная черта, что не каждый человек сможет ее объяснить. Да и каждый понимает это по-разному.
Один назовет харизматичным своего босса, потому что тот всегда отчетливо и резко раздает указания. Другой скажет, что этим качеством обладают привлекательные внешне люди. Третий уверит, что харизма была у активных деятелей, таких как Ленин или Троцкий. И все будут в чем-то правы.
Харизматичный человек обладает удивительной эмоциональной выразительностью; он тот, к которому тянешься. Смотришь на него и понимаешь, что можешь смотреть на него бесконечно и слушать тоже. Даже если это незнакомый человек, все равно он кажется очень значимым и важным.
Психологи утверждают, что харизма – это совокупность эмоциональных и психических способностей человека, которые позволяют оказывать эффектное влияние на окружающих. С психологической точки зрения харизматичность объясняется не как что-то данное свыше, а просто удачное сочетание разных качеств.
Можно ли развить харизму? Это вполне реально.
В истории много примеров, когда человек из скромного застенчивого ребенка превращался в лидера. Взять того же Владимира Ленина, которого учителя отмечали, как «прилежного и спокойного ученика». Но все мы читали, как за уже взрослым Лениным тянулись люди. При этом вождя мирового пролетариата нельзя было назвать красавцем. Но когда Ленин начинал вещать с трибун, внимание народа было приковано только к нему.
И как стать харизматичным человеком? Вот 5 советов:
1) Научитесь любить себя. Это может быть сложно, особенно, если есть какие-то комплексы, касающиеся внешности. Но важно понять, что внешний образ ничто по сравнению с внутренней энергией.
2) Научитесь планировать дела и делать все размеренно, не спеша. Суетливость выдает в вас человека неуверенного, а за таким никто не пойдет. Так что отставить волнение. И даже если что-то не получается, делайте вид, что так и было задумано.
3) Вырабатывайте собственное мнение. Его необязательно высказывать, но оно должно быть. Это позволит выработать неповторимый стиль, который, наконец, позволит вам стать харизматичным человеком.
4) Уверенность в себе. Даже если вы говорите ерунду, делайте это уверенно, напористо, отстаивайте свою точку зрения. Только делайте это не криками, а аргументами. Это возможно в том случае, когда вы сами верите в то, что говорите.
5) Энтузиазм. Он приветствуется только в том случае, когда подкреплен адекватностью. Энтузиаст – человек, который заряжает окружающих своими идеями, вдохновляет людей одним только словом или жестом.
Притча о таланте
Талант ходил-бродил по свету, искал себе спутника, с которым они бы сошлись и стали вместе сильнее.
Встретил он Ум. Предложил Ум Таланту жить вместе — чтобы талантливо применять себя.
Глупость встретил. Она попросила Талант остаться, чтобы люди больше не смеялись над ней.
Богатство страстно уговаривало Талант быть с ним — ведь тогда оно бы разбогатело ещё больше.
Бедность просила Талант стать её спутницей — чтобы было проще пережить нужду.
Но Таланту хотелось быть полезным, а не просто скрасить чьи-то дни.
И повстречалась однажды ему Настойчивость. Талант рассказал ей о том, как непросто найти друга. И Настойчивость ответила: «Ищи его, пока не найдёшь. Упорство помогает добиться чего угодно».
«Так вот кто мне нужен! — понял Талант, — без настойчивости любой Талант будет бесплодным».
Как решиться сменить путь: запасаемся парашютом
⠀
Окей, вы отработали по специальности лет 10 после выбранного от балды вуза. А затем поняли, что невозможно: зрелость стучит по макушке и требует заняться тем, что по душе. И тут приходят демоны, тоже из жизненного опыта: «А как начать, а где взять денег на учебу, еще рано увольняться, надо набраться опыта…». Что делать?
⠀
• Не делать резких движений. Сразу сжигать мосты и забирать трудовую можно, только если у вас на счету сумма, которая в принципе позволяет не работать никогда.
⠀
• Начать. Маргарет Тэтчер сказала однажды: «Единственный способ взобраться на лестницу — преодолевать ступень за ступенью. В процессе подъема вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества и навыки, нужные для достижения успеха».
Начать учиться и зарабатывать можно, совмещая. Работать даже за отзывы на первых порах — не зазорно. Найдутся люди, которым не по карману большой профи, но нужна помощь. Отговорки «я пока ничего не умею» — это ваш страх. Кое-что вы уже умеете и можете этим поделиться. А с опытом придет уверенность в себе и в своем праве заявлять комфортный вам ценник.
⠀
Если вы займетесь делом, которое не можете не делать, оно обязательно принесет вам прибыль. Хотя бы потому, что вы не заставляете себя им заниматься. А значит будете погружаться в тему все глубже, без сопротивления и прокрастинации. И делать свое дело с полной самоотдачей — люди это считывают и ценят. Ищите себя! Наступила эра личного бренда, ловите момент.
⠀
Никогда не поздно.
Настроить контакт
Корпоратив. Вы ещё никого толком не знаете, работаете только месяц. Вроде «тусовка», а расслабиться не получается. Как растопить лёд?
Оптимальный вариант — найти компаньона. Для этого нужно познакомиться с кем-то, кто вам визуально импонирует. Поймайте удобный контекст и подойдите с вопросом.
Диалог начинайте ненавязчиво: пошутите про чьё-нибудь поведение на мероприятии, либо если заочно наслышаны о человеке, задайте вопрос. Что-нибудь в стиле: «Я слышал, что вам нравится . Как вы к этому пришли?».
Так вы проложите мост к диалогу о вещах, которые интересуют вас обоих. Получится разговор, а не игра в 100 вопросов.
При этом используйте психологию: убедите себя, что нравитесь человеку. Представьте, что он ваш добрый друг. И как только создадите эту связь заранее, вы имитируете положительную энергию. Контакт получается более охотным и эффективным.
Эта методика стара как мир, однако эффективна по сей день в корпоративном мире. Что касается личной жизни — начать диалог с вопроса вряд ли получится, поскольку предварительной информации о незнакомце у вас нет.
Однако убедить себя, что вы нравитесь человеку ещё до контакта — это мощный инструмент. Он автоматически превращает вас в расслабленного и спокойного.
Вы не шаркаете ногами. Не оглядываетесь, будто в розыске. Не трясёте головой как ненормальный. Вы — лёгкий и естественный. А это то, что даёт 100 очков вперёд при контакте с незнакомцем.
Единственный человек, которому вы должны угодить, – это вы сами
Делать то, что лучше для себя, – это не эгоизм. Если вы постоянно суетитесь, стараясь угодить другим, у вас не останется времени на себя.
Даже если вы хотите, чтобы ваша семья и друзья гордились вами, задумайтесь: не они определяют ход вашей жизни. Вы сами решаете, какой путь выбрать. И вы должны выбрать тот, который сделает вас самым счастливым.
Вам можно делать перерыв на отдых. Вам можно расслабиться и погрустить, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы можете отвлечься от своих обязанностей на несколько часов, дней или даже недель.
Если вы чувствуете, что выгораете, нужно что-то с этим делать. Слишком усердная работа приведет к большим проблемам в будущем. Не изнуряйте себя. Относитесь к себе с добротой.
И помните: единственный человек, которому вы должны угодить, – это вы сами.
Призма смертного одра
Дима — обычный парень. Ему почти тридцать, живёт с девушкой. Работает, не пьёт. Умён, решителен, общителен.
Девушка ни раз говорила ему, что хочет детей. Дима тоже думал об этом. И лет 5 назад был уверен, что дети — это чудесно.
Однако сейчас, когда дети буквально «на носу», он начинает сомневаться. Говорит с женой об отсутствии стабильности. Не ясно, что будет через месяц, не говоря о том, что через год. Да и дети… Какие дети, если свободного времени и так почти нет?
Но детей он, тем не менее, хотел. Порог тридцатки для него оказался тяжелым, потому что вечно серьёзный Дима начал теряться при принятии важных жизненных решений.
Решить дилемму помог новый угол обзора: «а что я подумаю на смертном одре?»
Он понял, что если детей не будет, то перед смертью будет жалеть. Этот же вопрос он начал задавать каждый раз при принятии решений. И решительность вернулась.
Призма смертного одра — это возможность взглянуть на решения в перспективе. Может пример с детьми не каждому по душе, однако использовать призму полезно при принятии любого решения.
Бросить видеоигры или нет? Начать жить с «половинкой» или нет? Начать курить или нет? Помириться с родителями или нет? Читать книги или нет?
Глобальное решение, либо же повседневная мелочь — решит дилемму призма: будете ли вы жалеть на смертном одре о сделанном и несделанном или же нет?
