13319
این کانال, با هدف ارتقاء سلامت روان دانشجویان دانشگاه شریف راه اندازي شده است
🎥 گزارش تصویری جلسه گرامیداشت هفته سلامت روان
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🌺
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره آبان ماه آغاز شد؛
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره آبان ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از شنبه مورخ ۱۴۰۵/۰۷/۱۸، از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری با مراجعه به واحد پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.
☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره شهریور ماه آغاز شد.
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره شهریور ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از شنبه مورخ ۲۴ مرداد ماه از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره مرداد ماه آغاز شد.
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره مرداد ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از شنبه مورخ ۲۰ تیر ماه از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید
.
دوران دانشجویی شبیه یک سفر؛ سفری رو به آینده… 🎓✨
سفری در مسیری پر از چالش، تجربه، رشد، نگرانی و یادگیری.
🎙 در پادکست «مسیر» با تکیه بر علم روانشناسی، درباره‌ی دغدغه‌ها و مسائل دوران دانشجویی گفتگو میکنیم.
اگر سوال یا موضوعی دارید که دوست دارید در قسمت‌های بعدی بهش پرداخته بشه،
از طریق راه‌های ارتباطی زیر با ما در میون بذارید
تا این مسیر رو کنار هم ادامه بدیم 🎧
📧 ایمیل مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
Counseling@sharif.edu
اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
https://www.instagram.com/sharif_uni_counseling/
📌قسمت دوم از پادکست «مسیر»
🎙️موضوع: زندگی در ابهام
⏳مدت زمان: ۴ دقیقه و ۵۴ ثانیه
#پادکست_مسیر
.
دوران دانشجویی شبیه یک سفر؛ سفری رو به آینده… 🎓✨
سفری در مسیری پر از چالش، تجربه، رشد، نگرانی و یادگیری.
🎙 در پادکست «مسیر» با تکیه بر علم روانشناسی،
درباره‌ی دغدغه‌ها و مسائل دوران دانشجویی گفتگو میکنیم.
امتحانات هم یکی از ایستگاه‌های این مسیره.
در قسمت اول، درباره‌ی حفظ تمرکز در آزمون صحبت کردیم. 🎧
اگر سوال یا موضوعی دارید که دوست دارید در قسمت‌های بعدی بهش پرداخته بشه،
از طریق راه ارتباطی زیر با ما در میون بذارید
تا این مسیر رو کنار هم ادامه بدیم. 🌿
📧 ایمیل مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
Counseling@sharif.edu
اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
https://www.instagram.com/sharif_uni_counseling/
📌 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار می‌کند
کارگاه آنلاین با موضوع:
🔶 درس خواندن در روزهای سخت؛ از خودمراقبتی تا نتیجه گرفتن 🔶
🔹 دکتر جلیل فتح‌آبادی 🔹
📆 یکشنبه، ۲۱ دی
⏰ ۱۷:۰۰ الی ۱۹:۰۰
🖇با کلیک بر «لینک» و انتخاب گزینه مهمان، می‌توانید وارد کارگاه شوید.
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره بهمن ماه آغاز شد
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره بهمن ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.
☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺
📌 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف با همکاری شورای صنفی دانشکده فیزیک برگزار می‌کند.
🔸کارگاه حضوری «تصمیم‌های سرنوشت‌ساز؛ چگونه تصمیم‌گیری بهتری داشته باشیم؟»🔸
🔹 آقای مجتبی رباط‌جزی 🔹
رواندرمانگر مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
📆 سه‌شنبه ۱۶ دی
⏰ ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴:۰۰
🏢 سالن جلسات مرکز مشاوره
«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
چطور می‌تونیم با رفتارهای ایمنی خودمون روبرو بشیم؟
اول مثل یه کارآگاه شناسایی‌شون کنیم: رفتار ایمنی همیشگی ما چیه؟ سوال نپرسیدن؟ چسبیدن به یه دوست خاص؟ سرگرم نشون دادن خودمون با گوشی؟
ترسناک‌ترین اتفاقی که اگه این رفتار رو کنار بذارم میفته چیه؟
آیا می‌تونم در موقعیت بعدی، فقط یکی از این رفتارهای ایمنی را به صورت جزئی کنار بگذارم تا ببینم واقعاً چی میشه؟
مثلاً به جای اینکه کل یک مکالمه رو از قبل آماده کنم، فقط با یک سوال کلی شروع کنم و به خودم اجازه میدم بقیه مکالمه طبیعی پیش بره.
در آخر اینکه تمرکزم رو از اجرا به ارتباط تغییر بدم. یادم باشه هدف از تعامل اجتماعی، یک اجرای بی‌نقص نیست که براش نمره بگیریم؛ هدف، ساختن یک درک متقابل و برقراری پیوندی انسانی ست. پس به جای اینکه تمام حواسم به این باشه که خودم چطور به نظر می‌رسم، سعی کنم روی فرد مقابل متمرکز بشم و با کنجکاوی به اون گوش بدم تا بتونم دنیا رو از دریچه چشم اون نگاه کنم.
Reference:
Taylor, S. A., & Alden, L. E. (2019). Too safe to learn? The effects of safety behavior use on threat and cost estimations in social anxiety.
موفقیت نتیجه‌ی یک عامل واحد نیست؛
حاصل کنار هم قرار گرفتن منابع فردی، شرایط محیطی، و فرصت‌ها و محدودیت‌های هر شخصه.
آدما با شرایط یکسان شروع نمی‌کنن،
پس صعودشون هم قرار نیست شبیه هم باشه.
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
📌 ما خونه رو عوض نمی‌کنیم؛ بزرگ‌ترش میکنیم!
وقتی کیلومترها از خونه دوری، این مناسبت‌ها دیگه فقط یه جشن نیستن؛
انگار یه آیینه‌ان که تنهایی‌مون رو بهمون یادآوری میکنن.
اما مغز ما برای بقا به «تعلق» نیاز داره و نمی‌تونه این حفره رو تحمل کنه.
تحقیقات نشون میده وقتی از پایگاه امن‌مون دور می‌شیم، روان ما ممکنه دو تا استراتژی موازی رو فعال کنه تا رنج روانی کمتری رو تحمل کنیم؛
موضوعی که توی این پست، بیشتر بهش پرداختیم.
🎓 روز دانشجو مبارک 🌸
دانشجو بودن یعنی توان ایستادن در دلِ ابهام؛ یعنی یاد گرفتن اینکه رشد فقط در کلاس‌ها نیست، در دل چالش‌ها، مقایسه‌ها، اضطراب‌ها و باز یافتن تعادل درونی هم اتفاق می‌افتد. به یاد داشته باشید حالِ روانی‌تان به اندازه تلاش علمی‌تان ارزشمند است؛ مکث کردن، نفس کشیدن و مراقبت از خود بخشی قانونی از مسیر یادگیری است. ما در مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف همراه شماییم تا این مسیر، امن‌تر، آگاهانه‌تر و آرام‌تر طی شود.
✨مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف
با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
روز جهانی داوطلبان سلامت گرامی باد🌸
روز جهانی «داوطلبان سلامت» مناسبتی است برای یادآوری اهمیت مشارکت افراد دغدغه‌مند در ترویج آگاهی، ارتقای سلامت، و تقویت فرهنگ حمایت‌گری در جامعه. این روز نمادی است از ارزش همکاری‌های داوطلبانه‌ای که در کنار خدمات رسمی، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کنند.
در دانشگاه صنعتی شریف، دانشجویان همیار سلامت روان با مسئولیت‌پذیری، علاقه‌مندی و تلاش ارزشمند خود نقشی مؤثر در تقویت فرهنگ گفت‌وگو، کاهش انگ‌زدایی و تسهیل دسترسی دانشجویان به خدمات مرکز مشاوره ایفا می‌کنند.
ضمن تبریک این روز به اعضای محترم کانون همیاران سلامت روان، خطاب به این عزیزان عرض میکنیم که حضور شما باعث می‌شود سلامت محوری در فضای دانشگاه معنا و عمق بیشتری پیدا کند؛ چرا که شما با ایجاد فضایی امن برای گفت‌وگو و تشویق به دریافت کمک های حرفه‌ای، نقشی ارزشمند و تأثیرگذار برعهده دارید.
حضور شما پیوندی بر پایه اعتماد، همدلی و آگاهی میان دانشجویان و مرکز مشاوره ایجاد کرده است و مسیری را هموار ساخته که در آن کمک‌خواستن نه نشانه ضعف، بلکه نشانه بلوغ و آگاهی تلقی شود.
مرکز مشاوره با سپاس از تعهد، همراهی و تلاش‌های اثرگذار شما عزیزان، این روز را گرامی می‌دارد و قدردانی صمیمانه خود را تقدیم شما می‌کند.
سپاس از اینکه بخشی مهم از جریان آگاهی‌بخش و حمایتی سلامت در دانشگاه هستید.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف
ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
فایل صوتی کارگاه آموزشی ۱ آذر با موضوع «هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز»
👇🏻👇🏻
🧠 به مناسبت هفته سلامت روان؛ مروری بر عملکرد و دغدغه‌های مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف
🔹به مناسبت هفته سلامت روان، جلسه‌ای با حضور معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی شریف، مدیرعامل و برخی از اعضای هیئت‌مدیره بنیاد حامیان شریف، اعضای شورای راهبری مرکز و پرسنل مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه برگزار شد؛ فرصتی برای مرور آنچه در یک سال گذشته انجام شده و گفت‌وگو درباره آنچه همچنان نیازمند توجه است.
🔹در این نشست، دکتر برزگری، رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه، گزارشی از عملکرد بخش‌های مختلف مرکز در یک سال گذشته ارائه کرد. همچنین اعضای مرکز، ضمن تشریح فعالیت‌ها و دستاوردهای حوزه‌های تخصصی خود، به بیان دغدغه‌ها، مسائل و چالش‌های دانشجویان شریف پرداختند.
🔹این جلسه، بیش از یک گزارش عملکرد، فرصتی برای بازاندیشی درباره نیازهای روان‌شناختی و سبک زندگی جامعه دانشگاهی بود؛ چراکه سلامت روان دانشجویان، بخشی جدایی‌ناپذیر از کیفیت زندگی دانشگاهی و مسیر رشد و یادگیری آن‌هاست.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف، در مسیر حمایت از دانشجویان، همچنان بر شناخت دقیق‌تر نیازها، ارتقای خدمات و فراهم‌کردن فضایی برای گفت‌وگو، همراهی و حمایت تأکید دارد. 💚
#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی
#دانشگاه_صنعتی_شریف
#هفته_سلامت_روان
#سلامت_روان_دانشجویان
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره مهر ماه آغاز شد.
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره مهر ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از امروز (دوشنبه مورخ ۱۶ شهریور ماه) از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید
📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند با توجه به تعطیلات تابستانی دانشگاه از تاریخ ۱۰ مرداد لغایت ۲۳ مرداد ماه، دانشجویان در صورت نیاز به خدمات مشاوره فوری می‌توانید از طریق شماره تماس زیر با همکاران واحد مددکاری اجتماعی در ارتباط باشید:
☎️ ۰۹۰۵۳۴۰۲۶۵۲
⭕️ ارائه خدمات ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف می‌باشد.
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره تیر ماه آغاز شد.
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره تیر ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند در روزهای شنبه، یکشنبه و دوشنبه (مورخ ۱۶ , ۱۷ و ۱۸ خرداد ماه) از ساعت ۱۰:۰۰ الی ۱۶:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
☎️ شماره تماس: 09054652698
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما🌺
💠 کانال بله
ble.ir/sharif_uni_counseling
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره اسفند ماه آغاز شد
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره اسفند ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.
☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺
دانشجویان عزیز دانشگاه صنعتی شریف
مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما
در صورت نیاز به خدمات مشاوره تحصیلی با شماره زیر تماس حاصل فرمایید
09054652664
ارائه خدمات ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف می باشد.
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺
دانشجویان محترم دانشگاه صنعتی شریف؛
به اطلاع می‌رساند به‌دلیل اختلال موقت در خطوط تلفن مرکز مشاوره، جهت ارتباط با پذیرش مرکز مشاوره دانشگاه، موقتاً با شماره ۶۶۱۶۴۸۶۲-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید.
📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛
به‌دلیل مجازی شدن کلاس‌های آموزشی، کارگاه آموزشی لغو و به زمان دیگری موکول می‌شود.
📆 زمان جدید برگزاری کارگاه، متعاقباً از طریق رسانه‌های مرکز مشاوره دانشگاه اطلاع‌رسانی خواهد شد.
از همراهی شما سپاسگزاریم
📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛
بنا بر تصمیم استانداری تهران مبنی بر تعطیلی دانشگاه‌ها و ادارات، کلیه جلسات مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه در روز چهارشنبه مورخ ۱۴۰۴/۱۰/۱۰ به‌صورت آنلاین برگزار خواهد شد.
لینک حضور در جلسات مشاوره از طریق پیامک برای دانشجویان ارسال شده است.
با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
📌 وقتی حضور در جمع ترسناک‌تر از تنهایی میشه.
تا حالا شده وارد یک جمع بشی و ناگهان حس کنی زیر یک ذره‌بین نامرئی قرار گرفتی؟
یا فکر‌کنی هر کلمه ای که میگی، هر حرکتی که میکنی، توی ذهن دیگران «ارزیابی» میشه؟
یا قبل از حرف زدن، بارها جمله‌ت رو توی ذهنت بررسی کنی و یا از ترس اشتباه کردن، کلا سکوت کنی؟
این تجربه‌ها، برخی از الگوهای رایج اضطراب اجتماعی هستند که در این محتوا دقیق‌تر بهش پرداختیم؛ همراه ما باشید.
این یافته‌های پژوهشی بهم یادآوری کرد که دوست برای کسی که دور از خانواده زندگی می‌کنه، چقدر جایگاهش فراتر از یه هم‌نشین ساده‌ست و برای کسایی که پیش خانواده زندگی میکنن شاید این معنا رو نده.
دوستای ما در غربت، نگهبانان سلامت روان ما هستن.
پس امشب می‌خوام دو تا کار کوچیک اما مهم انجام بدم:
۱. ساختن امنیت در جایی که حضور فیزیکی دارم: امشب به دورهمی با دوستامون به چشم وقت‌گذرونی نگاه نمیکنم؛ این ساختنِ خاطراتیه که به مغزمون حس خونه میده. چندتا انار بیشتر میگیرم و این شب رو کنار پایگاه امن جدیدم جشن میگیرم.
۲. حفظ ریشه‌ها: برای ارتباط با خانواده اصلی، اصلا منتظر تماس اونا نمیشم. خیلی از بزرگ‌ترها هنوز با مفهوم حضور آنلاین غریبه‌ن و شاید اصلا تماس تصویری یا صوتی رو جز راه های ارتباطی قبول نداشته باشن. با یه تماس تصویری باکیفیت، بهشون نشون میدم که هنوز بخشی از اون جمعم، حتی از پشت صفحه گوشی.
یلدا مبارک رفیقِ دور از خونه 🍉
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
📢📢 اطلاعیه
دانشجویان عزیز!
ضمن تشکر از استقبال گرم شما عزیزان برای شرکت در جلسات گروه درمانی اضطراب اجتماعی، به اطلاع می‌رسانیم که به دلیل حجم بالای درخواست‌های شما جهت مشارکت در این گروه درمانی، در حال حاضر موفق به تشکیل دو گروه درمانی شده‌ایم که کارشناسان مرکز از طریق تماس تلفنی روز و ساعت برگزاری را به اسامی نهایی شرکت کنندگان در این گروه ها اعلام کرده اند.
شایان ذکر است برنامه‌ریزی برای تشکیل یک گروه دیگر نیز در دست اقدام است و به زودی با پذیرفته شدگان نهایی این گروه نیز تماس تلفنی برقرار خواهد شد.
با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف
📌 رزرو نوبت جلسات مشاوره دی ماه آغاز شد
به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره دی ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.
☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲
با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺
«مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف»
با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛
با توجه به انجام فعالیت‌های اداری دانشگاه به‌صورت دورکاری و آنلاین، اولین جلسه گروه‌درمانی شناختی‌رفتاری اضطراب اجتماعی در تاریخ ۱۷ آذرماه برگزار خواهد شد.
زمان جبرانی جلسه لغو شده، متعاقباً اطلاع‌رسانی می‌شود.