2626
Канал, направленный на: - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
Спортзал вместо психотерапевта?
⠀
Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне.
⠀
Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы.
⠀
Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой.
Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом.
⠀
В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.
6 советов на грядущий год.
1. Вы — это больше, чем кажется на первый взгляд. Неудачи, ошибки и текущие проблемы не определяют масштаб вашей личности. Они лишь крошечная часть того, чем вы являетесь.
2. Отпускайте ненужных людей. Тех, что заставляют вас чувствовать себя хуже после совместного времяпрепровождения. Исключите их из своей жизни.
3. Меньше времени тратьте на ерунду. Это расширение к пункту выше. Там мы призываем исключить из жизни людей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. А здесь исключить занятия, которые ничего вам не приносят: пьянки, видеоигры и т.д.
4. Меньше беспокойтесь. Человек склонен больше сожалеть о вещах, которые не осмелился сделать, а не о том, что сделал. Поэтому будьте смелее и решительнее. Настолько, насколько это возможно. Претворяйте в жизнь всё задуманное.
5. Не лгите себе. Вы хотите то, что вы хотите. Вы сделали то, что сделали. Не нужно пытаться как-то оправдываться перед самим собой. Не нужно лицемерить и лгать себе. Примите собственные мысли и поступки как факт. Делайте выводы и меняйтесь, если что-то не устраивает. Или не меняйтесь. Но будьте честны.
6. Не избегайте ответственности за свою жизнь. Пока вы были маленьким, можно было как-то отмазываться. Но сейчас, пытаясь перекинуть ответственность за себя на других, вы рискуете ничем иным, как своим будущим. Берите себя в руки и стройте жизнь, о которой мечтаете — она у вас одна, другой попытки не будет.
Моральный универсализм
В одном исследовании психологи попросили онлайн-респондентов рассмотреть гипотетический сценарий.
Приемлемо ли для отдыхающего в прибрежной деревне использовать продвинутый рыболовный крючок? Официального запрета использовать такой крючок нет, но есть один нюанс.
В этой деревне 20 отдыхающих, которые ловят рыбу обычным рыболовным крючком. Если менее трёх отдыхающих начнут пользоваться продвинутым крючком, никаких последствий не будет. Если же его начнут использовать более семи человек, к концу сезона произойдет сокращение популяции рыб в этой местности.
Когда респондентам сообщили, что никто не собирается использовать продвинутый крючок, 75% из них заявили, что для одного человека было бы допустимо его использовать.
Однако, при условии, когда все остальные рыбаки тоже хотят использовать новый крючок, менее половины людей сочли приемлемым его использование.
Мы тратим много умственной энергии, пытаясь решить, что правильно, а что нет. Существует простой способ отличить правильное от неправильного. Задайте себе один простой вопрос: что бы произошло, если бы так поступили все?
Этот тип рассуждения, известный как "универсализм", является одним из способов решить, допустимо ли что-то с моральной точки зрения.
Если последствия совершения действия всеми людьми вредны, это действие недопустимо. Если же последствия безвредны или отсутствуют – действие приемлемо.
Почему бы не сорвать цветы для своего дома в клумбе общественного парка? Почему бы не забрать всю мелочь из благотворительной банки на кассе супермаркета и не купить себе шоколадку? Почему бы не смыть обёртку от конфеты в унитаз на работе?
Для любой ситуации ответьте на вопрос: что, если бы все так делали? И поступайте согласно морали.
Отмычка возможностей
Начало 20-го века оказалось пиком популярности для господина под псевдонимом Гарри Гудини. Он был известен во всём мире как человек, способный выбраться из любого затруднительного положения. Он был, без сомнений, одним из величайших фокусников и иллюзионистов, положившим начало целой индустрии.
О нём слышали как о человеке, способном выбраться из любой клетки, взломать любой замок, открыть любые двери. И кое-кто захотел эту легенду проверить.
Ему предложил отправиться в тюрьму. Но срок заключения был непродолжительный: 2 часа. За это время Гудини должен был суметь выбраться, чтобы подтвердить свою репутацию. Это событие пришли оценить тысячи людей, ожидавших результат прямо у тюремного КПП.
Как только дверь камеры закрылась начальником тюрьмы, Гудини начал ехидно потирать руки, вкушая лёгкий триумф. В его ремне был спрятан гибкий металлический стержень, служивший чем-то вроде универсальной отмычки.
Прошло 30 минут, 60, 90, но открыть дверь никак не получалось. Гудини весь вспотел и начал паниковать, не понимая, почему все его попытки тщетны.
За несколько минут до окончания двухчасового вызова, иллюзионист готов был сдаться. Он пустил скупую мужскую слезу и попытался повиснуть на двери камеры в знак отчаяния, а в этот момент она открылась. Оказалось, что её никто не закрывал.
Понимаете, к чему мы рассказываем вам эту историю? К тому, что в 99% случаев, единственной проблемой на пути к достижению цели является наш мозг. Мы сами следуем убеждениям, которые по умолчанию ограничивают наш потенциал. И, зачастую, мы сами же себе их и придумываем.
Кто-то считает, что он никогда не сможет похудеть, потому что виновата генетика. Кто-то считает, что если он родился в небогатой семье, то преуспеть никогда не сможет. Кто-то, что если у него нет друзей-продюсеров в Москве, то он не станет известным музыкантом. А кто-то считает, что открытую дверь закрыли, поэтому он сидит в своей клетке и пытается вскрыть замок.
Если вы приобрели хардскиллы, а вот с софтскиллами проблема, то самое время заняться импровизацией.
Импровизация - это прокачка софтскиллз через фановую методику.Ребята из @moscowimprovclub учат избавляться от страха сцены, более экспрессивно и эффективно общаться и быстро адаптироваться к изменением - то, что необходимо каждому предпринимателю.
Если вы из Москвы - приходите на бесплатные мастер-классы по импровизации
Ближайший уже 26 декабря, в 20:00
Как сказать нет, если уже сказали да?
⠀
Бывало такое? Ну например: вам предложили взять на себя новый проект, вы на радостях согласились. А потом поняли, что не тянете от слова совсем. И что делать?
⠀
✔️Выключите в себе перепуганного перфекциониста и подумайте, прежде чем сказать «нет»
То есть: не накручивайте себя, а спросите, чем вам может быть полезен этот проект. Какие двери может открыть? Чем спокойнее мы воспринимаем ситуацию, тем яснее работает голова и яснее видны перспективы.
⠀
✔️Не бойтесь говорить «нет»
Это если первый пункт точно вас не убедил. Ваш отказ может стать плюсом к вашей репутации, как это ни покажется вам странным: вы обозначаете свою честность и умение расставлять приоритеты. А это ценные черты.
⠀
✔️Отказывайтесь правильно
То есть вежливо, но твёрдо и с чёткой формулировкой. Например, так:
⠀
«Когда я соглашался на участие в этом проекте, то был уверен, что справлюсь. Но сейчас понимаю, что взваливаю на себя дела, которые не позволят мне выполнять другую работу так же качественно. И для меня, и для коллег будет лучшим выходом, если я при всем уважении откажусь участвовать в проекте».
✔️ Обдумайте и предложите альтернативу
Это в случае, если вы понимаете, что через пару месяцев будет посвободнее.
⠀
Например, так: «Я осознаю, что сейчас физически не справлюсь с этим делом. Но прошу вас не исключать мою кандидатуру. Давайте свяжемся через два месяца?».
Если у вас на примете есть сотрудник, который сейчас сможет быть полезен проекту, выдайте и этот козырь, порекомендуйте его — это тоже вам в плюс👌
Клиповое мышление
Вы задумывались, почему сложно концентрировать внимание? При чтении, например.
Это происходит из-за потребности смотреть на мир быстро меняющимися образами — клипами. А потребность эту развивают видео из «TikTok», сторис, сериалы, реклама — словом, всё.
Современные фильмы состоят из коротких блоков, которые часто меняются. А вирусные новости — из коротких текстов и тем, что не связаны между собой.
Например где-то взрыв, а следующий пост о кошке, родившей котят. Результат: в голове каша — человек не успевает вникнуть в тему и резко переходит к другой.
Из-за частой смены информации снижается склонность к анализу. Человеком легче манипулировать, ведь он не отличает истину от лжи, а только воспринимает.
Мозг загружается миллионом ярких картинок. И чтобы этого избежать, устройте эксперимент — не потребляйте клиповую информацию хотя бы сутки в неделю.
Начните читать литературу. Не смотрите фильмы, тиктоки, сторис. Оградите себя от клипов. Вспомните, как это — анализировать информацию.
Избавляемся от синдрома спасителя
Бросьте силы на прокачку самоуважения: признайте, что вас любят не за сервис, который вы обеспечиваете, а за то, что вы собой представляете.
Привыкайте быть слушателем: часто, когда кто-то выплескивает эмоции, он желает просто выпустить пар, а не получить план действий и подкованного контролера.
Подождите, прежде чем действовать: окружающие способны разобраться с возникшей проблемой, если предоставить им такой шанс.
Помогайте по запросу: прежде чем вторгаться в чью-то жизненную ситуацию, вежливо поинтересуйтесь, уместно ли ваше рвение.
Не берите на себя ответственность за других: даже в близких отношениях человек рядом с вами — самостоятельная личность, отвечающая за свою жизнь.
Тратьте время на заботу о себе: перенаправьте энергию на себя, регулярно делайте для себя что-нибудь хорошее, работайте над своими личными целями.
Практикуйте жизнь в одиночку: в этом нет ничего плохого, наоборот, вы получите шанс разобраться в себе и восстановить внутреннюю гармонию.
Привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает.
Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать.
Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.
Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.
Хочешь трансформировать свой доход и выйти на новый уровень 💸
Присоединяйтесь к Игре, меняющей сознание 🧠
💥5 дней, чтобы прокачать мозги;
💥5 уроков переворачивающих ваше сознание;
💥5 заданий, которые дают толчок к новой жизни;
💥5 бонусов, трансформирующих вашу жизнь
Узнайте свой денежный код, и как его использовать на всю катушку 💸
Вам точно нужно, если:
1️⃣Вы боитесь остаться без заказов и денег.
2️⃣ Хотите, чтобы мужчина оплачивал все мои «хочу», но не знаете как это сделать легко.
3️⃣Вы не позволяете купить то, что вы можете себе купить ради того, чтобы отложить на «чёрный день», не живы полноценной жизнью.
4️⃣ Как только появляются деньги, сразу же их тратите.
5️⃣ Боитесь, что сегодня нельзя заработать легко, так как не знаете, какие действия увеличат ваш доход по вашему числу рождения.
Приходите на трансформационную игру «Денежный код» 💸 💸 💸
Игра стартует 🗓19 декабря 2022
🚀 7 дней, которые в игровой форме выведут твой доход на новый уровень!
Переходите по ссылке и воспользуйтесь шансом трансформировать свое денежное мышление и доход 🔥
https://maridekusar.ru/?utm_source=ras2
💫 Хотите вырваться из замкнутого круга?
Порой достаточно получить подсказку от Вселенной и проблемная ситуация разрешится!
🔮 Хотите получить новый взгляд на свою проблему и руководство к действию?Подписывайтесь на телеграм-канал «Школы Жизни» и получите карту-подсказку от эксперта-таролога абсолютно бесплатно!
👉Любая карта представляет собой ключ к управлению реальностью. Но если выбирать карты с намерением получить ответ на конкретный вопрос, в действие вступают метафизические законы. С большой долей вероятности, выбранная карта, или комбинация из нескольких, предложит оптимальное решение. Проверяйте. Используйте карты-ответы так, как подсказывает вам интуиция. Доверяйте своей интуиции.
Подписывайтесь! Не упускайте свой шанс на перемены к лучшему! /channel/solsearch/3140
Вспомните, сколько раз за этот год вы скачивали Trello, Notion или другое приложение-органайзер? 🧐
По статистике, без системного подхода более 80% людей возвращаются к заметкам в телефоне, блокнотам или “сохраненкам” в мессенджерах. То есть — к хаосу в знаниях и хаосу в делах.
Почему так происходит и с чем нам надо в первую очередь разобраться, чтобы в новом году все проекты реализовывались, а вы чувствовали баланс в каждой сфере своей жизни?
🚀 Узнаете на бесплатном практическом интенсиве "От хаоса к организации жизни мечты”!
Всего за 3 дня мы:
✅ разберем, куда утекает ваша энергия и почему отсутствие грамотного планирования влияет на все области жизни;
🚀 выберем одну сферу и на практике начнем внедрять инструменты лайф-менеджмента;
🌟 поймем, как планирование приблизит вас к жизни мечты и построим индивидуальную стратегию!
Регистрируйтесь прямо сейчас и забирайте доступ к первому уроку!
Быт хомяка
По стандарту «дом-семья-гроб» живет большинство. Без амбиций. Без свершений. Только чёткое правило — плыть по течению.
Они проживают жизнь в ограниченном спектре красок — ходят на работу, имеют тривиальные развлечения и узко рассуждают о мире.
Мы не вправе судить. Понимаем, что каждый живёт как хочет. Но принять подобный шаблон равносильно отказу от развития.
Это жизнь хомяка в клетке. Его туда посадили и задали условия: воду, еду, мягкую вату для сна и крутящееся колесо.
Условия не супер, но хомяку достаточно. Однако человек — не хомяк. Он не ограничен клеткой и может выйти за пределы программы.
Представьте, что жизнь — видеоигра. Играть «по инструкции» — не очень. А самому осваивать открытый мир: ошибаться, возвышаться — в сто раз интереснее.
И если вдруг сегодня вы похожи на хомяка, проснитесь. Вспомните о том, сколько всего вы хотели посмотреть попробовать. Ломайте клетку и превратитесь в пламя, а не тлеющий уголёк.
Воскресение
Что-то случилось. Кажется, что выхода нет. Как быть?
Первым делом нужно выплеснуть эмоции: плакать, жаловаться, ненавидеть. Эмоции — это нормально и надо, чтобы обуздать бурю. Ненормально переживать их вновь и вновь в течение последующих месяцев.
Второй шаг — смирение. Что случилось, то случилось. Отрицать факт и ныть не помогает. Сопли закончились, пора двигаться.
Следующий этап — планирование ближайшего будущего. Активно думайте о том, как выбраться из положения. Ищите прямолинейные и простые, но радикальные решения.
Заключительная фаза — реализация плана. Даже если он абстрактный и странный, нужно начинать действовать. Только заботы предотвратят погружение в хаос.
Делать хоть что-то — самый сложный, но важный шаг. Как плохо бы ни было, на несколько минут в день можно заставить себя что-то предпринимать.
Так начинаются перемены и выход из безысходности. Важно ежедневно увеличивать прогресс и не забивать на план. Движение — свет. Отсутствие движения — тьма.
Лаконичность
Когда команде дают пару минут на формулировку позиции, это экономит до 40 минут времени. В противном случае думают вслух. А это — галдёж.
Ёмкая мысль несёт больше пользы. Само слово «лаконичность» образовано от региона «Лаконий» — там же Спарта, столица древней Греции.
Однажды македонский царь прибыл с войсками, направил жителям длинное послание с объяснением, почему им нужно сдаться. Те ответили: «Если».
Есть и другой ответ на предложение сложить оружие: «придите и возьмите». Значит моральная победа всегда была у Спарты из-за ёмкой позиции лидера. К чему это?
К тому, что слова имеют больше влияния, если выражены кратко, но ёмко по смыслу.
Развивать лаконичность можно так: прослушав интервью, лекцию, либо прочитав книгу или статью, сделайте краткое изложение. Затем уделите время, чтобы превратить изложение в ёмкую мысль.
Первое время занимайтесь письменно. Как привыкните, можно и мысленно. Результат: чистая и ёмкая речь, максимум влияния на людей словами. Проверьте.
Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга
⠀
Первое точно знакомо каждому из нас. Когда вдруг ловишь себя на мысли, что всё происходящее в данный момент уже было с тобой, точь-в-точь, до мельчайший деталей. После чего начинаешь сомневаться в своей вменяемости или ищешь мистическую составляющую.
⠀
Одно из объяснений феномена дежавю (фр. «уже виденное») такое: наше сознание сопоставляет детали происходящего с похожими деталями виденного ранее и самостоятельно создает цельную картину из фрагментов.
⠀
Жамевю (фр. «никогда не виденное») — это дежавю наоборот. То есть когда мы видим что-то хорошо нам знакомое, и вдруг возникает ощущение, что оно перед нами впервые. Тоже так себе ситуация: думаешь, а не свихнулся ли я. Этот феномен объясняют нарушением связи между восприятием настоящего и долговременной памятью. Случается гораздо реже, чем дежавю, но бывает.
⠀
Прескевю (фр. «почти увиденное») — то мучительное чувство, когда слово крутится в мозгу, ты бесишься и не можешь вспомнить. Причем это случается именно тогда, когда позарез надо вспомнить, и слово тебе отлично знакомо, но вот прямо сейчас оно выветрилось из головы.
⠀
Фрейд считал, что вылетает из памяти слово, которое ассоциируется у нас с чем-то неприятным. Другое предположение — что перед этим словом на ум пришло другое, и оно мешает нам вспомнить нужное. Еще вариант (весьма логичный и предлагающий сделать выводы) — мы перегружены информацией настолько, что мозг сбоит в самый неподходящий момент.
Принцип 1 минуты
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.
Забытые мечты
Порой на смену дикому рвению и энтузиазму приходит смирение. Костёр, что был зажжен и горел долгое время, гаснет.
Глаза перестают искрить. И как вернуть блеск, что освещал дорогу в благополучное будущее и дарил надежду на успех?
Когда амбиции затухают, их ещё можно «раздуть». Они будут не такими сильными как раньше, однако хотя бы не пропадут.
Подумайте о будущем. Разве такую жизнь вы желали всё это время? Конечно нет. Вы представляли себя на коне, рассекающим мечом проблемы навстречу свершениям.
Подумайте о прошлом. К чему стремились, чего хотели. Если думаете, что весь энтузиазм сгорел — ошибаетесь.
Внутри ещё сидит искра и ждёт пока её превратят в пламя. Не оставляйте мысли о лучшей жизни в прошлом. Не хороните мечту.
И не важно сколько прошло времени — год, два, десять. Раздуть искру никогда не поздно.
Мысли об упущенном шансе — ловушка. Гоните их прочь. Отбросьте смирение и двигайтесь к мечте. Она вас всё ещё ждёт.
Денежный фундамент
Без денег никуда. На эту тему написаны тысячи книг и записаны сотни выступлений. Где-то говорят, что нужно экономить и сколачивать капитал для собственного бизнеса. А где-то о том, что можно дышать маткой в фазе Венеры и повторять аффирмации.
Что-то из этого откровенный бред. А в чём-то определенно есть смысл. Однако вникать в тонкости не будем. Мы поговорим о главном — о фундаментальном принципе.
Его знают все, но никто не соблюдает:: покупайте актив, а не пассив. И если эти слова наводят вас на неприличные ассоциации, попробуем так:
Тратить деньги нужно на то, что приносит деньги. А не на то, что приносит расходы.
Это значит, что если вы живёте впритык, на 30.000 рублей в месяц, покупать старую BMW — плохая идея. Поскольку если вам не хватает зарплаты и так, то новые расходы на ремонты, заправку и расходники никак не улучшат положения.
И айфон покупать за 100.000, если эта сумма эквивалентна трём месяцам работы, не надо. Это тоже будет пассивной покупкой. Не такой пассив, как подержанная машина, конечно, однако затратная и ничего не даёт взамен.
С другой стороны, айфон и машина могут стать вашими активами. Машина, к примеру, если вы подрабатываете вечерами в такси, становится дополнительным доходом. А айфон, если у вас есть творческий взгляд на вещи, можно использовать для создания фото и видео контента под продажу на стоках. Но если вы и понятия не имеете о том, что это такое и как делать — не покупайте.
Тратьте деньги на то, что будет приносить вам деньги. Особенно если на данном этапе жизни у вас финансовые трудности. И для этого не нужно читать сто книг. Для этого нужно думать, анализировать и помнить: тратить на активы, а не пассивы.
Чем меньше говоришь, тем умнее становишься
Представьте себе ситуацию: четыре монаха собрались медитировать в течение двух недель. По традиции, ознаменовали свой обет зажжённой свечёй. В первую же ночь она погасла.
Первый монах воскликнул: «Блин, свеча погасла!»
Второй монах его прерывает: «Эй, нам пока нельзя говорить!»
Третий монах, раздраженный: «Почему вы двое нарушаете обет молчания?»
Четвёртый начал смеяться: «Ха! Я единственный, кто не сказал ни слова»
Это байка подчёркивает, что большинство наших разговоров, а в данном случае все 100%, не делают ничего для решения. Мы говорим о себе, о событиях и вещах, которые мы не можем контролировать. А это, разумеется, не приводит ни к каким результатам.
В этой истории каждый из монахов увлёкся мелочами настолько, что никто не удержал свой язык за зубами. Они позволили обстоятельствам завладеть их разумом при первой же возможности.
Первый, потому что хотел донести до других новость. Второй, потому что был сторонником правил. Третий — не сдержал эмоций, а четвёртый из-за своего эго.
Вместо того, чтобы “лечить” свои мысли, они выплёвывали их, словно верблюды, когда для каждого очевидно, что нужно зажечь свечу и продолжать начатое.
Что бы сделал пятый, более мудрый монах? Не сказал бы ничего и продолжил медитировать. Этого было бы достаточно для всех остальных, чтобы указать на то, что они упустили.
Чем больше вы говорите, тем больше шансов сказать что-то глупое. Чем меньше вы говорите, тем больше вы можете слушать, а слушать — значит учиться.
Когда вы молчите, вы можете наблюдать за происходящим и выждать момент, чтобы высказаться, убедившись, что всё, что вы скажете, будет иметь значение.
Чем меньше вы говорите, тем умнее становитесь. И, может быть, не случайный тот факт, что чем умнее вы становитесь, тем меньше говорите.
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей
У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:
Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя
Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.
✔️Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.
✔️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.
✔️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.
Розовое платьице
Одна девочка пришла в садик нарядная. Первый раз за всё время.
У неё была только мама, они были очень бедные. А платьице было розовое, из фланельки, с круглым воротничком, и на груди три волнистые тесёмочки пришиты. И белые пуговки на рукавах. Очень красивое платье.
Когда дети ложились спать, Эля улучила момент и легла прямо в платьице. Воспитательница не заметила, а то бы изругала Элю.
Она просто не хотела снимать такое красивое, нарядное платье. Как у принцессы.
А потом на прогулке одна девочка специально толкнула Элю со всей мочи. Прямо в грязь. Платье перепачкалось и порвалось. И эта тихая девочка тихо плакала. Всё лицо было в грязных потеках, а злая девочка обзывала Элю: «воображуля!». Она была дочка воспитательницы. И часто била других детей.
В гордыне обвиняют те, кто поражён куда более страшным пороком - завистью. Чёрной завистью, которая заставляет портить чужое розовое платье. И толкать в грязь «воображулю», просто за то, что она посмела радоваться ему. Не надо так.
Каких людей избегать?
Первый тип — «хамелеоны». Все мы иногда хамелеоны, но негодяй — человек, чьи принципы и поведение меняются в зависимости от компании.
Наедине он скажет, что никогда не ударит женщину. А завтра, в компании «мужиков», поделится историей про оплеуху супруге.
Второй тип — «всезнайки». Это люди, которые уверены в своей правоте и навязывают мнения. И такого человека не беспокоит, что у него поверхностный уровень знаний.
Третий тип — сплетники. Диалог с таким человеком: 2% здравствуйте и как дела, а 98% — грязь, предположения, осуждения, зависть, желчь.
Четвёртый тип — «идущие по головам». Это те, что делают себе имя на очернении других. Сперва вежливы, а когда находят чужие слабости, используют ради выгоды.
Эти четыре типа — далеко не конец списка негодяев, с которыми время от времени приходится иметь дело. Однако распространённые.
Подходите вдумчиво к своему окружению. Общайтесь с честными и компетентными, а не с фальшивыми и злыми.
Забытые мечты
Порой на смену дикому рвению и энтузиазму приходит смирение. Костёр, что был зажжен и горел долгое время, гаснет.
Глаза перестают искрить. И как вернуть блеск, что освещал дорогу в благополучное будущее и дарил надежду на успех?
Когда амбиции затухают, их ещё можно «раздуть». Они будут не такими сильными как раньше, однако хотя бы не пропадут.
Подумайте о будущем. Разве такую жизнь вы желали всё это время? Конечно нет. Вы представляли себя на коне, рассекающим мечом проблемы навстречу свершениям.
Подумайте о прошлом. К чему стремились, чего хотели. Если думаете, что весь энтузиазм сгорел — ошибаетесь.
Внутри ещё сидит искра и ждёт пока её превратят в пламя. Не оставляйте мысли о лучшей жизни в прошлом. Не хороните мечту.
И не важно сколько прошло времени — год, два, десять. Раздуть искру никогда не поздно.
Мысли об упущенном шансе — ловушка. Гоните их прочь. Отбросьте смирение и двигайтесь к мечте. Она вас всё ещё ждёт.
Закон притяжения
Как добавить в жизнь положительного? Нужно мыслить соответственно. Всё просто. И это не эзотерическая чепуха, а принцип работы мозга.
Мозг ежедневно перегружен миллиардом вещей. И чтобы упростить обработку, он фокусируется на чем-то одном, а остальное держит в фоновом режиме.
Если сосредоточить мысли на заработке, мозг настроится на поиск возможностей. Если на знакомствах, начнёте чаще замечать людей, вызывающих интерес.
Это происходит за счёт системы активации сетчатки — она заставляет «закон притяжения» работать. И настроить её можно на что угодно: на трудоустройство, на поиск нового партнёра, на оптимизацию бизнес-процессов.
Вы подумывали о чём-то раньше, а мозг откладывал это в обработку. И теперь, когда вы подумываете об этом вновь, мозг находит решения.
Это не волшебство, а функция вашего мозга, на которую можно положиться в решении творческих задач или проблем с множеством вариантов решений.
Техника для поддержки себя
Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов.
Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.
✔️Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.
✔️Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.
✔️Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?
✔️Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?
✔️Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.
Если качества, которые может предложить человек, не пользуются спросом, то у него нет вообще никаких качеств; точно так же товар, который нельзя продать, ничего не стоит, хотя и обладает потребительской стоимостью.
Таким образом, уверенность в себе, "чувство собственного достоинства" превращаются лишь в отражение того, что думают о человеке другие. У него нет никакой уверенности в собственной ценности, не зависящей от его популярности и рыночного успеха. Если на него есть спрос, то он считает себя "кем-то"; если же он не популярен, он и в собственных глазах попросту никто.
Эрих Фромм "Бегство от свободы"
Менять мнение
К сожалению, многие считают чем-то недостойным смену мнения. В результате современный человек не эволюционирует.
Ему вбили в голову определенные миропорядки — и всё, трутень готов слепо служить на благо улья.
Однако человек может думать и менять точку зрения. А значит мнения, взгляды на жизнь и даже система ценностей — эластичные вещи. Правда грань между осознанным изменением и податливостью стёрта.
Менять мнение — нормально. Более того — необходимо. Особенно если вы молоды и энергичны. Это признак развития.
В течение жизни мы все приобретаем убеждения. Но чтобы не стоять подолгу на месте, необходимо их пересматривать, а от некоторых отказываться.
Человек способен изменить свою жизнь, всего лишь изменив точку зрения на тот или иной вопрос. Менять мнения — круто. Плохо — не меняться и быть консервативным.
Ипохондрики, будьте осторожны!
Люди с ипохондрией (состояние, при котором человек уверен, что он серьезно болен) с большей вероятностью испугаются сильнее остальных, когда станут искать симптомы болезни в интернете. А еще они наверняка будут делать это чаще тех, у кого ипохондрии нет.
Обращение к помощи «доктора Google» может привести к попаданию в черную дыру катастрофического мышления, выдумыванию ужасных сценариев и постоянному беспокойству. Мысли бегут по кругу, и их действительно может быть трудно остановить. Каким бы успокаивающим не казалось изучение своих симптомов и поиск «ответов», в итоге это может излишне напугать.
Симптомы многих психических и физических состояний могут частично совпадать. Чтение описаний симптомов, которые относятся к разным заболеваниям, а не указывают на какое-то конкретное, может легко привести к мысли, что вы больны всем сразу.
Так же, как герой книги «Трое в лодке, не считая собаки»: он прочитал медицинский справочник и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки.
Быт хомяка
По стандарту «дом-семья-гроб» живет большинство. Без амбиций. Без свершений. Только чёткое правило — плыть по течению.
Они проживают жизнь в ограниченном спектре красок — ходят на работу, имеют тривиальные развлечения и узко рассуждают о мире.
Мы не вправе судить. Понимаем, что каждый живёт как хочет. Но принять подобный шаблон равносильно отказу от развития.
Это жизнь хомяка в клетке. Его туда посадили и задали условия: воду, еду, мягкую вату для сна и крутящееся колесо.
Условия не супер, но хомяку достаточно. Однако человек — не хомяк. Он не ограничен клеткой и может выйти за пределы программы.
Представьте, что жизнь — видеоигра. Играть «по инструкции» — не очень. А самому осваивать открытый мир: ошибаться, возвышаться — в сто раз интереснее.
И если вдруг сегодня вы похожи на хомяка, проснитесь. Вспомните о том, сколько всего вы хотели посмотреть попробовать. Ломайте клетку и превратитесь в пламя, а не тлеющий уголёк.
