130961
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Как избавиться от негативного мышления?
Усомнитесь в негативных мыслях через вопрос «хочу ли я об этом думать?».
Предположим, вы простудились. Лежите в постели, жалуетесь и думаете, как было хорошо с незаложенным носом.
Нужно задаться вопросом: «правда хочешь лежать и сожалеть, что трудно дышать?». Затем замените негативные мысли на решение: съесть таблетку от температуры,, закапать нос.
После выпьете чаю, да и займётесь делом получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Страдать или думать о решении проблемы — это личный выбор: двигаться вперёд или стоять на месте.
Пример с простудой условный. Но делать выбор в пользу действий, а не нытья — долг мыслящего человека. Однако без сноровки это трудно. Нужен порядок в голове.
Попробуйте вести дневник в тяжелые времени. Записывайте негативные мысли, а затем альтернативу. Тренируйтесь.
Делайте выбор в пользу позитива и действий. И чем чаще вы будете это делать, тем скорее это превратится в привычку.
Жизнь — кофе
Группа успешных студентов, на 10-й год выпуска, отправилась в гости к профессору.
Беседа была из жалоб: о стрессе, работе. Затем хозяин спросил, не хотят ли гости кофе и ушёл на кухню.
Вернулся с подносом, где было множество чашек: фарфор, стекло, хрусталь. Часть изысканных, а часть обычных стаканов.
Каждый обслужил себя сам. Стаканы никто не трогал, гости предпочли фарфор и хрусталь. Далее профессор сказал:
«Видите, простые стаканы никто не взял. Хотеть лучшее — нормально. Однако в этом корень вашего стресса и проблем».
«Стакан не добавляет вкуса. Это лишь ёмкость. Вы ведь хотели кофе, а не стаканы, но сознательно потянулись к лучшим ёмкостям, ребята».
«Жизнь — это кофе. Карьера, статус, деньги — стаканы. И тип ёмкости не определяет качество внутренней жизни. Концентрируясь на стакане, вы не можете наслаждаться кофе».
Счастливым людям не обязательно иметь самое лучшее. Они делают лучшим всё, что имеют. Живите просто, любите щедро, общайтесь учтиво. Наслаждайтесь своим кофе.
Как укротить вулкан гнева: практическое руководство
Гнев — мощная эмоция, которая может перевернуть жизнь с ног на голову. И этот переворот далеко не всегда позитивный. Поэтому предлагаем вам 5 техник, которые помогут держать эмоции под контролем:
1. Отстранитесь от ситуации. Представьте, что вы наблюдаете за происходящим со стороны. Посмотрите на ситуацию как бы "извне" и оцените, насколько она абсурдна.
2. Считайте до 10-ти. Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до 10, прежде чем что-то сказать или сделать. Это даст время остыть и взять эмоции под контроль.
3. Повторяйте аффирмации. Проговорите про себя успокаивающие фразы по типу "Я спокоен, уверен в себе, уравновешен, я полностью осознаю, что происходит, у меня все хорошо".
4. Переместите вес тела. Переместите вес тела с одной ноги на другую, медленно считая до 5. Это поможет успокоить ваш физический импульс.
5. Используйте "камень терпения". Носите с собой камень или другой предмет, приятный на ощупь. Когда чувствуете приближение гнева, погладьте его. Это помогает отвлечься от неприятной ситуации и собраться с мыслями.
Управление гневом — это не легкий процесс, но он стоит усилий. Практикуйтесь в этих техниках, и случайные эмоции больше не смогут влиять на ваше будущее.
Узнавайте и используйте что-нибудь новенькое.
Процесс становления лучшей версией себя — результат полезных привычек, не более.
Успех редко возникает на пустом месте.Чтобы ускорить свой путь, стремитесь к тому, чтобы каждую неделю учиться и использовать ЧТО-НИБУДЬ новое.
Если вы возьмете в книгу, после прочтения которой сможете усвоить лишь одну вещь, то в долгосрочной перспективе значительно улучшите жизнь. “Усвоенная штука”, может использоваться неограниченное количество раз в течение жизни. А что, если вы прочитали не одну книгу, а сто?
Не стойте на месте — как в буквальном, так и ментально. Оглядываясь назад, ищите новые способы по улучшению себя. А быть может и в профессиональном плане.
Личное развитие —, это личное. Не нужно хвастаться каждому встречному. Не превращайте этот процесс в хвастовство или же самодовольство. Молча делайте своё дело.
Учитесь и старайтесь применять новое, превращая теорию в привычки и опыт. Это лучшая суперспособность.
Уважайте других
Одним из ключей от двери к успеху является способность уважать других. Люди зациклены на проблемах и собственной важности, поэтому стоит быть солидарность.
Уважение и признание — то, что хочется видеть каждому. Не только вам. Вне зависимости от внешности, характера и социального статуса.
Если хотите попасть в этот блаженный круг, нужно демонстрировать своё уважение другим. Иначе и быть не может.
Проявлять уважение можно по-разному. Порой достаточно не перебивать другого, когда он делится своими проблемами и заботами.
А иногда можно придержать дверь для кого-то. Можно поздороваться с уборщицей и справиться о здоровье.
Эти незначительные акты показывают, что вы способны замечать других. Причём не просто замечаете, а ещё и уважаете — это для них важно так же, как и для вас.
Берите на заметку и покажите другим, что вы их уважаете. 99% ответят тем же.
Когда стремление к идеалу становится болезнью
В погоне за идеалом мы часто забываем о том, что красота — это не только внешность, но и внутренний мир.
В результате появляется синдром дисморфофобии — состояние, когда человек зацикливается на своих мнимых недостатках, не может адекватно оценивать свою внешность и стремится ее совершенствовать любой ценой.
И как у всякого синдрома, есть последствия, которые нельзя не замечать. Несбыточные идеалы, например — когда человек не может обратить внимание на свои достоинства и постоянно гонится за совершенством.
Следующее — это потери в жизни. Зацикленность на внешности может привести к утрате интереса в работе, учебе и в других сферах жизни.
И самое главное — существуют риски для здоровья. Диеты, медицинские препараты, пластические операции и прочие инструменты “модификаций”, которые выглядят как решение проблем, могут нанести вред здоровью.
Поэтому учитывайте, что красота — это не только внешность. Это и ваш интеллект, и доброта, и способность к сочувствию, чувство юмора и миллиард прочих вещей.
Примите себя таким, какой вы есть. Если есть какие-то существенные дефекты, конечно, убрать их будет не лишним. Однако в остальном, если в целом вы выглядите не хуже среднего человека — расслабьтесь и не заморачивайтесь.
Расставьте правильно жизненные приоритеты. Не забывайте об амбициях и сделайте шаг к ним навстречу. Проработайте синдром самостоятельно, а если не получается, то со специалистом. И начните жить полноценно, не заморачиваясь по пустякам.
Выгорание, постоянная усталость и страх, что всё снова рухнет — это можно победить
Пахал, как лошадь, но уже не чувствуешь энергии. Каждый день как копилка для усталости, а результаты — словно на месте. В голове — полный хаос, и ты не знаешь, как выбраться из этого круга: то нервотрепка, то отчаяние
Ты не один
Выгорание, стресс, одиночество, нескончаемая борьба с собой — это не приговор. Эти симптомы — как боль в спине или кашель. Они говорят о том, что твоя система просто перегружена и требует внимания. Тебе нужно остановиться, пересмотреть свои подходы и научиться управлять собой
Вот как ты можешь вернуть контроль над своей жизнью:
Аффирмации не работают, но есть реальные методы, которые настроят твой мозг на успех и процветание
– Три практики для того, чтобы прекратить откладывать важные дела и преодолеть прокрастинацию.
– Как блокировки в голове мешают твоему счастью и успеху — и как от них избавиться раз и навсегда.
В канале Dreamer ты научишься управлять своим состоянием, находить решение в самых сложных ситуациях и не терять связь с собой.
7 фактов о психологии человека:
1. Чтобы завоевать сердце женщины, мужчина должен понимать две её стороны: первая — это то, как она показывает себя миру, а вторая — это то, что она чувствует внутри.
2. Быть сильным — значит не не чувствовать боли, а наоборот. Принимать эту боль и всё равно продолжать идти вперед.
3. Клевета не оскорбляет человека. По-настоящему оскорбленным вы чувствуете себя тогда, когда соглашаетесь со словами обидчика.
4. Самый лучший способ создать притяжение друг к другу даже среди незнакомцев — это взаимный обмен секретами.
5. Когда человек счастлив, ему нужно меньше сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда несчастлив — наоборот. В сон клонит 24 на 7.
6. Уверенные в себе люди не беспокоятся о том, как они выглядят для других в трудные время. Делятся своими мыслями без опаски за негативное мнение.
7. Действие создает психологический стимул. Чем больше вы делаете что-то, тем больше мотивации вы чувствуете, чтобы продолжать.
Обратная сторона интернета
Когда создавали интернет, люди у истоков полагали, что это перевернёт мир. Так и произошло. Однако полагали, что перевернёт в хорошем смысле.
На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. И сейчас интернет представляет собой типичную помойку.
Согласно статистике, контента не представляющего ценности в интернете больше 80%. И это без учёта теневого интернета.
Всюду нам навязывают продукты. Желтая пресса втюхивает чепуху. Люди обмениваются фотографиями гениталий, а кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов.
Потерять время и заблудиться в этой помойке довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте нельзя.
Окружите себя качественным и полезным контентом. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять.
Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого. Не распыляйте себя и цените своё время.
Лучшая версия себя за месяц: 7 пунктов
1. Просыпайтесь рано утром. Не обязательно в пять утра, можно и в 7, и в 8, если для вас это не очень типично. Стремитесь к этому, ведь кто рано встает, тому Бог подаёт.
2. Начинайте день с упражнений. Если нет времени ходить в спортзал, купите себе домашнюю спортивную экипировку. Или отправьтесь на пробежку.
3. Не сидите на одном месте больше получаса. Слишком долго сидеть — это вредно для вашего здоровья. Делайте перерывы на несколько минут ходьбы и мысли.
4. Пейте достаточно воды в течение дня. Заведите на своем рабочем столе небольшую бутылку с водой, чтобы не забывать.
5. Уделяйте время семье и близким. В конце концов, это те люди, которые при необходимости всегда будут рядом — уделяйте им время, любовь и внимание.
6. Следите за своими деньгами. Откладывайте и инвестируйте на будущее. Разберитесь с мусорными расходами “в никуда”, попробуйте отложить как можно больше, а затем найдите варианты приумножить капитал.
7. Тратьте свое время с умом. Откажитесь от часовых скроллингов в соцсетях и деструктивного времяпрепровождения. Потратьте эти часы на то, что для вас важно.
6 психологических фактов об особенностях поведения:
1. Если человек быстро ходит, то это, как правило, говорит о том, что у него есть четко сформулированные цели в жизни.
2. Если человек часто напевает про себя или присвистывает во время какого-то дела — это показатель того, что он нервничает.
3. Если кто-то часто ухмыляется, скорее всего, что у него на плечах висит какая-то внутренняя дилемма и проблема.
4. Человек, который склонен часто извиняться, ценит спокойствие больше, чем гордость.
5. Когда человек нелюдим в обществе, скорее всего это говорит о том, что он много времени проводит в одиночестве. И предпочитает свою компанию любой другой.
6. Если человеку трудно отказывать и говорить НЕТ, это говорит о его пассивности и подсознательном желании подстраиваться под других.
Получить востребованную профессию психолога-консультанта? Расширить свои профессиональные и коммуникационные навыки предпринимателям, HR-менеджерам, коучам и самозанятым специалистам из сферы услуг?
Все это возможно на программе профессиональной переподготовки «Психологическое консультирование: от теории к практике» в Институте Практической Психологии и Психологического консультирования.
В нашем видео мы рассказываем, как это сделать, и что дает программа. Кстати, набор уже скоро заканчивается!
Женщине на фото 56. И у неё климакс. Давно.
При этом новая страна каждый месяц, любовь, принятие своего тела и критически честный канал, где нет ни слова про дыхание маткой, диеты и кремики, но есть о том, как жить самой полной жизнью в любом возрасте, проработав психологические затыки (страх, обиду на родителей, непринятие своего тела).
Подписчики спросили:
«А как же в климакс приливы, отливы, заливы и наливы??»
Автор канала ответила: ВСЕ ВАШИ КРАЙНЕ-БОЛЕЗНЕННЫЕ КЛИМАКСЫ — ЭТО ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С МАТЕРЬЮ и это решаемо в моем канале…
… 👆переходите, подписывайтесь и досчитайте этот ответ автора и останетесь в канале «Светатерапия» надолго
Почему одни люди преодолевают любые трудности, а другие остаются на месте?
Дело не в удаче — успех зависит от вашего мышления. Именно оно формирует ваши решения, действия и способность видеть новые возможности🧠
Журнал Академии 5 Prism — канал, где просто и понятно объясняют, как менять мышление и улучшать свою жизнь. В основе каждой статьи проверенные научные подходы и практический опыт:
🔍 Как слова могут формировать нашу реальность?
🔍 Как избегать конфликтов и выстраивать партнерские отношения?
🔍 Как поддержать себя в сложный период?
Каждый пост вЖурнале 5 Prism дает вам четкие шаги, которые приводят к переменам. Это не мотивационные цитаты, а работающие техники, которые можно применять прямо сейчас.
Подписывайтесь 👉 @journal5prism — начните развивать своё мышление уже сегодня!
8 вещей, на которые женщины обращают внимание в мужчинах:
1. Ухаживайте за своим лицом. Женщины обращают внимание на то, чистое оно или не очень. На линию подбородка и на яркие глаза.
2. Ухаживайте за волосами. При этом неважно, много у вас волос или не очень — они должны быть в порядке.
3. Чувство стиля. Носите одежду, которая показывает, кто вы есть. И речь не о брендах, а о том, чтобы одежда соответствовала вашему мнению о себе и образу.
4. Уделяйте внимание обуви. Качество и внешний вид важнее бренда. Держите обувь, как и волосы — в чистоте и порядке.
5. Походка и манера речи. Не забывайте об осанке и не горбитесь. Будьте уверены в себе, смотрите людям в глаза, улыбайтесь и используйте язык тела.
6. Запах. Приятный запах всегда запоминается. Точно так же, как и неприятный. И от этого впечатления очень зависит, состоится у вас диалог или нет. Найдите аромат, который вам нравится и подходит. И используйте его на регулярной основе.
7. Стиль общения. Говорите уверенно, проявляйте интерес и избегайте неловких молчаний. Чем лучше вы умеете общаться, тем меньше своих недостатков можете компенсировать.
8. Чувство юмора. Не будьте слишком серьезны и чопорны. Клоуном быть тоже не нужно. Будьте просто слегка забавным и человечным.
Как жить эту жизнь, когда ты за всё переживаешь?
Хорошо бы найти хоть одно место, где не будут доставать с ипотекой, детьми, диетами, успешными успехами, паршивыми новостями. Место, где почувствуешь себя нормальным.
Полина — журналистка и создала именно такой канал. Для немного тревожных молодых взрослых, потому что сама пытается меньше запариваться и больше успокаиваться. В отношениях, в работе, с друзьями и с собой.
Ведет живой блог с мемами, рассуждает на волнующие темы, создает небольшой бизнес, проходит терапию и честно делится опытом. А еще у нее две смешные собачки, одна из которых тоже тревожная.
Полина учится говорить «нет», делает полезные карточки с упражнениями и рассказывает, как успокаиваться в стрессовые моменты. Выключила ли плойку? А не ляпнула ли чепуху двадцать лет назад?
Её тексты успокаивают. Начните с этих постов:
→ Тревога — это модно?
→ Классный гайд по гигиене сна
→ Переживаю о том, что старею. Пишем письмо телу
→ Что правда нужно успеть до 30 лет? Успокаиваю себя и тех, кто об этом переживает
Анти-тревожная кнопка здесь: подписаться
Рецепт дружбы
Все мы знаем, что друзья познаются в беде. Нужно и поддерживать, и помогать, и быть щедрыми. Однако не каждый, с кем вы хотите подружиться, в беде.
Верный способ завязать отношения с тем, у кого «всё нормально» — диалоги. А именно — активное слушание того, о чем вам говорят.
Нужно уделять человеку 100% внимания во время разговора. Не думать о другом. Не проверять 100 раз телефон. Не пытаться перебить и вставить «пять копеек».
Если слушать вы не умеете, попробуйте представить, что то, о чём вам говорят — совет на сто миллиардов долларов. Либо же информация, что спасёт миллионы жизней.
С таким подходом отвлекаться захочется меньше. И ваша внимательная вдумчивость во время разговора покорит сердце собеседника.
То, как вы слушаете — определяет степень «траста» к вам. А подобные приёмы — атрибут терапевтов, выстраивающих мосты доверия с клиентами.
Этим можете пользоваться и вы. В результате прокачаете не только социальный интеллект, но и отношение окружающих, и список друзей.
Техника минтинга привычек
Чтобы улучшить жизнь и научиться полезным привычкам, не обязательно страдать. Есть альтернатива — минтинг.
Это процесс объединения «обычной привычки» с желаемой таким образом, чтобы автоматизировать вторую.
К примеру, у вас есть беговая дорожка. По вечерам вы привыкли смотреть сериалы, но хотели бы побольше ходить.
Минтинг выглядит так: во время просмотра сериала вставайте на беговую дорожку, и вперёд. Через месяц желание посмотреть сериал автоматически вызовет желание встать на беговую дорожку.
Человеческий разум ленив. Его природа — комфорт. Поэтому для позитивных перемен в жизни придётся начать его обманывать, комбинируя старые и новые привычки.
Ключ к обману этого лентяя — создание систем, что позволяют совмещать приятное с полезным без лишних раздумий.
И этот ключ сегодня попал к вам в карман. Комбинируйте, экспериментируйте. Минтите и улучшайте свою рутину через новые привычки.
7 принципов для владения ситуацией:
1. Если кто-то ответил на ваш вопрос лишь частично, не прерывайте неловкую паузу. Удерживайте зрительный контакт с собеседником и ждите. Скорее всего он продолжит, если вы ничего не будете говорить.
2. Если вы хотите что-то получить от кого-то, подумайте над формулировкой. И подайте свою просьбу так, чтобы она звучала как возможность или предложение для собеседника.
3. Самое приятное слово в мире для человека — это его имя. Когда кого-то называете по имени, это заставляет человека чувствовать себя особенным. Важным, если хотите. И автоматически вынуждает добавлять серьезность и вес вашим словам.
4. Когда вы впервые пробуете что-то новое, избавьтесь от ожиданий. Не ждите чего-то слишком сильно хорошего или плохого. Это избавит вас от разочарований.
5. Чтобы понять истинную суть человека и его отношение к другим, обратите внимание на то, как он относится к людям, которые не могут ему ничего дать или же сделать.
6. Если у вас с кем-то спор, либо же непростые переговоры, то после того, как изложите свою позицию, сделайте паузу. Ждите ответ. Не пытайтесь сгладить “неловкое молчание” продолжением, потому что это сыграет не в вашу пользу.
7. Когда вы чему-то учитесь, лучший способ запомнить — это поделиться знанием с другим. Так вы и для себя сможете систематизировать информацию, и вполне возможно, что узнаете еще больше о предмете в процессе передачи знаний.
Почему не получается наслаждаться жизнью?
Бывает, что вроде бы все хорошо. Вы что-то делаете изо дня в день, идете к своим целям, чего-то достигаете, однако жизнь начинает казаться серой и безрадостной.
Это проявление усталости от бесконечного круговорота. И у “темного периода” есть несколько причин.
Первая — это минимум радости и положительных эмоций. Вторая — вы становитесь заложником слова “должен”. А третья — впадаете в “заморозку”, будучи парализованным неразряженным стрессом.
И раз есть причины, значит их можно устранить. Поэтому первое, что нужно сделать — это принять “темный период”. Второе — дать себе время на восстановление.
А именно: создайте себе “зону комфорта”, где вы можете просто быть и заниматься чем угодно, без каких-либо обязательств по методу “ничегонеделания”. Суть его в том, чтобы выделить себе час в течение дня, чтобы побыть наедине с мыслями.
При этом проанализируйте свои потребности. Быть может, что за последние пару лет монотонной рутины они изменились?
Выход из “темного периода” начинайте с малого — хотя бы с добавления большего количества радостных эмоций и поводов развеяться в свою жизнь. Может это вылазка в бар раз в месяц. Или прогулка на свежем воздухе. Или чтение, или разговор с каким-то определенным человеком.
Время от времени каждый попадает в этот “капкан”. Примите его как должное. Поэтому прислушайтесь к себе и внесите корректировки в рутину, чтобы из него выбраться.
7 черт, которые делают мужчину привлекательным:
1. Хорошее выполнение своей работы. Если вы действительно компетентны и хороши в том, что делаете — окружающих это будет привлекать.
2. Отсутствие беспокойства о мнении других. Когда вам всё равно, что о вас думают — это показатель уверенности в себе, а как следствие, привлекает других.
3. Умение зарабатывать деньги. Если вы умеете обращаться с деньгами, то стоит ли говорить, что это вызывает интерес не только у женщин, но и вообще у 90% окружающих вокруг.
4. Верность своим обязательствам. Если вы не разбрасываетесь обещаниями и придерживаетесь своих слов, это всегда в плюс.
5. Умение вовремя уйти. То, что вы можете вовремя свернуть с неверно выбранного пути — это показатель самообладания.
6. Уверенность в себе. Это, опять же, работает не только по отношению к женщинам. Главное не переборщить.
7. Улыбка вместо боли. Когда тяготы и невзгоды жизни вы переносите без нытья и причитаний, а с улыбкой и иронией — это показатель силы и стойкости.
Молчание как манипуляция
Молчание — это странно. Никаких действий, никаких слов — просто ничего. И оно более эффективно, чем большинство трюков, которые люди прячут в рукаве.
Можно сделать людей виноватыми, тревожными, агрессивными и даже болтливыми, просто отказавшись общаться. Применений у молчания миллион.
Поэтому важно применять с умом. К примеру, если вы недовольны ответом собеседника на вопрос и будете молчать, то 85% людей продолжат рассказывать подробности.
С другой стороны, молчанием можно ранить. Оно воспринимается как безразличие. И не отвечая кому-то, вы в то же время заявляете, что человеку по ту сторону диалога нет места в вашей жизни.
Кроме того, исследования показывают, что мнение молчаливых людей имеет гораздо более серьезный вес, чем мнение болтунов. А следовательно, молчание может придать больше веса вашим словам.
Молчание работает и в публичных выступлениях. Ведь эффективность оратора и его способность “увлечь” аудиторию зависит не столько от слов, сколько от умения делать паузы. И правильная пауза — это лучше, чем тысяча слов.
Список контекстов манипуляций с молчанием можно продолжать довольно долго. Но мораль в том, то молчание — это действительно золото. А кроме того, еще и оружие. Поэтому люди, которые умеют им пользоваться, всегда способны держать ситуацию под контролем. И будет здорово, если это будет про вас.
Саморазвитие начинается с самопознания
Но как познать свое бессознательное? – Глубинный слой психики, который обобщает опыт прошлых поколений.
От него зависят наши вкусы, реакция на происходящее, методы достижения целей, оценка событий – бессознательное играет ключевую роль в поведении.
Неожиданно ответ на этот вопрос попытался дать бизнес. Лидер пищевой отрасли ЭФКО опубликовал собственное исследование на тему – культурные коды русского человека.
Если вы думаете на русском языке, этот материал для вас. Доступно на канале исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова.
Приглашение к обсуждению.
Фермерский баланс
Однажды у фермера пропала лошадь. Соседи в один голос твердили: «Вот не повезло!». А фермер говорил: «Поживём — увидим».
На следующий день лошадь вернулась. Не одна, а с диким стадом. Соседи изумлялись: «Вот повезло!», а фермер говорил: «Поживём — увидим».
В тот же день его сын пытался оседлать дикого коня, но сломал ногу, «Не повезло!» — говорили соседи. А фермер: «Поживём — увидим».
Следующим утром в деревню пришли солдаты. Всех мальчишек забрали на службу царю, а сын фермера остался.
Чем закончилась былина — история умалчивает. Теперь перенесёмся в наше время.
Если вы когда-либо теряли настроение из-за мелочи, дилемма соседей вам знакома. При таком раскладе жизнь — американские горки, полные стресса и напряжения.
Фермер знал важную вещь: жюри событий ещё не объявлено. Никто не знает что хорошо, а что плохо. Никто не знает, к каким последствиям приведёт то или иное событие.
И эта позиция наиболее оптимальна по жизни. Не будьте как соседи, будьте как фермер.
Переоценка проблем
Кажется, что в мире много проблем. Успеть то, сделать это. Как будто кругом пожар, который нужно постоянно тушить. Миллиард забот, всё сложно.
Но что происходит, когда вы вдруг нездоровы? Ощущение проблем и жизни радикально меняется. Оказывается, что проблема-то у вас всего одна.
Когда у вас бессонница не первый месяц, например. Или постоянно болит спина, либо же ноги. Или когда вы заболели и лежите в постели с температурой под сорок. Или свежая грыжа. Или глядишь еще чего похуже. Все остальные проблемы сразу же тают.
Когда вы больны и страдаете, единственное, что вас беспокоит — как это всё прекратить. И каждое мгновение бодрствования — это либо мысли о том, как быстрее поправиться, либо проклятие всего вокруг за ваше тяжелое положение.
Представьте себя старым и больным, который оглядывается на себя прямо сейчас и хочет поменяться местами. Осознайте, что жизнь намного лучше, чем вы привыкли думать.
Не воспринимайте всё как данность и не преувеличивайте значимость ваших забот. Найдите время, чтобы насладиться текущим моментом. И никогда не забывайте, что у здорового человека 1000 проблем, в том время как у больного — лишь одна. И будучи здоровым в данный момент, уделите время тому, чтобы насладиться этим счастьем.
Формула счастья
Счастье состоит из трех элементов: первый — базовый уровень счастья, к которому возвращаетесь независимо от того, что хорошего или плохого происходит. Второй — обстоятельства жизни: где и когда вы родились. Третий — осознанные действия.
Первые два вне контроля. А вот осознанные действия зависят от вас — вопрос свободной воли и личной ответственности.
Проблематично конкретно решить чего хотеть. Но хотеть «измениться» — это уже показатель потенциала. И начать реализацию можно с малого.
Не стоит недооценивать маленькие шаги. За счет эффекта накопления они приводят к великому.
Вот смотришь на жизнь и думаешь: надо сменить работу, переехать, завести семью... Это большие цели, ради которых никто не действует. А стоит подумать, что можно сделать сегодня, чтобы приблизиться к цели и СДЕЛАТЬ — это уже шаг.
Может вместо шаурмы вы купите яблоко. Может выучите иностранное слово — в зависимости от целей. Всё индивидуально.
Итак, какое действие приблизит вас к большой цели сегодня?
6 простых лайфхаков на все случаи жизни:
1. Если хотите, чтобы вас хорошо подстригли, скажите, что через 2 дня у вас свадьба.
2. Если вы чувствуете себя подавленным и испытываете острую недостаточность мотивации — уберитесь в комнате.
3. Когда в вашей жизни появляется новый человек, не указывайте на его физические особенности. Ни на низкий рост, ни на полноту или большую родинку над губой. Он или она и так в курсе.
4. Если кто-то что-то говорит и вам кажется, что он вас обманывает, ничего не отвечайте. Если он продолжит оправдываться, значит точно врёт.
5. Если не уверены, подходит вам пара обуви или нет, но времени на примерку нет — знайте, что ваша ступня такого же размера, как и ваше предплечье.
6. Когда показываете кому-то фотографию в галерее своего телефона, немного приблизьте и увеличьте масштаб. Так человек не сможет случайно листнуть в сторону.
Иллюзия частности
Бывало, что поинтересовавшись чем-то, всюду начинаете находить отсылки?
Предположим, решили отправиться на море. И тут же начинают попадаться скидки в Египет. Или решили изучить английский язык, а теперь замечаете рекламу курсов?
Это не стечение обстоятельств. Внимание человека выборочно и мозг решает что игнорировать, а что обрабатывать. В психологии это называется иллюзией частности.
Нейронные связи нуждаются в поиске подтверждений данным и опыту. И проблема в том, что мозг не различает «плохое» и «хорошее». Он ищет подтверждений убеждениям, порой ошибочным.
Можно верить, что блондинки падки до денег. Можно верить, что кареглазые мужики козлы. Можно верить, что лысые бандиты. Можно верить в плоскость земли. А можно и в важность жертвоприношений. Мозг найдёт «факты» любому вашему убеждению.
Вы, как человек разумный, должны всегда сомневаться. Будьте открыты миру, но и проверяйте достоверность того, что кажется достоверным. Избегайте ловушки «иллюзии частности».
Три вещи, которые сделают жизнь в 100 раз лучше:
1. Стремитесь к тому, что приносит вам радость.
Лучшее, что можно для себя сделать — это прислушаться к интуиции и делать то, к чему она призывает. Следуя ей вы расширяете свои горизонты, а работа, которую приходится при этом выполнять, не кажется работой, а скорее игрой.
2. Осознанность.
Отдавать отчет своим мыслям и осознавать, как они вас самого же и обманывают — это особенно редкая способность, которую никто не развивает.
Однако когда есть осознанность, вы можете разбираться с любыми ситуациями. Когда ваша жизнь напоминает колесо хомяка, например. Или когда ваш разум начинает играть с вами в игры и выдумывать оправдания неправильным вещам. Или когда хочется-то чего-то, но чего конкретно — не ясно. Осознанность решает эти проблемы.
И проблем, которые решает осознанный взгляд на себя и мир вокруг, бессчетное множество.
3. Не соглашайтесь на меньшее, чем вы хотите.
Не нравится ваша работа? Не нравятся ваши отношения? Не нравится, сколько денег вы зарабатываете?
Это значит, что нужно перестать принимать и соглашаться на то, что есть, если оно не устраивает. И нужно найти способы сделать так, чтобы получить желанное.
Установите для себя новые стандарты, приложите усилия и посмотрите, что из этого получится.
Просыпаться в нытье
Это можно наблюдать постоянно — то, как люди встают по утрам со своими старыми проблемами и грустными заботами.
Просыпаясь со своим старым нытьём, человек обрекает себя на новый плохой день. Это действует словно гипноз.
Говорят, что нужно оградить себя от негатива. Но если ежедневно просыпаться с таким настроем, то ограду придётся возводить от собственных суждений.
Нужно изменить призму своего видения и начать задавать себе каждое утро вопросы, которые позволят выйти на более позитивный лад.
Спросите себя о том, что вы сделаете сегодня полезного.
Спросите себя о том, как вы хотите провести этот день.
Сразу же как открылись глаза, задайте эти вопросы. Так вы не позволите погрязнуть разуму в пучине утреннего дерьма и обеспечите благосклонным настроем свою персону.
От того, как вы начинаете утро, зависит то, насколько качественным окажется ваш день. Перестаньте топить себя “со старта”, ведь негатива набраться всегда успеете — сделайте хотя бы утро позитивным.
