Sepblog | سپهر خدابنده

09 January 2025 08:40

کسی که طرحواره وابستگی داره ممکنه جذب افرادی بشه که کنترل‌گر هستند یا اون رو از استقلال بیشتر بازمی‌دارند، همچنین در تجربه موقعیت‌های جدید یا یادگیری مهارت‌های جدید شاید حس کنه که ناتوانه و از اونها اجتناب کنه و به دلیل اتکا به دیگران، ممکنه احساس کنه که توانایی یا ارزش کافی نداره

اپیزود ۱۵۷ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره وابستگی
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۳۱ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 January 2025 11:16

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8

توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟
سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید

💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 January 2025 20:27

از آرامش هم مراقبت کنیم
‏شاید دوست داشتن همین باشه…

ویدیو
چطور پارتنر بهتری باشیم؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 January 2025 08:04

کسی که طرحواره وابستگی داره ممکنه که مدام نیاز به تایید دیگران برای تصمیمی که میخواد بگیره داشته باشه و بعضا از انجام کارهایی که نیاز به استقلال دارند، خودداری کنه همچنین در روابط عاطفی یا اجتماعی، شاید بیش از حد به دیگران تکیه کنه


اپیزود ۱۵۷ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره وابستگی
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۳۱ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 January 2025 16:36

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید
پادکست های رایگان به شرح زیر هستند
صلح درون
یک دقیقه با من
میزگرد(یوتیوب)
و پادکست های غیر رایگان که میبایست تهیه کنید هم به شرح زیر هستند که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
شادی درون
آرامش درون
همچنین میتونید ۶ پکیج
پکیج اول طرحواره ها
پکیج دوم طرحواره ها
۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه
مهندسی ذهن
نوجوانی
روابط خانوادگی
را هم تهیه کنید
(روی متن های آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 January 2025 05:50

اینکه دلت برای کسی تنگ میشه به این معنا نیست که میخوای بهش برگردی
شاید لازم داری تا دوباره حسی که بهش نیاز داری رو یکبار دیگه در درون خودت تجربه کنی
تا بتونی آروم تر بگذری و رها بشی

اپیزود ۱۰۶ پادکست صلح درون با موضوع
بگذر و به خودت آسیب نزن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 January 2025 12:20

فردی که طرحواره رهاشدگی داره ممکنه که در روابط عاطفی بسیار وابسته یا کنترل‌گر باشه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد کنه یا حتی شاید احساس کنه که دیگران نمیتونن نیازهاش رو‌ برآورده کنند


اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره رهاشدگی
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۲۴ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 January 2025 15:20

آدما تا یه جایی بدرفتاری رو تحمل میکنن
‏و بالاخره یکروز رفتن رو با تمام سختی هاش یاد میگیرن


ویدیو جدید پادکست میزگرد با موضوع شما تا کجا اشتباه در رابطه رو میبخشید؟ رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/_O_Lx29MVwk?si=nRkpJ1rbzVQH2G9V

لطفا نظراتتون در مورد این ویدیو در قسمت کامنت یوتیوب بنویسید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 January 2025 07:18

در سال جدید تلاش کن
تا یک آدم معمولی و خوشحال باشی

چه به خواسته هات برسی چه نرسی
همینکه براشون تلاش میکنی، عالیه

چه آخر سال دستاوردی داشته باشی چه نه
همینکه در مسیر در حرکت هستی، خیلی خوبه

یادت باشه تو یک آدم معمولی هستی
مثل همه آدمای دیگه
که مهم ترین هدف برات اینه که
خوشحال باشی، حالت خوب باشه
و از این یکبار فرصت زندگی درست استفاده کنی
پس از خودت انتظار معقول داشته باش
و طوری زندگی کن که لذت ببری🌱

برای تهیه پادکست ها و پکیج ها
با ۲۵ درصد تخفیف به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 January 2025 13:26

در سال جدید
‏امیدوارم در زندگیتون زمانی برای شاد بودن پیدا کنین، نه اینکه فقط قوی باشین
‏این یکی از قشنگ ترین
‏تبریکایی بود که دیدم
‏برای همین دوست داشتم
‏اینجا هم به اشتراک بگذارم
‏حالا میخوام اینو بگم
‏درسته که قوی بودن خوبه
‏ولی واقعاً یه جایی کافیه دیگه
چون ما نیاز داریم که زندگی کنیم

به مناسبت سال نوی میلادی
میتونید پادکست ها و پکیج ها
را با تخفیف تهیه کنید
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

31 December 2024 09:27

آدمی که دروغ میگه
‏خودش میدونه که داره دروغ میگه
‏پس تا جایی که مجبور یا تابلو نشه
‏از موضع خودش عقب نمیکشه…

اپیزود ۱۰ دوره اول پادکست آرامش درون با موضوع
جایگاه خودتو در روابط تعیین کن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 December 2024 11:23

ویدیو رو ببینید و بفرستید برای کسی که نیاز داره به متنش گوش کنه🌱🙏🏼
همچنین
دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید
پادکست های رایگان به شرح زیر هستند
صلح درون
یک دقیقه با من
میزگرد(یوتیوب)
و پادکست های غیر رایگان که میبایست تهیه کنید هم به شرح زیر هستند که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
شادی درون
آرامش درون
همچنین میتونید ۶ پکیج
پکیج اول طرحواره ها
پکیج دوم طرحواره ها
۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه
مهندسی ذهن
نوجوانی
روابط خانوادگی
را هم تهیه کنید
(روی متن های آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 December 2024 08:30

ممکنه تصمیم تو خوشایند اونها نباشه
‏پس از ناراحتیشون هم متعجب نشو
‏چون تو خیلی جاها باید راه خودتو بری
‏بدون اینکه تایید کسی رو بگیری

پکیج اول طرحواره ها رو گوش کنید
در این پکیج راهکارهای درمان و تغییر طرحواره ها ارائه شده

اینم اضافه کنم که
یکی از بیشترین موقعیت هایی که با این موضوع ممکنه مواجه بشید، در زمان تغییر طرحواره هاست، چون شما دارید الگوهایی رو تغییر میدید که اطرافیانتون به اونها عادت دارند و سالها باهاش زندگی کردند حتی اگه راهشون اشکالاتی داشته بنابراین ممکنه از تغییرات شما ناراحت و متعجب بشن ولی راه رشد شما در همین مسیر هست

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 December 2024 07:08

سلامتی با ارزش ترین دارایی همه ماست که فقط وقتی از دستش بدیم قدرشو میدونیم
‏و از نشانه های دوست داشتن خود همین توجه و اهمیت دادن به سلامت جسم و روانه

اپیزود ۱۱۷ پادکست صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

25 December 2024 20:01

ما هر روز انتخاب میکنیم که چه کسی باشیم با تصمیمات بزرگ و کوچیکی که میگیریم

اپیزود ۱۱۴ پادکست صلح درون با موضوع
هیچ وقت برای شروع دیر نیست
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 January 2025 08:30

سریال penguin رو‌ دیدید؟
اگه خواستید ببینید که طرحواره ها چه جوری میتونند زندگی یک نفر رو نابود کنند این سریال گزینه جالبیه، چون نشون میده که اون الگوهای ذهنی آموخته شده و حل نشده، چه طور میتونه یک نفر رو تا آخر عمر اسیر خودش نگه داره و حتی به اهداف و مسیر زندگیش جهت بده، جهتی که شاید دلخواهش هم نیست اما به یک اجبار ناخودآگاه همون راه رو میره

اگر تازه به جمع ما پیوستید و هیچ برداشتی از طرحواره ها یا تله های زندگی ندارید، روی لینک آبی در متن کلیک کنید و اپیزودهای طرحواره ها در پادکست صلح درون رو گوش کنید تا متوجه بشید که درگیر چه طرحواره ای هستید

اگر هم اون موارد رو گوش کردید برای تهیه راهکارهای درمان و علت شکل گیری و‌ ریشه طرحواره ها میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدید و پادکست شادی درون رو تهیه کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 January 2025 06:45

کسی که طرحواره وابستگی داره ممکنه اضطراب یا ترس از شکست زیادی رو تجربه کنه و احساس کنه که بدون کمک دیگران نمیتونه موفق بشه، همچنین به دلیل ناتوانی در تصمیم‌گیری یا مدیریت کارها، در شغل یا تحصیل دچار مشکل بشه

اپیزود ۱۵۷ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره وابستگی
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۳۱ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 January 2025 14:15

چطور پارتنر بهتری باشیم؟
‏۳ تا راهکار بگو که خودت میتونی انجام بدی

ویدیو جدید یوتیوب هم موضوعش همینه، از طریق لینک زیر ببینید
https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=Nklf2iLJUppbEPK6

۸ راهکار کاربردی رو گفتم که کمکمون میکنه تا خودمون پارتنر، همسر و شریک عاطفی بهتری باشیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 January 2025 06:27

تو میتونی کسی رو دوست داشته باشی
‏و همچنان
‏انتخابت این باشه که باهاش خداحافظی کنی

اپیزود ۱۵۵ پادکست صلح درون با موضوع
شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 January 2025 07:58

فردی که طرحواره رهاشدگی داره ممکنه که در روابط به طور مداوم احساس ترس، اضطراب یا ناامنی داشته باشه، در مواجهه با کوچک‌ترین نشانه‌های جدایی، دچار پریشانی شدید بشه و روابط ناپایدار یا تکرار الگوهای ناسالم در انتخاب شریک عاطفی داشته باشه

اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره رهاشدگی
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۲۴ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 January 2025 19:41

دوستان عزیزم
کانال واتس اپ من رو از طریق لینک زیر دنبال کنید

https://whatsapp.com/channel/0029VadmhV14dTnHC9JIje1c

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

04 January 2025 07:08

بزرگترین درسی که روانشناسی و دیدن آدمای مختلف برای من داشته اینه که آدما به حدی پیچیده هستند که شما شاید هیچ وقت نتونید نزدیک ترین آدمای زندگیتون رو درست و کامل بشناسید، حتی ما تا آخر عمر شاید نتونیم شناخت دقیقی از خودمون هم پیدا کنیم، بنابراین ناچاریم که در روابط منعطف تر باشیم

اپیزود ۱۶۳ پادکست صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 January 2025 07:23

شما تا کجا اشتباه در رابطه رو میبخشید؟

ویدیو جدید پادکست میزگرد رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/_O_Lx29MVwk?si=I39cf7qZ5iANnh3w

نظراتتون رو در قسمت کامنت این ویدیو در یوتیوب بنویسید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 January 2025 18:32

به جای اینکه در سال جدید تلاش کنی
‏تا یک منِ بهتر و قوی تر بسازی
‏سعی کن کسی باشی
‏که از زندگیت بیشتر لذت میبری
‏خوشحال تری
‏و خودت رو بیشتر دوست داری
‏هدف بهتر شدن نیست،
هدف بهتر زندگی کردنه
‏هدف حال بهتر درونیه🌱
و‌ یادت باشه که
‏تهش هیچی نیست
‏پس از مسیر لذت ببر❤️

به مناسبت سال نوی میلادی
میتونید پادکست ها و پکیج ها
را با تخفیف تهیه کنید
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 January 2025 09:04

شکستن حرمت ها گاهی ممکنه باعث بشه که دیگه هیچی مثل قبل نشه
‏و نهایتاً حس کنیم که با هم غریبه شدیم، با کسی که روزی با تمام وجود دوستش داشتیم
‏و حالا دیگه دلتنگی و پشیمونی هم شاید ارزش و اهمیتی نداشته باشه

بخش ۸ پادکست شادی درون با موضوع
چطور با شکست عاطفی کنار بیایم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 December 2024 14:45

لاکچری واقعی کسیه که
‏بدنش سالمه
‏فکرش سالمه
‏روح و روانش نسبتا در آرامشه
‏معاشرین خوبی داره
‏خودشو دوست داره و حالش با زندگیش خوبه
‏اینا اهداف اصلی زندگی ماست
‏وگرنه مارک ساعت و کفش و لباس ارزشی
‏به کسی که در درون پوچه اضافه نمیکنه…

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگی کن🌱💎
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 December 2024 21:44

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید، خوشحالم که با ما همراه شدید، لازم دونستم در کانال تلگرام هم توضیحاتی در مورد خودم بدم
اگر بالای پیج ها و اکانت های من رو ببینید با این سه مورد مواجه میشید
نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی
دوستانی که از سال ۹۶ همراه من هستند حتما مطلع هستند که من لیسانس عمران خوندم و برای ارشد سال ۹۹ کنکور روانشناسی دادم و اسفند ۱۴۰۲ فارغ التحصیل شدم که در پژوهش دفاع پایان نامه هم جمعی از شما دوستان عزیز با من همراهی کردید، رویکردم در اکثر مطالب درمان شناختی رفتاری هست که این رو در بعضی از پادکست ها هم توضیح دادم که برای آگاهی بیشتر میتونید اپیزود ۱۴۷ پادکست صلح درون با موضوع شناخت درمانی را گوش کنید، تا امروز ۲ تا کتاب نوشتم و بیش از ۷۵۰ فایل صوتی رایگان در قالب پادکست ها ارائه کردم و پادکست صلح درون امروز بیش از یک میلیون و دویست هزار دنبال کننده داره که در کانال تلگرام و اپلیکیشن های پادکست میتونید دنبالش کنید، مجدد از همتون تشکر میکنم و افتخار میکنم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 December 2024 18:37

با خاطراتت با احترام رفتار کن؛ شاید روزی رسید که یادآوری اونها، دیگر تلخ نباشد و تنها تجربه ارزشمندی از گذشته را برایت به جا بگذارند

ویدیو
چطور افسردگی را درمان کنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

26 December 2024 08:06

تنهایی ترس نداره، چیزی که ترس داره،
‏ترس از تنهایی و تنها بودن و تنها موندنه…

ویدیو
تنهایی چی به ما یاد میده؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 December 2024 14:56

دوستان عزیزم تصمیم گرفتم ۱۰ اپیزود منتخب از پادکست های شادی درون و آرامش درون که دوستان زیادی برای دریافتشان پیام دادند را در پکیج جداگانه ای قرار بدم که بتونید با هزینه کمتری این موارد را دریافت کنید، برای تهیه میتونید به آیدی زیر پیغام بدید
@sepblogbook
اپیزودهای منتخب شامل موارد زیر هستند
از پادکست شادی درون
بخش ۱۹ - براى خودت ارزش قائل شو
بخش ۲۰ - اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting)
بخش ۲۲ - مکانیزم های دفاعی
بخش ۲۳ - تکنیک تخلیه فکر
بخش ۲۶ - راهکارهای افزایش هوش هیجانی
بخش ۲۷ - در دیت(قرار) اول چه کنیم؟
بخش ۲۸ - میانگرایی
بخش ۳۲ - خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی

از پادکست آرامش درون
دوره اول
اپیزود ۱۴ - نشخوار فكرى
دوره دوم
اپیزود ۱۸ - خطاهای شناختی - بخش دوم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•