ДОЖИЛИ — <🤪> WEEKND </🤪>

Читать полностью…

Я кстати плохо представлял, что такое образовательные версии майнкрафта и роблокса и решил это наконец выяснить.

Ну, во-первых, довольно логично, что игры с аудиторией с 50-200 млн пользователей в день школьного возраста решили захватить образовательный сектор. Это единственные работающие мета-вселенные на данный момент. А уж когда случился ковид и к ним пришли учителя, то сразу все стало понятно.

Но что-то мне подсказывало, что есть где-то в этом всем наеб. Что таким компаниями глубоко похуй на образование и тут долго копаться не пришлось. Вот геолог разбирает как устроен Material Reducer в Minecraft(штука, которая разбирает на состав блоки) и из 38 веществ только 8 точно правильные! Т.е. разработчики не то, что не удосужились пригласить специалиста, а просто даже посмотреть состав вещества в википедии не смогли. И это только начало. Там оказалось очень-очень много непроверенного контента.

И что получается, что с точки зрения преподавателя образовательные версии это полный булшит. Нормальных no-code инструментов для учителей, которые во многом своем бумеры нет, а готовый контент совершенно не проверен. Т.е. рядовой допустим учитель еще должен стать геймдевом и переписать все нахрен под себя. Ну, допустим у вас столько мотивации и вы верите в будущее образовача через игры, тогда встает другой вопрос — зачем мне нужна среда разработки роблокс, когда я есть юнити или UE? Как обычно, много вопросов и так мало ответов.

Читать полностью…

🌟 Теперь это мой любимый ютубер-программист.

https://youtu.be/C1pjPv3WJyo

Читать полностью…

Но ничего не может переплюнуть Советский революционный календарь aka Непрерывка

360 дней и 72 пятидневки. Оставшиеся 5 дней — праздники вроде Дня памяти Ленина и Октябрьской революции. Самой главной фишкой было то, что рабочие дни были разделены на 5 групп, названных по цветам: жёлтый, розовый, красный, фиолетовый, зелёный. Каждая группа имела свой собственной выходной день в неделю (т.н. непрерывка). ЗАПОМНИ ТОЛЬКО СВОЙ ЦВЕТ И ТЫ ВСЕГДА БУДЕШЬ ЗНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ ОТДЫХА. Таким образом, даже выходных стало больше (1 к 5 vs 1 к 7), но календарик не прижился, так как лайфстайл советских граждан пошел по пизде. Выходные дни ни у кого не совпадали...

Когда методологическо-педагогический сектор перешёл на непрерывную неделю и вместо чистого воскресенья днями отдыха Хворобьева стали какие-то фиолетовые пятые числа, он с отвращением исхлопотал себе пенсию и поселился далеко за городом.

И. Ильф, Е. Петров. «Золотой телёнок»

Читать полностью…

Недавно заметил в интернетах разгон про 13 месячный календарь. Решил разобраться, потушто ничего про это не знал.

Первым кто придумал 13 месячный календарь был Огюст Конт в 1849 г., который как ни странно был основоположником позитивизма, поэтому и календарь назвали позитивистским. Но главным, кому удалось имплементировать его стал Мозес Котсворт, работавший тогда консультантом железной дороги и которого бесило необъяснимые колебания в ежемесячного заработка в течение 12 месячного периода. Очень быстро новый календарь завоевал успех в сфере транспорта и логистики, а главным его союзником стал Джорд Истман — фаундер Кодак и пионер фотографии.

Это было лучшее время для таких перемен. На Штаты и западную Европу накатила индустриальная революция, все молились на продуктивность и календарь решал многие проблемы. Вот прям охуенный кусок из газеты Outlook за 1927 г.:

A month is a wholly irrational division of time. It has no relation to anything in astronomy, or human experience. It is an inaccurate and varying measure of time that is a constant annoyance in business and a misleading unit in science. It has no religious significance.

A month is nothing but just a bad habit.

Как все работает. В 13-ти месячном календаре каждый месяц состоит из 28 дней. Дополнительный месяц назван Sol и размещен между июнем и июлем. Дополнительный 365-ый день (13 х 28 = 364) — это Новогодний день между 28 декабря и 1 января. Как обычно на четвертый год добавляется високосный день между июнем и солом. Эти два дня являются праздничными и не считаются. Каждое 1-ое число месяца приходится на воскресенье, а 28-ое на субботу. Каждый месяц имеет пятницу 13-ое и строго 4 недели. А 28 дней это еще и средняя продолжительность менструального цикла. Четенько да?

В стенах Кодака 13 месячный календарь продержался аж целых 57 лет(!) и был любим многими сотрудниками сотрудниками. Истман создал совет International Fixed Calendar League и вкладывал много бабла и сил в продвижения календаря в мир, но сначала в 1900-х план Котсворта по лоббированию календаря нарушила первая мировая, в 1930, когда этим занялся Истман комитет лиги наций сократил круг предложений со 156 до 2. А потом Истман совершил суицид и на это все окончательно закончилось.

13 месячный календарь был слишком идеальным. Он уничтожал всю индивидуальность времени, делая каждый месяц, неделю и день предсказуемым настолько насколько это вообще возможно. Босам больше не надо было бороться с тупыми проблемами — тогда что вообще должны делать босы? Мир просто был не готов и вряд ли когда-нибудь будет готов к такой рациональности.

https://www.bloomberg.com/news/articles/2014-12-11/the-death-and-life-of-the-13-month-calendar

Читать полностью…

W[ЫЫ]knd 😎

Читать полностью…

Интересная статья про то, как раньше умели взаимодействовать со снегом вместо того, чтобы с ним бороться.

В конце 18 века для европейских колонистов снег был таким же пиздецом, как для нас, пока они не научились его использовать в своих целях. Снег — поняли они — закрывал непроходимые колеи, убирал препятствия и вообще уменьшал трение. Обледеневшие дороги и особенно замерзшие реки решали транспортные проблемы и улучшали торговлю.

Например зиму очень изобретательно использовали лесорубы. В холодные ночи они поливали дороги водой, создавая толстый слой льда. Лошади на таких дорожных катках после этого могли возить огромные грузы. Даже когда стали доступны тракторы, многие лесозаготовщики не хотели тратить на них деньги, потому что лед и лошади были очень эффективными и самое главное бесплатными. К тому же снег сохранял целостность почвы, когда тракторы и грузовики ее разрушали.

Что случилось дальше все прекрасно знают: урбанисты старой школы с car-centered urban planning, химикаты и Беглов. Как известно в Питере с солью на дорогах чуть лучше, потому что там ее жители употребляют внутрь, но вообще соль стала самым простым вариантом избавиться от снега, но ее проблема, как известно в том, что кроме снега, она убивает вообще все. Получается замкнутый круг: снег идет, сыплют соль, едут тачки, получается говно, говно надо убирать, Беглов ничего не делает.

Дальше автор конечно пытается описать идеальную картину адаптированного к снегу города/пгт, где вместо уборки снега, его наоборот уплотняют и поддерживают. Горожане утепляются и пересаживаются на зимние виды транспорта и т.д. Дополнительные расходы на такую снежную адаптацию могли бы субсидироваться муниципальными властями, которые тратили меньше денег на уборки снега и последствий от соли. Ущерб от соли, кстати, в Штатах обходится дополнительно в 5 миллиардов долларов. В целом для загородного городка сценарий вполне реалистичный, но в мегаполисах снег будет врагом еще надолго.

https://edgeeffects.net/hey-snow-its-not-you-its-us/

Читать полностью…

Вот еще оооочень базовое видео про привычки. Кому-то это может показаться дико скучным и тупым, но правда в том, что очень мало кто задумывается над своими ритуалами и хочет что-то менять. Но ритуалы — это наше все. Они годами делаются каждый день и незаметно, но критически формируют нас.

https://youtu.be/GriR73kSvPY

Читать полностью…

10 моих привычек в 2024

Я тут уже достаточно душнил, почему привычки это круто. Пришло время показать мои. Но перед этим расскажу историю, как я прям сел и такой — ну привет новая привычка, теперь ты меня будешь ебать, но ладно.

Началось это года два назад. То ли повзрослел, то ли устал уже разочаровываться в себе. Надоело уже думать, а как круто сделать так да эдак. Много мечтал и мало делал. Длилось такое состояние годами. В пизду думать, сказал я себе — просто заткнись и делай. По-тихоньку, по 15 минут в день я начал что-то крутить по заветам бати Джеймса Клина. И вот прошло достаточно времени и сейчас я уже не вижу пути обратно. Скриптинг ежедневных вещей стал одним из моих важнейших интересов жизни. Мне стали важны многие детали быта на которые раньше я не обращал внимания. Дела наконец поперли. Медленно, но уверенно. Сначала надо хорошо отшлифовать одну привычку (пол года минимум), а потом добавлять, добавлять и добавлять к ней другие. И вы охуеете насколько вы можете быть лучше.

Тут я постарался собрать актуальный список привычек (было бы круто, если это станет традицией) из разных областей. Сначала хотел написать только про хард привычки, но чтобы не было сильно скучно добавил немного софта. В 10 конечно очень сложно уложиться, но я постарался.

1. Не бухаю один и умею какать, где угодно
Всё ещё считаю это важнейшими привычками. Первая — просто не даст спится и дает понимание, что выпивка/курение это элемент социальной жизни. Вторая — скорее просто умение как физическое так и метафорическое. Лучше покакать, чем не покакать (с)

2. Читаю 20 страниц в день
Я просто люблю читать и читаю вообще все, миксуя нонфик с романами. 20 страниц в день это примерно +- 20 книг в год и час чтения. Читаю утром, потому что это все-таки сложный по концентрации процесс. Успеваешь подумать обо всем и настроится на день.

3. Встаю в 7 утра, ложусь до 12
Утроебы меня сейчас поймут. Если в мире есть волшебство, то оно точно существует где-то утром. Многие считают себя совой лишь по причине RBP(Revenge bedtime procrastination) и отсутствие цели утром, но тем самым очень многое упускают. Утро самое продуктивное, спокойное и доброе время, которое надо тратить исключительно на себя и только себя.

4. Спорчу каждый день
Я заметил, что очень сложно говорить про спорт, тем кто этим не занимается. Поэтому скажу так — мне спорт помогает во всем. В каждом сука месте моей жизни и дело тут далеко не в здоровом образе жизни. Я пью и курю и одно другому в моей жизни не противоречит. А еще, если я могу дойти куда-то ножками, то я иду ножками, а не пользуюсь транспортом.

5. Готовлю еду сам и интересуюсь нутрицилогией
Если со спортом все очевидно, то с едой кажется все ебнулись, но разбираться надо. Мы вообще очень мало чего знаем о нашем теле. Попросите объяснить, кто например боится глютена, лактозы и мяса, почему они это делают? Скорее всего вы получите какой-то тупой догматический ответ, почему человек не есть мясо, но оказывается жрет кучу сахара.

Читать полностью…

• В одном из обсуждений мне дико понравился комментарий пользователя @felixbertoni. Он сказал, что дело тут не только в теле, а в идентичности, которую вы хотите формировать. Например у человека, который много ходить трейлы будет дисбаланс ног и верхней части тела, а у скалолаза наоборот. Думайте их это ебет? Конечно нет, потому что это их цель. Какой-нибудь айтишник выберет зал, потому что он homebody, хочет быстро и эффективно, и подходит ко всему со слишком большой рациональностью и выберет идеальный баланс.

Вывод: выбирайте свое дело не только мозгом, но и душой. Если вы делаете что-то потому что это сбалансированно, а не прикольно, восторженно и странно, может это не то, что вы ищите? Может быть попробовать что-то дисбалансное? Ведь все мы сами тоже не идеальные. И в этом есть наша суть. Как же красиво я защитил сейчас калистенику лол. Так что выбирайте спорт какой вам нравится, потому что любой спорт так или иначе приведет вас в форму.

Занимайтесь спортом и спортом будете занимаемы.

Читать полностью…

Вот не думал, что найдутся противники калистеники, но в тырнете конечно же есть и такие. Вот чувак мне доказывает, что гимнастические упражнения вызывают асимметрию и дисбаланс 😊. Про безопасность тоже не могу согласиться, в спорте можно убиться вообще везде и зал — не исключение. Завтра попробую сделать ресерч по этому поводу.

Читать полностью…

А вот посмотрите какие обложки для классики делает МИФ. Это уже human-made работа, но выглядит опять, как фанфик. Для определенной аудитории такое может и зайдет, но в целом вызывает только отторжение.

от @palmpapercup

Читать полностью…

Кроме того, что теперь стало сложно посмотреть любимое кино честно заплатив за него свои тенге, то явный спад больших смелых фильмов еще одна из причин перехода на стриминги. По крайней мере так утверждает Мэтт Дэймон. DVD, говорит он, играло огромную роль в кино бизнесе. Раньше фильм мог прям провалиться в прокате, но потом картина выходила на физических носителях и как-бы заново для многих открывалась и отбивала все траты.

Когда физические накопители ушли, единственным источником дохода стали кинотеатры. Студии перестали рисковать, как это было в 90-х, показывая авторские и независимые фильмы в пользу проверенных франшиз про всех заебавших супергероев.

С потоковыми сервисами ситуация стала не лучше. Как в случае с Кинг Конгом 2003 года из поста выше, фильмы теперь могут просто удалить, включая множество оригиналов, которые больше нигде нельзя найти. Сервисы постоянно этим занимаются. Добавляем сериальный формат, который очевидно приносит больше денег с подписки и получаем, что после опубликованной статистики Neflix большинство контента, тут немного огрублю цитату Вани Талачева — это "тупые и понятные сериалы". Я вот кажется не смотрел ни одного тайтла из это таблички, и я хочу сказать, что слава богу.

Читать полностью…

FIRST 2024 WEEKND:

Читать полностью…

Всех с Новым Годом, холодцы и оливьешки!

❄❄❄

Весь день сегодня провёл в аэропортах / тачках. Полуголодный и в позе креветки еду к родителям. Отстой конечно, но таксист Геворг не дает унывать. Самое главное какими вы не были заебаными и взрослыми — не терять это чувство. Не опускать руки, дарить охуенные подарки, писать смсочки, верить в чудо. Не душнить, потому что если не мы, то кто вообще нахуй? Один огонёк зажигает другой.

Небольшой лайфак: я не веду дневник, но записываю основные события по месяцам. Это помогает быстро вспомнить/ оценить/прожить, что было в этом году важного с тобой. Ну и сегодня с шампанским позалипать на это список. Погрустить, порадоваться и подготовить шаблон для нового года.

Короче, берегите себя и своих друзей. Делайте, что нравится. Докапывайтесь до сути. Фиксируйте победы. Не перерабатывайте. Не затягивайте с комфортом. Говорите о своих чувствах прямо. Не заводите отношений, если они вам не нужны. Ешьте мясо (ну не хотите не ешьте, ладно). Уважайте андеграунд. Мудаков посылайте нахуй. С 2024! С Новым Годом! Спасибо, что читали в этом году.

Ваш Sexy D.

По-традиции — все авторские посты за уходящий год:
• Непопулярное мнение: работа не должна быть творческой
• Научиться признавать, что похуй
• Ведение заметок переоценивают
• Лучшая игра для тусовки
• Бургеры и хуи
• Непрозрачность 20%
• Лучший способ вести туду листы
• Как же заебали тьюторы
• Облизывание технологий
• Спорт и атомная бомба
• Невнимательность это ок
• Про релокацию и шмотки
• Работа всегда на втором месте
• Медленное знакомство

Читать полностью…

В комментах подсказали про GregTech (в народе просто Греча) — один из самых сложных майнкрафт модов, который выводит его на абсурдно-тяжелый уровень сложности, но максимально приближает весь крафтинг к жизни. Причем там не просто добавили новых блоков и усложнили свитки, а идет целое развитие с базовых машин и заканчивает все блять межпространственными путешествиями!

Напрямую с образовачем это конечно не связано, но это к тому, что когда ребятам реально интересно — подписывать словом education ничего не надо. Настоящее образование никогда не было про то, что мы что-то должны, настоящее образование всегда про то, от чего мы получаем удовольствие.

https://youtu.be/ag-g6kyNGIE

Читать полностью…

Последние пару месяцев подтаскиваю своего младшего брата по английскому (ему 10 лет). И вот у меня прям какой-то новый опыт случился. Не в плане что с совместных занятий со своим пиздюком — это всегда кайф мне кажется, а больше именно ощущения себя в роли тьютора и детского обучения в целом.

Во-первых, совершенно не очевидно, как у детей работает запоминание паттернов. Я хорошо понимаю, что в таком возрасте у них все намного быстрее усваивается, но предсказать ЧТО — очень сложно. Это не как у взрослых, когда ты замечаешь такой нужное местоимение и — опа — понимаешь, что тут вот так. Нет, тут постоянно тупейшие ошибки и беспросветная тьма, но потом в какой-то момент этот ореховый мозг начинает вдруг писать правильно. Каким образом? Почему именно сейчас стало получаться? Объяснить еще проще кажется просто нет возможности... В общем, я понял, что такое преподавательское счастье, когда балбес пишет нахуй все, как ты показал.

Короче, учить детей ебать, как тяжело, потому что у них нет никаких целей и задач, кроме как поиграть в роблокс. Поэтому единственным, как по мне вариантом тут выступает создание прикольной и доброй среды. Должно быть не скучно, ты должен быть не скучным и тебя еще должны уважать. Паттерны должны быть максимально простыми и повторяться хуеву тучу раз. И самое важное, т.к. у них нет мотивации и понимания зачем это все — должен быть мгновенный фидбек. В процессе должно быть хорошо и весело.

• Естественно я перепробовал кучу уже всего. Сначала мы начали с моей любимой Алисы в стране чудес (адаптированной) и чтения вслух. Думал будет проще, но местами что-то конечно заходило (великая все-таки книга). Особенно, когда какие-то отрывки потом смотрели на видосиках. Сразу исправили произношение.

• Дальше пошла грамматика. Тут я сразу расчехлил excalidraw и стал делать прикольные задания с кучей эмодзи и мемами. Это занимало кучу времени, но потом сука горд за себя и каждый раз было интересно, как что будет работать. И сразу стало понятно, что все, что связано с компом хорошо заходит — пацан че.

• Потом я конечно пошел еще дальше и собрал ему карту в Роблокс. Для образовательных целей инструментов там маловато. Пришлось колхозить со криптами. В итоге, нашел что можно создать GUI объект с надписью и текстовым полем. Расставил по карте блоки на которых нужно вписывать перевод. Расчехлил ChatGPT и форумы и сделал триггеры на правильный ответ. Сделал, все пердит и кряхтит, но работает. Не смотря на то, что подготовка материала стала занимать еще больше времени, чем на интерактивные тесты и доски — добавлять роблокс в обучении было супер весело.

• Последнее, что я сделал — мы завели ему фейковый счёт и каждое упражнение стали оценивать в деньгах 😏. Он конечно заебал меня оспариванием цены на некоторые задания, но вроде уловил, что уже может заработать на кучу сухариков из пятерочки.

Читать полностью…

WEEKND ███████▓▒▒ 80%

Читать полностью…

Короткий стендап на эту тему. Смешно и не смешно одновременно.

https://youtu.be/rTJ5g4S_U5E

Читать полностью…

Майндсет аутсайдера

Я непримиримо ненавижу и в тоже время благодарю свою долбанную школу за то, что она научила, что быть аутсайдером — эт заебись. И вот если говорить, что толкает, а точнее пинает меня каждый день по утрам, то это именно этот майндсет. По крайней мере у меня так всегда работало и на удивление продолжает работать.

Дело не в том, что аутсайдер — это тот, кто должен презирать себя или стыдить, аутсайдер — это как по мне самый здоровый способ двигаться вперед. С одной стороны ты перманентно не доволен собой (это может быть как у меня какие-то микро травмы от школы), что позволяет тебе постоянно саморазвиваться и работать над собой, а с другой стороны тебе на всех становится похуй. Ты — андеграунд в самом хорошем смысле этого слова.

Мне нравится ощущение, что от меня никто ничего не ждет. Когда все отвернулись — начинается твое время. С одной стороны это конечно хуево, потому что тебе никто не подскажет, как правильно, но с другой, если ты продолжишь делать несмотря ни на что, то ты станешь другим. Выродком или самородком — решать тебе. В любом случае, если до чего-то допрешь сам, то будешь это ценить во много больше, чем те, кому это бесплатно приносили на блюдечке с золотой каемочкой тысячу раз. И вот этот опыт я по праву считаю священным.

Ты уже проиграл. На тебя не работает фомо и прочая ебень чужого успеха. Получилось, не получилось сегодня — поебать. Твой дивиз — better than nothing. Проснулся, жив, здоров — уже заебись.

Читать полностью…

— Is it still January, Pooh?
— Yep, Piglet. It's still fucking Janury

https://youtu.be/0R0gDq-3vhA

Читать полностью…

На недавнем стриме Ethan Chlebowski (это такой 🍳фуд блогер) анонсировал свой сайт с рецептами, который он скромно назвал Best Cooking website. Запомнить сайт легко, домен у него крутой — cookwell.com. Пока что это альфа версия, но уже видны интересные фичи.

Как многие знают, сайты с рецептами это полное говно с бесконечной прокруткой, непрогружаемыми картинками и тонной рекламы, поэтому я как и многие ушли на ютуб. Но тут прям все выглядит как надо. Например в само тело рецепта прикольно введена теория, т.е. ты типа не просто читаешь и выполняешь пошагово что тебе говорят, а можешь прыгнуть в документацию процесса варения или жира. Веса представлена и относительными (щепотками, веточками или ложками) и абсолютными (граммами) величинами. У списка продуктов есть режим, когда ты в магазе и продукты сортируются по разделам. Ну и лайк за режим для телефона с карточками, который врубается по кнопке LET'S COOK!

Пока что контента маловато, но потенциал заметен. Этан в целом представитель мейнстримовой кухни, поэтому там скорее всего будет смесь американских, итальянских и азиатских блюд. Скучно, конечно — хде блять борщ ? — но иногда тоже такое надо.

Читать полностью…

6. Веду заметки + трекер привычек
Чем раньше начать писать заметки, тем будет лучше. Это самый дешевый и легкий способ сохранять свою жизнь, интересные штуки и меньше отвлекаться. Трекер привычек еще один мастхэв инструмент, с помощью которого можно легко отследить свою активность и вернуть себя в нормальное расписание.

7. Думаю с помощью рисования и говорю вслух сам с собой
Считаю себя тупым, поэтому нашел два самых крутых способа бороться с собой. Visual thinking помогает мгновенно разложить по полочкам кашу из головы. Обычно на работе я прям показываю и веду по своим схемам, когда надо было подготовится что-то рассказать. Говорение вслух тоже еще один когнитивный хак, который отлично дополняет первый.

8. Фиксирую реальность в интернете
Заметил, что мне намного кайфовее в будущем, когда я записываю сторисы, чем когда я это стесняюсь делать. Прошлое наполняется смыслом, а не замыливается и не превращается в тупую ностальгию. Из-за публичности контент причесывается + есть какая-то реакция от близких.

9. Принимаю душ перед сном, а не с утра
Две причины почему так делаю: у меня короткие волосы и на утро при таком способе они сами укладываются и создается нужная текстура, во-вторых в кровати тело остужается и типа легче уснуть.

10. Всегда внимательно слушаю людей
Слушать людей это не супер скилл, а обычная привычка. Большинство людей слушать не умеют и это даже могут быть наши друзья. Я знаю, что это не смертельно, но я всегда хочу вникнуть в чужие штуки и я знаю, что им это важно, когда мы 1-1, а про себя я и в канале расскажу.

Читать полностью…

Комменты в Тугисе — отдельный жанр.

Вот такое наблюдаю после вчерашней суматохи (так мне назвала это событие сегодня таксистка) в Алматы.

От местного паблика конечно мало чем отличается, в основном это владельцы автомобилей, которые жалуются на то, что зудит(пробки и приезжие), но интресено, как локация комментариев стала важна при землятресении. Тьфу-тьфу, но если бы были последствия, например как в Турции в прошлом году, то Тугис бы мог запросто перекотироваться в rescue приложение, где люди помогали друг другу во время ЧС.

Читать полностью…

Так вот, постараюсь закрыть эту тему. Я нашел много информации, исследований и что не менее важное — большое количеством комментариев от людей с опытом и в том и в другом. Отчасти чувак в комментариях прав и не прав по-своему, потому что дело тут не только в мышцах, но об этом чуть позже. Постараюсь не занимать одну позицию и рассказать все плюсы и минусы.

• Срач между free weights и machines кажется начался еще когда появились тренажеры. И основная его причина кроется не в критическом взгляде на эти оба вида нагрузок, потому что тут объективно и так все понятно, что гибридные тренировки самые пиздатые, но для многих это вопрос идеологии. Но даже если и придерживаться этой самое идеологии, надо понимать что за этим кроется.

• Итак, калистеника/гимнастика/body weight training — это форма тренировок в которой используется вес собственного тела, как основного сопротивления для сложных многосуставных движений. Такие тренировки считаются более функциональными, потому что применимы в реальной жизни.

• Тренажеры/Зальчик/Free Weights/machines/Weights — форма тренировок в которой используются дополнительные веса, как основного сопротивления для изоляционных и одномерных движений.

• А теперь самое интересное: что из этого эффективнее и быстрее повышает силу и рост мышц? Чтобы прогрессировать в калистенике надо изменять вид упражнения например от отжиманий переходить к брусьям, что требует процесса обучения, потому что там могут задействоваться совсем другие движения, то есть мышцы, суставы, связки. Это хорошо и плохо, потому что развивает тело комплексно, но всегда есть риск плохо подготовиться к переходу и получить травму. Нужно думать не только про мышцы, но и растяжку, как это мне указал чувак в комментах выше. Не все же хотят тратить кучу времени на эти растяжки? Чтобы прогрессировать в зале нужно все лишь взять большие веса. Здесь прокачка происходит изолированных групп мышц, что более предсказуемо в плане роста и травмирования.

• Бытует мнение, что калистеника плохо развивает мышцы, особенно нижней части тела. Давайте разбираться. С точки зрения науки есть два вида создания гипертрофии в мышцах — увеличение веса или увеличение количества повторений. Так вот у нашего тела нет никакого сенсора, чтобы определить от чего происходит это натяжение мышечных волокон. Таким образом, тренировки с собственным весом до фейла в промежутке от 6 до 35 повторений гипертрофия будет стимулироваться. И способов дополнительно нагрузить себя без дополнительного веса есть масса: увеличения повторов, более сложные вариации упражнений, уменьшение темпа.

• Но все выше сказанное применимо к верхнем части тела, но не к нижней. И проблема тут заключается не в том, что работая с собственном весом нельзя проработать отдельные мышечные группы, а именно в прогрессии их в долгосрочной перспективе. У нас очень сильные мышцы ног и большинство упражнений можно сделать больше 35 повторов. Все еще можно делать больше 35 повторений, но говорят, что это не так эффективно. Так что комментарий про асимметрию из поста выше засчитан.

• Так что же выберет эвередж чел? Конечно зал, потому что это легче. Если вам просто нужно быстро получить рельеф и ни о чем не думать, то тренировки с весами наверно и правда вам подойдут лучше всего. Тем кто не гонится за мышцами, а хочет "скрытой силой", V-shape, сумасшедшими элементами и не любите потные залы, то скорее выбирут калистенику.

Читать полностью…

Мы — улица (вводный гайд по воркаутам)
Хотел немного раскрыть тему уличных тренажеров. Если вы устали тратить много времени на залы, платить за него деньги, охуевать сколько там всегда народу и еще не получать витамин D, то этот пост для вас. С другой стороны утверждать, что воркауты будут решением от всех проблем тоже не буду. Улица — это улица, там иногда бывает очень холодно, идет дождь и снег, а еще бывает могут отпиздить. Выбор оборудования часто тоже скудный и иногда приходится включать смекалку. Но если вы уж точно решили заниматься на улице, то мотивации у вас прям дохера. Тем более сейчас кажется эта культура все больше возвращается и я хочу этому поспособствовать.

Первое, что надо научится делать — это начать задумываться, где где я живу есть уличные воркауты. Я уже завел в привычку смотреть недалеко от моего будущего жилья такие точки и маршруты для пробежек. Все — после этого воркауты сами начнут появляться в вашей жизни волшебным образом. Только смотрите, чтобы расстояние от них до дома было не больше 15 мин. Если у вас есть крутой двор, но почему-то застройщик забыл, что люди занимаются спортом, то можно обсудить этот вопрос в жилом чатике. Если у вас вообще есть свой участок, то тут как грится сам Hannibal For King велел.

Теперь про сами тренажеры. Обычно можно встретить два вида тренажеров: для пенсионеров (работают от собственного веса) и нормальные с блинами. Первыми пользоваться нет смысла, если вы не пенсионер или вы не восстанавливаетесь после травмы. Со вторыми дела намного лучше. Это почти копия того, что есть в зале. Да, там меньше регулировок, но веса можно поставить себе хорошие + дополнительно отяготить резинками. Я занимаюсь только на воркаутах и делаю упражнение с собственным весом. С турниками и брусьями проблемы есть, но не такие критичные, как с тренажерами. И вообще, рекомендую задуматься про калистенику, если решите выйти на улицу.

Теперь про хуевый дизайн. Когда начинаешь заниматься на воркаутах сразу понимаешь, что не так. В основном все различия в диаметре баров и высоте их размещения, но это все дело привычки. Самое главное всегда забывают делать навесы, чтобы не было жарко или чтобы не промокнуть под дождиком. Также нужно зеркала (любая антивандальная замена), супер нужная штука, когда ты занимаешься один и проверяешь технику. Перекладины нужно делать из дерева, потому что зимой от металла очень холодно. И последний мастхев любой спортплощадки — питьевые фонтанчики.

Так что не ссыте выходить из дома, не смотрите ни на кого, а для зимы купите клевое термобелье.

Читать полностью…

Издательство АСТ выпустило графический роман «Евгений Онегин». Ирония в том, что комикс нарисовали нейросети, так как художники на фрилансе не стали работать за копейки. 

Училки по литературе перекрестились от 6 пальцев Онегина.

Читать полностью…

Вау, я не знал, что некоторые киностудии РАЗМЕЩАЮТ РАЗНЫЕ СЕЗОНЫ СЕРИАЛОВ В РАЗНЫЕ СТРИМИНГИ — это полный пиздец, товарищи. Никогда не буду платить за видео стиминги (вообще у меня много подписок и пиратом назвать себя даже не могу), но ситуация с фильмами из ряда вон и намного хуже чем с музыкой.

Все-таки наше детство с кассетами и DVD и правда было охуенным...

https://youtu.be/yvhv7bgmz64

Читать полностью…

Проебы и победы 2023 года

Год в Тбилиси
Первую половину этого времени прожил со своими пацанами в Сванетисубани в безумном доме, который раньше был школой для корейских детей. Вторую — тоже с друзьями в квартале чуть выше Руставели. Несмотря на то, что в сегодняшнем контексте тяжело оценить Грузию, я очень благодарен ей за то, настолько разнообразно провел этот год. Активнее, чем это обычно было у меня в России. То ли из-за ощущения, что терять уже нечего, то ли из-за большого круга новых знакомств, то ли почти бесконечного солнца. Наверно лучше всего описать Тбилиси мне удалось в моем пет-проекте "обзоры таксистов" (доступ у меня в инсте), где я занимался городским фрирайтингом.

Поступил, но не поехал в универ
В этом году я активно начала заниматься поиском и поступлением в разные европейские универы и хорошо разобрался как и чего. Подготавливал и переводил доки, переверстывал сто раз портфолио, писал письма, общался со студентами, сдавал аелтсы и т.д. В итоге я поступил в Баухаус и получил хорошую общагу, но потом нашел более клевые программы. Я понял, что не хочу типичной для архитекторов магистратуры с фокусом только на "artistic" сторону, я хочу вернуть инженерный бекграунд профессии и войти в AEC: изучать материалы и методы фабрикации, использовать kuka robots, кодить софт и плагины для него. Что ж, в новом году будем поступать заново.

Углубился в спорт
Если раньше я просто гордился тем, что занимался каждый день, то в этом году я намного больше углубился в калистенику. Стал разучивать конкретные элементы, а не делать full-body тренировки, ставить цели, покупать оборудование, много образовываться и пить пиво (потому что это изотоник ха-ха, но сейчас перешел на специализированные из спорт магазинов). Переделал свои тренировки на утреннее расписание и стал вставать в 6. Вылечил колено с помощью бега и растяжек. В общем в новом году ждите гайд, как вкатиться в калистенику.

Ушёл от привычек опять к целям
Последние пару лет я фокусировался только на создании привычек. Бегал и всем рассказывал, как это круто и как это работает. Но спустя какое-то время поймал себя на факте, что дело делается, а роста особого нет. Понял, что без конкретных целей и дедлайнов никогда ничего не работает. Для новых штук — привычки самое то, но когда привычка полностью сформирована ставлю цели. Я бы назвал это гибридным подходом. Также активно пользуюсь трекерами привычек — без них никуда, потому что даже самые стальные ритуалы могут выпасть из жизни из-за разных жизненных обстоятельств.

Пользовался компьютером, телефоном и наушниками
После того, как избавился от системника перешел на синкпад. Сильно разочаровался в его ультрапучности и бесполезной красной кнопке, но дико кайфанул от лук энд фила. Внешне нравится даже больше, чем мак. Начал опять пользоваться RSS и читать личные блоги. Чувство, которое я давно искал, а телега перестала его давать. Ридер пока еще не нашел нормальный, использую дурацкий feedly. Еще на постоянной основе пользовался ChatGPT и заметно меньше стал гуглить. При обучении языков мастхэв без которого я теперь не знаю, как жить. Под конец года купил себе Hidizs MS3 и чуть вкатился в аудиофилию и IEM наушники. Пока не могу оценить и не успел побаловаться с фильтрами и нормально не прогрел их, но смог услышать музыку, как в первый раз.

Кратко про проебы
Нихуя не заработал, потому что жил дорого, но не богато. Почти ничего не покупал и не радовал себя. Ни сделал ни одного проекта, который мне правда нравится, потому что все время тратил либо на еблю с универами, либо на сдачу проектов по работе, а оставшееся на поддержание старых привычек. Выгорел. Страдал от бессоницы. Не вкатился ни в Гудини, ни в Блендер, ни в шахматы. Не сдал аелтс на нужный уровень. Не заметил, как блеванул ночью на пилот с розетками и чуть не умер. Словил неприятную паничку от травы.

Читать полностью…

Медленное знакомство
При знакомстве всегда говорю человеку, что я "знакомлюсь медленно". Независимо сходимся мы с ним или нет. Отличный прием, которое можно взять у интровертов (по слова других меня никто интровертом никогда не считал).

Обычно все сразу хотят показаться открытыми и иНтЕрЕсНыМи. Начинают сразу расплескиваться фактами и своими любимыми историями. Такой способ у меня отнимает очень много энергии и приносит меньше удовольствия. Многие штуки по итогу нравятся только тебе, а шанс что вам заходит одна и та же андеграундная группа призрачно мал. Я давно перестал искать людей со схожими интересами — они обычно появляются в жизни сами собой, каким-то удивительным образом.

В интернете надо наоборот как можно больше написать про себя — сделать себе анкетку, завести блог, выкладывать фотки. В жизни ничего такого не нужно, потому что ты сразу получаешь максимум от человека — живое тело.

Даже когда ты уже понял что человек твой, то медленное знакомство вообще самое крутое. Ты как бы играешь в игру с ним. И медленно погружает его в свой мир и вбрасываешь порционно свои особенности, становишься прозрачным, скрепляя вашу дружбу. По моим прикидкам такой процесс занимает полгода.

Если это знакомство на работе, то тут вообще я торможу максимально. С руководством даже во время жестих бухачей я принципиально никогда не говорю про свои личные штуки. С ребятами же рядом с моим грейдом — не впускаю к себе под пальто пока не увижу, что случился друг.

Читать полностью…