130280
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
В сети нашли тест, который покажет, насколько хорошо работает ваш мозг: нужно за минуту по порядку найти все цифры от 1 до 36 в квадрате, а потом сверить результат.
• Меньше 10 чисел — концентрация снижена, внимание рассеивается, трудно завершать дела
• 10–19 — средний уровень, частая усталость и стресс от многозадачности
• 20–29 — хороший фокус, но мешают сомнения и страх ошибок
• 30–36 — топ концентрации, но риск переутомления и перфекционизма
Тревожная, но заставляющая задуматься короткометражка про поиск счастья в мегаполисе.
Читать полностью…
Проблемы растут от внимания
Чем больше мы о них говорим, тем больше их становится. Мы сами подкидываем им топлива: мыслями, разговорами, страхами.
Мозг усиливает то, на чём сосредоточен. Постоянно жалуетесь на трудности — ждите новых. Начинаете замечать хорошее — растёт и оно.
Вместо жалоб, напоминание себе: я достоин любви, уважения, поддержки. Не потом, не за что-то, а просто так. Здесь и сейчас.
Сделайте простую ревизию своих привычек.
Разбейте их на 6 категорий:
• Что приносит деньги,
• Что тратит деньги.
• Что даёт свободу,
• Что отнимает свободу.
• Что улучшает здоровье,
• Что его портит.
Привычки, которые приносят деньги:
— Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги)
— Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят
Привычки, которые забирают деньги:
— Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками)
— Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись
Привычки, которые дают свободу:
— Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться
— Делегировать мелкие задачи
— Делать сразу то, к чему прикоснулись
Привычки, которые свободу забирают:
— Листать соцсети без конца
— Перескакивать с одной задачи на другую
— Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть
Привычки, которые улучшают здоровье:
— Утренняя зарядка или растяжка
— Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
— Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром
— Ходить пешком
— Заранее готовить полезные перекусы
Привычки, которые вредят здоровью:
— Часто есть фастфуд
— Много сладких напитков и кофе
— Постоянно сидеть, даже на отдыхе
Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус?
Найдите слабое место — и начните с него.
Как физические нагрузки буквально перестраивают мозг
Когда ты двигаешься — бегаешь, ходишь, тренируешься — мозг не просто радуется, он меняется физически. Это активирует выработку BDNF (нейротрофического фактора мозга) — вещества, которое способствует росту новых нейронов и улучшению связи между ними.
Что происходит:
• Улучшается память — особенно в гиппокампе, зоне, отвечающей за обучение и запоминание.
• Снижается уровень тревожности — физическая нагрузка уменьшает активность миндалевидного тела.
• Усиливается концентрация и креативность — благодаря улучшенному кровотоку и балансу нейромедиаторов.
Как использовать это:
• Делай хотя бы 10–20 минут активного движения в день — даже прогулки запускают «перезагрузку» мозга.
• Прогуливайся во время обдумывания задач — движение улучшает когнитивную гибкость.
• Используй тренировки как терапию — не только для тела, но и для ментального фона.
Движение — это не отдых от работы мозга. Это прямой апгрейд его структуры.
Просмотр видео на скорости 2x УБИВАЕТ психику — предупреждают специалисты.
Из-за привычки ускорять видео создаётся иллюзия экономии времени, но при этом мозг буквально «ломается». Он привыкает работать на повышенной скорости и перестаёт справляться с обычным ритмом. Даже простое общение с людьми или ожидание начинает дико выбешивать.
Кроме того, могут начаться трудности с концентрацией внимания, тревожность и забывчивость. Из-за получения большого объёма информации мозг перестаёт эффективно обрабатывать обычные стимулы.
Цундоку
В Японии есть красивое слово — цундоку. Оно описывает привычку покупать книги быстрее, чем ты успеваешь их читать.
В западной культуре это назвали бы прокрастинацией. В японской — это про доверие к себе будущему.
Цундоку — это не про «не дочитал». Это скорее про «оставил пространство для роста». Каждая непрочитанная книга — маленький след любопытства, метка на карте, где мы ещё не были. Японцы считают такие книги не полкой вины, а архивом возможностей.
Исследования показывают, что наличие большой домашней библиотеки коррелирует с более высокими образовательными результатами у детей. Не потому что книги читают все подряд, а потому что знание становится частью среды.
Непрочитанные книги работают как фоновое знание о том, что мир гораздо больше, чем маленький пузырь нашего опыта.
Может, цундоку — это не слабость, а форма уважения к знанию. Это честное признание, что ты не успеешь узнать всё, но готов оставлять себе возможности.
В лёгкий воскресный день рекомендуем заглянуть в свой "архив возможностей" и уделить ему время. 😉
😡 Хроническая злость
Нам часто кажется, что злость и обиды живут только в голове. Но на самом деле тело в этом участвует не меньше.
Каждый раз, когда ты снова прокручиваешь старую ситуацию, организм реагирует так, будто опасность происходит прямо сейчас. Поднимается кортизол, ускоряется пульс, мышцы напрягаются. Если это повторяется месяцами и годами, стресс перестаёт быть вспышкой и становится фоном.
Исследования показывают, что постоянное удерживание злости напрямую связано с проблемами сердца, давлением и ослаблением иммунитета. Это не абстрактная психология и не «про чувства». Это обычная физиология.
Что можно сделать.
Возьми лист бумаги и напиши ситуацию и имя человека. Не красиво и не правильно, а как ты действительно думаешь. Внимательно перечитай, оценив ситуацию со стороны, а затем в конце добавь одну фразу: «Я больше не хочу платить за это своим телом». Как всё осмыслишь, порви лист.
Так ты начнешь процесс выхода из режима, в котором ты медленно, но постоянно разрушаешь себя.
Чего ты хочешь на самом деле?
Мы часто живём, подстраиваясь: под мнение родителей, партнёра, друзей. Где-то по пути теряется что-то важное — своё. Чтобы вернуть этот контакт с собой, попробуй одно простое упражнение. Оно называется «10 вопросов». Без эзотерики, просто чтобы чуть лучше услышать себя:
1. Что бы я выбрал(а), если бы никто меня не осуждал?
2. От чего я забываю про время?
3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать?
4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть)
5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)?
6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»?
7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле)
8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год?
9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут?
10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово — что бы это было?
Как с этим работать?
Запиши, не думая «правильно» или «логично». Просто первое, что придёт. Потом перечитай. Где-то между строк начнут вырисовываться повторы — может, это будет слово «свобода» или «творчество», или «спокойствие». Это и есть твой вектор.
🎄Если бы наши любимые герои украшали свои дома к праздникам, то наверняка это выглядело бы как-то так...
У кого в гостях бы задержались?
Наглядное упражнение-практика для тех, кто не может найти жизненные цели.
Это твой маршрут. Он поможет тебе найти свои, никем не навязанные цели. держи его на виду.
Запиши, какие мысли и эмоции вызвала практика? Что захотелось сделать? Составь список шагов, которые можешь предпринять чтобы стать ближе к мечтам.
3 важные вещи
Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.
Три вещи определяют человека: труд, честность, достижения.
Избавляемся от тревожности без лекарств с помощью органов чувств. Вот 7 способов, которые взбодрят нервную систему и перенаправят фокус с негативных мыслей:
1. Умойте лицо холодной водой.
Она активирует рефлекс ныряния у млекопитающих → усиливает парасимпатическую (вагусную) активность и замедляет частоту сердечных сокращений, что помогает прервать панические атаки.
Холодная вода также стимулирует нейромедиаторы, которые отвечают за ощущение свежести и бодрости.
Выдох, вдох 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, медленный выдоз на 8 секунд.
Техника дыхания 4-7-8 замедляет ЧСС, успокаивает и расслабляет организм.
Ритмичные движения и поток сенсорной информации снижают эффективность постоянного мониторинга угроз.
Рисование различных узоров на листе снижает когнитивную нагрузку и помогает справиться с негативными эмоциями.
Сначала расслабьте глаза и смотрите прямо перед собой. А затем расширьте поле зрение, обратите внимание на периферийное зрение, как если бы вы смотрели на бескрайний пейзаж.
Делайте это в течение нескольких минут.
Медленно покачивайтесь из стороны в сторону в течение 1–3 минут, чередуйте ритм.
Раскачивание снижает возбуждение, успокаивает и переключает внимание на телесные ощущения.
Напевайте какую-либо мелодию на выдохе в течение 2 минут. Это стимулирует блуждающий нерв и восстанавливает спокойствие.
Работа с глубинными причинами выгорания и тревоги.
Алексей Кравцов — executive-коуч и бизнес-консультант.
Окончил программу «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование» в ВШЭ, является членом Ассоциации психоаналитического коучинга.
Более 8 лет глубоко изучает и применяет психологические подходы. Имеет опыт личной терапии, супервизий и частной практики, а также значительный управленческий и предпринимательский бэкграунд.
Работа ведётся с такими запросами, как:
📌 преодоление выгорания и восстановление энергии.
📌 адаптация к серьёзным изменениям и неопределённости.
📌 развитие лидерства и управление командой.
📌 карьерные переходы и поиск нового смысла.
📌 укрепление эмоционального интеллекта и уверенности.
Формат: индивидуальные сессии 1 раз в неделю, 50 минут.
Первая встреча — бесплатно.
Подробности на моем канале в телеграмм: /channel/kravtsov_av_BP
Подборка из более 50 книг для преодоления усталости, прокрастинации и одиночества: практические издания по психологии и саморазвитию, книги о продуктивности и управлении эмоциями, а также лёгкие истории для восстановления и поддержки; цель — помочь вернуть уверенность в себе и ощущение, что вы не одни.
Читать полностью…
10 заповедей выдающегося педагога Януша Корчака для воспитания детей:
1. Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не требуй от ребёнка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот — третьему, и это необратимый закон благодарности.
3. Не вымещай на ребёнке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдёт.
4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен — ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.
5. Не унижай!
6. Не забывай, что самые важные встречи человека — его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них — мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребёнке.
7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребёнка, просто помни: для ребёнка сделано недостаточно, если не сделано всё возможное.
8. Ребёнок — это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощённая любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребёнок, но душа, данная на хранение.
9. Умей любить чужого ребёнка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.
10. Люби своего ребёнка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйся, потому что ребёнок — это праздник, который пока с тобой.
Психологи показали простое упражнение против стресса, выгорания и депрессии.
Главное — выбрать одну маленькую задачу и просто сделать. Это возвращает психике чувствительность к радости и даёт телу сигнал: всё под контролем, опасность миновала.
Начнём хотя бы с того, чтобы не откладывать этот пост.
Как работает обида: ненависть, зависть, ревность
Обида появляется там, где человек не смог ответить на унижение или несправедливость. Боль не проживается, а прячется. Вместо неё рождается чувство особой правоты и скрытого превосходства. Так обида становится внутренним фоном и начинает управлять мышлением, решениями и отношением к людям.
Внутри всегда одна история: мне не додали, у меня отняли. Реальность переворачивается. То, что есть у другого, обесценивается. Если я прав, значит мне можно всё. Зависть усиливает этот узел. Чем сильнее желание, тем больше фантазий о разрушении или уничтожении источника боли.
Обида тесно связана с бессилием. Когда есть власть, человек отвечает агрессией. Когда власти нет, он копит гнев. Если позже власть появляется, старая обида часто выливается в жёсткое и тотальное разрушение.
Внутри обиды живут разные чувства. Ревность это страх потерять своё. Зависть это боль от чужого обладания. Ненависть это фантазия о причинении боли и проекция собственной тени.
Выход начинается с простых вещей. Научиться различать свои чувства и называть их. Понять, где именно ты не смог ответить и какие способы действия есть сейчас. Вернуть контакт с реальностью и отказаться от идеи собственной исключительности. Найти отношения, где боль можно выдержать, а не мстить ею.
Речь не о прощении. Речь о выходе из цикла. Обида перестаёт управлять, когда человек способен выдерживать стыд и зависть без разрушения. Тогда она становится опытом, а не судьбой.
Гид по продуктивности для тех, кто устал быть удобным
Пятница — идеальный день, чтобы начать жить по правилам, а не по чужому календарю.
В одном из главных венчурных фондов мира a16z есть весьма специфическая инструкция по продуктивности от CEO Марка Андриссена.
Её подписывают все новые сотрудники.
Это не ванильные советы в стиле «улыбайся и паши». Это жёсткая инструкция по выживанию от визионера, который ещё на заре инвестировал в Facebook, Twitter, Airbnb и Coinbase.
Все 13 заповедей Марка:
1. Не ведите расписание. Отказывайтесь от бесконечных встреч и оставляйте календарь пустым, чтобы работать над тем, что реально важно в моменте.
2. Используйте только три списка: «Сделать», «Отслеживать», «Потом».
3. Карточки с задачами. Каждый вечер записывайте на стикере 3–5 главных задач на завтра. Это ваш якорь для продуктивного дня.
4. Ведите анти-список дел. Записывайте сделанное за день — это мотивирует больше, чем список несделанных задач.
5. Структурированная прокрастинация. Если не хотите делать ключевую задачу А, делайте полезную задачу Б, пока избегаете А.
6. Стратегическая некомпетентность. Специально делайте нежеланные задачи плохо, чтобы вас больше не просили их делать (это мой любимый пункт).
7. Проверяйте почту дважды в день. Не будьте рабом входящим писем.
8. Чистите почту без сожалений. Только три папки: «Жду», «На изучении», «Архив». Входящие должны быть пустыми.
9. Не берите трубку. Пусть все звонки идут на автоответчик. Перезванивайте пачкой, когда удобно ВАМ.
10. Всегда носите наушники. Даже если вы ничего не слушаете. Люди боятся потревожить человека в наушниках.
11. Всегда завтракайте за столом. Начните день спокойно, зарядите тело и мозг. Никакой еды на бегу.
12. Правило двух «да». Берите новые задачи только когда и голова, и сердце говорят «да».
13. Делайте только то, что любите. Всё остальное — компромисс.
Как вы уже поняли, чтобы быть продуктивным, нужно стать немного здоровым эгоистом по отношению к чужому времени и очень бережным — к своему.
Сохраняйте, распечатывайте и вешайте над столом.
Особенно пункт №6. Он объясняет половину карьерных траекторий в мире.
Позитивное мышление — это база, которую многие игнорируют
И это не про «думать хорошо». Это про фундамент, на котором держится всё.
Как ты думаешь, так ты и живёшь. И это влияет на всё: деньги, отношения, здоровье, уровень жизни.
Позитивное мышление — это не врождённый дар, его можно прокачать.
Вот 5 простых способов, которые реально работают:
1. Благодарность каждый день
Вечером запиши 5 вещей, за которые ты сегодня благодарен. Мозг начнёт цепляться за хорошее.
2. Меняй негатив на позитив
Поймал негативную мысль — осознанно замени на позитивную. Со временем это будет автоматически.
3. Смотри на решение, а не на проблему
Каждая сложность — возможность. Спрашивай себя: «Чему это меня учит? Что хорошего я могу из этого взять?»
4. Меньше негатива вокруг
Меньше новостей и токсичного общения — больше людей и контента, которые вдохновляют.
5. Окружай себя правильными людьми
Бывай рядом с теми, кто живёт так, как ты хочешь. Их энергия и мышление быстро вытянут тебя на новый уровень.
Начни с малого, и уже через месяц заметишь изменения в отношениях, деньгах, настроении и вообще в жизни.
Позитивное мышление — это не розовые очки. Это главный актив, который делает тебя сильнее. 💪
Почему иногда хочется переехать?
Порой всё достаёт: люди, задачи, один и тот же день на повторе. Хочется исчезнуть. Уехать в другой город, в лес, в никуда. Просто чтобы никто не трогал и можно было выдохнуть.
На самом деле вы устали не от места, а от роли. Где вы сильный, удобный, всегда на связи. Хочется не переезда, а нового ощущения себя.
Когда в жизни только «надо» и почти нет «можно», тело ищет выход. Сбежать — хоть какой-то способ выжить. А новое место даёт иллюзию свободы. Там вас никто не знает, значит можно просто быть.
Иногда не нужно уезжать. Хватает того, чтобы перестать быть тем, кем вас привыкли видеть. Делать то, что возвращает живость. И спросить себя: «чего я на самом деле хочу?»
Желание исчезнуть — это не слабость. Это внутренняя просьба о передышке. И шанс наконец выбрать себя.
Как начнёшь утро — так день и пойдёт.
Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно.
А что делают большинство?
Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни.
Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир.
А можно по-другому.
Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день.
Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт.
Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть. 😉
7 способов сказать «нет» — спокойно и без угрызений совести
Иногда «нет» — это не грубость, а просто забота о себе. Вот как можно отказаться мягко, по-человечески и без чувства вины:
1. Звучит интересно, но я сейчас занят.
2. Мне приятно, что ты предложил, но я не могу.
3. Прости, но сейчас я не смогу помочь.
4. К сожалению, сейчас не лучшее время.
5. Сейчас не получится, но, возможно, в следующий раз.
6. Спасибо, что подумал обо мне, но я не смогу взять на себя это.
7. Нет, спасибо.
И запомни: когда ты говоришь «нет» чужим ожиданиям, ты наконец говоришь «да» себе — своему времени, покою и жизни без выжатого лимона внутри.
Смысл жизни не в том, чтобы избегать трудностей. Они всё равно найдут тебя рано или поздно. Настоящий смысл в том, чтобы через них расти и находить ту внутреннюю силу, которая потом остаётся с тобой навсегда.
Когда всё идёт не по плану, хочется просто выдохнуть и спросить: «За что?» Но если немного переждать, перевести дыхание, становится видно — именно в этих моментах мы взрослеем. Не тогда, когда всё спокойно, а когда нас штормит и мы учимся держать равновесие.
Иногда боль — единственное, что заставляет нас остановиться и посмотреть внутрь. Через неё мы понимаем, кто рядом по-настоящему, что нам дорого, а что давно пора отпустить.
И потом однажды ты замечаешь: то, что раньше ломало, теперь делает сильнее. Просто потому что ты выстоял. И это уже не про выживание, а про жизнь, в которой есть смысл. 😉
Реклама. ООО «Айриэлтор». ИНН 7718935772, erid: 2VfnxwHi9Bw
Читать полностью…
Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию
Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой.
Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал.
Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал успех». Но это не работает. Настоящий рост — когда шаг вперёд делаешь не потому, что готов, а потому что хочешь жить по-настоящему.
⠀
Успех приходит не к тем, кто ждал. А к тем, кто начал — несмотря ни на что.
Мудрость, которая освобождает от лишних переживаний:
1. Заключите мир с прошлым → Чтобы оно не крало ваше настоящее
2. Доверьтесь времени → Даже самые глубокие раны заживают
3. Чужое мнение — не ваше дело → Вы не обязаны нравиться всем
4. Откажитесь от сравнений → Ваш путь уникален, как и вы
5. Прекратите чрезмерно анализировать → Иногда "не знать" — нормально
6. Ваше счастье — только ваша ответственность → Никто не обязан делать вас счастливым
7. Улыбайтесь чаще → Мир не рухнет, если вы позволите себе радоваться
🎨 12 советов от арт-терапевта
1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.
Сбросить гнев за 30 секунд
Друзья, вы знаете это состояние: злость накрывает так, что руки трясутся, в висках стучит, а внутри будто ток. В голове уже сценарий “убить-порвать”, и единственное адекватное желание сейчас это срочно спустить пар, пока не улетело давление и не ляпнулось лишнее.
Есть одно простое упражнение, которое реально работает быстро. Что делать:
1. Встаньте.
2. Начните сильно трясти кистями, как будто стряхиваете воду после мытья рук.
3. Через 5 секунд подключите предплечья.
4. Еще через 5 секунд трясите руками полностью от плеча.
5. Потом добавьте ноги, плечи, голову.
6. И вот так тряситесь 15–20 секунд, как будто вы человек на виброрежиме.
Да, выглядит смешно. Но работает огонь. 🔥
Почему это помогает:
Когда мы злимся, в тело влетает адреналин и мышцы автоматически зажимаются, как перед дракой. Тряска буквально сбрасывает это напряжение и мозг получает сигнал: “опасность прошла”.
💪 Гнев почти всегда живет в мышцах. Растрясли тело и злость становится тише вместе с этим внутренним зажимом.
Мозг любит повторения. Если одну и ту же мысль слышать часто, он начинает считать её правдой. Даже когда это неправда.
Ты видишь тезис в ленте, потом слышишь его от знакомых, потом натыкаешься на похожее видео. В какой то момент он перестаёт вызывать сомнения не потому что ты его проверил, а потому что он стал привычным.
Это называют эффектом правды. Частота убеждает сильнее фактов. Так продвигаются фейки, религиозная и политическая пропаганды, тревожные установки и чужие взгляды на жизнь.
Поэтому важно следить за тем, что ты читаешь и слушаешь. Не всё, что звучит уверенно и часто, стоит принимать за истину.