Sepblog | سپهر خدابنده

08 December 2024 15:24

کسی که با طرحواره طرد اجتماعی زندگی میکنه، ممکنه خیلی جاها احساس انزوا و بی تعلقی کنه، انگار که از جمع دوستان و خانواده و جامعه کنار گذاشته شده، در کنارش ممکنه به خاطر خجالت و‌ کمرویی از حضور در جمع اجتناب کنه چون میترسه که قضاوت یا حتی طرد بشه و توجهی که میخواد رو‌ دریافت نکنه، به علاوه دائم خودشو با دیگران مقایسه منفی میکنه و حس میکنه که از بقیه ضعیف تر و ناکافی تره

بخش ۳۳ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره طرد اجتماعی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 December 2024 08:20

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹

▪️موضوع : طرحواره اطاعت

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 December 2024 11:04

حال خوب و آرامشتو با هیچی معاوضه نکن، چیزی بالاتر از سلامت روان و جسم در این دنیا نداریم

اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

03 December 2024 19:04

ذهن زمانی آزاد میشه
که در زمان حال باشه
‏فکر زیاد به گذشته و آینده
ما رو اسیر ذهنمون میکنه

ویدیو
اگر بیش از حد فکر میکنی، این ۳ تا کار را انجام بده
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 December 2024 21:59

چیزی که از دست بره، مال تو نبوده…

اپیزود ۱۰۰ صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 December 2024 07:14

شناخت ما در روز آشنایی و اومدن یک نفر به زندگیمون، با شناختمون در روز جدایی و رفتنش از زندگیمون میتونه زمین تا آسمون فرق داشته باشه

اپیزود ۱۶۳ صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

29 November 2024 09:53

آدما به اندازه کمبودهاشون دیگرانو رنج میدن و هر چه قدر اون پوچی درونی بیشتر باشه، رفتار حسودانه و مخرب هم بیشتر میشه

اپیزود ۱۶۴ پادکست صلح درون با موضوع
تقویت احساس ارزشمند بودن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 November 2024 16:12

قبولش سخته ولی ما خیلی از اوقات مشابه و حتی نزدیک به توجه و مراقبت و مهربونی که خالصانه به دیگران داریم رو دریافت نمیکنیم

بخش ۱ و ۲ و۳ دوره دوم پادکست آرامش درون با موضوع
انتظارات نابجا
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

25 November 2024 06:13

شاید حرفم عجیب باشه
‏اما آرامش خیلی از اوقات در نفهمیدنه!

و در واقع رنج اصلی رو ما موقعی تجربه میکنیم که میفهمیم در اطرافمون چی داره میگذره

با توجه به اینکه به زودی در تلگرام ۳۰۰ هزار نفری میشیم، برای تهیه پادکست ها و پکیج های غیر رایگان میتونید از تخفیف ۳۰ درصدی استفاده کنید، در صورت تمایل به تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

23 November 2024 18:47

دوستان عزیزی که موزیک های استفاده شده در پادکست ها را میخواهید، لینک تمام موزیک ها در بالای کانال
@sepblogmusic
قرار داده شده
اینجا هم براتون میذارم
لیست موزیک پادکست ها

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

22 November 2024 07:16

بعد از ازدواج اولویت اصلی، خانواده جدیدیه که خودت تشکیل دادی و در واقع با احترام به جایگاه و ارزش پدر و مادر، اما حالا دیگه همسرت در اولویت بالاتری در تصمیمات زندگی قرار میگیره و لازمه که نظراتش رو با دقت بشنوی و بهشون توجه کنی

بخش ۳۲ پادکست شادی درون با موضوع
خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

20 November 2024 06:31

دوستان عزیزی که تمایل به تهیه پادکست ها و پکیج های غیر رایگان دارید، کانال مجزایی مختص اپیزودهای پیش نیاز تمامی دوره ها ایجاد کردم که میتونید عضو بشید و بر حسب نیازتون اپیزودها رو گوش کنید و بعدش دوره مرتبط با نیاز خودتون رو تهیه کنید
از طریق لینک زیر عضو بشید
/channel/pishniazpodcast

لیست دوره های غیر رایگان هم به شرح زیر هست
پادکست ها
شادی درون
آرامش درون
پکیج ها
طرحواره ها
۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه
مهندسی ذهن
نوجوانی
روابط خانوادگی
(روی متن های آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

18 November 2024 06:29

وقتی اولویت کسی نیستید، چرا اون آدم رو اولویت خودتون قرار میدید؟
گاهی ما باید ارتباطمون رو بر اساس نوع رفتار طرف مقابل تنظیم کنیم، نه بر اساس حس خودمون و جوری که دوست داریم باشیم و رفتار کنیم!

اپیزود ۸۰ پادکست صلح درون با موضوع
اولویت باش نه یک گزینه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 November 2024 06:02

ارزش و اهمیتی که ما برای کسانی که برامون عزیزن قائلیم، رابطه مستقیمی داره با وقتی که برای اونها میذاریم

اپیزود ۷۵ پادکست صلح درون با موضوع
نشانه ها را انکار نکن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 November 2024 20:23

۱۱ نوامبر روز جهانی سینگل ها بود
‏به همین مناسبت میخوام بگم تو مجبور نیستی که برای فرار از تنهایی وارد رابطه بشی، انتخاب نکردن خیلی از اوقات بهتر از انتخاب بد کردنه و تنهایی بد نیست چون باید یاد بگیری حالت با خودت خوب باشه و حال خوبتو مشروط به بودن کسی نکنی

اپیزود ۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
از تنهایی خودت لذت ببر
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 December 2024 07:45

دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید
این مبحث به طور کامل در پادکست شادی درون تکمیل شده که برای تهیه میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

لیست طرحواره ها به شرح زیر است

بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه
بخش ۴ - طرحواره استحقاق
بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى
بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى
بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی
بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی
اپیزود ۳۳ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۳۴ : طرحواره نقص/شرم
بخش ۳۵ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
بخش ۳۶ : طرحواره شکست
بخش ۳۷ : طرحواره اطاعت

(روی متن آبی هر طرحواره کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 December 2024 07:27

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸

▪️موضوع : طرحواره شکست

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 December 2024 09:57

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۷

▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 December 2024 10:07

رویاهای خودتو جدی بگیر
اونها میتونن به زندگیت معنا بدن

اپیزود ۱۱۲ صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 December 2024 12:47

گاهی تو فکر خودت رو درگیر کسانی میکنی
‏که نه براشون اونقدر مهمه
‏و نه متقابلاً بهت فکر میکنن
‏و این فقط خودتی که داری انرژی ذهنی
‏و آرامش روانی خودت رو تحلیل میبری

ویدیو
نشخوار فکری چیه و چطور ازش خلاص بشیم؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

30 November 2024 11:02

موفقیت و حال خوب شما
‏خیلیا رو عصبانی و ناراحت میکنه
‏و حسادت و در معرض خشم قرار گرفتن
‏تاوان نهفته و پنهانیه که برای پیشرفت باید بدی

اپیزود ۱۲۰ صلح درون با موضوع
همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 November 2024 06:18

حرف های نزده تبدیل به خشم های فرو خفته در درون ما میشن و همین احساسات سرکوب شده در دراز مدت باعث بیماری های جسمی و روانی میشن
‏دوست من لطفا در مورد دلخوری هات صحبت کن تا بهای این سکوت رو با آسیب به خودت نپردازی

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

26 November 2024 06:27

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید
پادکست های رایگان به شرح زیر هستند
صلح درون
یک دقیقه با من
میزگرد(یوتیوب)
و پادکست های غیر رایگان که میبایست تهیه کنید هم به شرح زیر هستند که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
شادی درون
آرامش درون
همچنین میتونید ۵ پکیج
طرحواره ها
۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه
مهندسی ذهن
نوجوانی
روابط خانوادگی
را هم تهیه کنید
(روی متن های آبی کلیک کنید)

اپیزودهای پیش نیاز پادکست های غیر رایگان هم در کانال
@pishniazpodcast
قرار گرفته تا بتونید راحت تر گوش کنید و بر حسب نیازتون بتونید پادکست یا پکیجی که برای شما کاربرد داره را تهیه کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 November 2024 08:27

بخش زیادی از اتفاقات ناخوشایندی که برای ما میفته و تجربشون میکنیم میتونن نشون دهنده بخشی از ناسازگاری های درونی ما باشن که در صورتی که بتونیم درک درستی از اونها پیدا کنیم حالا میتونیم ورژن بهتری از خودمون رو بسازیم و به هارمونی درونی نزدیک بشیم

اپیزود ۱۳۴ پادکست صلح درون با موضوع
خطاهای شناختی - بخش اول
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 November 2024 09:13

خانواده حمایت گر و مهربون و امن
‏محل شکل گیری حس کافی بودنه در ماست

اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 November 2024 11:12

ما مسئول حل مشکلات دیگران نیستیم
‏هرکسی خودش باید برای تغییر تصمیم بگیره
‏البته که همدلی و همراهی میتونه مفید باشه
‏اما
‏اجازه بدیم تا آدما خودشون انتخاب کنن
‏که چه شکلی میخوان زندگی کنن

بخش نهم و دهم پکیج طرحواره ها با موضوع احساس گناه رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

19 November 2024 11:57

به مناسبت روز جهانی مرد خواستم بگم که
یک مرد هم گاهی گریه میکنه
گاهی احساس ضعف میکنه
گاهی نیاز به تکیه گاه و حامی داره
احساس داره و گاهی میشکنه
و یک مرد هم نیاز به توجه و مراقبت داره
مرد بودن به معنای چوب خشک بودن نیست
چون ما همه انسانیم و حس های مختلفی رو
تجربه میکنیم پس لطفا بیشتر کنار هم باشیم


•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

17 November 2024 10:31

افرادی که ضریب هوشی پایین تری دارند، خیلی جاها راحت تر زندگی میکنند چون اصلا متوجه بعضی مسائل نمیشن
‏و برعکس
‏افراد با ضریب هوشی بالاتر، خیلی از اوقات رنج بیشتری رو‌ تحمل میکنن چون درک و برداشتون از مسائل عمیق تره
‏و همین میتونه عامل ناراحتیشون بشه

اپیزود ۱۶۳ پادکست صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 November 2024 06:01

برای دوام رابطه لازمه تا کسی که کنارته
‏بدونه در زمان ناراحتی
‏چه جوری دوست داشته باشه
‏و بهت محبت و توجه کنه…

بخش ۲۶ پادکست شادی درون با موضوع
راهکارهای افزایش هوش هیجانی
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

12 November 2024 15:51

خودتو که دست کم بگیری
‏همون ارزش حداقلی اولیه رو هم برات قائل نمیشن
‏و بهت یادآوری میکنن که اگه قدر خودتو ندونی
‏دیگران هم توجهی که انتظار داری رو بهت نمیدن

بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع
برای خودت ارزش قائل شو
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•