130961
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Ищите свой путь
Тот, кто шагает в толпе, редко уходит дальше неё. А вот одиночный путешественник куда чаще оказывается там, где никто ещё не бывал.
Победители не ждут
Любой прорыв — это результат сомнения в общепринятых нормах и прокладывание своего пути вопреки насмешкам и противодействию.
Говорят, что терпение — благодетель. Якобы ждите и каждый получит своё. Да, может быть, но получат лишь объедки после пира тех, кто суетился и действовал.
У вас есть свои «хочу». И вы постоянно чего-то ждёте: то обстоятельств получше, то Луну в фазе гидроксида, то раскладку таро. И ждёте годами, ничего не меняя.
Но побеждает в жизни лишь тот, кто действует. И действует несмотря ни на что: и вопреки плохой погоде, и вопреки плохому гороскопу.
Умение ждать, конечно, хорошо. Однако нетерпение при правильном использовании — это инструмент, который ускорит и приумножит получение всех ваших «хочу».
Побеждают самые голодные и заядлые. Это не те, кто любят отложить на завтра несделанное. Это те, кто рвут и мечут, потому что время постоянно уходит.
В конечном счёте это выбор между вариантами: провести остаток жизни в ожидании удобных обстоятельств, либо дать волю нетерпению и безотлагательно действовать.
Зачем ждать и думать, достанется вам что-то или не достанется, если можно воплотить мечту в жизнь в обязательном порядке. Да ещё и раньше, чем позже.
Если вы ждали чудо и благоприятных условий — вот оно, пожалуйста. Возьмите и распишитесь. А теперь перестаньте заниматься самообманом и шевелитесь, ибо победители не ждут.
Мир отражает наше восприятие. Фокусируясь на негативе, мы закрепляем его в реальности. Постоянные неудачи? Возможно, вы сами их подпитываете вниманием.
Попробуйте иначе: видеть в сложностях опыт, а в неудачах — шаг вперёд. Мир не изменится мгновенно, но ваше отношение к нему — да. А это меняет всё.
Как быть, если мечта стать психологом так и осталась мечтой?
Тратить жизнь на ненавистную работу? Отказаться от своей мечты, но внутри всё время чувствовать, что «это не твоё»
А если психология – это ваше призвание?
Для тех, кто хочет найти себя и помочь другим:
Онлайн-университет Talentsy (№1 по подготовке психологов) предлагает освоить профессию Психолог-Консультант
Программа создана для обучения с нуля и не требует специального образования
Студентов ждёт:
— 12-ти месячная фундаментальная и глубокая программа обучения, превышающая стандарты обычных вузов
— Преподаватели института — лучшие психологи страны
— 11 психологических подходов, 450 часов практики и работа с первыми клиентами уже во время обучения
— 2 диплома, позволяющие работать по всему миру: диплом установленного образца РФ о профессиональной переподготовке и международный диплом MBA
— Гибкий график обучения позволяет начать курс в любое время и подстроить расписание под ваш ритм жизни
Оставляйте заявку прямо сейчас и успейте получить грант в размере 110000 рублей, покрывающий значительную часть затрат на обучение.
(В марте осталось всего 6 грантов!)
➡️ Переходите на сайт и оставляйте заявку
Любовный треугольник: драма без хэппи-энда
Почему мы выбираем страдать, а не любить? Любовные треугольники — это сценарий, где все проигрывают. Один любит, но живёт с другой, потому что боится разрушить привычную жизнь. Вторая ждёт, что он наконец решится, но сама ничего не меняет. Третий живёт в иллюзии, что всё под контролем. Всё запутано, больно, но никто не уходит.
Почему люди оказываются в треугольнике?
🔹 Не могут выбрать.
Каждый человек даёт разное. Один — уют, другой — страсть. Кажется, что если выбрать, то обязательно что-то потеряешь.
🔹 Им мало одного человека.
Партнёр может давать комфорт, но не давать эмоций. Или давать эмоции, но не быть надёжным. В итоге вместо диалога и работы над отношениями появляется третий.
🔹 Это удобно.
Один человек даёт стабильность, другой — адреналин. Все страдают, но каждый получает своё.
В таких отношениях редко есть любовь. Чаще — зависимость и страх: страх сделать выбор, страх потерять, страх остаться одному.
Но рано или поздно этот треугольник рушится. И главный вопрос — не кто с кем останется, а кто первый решит выйти из игры.
Правило сотни
Выделяться в толпе — это легко. Но выделяться без эпатажных выходок и клоунады — это искусство. Причём такое, которым можно овладеть.
Начинать нужно с фундаментального вопроса: что вынуждает других смотреть в вашу сторону с уважением?
Вариантов можно выдать тысячу: опыт, возраст, компетенция, репутация, качества, внешность и прочее. На первый взгляд они разные, однако только на первый.
Каким бы ни был ответ, он связан с превосходством. Или, иными словами, подсознательным признанием вас другим человеком. Таков глубинный стимул.
И чтобы им воспользоваться, нужно чтить правило сотни. Заключается оно в том, что для достижения «превосходства» необходимо потратить 100 часов на нужный вопрос.
Фактически нужно понимать что-то лучше, чем другие. И быть лучше 95% людей — значит потратить сто часов на тему. А это, кстати, 30 минут в день за 6 месяцев.
Предположим, что вы хотите достичь авторитетности в рабочем коллективе. Каждый день вы обсуждаете какие-то общие темы: политика, машины, отношения.
Вы все равны в плане кругозора. Значит, дабы заставить всех «ахнуть», можно 100 часов изучать определенный политический вопрос, который для вас особенно актуален. Изучите, поделитесь знаниями и смотрите на эффект.
Или если речь про автомобили. Про замену двигателя, например. Или про постукивания в коробке — потратьте 100 часов на изучение этих вопросов.
Или вы говорите об отношениях, но ваш опыт — неудачная школьная любовь. Чтобы давать советы и делиться хорошими мыслями, отдайте 100 часов на изучение темы.
Это правило работает во всех сферах «общего» уровня. И чтобы быть лучше 95% людей, нужно 100 часов на изучение темы. А быть лучше — это авторитетность и лидерство. Используйте правило, будьте лучше серой массы.
Запомните:
Мечта — записанная с датой, становится целью.
Цель — разбитая на шаги становится планом.
План — подкрепленный действиями, воплощает мечты в реальность.
Действие
Что будет, если слушать подкасты, смотреть видео и прочитать все книги в мире о том, как стать лучшим пловцом?
А что произойдёт, если вы вы вдоль и поперек теоретически изучите любую другую тему?
Правильно, ничего.
Кем бы вы ни хотели стать, если впитывать информацию и не применять её на деле, ничего не будет. Всему виной упущенный пункт — действия.
Какие бы секреты вы ни узнали, пока не начнёте их применять, навык на улучшится. Ни в плаванье, ни в боксе, ни в копирайтинге, ни в маркетинге, ни в вышивании, ни в кулинарии. Ни в чём.
Учиться — это хорошо. Но куда лучше быть не теоретической губкой, а практиком-испытателем, который проверяет всю освоенную информацию на деле.
И это то, чем мы предлагаем вам заняться в ближайшее время: начните применять всю ту информацию, что вы потребляете.
Прочитали о том, что для улучшения фокусировки на задаче нужно избавиться от отвлекающих факторов? Примените это знание.
Узнали, что для развития уверенности при взаимодействии с противоположным полом нужно пройти через десятки отказов? Примените.
Узнали, что для улучшения ударной техники необходимо развить выносливость? Развивайте.
Узнали, что чтобы знать предмет лучше 95% людей необходимо потратить 100 часов на его изучение? Примените.
Не будьте среднестатистическим потребителем контента. Становитесь тем, кто его применяет.
Объяснять — себе дороже
Вам доводилось испытать разочарование сразу после того, как открылись кому-то, казалось бы, близкому?
Такое бывает. Причина в том, что даже если вы всецело сосредоточены на человеке в разговоре, он вряд ли будет искренне вас слушать. А даже если и будет, он мало что способен для вас сделать.
Никто не знает, каково быть на вашем месте. В лучшем случае другой человек может лишь проявить сочувствие к тому, через что вы проходите.
Крайне редкая удача встретить того, кто действительно поймёт. Однако в большинстве случаев только вы знаете себя со всеми своими намерениями, чувствами, мыслями, обстоятельствами и реакциями.
И если верить в то, что другие всегда поймут — это вопрос времени, когда вы ощутите всю тяжесть разочарования.
Как ни крути, но это естественно. Реальный вопрос не в том, что люди какие-то плохие. А в том, зачем вам вообще нужно что-то объяснять. Зачем ждать, что другие люди вас поймут, — зачем искать чужое одобрение?
Есть много объяснений этим вопросам. Но можно выбрать одно универсальное: вы не очень уверены в себе и хотите подтверждений извне, чтобы чувствовать себя лучше.
Суровая реальность показывает, что одобрение со стороны — редкость, да и в целом не нужно. Погоня за ним вынудит вас бегать от одного человека к другому. А в конце, рано или поздно, вы поймёте, что единственное место, где его нужно искать — внутри.
По мере того, как сильно вы продвигаетесь вперёд на пути прогресса и выражения своего «я», придётся платить цену. Цену непонимания и осуждения. Однако это естественно. Поэтому нет смысла кому-то что-то объяснять, распыляться и доказывать. Кому надо, тот поймёт. А кому не надо, на того никакие слова не повлияют.
Игнорирование эмоций
Предположим, друг спрашивает, как прошел ваш день. Который, по правде говоря, был ужасным. Но не задумываясь вы отвечаете как обычно: «да нормально».
Или допустим, что ребёнок видит ваш сморщенный лоб и нахмуренные брови, а потом спрашивает «ты злишься?», когда вы действительно очень злы. Но вы отвечаете «Да нет, просто устал».
Стандартная отговорка будет выглядеть так: «Я не хотел обременять близкого своими проблемами». Но это не правда.
Настоящая причина в том, что вы ничего не говорите — нежелание признать, что вы чувствуете себя злым или подавленным. И это естественно.
Если вам грустно из-за недавнего события — это здоровый процесс. Или если стыдно из-за того, что что-то сделали не так — неприятный, но вполне естественный процесс. Если злость или разочарование — признак, что нужно быть настойчивее в отношении чего-то. Неудобный, но полезный процесс. И игнорировать эти сигналы не нужно.
Если избегать «эмоциональную боль» — это краткосрочное решение, чреватое страданиями, которые человек может скрывать от себя десятилетиями и страдать.
Зато если признать и принять эту «боль» — будет неприятно в моменте, но облегчение и уверенность в будущем. Эмоционально зрелый человек это понимает.
Как и то, что вещи, которые в моменте выглядят «хорошими», приведут к плохим подствиям: героин, шальная пицца в 10 вечера, незащищенный импульсивный секс, или остроумное замечание в адрес кого-то.
Точно так же они знают, что для лучшего результата в долгосрочной перспективе нужно перетерпеть дискомфорт от боли в моменте: инвестировать деньги вместо покупки брендов, день ног, приготовить еду на неделю, извиниться перед кем-то.
И с эмоциями всё точно так же. Зрелые люди не игнорируют то, что беспокоит. Они действуют, потому что знают, что эмоциональная боль в моменте их не убьёт, а вот если её не замечать — результат будет иным.
Дорогие, сильные, невероятные!
8 марта — это не просто день тюльпанов и скидок на парфюм. Это день, когда хочется напомнить вам: вы не обязаны быть удобными, милыми и всегда на высоте. Вы уже ценны. Уже прекрасны — со всеми своими эмоциями, сомнениями, амбициями и мечтами.
Пусть в вашей жизни будет больше людей, которые поддерживают, а не обесценивают. Больше сил говорить “нет” тому, что не радует, и “да” тому, что вдохновляет. Больше любви — к себе в первую очередь.
С праздником вас, и пусть этот день (как и все остальные) будет вашим. ❤️💐
Правда жизни
Идеальных отношений нет. Есть женская мудрость – не замечать мужские глупости. Есть мужская сила – прощать женские слабости.
Умейте любить 😉
Как психологу добиться лояльности аудитории и вызвать желание купить без показа личной жизни?
Читайте канал Элеоноры Тюриной, эксперта по выстраиванию маркетинговых стратегий в соцсетях. Ее школа маркетинга входит в ТОП 1% рейтинга GetCource самых успешных школ в Рунете (а всего их 18 000!)🔥
Элеонора рассказывает:
• как влиять на продажи каждым постом и сторис и не выгорать от тонны бессмысленного контента;
• как работать, чтобы клиенты от вас не уходили;
• как получать целевой трафик и клиентов через рилс, а не перебиваться случайными показами.
Вам будет полезно почитать👇🏻
➤ Полезный контент ≠ контент, который будет продавать. Реально ли научиться продавать каждым словом?
➤ Три секретные маркетинговые фишки для больших продаж
➤ Как вы убиваете продажи лид-магнитами
➤ Почему в школе Элеоноры регулярные солдауты в первый день продаж
А еще она на реальных примерах показывает неочевидные ошибки, которые сливают аудиторию уже буквально готовую купить продукты.
Подписывайтесь на канал Элеонора маркетинг
Любовь без иллюзий: из чего состоит настоящее чувство
А из чего, собственно, состоять «та самая» любовь? Греки не заморачивались и разделили ее на эрос, филию, агапе и еще пару слов. А вот психолог Роберт Стернберг выдал формулу покороче – три ингредиента. Если все совпали, считайте, джекпот сорван.
🔥 Страсть
Это искры, бабочки в жизни, химия и романтика. То, что обычно называют «той самой любовью» (но спойлер: это только одна треть от представленных картинок). Страсть вспыхивает быстро, но если нет других компонентов, ее ждет судьба фейерверка — красиво, громко, но недолго.
🤝 Близость
Глубина, доверие, ощущение, что рядом свой человек. Это не симбиоз и не «теперь мы одни», возможность быть собой, без фильтров и ретуши. Любовь, в которой не страшно быть уязвимым.
⚖️ Обязательства
Приземлённая, но важная часть — общее будущее, совместные планы, осознание «мы – это мы ». Это когда ты уже не просто влюблён, а реально готов вписать этого человека в свою жизнь.
Но стоп. Прежде чем строить любовь с другим человеком, нужно разобраться с отношениями… с самим собой. Если ты умеешь принять себя – неидеального, странного, уставного, смешного – тебе будет проще принять и другого. Настоящая любовь — это не про подстройку, манипуляции и попытки переделать друг друга. Это про свободу быть собой.
И я искренне желаю вам ее возможностей. 💙
Как тревога ломает тебе жизнь — и как сломать тревогу
Алан Уоттс 40 лет изучал, как люди сами загоняют себя в угол. Теперь наука подтвердила: бесконечные переживания — скрытый корень страха, тревоги и несчастья.
Держите 5 техник, которые помогут вылезти из этого болота:
1. Хватит жить в голове. разум копается в прошлом и боится будущего. результат? ты всегда несчастен. выход — здесь и сейчас.
2. Не пытайся всё контролировать. Чем сильнее держишься за мысли, тем больше они тебя топят. Уоттс говорил: «пытаясь удержаться на воде, ты тонешь. Отпустишь — всплывёшь».
3. Перестань бесконечно разбирать мысли. Это делает тебя заложником тревоги. Просто наблюдай за мыслями, но не тони в них.
4. Твои мысли — это не реальность. мозг привык искать угрозы даже там, где их нет. не ведись.
5. Отпусти гиперконтроль. Ты не можешь решить всё прямо сейчас. Иногда лучший ход — не давить и дать подсознанию поработать.
сохрани, если устал зацикливаться и хочешь просто жить.
Синдром самозванца отлично лечится, когда рядом с вами нанимают чела, который знает в три раза меньше, работает в пять раз хуже, а получает в два раза больше.
Немного психологического юмора вам в ленту 😉
Профориентация: выбор будущего!
Посетите профориентацию с вашим классом
Участвуйте в профориентационных мероприятиях
«ALGA в Будущее»!
Здесь вы сможете:
➡️понаблюдать как очищают грязные воды
➡️поуправлять промышленным роботом
➡️попробовать себя в роли медсестры/медбрата
➡️И МНОГОЕ ДРУГОЕ
Условия участия:‼️
1. Оставить заявку на сайте;
2. К участию принимаются
школьные классы/группы от 30 человек;
3. Согласовать дату мероприятия с организатором;
4. Подготовить необходимый пакет документов;
5. Питание и трансфер за счёт компании.
Не упустите шанс посетить уникальную ЭКСКУРСИЮ!
Финансовая мелочность
Кругом нестабильность. Нестабильность во всём, особенно в финансах. Как быть и что делать — не знает никто. Но есть одна подсказка.
Это не какой-то конкретный совет. Не некое единственное верное решение. Мы хотим предложить взглянуть на денежный вопрос под другим углом.
Когда вы думаете о финансовом благополучии, какими вопросами задаётесь?
Попить кофе дома или зацепить по пути на работу? Покупать помидоры в ВкусВилле или на рынке? Купить эту вкусняшку или не купить? Положить сбереженные 50.000 в другой банк, где процентная ставка на 0,5% выше?
Это мелочные вопросы, которые не улучшат общего положения дел. Но большинство из нас одержимы ими. Зациклены на деталях и игнорируют более важные.
Глобальные финансовые вопросы — это попросить ли повышение / сменить работу и зарабатывать больше? Найти ли подработку в интернете? Есть ли план по выходу из долговой кабалы? Как увеличить процент ежемесячных сбережений для инвестиций?
И если вы думаете, что инвестиции — это про миллиардеров, то зря. Инвестируйте в телефон на авито за 10000 рублей и продайте за 12000. В ноутбук за 30, продайте за 35. А можно вложиться и в свои знания — это тоже инвестиция.
Если вы сэкономите на кофе по пути на работу, это не изменит положения. Пельмени по акции тоже. Финансовые перемены возможны только когда вы думаете глобальнее.
Маниакальное стремление оптимизировать крошечные расходы может быть полезным в моменте, но если так жить постоянно — это гарант по превращению в скупердяя.
Как увеличить доход от деятельности? Куда инвестировать и получать профит? Как избавиться от долгов? Не зацикливайтесь на пылинках в глазу, если там бревно.
У вас ограниченное количество времени и энергии. Не позволяйте мелочным вопросам отвлекать вас. Думайте о глобальных экономических решениях.
Держите мысли под контролем!
Жизненная энергия подчиняется простому закону: то, на чем мы фокусируемся, приумножается, а то, что игнорируем, со временем исчезает. Поэтому выбирайте осознанно, чему отдавать внимание — именно это и станет вашей реальностью.
Страхов у нас всегда больше, чем реальных угроз. Мы чаще мучаемся от собственного воображения, чем от действительности.
Не накручивайте себя.
Любите троллить? Возможно, вы психопат
Учёные выяснили: если вам нравится доводить людей в комментах и постить мемы, которые кого-то унижают, у вас могут быть психопатические черты.
Садизм — это не только про маньяков из кино. Он гораздо ближе, чем кажется, и проявляется даже в «безобидном» троллинге.
Так что выбор за вами: пересмотреть своё поведение, ну или гордиться этим.
35 лет назад, в марте 1990-го, “Вояджер-1” отправил домой открытку из глубокого космоса. На снимке — крохотная светлая точка, затерянная в солнечном блике чуть ниже середины кадра. Это Земля. Наш общий дом с расстояния 6 миллиардов километров — крошечный, уязвимый, но всё же наш.
"Взгляните ещё раз на эту точку. Это наш дом. Все, кого вы любите, кого вы знаете, о ком вы когда-либо слышали - все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней.
Все наши радости и страдания, тысячи убежденных в своей правоте религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый создатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюбленная пара, каждые мать, отец и полный надежд ребенок, каждый изобретатель и путешественник, каждый проповедник морали и каждый коррумпированный политик, каждая "суперзвезда" и каждый "верховный правитель", каждый святой и грешник нашего вида были здесь - на этой пылинке в солнечном луче.
Подумайте о бесконечных жестокостях, совершаемых обитателями одного уголка этой точки над едва отличимыми от них обитателями другого ее уголка. О том, как часты меж ними разногласия, с какой готовностью они убивают друг друга, как горяча их ненависть...
Наша планета - лишь одинокая песчинка в окружающей космической тьме. И во всем этом бескрайнем пространстве нет ни намека на то, что кто-то придет нам на помощь, чтобы спасти нас от самих себя.
Наверное, нет лучшего свидетельства заблуждений человечества, чем эта фотография нашего крошечного мира. Мне кажется, она подчеркивает нашу ответственность за то, чтобы быть добрее друг к другу и вместе хранить эту бледно-голубую точку - наш единственный дом"
- Карл Саган, астрофизик и популяризатор науки
Отпускайте прошлое!
За спиной должны быть только крылья. Всё остальное — прощено, сброшено, забыто. С тяжёлым грузом в новые двери не войти.
«Пофиг» — главное слово внутренней свободы.
Как только перестаёшь контролировать всё подряд и делать из жизни бесконечный квест на выживание, напряжение уходит. Энергия снова течёт туда, куда надо — в жизнь, в радость, в лёгкость. Воздух становится чище, мысли — свободнее. Просто отпусти. Вдох-выдох. Доверься потоку. Всё и так сложится как надо.
Внушайте себе уверенность!
Чаще напоминайте, что ваш организм природой запрограммирован на восстановление. Закрепите в сознании установку на железное здоровье — и оно запустит свои естественные механизмы.
Планы и переменные
Не всё получается делать в срок. Особенно если речь о планах, продуманных «навскидку».
Вспомните, как в школе думали, что в 20 лет у вас уже будет муж или жена и планы о ребёнке. Вспомните, как думали стать миллионером к 25-ти или 30-ти. Как успехи?
Если хотите что-то более наглядное: вспомните, как хотели подкачаться. Или как планировали отложить денег и уволиться.
Причина неудач — не лень и не слабый характер. Просто событиям нужны годы. А то глобальное, что кажется достигаемым в течение нескольких месяцев — наивность.
Мы редко укладываемся в сроки, потому что плохо понимаем все переменные. И беда не в глупости, а в неочевидности всех переменных.
Можно спланировать отложить 100.000 рублей за несколько месяцев. Рассчитать доход и расход, однако не учесть внезапную болезнь или поломку машины.
Можно захотеть стать номером один в сфере. Рассчитать время на самообразование, однако не учесть подводных камней: досуг, любовные трения, дни выгорания и прочее.
Если для достижения цели понадобится больше времени, чем планировали — это не плохо. Не плохо, если вместо года вы тратите три. Плохо, если вы опускаете руки.
Человек — это не бухгалтерский план-отчет. Просчитать все переменные и издержки невозможно, поэтому планы реализовываются позже дедлайна.
Самое важное, чтобы сегодня вы стали ближе к цели, чем вчера. А уложитесь в глобальные тайминги или нет — другой вопрос. Главное, что вы в пути.
Влияние окружающей среды
✨ Пространство вокруг
Бардак на столе — бардак в голове. Убери хаос, сделай пространство комфортным, и внезапно внутри станет тише, легче и продуктивнее. Чистый дом — чистый разум.
🎨 Цвет имеет значение
Цвета — это эмоции. Теплые оттенки (оранжевый, желтый) бодрят и заряжают, а холодные (голубой, зеленый) помогают успокоиться. Подбирай палитру под свои цели: хочешь активничать — добавь красок, нужно расслабиться — смотри в пастель.
🌿 Природа в помощь
Живые растения — это не просто декор, а кислород, свежесть и кусочек природы в твоем пространстве. Чем больше зелени вокруг, тем больше энергии и вдохновения. Проверено: один фикус спасает от осенней хандры лучше, чем сотня мемов.
🖼️ Эстетика и вдохновение
Картинки на стенах, фигурки на полках, любимая музыка — все это формирует настроение. Окружай себя тем, что радует, вдохновляет и дает силы. Вещи имеют энергию, и лучше, чтобы она работала на тебя, а не против.
Создавай пространство, в котором хочется жить, а не просто существовать!
Ваши возможности – ровно такие, в какие вы верите.
Мозг умеет всё. Без исключений. Единственная проблема – он верит в то, что вы ему внушаете. Руки не знают, что не могут отжиматься, ноги не в курсе, что они «слабые». Всё это – просто установка в голову. Поменяйте ее, и граница исчезнет.
* Хочу по утрам мотивировать вас правильными мыслями и заряжать положительной энергией на весь день. Ставьте 👍🏻, если это вам нужно!
5 ПРОМПТОВ (ГОТОВЫХ ЗАПРОСОВ) ДЛЯ ЖИЗНИ МЕЧТЫ
Хочешь жить как в рекламе элитных часов, но пока больше похоже на рекламную паузу? Лови пять промптов (готовых запросов для ИИ), которые помогут прокачать жизнь, мозги и рутину.
1️⃣ Планируем идеальную жизнь
«Привет, я твой лайф-коуч, и сейчас мы нарисуем картину твоего идеального будущего».
Мечты превращаем в стратегию: рефлексия, визуализация, конкретные шаги. Без воды, только чёткий план выхода из режима «ну как-нибудь потом».
2️⃣ Дорожная карта навыков
«Окей, ты хочешь прокачаться. Но в чём именно?»
Карьера – это РПГ, а навыки – очки прокачки. Определяем сильные стороны, пробелы и собираем чёткий план: какие курсы пройти, какие книги прочитать, что внедрить.
3️⃣ Прокачиваем продуктивность
«Как перестать бесконечно прокрастинировать? Календарь и здравый смысл в помощь.»
Создаём расписание под твои цели: работа, отдых, спорт. Приоритеты, тайм-менеджмент, защита от выгорания и запасной план, если всё пойдёт не по плану.
4️⃣ Следим за здоровьем
«Не можешь изменить жизнь? Начни с режима сна и дыхательных практик.»
Конкретный велнес-план: оптимальный график сна, рабочие медитации, дыхательные техники. Ясность ума – не бонус, а обязательная база для продуктивности.
5️⃣ Формируем привычки
«Хочешь внедрить привычку? Сделай её частью системы.»
Определяем цель, частоту, якоря и награды. Подключаем трекеры, геймификацию и хитрые лайфхаки, чтобы привычка закрепилась, а не исчезла через неделю.
🚀 Итог: превращаем мечты в цели, цели в планы, планы в реальность. Не откладывай.
Предпосылки красивой речи
Говорить логично, связно и красиво желают все. Но никто не знает с чего начать и какие инструменты использовать.
Секрет прост. Необходимо просто начать читать, и лучше классику: Достоевского, Толстого, Пушкина, Бунина. Это хороший старт.
Итак, сперва определитесь с автором. Если любите эстетику — Бунин. Что-то драматичное — Достоевский. Близка философская проза — Толстой. Если легкость и изящные фразы — Пушкин. Далее определитесь с книгой близкого сердцу автора.
Добудьте её. Положите у кровати и читайте минимум один абзац перед сном каждый день. Если увлекает, читайте больше. А если нет — ограничьтесь абзацем.
Мозг, пока вы читаете, усваивает образцы речи. И со временем усвоение перерастает в устойчивые речевые конструкции.
За месяц минимального, но постоянного чтения, словарный запас станет шире, а речевых шаблонов в голове больше.
И ничто не мешает вам начать улучшать свою речь уже сегодня. Главное, о чём стоит помнить — постоянство и систематичность. План есть.
