Sepehr khodabandeh ▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى شادى درون و آرامش درون به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
رابطه مهم نیست!
ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/eAatdxVlJeU?si=xy588lwmOtcZ8KFp
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
دنبال رابطه نباش!
اپیزود جدید پادکست صلح درون رو از طریق لینک در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=Ju1xVqT7tqOhqddW
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
دوستان عزیز یک نکته ای
ما هیچ وقت و تحت هیچ عنوانی و به هیچ منظوری و برای هیچ سطحی از همکاری به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد و هر پیغامی به این صورت قطعا کلاهبرداری هست
حالا چرا این را دارم میگم، امروز چند پیغام داشتیم در این مورد که شخصی با عکس پروفایل من چنین پیامی داده، خواستم بهتون اطلاع بدم که چنین افرادی را بلاک و ریپورت کنید و مجدد تکرار میکنم که ما تحت هیچ عنوانی و برای هیچ خدمت و سرویسی خودمان به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد، مرسی از توجهتون🙏🏼، ضمناً در صورت تکرار و ادامه چنین کارهایی حتما موضوع را از طریق مراجع قضایی تا انتها دنبال خواهیم کرد
رابطهها (چه عاشقانه، چه دوستانه، خانوادگی یا حتی روابط کاری) یکی از مهمترین ابزارهای خودشناسی هستند، چون مانند آینهای عمل میکنند که بخشهای پنهان وجودمان رو به ما نشان میدن
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
عشق به خود، اولین عشقیه که باید یاد بگیری چون اگه خودتو دوست نداشته باشی، چه جوری میتونی انتظار داشته باشی که دیگران دوستت داشته باشند؟، پس همزمان که در جهت بهتر شدن تلاش میکنی به خودت هم یادآوری کن که تو با وجود کمبودها و نواقصی که داری کافی هستی، نه برای دیگران، نه برای دنیا، بلکه برای خودت
کارگاه عشق به خود(Self-love)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
ما مسئول احساس ناامنی درونی دیگران نیستیم، ما وظیفه درمان تروماها و آسیب های پیشین اونها رو نداریم و حتی نمیتونیم خیلی جاها بهشون کمک کنیم
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
از دیدگاه دکتر ویکتور فرانکل هرچی بیشتر بخوای افکارت رو کنترل کنی، کمتر موفق میشی و آزادی زمانی به دست میاد که بپذیری برخی از افکار فقط میخوان از ذهنت عبور کنند، نه اینکه در اون ساکن بشن
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
ترس تولید فکر میکنه
و این فکرا وقتی روی هم انباشته بشن
طوری ذهنت رو پر میکنن
که حتی زندگی کردن هم برات سخت میشه
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
ذهنِ خسته، مشکل رو جاهایی میبینه که وجود ندارن!
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
اکثر چیزایی که نگرانشون هستی، هرگز اتفاق نمیفتن، در کنارش اونهایی هم که میفتن، از پس اکثرشون برمیای، اما ذهنت میتونه کاری باهات بکنه که خودتو ضعیف تر از چیزی که هستی ببینی
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
نگران بودن از وقوع اتفاقهای بد جلوگیری نمیکنه، بلکه فقط تو رو از لذت بردن از چیزای خوب بازمیداره
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
گاهی اوقات بدترین جایی که میتونی باشی،
در درون ذهن و فکر خودته
بیش فکری و تحلیل بیش از حد هر موضوعی
علاوه بر اینکه حال آدم رو بدتر میکنه
کمکی هم به بهتر شدن شرایط نمیکنه
و گاهی ما با فکر کردن بیش از حد
باعث فرسودگی روانی خودمون میشیم
و انرژی و انگیزه حرکت رو از دست میدیم
و در کنارش مملو از استرس و تنش هم میشیم
یادمون باشه که ما باید در حد توانمون کاری که از پسش بر میایم رو در هر دوره زمانی انجام بدیم اما این دلیل نمیشه که با فکر زیاد خودمون رو از بین ببریم
برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : 7 روش برای مقابله با تنبلی
(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe
توضيحات : آخرین باری که حس کردید بیانگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟
کدام کارها را بیشتر پشتگوش میاندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟
آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانهتراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟
در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو براتون گفتم
شما هم تجربه خودتون رو بنویسید
لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
/channel/Sepblog/1998
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
رفتار آدما در زمان جدایی و بعد از جدایی
حرفای زیادی در مورد بلوغ عاطفی و فکری شون میزنه…
جدایی بخشی از رابطه عاطفیه
و بسیاری از روابط به دلایل مختلفی ادامه پیدا نمیکنند و به نتیجه مشخصی هم نمیرسند و حتی
اگه به نتیجه برسن هم ممکنه جدایی اتفاق بیفته!
بنابراین شما همون اول که به کسی علاقمند میشید، باید بدونید که ممکنه روزی برسه که دیگه کنار هم نباشید
این آگاهی و افزایش درک و بلوغ فکری و عاطفی
به ما کمک میکنه که وقتی داریم از کسی دور میشیم، رفتاری نکنیم و حرفایی نزنیم که به طرف مقابل احساس پشیمونی بدیم از زمانی که کنار ما گذرونده و بعد از جدایی، یاد خاطراتتون باعث آزردگی و دل شکستگی بیشتر نشه…
برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
اهمالکاری (Procrastination)
یعنی بهتاخیرانداختن یا پشتگوشانداختن کارها، علی رغم آگاهی از پیامدهای منفی اون، این رفتار معمولاً با جایگزینکردن کارهای مهم با فعالیتهای کماهمیت یا لذتبخش همراهه
ویدیو کامل برای تغییر اهمال کاری چه کنیم؟
رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/zWUnmOyS7f4?si=S0bLvuoErwdHzo2u
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : دنبال رابطه نباش!
(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf
آنچه در این اپیزود خواهید شنید
مقدمه 00:00
اهمیت رابطه معنادار 02:50
دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05
نقش رابطه در خودشناسی 04:25
نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00
رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17
رابطه یا شانس 11:32
ترس از تنهایی 14:36
اهمیت کسب تجربه 16:57
لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
/channel/Sepblog/1998
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
در عمیقترین تنهاییات، کسی هست که بیقید و شرط دوستت دارد، اما تو هنوز صدایش را نشنیدهای و شاید روزی بفهمی که تمام این سالها، کسی که منتظرت بوده خودِ تو بودهای
کارگاه عشق به خود(Self-love)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
دوستان عزیزی که ساکن خارج از ایران هستید و قصد تهیه دوره ها و کارگاه ها را دارید و امکان تهیه از طریق بانک های ایران را ندارید، با کامپیوتر یا لب تاپ یا گوشی اندرویدی میتونید وارد صفحه زیر شوید
sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA
و سپس دکمه join را بزنید و در این قسمت دوره ها و کارگاه ها را دنبال کنید
در حال حاضر کارگاه عشق به خود(Self-love) در یوتیوب قرار گرفته که از طریق لینک زیر میتونید دنبال کنید
https://youtu.be/RT0NmqSK4jY?si=8KOhU05yCsnNMh87
به مرور تمام دوره ها و کارگاه های غیر رایگان در یوتیوب نیز قرار خواهند گرفت
Sep
#سپهر_خدابنده
طرحواره رها شدگی یعنی همیشه انتظار ترک شدن داری، حتی وقتی کسی کنارته! مثل این که با یک چمدونِ بسته همیشگی زندگی کنی، آمادهٔ فرار!
این طرحواره تو رو اغلب به دو شکل عذاب میده، یا میچسبی به رابطههای سمی (به خاطر ترس از تنها موندن) و یا خودت اول میری (رها کردن پیشدستانه قبل از رها شدن توسط دیگری)
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
گاهی اون چیزی که ازش میترسی
اگه اتفاق بیفته
ضررش کمتر از آسیبیه که تو با فکر کردن
و ترسیدن ازش در درون خودت به خودت میزنی
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
به عقیده گبور ماته، بسیاری از ما به جای پرسیدن «چه بلایی سر من اومده؟» مدام میپرسیم «چه عیبی در من هست؟» و این تغییر پرسش، آغاز شفای درونیه
یادمون باشه که بخش زیادی از تروماها و دردهای عاطفی تقصیر ما نیستند، اما مسئولیت بهبود اونها با ماست
کارگاه عشق به خود(Self-love)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
از دیدگاه دکتر جفری یانگ بسیاری از افکار بیش از حد، ریشه در طرحوارههای قدیمی دارن؛ مثلاً طرحواره آسیبپذیری به شما میگه «حتما اتفاق بدی میفته» یا طرحواره معیارهای سختگیرانه میگه «نباید اشتباه کنی» این صداها واقعیت نیستن، فقط زخمهای قدیمین که خودشون رو به شکل افکار نشون میدن
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما
آسیب روانی میزنه!
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
از نظر دکتر برنه براون "کمالگرایی دشمنِ عملگراییه و وقتی مدام از خودت میپرسی: «اگر شکست بخورم چی؟»، در واقع داری به جای زندگی کردن، در دام «تحلیلِ ترس» گرفتار میشی، شجاعت یعنی با ترس هات روبرو بشی و با وجودشون حرکت کنی، نه اینکه اجازه بدی اونها تو رو در گوشهای از ذهنت زندانی کنند
کمالگرایی (Perfectionism) یکی از عوامل اصلی Overthinking هست، دکتر براون پیشنهاد میکنه که با تمرین آسیبپذیری و پذیرش عدم قطعیت، از این دام خارج بشیم
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
فکرهایی که به ذهنت میان دستوراتی نیستن که مجبور باشی اجراشون کنی، یا همشون حقایقی نیستن که لزوماً اتفاق بیفتن، پس گاهی فقط باید مشاهده گر باشی و ازشون بگذری
کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
نشخوار فکری مثل اینه که در تاریکی به دنبال کلید گمشدهای بگردی که هرگز آنجا نبوده و نیست! تو فکر میکنی اگه بیشتر فکر کنی، پاسخ رو پیدا میکنی، اما در واقع فقط خستهتر میشی، مغز ما طوری طراحی نشده که همه مشکلات رو با فکر کردنِ بیشتر حل کنه، گاهی باید فکر کردن رو متوقف کنی و عمل کردن رو آغاز کنی
برداشتی از دیدگاه دکتر رابرت لیهی در مورد نشخوار فکری
برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook
قیمت با تخفیف : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
فرایند التیام از لحظهای شروع میشه که با خودت مهربونتر رفتار کنی
بهبود و التیام درونی، نه با سرزنش و سختگیری، بلکه با پذیرش و مهربونی نسبت به خود آغاز میشه، وقتی دست از جنگیدن با خودت برمیداری و به جای انتقاد، با شفقت به خودت نگاه میکنی، فضایی امن برای رشد و ترمیم زخمهات ایجاد میکنی، مهربونی با خود، اولین قدم برای بازسازی اعتماد به نفس و یافتن آرامشه
اپیزود ۵ کارگاه آفلاین عشق به خود با موضوع شفقت به خود رو گوش کنید، برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
رابطه پدر و دختر یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های آینده دخترهاست، و دخترهایی که ارتباط خوبی با پدرشون دارن کمتر دچار بحران های روحی و افسردگی میشن، چون اون رابطه عاطفی عمیق بینشون باعث میشه احساس امنیت بیشتری کنن که همین میتونه جلوی خیلی از آسیب ها رو بگیره
برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
احترام به خود و احترام به طرف مقابل
لازمه شروع و پایان هر رابطه ایه…
کسی که خودشو دوست داره، نهتنها به خودش احترام میذاره، بلکه این احترام رو به طرف مقابل هم منتقل میکنه، این رفتارها نشون دهندهی تعادل بین «مراقبت از خود» و «احترام به دیگران» است
برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
قبل از ورود به رابطه
از خودت بپرس که آیا حالم با خودم خوبه؟
در زندگی شخصیم خوشحالم؟
اصن خودمو دوست دارم که بتونم یک نفر دیگه رو هم دوست داشته باشم؟
رابطه عاطفی خوب، نتیجه و حاصل ارتباط خوب و درست و قشنگ ما با خودمونه
چون کسی که برای خودش ارزش قائله
حتما در انتخاب پارتنر دقت میکنه
برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•