130961
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
О силе адаптации и превращении невзгод в силу
Молодая девушка, уставшая от жизни, приходит к отцу и жалуется на трудности. Однако вместо утешения, отец ставит на огонь три кастрюли с водой. И бросает в одну морковь, в другую яйцо, а в третью — кофе.
Вода в каждой из кастрюль начинает кипеть. Отец спрашивает у дочери: что изменилось?
Ожидая подвох и оценив ситуацию, она отвечает: морковь и яйцо сварились, а кофе, вероятно, растворился.
Отец начинает объяснять: да, внешне они изменились, но посмотри глубже. Твердая морковь стала мягкой, хрупкое яйцо – твердым. Они изменили свою структуру под воздействием одних и тех же неблагоприятных обстоятельств – кипятка.
Так же и люди: сильные внешне могут сломаться под давлением, а хрупкие, напротив, окрепнуть. Окей, а что с кофе? — спрашивает дочь.
"В этом и вся суть!” – отвечает отец. – “Кофейные зерна полностью растворились в новой среде, но не просто растворились, а изменили ее, превратив кипяток в ароматный напиток."
Эта притча учит пониманию, что невзгоды можно превратить в источник роста. Есть те, кто просто станет крепче. Есть те, которые как кофе, не просто поменяются под воздействием, а превратят неблагоприятную среду в “ароматный напиток”. А также есть и те, кто может быть как морковь — просто размякнут при внешнем воздействии.
И кем быть в этой жизни — каждый решает самостоятельно.
Контроль репутации
«Репутация — это всё». Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать интересами. Однако это малоэффективно.
Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужна психология. И гласит она следующее: одолжения забываются, лесть приедается.
Психология межличностного общения уникальна, поскольку люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.
Они запоминают реакцию на слова и действия: эмоции и ощущения. Только эффект вашего влияния. Как дурной, так и хороший.
Думайте какое влияние это окажет на человека, прежде чем что-то сказать или сделать. Нужно быть учтивым и избирательным.
Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой. Попросить об одолжении расхваливая компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.
Уловили?
Если вы начнёте задумываться о том, как ваши слова и действия влияют на других людей, вы станете хозяином своей репутации. Попробуйте.
7 болезненных фактов о жизни в обществе:
1. Если у вас нет богатств, популярности или красоты, то никому до вас, по сути, нет дела.
2. Количество денег, которыми вы располагаете, определяет количество «уважения», которое вы получите от людей.
3. Возраст не гарантирует интеллект. Он приходит из опыта, который формируется через переживание разных ситуаций в разное время.
4. Нужно научиться перестать говорить людям то, чего они не заслуживают знать. Говорите немного меньше
5. Лишь немногие из ваших друзей хотят видеть, как вы преуспеваете. Остальным интересны лишь ваши падения, чтобы самоутверждаться.
6. Цвет кожи, религия, раса, каста — всё это тоже имеет значение. Равноправие есть на бумаге. Но если вы черный в белом обществе, или же белый в черном — его нет.
7. Люди не хотят принимать чье-либо мнение, они просто слышат то, что хотят слышать.
Как перестать сравнивать и полюбить себя?
Мы ежедневно потребляем информацию из нескольких соцсетей одновременно. Причем во всех форматах: от видео до текста. И невольно сравниваем себя с другими, порождая иллюзию “недостаточности”.
И преодолеть эту проблему, если она вас коснулась, не так уж и трудно. Для начала отключите своего внутреннего “оценщика”. Соцсети — это не реальная жизнь, а тщательно отобранный контент и контекст, где нет полноты картины.
Сосредоточьтесь на себе. Ведь каждый человек уникален. И вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на собственном движении.
При этом не принижайте собственные успехи и заслуги, какими бы незначительными они для вас ни казались. И принимайте себя таким, какой вы есть.
Замените также привычную внутреннюю критику позитивным диалогом и поддержкой. Внутренний диалог должен быть добрым и мотивирующим, а не самобичеванием.
Любовь к себе не приходит за секунду, а предполагает постоянную работу над собой. Где с каждым новым шагом вы становитесь ближе к истинному принятию себя не просто таким, какой вы есть, а как к человеку, заслуживающему любви и уважения.
Сам себе проблема
Окружение мешает добиваться успеха, вы это знаете. Однако помимо круга общения, проблема может быть и в вас. Ведь очень удобно обвинять других, когда виноват сам.
Это когда действия противоречат амбициям: мечтаете откладывать, «крутитесь», но каждые выходные прожигаете деньги. Затем кричите, что друзья тянут на дно.
Или вы решили стать лучшим слушателем, но при первой же возможности перебиваете собеседника и рассказываете о себе.
Или решили читать по часу в день после работы — с 18-ти до 19-ти, но берёте в руки телефон, а потом ловите себя на мысли, что это последний видосик / мемчик. В 18:58.
Понимаете, о чем речь?
Если вы действительно собираетесь добиться успеха, вы должны избавиться от своих поведенческих парадоксов.
Проанализируйте ежедневную рутину и избавьтесь от противоречий амбициям. Затем увидите, что перемены не заставят себя ждать.
7 напоминаний для любителей накручивать:
1. То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности. Не будьте жертвой ненужных страданий.
2. Беспокойство похоже на кресло-качалку. Оно дает вам занятие. Но никуда вас не приводит.
3. Иногда действительно “всё у вас в голове”. Не позволяйте глупым мелочам украсть всё ваше счастье и мысли.
4. Если вы хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем и сосредоточьтесь на полноценной жизни в настоящем.
5. Спокойный разум принимает более мудрые решения. Если вы слишком много думаете, то пишите. А если же наоборот, слишком мало думаете, то читайте.
6. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чужой жизни.
7. Всегда доверяйте своим инстинктам. Спокойный разум способен слышать интуицию, а не страх.
Как жить эту жизнь, когда ты за всё переживаешь?
Хорошо бы найти хоть одно место, где не будут доставать с ипотекой, детьми, диетами, успешными успехами, паршивыми новостями. Место, где почувствуешь себя нормальным.
Полина — журналистка и создала именно такой канал. Для немного тревожных молодых взрослых, потому что сама пытается меньше запариваться и больше успокаиваться. В отношениях, в работе, с друзьями и с собой.
Ведет живой блог с мемами, рассуждает на волнующие темы, создает небольшой бизнес, проходит терапию и честно делится опытом. А еще у нее две смешные собачки, одна из которых тоже тревожная.
Полина учится говорить «нет», делает полезные карточки с упражнениями и рассказывает, как успокаиваться в стрессовые моменты. Выключила ли плойку? А не ляпнула ли чепуху двадцать лет назад?
Её тексты успокаивают. Начните с этих постов:
→ Тревога — это модно?
→ Классный гайд по гигиене сна
→ Переживаю о том, что старею. Пишем письмо телу
→ Что правда нужно успеть до 30 лет? Успокаиваю себя и тех, кто об этом переживает
Анти-тревожная кнопка здесь: подписаться
Рецепт дружбы
Все мы знаем, что друзья познаются в беде. Нужно и поддерживать, и помогать, и быть щедрыми. Однако не каждый, с кем вы хотите подружиться, в беде.
Верный способ завязать отношения с тем, у кого «всё нормально» — диалоги. А именно — активное слушание того, о чем вам говорят.
Нужно уделять человеку 100% внимания во время разговора. Не думать о другом. Не проверять 100 раз телефон. Не пытаться перебить и вставить «пять копеек».
Если слушать вы не умеете, попробуйте представить, что то, о чём вам говорят — совет на сто миллиардов долларов. Либо же информация, что спасёт миллионы жизней.
С таким подходом отвлекаться захочется меньше. И ваша внимательная вдумчивость во время разговора покорит сердце собеседника.
То, как вы слушаете — определяет степень «траста» к вам. А подобные приёмы — атрибут терапевтов, выстраивающих мосты доверия с клиентами.
Этим можете пользоваться и вы. В результате прокачаете не только социальный интеллект, но и отношение окружающих, и список друзей.
Техника минтинга привычек
Чтобы улучшить жизнь и научиться полезным привычкам, не обязательно страдать. Есть альтернатива — минтинг.
Это процесс объединения «обычной привычки» с желаемой таким образом, чтобы автоматизировать вторую.
К примеру, у вас есть беговая дорожка. По вечерам вы привыкли смотреть сериалы, но хотели бы побольше ходить.
Минтинг выглядит так: во время просмотра сериала вставайте на беговую дорожку, и вперёд. Через месяц желание посмотреть сериал автоматически вызовет желание встать на беговую дорожку.
Человеческий разум ленив. Его природа — комфорт. Поэтому для позитивных перемен в жизни придётся начать его обманывать, комбинируя старые и новые привычки.
Ключ к обману этого лентяя — создание систем, что позволяют совмещать приятное с полезным без лишних раздумий.
И этот ключ сегодня попал к вам в карман. Комбинируйте, экспериментируйте. Минтите и улучшайте свою рутину через новые привычки.
7 принципов для владения ситуацией:
1. Если кто-то ответил на ваш вопрос лишь частично, не прерывайте неловкую паузу. Удерживайте зрительный контакт с собеседником и ждите. Скорее всего он продолжит, если вы ничего не будете говорить.
2. Если вы хотите что-то получить от кого-то, подумайте над формулировкой. И подайте свою просьбу так, чтобы она звучала как возможность или предложение для собеседника.
3. Самое приятное слово в мире для человека — это его имя. Когда кого-то называете по имени, это заставляет человека чувствовать себя особенным. Важным, если хотите. И автоматически вынуждает добавлять серьезность и вес вашим словам.
4. Когда вы впервые пробуете что-то новое, избавьтесь от ожиданий. Не ждите чего-то слишком сильно хорошего или плохого. Это избавит вас от разочарований.
5. Чтобы понять истинную суть человека и его отношение к другим, обратите внимание на то, как он относится к людям, которые не могут ему ничего дать или же сделать.
6. Если у вас с кем-то спор, либо же непростые переговоры, то после того, как изложите свою позицию, сделайте паузу. Ждите ответ. Не пытайтесь сгладить “неловкое молчание” продолжением, потому что это сыграет не в вашу пользу.
7. Когда вы чему-то учитесь, лучший способ запомнить — это поделиться знанием с другим. Так вы и для себя сможете систематизировать информацию, и вполне возможно, что узнаете еще больше о предмете в процессе передачи знаний.
Почему не получается наслаждаться жизнью?
Бывает, что вроде бы все хорошо. Вы что-то делаете изо дня в день, идете к своим целям, чего-то достигаете, однако жизнь начинает казаться серой и безрадостной.
Это проявление усталости от бесконечного круговорота. И у “темного периода” есть несколько причин.
Первая — это минимум радости и положительных эмоций. Вторая — вы становитесь заложником слова “должен”. А третья — впадаете в “заморозку”, будучи парализованным неразряженным стрессом.
И раз есть причины, значит их можно устранить. Поэтому первое, что нужно сделать — это принять “темный период”. Второе — дать себе время на восстановление.
А именно: создайте себе “зону комфорта”, где вы можете просто быть и заниматься чем угодно, без каких-либо обязательств по методу “ничегонеделания”. Суть его в том, чтобы выделить себе час в течение дня, чтобы побыть наедине с мыслями.
При этом проанализируйте свои потребности. Быть может, что за последние пару лет монотонной рутины они изменились?
Выход из “темного периода” начинайте с малого — хотя бы с добавления большего количества радостных эмоций и поводов развеяться в свою жизнь. Может это вылазка в бар раз в месяц. Или прогулка на свежем воздухе. Или чтение, или разговор с каким-то определенным человеком.
Время от времени каждый попадает в этот “капкан”. Примите его как должное. Поэтому прислушайтесь к себе и внесите корректировки в рутину, чтобы из него выбраться.
7 черт, которые делают мужчину привлекательным:
1. Хорошее выполнение своей работы. Если вы действительно компетентны и хороши в том, что делаете — окружающих это будет привлекать.
2. Отсутствие беспокойства о мнении других. Когда вам всё равно, что о вас думают — это показатель уверенности в себе, а как следствие, привлекает других.
3. Умение зарабатывать деньги. Если вы умеете обращаться с деньгами, то стоит ли говорить, что это вызывает интерес не только у женщин, но и вообще у 90% окружающих вокруг.
4. Верность своим обязательствам. Если вы не разбрасываетесь обещаниями и придерживаетесь своих слов, это всегда в плюс.
5. Умение вовремя уйти. То, что вы можете вовремя свернуть с неверно выбранного пути — это показатель самообладания.
6. Уверенность в себе. Это, опять же, работает не только по отношению к женщинам. Главное не переборщить.
7. Улыбка вместо боли. Когда тяготы и невзгоды жизни вы переносите без нытья и причитаний, а с улыбкой и иронией — это показатель силы и стойкости.
Молчание как манипуляция
Молчание — это странно. Никаких действий, никаких слов — просто ничего. И оно более эффективно, чем большинство трюков, которые люди прячут в рукаве.
Можно сделать людей виноватыми, тревожными, агрессивными и даже болтливыми, просто отказавшись общаться. Применений у молчания миллион.
Поэтому важно применять с умом. К примеру, если вы недовольны ответом собеседника на вопрос и будете молчать, то 85% людей продолжат рассказывать подробности.
С другой стороны, молчанием можно ранить. Оно воспринимается как безразличие. И не отвечая кому-то, вы в то же время заявляете, что человеку по ту сторону диалога нет места в вашей жизни.
Кроме того, исследования показывают, что мнение молчаливых людей имеет гораздо более серьезный вес, чем мнение болтунов. А следовательно, молчание может придать больше веса вашим словам.
Молчание работает и в публичных выступлениях. Ведь эффективность оратора и его способность “увлечь” аудиторию зависит не столько от слов, сколько от умения делать паузы. И правильная пауза — это лучше, чем тысяча слов.
Список контекстов манипуляций с молчанием можно продолжать довольно долго. Но мораль в том, то молчание — это действительно золото. А кроме того, еще и оружие. Поэтому люди, которые умеют им пользоваться, всегда способны держать ситуацию под контролем. И будет здорово, если это будет про вас.
Саморазвитие начинается с самопознания
Но как познать свое бессознательное? – Глубинный слой психики, который обобщает опыт прошлых поколений.
От него зависят наши вкусы, реакция на происходящее, методы достижения целей, оценка событий – бессознательное играет ключевую роль в поведении.
Неожиданно ответ на этот вопрос попытался дать бизнес. Лидер пищевой отрасли ЭФКО опубликовал собственное исследование на тему – культурные коды русского человека.
Если вы думаете на русском языке, этот материал для вас. Доступно на канале исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова.
Приглашение к обсуждению.
Фермерский баланс
Однажды у фермера пропала лошадь. Соседи в один голос твердили: «Вот не повезло!». А фермер говорил: «Поживём — увидим».
На следующий день лошадь вернулась. Не одна, а с диким стадом. Соседи изумлялись: «Вот повезло!», а фермер говорил: «Поживём — увидим».
В тот же день его сын пытался оседлать дикого коня, но сломал ногу, «Не повезло!» — говорили соседи. А фермер: «Поживём — увидим».
Следующим утром в деревню пришли солдаты. Всех мальчишек забрали на службу царю, а сын фермера остался.
Чем закончилась былина — история умалчивает. Теперь перенесёмся в наше время.
Если вы когда-либо теряли настроение из-за мелочи, дилемма соседей вам знакома. При таком раскладе жизнь — американские горки, полные стресса и напряжения.
Фермер знал важную вещь: жюри событий ещё не объявлено. Никто не знает что хорошо, а что плохо. Никто не знает, к каким последствиям приведёт то или иное событие.
И эта позиция наиболее оптимальна по жизни. Не будьте как соседи, будьте как фермер.
Законы жизни: часть первая:
Жизнь полна неожиданностей. И порой кажется, что это полный рандом. Однако не совсем. И есть уже давно сформулированные интересные правила, которые предлагаем вам намотать на ус:
1. Чужая работа всегда легче. Это классика, когда вы наблюдаете за тем, как работает кто-то другой. Даже ваша собственная работа в чужом исполнении выглядит легче.
2. Самый простой путь к решению найдет лишь ленивый. И порой стоит поручить сложное дело “лентяю”, чтобы найти эффективное решение.
3. Всегда найдется время на исправление ошибок. Сроки горят, много чего делается в последний момент, однако если что-то не так, время на корректировки найдется.
4. Соседская очередь всегда быстрее. Это работает везде: в банке, магазине, в поликлинике.
5. Поиск всегда начинается с самого неподходящего места. Это закон любого поиска, чтобы вы потратили как можно больше времени на то, что прямо перед вами. Будь то ключи или носок.
6. Инструкция — это последний аргумент. Мы все любим делать самостоятельно, но иногда приходится признавать, что инструкция — это не враг, а помощник.
7. Самое интересное не имеет таблички. Чтобы проверить этот закон, достаточно отправиться в музей или зоопарк.
8. Опыт растет пропорционально поломкам. Чем больше мы "ломаем" в процессе работы, тем большего опыта получаем.
9. Делать одно дело никогда нельзя. Даже если вы очень постарались, жизнь все равно подкинет новые обязательные дела и задачи.
Идеальный партнер: миф или реальность?
Мы все мечтаем об идеальном партнере. О таком, который будет понимать без слов, который будет соответствовать всем критериям, которые далеко не всегда удается даже для себя сформулировать. Но реальность такова, что такого не бывает.
Это, возможно, тяжело. Однако живется куда проще, если признать этот факт. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Поэтому ожидать от кого-то “идеала” немного по-детски и наивно. Особенно если речь о любви.
Не пытайтесь “перевоспитать” партнера, потому что люди не меняются. А любовь — это не про изменение, а наоборот — про принятие другого таким, какой он есть.
Создавайте отношения на основе взаимного понимания, поддержки и компромиссов, чтобы стремиться соответствовать “идеалам” друг друга.
Идеальных партнеров не бывает. Бывает результат от взаимных усилий, которые подкреплены осознанным выбором, взаимопониманием и принятием.
В чём счастье?
Человек — раб общества с рождения и до смерти. Он может обладать богатствами, властью, однако так и не достичь свободы. А свобода — источник счастья.
Можно стать несчастным президентом, вынужденным подчиняться прихотями политиков. Можно предпринимателем, но подчиняться законам рынка и клиентам. Можно знаменитостью, но стать пленником славы и образа.
Рабство превращает даже простую работу в страдание. И осмысленность, как и осознанность, утрачиваются.
По-настоящему человек живёт тогда, когда занимается любимым делом. А позволить себе такую роскошь способен лишь свободный.
Однако большинство меняют свою свободу на власть, богатство, славу. И Марк Твен однажды подытожил:
«В нашей стране есть три невероятно ценных вещи: свобода слова, свобода совести и осторожность, чтобы никогда не практиковать ни одну из них»
Если хотите в полной мере познать вкус счастья, стремитесь к свободе. Занимайтесь любимым делом и превратите его в доход. И счастливы будете, и в достатке.
Декабрь — время ставить цели на следующий год ⛄️
Мы часто этим занимаемся, но не всегда можем их достичь по тем или иным причинам. Выполняем личные и рабочие рутинные задачи, а глобальные отходят на второй план.
🔘 Зачем определять планы на год?
🔘 Стоит ли начинать «новую жизнь» с 1 января?
🔘 Как поставить цель так, чтобы её достигнуть?
Ответ на эти вопрос есть в гайде «Как правильно ставить цели на год и идти к ним?» Ольги Наливаевой.
Ольга Наливаева — психолог с 29-летним опытом и учредитель ассоциации EMDR в России. На своём канале в Telegram Ольга разбирает сложные психологические проблемы простыми словами и даёт профессиональный взгляд на разные темы. Это редкий экспертный блог, который доступен вам абсолютно бесплатно!
Как получить гайд?
1. Подпишитесь на основной канал Ольги.
2. Перейдите в бот по ссылке.
3. После проверки подписки на канал бот отправит вам гайд.
📌 Важно: выполните все действия точно по инструкции — без подписки и перехода в бот система просто не сможет прислать вам гайд!
Реклама. ООО «Институт ЕМДР и ФЛЭШ терапии». Erid: 2SDnjcYupio
Как понять, что вы – прирожденный психолог?
Если все подружки в первую очередь бегут посоветоваться и поплакаться в плечо именно к вам – это оно.
Сострадание. Высокий уровень эмпатии.
Способность видеть и понимать больше, чем другие.
Ваши советы всегда оказываются как нельзя вовремя и приносят облегчение.
Знакомо?
Тогда почему вы до сих пор не посвятили всю себя – своему истинному предназначению?
Хотите помогать себе и другим?
Открыли для вас бесплатный доступ к курсу по психологии от практикующего психолога, стоимость консультации которого - 100 000 руб.
Этот курс - ваш ключ к решению проблем в собственной жизни и к помощи другим людям. И это ваша возможность стать тем, к кому приходят с заботами и тревогами, а уходят с облегчением и благодарностью.
Вас ждут:
— Уроки от ведущего специалиста в психологии
— Практические советы
— Именной сертификат о прохождении курса
➡️Успейте записаться, пока ссылка активна
Как избавиться от негативного мышления?
Усомнитесь в негативных мыслях через вопрос «хочу ли я об этом думать?».
Предположим, вы простудились. Лежите в постели, жалуетесь и думаете, как было хорошо с незаложенным носом.
Нужно задаться вопросом: «правда хочешь лежать и сожалеть, что трудно дышать?». Затем замените негативные мысли на решение: съесть таблетку от температуры,, закапать нос.
После выпьете чаю, да и займётесь делом получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Страдать или думать о решении проблемы — это личный выбор: двигаться вперёд или стоять на месте.
Пример с простудой условный. Но делать выбор в пользу действий, а не нытья — долг мыслящего человека. Однако без сноровки это трудно. Нужен порядок в голове.
Попробуйте вести дневник в тяжелые времени. Записывайте негативные мысли, а затем альтернативу. Тренируйтесь.
Делайте выбор в пользу позитива и действий. И чем чаще вы будете это делать, тем скорее это превратится в привычку.
Жизнь — кофе
Группа успешных студентов, на 10-й год выпуска, отправилась в гости к профессору.
Беседа была из жалоб: о стрессе, работе. Затем хозяин спросил, не хотят ли гости кофе и ушёл на кухню.
Вернулся с подносом, где было множество чашек: фарфор, стекло, хрусталь. Часть изысканных, а часть обычных стаканов.
Каждый обслужил себя сам. Стаканы никто не трогал, гости предпочли фарфор и хрусталь. Далее профессор сказал:
«Видите, простые стаканы никто не взял. Хотеть лучшее — нормально. Однако в этом корень вашего стресса и проблем».
«Стакан не добавляет вкуса. Это лишь ёмкость. Вы ведь хотели кофе, а не стаканы, но сознательно потянулись к лучшим ёмкостям, ребята».
«Жизнь — это кофе. Карьера, статус, деньги — стаканы. И тип ёмкости не определяет качество внутренней жизни. Концентрируясь на стакане, вы не можете наслаждаться кофе».
Счастливым людям не обязательно иметь самое лучшее. Они делают лучшим всё, что имеют. Живите просто, любите щедро, общайтесь учтиво. Наслаждайтесь своим кофе.
Как укротить вулкан гнева: практическое руководство
Гнев — мощная эмоция, которая может перевернуть жизнь с ног на голову. И этот переворот далеко не всегда позитивный. Поэтому предлагаем вам 5 техник, которые помогут держать эмоции под контролем:
1. Отстранитесь от ситуации. Представьте, что вы наблюдаете за происходящим со стороны. Посмотрите на ситуацию как бы "извне" и оцените, насколько она абсурдна.
2. Считайте до 10-ти. Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до 10, прежде чем что-то сказать или сделать. Это даст время остыть и взять эмоции под контроль.
3. Повторяйте аффирмации. Проговорите про себя успокаивающие фразы по типу "Я спокоен, уверен в себе, уравновешен, я полностью осознаю, что происходит, у меня все хорошо".
4. Переместите вес тела. Переместите вес тела с одной ноги на другую, медленно считая до 5. Это поможет успокоить ваш физический импульс.
5. Используйте "камень терпения". Носите с собой камень или другой предмет, приятный на ощупь. Когда чувствуете приближение гнева, погладьте его. Это помогает отвлечься от неприятной ситуации и собраться с мыслями.
Управление гневом — это не легкий процесс, но он стоит усилий. Практикуйтесь в этих техниках, и случайные эмоции больше не смогут влиять на ваше будущее.
Узнавайте и используйте что-нибудь новенькое.
Процесс становления лучшей версией себя — результат полезных привычек, не более.
Успех редко возникает на пустом месте.Чтобы ускорить свой путь, стремитесь к тому, чтобы каждую неделю учиться и использовать ЧТО-НИБУДЬ новое.
Если вы возьмете в книгу, после прочтения которой сможете усвоить лишь одну вещь, то в долгосрочной перспективе значительно улучшите жизнь. “Усвоенная штука”, может использоваться неограниченное количество раз в течение жизни. А что, если вы прочитали не одну книгу, а сто?
Не стойте на месте — как в буквальном, так и ментально. Оглядываясь назад, ищите новые способы по улучшению себя. А быть может и в профессиональном плане.
Личное развитие —, это личное. Не нужно хвастаться каждому встречному. Не превращайте этот процесс в хвастовство или же самодовольство. Молча делайте своё дело.
Учитесь и старайтесь применять новое, превращая теорию в привычки и опыт. Это лучшая суперспособность.
Уважайте других
Одним из ключей от двери к успеху является способность уважать других. Люди зациклены на проблемах и собственной важности, поэтому стоит быть солидарность.
Уважение и признание — то, что хочется видеть каждому. Не только вам. Вне зависимости от внешности, характера и социального статуса.
Если хотите попасть в этот блаженный круг, нужно демонстрировать своё уважение другим. Иначе и быть не может.
Проявлять уважение можно по-разному. Порой достаточно не перебивать другого, когда он делится своими проблемами и заботами.
А иногда можно придержать дверь для кого-то. Можно поздороваться с уборщицей и справиться о здоровье.
Эти незначительные акты показывают, что вы способны замечать других. Причём не просто замечаете, а ещё и уважаете — это для них важно так же, как и для вас.
Берите на заметку и покажите другим, что вы их уважаете. 99% ответят тем же.
Когда стремление к идеалу становится болезнью
В погоне за идеалом мы часто забываем о том, что красота — это не только внешность, но и внутренний мир.
В результате появляется синдром дисморфофобии — состояние, когда человек зацикливается на своих мнимых недостатках, не может адекватно оценивать свою внешность и стремится ее совершенствовать любой ценой.
И как у всякого синдрома, есть последствия, которые нельзя не замечать. Несбыточные идеалы, например — когда человек не может обратить внимание на свои достоинства и постоянно гонится за совершенством.
Следующее — это потери в жизни. Зацикленность на внешности может привести к утрате интереса в работе, учебе и в других сферах жизни.
И самое главное — существуют риски для здоровья. Диеты, медицинские препараты, пластические операции и прочие инструменты “модификаций”, которые выглядят как решение проблем, могут нанести вред здоровью.
Поэтому учитывайте, что красота — это не только внешность. Это и ваш интеллект, и доброта, и способность к сочувствию, чувство юмора и миллиард прочих вещей.
Примите себя таким, какой вы есть. Если есть какие-то существенные дефекты, конечно, убрать их будет не лишним. Однако в остальном, если в целом вы выглядите не хуже среднего человека — расслабьтесь и не заморачивайтесь.
Расставьте правильно жизненные приоритеты. Не забывайте об амбициях и сделайте шаг к ним навстречу. Проработайте синдром самостоятельно, а если не получается, то со специалистом. И начните жить полноценно, не заморачиваясь по пустякам.
Выгорание, постоянная усталость и страх, что всё снова рухнет — это можно победить
Пахал, как лошадь, но уже не чувствуешь энергии. Каждый день как копилка для усталости, а результаты — словно на месте. В голове — полный хаос, и ты не знаешь, как выбраться из этого круга: то нервотрепка, то отчаяние
Ты не один
Выгорание, стресс, одиночество, нескончаемая борьба с собой — это не приговор. Эти симптомы — как боль в спине или кашель. Они говорят о том, что твоя система просто перегружена и требует внимания. Тебе нужно остановиться, пересмотреть свои подходы и научиться управлять собой
Вот как ты можешь вернуть контроль над своей жизнью:
Аффирмации не работают, но есть реальные методы, которые настроят твой мозг на успех и процветание
– Три практики для того, чтобы прекратить откладывать важные дела и преодолеть прокрастинацию.
– Как блокировки в голове мешают твоему счастью и успеху — и как от них избавиться раз и навсегда.
В канале Dreamer ты научишься управлять своим состоянием, находить решение в самых сложных ситуациях и не терять связь с собой.
7 фактов о психологии человека:
1. Чтобы завоевать сердце женщины, мужчина должен понимать две её стороны: первая — это то, как она показывает себя миру, а вторая — это то, что она чувствует внутри.
2. Быть сильным — значит не не чувствовать боли, а наоборот. Принимать эту боль и всё равно продолжать идти вперед.
3. Клевета не оскорбляет человека. По-настоящему оскорбленным вы чувствуете себя тогда, когда соглашаетесь со словами обидчика.
4. Самый лучший способ создать притяжение друг к другу даже среди незнакомцев — это взаимный обмен секретами.
5. Когда человек счастлив, ему нужно меньше сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда несчастлив — наоборот. В сон клонит 24 на 7.
6. Уверенные в себе люди не беспокоятся о том, как они выглядят для других в трудные время. Делятся своими мыслями без опаски за негативное мнение.
7. Действие создает психологический стимул. Чем больше вы делаете что-то, тем больше мотивации вы чувствуете, чтобы продолжать.
Обратная сторона интернета
Когда создавали интернет, люди у истоков полагали, что это перевернёт мир. Так и произошло. Однако полагали, что перевернёт в хорошем смысле.
На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. И сейчас интернет представляет собой типичную помойку.
Согласно статистике, контента не представляющего ценности в интернете больше 80%. И это без учёта теневого интернета.
Всюду нам навязывают продукты. Желтая пресса втюхивает чепуху. Люди обмениваются фотографиями гениталий, а кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов.
Потерять время и заблудиться в этой помойке довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте нельзя.
Окружите себя качественным и полезным контентом. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять.
Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого. Не распыляйте себя и цените своё время.
Лучшая версия себя за месяц: 7 пунктов
1. Просыпайтесь рано утром. Не обязательно в пять утра, можно и в 7, и в 8, если для вас это не очень типично. Стремитесь к этому, ведь кто рано встает, тому Бог подаёт.
2. Начинайте день с упражнений. Если нет времени ходить в спортзал, купите себе домашнюю спортивную экипировку. Или отправьтесь на пробежку.
3. Не сидите на одном месте больше получаса. Слишком долго сидеть — это вредно для вашего здоровья. Делайте перерывы на несколько минут ходьбы и мысли.
4. Пейте достаточно воды в течение дня. Заведите на своем рабочем столе небольшую бутылку с водой, чтобы не забывать.
5. Уделяйте время семье и близким. В конце концов, это те люди, которые при необходимости всегда будут рядом — уделяйте им время, любовь и внимание.
6. Следите за своими деньгами. Откладывайте и инвестируйте на будущее. Разберитесь с мусорными расходами “в никуда”, попробуйте отложить как можно больше, а затем найдите варианты приумножить капитал.
7. Тратьте свое время с умом. Откажитесь от часовых скроллингов в соцсетях и деструктивного времяпрепровождения. Потратьте эти часы на то, что для вас важно.
