sepblog | Unsorted

Telegram-канал sepblog - Sepblog | سپهر خدابنده

286063

Sepehr khodabandeh ‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ‎▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى ‎شادى درون و آرامش درون به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Subscribe to a channel

Sepblog | سپهر خدابنده

وقتی به شناخت خودت شک میکنی
‏بعداً بهای این بی توجهی رو
‏با آسیب های روحی و روانی و حتی جسمی خواهی داد


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

رابطه مهم نیست!

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/eAatdxVlJeU?si=xy588lwmOtcZ8KFp

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

دنبال رابطه نباش!
اپیزود جدید پادکست صلح درون رو از طریق لینک در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=Ju1xVqT7tqOhqddW

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیز یک نکته ای
ما هیچ وقت و تحت هیچ عنوانی و به هیچ منظوری و برای هیچ سطحی از همکاری به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد و هر پیغامی به این صورت قطعا کلاهبرداری هست
حالا چرا این را دارم میگم، امروز چند پیغام داشتیم در این مورد که شخصی با عکس پروفایل من چنین پیامی داده، خواستم بهتون اطلاع بدم که چنین افرادی را بلاک و ریپورت کنید و مجدد تکرار میکنم که ما تحت هیچ عنوانی و برای هیچ خدمت و سرویسی خودمان به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد، مرسی از توجهتون🙏🏼، ضمناً در صورت تکرار و ادامه چنین کارهایی حتما موضوع را از طریق مراجع قضایی تا انتها دنبال خواهیم کرد

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

رابطه‌ها (چه عاشقانه، چه دوستانه، خانوادگی یا حتی روابط کاری) یکی از مهم‌ترین ابزارهای خودشناسی هستند، چون مانند آینه‌ای عمل می‌کنند که بخش‌های پنهان وجودمان رو به ما نشان میدن

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

عشق به خود، اولین عشقیه که باید یاد بگیری چون اگه خودتو دوست نداشته باشی، چه جوری میتونی انتظار داشته باشی که دیگران دوستت داشته باشند؟، پس همزمان که در جهت بهتر شدن تلاش میکنی به خودت هم یادآوری کن که تو با وجود کمبودها و نواقصی که داری کافی هستی، نه برای دیگران، نه برای دنیا، بلکه برای خودت


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

ما مسئول احساس ناامنی درونی دیگران نیستیم، ما وظیفه درمان تروماها و آسیب های پیشین اونها ر‌و نداریم و حتی نمیتونیم خیلی جاها بهشون کمک کنیم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

از دیدگاه دکتر ویکتور فرانکل هرچی بیشتر بخوای افکارت رو کنترل کنی، کمتر موفق میشی و آزادی زمانی به دست میاد که بپذیری برخی از افکار فقط میخوان از ذهنت عبور کنند، نه اینکه در اون ساکن بشن


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

ترس تولید فکر میکنه
‏و این فکرا وقتی روی هم انباشته بشن
‏طوری ذهنت رو پر میکنن
‏که حتی زندگی کردن هم برات سخت میشه


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

ذهنِ خسته، مشکل رو جاهایی می‌بینه که وجود ندارن!


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

اکثر چیزایی که نگرانشون هستی، هرگز اتفاق نمیفتن، در کنارش اون‌هایی هم که میفتن، از پس اکثرشون برمیای، اما ذهنت میتونه کاری باهات بکنه که خودتو ضعیف تر از چیزی که هستی ببینی

کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

نگران بودن از وقوع اتفاق‌های بد جلوگیری نمی‌کنه، بلکه فقط تو رو از لذت بردن از چیزای خوب بازمی‌داره


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

گاهی اوقات بدترین جایی که میتونی باشی،
در درون ذهن و فکر خودته

بیش فکری و تحلیل بیش از حد هر موضوعی
علاوه بر اینکه حال آدم رو بدتر میکنه
کمکی هم به بهتر شدن شرایط نمیکنه
و گاهی ما با فکر کردن بیش از حد
باعث فرسودگی روانی خودمون میشیم
و انرژی و انگیزه حرکت رو از دست میدیم
و در کنارش مملو از استرس و تنش هم میشیم
یادمون باشه که ما باید در حد توانمون کاری که از پسش بر میایم رو در هر دوره زمانی انجام بدیم اما این دلیل نمیشه که با فکر زیاد خودمون رو از بین ببریم

برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۳۶۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : 7 روش برای مقابله با تنبلی

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe

توضيحات : آخرین باری که حس کردید بی‌انگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟
کدام کارها را بیشتر پشت‌گوش می‌اندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟
آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانه‌تراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟
در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو‌ براتون گفتم
شما هم تجربه خودتون رو بنویسید

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
/channel/Sepblog/1998

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

رفتار آدما در زمان جدایی و بعد از جدایی
‏حرفای زیادی در مورد بلوغ عاطفی و فکری شون میزنه…

جدایی بخشی از رابطه عاطفیه
و بسیاری از روابط به دلایل مختلفی ادامه پیدا نمیکنند و به نتیجه مشخصی هم نمیرسند و حتی
اگه به نتیجه برسن هم ممکنه جدایی اتفاق بیفته!
بنابراین شما همون اول که به کسی علاقمند میشید، باید بدونید که ممکنه روزی برسه که دیگه کنار هم نباشید

این آگاهی و افزایش درک و بلوغ فکری و عاطفی
به ما کمک میکنه که وقتی داریم از کسی دور میشیم، رفتاری نکنیم و حرفایی نزنیم که به طرف مقابل احساس پشیمونی بدیم از زمانی که کنار ما گذرونده و بعد از جدایی، یاد خاطراتتون باعث آزردگی و دل شکستگی بیشتر نشه…

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

گاهی کسانی که خیلی راحت دیگران رو رها میکنند یا از صمیمت اجتناب میکنند یا از روابط نزدیک فرار میکنند
افراد زخم خورده ای هستند که برای محافظت از قبلشون تلاش میکنن تا بین خودشون و اطرافیان دیواری بکشن تا به این طریق از خودشون محافظت کنند

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : دنبال رابطه نباش!

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf

آنچه در این اپیزود خواهید شنید
مقدمه 00:00
اهمیت رابطه معنادار 02:50
دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05
نقش رابطه در خودشناسی 04:25
نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00
رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17
رابطه یا شانس 11:32
ترس از تنهایی 14:36
اهمیت کسب تجربه 16:57

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
/channel/Sepblog/1998

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

در عمیق‌ترین تنهایی‌ات، کسی هست که بی‌قید و شرط دوستت دارد، اما تو هنوز صدایش را نشنیده‌ای و شاید روزی بفهمی که تمام این سال‌ها، کسی که منتظرت بوده خودِ تو بوده‌ای


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیزی که ساکن خارج از ایران هستید و قصد تهیه دوره ها و کارگاه ها را دارید و امکان تهیه از طریق بانک های ایران را ندارید، با کامپیوتر یا لب تاپ یا گوشی اندرویدی میتونید وارد صفحه زیر شوید
sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA
و سپس دکمه join را بزنید و در این قسمت دوره ها و کارگاه ها را دنبال کنید
در حال حاضر کارگاه عشق به خود(Self-love) در یوتیوب قرار گرفته که از طریق لینک زیر میتونید دنبال کنید
https://youtu.be/RT0NmqSK4jY?si=8KOhU05yCsnNMh87
به مرور تمام دوره ها و کارگاه های غیر رایگان در یوتیوب نیز قرار خواهند گرفت
Sep
#سپهر_خدابنده

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

طرحواره رها شدگی یعنی همیشه انتظار ترک شدن داری، حتی وقتی کسی کنارته! مثل این که با یک چمدونِ بسته همیشگی زندگی کنی، آمادهٔ فرار!
این طرحواره تو رو اغلب به دو شکل عذاب میده، یا می‌چسبی به رابطه‌های سمی (به خاطر ترس از تنها موندن) و یا خودت اول میری (رها کردن پیش‌دستانه‌ قبل از رها شدن توسط دیگری)


دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

گاهی اون چیزی که ازش میترسی
‏اگه اتفاق بیفته
‏ضررش کمتر از آسیبیه که تو با فکر کردن
‏و ترسیدن ازش در درون خودت به خودت میزنی


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

به عقیده گبور ماته، بسیاری از ما به جای پرسیدن «چه بلایی سر من اومده؟» مدام میپرسیم «چه عیبی در من هست؟» و این تغییر پرسش، آغاز شفای درونیه
یادمون باشه که بخش زیادی از تروماها و دردهای عاطفی تقصیر ما نیستند، اما مسئولیت بهبود اونها با ماست


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

از دیدگاه دکتر جفری یانگ بسیاری از افکار بیش از حد، ریشه در طرحواره‌های قدیمی دارن؛ مثلاً طرحواره آسیب‌پذیری ‌به شما میگه «حتما اتفاق بدی میفته» یا طرحواره معیارهای سختگیرانه میگه «نباید اشتباه کنی» این صداها واقعیت نیستن، فقط زخم‌های قدیمین که خودشون رو به شکل افکار نشون میدن


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما
‏آسیب روانی میزنه!

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

از نظر دکتر برنه براون "کمال‌گرایی دشمنِ عملگراییه و وقتی مدام از خودت می‌پرسی: «اگر شکست بخورم چی؟»، در واقع داری به جای زندگی کردن، در دام «تحلیلِ ترس» گرفتار میشی، شجاعت یعنی با ترس هات روبرو بشی و با وجودشون حرکت کنی، نه اینکه اجازه بدی اونها تو رو در گوشه‌ای از ذهنت زندانی کنند

کمال‌گرایی (Perfectionism) یکی از عوامل اصلی Overthinking هست، دکتر براون پیشنهاد میکنه که با تمرین آسیب‌پذیری و پذیرش عدم قطعیت، از این دام خارج بشیم


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

فکرهایی که به ذهنت میان دستوراتی نیستن که مجبور باشی اجراشون کنی، یا همشون حقایقی نیستن که لزوماً اتفاق بیفتن، پس گاهی فقط باید مشاهده گر باشی و ازشون بگذری


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

نشخوار فکری مثل اینه که در تاریکی به دنبال کلید گمشده‌ای بگردی که هرگز آنجا نبوده و نیست! تو فکر می‌کنی اگه بیشتر فکر کنی، پاسخ رو پیدا می‌کنی، اما در واقع فقط خسته‌تر میشی، مغز ما طوری طراحی نشده که همه مشکلات رو با فکر کردنِ بیشتر حل کنه، گاهی باید فکر کردن رو متوقف کنی و عمل کردن رو آغاز کنی
برداشتی از دیدگاه‌ دکتر رابرت لیهی در مورد نشخوار فکری

برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook
قیمت با تخفیف : ۳۶۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

فرایند التیام از لحظه‌ای شروع میشه که با خودت مهربون‌تر رفتار کنی

بهبود و التیام درونی، نه با سرزنش و سخت‌گیری، بلکه با پذیرش و مهربونی نسبت به خود آغاز میشه، وقتی دست از جنگیدن با خودت برمیداری و به جای انتقاد، با شفقت به خودت نگاه می‌کنی، فضایی امن برای رشد و ترمیم زخم‌هات ایجاد میکنی، مهربونی با خود، اولین قدم برای بازسازی اعتماد به نفس و یافتن آرامشه

اپیزود ۵ کارگاه آفلاین عشق به خود با موضوع شفقت به خود رو گوش کنید، برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

رابطه پدر و دختر یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های آینده دخترهاست، و دخترهایی که ارتباط خوبی با پدرشون دارن کمتر دچار بحران های روحی و افسردگی میشن، چون اون رابطه عاطفی عمیق بینشون باعث میشه احساس امنیت بیشتری کنن که همین میتونه جلوی خیلی از آسیب ها رو بگیره

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…

Sepblog | سپهر خدابنده

احترام به خود و احترام به طرف مقابل
‏لازمه شروع و پایان هر رابطه ایه…

کسی که خودشو دوست داره، نه‌تنها به خودش احترام میذاره، بلکه این احترام رو به طرف مقابل هم منتقل میکنه، این رفتارها نشون دهنده‌ی تعادل بین «مراقبت از خود» و «احترام به دیگران» است

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Читать полностью…
Subscribe to a channel