Sepblog | سپهر خدابنده

08 May 2025 12:10

ویترین ها بینظیر شده
‏ولی وقتی چند کلمه صحبت میکنی
‏میبینی درون خیلیا همچنان پوچه!
‏غافل ازینکه
‏جذابیت اصلی فقط در نگاه اول نیست
‏بلکه بعدشه که ارزش اون ارتباط رو مشخص میکنه و باعث میشه حفظ یا رها بشه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 May 2025 07:50

رابطه عاطفی خوب مدت ها قبل از ورود بهش
و خیلی قبل تر از دیدن آدم مناسب شروع میشه
حالا این یعنی چی؟!
یعنی وقتی روی خودت کار میکنی
برای خودت امن میشی
از وجود خودت در تنهایی لذت میبری
و احساس خوبی به خودت و زندگیت داری
حالا تو آماده رابطه با کسی میشی
که اون هم مثل تو خودشو ساخته و رشد داده و اینجوریه که شما میتونید یک زندگی و دوستی و رفاقت شاد و یک رابطه موفق و پایدار رو با هم بسازید🌱


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

04 May 2025 07:46

با ارزش ترین تجربه ها
معمولاً ‏از دل دردناک ترین و تلخ ترین
خاطره ها و اتفاقات به دست میان…

همون جایی که از یک نفر ناامید میشی
همون موقعی که از یک اتفاق میرنجی
همون زمانی که احساس تنهایی میکنی
و در همون موقعیتی که حس میکنی که تو
بیچاره ترین فرد روی زمینی، دقیقا در همون زمان تو داری با درد زیاد در پروسه رشد قدم برمیداری

البته که اتفاقات ناخوشایند همیشه
باعث شکل گیری تجربیات ارزشمند نمیشن اما خیلی از مواقع رشد اصلی
پشت در ترس و درد و رنج و حتی آسیب قرار گرفته و تو فقط موقعی بالغ تر میشی که درسی که نیازی داری رو بگیری و از اون اتفاق بگذری

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

03 May 2025 07:20

منتظر نباش تا کسی قدرتو بدونه
‏این وظیفه تو در قبال خودته
‏گاهی علت ناراحتی ما ناشی از انتظار بیش از اندازه ایه که به خاطر سرویس های نابجایی که میدیم در درونمون ایجاد میشه
‏پس تا جای ممکن به خاطر دل خودت کارها رو انجام بده یا محبت کن
‏چون اینجوری بعدا منتی هم سر کسی نداری
‏و انتظار خاصی هم ازش نخواهی داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 May 2025 07:51

قبل از تلاش برای تغییر و بهتر شدن،
‏پذیرش خودت
و دوست داشتن کسی که الان هستی
‏رو یاد بگیر🌱

خوبه بدونیم
که یکی از علت های اساسی اضطراب
‏ناهمخوانی بین چیزیه که میتونی باشی
‏با کسی یا چیزیه که میخوای باشی
و ما نباید اجازه بدیم
که تلاش برای ساختن ورژن بهتری از خودمون
تبدیل به عاملی برای تنش و فشار در ما بشه
و بهتره یاد بگیریم که
همزمان که داریم برای رشد خودمون تلاش میکنیم
لازمه کسی که هستیم رو هم دوست داشته باشیم
چون این نگرش مثبت به خود، انرژی لازم
برای حرکت رو به جلو رو هم برای ما فراهم میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

30 April 2025 16:05

تو حق داری که برای خودت فضا داشته باشی، حق داری مرزهای خودت رو داشته باشی، حق داری "نه" بگی
عشق به خود یعنی بدون هیچ عذرخواهی‌ای، به نیازهای خودت احترام بذاری

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

30 April 2025 08:58

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰

▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟

توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه

💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

29 April 2025 08:01

روز روانشناس مبارک🎈🎉
‏یادمون باشه که روانشناس کسی نیست که‌
‏برتری نسبت به ما داره و ما رو قضاوت نابجا میکنه
‏بلکه یک همراه و دوست و همدل دارای تخصصه
‏که با تجربه و مهارتش تلاش میکنه تا ما بتونیم
آرامش واقعی و اون حس خوبی که لایقش هستیم
رو به خودمون و زندگیمون پیدا کنیم🌱

خوب اول از همه بگم که
بعد از گذشت ۱ سال و دو ماه از تاریخ دفاع من در اسفند ۱۴۰۲، بالاخره دو هفته پیش مدرک من در مقطع ارشد روانشناسی حاضر شد و امسال با اعتماد به نفس بیشتری روز روانشناس رو تبریک میگم😎
نکته دیگه اینکه احتمال داره در ماه ها یا سالهای آینده به مسیر مشاوره هم وارد بشم ولی هنوز قطعی نیست چون انقدر وقت و انرژیم رو برای تولید محتوا گذاشتم که نمیدونم فرصت ورود به این فضا رو پیدا میکنم یا نه اما در هر حال اینم خبر دوم🙂‍↔️
اما یه تجربه رو هم میخوام از چالش های بودن در این مسیر براتون بگم چون یکی از سختی های روانشناس بودن اینه که میتونی برای رفتارهای اکثر آدما میتونی توجیه پیدا کنی، چون به خاطر گذشته سخت و پیچیده ای که داشتن یه جاهایی برخوردهایی میکنن که خودشون هم ازش آگاه نیستن و بعضاً ناخواسته و به خاطر الگوهای آموخته شون مرتکب اشتباهاتی میشن که دست خودشون نیست و این یکم در زندگی شخصی میتونه عجیب بشه و باشه چون ممکنه درک بیشتری از آدما پیدا کنی که همین یه جاهایی وادارت میکنه که به خیلی از آدما حق بدی و چیزایی که میبینی رو ناچار بشی تا بپذیری
در آخر هم بگم که خوشحالم که در این سالها در کنارتون بودم، یکی از انگیزه های من برای روانشناس شدن شما دوستان عزیزم بودید که انقدر بهم انرژی مثبت میدادین که یه جایی حس کردم باید به صورت آکادمیک وارد این فضا بشم تا بتونم اثربخشی بهتر و بیشتری داشته باشم، پس از تک تکتون ممنونم‌ و افتخار میکنم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 April 2025 08:08

ما مسئول حل مشکلات دیگران نیستیم
‏هرکسی خودش باید برای تغییر تصمیم بگیره
‏البته که همدلی و همراهی میتونه مفید باشه
‏اما
‏اجازه بدیم تا آدما خودشون انتخاب کنن
‏که چه شکلی میخوان زندگی کنن

دوره اول طرحواره ها

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 April 2025 14:33

و اما دومین شام روانشناسی که با بد شدن حال من همراه بود و از وسط ویدیو به بعد من نیستم و راهی بیمارستان شدم و سرم زدم و خلاصه یک شب خیلی دراماتیک رو داشتم

در یوتیوب ویدیو کامل رو ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

اما موضوع این اپیزود فمنیسم و مرد ستیزی هست که این روزها خیلی باب شده و به جای بیان خواسته های واقعی و درست و بجا در مورد برابری و عدالت اجتماعی، رفته به سمت مرد ستیزی و حتی زن ستیزی و محفلی شده برای اینکه به اشتباه زن و مرد به عنوان جنس های مکمل در مقابل هم قرار بگیرن و به تخریب هم بپردازند، به همین خاطر در این اپیزود ما اومدیم و از نگاه خودمون این موضوع رو بررسی کردیم و خوشحال میشیم که نظرات شما رو هم بدونیم

Sepblog | سپهر خدابنده

24 April 2025 12:14

در چشمان کسی که تو رو نمیبینه
‏بالارفتن، رشد کردن یا تغییر تو اهمیتی نداره
‏چون در نهایت تلاش و پیشرفت تو دیده نمیشه
‏و ارزشی که باید رو براش قائل نخواهد شد

‏به جای جلب توجه چنین کسی
‏آدم مناسب تری رو پیدا کن که با حال خوب تو
‏چشمان اون هم لبخند بزنه…

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 April 2025 08:24

دوستان عزیزم چندتا پیغام داشتیم در مورد اینکه دوره طرحواره ها راهکار داره؟
جواب اینه که بله دوره اول طرحواره ها کاملا راهکاری هست که در آن ریشه ها و علت های شکل گیری طرحواره ها بررسی و سپس راهکار حل و بهبود طرحواره ارائه میشه، مدت زمان کل دوره ۷ ساعت و نیم هست و دوره ۱۲ اپیزود دارد که شامل تمامی طرحواره ها (معیارهای سخت گیرانه، استحقاق، محرومیت هیجانی، آسیب پذیری، رها شدگی، وابستگی، طرد اجتماعی، نقص/شرم، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، شکست، اطاعت) به همراه تکنیک تخلیه فکر می شود، قیمت دوره ۱،۵۰۰،۰۰۰ هم تومن هست و به مدت محدود شامل تخفیف ۳۰ درصدی می شود، این رو هم بگم که تقریبا تمام آدم ها حداقل یک طرحواره را در حدی که نیاز به پیگیری داشته باشه را دارند، از خودم اگه بخوام مثال بزنم من چندتا از طرحواره ها را خودم داشتم که اصلی ترینش برای من طرحواره معیارهای سخت گیرانه بوده
باز اگه سوالی هست میتونید در کامنت این پست بپرسید

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

23 April 2025 08:18

دوست داشتن خود یک مسیر راحت و بی دغدغه نیست، ما بارها در این مسیر به شک میفتیم، به دفعات از خودمون دور میشیم، دچار تردید از درستی تصمیماتمون میشیم، میترسیم، بعضا با خودمون لج میکنیم، پشیمون میشیم و حتی حسرت میخوریم، اما همین که در مسیر عشق به خود قدم برمیداریم، آروم آروم با خودمون به صلح میرسیم، جنگ های درونمون رو کمتر میکنیم و حال بهتری رو با خودمون تجربه میکنیم و اینه که ما رو به کسی تبدیل میکنه که از وجود خودش لذت بیشتری میبره و خودش برای خودش امنه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

21 April 2025 17:47

خاکی بودن آدما رو
‏با دم دستی بودنشون اشتباه نگیرید

ما در دوره ای زندگی میکنیم
که کلاس گذاشتن و گرفتن خودت
برای خیلیا تبدیل به یک ارزش شده
و اینکه خیلی خودتو دست بالا بگیری
برای بخش زیادی از جامعه
نشانه ای از سطح متفاوت اون فرده

در جامعه ما بعضیا وقتی از موضع دوستی
باهاشون برخورد میکنی دچار توهم میشن!
مثلا فکر میکنن چیزی کم داری
یا عیب و ایرادی داری که بهشون احترام میذاری
یا دچار خود بزرگ بینی میشن
و فکر میکنن شخص خاصی هستن که بهشون توجه کردی
در حالی که داستان خاکی بودن
موضوع فهم و شعور خود اون فرده که یاد گرفته
تا با آدما از موضع برابر و دوستانه برخورد کنه
چون درکش از زندگی به سطح بالاتری رسیده
و ارزش گذاریش متفاوت شده
خلاصه که هر کی، هرکسی که هست برای خودشه
ولی رفتارش با دیگران نشون میده که چه قدر درونش پره
لطفاً خودمون رو واقعی ببینیم
و از توهم جایگاهمون دست بر داریم
چون گاهی نشونه بزرگی انسان ها
به رفتاریه که در عمل با دیگران دارن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در پادکست آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۴۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

19 April 2025 15:13

گرفتن تصمیمات درست همیشه آسون نیست
‏گاهی تو باید درد و رنج زیادی رو تحمل کنی
‏تا بتونی راهی که به نظرت بهتره رو بری


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 May 2025 08:54

رابطه درست
حاصل پذیرش کمبودها و نواقص
یه آدم درسته
که به طور نسبی کنارش خوشحال هستید

و یک رابطه عاطفی سالم و درست
باید با تلاش و صرف زمان ساخته بشه
نه اینکه یک دفعه پیدا بشه
و قدم اول در هر رابطه ای
انتخاب فرد درست و مناسب برای شماست و لازمه این انتخاب درست اینه که شما خودتون رو بشناسید، خواسته ها و نیازهای خودتون رو بدونید و حتی بدونید چه چیزهایی رو نمیخواهید و دوست ندارید، بنابراین شناخت شما از خودتون، آگاهی و علاقه شما نسبت به خودتون و درک بهتر از حد و مرزها و حریم شخصیتون میتونه شما رو به فرد مناسبتون نزدیک تر کنه

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 May 2025 16:54

هر کاری که با منطق منِ نوعی نمیخوره
‏به این معنی نیست که غلطه
‏هزاران مدل نگرش و سبک زندگی هست
‏و هرکسی میتونه انتخاب کنه که چه طوری باشه
‏به جای برچسب زدن و قضاوت همدیگه
‏خواسته هامونو شفاف بگیم
‏تا اطرافیان خودشون معاشرت با ما رو
‏انتخاب کنند یا نکنند…

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

03 May 2025 19:21

دوستان عزیزی که میخواهید بدونید کدام طرحواره ها را دارید
روی لینک مربوط به هر کدام از طرحواره های زیر کلیک کنید و اپیزود مربوطه را گوش کنید و تستش را بزنید(اول هر اپیزود هست) تا متوجه بشید که بیشتر درگیر چه طرحواره ای در زندگی هستید
لیست کامل رو اینجا براتون میگذارم

اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها
اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق
اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری
اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی
اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی
اپیزود ۱۶۵ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۱۶۶ : طرحواره نقص/شرم
اپیزود ۱۶۷ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
اپیزود ۱۶۸ : طرحواره شکست
اپیزود ۱۶۹ : طرحواره اطاعت

در مرحله بعد برای بررسی ریشه ها و دریافت راهکارهای حل طرحواره ها از طریق آیدی
@sepblogbook
دوره اول طرحواره ها را میتونید تهیه کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 May 2025 22:21

مهمون اپیزود جدید پادکست گپ خودمونی، مصطفی نعیمی عزیز هست، دکتر روانشناس با دانش و توانمندی که مطمئنم خیلی از شما با صحبت های قشنگ و علمیش آشنا هستید، در این بخش مصطفی برامون میگه که «شریک عاطفی خوب از کجا پیدا کنیم؟» و روش های کاربردی رو بیان میکنه که میتونه در انتخاب پارتنر مناسب برای ما مفید باشه
از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/tcawEXRzraQ?si=w6emclNLmuSoglJz

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 May 2025 08:34

مهربونی بیش از حد خیلیا رو ناسپاس تر میکنه
‏نه قدردان تر!
‏و ممکنه اونها رو در موقعیتی قرار بده
‏که گستاخ هم بشن و به ما بی احترامی
‏و محبت هایی که کردیم رو هم بی ارزش کنند

میخوام متنی که نوشتم رو یکم حرفه ای تر براتون تحلیل کنم، تا بدونید که این جمله با کدوم طرحواره ها میتونه در ارتباط باشه
اول از همه طرحواره اطاعت شاخه ایثار، چون گاهی ما تمایل به فدا کردن نیازهای خود برای راضی نگه داشتن دیگران داریم که در نهایت منجر به سوءاستفاده یا بی‌احترامی از سوی اونها میشه
ممکنه شما بیش از حد مهربون باشید تا دیگران رو خوشحال کنید، اما در عوض اونها از این موضوع سوءاستفاده کنند

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

دوم طرحواره استحقاق، البته این ممکنه بیشتر در طرفی که بهش بیش از حد محبت و‌ مهربونی شده دیده بشه
چون افرادی که از مهربونی دیگران سوءاستفاده میکنند، ممکنه این طرحواره رو داشته باشند و فکر کنند سزاوار رفتار خوب اطرافیان هستند بدون اینکه قدردان باشند

سوم طرحواره محرومیت هیجانی، چون در این موقعیت ممکنه احساس کنید که دیگران نیازهای عاطفی شما رو‌ برآورده نمی‌کنند یا قدردان زحمات شما نیستند و این جمله میتونه بیانگر این باشه که مهربونی ‌شما نادیده گرفته میشه و این میتونه به این طرحواره مرتبط باشه

در آخر ممکنه به دو طرحواره نقص/شرم و بی‌اعتمادی/بدرفتاری هم مرتبط باشه، طرحواره نقص/شرم از این جهت که ممکنه ترس از اینکه دیگران شما رو بی‌ارزش بدونند یا محبت‌هاتون رو نادیده بگیرند رو داشته باشید و فکر کنید که محبت‌هایی که کردید رو هم بی‌ارزش میکنند
و طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری از این جهت که اگر تجربه این رو داشته باشید که دیگران از مهربونی شما سوءاستفاده کردند، بنابراین ممکنه نگران باشید که دیگران به شما بی‌احترامی کنند یا محبت‌هاتون رو نادیده بگیرند

برای مشاهده موضوعات دوره اول طرحواره ها، روی لینک زیر کلیک کنید
دوره اول طرحواره ها

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

30 April 2025 10:42

خودشیفتگی و مهرطلبی در نگاه اول، متضاد به نظر میرسن، اما در واقع میتونن در برخی افراد به شکل غیرمنتظره‌ای با هم مرتبط باشن چون که هر دو میتونن ریشه مشترکی در عدم امنیت عاطفی و نیاز به تأیید بیرونی داشته باشن، بنابراین میشه گفت که فرد خودشیفته میتونه مهرطلب هم بشه

برخی از افراد خودشیفته ممکنه از مهرطلبی برای حفظ تصویر مثبت خود استفاده کنن تا دیگران اونها رو فداکار یا دوست‌داشتنی ببینند
‏برخی به خاطر ترس از طردشدن و حساسیت به انتقاد ممکنه به مهرطلبی روی بیارن
‏و بعضی با کمک‌کردن به دیگران، تلاش میکنن تا توجه و تحسین اطرافیان رو دریافت کنن

اپیزود ۱۷۰ صلح درون رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

29 April 2025 16:41

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید
شام روانشناسی - قسمت اول : نقاب
https://youtu.be/_zwlZosklW4?si=X1AsKx98lh4j_HTh

هیچ کس کامل و بی نقص نیست
‏اما این دلیل نمیشه که ما صبر کنیم
‏تا به مرحله کمال مطلق برسیم
‏تا مسیری رو شروع کنیم بلکه
‏ما لازمه که در راه درست خودمون
‏قدم بگذاریم و به مرور ایرادات
‏و اشکالاتی که داریم رو کمتر و رفع کنیم

اپیزود طرحواره معیارهای سخت گیرانه رو‌ هم‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 April 2025 15:56

گاهی بزرگترین لطف در حق دیگری اینه که
‏بهش فرصت بدی تا نتیجه رفتار خودشو ببینه
‏تا با دیدن بازخورد واقعی عملکردش
‏متوجه مسیری که داره میره بشه

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون
دستکاری روانشناختی(Manipulation)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

26 April 2025 12:57

در تمام عمر سعی میکنیم تا برای دیگران کافی باشیم اما سوال اصلی اینه که آیا خودت احساس کافی بودن نسبت به خودت داری؟
آیا احساس رضایت شخصی از خودت داری؟
و آیا در تنهایی خودت حالت خوبه و از وجود خودت لذت میبری؟
جواب این سوال ها تعیین کننده خیلی چیزا در زندگی ماست

کارگاه عشق به خود (Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 April 2025 14:32

شام روانشناسی - قسمت دوم : فمنیسم و مرد ستیزی

در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 April 2025 08:36

نکته دیگه اینکه طرحواره ها طیف هستند، یعنی اگر تست طرحواره ها را بزنید، نتیجه صفر نداریم و حداقل درگیری با طرحواره ها حدود ۱۶ درصد هست، یعنی اگر شما در سالم ترین خانواده از نظر روانی با آگاه ترین پدر و مادر ممکن در زمینه روانشناسی به دنیا بیاین و بهترین تربیت ممکن رو داشته باشید و جامعه تون هم بی نهایت سالم باشه، باز هم حتما تا حدی درگیر این الگوهای ناسازگار خواهید بود، اما درصدهای پایین نیاز به پیگیری جدی ندارند و به تجربه من نتایج بالای ۵۰ درصد باید دنبال درمان بروند، اما در هر حال خواستم اهمیت این مبحث رو براتون توضیح بدم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

23 April 2025 18:06

کسی که طرحواره رهاشدگی داره، همیشه در روابطش ترس شدیدی از دست دادن رو تجربه میکنه و حتی کوچکترین نشونه های فاصله گرفتن دیگران (مثل دیر جواب دادن به پیام یا تغییر لحن) میتونه اون رو به شدت مضطرب کنه، این فرد ممکنه برای جلوگیری از رها شدن، به وابستگی افراطی روی بیاوره یا مدام به دنبال اطمینان جویی از طرف مقابل باشه


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

22 April 2025 16:59

یه آدم کامل گرا‌ همزمان که داره تلاش میکنه
‏تا کارشو‌ به بهترین شکل انجام بده
‏مملو از اضطراب
‏و حس سرزنش درونی
‏و نگرانی از بی نقص نبودنه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

20 April 2025 11:39

فردی که طرحواره رهاشدگی داره ممکنه که در روابط عاطفی بسیار وابسته یا کنترل‌گر باشه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد کنه یا حتی شاید احساس کنه که دیگران نمیتونن نیازهاش رو‌ برآورده کنند


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

18 April 2025 12:54

مهمون این اپیزود گپ خودمونی در یوتیوب، شمیم عزیز هست که مطمئنم خیلی از شما میشناسیدش و با صحبت های قشنگش در مورد زندگی و شناخت بهتر از خود و درک احساسات شخصی آشنا هستید، از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Gvz-eMsVt2E?si=Gf974tyqQqsYtHPw

در این اپیزود شمیم در مورد سوگ صحبت میکنه و اینکه چه طوری میتونیم بعد از، از دست دادن عزیزان با این فقدان مواجه بشیم و به پذیرش واقعی برسیم، خوشحال میشیم که نظرات شما رو هم بدونیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•