Sepblog | سپهر خدابنده

08 March 2025 15:39

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : در باب آبرو

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj

در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 March 2025 12:44

ویدیو جدید رو پیشنهاد میکنم ببینید، اومدم و نگرش ویرانگری تحت عنوان آبرو که زندگی خیلی از ما رو داغون کرده رو نقد کردم
در باب آبرو!

https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=n1d0YQOPKeAtizdK

Sepblog | سپهر خدابنده

06 March 2025 15:11

احساسات تو اهمیت دارن، لازم نیست دردتو برای کسی توجیه کنی، واقعیت درونتو همونطوری که هست بیان کن


اپیزود پادکست صلح درون در یوتیوب
حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 March 2025 13:07

نگه داشتن احساسات مثل تکون دادن یه بطری نوشابه‌ست، فقط تا یه حدی میتونی جلوی فورانش رو بگیری، اجازه بده به روشی سالم حس های ناخوشایندت بیرون بیاد


اپیزود ۳۲ پادکست صلح درون با موضوع
حرف های نزده میتونه تو را نابود کنه
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 March 2025 21:35

لازم نیست همیشه وانمود کنی که قوی هستی، اعتراف و پذیرش این که درگیر سختی‌ها و چالش هایی هستی، نشونه ضعف نیست بلکه شجاعته
‏و یادت باشه
‏که هیچ اشکالی نداره که گاهی ضعیف باشی


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و عضویت در پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
قیمت پادکست با ٪۲۰ تخفیف : ۱،۴۰۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

04 March 2025 06:36

ویدیو کامل
در نکوش بخشش!
رو در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=LJk7A4_gjMe9zh45

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

03 March 2025 09:49

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید، اول از همه خوشامد میگم بهتون، خوشحالم که در کنار ما هستید، در کنارش این را بگم که برای دسترسی به توضیحات کارگاه ها و پادکست ها روی لینک های آبی رنگ زیر کلیک کنید، در حال حاضر میتونید
از کارگاه های
بهبود فکر بیش از حد
عشق به خود(Self-love)
و پادکست های
صلح درون(رایگان)
شادی درون
آرامش درون
یک دقیقه با من(رایگان)
sepblog?si=a7hY1IC18i4-0iKC">میزگرد در یوتیوب(رایگان)
خلاصه مقالات روانشناسی
استفاده کنید، با کلیک بر روی لینک های هر کدام از موارد ذکر شده به آنها دسترسی پیدا میکنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 March 2025 20:17

گاهی تو در ظاهر میبری اما در حقیقت میبازی
‏مثل موقعیتی که خیال میکنی حرف و نظر خودتو تونستی به کُرسی بنشونی اما به خاطر رسیدن به این هدف آدمای با ارزشی رو از دست دادی و‌ اونجاست که میفهمی که گاهی بهتره که بازنده باشی اما دلی رو نشکنی، قلبی رو سرد نکنی و حسی رو از بین نبری

مطلب شدیداً دراماتیکه
و فقط باید تجربش کرده باشید تا درکش کنید
موقعیتی که بسیار دردناکه و معمولا موقعی متوجهش میشی که آدما و حس ها و چیزای با ارزشی رو این وسط از دست دادی و فدا کردی تا به نتیجه ای خیالی در ذهن خودت برسی
هانس زیمر یه آهنگی داره اسم
Lost but won
سالها عاشق این آهنگ بودم چون برام مفهومش این بود که شاید من چیزی رو باختم و از دست دادم اما در کل در زندگیم برنده شدم
اما دوست دارم یه آهنگ با اسم
Won but lost
هم تولید بشه برای موقعیتی که حس میکنی برنده شدی ولی در واقعیت باختی و خیلی چیزا رو خراب کردی تا به چیزی که خیال میکردی درسته برسی
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۱ پادکست صلح درون با موضوع
پنج حسرت قبل از مرگ
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 March 2025 13:20

اون انرژی که قراره برای سرزنش خودت تلف کنی رو در جهت خواسته هایی که داری استفاده کن

سرزنش خود چیزی رو عوض نمیکنه بلکه فقط باعث میشه که مجبور بشی تا با احساس بد نسبت به خودت ادامه بدی، بنابراین بهتره به جای رنج دادن خودت، از گذشته درسی که لازم داری رو بگیری و پیش بری


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 March 2025 07:58

گاهی ما تمام تلاشمون رو برای حال خوب یک نفر میکنیم اما نتیجه دلخواهمون به دست نمیاد، اینجا نه ما مقصریم نه طرف مقابل، چون موضوعی تحت عنوان طرحواره ها در روابط انسانی وجود داره که مانع درک صحیح آدما از هم میشه و در نهایت این الگوهای آموخته شده پیشین و تجربیات گذشته آدما هستند که بیشترین تاثیر رو در ارتباط های ما دارند

نظرتون چیه؟
اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره ها
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 February 2025 14:12

نیازهای جنسی سرکوب شده و برطرف نشده احتمال گرفتن تصمیمات اشتباه در روابط عاطفی رو میتونه افزایش بده

نیازهای جنسی سرکوب شده به تمایلات و نیازهای جنسی اشاره داره که به دلایل مختلفی مانند فشارهای اجتماعی، فرهنگی، مذهبی یا روانی، سرکوب یا نادیده گرفته شدند، این سرکوب میتونه منجر به احساس نارضایتی، اضطراب، افسردگی یا حتی مشکلات روانی و جسمانی بشه، سرکوب به معنای نادیده گرفتن یا انکار کامل نیازهای جنسیه که با کنترل به معنای مدیریت و بیان سالم نیازهای جنسی در چارچوبی مناسب تفاوت داره

برای تهیه دوره روابط خانوادگی به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 February 2025 15:39

گاهی یک کلام محبت آمیز
‏روز یک نفر رو میسازه
‏و گاهی یک حرف نابجا
‏میتونه یک نفر رو سالها درگیر کنه

ویدیو حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه! رو ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

26 February 2025 19:52

حرفای ما بار دارن
‏و صحبتی که ممکنه از نظر خودمون عادی باشه
‏یک نفر دیگه رو عمیقا رنج بده و اذیت کنه

ویدیو جدید یوتیوب با موضوع حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه! رو ببینید

https://youtu.be/-N05y6CL2OM?si=_7Qqm9_QIEKeTh9O

Sepblog | سپهر خدابنده

25 February 2025 16:53

نه احساس گناه نسبت به گذشته
‏چيزى رو تغيير ميده
‏و نه نگرانى و ترس از آينده
‏سودى برات خواهد داشت
‏پس به جاى اين دو مسير بى نتيجه
‏در زمان حال زندگى و تلاش كن
‏و به روزهاى خوب بيشتر اميدوار باش

برای شرکت در کارگاه های آفلاین عشق به خود (Self-love) و بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 February 2025 12:07

بیش از حد فکر کردن درباره‌ اشتباهات گذشته مثل دیدن یک فیلم تکراری با پایان تلخه که میتونه بهت احساس گناه و کافی نبودن بده، لطفا دوست داشتن خودتو یاد بگیر و از اتفاقات درسی که لازم داری رو بگیر، چون تو باید بالاخره یکروز اون خاطرات رو رها کنی و به جلو حرکت کنی!

برای شرکت در کارگاه های آفلاین عشق به خود (Self-love) و بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

08 March 2025 07:24

روز جهانی زن مبارک❤️
‏دنيا کنار شماست که جاى قشنگى ميشه
‏مرسى كه با حضورتون
‏به زندگى رنگ ميبخشيد
‏زيبا ترين تعاریف دنيا
‏در يك خانم خلاصه ميشه
‏و يك زن در همه حال با ارزش و كافی
‏و لايق بهترينهاست
‏مرسى كه با حضورتون به لغاتى
‏مثل عشق و مهربونى معنا ميبخشيد🌱

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 March 2025 07:17

گریه کردن، درد دل کردن یا احساس ناراحتی، به معنی ضعف نیست، بلکه یعنی داری احساساتت رو ‌درک میکنی، میبینی و میپذیری و این نشونه‌ی قدرته


اپیزود ۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
به زخم های خودت افتخار کن
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 March 2025 14:29

اشکالی نداره که گاهی حال خوبی نداشته باشی، سرکوب کردن احساسات باعث نمیشه از بین برن، درباره‌ حس هات صحبت کن، اونا رو بیان کن و به خودت اجازه بده که التیام پیدا کنی

یکی از مهم ترین مراحل برای التیام پیدا کردن درون، دیدن و پذیرش و احترام به حس های ناخوشایندیه که داریم تجربه میکنیم و این برخورد بالغانه میتونه حالمون رو بهتر کنه

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و عضویت در پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
قیمت پادکست با ٪۲۰ تخفیف : ۱،۴۰۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 March 2025 06:53

بیان احساسات ناخوشایند، تو رو یه آدم منفی نمیکنه بلکه تو رو انسانی واقعی نشون میده

اینکه حستو بیان کنی، نشونه ضعف نیست، بلکه نشون میده که چه قدر برای خودت ارزش قائلی که حاضر نیستی تا در درون خودت رنج مضاعف بکشی، بنابراین از خودت بودن نترس و احساسی که داری رو بیان کن
و به خاطر داشته باش که کسی که تو رو به خاطر بیان احساست قضاوت یا سرزنش میکنه، شاید خودش هنوز جنبه و ظرفیت لازم برای پذیرش و شنیدن درد و دل های تو رو نداره، نه اینکه تو کار اشتباهی داری انجام میدی

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

04 March 2025 08:26

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : در نکوهش بخشش!

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=9LkaFvjVJ8d8Hooy

همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟


.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 March 2025 17:55

اشکالی نداره که حال خوبی نداشته باشی، سرکوب کردن احساسات باعث نمیشه که اون حس های آزار دهنده از بین برن، لطفا درباره‌شون صحبت کن، اونا رو بیان کن و به خودت اجازه بده که با پذیرش درد و رنج هات به مرور التیام پیدا کنی

ویدیو جدید یوتیوب با موضوع
در نکوش بخشش!
رو ببینید

Sepblog | سپهر خدابنده

03 March 2025 06:23

وقتی خودتو قبول نداری، ممکنه کارهای زیادی رو بر خلاف میلت انجام بدی تا تایید اطرافیانتو بگیری، در واقع تو با اینکار میخوای اون احساس کمبود درونی خودتو ارضا کنی تا با جلب توجه و نگاه دیگران حس خوب نداشته به خودت رو ایجاد کنی، شاید در کوتاه مدت اینکار جواب بده اما در دراز مدت اون خلا درونی در تو عمیق تر میشه و یهو به خودت میای و میبینی که بنده و برده گرفتن تایید بیرونی شدی چون نتونستی احساسی که باید به خودت داشته باشی رو بسازی

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 March 2025 07:07

بخشیدن کار راحتی نیست که ما با یک جمله بخوایم به کسی نصیحت کنیم و یاد بدیم که اینطوری میتونی انرژیتو آزاد کنی، اون آدم درد کشیده، رنج کشیده، آسیب خورده، عمرش تلف شده، چیو ببخشه، کیو ببخشه؟!، مگه میشه انقدر راحت از اونهمه فشار گذشت و آزاد شد!
‏اما
میتونیم بهش بگیم احساستو نسبت به اون موقعیت بیان کن، یا یکم حرفه ای تر میتونیم بهش بگیم که افکار و احساسات رو در مورد اون موقعیت بنویس، بذار حس های ناخوشایندی که تجربه کردی آزاد بشن و بیرون بیان، به اونها اجازه دیدن شدن بده
‏و از همه مهم تر
به خودت حق بده که ناراحت باشی
‏به خودت فرصت دیدن رنجی که کشیدی رو بده
‏و احساست رو سرکوب نکن
‏و با درک بهتر خودت در اون موقعیت و پذیرش رنجی که تحمل کردی به خودت کمک کن تا با شرایط سختی که تجربه کردی مواجه بشی و روش مسلط بشی، طوری که بتونی آگاهانه و بالغانه تر باهاش برخورد کنی

نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم؟
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 March 2025 10:38

دوستان عزیزی که قصد تهیه دوره های غیر رایگان را دارید، تا پایان سال میتونید از تخفیف ها استفاده کنید، برای این منظور میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

راهنمای دوره های رایگان و غیر رایگان هم بالای کانال قرار گرفته که با لینک های آبی میتونید به محتوا و موضوعات هر دوره دسترسی پیدا کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 February 2025 20:15

به یاد داشته باش که عشق به خود خودخواهانه نیست بلکه مثل سوخت و انرژیه که به تو قدرت میده تا در برابر چالش‌های زندگی با مهربانی، اعتماد به نفس و تاب‌آوری بیشتری عمل کنی پس هر پیروزی کوچیکتو جشن بگیر و از شخص فوق‌العاده‌ای که هستی قدردانی کن

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 February 2025 09:25

خودتون رو دوست داشته باشید
‏برای خودتون ارزش قائل بشید
‏از ‌وجود خودتون لذت ببرید
‏ولی
‏در مورد جایگاه خودتون دچار توهم نشید
‏چون علاقه به خود نباید به خیالبافی و ایجاد
‏یک نگرش غیر واقعی از خودتون ختم بشه که
‏فکر میکنه ایده آل ترین آدم روی زمینه!

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 February 2025 11:03

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه!

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof

دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 February 2025 12:19

هر اشتباه، یه قدم به سمت رشدته!
بذار تا اشتباهاتت چراغ راهت باشن، نه مانعی برای پیشرفتت‌ و هر وقت حس گناه به خاطر خطاهای گذشته سراغت اومد، به خودت یادآوری کن که این یه فصل از داستان زندگی منه، نه کل کتاب زندگیم

برای شرکت در کارگاه های آفلاین عشق به خود (Self-love) و بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
کارگاه ها محدودیت ثبت نام و زمانی ندارند

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 February 2025 16:38

دوستان عزیزم برای مشاهده رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه های
عشق به خود(Self-love)
و
بهبود فکر بیش از حد
روی لینک های آبی رنگی هر کدام کلیک کنید
کارگاه ها آفلاین هستند و هر زمان که خواستید میتونید ثبت نام کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 February 2025 22:11

همه رو میبخشید جز خودش
‏چون همیشه از خودش انتظار بیشتری داشت

ویدیو احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ رو ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•