130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Хотите попасть в теплое уютное место о саморазвитии?
Там вы найдете посты на тему терапии, честных продаж, здоровья и жизни. Вот примеры последних постов:
1. Как стоит уходить из отношений, чтобы сценарий не повторился
/channel/theeerapy/1386
2. Люди выбирают других в любимые и терапевты по двум бессознательным признакам
/channel/theeerapy/1376
Как видят канал текущие подписчики:
"Я бы звала новых на "тепло и классно". Говорим о том, что "болит", важно и не разваливаемся" (Александра)
"Тут "не пахнет" наживой, жадностью, разводом. Вас приятно слушать, нет манипуляций. Есть умный контент, есть для души, есть для тех, кто в поиске себя, ответы на незаданные вопросы" (Sovinfo)
"Я вот к вам пришла год назад именно на этот неосуждающий и поддерживающий взгляд" (Светлана)
Канал👇
/channel/theeerapy
Почему мы всё время начинаем и бросаем учить английский?
Одна из причин — мы не знаем свой уровень языка. В итоге берёмся за контент, который нам не по силам. Например, сериал «Друзья» часто советуют смотреть тем, кто начинает учить язык, но в нём полно юмора, который начинающие пока понять не могут.
В итоге разрыв знаний удручает и мотивация снова падает.
Если вы готовы дать английскому ещё один шанс, мы поможем поверить в свои силы и довести дело до конца.
Приходите на бесплатную консультацию в Яндекс Практикум:
- Проведём устный тест на уровень языка,
- Покажем, чего реально добиться за полгода изучения,
- Расскажем, как наши курсы помогут достичь цели.
Записаться
Обуздать отвлекающие факторы
Слабая дисциплина — это не показатель характера. Это результат модной тенденции: борись с проблемой, а не исключай.
Как понимать? А так, что большинство вещей, которые мешают выполнять задачи, можно исключить ещё до того, как вы приметесь за дело.
Знакомо чувство, когда раздражают тикающие часы? Или назойливые жужжания мух летом, либо звуки жизни из открытого окна? Или громкая музыка соседа? Или вечно всплывающие уведомления в телефоне? Или желание съесть вкусную булочку, когда вы на диете? Или желание смотреть телевизор до 2-х ночи, когда хотите выспаться?
Когда что-то мешает, приходится прикладывать больше усилий воли. Приходится реально с собой бороться, стараясь удерживать фокус на задаче. Но зачем?
Зачем напрягаться из-за тикающих в комнате часов, если можно достать из них батарейку? Зачем нервничать из-за комаров или мух, громкой музыки соседа, звуков с улицы, если можно надеть наушники и тихонько слушать бинауральную музыку?
Зачем страдать от соблазна взять булочку к чаю на кухне, если можно перестать носить эти булки домой? Зачем соблазняться просмотром телевизора до глубокой ночи, если можно убрать его в другую комнату из спальни?
Зачем страдать от любопытства, периферийным зрением замечая мигания уведомлений в телефоне при работе, если можно отнести его в другую комнату и включить беззвучный режим?
Вы понимаете, что мы имеем в виду. Человек любит самому себе вредить и вставлять палки в колёса. И вы, и я — никто не исключение. Все одинаковые.
Перестать поддаваться искушению — это не про стальную силу воли, а про неимение вокруг соблазнов. Поняв это, вы также осознаете, что не так уж и плохо у вас всё с дисциплиной. Да и с вниманием всё нормально. Проверьте.
Как сделать чтение привычкой?
Хочется поменять что-то в жизни. Читать по вечерам, к примеру, хотя бы. Но когда доходит до дела, не ясно, с какой книги начать.
Если открыть раздел книг в онлайн маркете, либо зайти в библиотеку или книжный, выбор настолько велик, что вообще сбивает с толку. Хочется убежать.
Вроде бы и надо сделать чтение полезной привычкой. Но мешает непонимание того, какой жанр или автор придётся по душе. В результате мысль откладывается до лучших времён. И так годами. Знакомо?
Чтение — такая же привычка, как и любая другая. И развивается она со временем. И только на практике. Поэтому ждать чудес с наитиями — плохая идея.
Попробуйте разобраться с насущными интересами. Начните читать о том, что имеет к вам непосредственное отношение. О работе, например. О большевиках, о Российской Империи. Или о Распутине. Или биографию Бенджамина Франклина. Или о церкви.
А может вы романтик в душе, и хочется какой-то красивой литературы? Или есть позыв наверстать упущенное из школьной программы: Достоевского, Толстого, Пушкина?
Если вы не можете сами определиться, отталкивайтесь от этих вариантов. Не обязательно читать книги. Можно и канал, и журнал. Главное — читать системно.
Назначьте себе для чтения вечер в течение недели. Потом, спустя время, назначьте второй. Потом третий. И так до тех пор, пока не начнёте читать каждый день.
Будьте постоянны. Составьте расписание и старайтесь придерживаться. Со временем оно станет частицей вашего быта, а отказаться от привычки будет невыносимо.
И всё, готово. Спустя несколько месяцев системного подхода, вы не только поймёте, что вам нравится и не нравится читать, но и пристраститесь к этому хобби. А что уж будет через год — совсем другая история. Попробуйте выяснить.
💻 Создаем и сдаем в аренду программное обеспечение для автоматизированной торговли на бирже. Работаем с лицензией «Альфа-Форекс»
Работая с ними вы:
➣ сохраняете главный ресурс - время!
➣ получаете круглосуточное техническое сопровождение
➣ автоматизируете процесс рыночной деятельности
➣ выходите на новый уровень дохода
➣ исключаете психологические факторы
➣ оптимизируете риск - менеджмент
➣ получаете очень выгодного, а главное надежного и безопасного партнера в нашем лице
Помните! Каждое достижение начинается с решения ПОПРОБОВАТЬ! RoboTrade24
#промо
Развеять социальные оковы
Если вы экстраверт, сегодняшний пост будет мало информативным. Но если вы интроверт, а любой диалог для вас — это пытка, то вот несколько советов:
1. Здоровайтесь с каждым человеком, которого видите. И пробуйте завести мини-разговор. Если стесняетесь провернуть этот трюк со сверстниками, есть безотказный вариант — бабушки из подъёздов, либо бабушки в магазинах.
Улыбнитесь, установите зрительный контакт, поздоровайтесь, а далее отталкивайтесь от повестки дня: может очередная абсурдная новость, либо мерзкая погода на улице. Пожалуйтесь вскользь и посмотрите, как будет развиваться диалог. Бабушки не осудят, бабушки поддержат. Исключение — татуировки у вас на лице. Тогда лучше сверстники.
2. Поговорите с персоналом в тех местах, где часто бываете. Может вы забегаете каждый день в одну и ту же кофейню перед работой? Или вы студент, который ходит периодически покушать в столовую?
Поговорите с официантом или женщинами на раздаче блюд. Обменяйтесь парой предложений, спросите совета о том, что лучше взять в дополнение к кофе или пюрешке.
3. Общайтесь с как можно большим количеством разных людей. Это поможет вам и выделить основные типы поведения людей для себя, и больше узнавать о чужих реакциях, повадках и языке тела в общем.
Общаться можно легко и непринужденно. Не обязательно заводить вдумчивый диалог о глобальных проблемах. Достаточно обсудить и погоду, и лучший гарнир для котлетки.
Если кажется, что спонтанные смол-толки ничего не дают, подумайте дважды. Будучи интровертом, вы трудитесь для каждого сказанного предложения незнакомцу. Но со временем, при должной практике, спонтанный диалог становится для вас обычным делом, не вызывающим дискомфорт.
А это значит, что если вы можете легко и непринужденно беседовать со случайными людьми, справитесь как с содержательными, так и не очень содержательными беседами с любыми другими людьми. Главное — тренироваться и не стесняться.
Избыток мыслей о целях
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
6 советов для борьбы со стрессом
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1. Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2. Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3. Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4. Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5. Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6. Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. И улучшения морально-психологического положения не избежать.
Мелочи, располагающие людей
1. Внимайте дальше слов.
Большинство людей отсутствуют в разговорах. Они заняты обдумыванием остроумных ответов. Поэтому просто слушать — это возможность выделиться.
Также общение невербально. Когда вы слышите человека, видите его жесты, вы понимаете и слышите больше, чем если бы думали над контраргументами.
2. Меньше рассказываете о себе.
Знаете, что происходит, когда вы одержимы рассказами о себе? Отвращение со стороны окружающих. Особенно, если вы не фильтруете то, о чем говорите.
Чем больше вы говорите о себе, тем меньше к вам интереса. Будьте загадочны и немногословны.
3. Откройтесь физически.
Не складывайте руки на груди. Ладони в замок тоже не надо, даже если нервничаете. Потому что подобные жесты — это холод, а не теплота в диалоге.
Опустите плечи, расслабьтесь физически. Это не только сигнализирует собеседнику о вашей ментальной гостеприимности, но и частично приструнит вашу нервозность.
4. Сделайте так, чтобы собеседник чувствовал себя важным.
Есть противоречащая здравому смыслу концепция в поведении: тот, кто выглядит важным, заставляет и других чувствовать себя важным. Чтобы в этом убедиться, вспомните, как вы заходите в кабинет к директору или декану.
Неуверенные в себе люди акцентируют внимание на чужих недостатках. А привлекательный лидер забывает о себе и заставляет других чувствовать себя превосходно.
Вопросы и решения
То, как вы общаетесь с людьми — это одна составляющая вашего благополучия. А то, как решаете проблемы и насущные заботы — другая сторона.
На первый взгляд ничего общего между этими аспектами нет. Однако только на первый взгляд. Секретный ингредиент хороших успехов и там, и тут — вопросы.
В общении с людьми, к примеру, вы можете задавать нестандартные вопросы. Каждый погружен в свой мир, а вы можете прельстить самолюбию этого мира, проявляя любопытство. Особенно если обратиться к области, которой другой человек живёт.
При решении проблем и дилемм, вопросы не менее важны. А степень их глубины и вдумчивости — ключевой фактор эффективности решений. Главное, чтобы они были не риторическими, а конкретными:
Как мне решить эту проблему? Что будет, если я сделаю “A”? Что будет, если я сделаю “B”? В чём причина проблемы, чтобы не столкнуться с ней вновь?
Так выглядят конкретные вопросы, ответы на которые — решения. А так выглядят риторические, которые вынуждают жаловаться и ныть, а не решать:
Почему она так поступила, мы же друзья? Блин, а может просто не повезло? А что, если я просто урод и неудачник? А что, если это гороскоп или рок судьбы и мне ничего не суждено?
Вопросы к себе, как и вопросы к другим — показатель и себе, и другим того, какой вы человек. А ваша текущая жизнь и окружение — итог вопросов, которые вы задавали себе и другим. И если этот итог вас не устраивает, это звоночек для перемен.
Терпение и труд
Тише едешь, дальше будешь. Поспешишь, людей насмешишь. Подобные фразы актуальны так же, как и несколько веков назад. Мы хорошо их знаем.
Однако тренды пытаются убедить в обратном. Молодые крипто миллионеры, инфоцыгане и прочий экзотический люд утверждают, что можно получить всё и сразу.
Возможно, что в этом есть смысл, если вы с детства заговорённый на удачу счастливчик, попадающий в категорию 1% населения. Однако если нет, то нет.
В жизни нужно запасаться терпением. Чудеса не происходят в одночасье, а за любым успехом и чудом стоит процесс.
Вы постоянно развиваетесь. Узнаете что-то новое, пробуете делать что-то новое. То в процессе работы, то после работы. Что-то узнаете случайно, а что-то намеренно. Что-то о жизни, что-то о себе.
Все эти события — это процесс. Процесс, который приводит к образованию новых взаимопониманий и связей. А то, что из них вытекает, вы реализуете в жизни, шаг за шагом приближаетесь к цели.
Это процесс не одной не недели. Не одного месяца или года. Это процесс, который длится годами и приводит к результатам. Но только с течением времени, а не сейчас.
Нужно запасаться терпением. Если у вас есть цель и вы работаете над достижением, то продолжайте. Спокойно, без спешки, продолжайте идти. И непременно дойдёте, если будете терпеливы и не поддадитесь мимолётным слабостям.
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Как бороться с плохими обстоятельствами?
Болезненный период — это неизбежность. Столкнувшись с ним, нужно понимать, что положение дел не улучшится, если бездействовать. Обратите внимание на эти вещи:
Первая — диверсификация эмоций. Если вы чувствуете себя плохо большую часть времени, нужно разнообразить жизнь и другими эмоциями.
Попробуйте что-то новенькое. Или наоборот, хорошо забытое старенькое. Попробуйте спорт, сходите потанцевать, запишитесь на урок английского к Людмиле Олеговне. Добавьте в жизнь то, что сменит картинку и заставит эмоционально переключиться.
Вторая вещь — понимание себя. Чем глубже вы копаете, чтобы понять эмоции, мотивы и проблемы, тем яснее жизнь.
Когда вы понимаете себя, всё становится намного проще: вы отпускаете то, что не нравится и не подходит, и окружаете тем, что лучше. Вы расцветаете.
Третий ингредиент успешной борьбы — новый жизненный вектор. Вы ведь знаете, что рано или поздно шторм заканчивается? Нужно быть готовым.
Буря неизбежно закончится. Поэтому нужно понимать чем вы займётесь, когда уйдут тучи и выглянет солнце: взять себя в руки и с вызовом взглянуть вперёд.
Тяжелые времена бывают. Это естественно. И вы, как человек дальновидный, должны быть готовы. Готовы принять вызов, усвоить урок и двигаться дальше.
Как делать задуманное?
Если вас грызёт чувство вины за просмотр сериалов, тиктоков, видео на ютьюбе. Или за игрушки вместо нужных дел — вы не одиноки. Решение есть. И оно по-смешному простое.
Первыми вопрос тайм-менеджмента начали изучать хозяева корпораций. Всё ради того, чтобы повысить производительность сотрудников. И фундамент исследований заложили еще в середине прошлого века, в Японии.
С тех пор эти вопросы занимают всех: Apple, Microsoft, Google. И более того, даже хозяев СТО и шаурмечных в провинциальной России. Однако методы у каждого свои.
Самый действенный в повседневной жизни — это листик. Старый добрый листик, блокнот, тетрадь — простой кусок бумаги. Тот кусок, на который вы записываете свои задачи.
Да, звучит примитивно. Даже банально. Но этот клочок бумаги — самый лучший инструмент, поскольку он позволяет вам видеть все выполненные и невыполненные задачи постоянно. И ни один гугл календарь вам этого не даст. Только листик.
Попробуйте действовать по-старинке. В начале дня напишите всё то, что собираетесь сделать. Временные рамки не задавайте, только задачи. Напишите и держите лист перед глазами.
Затем, когда приступите к делу, по мере прогресса вычёркивайте сделанное. И постоянно держите лист перед глазами. Ходите с ним и в туалет, и на кухню. Держите возле себя, пока не сделаете все задачи. Точка.
Самые крутые инструменты — это та банальщина, которую вы привыкли игнорировать. Но стоит один раз попробовать, и всё — жизнь не будет прежней.
Как узнать свои права и куда обращаться в случае опасности? Ответ один: Advocall.
В приложении Advoсall собрана база проверенных адвокатов, готовых помочь 24/7.
Также внутри вы найдете все самые необходимые памятки: как вести себя при обыске или аресте, имеют ли право вас задерживать и многое другое.
У каждого пользователя есть кнопка, при нажатии на которую адвокат экстренно приедет на вашу геолокацию и поможет решить проблему. А в чате можно получить любую консультацию в менее срочных ситуациях.
И самое важное – вся полученная приложением информация становится адвокатской тайной.
Внутри приложения доступен большой выбор выгодных подписок и профайл каждого адвоката.
Больше информации вы найдете на сайте.
А так же в бесплатных приложениях:
👉 App Store
👉 Google Play
Стереотипы о жизненных невзгодах:
1. «Всё пройдёт».
Болезненный опыт меняет навсегда. И бесследно не проходит. Тем не менее, как факт, кто бы что ни говорил, знайте, что вы со всем справитесь.
Боль, разумеется, никуда не уйдёт, но она притупляется. Со временем появляются силы и устойчивость к этой боли, которые помогают двигаться дальше.
2. «Это сделает тебя счастливее».
Не ясно, откуда в обществе гуляет идея о том, что травмирующий опыт делает нас счастливее. Особенно в тех случаях, когда его просто-напросто можно было избежать.
На самом деле, если поработать над своим неприятным опытом, он может усилить вашу устойчивость к невзгодам в долгосрочной перспективе. Счастливее это не сделает, но лучше уж превратить опыт в свою силу, чем позволить себе сломаться.
3. «Выговорись, это поможет».
По большому счёту всё зависит от слушателя. Совет сомнительный. Потому что многие люди просят вас обсудить с ними свои проблемы. Однако когда доходит до дела, многие из “слушателей” не отдают себе отчёт в том, во что ввязались. И поэтому сыпят соль на рану банальностями.
Изливая душу человеку, который уже спустя две минуты выслушивания начинает сожалеть о своём предложении, ситуация лишь усугубляется.
Обсудить неприятности полезно с теми, кто действительно готов выслушать. И если кто-то готов это сделать, человек берёт на себя серьёзное обязательство, которое далеко не каждому можно доверить.
Как бы то ни было, болезненный опыт — это всё же опыт. Смотрите на жизнь через философскую призму. Не воспринимайте всё слишком серьёзно, да и к советам всяким относитесь скептически. Отвечайте на вызовы судьбы с гордо поднятой головой и не позволяйте слабостям сломать вас. Превращайте их в своё оружие и знания.
Игнорирование любопытства
Не суй свой нос, куда не надо. Стой спокойно и не дергайся. Пустая трата времени, через год и не вспомнишь. Трата денег, будет пылиться в шкафу.
Здорово, если ничего из вышеперечисленного вы никогда не слышали. Однако большинству из нас эти фразы до боли знакомы.
Если любопытному малышу сказать, что его интересы — фигня, то вы оставляете тяжёлый отпечаток на способностях ребёнка добиваться того, что он хочет. Особенно когда вы делаете это систематически.
Но если посмотрите на людей, которые выглядят успешными, заметите особенность: они все делают то, что им нравится.
Майк Тайсон, к примеру. Или Мухаммед Али. Изнурительные и тяжелые тренировки приносили им удовлетворение. Да, есть и влияние воли с дисциплиной, но вишенка на торте — это когда нравится процесс.
Если примеры из спорта не впечатляют, взгляните на Джоан Роулинг, что написала Гарри Поттера. Она работала на двух работах, переживала развод и в свободное время писала. Не из-за дисциплины, а потому что просто хотела.
Придерживаться привычек за счёт силы воли и дисциплины — это не очень надёжно. Куда лучше быть увлеченным тем, что вы делаете. Даже если объект интереса кажется и окружающим, и вам самим ерундой, однако продолжает нравиться.
Одна женщина любила шить платья для детских кукол. Ей говорили, что пора бы уже повзрослеть. Однако позже она стала монополистом в нише и добилась признания.
Один мальчик любил играть в доту. Готов был делать это сутками, без воды и еды. В результате стал миллионером после победы на международном турнире.
Если вы занимаетесь вещами, которые вам безразличны, значит вам “промыли мозги”: может в детстве, может когда вы стали старше. Но факт, что вы игнорируете свои интересы в пользу навязанных обществом “так лучше”, всегда можно исправить.
Джоан Роулинг все говорили, что лучше бы она занималась образование ребёнка, а не книгой. Тайсону говорили, чтобы он устроился на нормальную работу и не занимался фигнёй. Дотеру говорили, что он сжигает свои лучшие годы. Но кто в итоге прав?
ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА "ЛИЛА"
Лила - это не просто игра. Это компас для вас в шуме мира. Когда запутался, когда сомнения, когда голос Ума громче голоса Души, когда хожу по кругу и не знаю что делать дальше. В ПРОЦЕССЕ ИГРЫ В ЛИЛУ МОЖНО НАЙТИ ОТВЕТ НА ВОПРОС О ЛЮБОЙ СФЕРЕ ЖИЗНИ: отношения, семья, работа, деньги, здоровье, реализация и т.д.
Впустите перемены в свою жизнь!
«Лила» поможет вам увидеть ваш жизненный путь со стороны, соединиться со своей внутренней мудростью и осознать как достичь своей цели
Эта игра для вас, если:
● вы чувствуете, что происходит что-то непонятное в жизни;
● вы застряли в тупике и не знаете что с этим можно сделать;
● вы стоите на перепутье каких-то сложных выборов;
● вы хотите увлекательно провести вечер, наблюдая как на поле разворачивается Путь всей вашей жизни
Приходите и вы найдете ответы на свои вопросы!
Стоимость участия: 3500₽
Когда❓
19 февраля в 14:00 НА БОЛЬШОМ ПОЛЕ
Где❓
М. Алексеевская, ул. Бочкова, д. 8. Психологический центр "Кто здесь"
📝 Записаться можно в нашем телеграм-канале /channel/lubov_takaya_lubov или в личных сообщениях @pani_irina26
Страховка от огорчений
Взаимодействуя с другими, разочарований не избежать. Причём как в работе, так и в личной жизни.
Происходит это по одной простой причине: ложные ожидания. Вы ждали, что кто-то для вас что-то сделает, либо в чём-то поддержит. Но вот незадача, всё пошло не так.
Злость вперемешку с отчаянием, поскольку событие произошло и на него не повлиять. Но избежать досады можно только тогда, когда у вас нет ожиданий на чужой счет.
Коллега вам пообещал с чем-то помочь? Будет здорово, если поможет, но при этом не надейтесь на все сто процентов.
Супруг обещает и обещает? Классно, если обещание будет сдержано. Но надо быть и морально готовым к худшим сценариям.
Друзья собираются приехать в гости к определенной дате? Будет неплохо, если приедут, но и не забывайте, что всё может поменяться в последнюю секунду.
Возможно, что звучит слишком пессимистично. Однако это реальность. Нужно готовиться к двум сценариям, чтобы минимизировать моральный ущерб по себе.
Без доверия к людям, жизнь — не жизнь. Однако люди — это существа не очень надёжные. Поэтому доверяйте и ожидайте, но и допускайте более грустный исход.
Если крылатая фраза “доверяй, но проверяй”. А чтобы лишний раз не огорчаться и подолгу не грустить, придерживайтесь “доверяй, но допускай и отрицательный исход”.
Признак уверенности
Уверенность — это внутри, а не снаружи. Мы это знаем, но забываем. Ведь вспышки дофамина от новых лайков, подписчиков и комплиментов чертовски соблазнительны.
Но то, на что вы идёте ради чужих оценок и признания, не всегда вам по душе. Да и дыру внутри не помогает заполнить. Разве что на минутку, пока лайк в уведомлениях.
Это про фоточку в ресторане. Про сторис в дорогой машине. Про фото в костюме и с чужими часами. Про подделки дорогих брендов на вас. Улавливаете?
Самооценка и степень уверенности зависят лично от вас. “Держать марку” и поддерживать образ в чужих глазах — значит дурить себя.
Это вынуждает принимать решения ради чужих оценок, а не того, что важно лично вам. А значит вынуждает и делать выбор в пользу чужих ожиданий, а не своих.
Но то ли это, что нужно?
Пуская пыль в чужие глаза, вы рискуете стать рабом иллюзии. Рискуете сбиться с жизненного пути, делая выбор в пользу стандартов третьих лиц, а не своих.
Но то ли это, что хотелось?
Уверенность — это когда хватает смелости определить собственные потребности, нужды, а затем неуклонно их реализовывать и превращать в реальность. Это умение ставить в приоритет себя. Без оправданий и извинений в адрес тех, кто не понимает.
Жизнь, которой вы живёте, ваша. Ни соседа, ни одноклассника, ни родителя, ни маминой подруги. Не распыляйтесь на мысли о том, кто и что о вас подумает.
Выбирайте путь уверенности: своих приоритетов и целей. Выбирайте себя и свою жизнь.
🤷🏻♂️ Если вы не знаете английский, вы застряли в прошлом на 10-15 лет.
Оглянитесь вокруг: сейчас без знания языка даже инструкцию к освежителю воздуха не прочитаешь. Что уж говорить о путешествиях, работе заграницей, переезде и прочих бытовых вещах.
И пока большинство говорит, что учить английский – скучно, сложно и долго, вы можете убедиться в обратном. Просто пройдите бесплатный вебинар от Алекса Рубанова.
🇺🇲 Алекс более 10 лет преподаёт английский, и за эти 2 часа расскажет, как выучить его даже с плохой памятью и страхом говорить с иностранцами.
Вебинар прошли уже более 1 млн человек и многие говорят, что он полезнее ВСЕЙ школьной программы.
📩 Переходите и участвуйте бесплатно, оно того стоит!
Не дерево
Конец лета. Одинокая яблоня стоит в лесу с сочными, наливными плодами. Вокруг ни души. Только сосны, берёзы, ясень и такой же уединённый тополь.
Время идёт. Наступает осень. Ветер срывает листву и разбрасывает по округе плоды яблони, оголяя ветви деревьев.
Проходят дни, недели. Яблоки гниют. Мякоть и кожура постепенно желтеют, чернеют, испаряются. Остаются лишь семечки. Плавно они проваливаются в почву и пускают корешки. Разрастаются.
Время идёт. И вскоре на месте когда-то гниющего яблока появляется молодая яблоня. У нее не было возможности выбрать точку произрастания. Где упало, там и взошло.
У большинства людей так же. Природа закинула в Усть-Жмыхинск? Там и вырос, и состарился. В город Гагарин? Вырос человек, состарился, умер.
Однако человек — это не дерево. После того как вырос в одном месте, он может перенестись на участок получше. С землёй поплодороднее, с соседями поинтереснее. С возможностями получше. На участок поперспективнее.
Человек сам решает, где пустить корни. Может выбрать любую для себя среду. Как физическую, так и информацию. А затем взять, да и дислоцироваться в неё.
Человек — не дерево. Если текущая обстановка вас не устраивает, вы можете её изменить одним решением и несколькими действиями.
Где родился, там и пригодился — это хорошая поговорка. Однако пригодиться там, где вам не по душе находиться — неуважение к себе.
Приглашаем на международную авторскую программу по подготовке психоаналитически/психодинамически-ориентированных психотерапевтов.
Автор и ведущий преподаватель программы: Лявас Коварскис - доктор медицины, врач-психиатр, супервизор, член Международной психоаналитической ассоциации (IPA), член Финского психоаналитического общества, научный руководитель факультета психоанализа и почетный профессор Московского института психоанализа.
Курс превращает психоанализ и психоаналитическую психотерапию из сложной, запутанной системы пониманий и навыков взаимодействия в простую систему «состояния» психотерапевта и пары (терапевтической).
Образовательный результат программы:
Четкая психоаналитическая идентичность, здравое психодинамическое мышление и глубоко осмысленная методология и техника психотерапии:
🗣умение слышать осознанные и неосознанные боль, страх и надежду человека, стремление уменьшить страдания
🗣умение размышлять вместе на разных уровнях поведения, мыслей, чувств, отношений, на философском и экзистенциальном уровне
🗣общая этическая направленность процесса, в котором ценность сознания, прозрачность мотивов и стремление искать правду (особенно в человеческих взаимоотношениях) являются «абсолютной» ценностью, без которой сам процесс становится невозможным
🗣способность использовать теорию и сеттинг как вспомогательные инструменты, не фетишизируя их
Старт программы: 28 февраля 2023. Срок обучения – 2 года.
После успешного прохождения обучения вы получите:
⏺Диплом о профессиональной переподготовке с правом ведения профессиональной деятельности в области психоаналитически-ориентированной психотерапии, установленного в Московском институте психоанализа образца
⏺Сертификат NewPsy Institute & Society
Повышайте свои навыки уже сейчас!
Оставляйте заявку на обучение по этой ссылке 👈
«Но я же любя!»
👆 Так часто отвечают любители непрошеных советов и комплиментов, выбивающих из колеи. Да мы и сами из лучших побуждений иногда раним других своими замечаниями.
Но мир меняется, и это прекрасно: мы учимся быть внимательнее друг к другу, все больше говорим о личных границах, толерантности, корпоративных правилах.
На образовательной платформе Level One стартует курс «Новая этика: как меняется плохое и хорошее». Вместе с экспертом Екатериной Гресь мы найдем опоры в новой реальности и выясним, как и почему сдвигаются нормы морали.
Курс стартует 14 февраля, 4 онлайн-лекций по 2 часа. Если сразу посмотреть не получается, его легко вместить в свой график- ведь записи лекций будут доступны навсегда!
Для наших подписчиков подарок, — до 12 февраля записывайтесь на курс со скидкой 30% по промокоду SILASLOV
Хотите улучшить качество жизни? Нужна помощь в удобное время? Не желаете платить психологам за каждый сеанс по 7000 рублей?
Канал «L U N A | психология» поможет, если у вас:
🔸Проблемы – научит их решать.
🔸Маленький доход – раскроет секреты карьерного роста.
🔸Депрессия – быстро вылечит без лекарств.
Подписывайтесь и получайте знания бесплатно: /channel/+AWMS0fAzV0E4NGFi
Как договориться с ребенком, если:
▫️он вроде бы слушает и кивает, но делает все по-своему;
▫️ сопротивляется и вредничает;
▫️ врет или что-то скрывает;
▫️ приходится вечно напоминать и перепроверять.
⠀
В такие моменты сложно себя контролировать. Мы можем сорваться, и с каждым разом ребенок все больше закрывается и упирается, а нам еще сложнее найти подход…
Проблема в том, что никого из нас не учили быть родителями. Мы опираемся на свой собственный опыт, стараемся воспитывать лучше, чем воспитывали нас, но в этом есть подводные камни, которые могут привести к плачевным последствиям.
❗️7 февраля в 20:00 на канале Подключение к себе пройдет бесплатный прямой эфир, где вы поймете:
- как доносить до ребенка важные слова;
- как договариваться без нервотрепки;
- как меньше тревожиться и улучшить отношения в семье.
Канал Подключение к себе — о том, как управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы получать желаемые результаты в работе и личной жизни.
Подписывайтесь и регистрируйтесь на эфир здесь⬅️
Ищете ответы на экзамен по русскому?
Устное собеседование — настоящее испытание: многие девятиклассники предпочли бы сдать 5 письменных экзаменов, чем 1 устный. Одни ребята зубрят учебники, другие — ищут ответы. А что делать вам?
Приходите на бесплатный вебинар "Ответы к экзамену по устному русскому языку в 2023 году", который пройдет 4 февраля в 16:00.
На вебинаре вы:
🔸поймете, из чего состоит итоговое собеседование по русскому языку;
🔸узнаете, как преподаватели оценивают каждую часть собеседования;
🔸разберете основные вопросы, которые возникают у учеников при подготовке;
Главное — получите гарантированный способ сдать экзамен на максимальный балл
До высокой оценки остался 1 шаг
https://clck.ru/33S4wu
Поднять самооценку
Неуверенность в себе — это целый комплекс причин. Избавиться от недуга за месяц, разумеется, не выйдет. Однако есть хитрость, которая может помочь, если использовать.
Хитрость в том, чтобы одерживать победу перед важным событием. Или просто начинать свой день с успеха, который задаст тонус и уверенный настрой. И начинать стоит с малого.
Можно, к примеру, сделать 5 отжиманий, как только встанете с постели. Можно сделать кофе для половинки перед тем, как вы уйдёте на работу. Или помойте посуду, что стоит уже несколько дней. Или застелите кровать, если вы так обычно не делаете.
Победа может быть чем угодно. Суть в том, чтобы она позволила испытывать чувство выполненного долга и приводила к гордости.
Как только вы привыкните к маленьким выигрышам, можно увеличить “дозу”. Через месяц можно отжиматься не 5 раз, а 10 каждое утро. Можно сделать не только кофе для половинки, но и очистить машину, если выходите на работу раньше. Или приготовить завтрак. А можно вообще начать читать — что угодно.
Вы поняли основную идею.
Нужно планировать победы на раннее утро. Они должны быть учтены в расписании, чтобы гордо вычеркнуть ещё до того, как день начнётся. И относиться к ним нужно так же, как к важным встречам.
Если серьёзно относиться к прокачке уверенности в себе, то серьёзно относитесь и к планированию побед. А к чему-то это приведёт в долгосрочной перспективе — попробуйте выяснить. Мы скажем только одно: результат не разочарует.
3 совета для повышения уверенности
Давайте посмотрим правде в глаза: все хотят быть увереннее. Никто не рождается с колоссальной самооценкой, жизнь вынуждает испытывать взлёты и падения.
В результате прыгаем из крайности в крайность: либо очень хорошо, либо плохо. Чтобы такого не было, вот несколько советов по достижению стабильной середины:
1. Притворяйся, пока не получится. Вы слышали об этом раньше, но не пробовали. Это простая, но эффективная методика: убедить себя в уверенности и действовать аналогично.
Практикуясь, вы моментально ощущаете результаты. А рано или поздно прототип превратится в оригинал, и притворяться больше не надо будет.
2. Каждый день делайте что-то, что пугает. Справляясь со страшными и неловкими до этого момента задачами, вы не только расширяете кругозор, но и прокачиваете естественную уверенность.
Перекусите в ресторане без компании. Отправьтесь на прогулку в новое место. Попросите помощи у незнакомца на улице. Или в соло сходите на мероприятие.
Сделав пару раз то, что вас напрягает, вы ощутите прогресс. Да и само событие, которое казалось страшным или неловким, станет обычным делом.
3. Позаботьтесь о себе. Ведь чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше себя ощущаете. И психологически, и физически.
Нормально питайтесь, не забывайте про супчик. Поменьше жирного, побольше воды. За кожей следите, за телосложением. И идите к врачу, если где-то что-то ёкнуло.
Попробуйте отнеситесь серьёзно к этим советам. Примените в своём быту, а позже пожинайте плоды усилий.
Самокритика — не мотивация
Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так:
Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть.
И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость.
Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе.
Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты.
Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги.
Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору.
И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе?
Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.
