131833
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Осознания, которые необходимо понять к 30-40 годам.
Хочу поделиться с вами важными осознаниями, которые должны прийти к этому возрасту. Возможно, они резонируют с вами и помогут взглянуть на жизнь с новой стороны.
1. Жизнь не идеальна, и это нормально. Мы часто стремимся к идеалу, но настоящая красота заключается в несовершенстве. Ошибки и неудачи — это часть пути, и они делают нас сильнее.
2. Сравнение с другими — это ловушка. Каждый из нас идет своим путем, и сравнивать себя с другими — значит терять свою уникальность. Учитесь ценить свои достижения и радоваться успехам других без зависти.
3. Забота о себе — это не эгоизм. Уделять время себе, своим увлечениям и отдыху — это необходимо для здоровья и счастья. Только заботясь о себе, мы можем заботиться о других.
4. Отношения требуют работы. Друзья, семья, партнеры — все эти связи требуют внимания и усилий. Важно открыто общаться и быть готовыми к компромиссам.
5. Время — ценный ресурс. Мы не можем вернуть его назад, поэтому важно использовать каждую минуту с умом. Цените моменты, проведенные с близкими, и не бойтесь говорить «нет» тому, что вам не подходит.
6. Уязвимость — это сила. Признавать свои чувства и открываться другим — это не слабость, а признак смелости. Это создает глубокие связи и позволяет нам быть настоящими.
7. Учиться никогда не поздно. Независимо от возраста, всегда есть возможность развиваться и открывать для себя новое. Не бойтесь выходить из зоны комфорта!
Каждый год — это возможность для роста и самопознания.
5 простых истин
1. Силы не бесконечны, они рано или поздно заканчиваются. Если не отдыхать, силы сами собой не восстанавливаются. Чем мы старше, тем быстрее устаём и дольше восстанавливаемся. Всё на свете конечно, и наша жизнь тоже.
2. Если не заботиться о теле, то оно может умереть раньше, чем душа. Душе необходимо подпитываться образами, чувствами, фантазиями, а они не терпят суеты.
3. Энергия психики не в том, чтобы что-то накопить и удерживать, а в том, чтобы обмениваться ею с другими людьми, а от сдержанности устаёшь не меньше, чем от постоянной отдачи — жертвенности.
4. Боль, болезни, неудачи и ошибки — не аномалии, а естественные и неизбежные составляющие жизни, и нельзя их избежать иначе, чем отложив жизнь. Если ты оказался в болоте, то не сможешь бежать так же, как на стадионе.
5. Насилие над собой может работать только на очень коротких дистанциях. Всякие неприятности в нашей жизни часто случаются вне зависимости от того, сделали мы всё, что могли, или нет, — они просто случаются.
Многие из нас забыли, что такое счастье.
💔 Работа больше раздражает, чем радует.
💔 Рутина и дедлайны съедают энергию.
💔 Внутренние вопросы остаются нерешенными, и кажется, что вы просто застряли.
Мы часто думаем: «Так у всех. Просто нужно потерпеть». Но что, если вы не обязаны терпеть?
Что, если существует способ стать счастливее, понять себя и найти путь, который действительно приносит радость?
Помочь может психология. Приглашаю вас на бесплатный курс от института психологии Smart:
— Вы разберетесь, как найти гармонию и сделать первый шаг к счастливой жизни.
— Поймете, подходит ли вам профессия, которая помогает другим.
— Освоите базовые техники, которые применимы как в профессии, так и в повседневной жизни.
В конце вас ждёт именной сертификат, более 10 бонусов и грант 40 000 рублей на обучение.
🔥 Перестаньте подстраиваться под чужие сценарии. Начните жить своей жизнью.
Переходите по ссылке и регистрируйтесь! Осталось всего 12 мест.
Терпеть не значит быть сильным
Когда тебе плохо, а тебе говорят «Потерпи, ты же сильный» — это не про заботу. Это про чужое удобство. Чтобы ты молчал. Не мешал. Не качал лодку.
Но настоящая сила не в молчании, а в том, чтобы встать и сказать: «Мне больно. Я так больше не хочу»
Сколько женщин терпят унижение, потому что «надо сохранить семью». Сколько сотрудников задыхаются в токсичной работе, потому что «не время менять что-то». А потом выгорание, тревожность, потерянные годы
Сила не в страдании. Сила в честности с собой. В умении выйти из разрушительного. Поставить границу. Выбрать себя — живого, чувствующего, достойного
👋 Привет! Я Миша — усатый любитель копаться в себе и других
Только представьте: каждый день мы видим мир по своему одинаково! Но что, если есть другой взгляд?
Вместе мы перевернём и сломаем шаблоны, пощупаем грани себя и найдём ответы там, где их не ждали!🧠
P.S. А вы знали? Каждый день мы пропускаем мимо 99% того, что могло бы изменить нашу жизнь! 🔥
Очищение
Диета, от которой точно станет легче: исключить из рациона мнение чужих людей, не наедаться перед сном тревожными мыслями, уменьшить потребление негатива и бесполезной информации, выпивать с утра стаканчик любви к себе. ❤️
Счастливая семья 👩❤️👨
Семья — это работа двоих. Банальная истина, которую все-таки стоит напомнить. Счастливая семья бывает только тогда, когда оба готовы что-то делать для того, чтобы жить вместе долго и счастливо.
Когда оба могут принять не идеальность другого и не пытаться переделать его в мелочах. 😉
Почему важно не бояться честного разговора в отношениях?
Потому что молчание не сохраняет связь, а разрушает её тихо и изнутри. Ты злишься, но молчишь. Обижаешься, но улыбаешься. Не согласен, но соглашаешься. Кажется, что так спокойнее. Меньше конфликтов, меньше риска. Но это не так!
• Боясь конфликта, ты теряешь не ссору, а живой контакт. Вместо тебя рядом остаётся удобная копия.
• Молчание не лечит. Оно превращается в обиду, холод и чужость.
• Честный разговор не ломает, он проясняет. Это проверка на прочность. Если после него всё развалилось — значит, держалось на соплях.
Если человек тебя любит и уважает, он услышит. А если испугается — значит, держался не за тебя, а за иллюзию. Говорить честно — это про заботу. Про связь. Про то, чтобы не терять близость в попытке сохранить мир.
Этот процесс алхимической трансформации — как твой путь к себе. Сначала ты чувствуешь внутренний разлад и хаос, но это — начало. Соединение противоположностей, как мужского и женского, тёмного и светлого. Ты сталкиваешься с кризисами и внутренними разрушениями, но именно через них происходят самые глубокие перемены.
На изображении 12 этапов алхимического процесса, символизирующих шаги духовной и психологической трансформации:
1. Зачатие — начало изменений, осознание внутренней потребности в трансформации.
2. Беременность — новые идеи, осознания, погружение в бессознательное.
3. Небесный цвет — первые проблески гармонии в хаосе.
4. Тень — осознание, что гармония невозможна без работы с подавленными частями себя.
5. Голова ворона — кризис, разложение старых ориентиров.
6. Очистка — катарсис, появление надежды после столкновения с темными частями себя.
7. Разделение головы — осознание различий между «Я» и старыми установками.
8. Полное разделение — освобождение души, интеграция новых элементов.
9. Пепел — ценность кризиса, начало роста.
10. Белый эликсир — уверенность в новом пути, очищение.
11. Красный эликсир — внутренняя целостность, баланс сознания и бессознательного.
12. Усиление — завершение трансформации, использование нового опыта для обогащения жизни.
Трансформация процесс долгий, но каждый шаг — это шаг к целостности и внутреннему балансу.
Почему иногда важно сделать на отъе**сь? Да потому что многие из нас — перфекционисты. И так сильно запариваются, ищут идеал, что не делают вообще. Идеала не существует, это иллюзия. Так что вполне можно сделать хоть как-то. Потестировать, а потом исправить. Лучше сделайте на отъ**сь, чем не сделайте вообще.
Читать полностью…
👑 Сущность величия
Величие — это не награды, не внешние признания. Это внутренний настрой, сила и стойкость. Величие начинается с принятия своих слабостей и использования их для роста.
Путь к величию
• Саморефлексия и ответственность: Не ищи оправданий. Прими свои слабости, сомневайся в своих убеждениях, задавай себе жесткие вопросы: кто ты на самом деле? Что движет тобой? Ответы будут болезненными, но только они откроют путь к росту. Ты формируешь свою реальность. Всё, что происходит в твоей жизни, — твой выбор.
• Терпимость к боли и отказ от иллюзий: Боли не избежать. Если хочешь величия, научись ей не сопротивляться, а извлекать уроки. Слабые убегают, сильные учат её. Успех не будет лёгким, и иллюзии о легкости тебя не спасут. Реальность жёсткая, и только честность с собой даёт силу. Ищи истину, даже если она неприятна. Истина — твои крылья.
• Дисциплина и упорство: Величие формируется через усилия. Каждый день — шанс стать лучше. Пусть твои действия отражают твою внутреннюю силу и настойчивость. Строй привычки, которые поднимут тебя, а не сломают.
Мудрость как основа
• Слушай и учись: Мудрость приходит к тем, кто умеет слышать и наблюдать. Чужой опыт — это твои уроки. Он сэкономит тебе годы ошибок, если будешь готов его принять. Иди против течения, пробуй нестандартные решения. Ошибки — часть пути, но они учат.
• Знание и действие: Знание без действия — это пустые слова. Мудрость накапливается через опыт. Учёные книги не дадут тебе ничего, если ты не воплотишь их в жизнь.
• Смирение перед жизнью: Мудрость приходит с осознанием своей малости в этом огромном мире. Смирение не делает тебя слабым. Оно освобождает и помогает сделать тебя сильным.
Заключение: Величие — это не цель, а процесс. Это постоянная борьба с собой и с миром. Прими свои слабости, используй их для роста и двигайся вперёд.
Проснулся. Зашёл в телеграм. Получил 28.000 руб. Пошёл отдыхать.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика в телеграм.
Работка непыльная: нужно анализировать телеграм-каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: /channel/bentsa_tg_bot
А как вести себя при конфликте?
Дам вам 5 простых рекомендаций:
1. Слушай, прежде чем говорить. Дай другому человеку высказаться, не перебивай, постарайся понять его точку зрения.
2. Не агрессируй. Конфликт не означает войну. Вместо упрёков используй «я-сообщения» (например, «Я чувствую себя...», а не «Ты всегда...»).
3. Останавливайся и анализируй. Если чувствуешь, что эмоции берут верх, сделай паузу, чтобы успокоиться и трезво оценить ситуацию.
4. Стремись к решению, а не к победе. Оцени результат, а не победу в споре. Главное — найти оптимальное решение, а не «выпендриться».
5. Будь готов к компромиссу. Гибкость — это ключ к успешному разрешению конфликтов. Не ставь своей целью «переломить» собеседника, а стремись к общему пониманию.
Конфликт — не катастрофа, а шанс понять друг друга. Главное — не бегать от проблемы и не срываться на эмоции. И помни: если умеешь работать с конфликтами, ты растёшь.
Тёмная сторона «бесконфликтной» позиции
Психолог А.А. Кёниг делит «бесконфликтных» людей на два типа: азартных и избегающих:
1. Азартный человек в разгаре конфликта говорит: «А что такого? Мы же просто разговариваем». Он не замечает конфликта, даже когда стулья летят, а из ушей собеседника валит пар. Для него это нормальный стиль общения, и он искренне не видит проблемы.
2. Избегающий человек подавляет свои эмоции, страдая от неврозов, панических атак, тревожности и навязчивых мыслей. Он избегает обсуждения проблемы, надеясь, что она как-то решится сама.
Избегание конфликтов ≠ дружественность и миролюбие.
Почему так? Азартные люди не замечают проблему и не решают её, что портит отношения. Избегающие, хоть и видят проблему, предпочитают её откладывать, надеясь, что собеседник решит её за них. В обоих случаях «бесконфликтность» сохраняет неприятные условия общения, и негатив накапливается.
Конфликты — естественная часть жизни. Но выигрывает тот, кто умеет находить баланс. Это человек, который видит проблему, но не боится её решать, а главное делает это с уважением и готовностью слушать оппонента. 😉
5 простых правил для настоящего счастья
Мы все ищем счастье. Но часто забываем, что оно не приходит само собой, а создаётся каждым нашим выбором. Вот 5 простых, но действенных правил, которые помогут тебе стать счастливее — без заоблачных теорий, а с чётким фокусом на реальность.
1. Лови радость в мелочах. Чем больше позитивных эмоций ты переживаешь, тем легче быть счастливым. Удивляйся, улыбайся, даже если не хочется. Найди плюсы везде.
2. Будь активным. Лень не приведёт к счастью. Заполняй день делами, которые тебе нравятся — работа, отдых, хобби.
3. Не оставайся один. Счастье рядом — общайся с близкими, заводи новые знакомства. Жизнь ярче с людьми.
4. Знай, зачем. Всё, что ты делаешь, должно иметь смысл. Когда понимаешь, зачем, становится проще двигаться вперёд.
5. Закрывай дела. Заверши то, что начал. Чем меньше незавершённых дел, тем легче дышится.
Жизнь — это не про идеал, а про осознанные шаги. Начни с этих правил, и счастье станет ближе.
⚡️Квантовый рост бизнеса — уже в этот понедельник!
Друзья, приглашаем вас на эфир по «Квантовому бизнес-сопровождению».
📝 Эфир полезен для предпринимателей, коучей, фрилансеров и всех, кто хочет выйти на новый уровень X5.
Разберём:
• Как убрать «потолок» в доходе
• Как не выгорать и не терять фокус
• Как перейти в новую реальность бизнеса — с энергией, балансом и свободой
📍Время проведения 19 мая в 18:30 по московскому времени в режиме онлайн. Бесплатно.
Это больше, чем эфир. Это старт изменений.
Присоединяйся: 🔗 /channel/+UF6mwrCRD1QzYWJi
Притча о стакане воды
Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
— Примерно 200 граммов, — ответили ученики.
— Как видите, весит он совсем немного, — сказал учитель и спросил: — А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
— Почти ничего не будет.
— Так. А если я подержу его так в течение часа?
— Ваша рука устанет.
— А если я подержу его несколько часов?
— У вас заболит рука.
— Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
— Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, — ответил один из учеников.
— Очень хорошо, — продолжал учитель, — но изменился ли вес стакана?
— Нет, — был ответ.
— Тогда откуда появилась боль в руке?
— От длительного напряжения, — ответили ученики.
— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
— Опустить стакан, — последовал ответ.
— Точно так же происходит и с жизненными проблемами, — воскликнул учитель. — Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них часами — начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.
Ленивая мотивация вам в ленту: когда ничего не хочется, но надо — переименуй задачу.
• Не уборка, а создание уюта.
• Не тренировка, а прилив энергии.
• Не отчёт, а билет в спокойствие.
Наш мозг реагирует не на реальность, а на слова, которыми мы её описываем. Назови задачу иначе — и мозг перестаёт сопротивляться, начинает верить тебе и включаться в работу.
Не стоит биться головой о стену,
Страдая, унижаясь и любя
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Вкуснее ешьте и покрепче спите,
Ну что ж поделать, раз огонь погас,
Себя вы посильнее полюбите,
Посмотрите: тогда полюбят вас.
Любовь прошла и предлагают дружбу?
Не надо. Это вовсе не для вас,
Оставьте то, что вам совсем не нужно,
Получите побольше в десять раз.
Вся жизнь — театр и люди, как на сцене,
Не стоит унывать, талант губя,
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Не знаем, кто автор. Но психологически здесь всё по делу. 😉
Как легко находить общий язык с людьми?
1. Проявляйте интерес. Не изображайте вежливость — правда слушайте. Спрашивайте: «А как ты к этому пришёл?» или «Что в этом тебя цепляет?» Людям важно быть услышанными.
2. Ищите точки соприкосновения. Общие темы — мостик к диалогу. Кино, музыка, хобби, путешествия — начинайте с простого.
3. Включайте тело. Улыбка, зрительный контакт, лёгкий наклон вперёд — всё это говорит «я здесь, мне интересно».
4. Не грузите. Меньше жалоб, больше лёгкости. Даже серьёзные вещи можно обсуждать по-человечески.
5. Не торопите разговор. Дайте собеседнику подумать. Иногда пауза помогает человеку сформулировать мысль и сказать по-настоящему важное. Это касается в том числе вас, тоже не спешите и не выдавливайте из себя слова не подумав.
6. Слушайте, а не ждите своей очереди. Перефразируйте: «То есть, тебе было сложно?» — и человек почувствует, что его поняли.
7. Общайтесь чаще. Это не врождённый дар, а навык. И он тренируется.
Будьте собой — и тогда с вами будет легко. 👍
Психологи придумали фуд-тест на выгорание! Работает просто: ищете себя в выгоревшей еде, а затем смотрите свою степень усталости.
• Зелёный — пока в ресурсе
• Жёлтый — перегрузка
• Фиолетовый — ещё немного и вам конец
Бокал красного на завтрак — наш кандидат.
5 способов взломать прокрастинацию с помощью ChatGPT
Прокрастинация — это не лень. Это когда наш мозг находится в режиме «всё понимаю, но ничего не делаю».
Вы открываете ноутбук, в голове амбициозные планы как минимум на миллион рублей. Проходит час, и вы уже пересматриваете 158 сторис, гуглите размеры здоровой печени и чистите почту от спам-рассылок.
Если это про вас, вот пять промптов, которые можно скопировать в ChatGPT, чтобы превратить саботаж в ресурс.
1. Фокус на задаче
Помоги использовать мой гиперфокус для задачи [указать проект].
Подскажи, как создать условия, сигналы среды и ритуалы входа в поток, чтобы внимание включалось не в скролл, а в дело.
2. Интерес к рутине
Помоги удерживать интерес к [указать задачу],
встраивая в процесс новизну, переменные поощрения и новые вызовы.
Чтобы мозгу не стало скучно — и не ушёл в ленту мемов.
3. Преодоление старта
Дай конкретные приёмы, как пройти через “барьер входа” в [указать задачу].
Что поможет снизить сопротивление, создать точку захода и использовать уже набранный темп?
4. Управление эмоциями
Собери стратегии, которые помогут справляться с сильными эмоциями в ситуациях [указать триггер].
Фокус: работа с телом, мыслями и практики, которые можно применять заранее.
5. Включение без давления
Составь микрорасписание или план старта, чтобы я мог начать без сопротивления и не перегореть в первые 10 минут.
Смысловое воскресенье
Человеку со всей определённостью необходимы общие убеждения и идеи, которые придают смысл его жизни и помогают ему отыскивать свое место во Вселенной. Человек способен преодолеть совершенно невозможные трудности, если убежден, что это имеет смысл. И он терпит крах, если сверх прочих несчастий вынужден признавать, что играет роль в сказке, рассказанной идиотом.
Карл Густав Юнг «Архетип и символ»
Техника «стеклянной воды»
Визуализация, которая реально работает:
• Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании.
• Представьте стакан чистой воды перед собой.
• Визуализируйте, как вода впитывает все тревоги и сомнения.
• Представьте, как пьёте её, очищая разум и тело.
• Сохраните это состояние уверенности после завершения.
Всего 10 секунд визуализации перенастраивают мозг на успех — доказано учёными.
Мне очень понравилась одна фраза в сети: «Наша жизнь настолько мимолётна, что «завтра» — самое нестабильное, что у нас есть. Мы умудряемся тратить драгоценные минуты на обиды, ссоры, ранящие сердце слова, гордость. Мы забываем сказать друг другу, что любим. Просто сказать. Проснуться утром и поблагодарить жизнь за то, что беда обошла нас стороной.»
Думайте о том, как много у вас есть, это всегда будет придавать вам сил. Сложности случаются, но случаются они именно для того, чтобы мы стали счастливей.
У жизни нет ошибок. Есть коррекция курса.
Планы, цели, стратегии — мы живём ими, потому что это даёт иллюзию контроля. А он даёт ощущение безопасности. Но вот ты идёшь по намеченному пути, и вдруг... бах. Проект отменён. Уволили. Разлюбили. Заболели. Прорвало. И ты думаешь: что-то пошло не так.
Но жизнь никогда не ошибается маршрутом. Всё, что случается — это развилка. Тот момент, когда твой план больше не подходит. Это не сбой, это новый план.
Когда ломается сценарий — не думай, что это наказание. Это момент, когда жизнь разворачивает тебя лицом к себе настоящему. Ты становишься другим, ты вырос. И старое «я» уже не вмещается в эту реальность.
Больно? Конечно. Страшно? Да. Обидно? Не сомневайся. Но это не провал, это шанс. Шанс на новый уровень жизни. Новый взгляд на людей, на себя, на всё вокруг.
Признак трансформации — не «почему это случилось?», а «зачем это мне сейчас?». Не убегай от неожиданных поворотов. Смотри в них. Там спрятан код твоей новой реальности.
Когда всё идёт не по плану — остановись. Послушай. Именно в этот момент начинается твой путь, где нет сценариев, но есть сила. Он будет выглядеть как хаос. Но из хаоса рождаются звезды.
Если это затронуло — перечитай. И спроси себя: что в твоей жизни ещё держится за старый план, который пора отпустить?
ПОЧЕМУ НЕ ТЫ?
Почему ты думаешь, что это всегда кто-то другой?
Другой будет здоровым.
Другой сделает форму.
Другой будет с ясной головой и крепким телом.
Другой сможет жить долго, активно, интересно.
Ты смотришь на него - в телефоне, на улице, в зеркале чужой жизни и думаешь: он, наверное, просто такой.
Генетика. Условия. Деньги. Время.
Как будто это дар. Как будто это не выбор.
Но у тебя - те же 24 часа.
У тебя - тело, которое ждёт, когда ты начнёшь с ним сотрудничать. У тебя - мозг, который станет ясным, когда ты уберёшь лишнее.
Ты - не хуже 👍
Ты - не позже 🥋
Ты - не без шанса 💪🏻
Просто перестань думать, что здоровье - это лотерея.
Это система. Это дисциплина. Это осознанность.
И да, это сначала тяжело.
Но потом легко становится всему остальному.
Сколько ещё ты будешь откладывать?
Сколько ещё говорить себе «потом», «летом», «с понедельника»?
Задай себе вопрос, от которого не сбежать:
Почему не ты?
Почему не сегодня?
Почему не прямо сейчас?
Ты - единственный, кто может это сделать.
И ты - единственный, кто это может не сделать.
Выбирай! 😉
#Личная_Рекомендация
Хочешь поддержать свою красоту и здоровье без врачей и аптек? 👨⚕️💊
❌Начнём с трудного пути. Искать полезные продукты по всему городу, которых просто не найти. Мучить себя спортом при нехватке витаминов и минералов. Дышать свежим воздухом в городе, вы серьёзно?
✅ Есть путь проще и эффективнее. Подпишись на канал Анастасии Коршуновой — Бизнес-Партнёра Siberian Wellness, и получай только полезные советы и секреты здоровья:
— Как правильно принимать витамины и БАДы, чтобы они реально работали
— Топ витаминов и минералов для женщин и мужчин
— Как защитить иммунитет и помочь детям развиваться 👶
— Лучшие акции и программы для твоей экономии
— Как зарабатывать на этом, используя свободное время
❄️Сила Сибири в твоём телефоне! @Sibirskoe_Wellness
Шпаргалка при психогенном переедании
Переедание — это не способ решить проблемы, а способ их усугубить. Эта шпаргалка поможет вырваться из замкнутого круга и начать заботиться о себе:
1. Съешь сейчас — завтра начнешь худеть
• Реальность: Завтрашнее обещание не срабатывает, и чувство вины только усиливает проблему.
• Альтернатива: "Я могу остановиться сейчас, потому что забота о себе важнее, чем срыв."
2. Еда — это единственное утешение
• Реальность: Еда временно уменьшает эмоции, но не решает настоящую проблему. После приходит чувство стыда.
• Альтернатива: "Что я действительно чувствую? Одиночество, усталость или злость? Как могу справиться без еды?"
3. Ты моришь себя голодом
• Реальность: Это не голод, а страх от ограничений. Ты боишься, что не сможешь остановиться.
• Альтернатива: "Я разрешаю себе есть, но спрашиваю: действительно ли я голодна?"
4. Будущего нет, ешь сейчас
• Реальность: Это мысль о дефиците — еда никуда не уйдет.
• Альтернатива: "Я могу съесть это позже, если захочу. Сейчас я выбираю, а не действую по привычке."
5. Все равно не будешь идеальной
• Реальность: Либо ты идеальна, либо забиваешь. Но ты заслуживаешь заботы о себе в любом теле.
• Альтернатива: "Мое тело — не ошибка. Я могу заботиться о нем без наказаний."
6. Обратного пути нет
• Реальность: Вес может колебаться — это нормально. Ты не теряешь своей ценности из-за цифр на весах.
• Альтернатива: "Каждый день — новый шанс выбрать себя."
Что делать?
— Разорвать цикл: Позволь себе есть без условий. Спроси себя: "Я ем, потому что хочу это на вкус или чтобы скрыть эмоции?"
— Найди замену: Когда хочется утешения — пей чай, обнимай плед, смотри фильм. Когда тревога — кричи в подушку или выйди на улицу.
— Откажись от идеала: Стройность не дает счастья. Вы достойны уважения в любом теле.
— Прощай себя: Срыв — это не конец, а часть пути. Ты учишься, и это нормально.
На фоне роста ипотечной ставки и изменения курса $ россияне по рассрочке скупают объекты в ОАЭ.
Рассрочка беспроцентная, дается на срок от 2 до 8 лет с первым взносом в 10% от стоимости.
Например, можно взять квартиру у моря с террасой и бассейном, чтобы жить или сдавать в аренду. Доход здесь в валюте и не облагается налогом.
Подписывайтесь на самый большой канал о рынке недвижимости Эмиратов от аналитика Андрея Негинского (он на фото) и скачивайте в закрепе каталог из 20 таких проектов с описанием и ценами.