130961
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Не лезьте в чужие сады: зачем нужна просьба?
Мы часто стремимся помогать другим, но забываем, что непрошенное добро может выйти боком. Почему важно, чтобы вас просили о помощи?
1. Самостоятельность. Когда мы помогаем без просьбы, мы лишаем других возможности самостоятельно решать свои проблемы. Это может сформировать у них зависимость и понизить уверенность в собственных силах.
2. Нежелание. Ваша помощь может быть не кстати или даже не нужна вообще. Человек может иметь собственный план действий и не хочет вмешательств.
3. Отсутствие благодарности. Когда вы помогаете без просьбы, вы не можете быть уверены в благодарности. Человек может не заметить ваших усилий или даже рассматривать их как само собой разумеющееся.
Как правильно помогать?
— Ждите просьбы. Если вы видите, что человеку нужна помощь, но он ее не просит, предложите свою поддержку деликатно.
— Уточните потребности. Прежде чем помогать, убедитесь, что вы правильно понимаете, что нужно человеку.
— Не навязывайте себя. Если вам отказывают, примите это с пониманием. Не настаивайте, если человек не хочет вашей помощи.
Важно помнить: помощь должна быть искренней и приносить радость как тому, кто ее оказывает, так и тому, кто ее получает.
Негативные последствия силы воли
Мы привыкли считать силу воли движущей силой прогресса, ключом к успеху. Но что, если это лишь инструмент, который может привести к тем или иным последствиям?
У силы воли есть цена. Откат, например — когда после достижения цели вы чувствуете пустоту, разочарование и негатив.
Иногда сила воли приводит к физическим или эмоциональным травмам — мы "перегибаем палку" и перенапрягаем свои ресурсы.
Могут быть в том числе и потери — достижение цели может повлечь за собой материальные потери, потерю времени или ценных ресурсов, если ошибиться.
Однако плюсов от силы воли, разумеется, больше. А негативные последствия вполне реально минимизировать.
Для этого отмените чрезмерную строгость к себе. Найдите время, чтобы позволить себе лениться, расслабиться и время от времени ничего не делать, чтобы не сгореть.
Кроме того, не связывайте свою самооценку с достижениями, заработанными за счет волевых усилий. Разотождествляйтесь с результатом
Сила воли — это крутой инструмент, но важно использовать его разумно. Помните, что настоящий успех — это гармония в жизни, а не только достижения.
Обида: как она мешает нам стать богатыми?
Мы часто слышим фразу "деньги любят тишину". Но, оказывается, деньги не любят не только громкие разговоры, но и внутреннюю энергию обиды.
Что такое обида? Это как тяжёлый груз, который мы носим на плечах. Она забирает нашу жизненную силу, мешает радоваться и привлекать благополучие.
Обида блокирует денежный поток. Она рождается из ощущения несправедливости. Мы считаем, что нас обделили, что нам должны, а мир не спешит делиться благами.
Жертвенная позиция тоже попадает в категорию помехи. Человек, который обижен, ощущает себя жертвой. И уверен, что ничего не может изменить. А так нельзя.
И еще один серьезный барьер и признак обиды — негативное мышление. Обида не позволяет видеть позитивные стороны жизни и увеличивает фокус на негативе.
Освободиться от обиды в то же время несложно. Главное — факт осознания и принятия. А дальше дело за малым:
— Простите. Прощение — это не значит принять обиду или забыть о происшествии. Это значит отпустить эмоции, чтобы освободить себя от тяжести.
— Измените мышление. Начните видеть позитивные стороны жизни, осознайте свою силу и возможности.
— Возьмите ответственность. Поймите, что вы не жертва обстоятельств, а создатель своей жизни.
Освободитесь от обиды, и вы удивитесь, как изменится не только мир вокруг в лучшую сторону, но и ваше ощущение себя.
Избавиться от статуса “жилетки”.
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.
Золотое условие для роста и развития
Принято считать, что рост скрывается за подъемами в пять утра. За идеальным распорядком дня и жизнью эффективного робота. Однако не совсем.
Развитие и рост таятся в испытаниях. В ситуациях, где приходится выходить за пределы своих возможностей и представлений.
И речь не о беге по гвоздям, и даже не о драке с шаолиньским монахом. Все гораздо проще — это, например, о диалоге с незнакомцем, когда вы закоренелый интроверт.
Это о пробежке на 1 километр больше, чем вы привыкли. Это хотя бы один букет цветов для вашей любимой в месяц, вместо привычного нуля. Или на две выкуренные сигареты в течение дня меньше — не обязательно испытывать себя как в фильмах.
Так выглядят полезные и не слишком стрессовые испытания. Это про открытие неизвестного. Про обучение. Про исследование и смелость. Про изменение привычного. И про сомнения в своих предрассудках.
И тяга к таким вещам должна быть не на недельку, а образом жизни. Задумайтесь над этим и решите, что можно сделать уже сегодня: как выйти за рамки привычного?
Позвонить родителям и сказать, что в их любите, например? Взяться за что-то, о чем давно мечтали? Заговорить с соседом в лифте? Или, быть может, лечь спать в 10 вечера, а не в час ночи?
Любить себя: путеводитель к внутреннему солнцу
"Как научиться любить себя?" — один из самых частых вопросов, с которым обращаются к психологам. И это неудивительно: любовь к себе — это фундамент внутренней гармонии. Но как его обрести, если детство было не самым теплым?
Это путь непростой и состоит из нескольких этапов:
1. Где признание — это первый шаг. Научитесь принимать свои эмоции без осуждения. Дайте себе право чувствовать гнев, печаль, радость — это делает вас более цельным.
2. Отпустить прошлое — освободить будущее. Помните, что детские травмы не определяют вашу ценность. Простите тех, кто вас обидел, и отпустите негативные воспоминания, чтобы дать место новым переживаниям.
3. Заботьтесь о себе, как о самом дорогом. Уделяйте время отдыху, хобби, физической активности. Находите способы радовать себя и укреплять свое здоровье.
4. Ставьте границы — берегите свой внутренний мир. Учитесь говорить "нет" и отстаивать свои границы. Не позволяйте другим людям манипулировать вами или использовать вас.
5. Окружайте себя теплом. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Найдите друзей, наставников или группы по интересам, где вы будете чувствовать себя комфортно.
Любовь к себе — это не цель, а путь, где нужно делать шаги и прикладывать усилия. Но этот путь приводит к глубокому внутреннему удовлетворению и гармонии, а значит, что он того стоит.
Оковы чужого мнения
Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.
Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.
Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.
Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.
И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.
Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.
Тайна денег: почему о них не стоит говорить?
Мы привыкли считать деньги обычной частью жизни, но они таят в себе особую энергетику. И обращаться с ними, как и говорить о них, нужно с умом.
Почему не стоит делиться информацией о своих доходах?
— Зависть и сглаз. Когда вы хвастаетесь своими успехами, вы вызываете зависть у окружающих, которая может негативно сказаться на вас.
— Неуважение. Если вы жалуетесь на недостаток денег, это может снизить уважение к вам в глазах других.
— Негативная энергетика. Деньги чувствительны к нашему отношению к ним. Нытьё и жалобы создают вокруг них негативную атмосферу, которая может оттолкнуть удачу.
Вместо того, чтобы болтать о деньгах, куда лучше будет сконцентрироваться на действиях. Начните, к примеру, с финансовой цели. И направьте свои усилия на её достижение.
Кроме того, важно говорить о деньгах только с теми, кто понимает. Это может быть ваш родственник, близкий друг или партнер, который поддерживает ваши стремления.
А также не забывайте о важности быть благодарным за то, что у вас есть. И никогда не жалуйтесь на недостаток.
Помните, деньги — это не просто средство к существованию, а источник энергии. Учитесь управлять ими с умом, не раскрывая своих карт окружающим.
Мечты и реальность
Мы все мечтаем, строим планы, хотим, чтобы наши желания исполнялись. Но иногда бывает так, что желания остаются просто желаниями, потому что мы не прилагаем усилий.
Жизнь — это не волшебная палочка, а последовательность действий. И чтобы начать претворять свои мечты в реальность, вот инструкция:
1. Начните с малого. Если вы хотите новую машину, начните с того, чтобы изучить рынок, определитесь с бюджетом. И узнайте, где вы можете найти дополнительные деньги, если текущей суммы не хватает. Затем беритесь за дело.
2. Действуйте здесь и сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Хотели выпить кофе? Сделайте это сейчас. Хотели позвонить другу? Позвоните.
3. Радуйтесь успехам других. Не завидуйте, а вдохновляйтесь достижениями других людей.
4. Фокусируйтесь на себе. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. И принимайте как свои преимущества, так и недостатки, с достоинством.
5. Наслаждайтесь процессом. Не думайте только о результате. Важно наслаждаться путем, каждым шагом к достижению своей мечты.
Важно помнить: желания — это не только мечты, но и действия. И только мы сами можем воплотить их в реальность. Не друг, не брат, не сват, а самостоятельно.
Прощание как начало: никаких потерь
Расставания — неизбежная часть жизни. Они могут быть болезненными, но важно помнить, что каждая потеря — это не конец, а начало нового путешествия.
Хотя бы потому, что и уходящий, и тот, кого покидают, обретают свободу. Оба могут идти вперед навстречу к новым возможностям и людям.
Кроме того, оба начинают “обновляться”. Потому что расставание — это подсознательный пинок, который помогает пересмотреть свои ценности.
Нередко расставания заканчиваются и плачевно. Однако сильный человек, который стремится к развитию себя по всем фронтам, должен относиться к таким событиям по-философски. И превращать их в стимул для роста, потому что:
1. Появляется время для саморазвития. Расставание может стать толчком для развития талантов, поиска новых интересов и углубления в себя.
2. Происходит освобождение от старого. Расставание — это возможность освободиться от ограничений прошлого и начать жить по-новому.
Жизнь — это постоянный поток изменений. И каждый человек, которого вы встречаете, несет в себе какой-то урок и оставляет свой след, который сделает вас лучше.
Не бойтесь расставаний и прощаний. Никто никого не теряет. Уходящий находит свое счастье, а оставшийся — себя. Поэтому примите ситуацию как есть и двигайтесь дальше.
Беспорядок как сигнал о внутреннем хаосе
Дом — это не просто место для ночлежки и обитания по выходным. Это отражение вашей внутренней жизни. И если там беспорядок, стоит задуматься.
Бардак дома и бардак внутри имеют схожие причины. Боязнь перемен, например. Когда хаос — это подсознательная попытка удержать всё так, как есть. Боязнь изменений, боязнь потери комфорта и открытия новых неприятных вещей.
А порой ваш дом является отражением текущего душевного состояния. Когда трудно найти порядок в себе, то “вечный бардак” появляется и в месте жительства.
И уборка не исправит положение дел. Вместо этого нужно разобраться с беспорядком внутри себя.
Взгляните на разные сферы жизни. Как у вас дела со здоровьем? С отношениями, работой? Вполне возможно, что внутренний и внешний “бардак” — это лишь следствие нерешенных вопросов в одной из этих сфер.
И если так, начните внутреннюю уборку. Найдите время для себя. Подумайте о том, что хотели бы изменить и чего вам не хватает. А затем позвольте себе перемены.
Хаос и бардак вокруг — это не приговор, а повод для “разбора полетов”. Найдите время для себя. Разберитесь в своих чувствах и желаниях. И приведите их в порядок.
Хамство: не пасуй перед бурей
Хамство – это неприятная реальность, с которой мы сталкиваемся в жизни. Но как же реагировать, когда кто-то пытается нарушить наши границы и вывести из равновесия?
Ключ к успешной "защите" от хамства — сохранение спокойствия. Не позволяйте грубости выбить вас из колеи. Оставайтесь хозяином ситуации, владеющим своими эмоциями.
Ваша задача – установить границы. Не терпите бесчинства. Вежливо, но твердо дайте понять, что вы не согласны с хамством.
Не бойтесь просить поддержки. Поделитесь своим опытом с близкими друзьями, попросите совета.
Развивайте эмоциональный интеллект. Учитесь понимать и управлять своими эмоциями, чтобы не поддаваться на провокации.
И, самое главное, не опускайтесь до уровня хама. Не вступайте в конфликтный спор. Лучше проявите доброту и покажите, что вы выше таких никчемных вещей.
Запомните, что сильный – не тот, кто кричит, а тот, кто спокоен и невозмутим. А слабый – это как раз тот, кто теряет контроль над собой.
Улыбка изнутри: секрет приятного голоса
Мы часто недооцениваем силу голоса. Но он — это визитная карточка, инструмент общения и даже способ влиять на окружающих.
И чтобы сделать его лучше, предлагаем упражнение "Три улыбки". Сперва представьте, что вы хотите излучать тепло свои голосом. И добавьте еще три пункта:
1. Расслабьтесь. Поставьте ноги на пол, расслабьте челюсть.
2. Три улыбки. Вдохните и улыбнитесь сначала ртом, затем лбом, а потом представьте, как улыбка растекается в районе солнечного сплетения.
3. Звук изнутри. На выдохе произнесите любой звук.
Это работает, потому что солнечное сплетение — центр звучания. Голос из этого места звучит полно, глубоко и эмоционально.
А улыбка — ключ к позитивной энергии. Она создает приятный настрой и делает голос более душевным.
Попробуйте уделять на это упражнение 5 минут в день. И регулярная практика сделает ваш голос более мелодичным, уверенным, искренним и привлекательным.
Скромность: враг успеха или щит от неудач?
Скромность – черта, которую часто нам внушают с детства. Она воспринимается как добродетель, но иногда может стать препятствием на пути к успеху.
Почему? Потому что мир не так уж и мягок к скромным. В этой суете, где каждый борется за свое место, скромность легко может перерасти в нерешительность, стеснительность и, в итоге, полную невзрачность вас как личности.
В мире, где каждый пытается быть замеченным, скромность может быть проигрышной стратегией.
Мы не говорим о том, чтобы стать наглым и эгоистичным. Речь о том, чтобы быть уверенным в себе, проявлять инициативу, не бояться говорить о своих достижениях и брать на себя ответственность.
Смелость – это не агрессия, а сила духа, которая позволяет нам двигаться вперед. Она позволяет нам выходить из тени и создавать свою собственную историю.
Скромность может быть прекрасной чертой, но только в разумных пределах. Не бойтесь быть смелым, быть заметным и не бойтесь делать шаг навстречу своим мечтам.
Эффект салфетки
Следующий раз, когда отправитесь на тусовку или мероприятие, обратите внимание, что происходит с салфетками.
Не важно, домашние посиделки это, бар, либо же свадьба друга. Обратите внимание на салфетки и то, как их используют.
С белыми салфетками никто “не считается”. Из салфетницы их зачастую берут сразу стопкой. Используют небрежно. Да и даже неиспользованные могут просто-напросто выбросить, без разбора.
А если салфетка, предположим, цветная. Или с каким-нибудь узором — новогодняя, с Дедом Морозом как-нибудь, за семейным столом. Какое к ней отношение?
Красивой салфеткой не разбрасываются. Стараются использовать аккуратно, да и то, только в случае крайней необходимости.
Мы это к тому, что с людьми примерно такая же история. Ничем непримечательные люди, к сожалению, расходный материал. С ними не принято считаться.
А вот если человек непростой, а с какой-нибудь изюминкой — отношение к нему меняется. Прямо как в ситуации с новогодней салфеткой.
Все потому, что люди автоматически придают значение всему тому, что выглядит иначе или сложнее, чем они привыкли. И неважно, салфетка это или другой человек.
Поэтому к хорошо одетым людям относятся лучше. Или к красивым. Или к тем, кто красиво говорит. Такова человеческая натура. И если вы в повседневной жизни больше похожи на обычную салфетку, подумайте над тем, как это исправить.
Самая выгодная инвестиция: вложение в себя
Слово “инвестиция” у большинства ассоциируется с чем-то плохим. Однако для людей, которые не чураются финансовой терминологии, это хорошее слово.
Ведь мир инвестиций разнообразен: акции, недвижимость, криптовалюты. Но есть инвестиция, которая приносит наибольшую прибыль, гарантированно окупается и никогда не обесценивается — это инвестирование в себя.
И вот самые лучшие вложения, которые дадут максимальную отдачу:
— Заботьтесь о здоровье. Здоровое тело — фундамент для всего. Правильное питание, спорт, полноценный сон - это не просто забота, это инвестиция в будущее без болезней.
— Читайте книги. Книги — это доступ к знаниям, новым идеям, вдохновению. Они расширяют кругозор, развивают мышление и открывают новые горизонты.
— Путешествуйте. Путешествия — это не просто отдых, это тоже инвестиция. Новые впечатления, знакомства, открытия - все это обогащает вашу жизнь.
— Развивайтесь. Осваивайте новые навыки, изучайте языки, осваивайте новые технологии. Инвестирование в знания — это всегда оправданный шаг.
— Избавляйтесь от вредных привычек. Они отнимают время, деньги и здоровье. Освободите себя от этой обузы сейчас и скажете себе спасибо позже.
— Ставьте цели. Цели мотивируют, дают направление и помогают двигаться вперед.
Вкладывайте в себя правильно, и вы получите дивиденды на всю жизнь. И сделайте свою первую инвестицию во что-то из перечисленного выше уже сегодня.
7 фактов о женской натуре, которые нужно знать мужчинам:
1. Доверие женщины дается нелегко — трудно получить. И если вдруг вы его нарушили — вернуть не получится.
2. Штамп в паспорте и свидетельство о браке — это не значит, что нужно перестать ухаживать, холить и лелеять. Продолжайте относиться к ней с тем же трепетом, как и до брака.
3. Женщины злопамятны на обидные переживания. Будьте осторожны со своими словами и думайте дважды, прежде чем что-то сказать сгоряча.
4. Женщина может вести себя очень скрытно. Когда кажется невозмутимой, например, но плачет в подушку наедине. Чтобы она не была скрытной с вами, нужно стать ее безопасным пространством.
5. Женщины любят, когда их балуют и заботятся Обращайтесь с ними так же нежно и трепетно, как с сокровищем.
6. Если она действительно любит вас, сделает все возможное, чтобы сделать вас счастливым.
7. Женщина, которая по-настоящему любит, может стесняться просить о чем-то возлюбленного. Поэтому важно быть внимательным к ее потребностям и не заставлять просить, а своевременно замечать и делать.
Отношения с собой, с родными, на работе – без постоянной тревоги и чувства «Я всем должна»!
Страхи, например - остаться одной, без работы, без денег и помощи – способны довести до панических атак. Особенно хрупкую женскую психику.
В запущенных случаях он способен превратиться в «самосбывающееся пророчество».
Как взять себя в руки?
Как значительно снизить тревожность и не передать ее детям?
Как помочь близким легче справляться с негативными переживаниями?
Посмотрите 3 коротких (по 15 мин) урока от Алексея Герваша – внутри ответы на эти и многие другие острые вопросы.
Это настоящая находка для тех, кто хочет не просто маскировать страхи, а реально снизить внутреннюю тревожность.
16 лет опыта помощи НАМ, тревожным людям (включая дипломатов ООН)
Мини-курс от пилота-психолога Алексея Герваша доступен вам на 48 часов!
✅Нажмите, чтобы активировать доступ
Как сказать "Не твое дело" без обид: искусство деликатного отказа
В жизни бывают моменты, когда нам приходится отбиваться от нежелательных вопросов и вмешательств. Предлагаем вам 5 приемов, которые помогут тактично понять человеку, что его носу здесь не место:
1. "Это не та тема, которую я хочу обсуждать". Такая фраза четко и спокойно даёт понять, что вам некомфортно обсуждать эту тему.
2. "Извини, это личный момент, я не хочу делиться подробностями". Вы подчеркиваете личный характер вопроса, оставляя пространство для понимания.
3. "Я бы не хотел вдаваться в подробности". Кратко и ясно.
4. "Я ценю твое участие, но хочу разобраться сам". Вы демонстрируете уважение к собеседнику, но подчеркиваете свою самостоятельность.
5. "Спасибо за предложение, но я уже принял решение". Это подходящий вариант, если человек предлагает помощь или совет, который вам не нужен.
Помните: важно сохранять спокойствие и уверенность. Не бойтесь говорить "нет", если вы не хотите отвечать на неуместные вопросы или делиться личной информацией.
И самое главное: ваше личное пространство – это ваша крепость. Никогда не позволяйте его нарушать.
Затми обиды успехом: как победить чувство несправедливости
Все мы сталкиваемся с обидами. Это чувство несправедливости, которое словно камень на душе, тянет нас вниз.
Однако вы когда-нибудь задумывались, почему же обиды вообще возникают?
Корень в недовольстве собой. Когда мы обижаемся, мы считаем, что единственный, кто может исправить ситуацию — это тот, на кого мы злимся. И при этом забываем о главном, о том, что наша сила находится в нас самих.
И самый мощный антидот от обид — это ваш успех. Когда мы делаем то, что нам нравится, двигаемся к своим целям, наша энергия и фокус направлены на позитивные изменения.
В этот момент мы начинаем видеть, что обиды – это всего лишь иллюзия, которая теряет свою силу, растворяясь в достижениях.
«Добейся успеха – пройдут обиды» — это не просто мотивационная фраза, а истина. Когда мы сами становимся авторами своего счастья, мы перестаем ждать, что другие сделают нас счастливыми. И как следствие, отпадают любые обиды, потому что вы даже не обратите на них свой взор.
Запомните, что обиды — это не про других, а про нас самих. Измените себя, и вы измените мир вокруг.
Тревога как компаньон, а не помеха
Тревога всегда рядом. Она может казаться пугающей, однако это такая же часть вас, как ваши руки и ноги. Поэтому важно научиться ей пользоваться.
Суть ощущения в том, что оно вас охраняет. Порой очень назойливо, но защищает. И чтобы подружиться с тревогой, есть 4 пункта:
Первое — научитесь ее принимать. Не игнорировать, не подавлять, не отвлекаться. А ощутить, принять и сделать вывод.
Второе — научитесь распознавать сигналы. Может это учащенное сердцебиение, “бабочки в животе”, потливость или тревожность.
Третье условие — разберитесь с причинами и проанализируйте. Если “бабочки в животе” из-за человека, углубитесь в наблюдение за ним. Если учащенное сердцебиение и потливость — опять же, выявите причину.
И четвертое — это действие. Когда тревога распознана, причины установлены, а вы разобрались с тем, что их вызвало — нужно выбрать одно из двух.
Где первое — это отказаться от человека / события. А второе — усмирить тревожность, если “предприятие” не сулит ничего плохого: йога, медитация, спорт, хобби — займитесь чем-то, что поможет успокоиться.
Ваша тревога — это инстинкт и природный датчик. Который как может указать на проблему, которую вы еще не осознали, так и просто может “барахлить” — работая с перебоями, как и любой датчик. И чем раньше вы научитесь им пользоваться, тем спокойнее и счастливее будет жизнь.
Страх из будущего не должен влиять на “сегодня”
Часто мы зацикливаемся на негативных сценариях, представляя, как все пойдет не по плану. Мы будто живем в будущем, где нас уже поджидают неприятности.
Это как игра в “а что, если”, где вместо приятных фантазий сплошное беспокойство и стресс. Однако фокусируясь на том, что может произойти, вы невольно начинаете игнорировать то, что происходит сейчас.
И как вишенка на торте, делаете себя несчастными, размышляя о потенциальных проблемах, которые далеко не факт, что появятся. А этого, разумеется, лучше избегать.
Когда в очередной раз захочется понакручивать, вспомните, что все ваши страхи, если и произойдут, то произойдут лишь в будущем. Однако это будущее еще не наступило, вас там нет. А следовательно и страдать из-за плодов воображения нет смысла.
Даже если действительно произойдет что-то неприятное, вы справитесь. И справитесь тогда, когда проблема случится, а не заранее. А это дополнительный повод не тонуть в переживаниях сегодня.
Эффект плесени и влияние окружения
Представьте, что у вас 4 помидора. Три помидора только что были куплены, а четвертый — старичок, который пролежал 3 недели, подгнил и заплесневел.
Что будет, если этого “старичка” положить в пакет к 3-м свежим? Меньше чем за сутки у вас не останется ни одного помидора, пригодного в пищу. Так работает плесень.
Она захватывает и разлагает всё, что вокруг. И тот же самый принцип плесени работает не только с продуктами, но и с людьми.
Если в компанию из 3-х самых нормальных людей сможет попасть гнилой и заплесневевший новичок, то все четверо вскоре станут такими же — плесень их поглотит.
Поэтому к формированию своего окружения нужно подходить избирательно, и следить за тем, чтобы ни один заплесневевший овощ туда не затесался.
Фильтруйте людей, с которыми общаетесь. Позаботьтесь, чтобы они соответствовали вашим интересам, целям и стремлениям. Ведь выбор окружения — это выбор своего будущего.
И если делать выбор в пользу заплесневелых соратников вместо тех, которые соответствуют стремлениям — с собственными амбициями и мечтами придется попрощаться.
Как оставаться спокойным, когда мир меняется со скоростью света?
Страх неизвестности — один из самых больших триггеров для людей с хрупкой самооценкой и отсутствием веры в себя.
Любой новый опыт, такой как вступление в брак, переезд за границу или увольнение с нелюбимой работы, вызывает у них растерянность, замешательство, а иногда и приступ паники.
Стоит только взглянуть на себя вне социальных ролей «супруг», «сотрудник», «друг», «музыкант», как возникает вопрос:
«Какой я настоящий, на кого мне опираться, где брать ощущение нужности?»
Люди-крабы
Поймав краба, его просто кидают в ведро. Даже не закрывают. Хотя, казалось бы: у него есть клешни, может вылезти.
Однако как только один краб начинает выбираться, остальные стаскивают его вниз. В итоге все вместе становятся блюдом.
У людей та же проблема: хочется изменить жизнь, себя. Пытаешься выбраться из ведра, цепляешься, ползёшь. А потом бац — «сородичи» тянут обратно на дно.
Более того, они воспринимают это как опасность: вы будете круче и эффективнее, а они нет.
Это про людей, которые с ехидной улыбкой скажут «Пойдём, перекурим» зная, что вы месяц как бросили и держитесь изо всех сил.
Они не плохие. Люди в большинстве своём не любят чужих изменений, а эти акты — бессознательная реакция.
Больнее всего, когда человек-краб — ваш близкий. Даже самые простые вещи могут встретить сопротивление. Придётся туго, но главное не отступать.
А если люди в вашем ведре настроены агрессивно, просто не говорите им о планах. Молча делайте дело и при необходимости отстаивайте свои границы.
Внутренняя буря: почему важно думать о себе?
Мы часто обращаем внимание на внешние события, забывая о том, что происходит внутри нас. И это не совсем правильно, о чем свидетельствует старая метафора о корабле.
Суть её в том, что корабль тонет не из-за, что он находится в океане. А из-за того, что вода начинает проникать внутрь корабля.
Метафора крайне простая, но способна научить двум важным вещам:
— Внутреннее состояние важнее внешних обстоятельств. Если мы будем спокойны и уверены в себе, то сможем пережить любые внешние трудности.
— Важно заботиться о себе. Нас окружает множество влияний, которые могут "затопить" нас изнутри. И важно уделять время своим эмоциям и мыслям.
Всё это происходит через познание себя. Узнайте, что вам на самом деле важно, что приносит вам радость, что делает вас счастливым.
Говорите себе правду. Будьте честны, не бойтесь признавать ошибки и недостатки. А также слушайте свою интуицию. Она всегда ведёт вас к тому, что действительно важно для вас.
Не позволяйте внешним факторам "топить" вас. Важно управлять своей внутренней средой, чтобы создать в себе спокойную и гармоничную гавань.
Молчание как сила, а не слабость
Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда наши слова кажутся невидимыми, а усилия — бесплодными. В этот момент хочется говорить громче, кричать, повторять одно и то же. Но часто это лишь усиливает негативный эффект.
Попробуйте сделать наоборот — промолчать. Потому что в этом жесте силы не меньше, чем в словах. И интерпретировать его можно по-разному. Как сопротивление, например:
— Осознайте нецелесообразность силы. Если вас не хотят услышать, ваши слова будут словно эхо в пустоте. Перестаньте тратить энергию на тех, кто не готов ее принять.
— Дайте пространство для взаимного понимания. Когда вы молчите, вы даете возможность и себе, и другим осознать, что истинная коммуникация строится на взаимном желании быть услышанным.
Кроме того, молчание может быть и способом проявления самоуважения:
— Помните о собственной ценности. Перестав говорить там, где вас не слышат, вы не сдаетесь, а выбираете уважение к себе и своим словам.
— Сохраняйте энергию для важных моментов. Когда вы молчите, вы накапливаете силы для тех людей и ситуаций, где ваше мнение по-настоящему ценят и готовы слушать.
Молчание — это не пассивность, а активный выбор. Оно даёт вам силу и внутреннее спокойствие, позволяя идти дальше, к тем, кто по-настоящему готов вас услышать.
Как улучшить память и работу мозга?
Эффективность холина
Иногда наша память дает сбой — о чем это может говорить? Научные исследования связывают это с недостатком холина в организме, ведущие неврологи страны подтверждают и дают свою рекомендацию, как улучшить когнитивные способности.
«Холин — ноотропное вещество, которое обеспечивает жизнедеятельность каждой клетки и является незаменимым для нашего организма. Недостаток холина приводит не только к проблемам с памятью и вниманием, но и к хронической усталости.. Еще одной важной причиной снижения концентрации внимания может быть недостаточное кровоснабжение мозга, вследствие которого также могут наблюдаться проблемы с памятью».
Среди новых возможностей улучшения памяти и внимания называют средство Холин Стронг, который содержит 500 мг холина битартрата и 60 мг экстракта гинкго билоба — компонента, улучшающего кровоток, реологические свойства крови и защищающего клетки мозга. Уникальность средства — в двойной поддержке функций мозга: с одной стороны, он улучшает умственную работоспособность, с другой — помогает справиться с усталостью.
Дилемма окружения: плюс-минус-равно
Стремиться к окружению людей, которые лучше вас — это такая же база, как 2х2 = 4. Вроде бы разумно, да, но есть нюансы.
Вы можете быть в чем-то лучше других, но с ними вам весело, например. Или если вы чертовски умны, то стремиться к окружению людей получше — это вообще чревато одиночеством. Поэтому возникает дилемма — как быть вообще?
Мантру про окружение нужно воспринимать немного скептически. И самый оптимальный вариант — это круг общения по принципу Плюс-Минус-Равно.
Разделите окружение на 3 типа товарищей:
“Плюс” — это люди, которые лучше вас. Такие, с которых можно взять пример. На которых хочется равняться.
“Минус” — это люди, которых вы сами можете чему-то научить. Организованности, например. Финансовой грамотности, либо же какому-то другому навыку.
А “Равно” — это люди, которые находятся на том же уровне, что и вы сейчас. Это и приятно, и помогает смотреть на себя со стороны.
Всех людей, с которыми вы общаетесь, можно отнести к той или иной группе. И далее найдите золотую середину в общении. Дружите с равными, учитесь у тех, кто лучше, и помогайте тем, кто хуже. Так и не обидите никого, и не застоитесь на месте.
Взглянуть в глаза правде
Человек растет, когда способен не только замечать свои изъяны, но и борется с ними. Это, казалось бы, банально. Но нет.
Люди списывают свои зависимости и проблемы на характер. На “индивидуальную особенность”, на воспитание. И просто живут с этим, ничего не делая. Говорят мол “ну, вот такой вот я, что поделать”.
Если вы игроман или наркоман — это не воспитание и не специфика натуры. Это личностная слабость. Или если вы вспыльчивый и постоянно перебиваете — это не характер, а привычка дурака, который не может держать себя в руках.
Если вы старше 20-ти, но до сих пор не способны решить проблемы, о которых вы знаете — очнитесь. В них нет генетической предрасположенности — это такая же болезнь, как и простуда. И ее нужно лечить.
А чтобы лечить, нужно взять на себя ответственность и бороться с симптомами. В отличии от простуды, таблетки не помогут. Поможет только осознанность и решимость.
Подумайте о своих слабостях и изъянах, которые вам кажутся “характером”. Выявите. А затем составьте четкий план по их преодолению, самостоятельно разработав план, либо же с помощью гугла или ChatGPT.
Не оправдывайте себя. Откройте глаза и взгляните на факты. И все то, что вас делает хуже, смело убирайте без угрызений совести.