130961
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Внушайте себе уверенность!
Чаще напоминайте, что ваш организм природой запрограммирован на восстановление. Закрепите в сознании установку на железное здоровье — и оно запустит свои естественные механизмы.
Планы и переменные
Не всё получается делать в срок. Особенно если речь о планах, продуманных «навскидку».
Вспомните, как в школе думали, что в 20 лет у вас уже будет муж или жена и планы о ребёнке. Вспомните, как думали стать миллионером к 25-ти или 30-ти. Как успехи?
Если хотите что-то более наглядное: вспомните, как хотели подкачаться. Или как планировали отложить денег и уволиться.
Причина неудач — не лень и не слабый характер. Просто событиям нужны годы. А то глобальное, что кажется достигаемым в течение нескольких месяцев — наивность.
Мы редко укладываемся в сроки, потому что плохо понимаем все переменные. И беда не в глупости, а в неочевидности всех переменных.
Можно спланировать отложить 100.000 рублей за несколько месяцев. Рассчитать доход и расход, однако не учесть внезапную болезнь или поломку машины.
Можно захотеть стать номером один в сфере. Рассчитать время на самообразование, однако не учесть подводных камней: досуг, любовные трения, дни выгорания и прочее.
Если для достижения цели понадобится больше времени, чем планировали — это не плохо. Не плохо, если вместо года вы тратите три. Плохо, если вы опускаете руки.
Человек — это не бухгалтерский план-отчет. Просчитать все переменные и издержки невозможно, поэтому планы реализовываются позже дедлайна.
Самое важное, чтобы сегодня вы стали ближе к цели, чем вчера. А уложитесь в глобальные тайминги или нет — другой вопрос. Главное, что вы в пути.
Влияние окружающей среды
✨ Пространство вокруг
Бардак на столе — бардак в голове. Убери хаос, сделай пространство комфортным, и внезапно внутри станет тише, легче и продуктивнее. Чистый дом — чистый разум.
🎨 Цвет имеет значение
Цвета — это эмоции. Теплые оттенки (оранжевый, желтый) бодрят и заряжают, а холодные (голубой, зеленый) помогают успокоиться. Подбирай палитру под свои цели: хочешь активничать — добавь красок, нужно расслабиться — смотри в пастель.
🌿 Природа в помощь
Живые растения — это не просто декор, а кислород, свежесть и кусочек природы в твоем пространстве. Чем больше зелени вокруг, тем больше энергии и вдохновения. Проверено: один фикус спасает от осенней хандры лучше, чем сотня мемов.
🖼️ Эстетика и вдохновение
Картинки на стенах, фигурки на полках, любимая музыка — все это формирует настроение. Окружай себя тем, что радует, вдохновляет и дает силы. Вещи имеют энергию, и лучше, чтобы она работала на тебя, а не против.
Создавай пространство, в котором хочется жить, а не просто существовать!
Ваши возможности – ровно такие, в какие вы верите.
Мозг умеет всё. Без исключений. Единственная проблема – он верит в то, что вы ему внушаете. Руки не знают, что не могут отжиматься, ноги не в курсе, что они «слабые». Всё это – просто установка в голову. Поменяйте ее, и граница исчезнет.
* Хочу по утрам мотивировать вас правильными мыслями и заряжать положительной энергией на весь день. Ставьте 👍🏻, если это вам нужно!
5 ПРОМПТОВ (ГОТОВЫХ ЗАПРОСОВ) ДЛЯ ЖИЗНИ МЕЧТЫ
Хочешь жить как в рекламе элитных часов, но пока больше похоже на рекламную паузу? Лови пять промптов (готовых запросов для ИИ), которые помогут прокачать жизнь, мозги и рутину.
1️⃣ Планируем идеальную жизнь
«Привет, я твой лайф-коуч, и сейчас мы нарисуем картину твоего идеального будущего».
Мечты превращаем в стратегию: рефлексия, визуализация, конкретные шаги. Без воды, только чёткий план выхода из режима «ну как-нибудь потом».
2️⃣ Дорожная карта навыков
«Окей, ты хочешь прокачаться. Но в чём именно?»
Карьера – это РПГ, а навыки – очки прокачки. Определяем сильные стороны, пробелы и собираем чёткий план: какие курсы пройти, какие книги прочитать, что внедрить.
3️⃣ Прокачиваем продуктивность
«Как перестать бесконечно прокрастинировать? Календарь и здравый смысл в помощь.»
Создаём расписание под твои цели: работа, отдых, спорт. Приоритеты, тайм-менеджмент, защита от выгорания и запасной план, если всё пойдёт не по плану.
4️⃣ Следим за здоровьем
«Не можешь изменить жизнь? Начни с режима сна и дыхательных практик.»
Конкретный велнес-план: оптимальный график сна, рабочие медитации, дыхательные техники. Ясность ума – не бонус, а обязательная база для продуктивности.
5️⃣ Формируем привычки
«Хочешь внедрить привычку? Сделай её частью системы.»
Определяем цель, частоту, якоря и награды. Подключаем трекеры, геймификацию и хитрые лайфхаки, чтобы привычка закрепилась, а не исчезла через неделю.
🚀 Итог: превращаем мечты в цели, цели в планы, планы в реальность. Не откладывай.
Предпосылки красивой речи
Говорить логично, связно и красиво желают все. Но никто не знает с чего начать и какие инструменты использовать.
Секрет прост. Необходимо просто начать читать, и лучше классику: Достоевского, Толстого, Пушкина, Бунина. Это хороший старт.
Итак, сперва определитесь с автором. Если любите эстетику — Бунин. Что-то драматичное — Достоевский. Близка философская проза — Толстой. Если легкость и изящные фразы — Пушкин. Далее определитесь с книгой близкого сердцу автора.
Добудьте её. Положите у кровати и читайте минимум один абзац перед сном каждый день. Если увлекает, читайте больше. А если нет — ограничьтесь абзацем.
Мозг, пока вы читаете, усваивает образцы речи. И со временем усвоение перерастает в устойчивые речевые конструкции.
За месяц минимального, но постоянного чтения, словарный запас станет шире, а речевых шаблонов в голове больше.
И ничто не мешает вам начать улучшать свою речь уже сегодня. Главное, о чём стоит помнить — постоянство и систематичность. План есть.
Что делать, если не делаешь?
У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.
Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?
Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.
А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.
В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.
Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».
Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.
Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.
Как быть честным с собой?
Слышали о «Бритве Оккама»? Суть концепции в том, что самое простое решение обычно является правильным.
Эту мысль по-всякому цитируют, но суть неизменна: если человек вынужден что-то долго объяснять, значит плохо понимает предмет, либо врёт.
Идея работает и в разговорах с собой. Скажите, вы счастливы? Дайте ответ с чётким «да» или «нет».
Теперь объясните ПОЧЕМУ именно так. Сформулируйте причины парой предложений — не больше. Сформулировали? Спросите себя ещё раз: да или нет?
Ответ изменится? Наверное, нет, поскольку правда — это просто.
Вы счастливы? Достаточно денег? Удовлетворены собой? В тех отношениях, которые хотели? Достаточно прикладываете усилий? Оправдание было оправданным?
Чем больше вопросов задаёте, на которые можно ответить «да» или «нет», тем честнее выстраиваете отношения с собой.
Если вы любите кого-то, значит любите. Никакое количество рассуждений и объяснений не изменит этот факт. Так же и с едой. Запомните: «да», либо «нет». Пользуйтесь.
Всё лучше, чем кажется: 4 показателя.
Человек концентрируется на негативе больше, чем на позитиве. И вот несколько «метрик», которые помогут обратить внимание на положительное:
1) Вы двигаетесь вперёд. Может читаете. Может ходите в зал, питаетесь не чем придётся, ставите цели. Занимаясь подобным вы уже лучше, чем большинство людей.
2) Поддерживаете связь с друзьями. С теми людьми, на которых можно положиться. А к новым «знакомствам» подходите вдумчиво.
3) Вы умеете говорить «нет». Это показатель, что вы живёте в гармонии с личными приоритетами. При этом умеете говорить «нет» и себе.
4) Вы убрали «вагончиков» из своей жизни — людей, которые ничего не хотят, но вы стремились тянуть их на своей шее.
Отсутствие таких персонажей — это как жить без постоянной тучи над головой, что высасывает все силы.
Если эти пункты про вас — у вас всё намного лучше, чем кажется. Хватит сомневаться. Вы на правильном пути. Всё, что нужно — довериться процессу и продолжать.
Как быть, если мечта стать психологом так и осталась мечтой?
Тратить жизнь на ненавистную работу?
Отказаться от своей мечты, но внутри всё время чувствовать, что «это не твоё»
А если психология – это ваше призвание?
Для тех, кто хочет найти себя и помочь другим:
открыли бесплатный доступ к курсу от профессиональных психологов, которые провели свыше 1000 часов в консультациях и выучили не одно поколение профессионалов.
Это не очередной курс по психологии, состоящий из воды.
Это — ваш ключ к тому, чтобы стать счастливым человеком и помочь стать счастливыми другим.
И ещё, это ваша возможность стать тем, к кому приходят с проблемами и тревогами, а уходят с облегчением и благодарностью.
➡️Запись на курс здесь.
Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Призма отдачи
Этот принцип помогает понимать не только себя лучше, но и других. Вместо осуждения кого-то за нестандартное поведение, можно задаться вопросом: «Что человек получает от этого?». И тот же вопрос, когда сами что-то совершаете.
Наложили слишком много еды в тарелку? Включаете призму отдачи и задаёте вопрос. Ответ: я переем и буду лежать как тюлень. Осуждаете девочку с татуированным телом? Призма: она искала внимания и самовыражения.
Или другой пример: пятница, вечер. Вы планировали поработать над побочным проектом, но «половинка» предлагает посмотреть фильм и выпить. Прежде чем принять решение, задаёте вопрос: «Что я получаю?».
«Можно приятно провести вечер. Можно поработать над проектом и скорее достичь важную мне цель». Есть два итога. Правильного решения нет. Идеальный вариант: совместить два желаемых исхода. Однако «усидеть на двух стульях» с комфортом получается редко.
«Призма отдачи» — это рациональный взгляд на вещи с учётом личных приоритетов. Пользуйтесь.
И для этого необязательно учиться 4 года в профильном вузе или заканчивать медицинский.
Достаточно за пару месяцев пройти переподготовку и начать зарабатывать как айтишник, работать из дома и самому планировать свой рабочий день.
Начните свой путь в помощи людям с курса «Психолог-консультант» от НАДПО, который длится всего 10 месяцев.
На курсе вы получите:
✔️ Востребованные знания. От общей психологии и психологии личности до специализированных дисциплин, таких как кризисное консультирование, психокоррекция зависимостей и коучинг-технологии.
✔️ Знания, которые пригодятся в жизни. Вы узнаете, из-за чего распадаются отношения, почему подростки так любят бунтовать, как мотивировать себя на свершения и чем помочь близкому, если у него выгорание или другое ментальное расстройство.
✔️ Практическая подготовка. Реальные кейсы, воркшопы, супервизии и постоянная работа с квалифицированными преподавателями.
✔️ Диплом, соответствующий государственным требованиям. Официальный документ о профессиональной переподготовке, подтверждающий вашу квалификацию.
✔️ Гибкий формат обучения. Учитесь дистанционно в удобное время, совмещая занятия с работой или другими обязательствами.
Помимо теории вас ждут:
497 часов практики с преподавателями: проверка заданий и обратная связь
Групповые супервизии и опыт первой консультации под присмотром наших преподавателей
Доступ к профессиональным библиотекам и материалам, сохраняющимся навсегда.
Консультация по развитию личного бренда и построению успешной карьеры.
Полезные развлечения: киноклуб и книжный клуб
👉 Переходите на сайт и узнайте подробности о курсе: https://clck.ru/3GPA4H
Реклама: АНО ДПО «Национальная академия дополнительного профессионального образования», ИНН 7727344053, erid:2VtzqxDxRfK
Иногда мысли удерживают нас на месте, не давая двигаться вперёд.
Это настоящая чума 21 века — люди напичканы тяжёлыми мыслями и негативом, которые мешают им видеть новые возможности. Но стоит начать разбираться со своими установками и страхами, как всё вокруг меняется и открывается путь к успеху, внутренней гармонии и свободе.
И чтобы пройти этот путь без блужданий, нужен человек, который знает, как помочь тебе расти и развиваться.
Валерий Гут — именно такой человек. Его мысли переводят на разные языки, его читают более 95 000 человек из 49 стран. О нём говорят так: «Прочитав однажды, назад дороги нет. Время останавливается, а жизнь разворачивается на 180 градусов."
Валерий делится своим инсайтами и знаниями, как будто ведет свой личный дневник. Это не просто канал — это пространство для глубоких изменений.
Вот, что ты найдешь на канале:
⚫️Психологический лайфхак, о котором мало кто знает в наше время.
⚫️ Как травмы формируют нашу жизнь.
⚫️ Почему люди сходятся.
⚫️ Как не сойти с ума, живя с подростком.
И это только начало — каждый пост помогает взглянуть на привычные вещи по-новому.
ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ⚡
Зачем совершенствоваться?
Было такое, что поняли тему по математике и с азартом взялись за задачи?
Этот энтузиазм — результат чувства прогресса. И такой принцип работает не только в математике, а во всём.
Предположим, вы сбросили 5кг. Прогресс виден и чувствуется. Вы вспоминаете мечту об идеальной фигуре и стремитесь к ней с новыми силами.
Или учитесь быть себе другом. Это приводит к честности с собой, а вместе с тем и к прогрессу. Успех заряжает силами, которые приводят к осознанию и принятию личных недостатков. Затем вы их устраняете и становитесь лучше.
Совершенствоваться можно физически. Можно отношения с собой. В математике. В профессии — где и в чём угодно. Это даёт силы и энтузиазм.
Силы и энтузиазм же позволяют себя чувствовать человеком, а не белкой в колесе. Прогресс — это ощущение полноты жизни. Даже счастья, если хотите.
Иными словами, совершенствоваться нужно ради себя. Чем больше вызовов даруют прогресс, тем вы счастливее и полноценнее. А не это ли главное?
Из каких людей получаются лучшие психологи?
Проверьте себя ✅
Честно ответьте «Да» или «Нет» на утверждения:
1. У вас есть проблемы, которые надо решить, но не хочется ни с кем делиться переживаниями. Личные, карьерные, семейные.
2. Вы часто тревожитесь, испытываете чувство вины, таите на кого-то обиду и хотели бы освободиться от этих состояний.
3. Вам встречаются люди, которым нужна помощь. Вы с радостью оказываете её – и на душе становится легче.
Если хотя бы на одно утверждение ответили «да», то вам стоит попробовать себя в психологии.
Как показывает практика, идеальные психологи получаются из тех, кто сам прошёл через сложности в жизни и искренне хочет сделать этот мир лучше.
Поэтому мы открыли доступ к бесплатному курсу, чтобы вы разобрались – интересно вам зарабатывать на помощи другим или нет.
Вы получаете:
— пошаговый план, как стать консультирующим психологом, не тратя 5 лет в институте;
— инструкцию, где найти первых клиентов и получить доход;
— приёмы и техники, за которые клиенты готовы платить дорого. И которые помогут вам решить свои проблемы и разогнать всех “тараканов”.
➡️БЕСПЛАТНАЯ ЗАПИСЬ НА КУРС ЗДЕСЬ
Дорогие, сильные, невероятные!
8 марта — это не просто день тюльпанов и скидок на парфюм. Это день, когда хочется напомнить вам: вы не обязаны быть удобными, милыми и всегда на высоте. Вы уже ценны. Уже прекрасны — со всеми своими эмоциями, сомнениями, амбициями и мечтами.
Пусть в вашей жизни будет больше людей, которые поддерживают, а не обесценивают. Больше сил говорить “нет” тому, что не радует, и “да” тому, что вдохновляет. Больше любви — к себе в первую очередь.
С праздником вас, и пусть этот день (как и все остальные) будет вашим. ❤️💐
Правда жизни
Идеальных отношений нет. Есть женская мудрость – не замечать мужские глупости. Есть мужская сила – прощать женские слабости.
Умейте любить 😉
Как психологу добиться лояльности аудитории и вызвать желание купить без показа личной жизни?
Читайте канал Элеоноры Тюриной, эксперта по выстраиванию маркетинговых стратегий в соцсетях. Ее школа маркетинга входит в ТОП 1% рейтинга GetCource самых успешных школ в Рунете (а всего их 18 000!)🔥
Элеонора рассказывает:
• как влиять на продажи каждым постом и сторис и не выгорать от тонны бессмысленного контента;
• как работать, чтобы клиенты от вас не уходили;
• как получать целевой трафик и клиентов через рилс, а не перебиваться случайными показами.
Вам будет полезно почитать👇🏻
➤ Полезный контент ≠ контент, который будет продавать. Реально ли научиться продавать каждым словом?
➤ Три секретные маркетинговые фишки для больших продаж
➤ Как вы убиваете продажи лид-магнитами
➤ Почему в школе Элеоноры регулярные солдауты в первый день продаж
А еще она на реальных примерах показывает неочевидные ошибки, которые сливают аудиторию уже буквально готовую купить продукты.
Подписывайтесь на канал Элеонора маркетинг
Любовь без иллюзий: из чего состоит настоящее чувство
А из чего, собственно, состоять «та самая» любовь? Греки не заморачивались и разделили ее на эрос, филию, агапе и еще пару слов. А вот психолог Роберт Стернберг выдал формулу покороче – три ингредиента. Если все совпали, считайте, джекпот сорван.
🔥 Страсть
Это искры, бабочки в жизни, химия и романтика. То, что обычно называют «той самой любовью» (но спойлер: это только одна треть от представленных картинок). Страсть вспыхивает быстро, но если нет других компонентов, ее ждет судьба фейерверка — красиво, громко, но недолго.
🤝 Близость
Глубина, доверие, ощущение, что рядом свой человек. Это не симбиоз и не «теперь мы одни», возможность быть собой, без фильтров и ретуши. Любовь, в которой не страшно быть уязвимым.
⚖️ Обязательства
Приземлённая, но важная часть — общее будущее, совместные планы, осознание «мы – это мы ». Это когда ты уже не просто влюблён, а реально готов вписать этого человека в свою жизнь.
Но стоп. Прежде чем строить любовь с другим человеком, нужно разобраться с отношениями… с самим собой. Если ты умеешь принять себя – неидеального, странного, уставного, смешного – тебе будет проще принять и другого. Настоящая любовь — это не про подстройку, манипуляции и попытки переделать друг друга. Это про свободу быть собой.
И я искренне желаю вам ее возможностей. 💙
Как тревога ломает тебе жизнь — и как сломать тревогу
Алан Уоттс 40 лет изучал, как люди сами загоняют себя в угол. Теперь наука подтвердила: бесконечные переживания — скрытый корень страха, тревоги и несчастья.
Держите 5 техник, которые помогут вылезти из этого болота:
1. Хватит жить в голове. разум копается в прошлом и боится будущего. результат? ты всегда несчастен. выход — здесь и сейчас.
2. Не пытайся всё контролировать. Чем сильнее держишься за мысли, тем больше они тебя топят. Уоттс говорил: «пытаясь удержаться на воде, ты тонешь. Отпустишь — всплывёшь».
3. Перестань бесконечно разбирать мысли. Это делает тебя заложником тревоги. Просто наблюдай за мыслями, но не тони в них.
4. Твои мысли — это не реальность. мозг привык искать угрозы даже там, где их нет. не ведись.
5. Отпусти гиперконтроль. Ты не можешь решить всё прямо сейчас. Иногда лучший ход — не давить и дать подсознанию поработать.
сохрани, если устал зацикливаться и хочешь просто жить.
Постулат бытия
Если откинуть аффирмации, вселенское тяготение и прочий вздор, затем взглянуть на жизнь, как на науку, то можно проследить интересную закономерность.
Она простая. Немного ироничная. Однако эта закономерность — древний жизненный принцип, которому никто не следует.
И гласит он следующее: если ты хочешь что-то получить, сперва дай это миру.
Если вы хотите уважения от других, сперва нужно проявить уважение к другим.
Если вам нужна сила, сперва нужно отдать силу — выполнить упражнения.
Если вы хотите любви от окружающих, сперва нужно подарить любовь окружающим.
Если вы хотите деньги, сперва нужно дать деньги, инвестировав.
Постулат очень прост. Чем больше вы даёте, тем больше получаете в ответ.
К тому же, в этом трюизме спрятан секрет человеческого счастья и самореализации. Однако без «стажа» отдачи это неочевидно.
Сегодня модно пропагандировать эгоизм. Но как вы могли уже заметить, он не очень эффективен. Поэтому попробуйте кое-что новое, а точнее хорошо забытый закон отдачи.
Корень манипуляций
Задумывались, почему люди бросают семьи и друзей ради секты? Манипулирование — нехорошо. Но знать корни нужно.
Почему счастливый муж однажды просыпается и решает, что жена ему не подходит?
А за счёт чего работают рекламные объявления?
Корень манипуляций один — люди готовы на многое ради тех, кто поддерживает их мечты, успокаивает страхи, оправдывает неудачи.
Человек уходит в секту, поскольку там всё: общая мечта, успокоенные страхи, поддержка, оправдания каждой неудачи.
Муж решает, что жена больше не подходит, когда в любовнице находит оправдание неудач, покой страхов и с удовольствия.
Подробнее останавливаться на манипуляциях не будем, суть вы уловили. Корень манипулирования — это игра с чужим эго.
Хладнокровие, бдительность, рациональность — вот что нужно, дабы не оказаться на чужом крючке с лапшой.
Амбиверт
Людей принято делить на 2 категории: экстраверты и интроверты. Но есть и третий тип — универсальный амбиверт.
Это психотип, сочетающий качества обоих. Он отлично чувствует себя в компании. Получает удовольствие от общения, но периодически нуждается в уединении.
Быть амбивертом удобнее всего по жизни. И вот почему:
— Широкий круг общения. К друзьям он подходит по-интровертски — вдумчиво и избирательно. Не ограничивается парой человек.
— Эмоциональная эластичность. Амбиверт не будет долго грустить: быстро находит причину расстройства и устраняет.
— Легко переключается между ролями наблюдателя и деятеля. Отличный собеседник, поскольку может и выслушать, и интересно рассказывать.
— Приспосабливается к любым обстоятельствам. Как физически, так и морально.
— Высокий уровень эмпатии. Понимает и чувствует проблемы других. Помогает их преодолевать.
И это лишь самые яркие черты. Погуглите на эту тему и узнайте больше. Стать амбивертом не так уж и просто, но возможно. Попробуйте.
Поведенческая активация
Посмотреть мотивационную речь, прочитать вдохновляющий пост — это всё работает в одном случае из тысячи. Да и то, лишь в 3 часа ночи.
Звучит не очень. Ещё хуже звучат убеждения мол энтузиазм, вдохновение и позитивное мышление — ключ к продуктивной жизни и успеху. Это переоценивают.
Если бы Майку Тайсону нужен был заряд мотивации, чтобы посетить тренировку, он бы занимался 20 раз в год, а не 365.
Если бы Джоан Роулинг нужно было вдохновение, чтобы писать, мир не увидел бы и первой части Гарри Поттера.
Источник успеха — действия. Роулинг писала каждый день. Тайсон занимался каждый день. И в горе, и в радости. И в апатии, и в страданиях.
Они выбирали поведенческую активацию: как бы плохо или хорошо ни было, они делали своё дело. Продолжали заменять сомнения и негатив действием. И точно так же можете поступить вы.
Не думать, не депрессовать, а просто делать. Делайте дело и однажды в качестве полезного примера будет не Тайсон, не Роулинг, а ваша фамилия.
Тропа к успеху через инстинкты
Попробуйте вспомнить, что вы делали до того, как написали ту классную статью, засняли вирусный ролик в «ТикТок», сочинили хит. Тот момент, когда вы достигли в чём-то успеха и вкусили триумф. Трудно?
Человек — это странный феномен. Потому что все великие дела он совершает тогда, когда не думает и не просчитывает.
Взять, к примеру, спортсменов. ММА, плавание, бокс, бег, автогонки. Если за доли секунд решаются судьбы, может человек думать и что-то рассчитывать?
Чрезмерное мышление всё портит. И это не только в спорте. Чтобы добраться до вершины, нужны инстинкты.
А профессиональный инстинкт — это итог комбинации многолетней практики и творчества. Ничего больше.
Холодный расчёт и аналитика не всегда работают. Магия успеха — это когда отточенная годами база сливается воедино с творчеством и образует эффективный инстинкт. А значит думайте меньше и действуйте больше.
Дофаминовая ловушка
Дофамин — гормон удовольствия. Вырабатывается во время приёма вкусной пищи, просмотра забавных роликов, видеоигр.
Поэтому хочется зависать в развлекательном контенте и ничего не делать целыми днями. Так выглядит дофаминовая ловушка.
Чтобы выбраться, попробуйте неделю прожить без сахара. Не добавляйте в чай и не покупайте сладких напитков. Начнется ломка. То же самое произойдёт, если отказаться от интернета, игр.
Однако если практиковать «дофаминовое голодание» пару часов в день, это поможет мозгу разгружаться.
Эксперимент на студентах показал, что недельный отказ от социальных сетей освобождает для деятельности 13,5 часов, а также снижает апатичность.
Мы не призываем отказаться от источников дофамина насовсем. Предлагаем лишь попробовать временное голодание и оценить результат.
Эксперименты над собой — это тоже развитие. Без выхода из зоны ментального комфорта никак. И если вы действительно развиваетесь, пробуйте.
Как избавиться от привязанности?
Привязанность — это когда эмоциональное состояние зависит от другого человека. Путей борьбы два.
Первый — безусловная любовь. Жертвоприношение себя, если хотите. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Но это подходит не каждому.
Второй — смена фокуса. Концентрация на деле, а не на человеке. Отдача сил не страданиям, а в когда-то забытый «проект».
Один начинает рисовать акварелью. Другой пишет книгу или подвальный рэп. Может освоить язык программирования, учить английский — что угодно.
Поначалу вы будете отвлекаться на мысли и чувства. Но каждый раз, как нарастает комок, переключайтесь на дело. Позже остынете и всё пойдёт как по маслу.
Что бы вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Ничего не изменилось, человек не осознал вашу ценность.
Если подпустите, история повторится. Сожаления уничтожат вкус жизни, поэтому учите опыт и двигайтесь вперёд с высоко поднятой головой.
Упорство: где взять?
Настойчивости часто не хватает. Но это не врождённая черта характера. И даже не навык. Это выбор — совокупность факторов: ясный мотив, создание «рамок», победа над «добряком» и действия. А теперь подробнее.
Ясный мотив предполагает чёткое осознание целей. Зная цель, можно придумать план. Нет плана — нет цели, а значит упорство невозможно.
Создание «рамок» — уважение к себе. Терпеть обиды, насмешки и оскорбления плохо. Отстаивайте границы и ставьте нарушителей на место.
Победа над «добряком» — устранение желания казаться «хорошим». Когда дело касается интересов, настойчивость и «не хочу обидеть» несовместимы.
Действия — решающий шаг. Посредственность, имея цель, рамки и укрощённого «добряка», в ключевой момент анализирует, осуждает, расстраивается — делает всё, кроме действий. Реагирует.
Упорство не в генах. Зачаток — осознание целей. Вокруг них формируются личные рамки, ради которых придётся победить своего «добряка». А дальше кульминация — действия вместо реакций.
Социальный эффект
Друзья и знакомые — то, кто вы есть. Если вокруг миллиардеры, вероятно, вы тоже миллиардер. Если вокруг физики-ядерщики, вы вряд ли онлифанс-модель.
Общество влияет сильнее, чем кажется. А отрицательно или положительно — зависит только от вас.
Круг общения должен соответствовать амбициям.
Если цель сжечь лучшие годы, общайтесь с «золотой молодёжью». Если цель стать неуверенным в себе, побольше времени проводите с такими же.
Не путайте рациональность с меркантильностью, действуйте с умом и без эмоций. Разделите знакомства на два лагеря: плюс и минус.
Плюс — это которые соответствуют вашим амбициям. Минус — не соответствуют, либо тянут вниз. Затем меньше времени уделяйте «минусу» и побольше «плюсу». Всё просто.
Социальный эффект есть всегда. Отрицать не получится. Однако он может давать силы и помогать достижению целей, а может вредить. Что лучше для вас — решать вам.
Лягушка и гора
Лягушки собрались вместе и устроили соревнование: кто первый залезет на высокую гору.
⠀
В предвкушении зрелища собрались другие звери. Прозвучал сигнал «старт», и лягушки кинулись взбираться.
Звери внизу катались со смеха:
– Смотрите, как они перебирают лапками, никаких шансов!
– Вот глупые лягушки, им только плескаться в болоте!
– Да куда им, скользят и еле продвигаются!
Лягушки и правда подскальзывались и падали на землю одна за другой. Через некоторое время все, кроме одной, лежали у подножия горы. Пристыженные и злые.
Лишь одна лягушка осталась и продолжала карабкаться. И вот, наконец-то взобралась.
⠀
Звери притихли, не веря своим глазам. Как ей это удалось, почему не упала вниз, как остальные?
⠀
Оказалось, что лягушка просто была глухой.
Мораль в том, что и вам не помешает быть как эта лягушка, если движетесь к цели. Игнорируйте чужие мнения и насмешки, если собираетесь покорить свою вершину.
