131833
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
У жизни нет ошибок. Есть коррекция курса.
Планы, цели, стратегии — мы живём ими, потому что это даёт иллюзию контроля. А он даёт ощущение безопасности. Но вот ты идёшь по намеченному пути, и вдруг... бах. Проект отменён. Уволили. Разлюбили. Заболели. Прорвало. И ты думаешь: что-то пошло не так.
Но жизнь никогда не ошибается маршрутом. Всё, что случается — это развилка. Тот момент, когда твой план больше не подходит. Это не сбой, это новый план.
Когда ломается сценарий — не думай, что это наказание. Это момент, когда жизнь разворачивает тебя лицом к себе настоящему. Ты становишься другим, ты вырос. И старое «я» уже не вмещается в эту реальность.
Больно? Конечно. Страшно? Да. Обидно? Не сомневайся. Но это не провал, это шанс. Шанс на новый уровень жизни. Новый взгляд на людей, на себя, на всё вокруг.
Признак трансформации — не «почему это случилось?», а «зачем это мне сейчас?». Не убегай от неожиданных поворотов. Смотри в них. Там спрятан код твоей новой реальности.
Когда всё идёт не по плану — остановись. Послушай. Именно в этот момент начинается твой путь, где нет сценариев, но есть сила. Он будет выглядеть как хаос. Но из хаоса рождаются звезды.
Если это затронуло — перечитай. И спроси себя: что в твоей жизни ещё держится за старый план, который пора отпустить?
ПОЧЕМУ НЕ ТЫ?
Почему ты думаешь, что это всегда кто-то другой?
Другой будет здоровым.
Другой сделает форму.
Другой будет с ясной головой и крепким телом.
Другой сможет жить долго, активно, интересно.
Ты смотришь на него - в телефоне, на улице, в зеркале чужой жизни и думаешь: он, наверное, просто такой.
Генетика. Условия. Деньги. Время.
Как будто это дар. Как будто это не выбор.
Но у тебя - те же 24 часа.
У тебя - тело, которое ждёт, когда ты начнёшь с ним сотрудничать. У тебя - мозг, который станет ясным, когда ты уберёшь лишнее.
Ты - не хуже 👍
Ты - не позже 🥋
Ты - не без шанса 💪🏻
Просто перестань думать, что здоровье - это лотерея.
Это система. Это дисциплина. Это осознанность.
И да, это сначала тяжело.
Но потом легко становится всему остальному.
Сколько ещё ты будешь откладывать?
Сколько ещё говорить себе «потом», «летом», «с понедельника»?
Задай себе вопрос, от которого не сбежать:
Почему не ты?
Почему не сегодня?
Почему не прямо сейчас?
Ты - единственный, кто может это сделать.
И ты - единственный, кто это может не сделать.
Выбирай! 😉
#Личная_Рекомендация
Хочешь поддержать свою красоту и здоровье без врачей и аптек? 👨⚕️💊
❌Начнём с трудного пути. Искать полезные продукты по всему городу, которых просто не найти. Мучить себя спортом при нехватке витаминов и минералов. Дышать свежим воздухом в городе, вы серьёзно?
✅ Есть путь проще и эффективнее. Подпишись на канал Анастасии Коршуновой — Бизнес-Партнёра Siberian Wellness, и получай только полезные советы и секреты здоровья:
— Как правильно принимать витамины и БАДы, чтобы они реально работали
— Топ витаминов и минералов для женщин и мужчин
— Как защитить иммунитет и помочь детям развиваться 👶
— Лучшие акции и программы для твоей экономии
— Как зарабатывать на этом, используя свободное время
❄️Сила Сибири в твоём телефоне! @Sibirskoe_Wellness
Шпаргалка при психогенном переедании
Переедание — это не способ решить проблемы, а способ их усугубить. Эта шпаргалка поможет вырваться из замкнутого круга и начать заботиться о себе:
1. Съешь сейчас — завтра начнешь худеть
• Реальность: Завтрашнее обещание не срабатывает, и чувство вины только усиливает проблему.
• Альтернатива: "Я могу остановиться сейчас, потому что забота о себе важнее, чем срыв."
2. Еда — это единственное утешение
• Реальность: Еда временно уменьшает эмоции, но не решает настоящую проблему. После приходит чувство стыда.
• Альтернатива: "Что я действительно чувствую? Одиночество, усталость или злость? Как могу справиться без еды?"
3. Ты моришь себя голодом
• Реальность: Это не голод, а страх от ограничений. Ты боишься, что не сможешь остановиться.
• Альтернатива: "Я разрешаю себе есть, но спрашиваю: действительно ли я голодна?"
4. Будущего нет, ешь сейчас
• Реальность: Это мысль о дефиците — еда никуда не уйдет.
• Альтернатива: "Я могу съесть это позже, если захочу. Сейчас я выбираю, а не действую по привычке."
5. Все равно не будешь идеальной
• Реальность: Либо ты идеальна, либо забиваешь. Но ты заслуживаешь заботы о себе в любом теле.
• Альтернатива: "Мое тело — не ошибка. Я могу заботиться о нем без наказаний."
6. Обратного пути нет
• Реальность: Вес может колебаться — это нормально. Ты не теряешь своей ценности из-за цифр на весах.
• Альтернатива: "Каждый день — новый шанс выбрать себя."
Что делать?
— Разорвать цикл: Позволь себе есть без условий. Спроси себя: "Я ем, потому что хочу это на вкус или чтобы скрыть эмоции?"
— Найди замену: Когда хочется утешения — пей чай, обнимай плед, смотри фильм. Когда тревога — кричи в подушку или выйди на улицу.
— Откажись от идеала: Стройность не дает счастья. Вы достойны уважения в любом теле.
— Прощай себя: Срыв — это не конец, а часть пути. Ты учишься, и это нормально.
На фоне роста ипотечной ставки и изменения курса $ россияне по рассрочке скупают объекты в ОАЭ.
Рассрочка беспроцентная, дается на срок от 2 до 8 лет с первым взносом в 10% от стоимости.
Например, можно взять квартиру у моря с террасой и бассейном, чтобы жить или сдавать в аренду. Доход здесь в валюте и не облагается налогом.
Подписывайтесь на самый большой канал о рынке недвижимости Эмиратов от аналитика Андрея Негинского (он на фото) и скачивайте в закрепе каталог из 20 таких проектов с описанием и ценами.
Ты не ленивый. Ты просто истощён.
Век бешеного ритма, непрерывного потока информации и постоянной гонки за результатами — он не оставляет времени на паузы. Все вокруг говорят о «возможностях», а ты просто не успеваешь перевести дух. Каждый день что-то новое, каждый момент — требование быть лучше, быстрее, умнее. В этой лавине легко потерять себя.
Когда ты обвиняешь себя в прокрастинации, когда кажется, что «ничего не успеваешь» и «снова провалил вечер», ты забываешь одно важное: ты не ленивый — ты устал. Ментально, физически, эмоционально. И это не твоя вина.
Вместо того чтобы вновь ругать себя, позволь себе:
— выспаться без чувства вины, даже если «столько дел»;
— выключить всё «надо» хотя бы на вечер и просто быть;
— позволить себе сделать что-то приятное, не за заслуги, а просто так;
— напомнить себе, что ты живой, а не робот, который должен всегда работать.
Ты не сломался. Ты — человек. И иногда лучший способ двигаться вперёд — это остановиться и просто передохнуть.
Меня точно уволят
Кажется знакомым?
Особенно на новом месте, когда каждый шаг под микроскопом. И вот ты сидишь, прокручиваешь в голове «А вдруг я не справлюсь с проектом?» или «Что если все думают, что я полный профан?» — знакомо?
С таким подходом даже самая крутая работа превратится в сплошной стресс. Так что давайте разгоним этот синдром самозванца!
Мысль-вредитель: «Если я не буду идеальным, меня точно уволят.»
Мысли-помощники:
«Ошибки — это не конец света, а просто часть пути. А тем более на работе, где ошибки — это часть процесса до результата.»
«Если бы я был настолько плох, меня бы уже выгнали.»
«Коллеги тоже ошибаются, просто я это не вижу.»
А если этого мало — вот вам лайфхак:
- Сделайте маленькую ошибку специально (например, напишите опечатку в письме или опоздайте на пару минут).
- Убедитесь, что мир не рухнул, и никто вас не уволил.
Готово! Вы восхитительны! Живите дальше, — долго и счастливо! 🤗
Очень интересная и поучительная история
Отец обратился к дочери: «Ты закончила обучение с отличием, вот тебе автомобиль, который я приобрел много лет назад.
Он не новый. Но перед тем, как я тебе его отдам, отвези его в место, где продают подержанные автомобили и скажи, что ты хочешь его продать. Посмотрим, сколько они тебе предложат за него». Дочь поехала туда, вернулась к отцу и сказала: «Они предложили мне 1000 долларов, поскольку он не в лучшем состоянии». «Попробуй в ломбард», — предложил отец. Там предложили 500 долларов из-за того, что автомобиль был слишком старым. Тогда отец попросил дочь отвести его в автоклуб и показать там. Она так и сделала.
Вернувшись, она сказала отцу: «Некоторые люди в автоклубе предлагали за него 100 000 долларов. Оказалось, что многие искали эту культовую модель». На что папа ответил: «В правильном месте тебя ценят. Если тебя не ценят — не злись. Это значит, что ты не в том месте. Ценят тебя те, кто знает твою цену. Никогда не оставайся в том месте, где никто не замечает твоей ценности».
Если вы не умеете быть довольным сейчас, имея то, чем уже обладаете, вы не будете довольны никогда, даже имея максимальные блага.
Читать полностью…
7 секретов счастливой жизни
Счастье – это не случайность, а осознанный выбор. Оно внутри нас, нужно лишь открыть ему дверь.
Вот 7 ключей, которые помогут тебе почувствовать настоящую гармонию:
1. Секрет Свободы – Не думай о том, что скажут другие. Твоя жизнь – твои правила!
2. Секрет Реальности – Мысли – это энергия. Что в голове, то и в жизни. Думай позитивно!
3. Секрет Красоты – Полюби себя таким, какой ты есть. Уникальность – это и есть твоя магия.
4. Секрет Дружбы – Осуждение разрушает, принятие – сближает. Относись к миру с добротой.
5. Секрет Любви – Любить – значит не переделывать, а вдохновлять. Будь источником света для близких.
6. Секрет Богатства – Чем больше отдаёшь, тем больше получаешь. Щедрость возвращается сторицей.
7. Секрет Счастья – Не усложняй, не додумывай, просто живи. Больше лёгкости, больше радости!
Выбери свой секрет и примени его уже сегодня. Ведь счастье – это не завтра, оно прямо здесь и сейчас!
Не прячьте свою странность. Это не недостаток, а ваша суперсила. Мир настолько зажат и однообразен, что любое проявление уникальности — это как глоток свежего воздуха.
Ваши «недочёты» — это не что-то, от чего нужно скрываться, а то, что делает вас вами. Именно эти детали составляют уникальный пазл вашей личности.
Так что забудьте про чужие рамки. Зачем пытаться втиснуться в чужие стандарты, когда можно создать свои собственные? Ваши особенности — это ваш подарок этому миру.
Пока одни мечтают о престижной работе с высоким заработком, другие её находят, просто расширяя круг общения 😊
Интересные лайфхаки от одной из крупнейших международных компаний в России — для тех, кто ищет своё предназначение, нацелен на рост и развитие в карьере и в жизни — здесь.
5 правил достижения счастья
В позитивной психологии выделяют пять правил достижения счастья.
1. Важно переживать как можно больше позитивных эмоций: постоянно чему-то удивляться, улыбаться, во всем видеть и плюсы.
2. Нужно не лениться и быть полностью занятым: работа, активный отдых, хобби.
3. Нужно иметь множество межличностных связей. Чаще встречаться с друзьями, родными, вести переписку в социальных сетях, заводить новые знакомства.
4. Надо понимать, для чего это. Все должно иметь смысл.
5. Все начатое нужно завершать, у человека должно быть как можно меньше незаконченных дел, нереализованных планов. Это не так-то просто, но вполне выполнимо.
Ничего не принимай на свой счет. Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, - это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий.
Читать полностью…
Как избавиться от негатива: 5 шагов, чтобы перестать застревать в плохих мыслях
Все мы иногда застреваем в своих мыслях. Но когда они начинают разрушать уверенность и заставляют чувствовать себя в тупике, пора взять их под контроль. К счастью, в когнитивно-поведенческой терапии есть техника, которая помогает с этим справиться — когнитивная реструктуризация.
Вот 5 шагов, чтобы взять свои мысли в оборот:
1. Проверка фактами
Часто мы боимся того, что вообще не подтверждается реальностью.
Как применить?
— Есть ли доказательства "за" и "против"?
— Бывали ли случаи, когда мой страх не оправдался?
Пример: Мысль: «Я всегда всё проваливаю» → Но подождите, в прошлом месяце я сдал проект и получил признание. Так что, может, я не такой уж неудачник?
2. Проверка логикой
Иногда мы преувеличиваем. Давайте посмотрим, насколько всё логично.
Как применить?
— Это действительно так?
— Разве всегда всё так плохо?
Пример: Мысль: «Если я опоздаю, меня уволят» → Нет, мне просто сделают замечание, не больше.
3. Проверка полезностью
Некоторые мысли только и делают, что мешают.
Как применить?
— Как эта мысль влияет на моё состояние и действия?
— Помогает ли мне это двигаться вперёд?
Пример: Мысль: «Я должен быть идеальным» → Но перфекционизм только заставляет меня волноваться и тянуть время.
4. Работа с эмоциями
Эмоции — не враги, их можно использовать!
Как применить?
— Как бы сказал вам добрый друг в этой ситуации?
— Представьте свою тревогу как смешного персонажа.
Пример: Мысль: «Все надо мной смеются» → А может, люди просто заняты своими делами, и никто не думает обо мне?
5. Проверка действиями
Действия — лучший способ проверить, правы ли ваши мысли.
Как применить?
— Проведите эксперимент: спросите у коллег, действительно ли они вас осуждают.
— Сделайте что-то, что вызывает дискомфорт, и увидите, что происходит.
Пример: Мысль: «Если я выскажу своё мнение, меня отвергнут» → Попробую высказаться в безопасной ситуации, и что-то мне подсказывает, что всё не так уж страшно.
Когнитивная реструктуризация — это шанс перестать верить всем своим тревожным мыслям и начать их проверять. Чем больше будете этим заниматься, тем легче станет заменять негатив на более здоровое восприятие.
Проснулся. Зашёл в телеграм. Получил 28.000 руб. Пошёл отдыхать.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика в телеграм.
Работка непыльная: нужно анализировать телеграм-каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: /channel/bentsa_tg_bot
А как вести себя при конфликте?
Дам вам 5 простых рекомендаций:
1. Слушай, прежде чем говорить. Дай другому человеку высказаться, не перебивай, постарайся понять его точку зрения.
2. Не агрессируй. Конфликт не означает войну. Вместо упрёков используй «я-сообщения» (например, «Я чувствую себя...», а не «Ты всегда...»).
3. Останавливайся и анализируй. Если чувствуешь, что эмоции берут верх, сделай паузу, чтобы успокоиться и трезво оценить ситуацию.
4. Стремись к решению, а не к победе. Оцени результат, а не победу в споре. Главное — найти оптимальное решение, а не «выпендриться».
5. Будь готов к компромиссу. Гибкость — это ключ к успешному разрешению конфликтов. Не ставь своей целью «переломить» собеседника, а стремись к общему пониманию.
Конфликт — не катастрофа, а шанс понять друг друга. Главное — не бегать от проблемы и не срываться на эмоции. И помни: если умеешь работать с конфликтами, ты растёшь.
Тёмная сторона «бесконфликтной» позиции
Психолог А.А. Кёниг делит «бесконфликтных» людей на два типа: азартных и избегающих:
1. Азартный человек в разгаре конфликта говорит: «А что такого? Мы же просто разговариваем». Он не замечает конфликта, даже когда стулья летят, а из ушей собеседника валит пар. Для него это нормальный стиль общения, и он искренне не видит проблемы.
2. Избегающий человек подавляет свои эмоции, страдая от неврозов, панических атак, тревожности и навязчивых мыслей. Он избегает обсуждения проблемы, надеясь, что она как-то решится сама.
Избегание конфликтов ≠ дружественность и миролюбие.
Почему так? Азартные люди не замечают проблему и не решают её, что портит отношения. Избегающие, хоть и видят проблему, предпочитают её откладывать, надеясь, что собеседник решит её за них. В обоих случаях «бесконфликтность» сохраняет неприятные условия общения, и негатив накапливается.
Конфликты — естественная часть жизни. Но выигрывает тот, кто умеет находить баланс. Это человек, который видит проблему, но не боится её решать, а главное делает это с уважением и готовностью слушать оппонента. 😉
5 простых правил для настоящего счастья
Мы все ищем счастье. Но часто забываем, что оно не приходит само собой, а создаётся каждым нашим выбором. Вот 5 простых, но действенных правил, которые помогут тебе стать счастливее — без заоблачных теорий, а с чётким фокусом на реальность.
1. Лови радость в мелочах. Чем больше позитивных эмоций ты переживаешь, тем легче быть счастливым. Удивляйся, улыбайся, даже если не хочется. Найди плюсы везде.
2. Будь активным. Лень не приведёт к счастью. Заполняй день делами, которые тебе нравятся — работа, отдых, хобби.
3. Не оставайся один. Счастье рядом — общайся с близкими, заводи новые знакомства. Жизнь ярче с людьми.
4. Знай, зачем. Всё, что ты делаешь, должно иметь смысл. Когда понимаешь, зачем, становится проще двигаться вперёд.
5. Закрывай дела. Заверши то, что начал. Чем меньше незавершённых дел, тем легче дышится.
Жизнь — это не про идеал, а про осознанные шаги. Начни с этих правил, и счастье станет ближе.
Почему на своих срываемся сильнее, чем на чужих?
С коллегой — культурно. С прохожим — сдержанно.
А дома — уже с порога: «Ты издеваешься?!»
И ведь не враг перед тобой. А любимый. Родной.
Так почему же больше всех «прилетает» именно тем, кто рядом?
Потому что рядом — безопасно.
Внутри целый день что-то бурлит, но в офисе нельзя, в магазине неудобно, в метро не с кем. А дома — можно. Там тебя не выгонят, не заблокируют, не уволят. Там можно быть собой. Даже в не самой приятной версии.
Потому что ждём большего.
От близких мы ждём телепатии. Поддержки без просьбы. Идеального понимания с полувзгляда.
Но реальность — это разлитый чай и забытая просьба. И вот уже мелочь раздута до трагедии. Потому что ожидания — огромные.
Потому что устаём играть роли.
Внешне мы вежливы, рациональны, собраны. А внутри всё по-другому. И когда приходим домой, снимаем не только обувь, но и тормоза.
Что с этим делать?
Задавать себе вопрос: «На кого я на самом деле злюсь?»
Часто ответ — «на весь день».
Не копи. Не сливайся на тех, кто рядом. Говори, что чувствуешь, не обвиняя.
Потому что близкие — это не боксерская груша. Это твоя поддержка. И даже когда ты буря — они остаются. Береги. ❤️
Жалобы — это не просто способ выпустить пар, это как маленькая трещина, которая постепенно разрушает всю вашу реальность. Знаешь, когда ты сидишь в углу и ноешь, что все против тебя, и никому ты не нужен? Это не о том, что мир такой жестокий — это о том, что ты сам себе создаешь эту жестокость.
Постоянно жалуешься? Задумайся. Это не просто «выговориться», это формирование привычки, которая с каждым днем накапливает напряжение и боль. В чем тут проблема? Все мы сталкиваемся с трудностями — кто-то идет дальше, кто-то жалуется, а потом удивляется, почему жизнь не меняется.
Ты когда-нибудь замечал, как жалобы притягивают ещё больше неприятностей? Когда ты целыми днями повторяешь «не везет», твой мозг запоминает только неудачи. Ты не видишь решений, не замечаешь возможностей, потому что привык видеть только темные стороны. А в итоге? Ты теряешь людей. Друзья начинают избегать, энергия уходит, а ты остаешься один с целой горой негатива.
Каждому нужно время от времени выговориться, это нормально. Но когда это становится твоей повседневной реальностью, твоя жизнь превращается в бесконечное «все плохо». И знаешь что? Это то, что ты выбрал. Ты сам себя держишь в этом болоте.
Если ты не готов менять что-то, то продолжай жаловаться, но помни, что твое «не везет» — это твоя собственная реальность. Если тебе не нравится то, что происходит, хватит оправданий. Время действовать.
Научитесь отпускать тех, с кем вы слишком разные
Друзья, приятели, даже любимые, даже те, кто стал на какое-то время близким, но так и остался до невозможности дaлеким, дoлжны быть отпущены. Не мучайте ни себя, ни другого человека за то, что ваши взгляды на этот мир совершенно не совпадают. Не обвиняйте за инакомыслие, не пытайтесь изо всех сил переделать, навязать свои устои.
Не обвиняйте дpyгого человека в поверхностности, чрезмерной сложности или наоборот простоте. Не мешайте с грязью того, кто не оправдал ваших собственных ожиданий- никто не обязан им соответствовать. Да, противоположности часто протягиваются, но как правило, лишь на короткий срок, чтобы дать какой-то опыт друг другу, чему-то научить, на что-то открыть глаза. Но если вы видите, что отношения приносят моральный дискомфорт, умейте вовремя распрощаться.
Потому что, чем дальше вас будет затягивать в человека, с которым вы как с разных планет и словно разговариваете на разных языках, тем только хуже. Из взаимных претензий потом не выбраться. А жизнь, она короткая, не тратьте её на не своих людей — они всё равно вас никогда не поймут, а вы их, и в итоге, вы только измучаете друг друга. Будьте с теми, кто смотрит на эту жизнь также, как и вы, не считайте себя плохим только потому, что кто-то так считает.
Нет плохих и хороших, есть свои и чужие! И как только поймёте, что рядом с вами не ваше — говорите спасибо и прощайтесь! Потому что любые отношения должны приносить радость и ни в коем случае не быть в тягость.
Ищите себе подобное, научитесь различать в шуме чужих голосов и мнений тихий шёпот родного сердца, который никогда не обманет. Не бойтесь отпускать людей, ведь ваше от вас никуда не уйдёт, а чужое, каким бы притягательным оно ни было, навсегда останется чужим.
От себя не убежишь
Многие верят, что смена работы, города или партнёра — это путь к новой жизни. Но часто это приводит к разочарованиям. Почему? Потому что внешние изменения не решают внутренние проблемы. Конфликты, сомнения и неудовлетворённость остаются.
Если ты меняешь окружение, но не растёшь внутренне, ты просто ходишь по кругу. Твои привычки, страхи и убеждения продолжают создавать прежнюю реальность. Даже если ты вынес уроки из прошлого, этого недостаточно для перемен.
Почему так происходит?
• Мы повторяем привычные модели. Если ты терпишь неуважение, даже на новой работе твои идеи будут игнорировать. Если не любишь себя, новые отношения не изменят этого.
• Мы надеемся, что внешние изменения решат наши внутренние проблемы. Но без перемен внутри никакие внешние условия не принесут счастья.
Важно понять одно: настоящие перемены возможны:
— Истинные перемены начинаются не с переезда, а с тебя. С готовности заглянуть внутрь и сказать: «Мне нужно не просто жить по-другому, мне нужно стать другим».
— Измени мышление. Проблема не в мире, а в том, как ты его воспринимаешь. Изменяя убеждения, ты меняешь реальность.
— Возьми ответственность. Твое счастье не зависит от работы, партнёра или страны — ты создаёшь свою жизнь.
— Развивайся. Личностный рост бесконечен. Каждый новый уровень требует работы над собой.
От себя не убежишь. Но тебе и не нужно. Остановись, прими себя и начни меняться изнутри. Это и будет твоим новым стартом.
Слово «эмпат» в наши дни стало трендовым, но его значение часто искажается. Это уже не просто чувствительный человек, а почти мистическое существо, которое ощущает чужие эмоции и предсказывает мысли.
Мы слышим фразы типа «Я эмпат, поэтому всё чувствую», но на самом деле эмпат — это не только «добрый» человек, а тот, кто живёт чужими эмоциями, не имея своих границ. Это не дар, а механизм выживания, выработанный в детстве, когда нужно было угадывать чужие чувства в нестабильной среде и часто угождать.
Популяризированный культурой self-help(самопомощь) и эзотерикой культ эмпата рисует образ исключительного человека, который страдает из-за своей «чувствительности». Но на самом деле это про дефицит — эмоциональную пустоту, которую люди пытаются заполнить, подражая «одарённым» эмпатам.
Но есть разница:
• Эмпат — это жизнь чужими эмоциями, без личных границ.
• Эмпатия — это понимание чувств других, сохраняя свою целостность.
Не будьте эмпатами, которые теряют себя в чужих эмоциях. Развивайте настоящую эмпатию — умение понимать других, сохраняя свою целостность и границы. Только так вы будете по-настоящему сильными и в гармонии с собой. 😉
Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:
• «Я не несу ответственность за твои эмоции»
• «Мое решение не требует твоего одобрения»
• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»
• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»
• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»
• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»
• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»
• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»
Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.
Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.
Чтобы расширять профессиональные и личные возможности, совершенствуйся в искусстве создания полезных связей – нетворкинге.
Налаживай долгосрочный контакт с людьми, чьи опыт и навыки могут принести взаимную пользу. Так, специалисты из разных областей помогут найти ответы на вопросы и дать ценные советы. Это может ускорить решение сложных деловых задач. Общаясь с экспертами, которые успешно реализуют проекты в твоей сфере, ты совершенствуешься в своей специальности, развиваешься и лучше ориентируешься в трендах.
А ещё, чем шире круг деловых знакомств, знающих о твоих достижениях и профессиональных качествах, тем выше вероятность получить интересные предложения и возможности для дальнейшего развития. Например, предложение о работе мечты.
О других принципах и способах нетворкинга – в карточках.
🔥 – уже есть результат налаживания полезных связей
🤩 – ещё нет опыта нетворкинга, но хочу начать
#полезное@pmiru_job
➿➿➿➿➿➿➿➿
@pmiru_job | Твоя история — в твоих руках
Жизнь учит, что нужно уметь сочетать в себе крайности:
• Любить людей, но быть равнодушными.
• Творить добро и ждать зла.
• Надеяться на лучшее, но ожидать худшего.
• Верить в людей и никому не доверять.
• Быть оптимистами с реалистичными взглядами.
• Жить с открытым сердцем и никого в него не впускать.
• Часть вас должна любить мир и восхищаться им, другая же — ждать удара и быть готовой к войне.
С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила. Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд. Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности.
Купил один человек себе новый большой и красивый дом, с огромным плодоносящим садом. Рядом в старом доме жил очень завистливый сосед, он постоянно пытался испортить ему настроение: или мусор под ворота подкинет, или ещё какую гадость сотворит.
Но вот однажды проснулся человек в отличном настроении, вышел на крыльцо, а там опять ведро с помоями. Он взял это ведро, помои все вылил, ведро почистил до самого блеска, насыпал в него огромных, вкусных и спелых яблок, а затем пошёл к своему соседу.
Сосед, услышав стук в свою дверь, злорадно решил: «Наконец-то я достал его!» Открывает он дверь в надежде на скандал, а добрый человек протягивает ему ведро с яблоками и говорит:
— Кто чем богат, тот тем и делится!
Мораль: хочешь победить грязь — не пачкайся, а блести.
Коты в мемах — это не просто прикольно, а настоящая терапия для мозга. Работа, стресс, головная боль — и тут котик, который падает с кровати или поедает огурец. Мгновенно легче.
По словами психологов: мемы с котами помогают отключиться от тревожных мыслей. Всё, что нужно — пара минут, чтобы дать голове передышку.
И да, котики ассоциируются с уютом и расслаблением, даже если вы не верите в магию мемов, сознание всё равно цепляется за это. Вот почему мы снова и снова тянемся к этим пушистым чудикам — они не просто смешат, они спасают. Мы знали!
Так что улыбаемся, просматриваем пару мемов с котиками и заряжаемся на рабочую неделю.