Sepblog | سپهر خدابنده

13 February 2025 07:31

‏Self-love به معنای داشتن نگرش مثبت، پذیرش و مراقبت از خود، بدون وابستگی به تأیید دیگرانه، یعنی شما خودتون رو همونطوری که هستید، با تمام نقاط قوت و ضعف، بپذیرید و دوست داشته باشید، برای خودتون ارزش قائل باشید و از خودتون همون‌طور مراقبت کنید که از یک عزیز ارزشمند مراقبت میکنید

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
با ٪۲۰ تخفیف به مدت محدود : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

‏Self-love خودخواهی نیست، بلکه یعنی:
‏به نیازهای جسمی، روحی و عاطفیتون توجه کنید، با خودتون مهربون باشید، حتی در مواقعی که اشتباه میکنید
‏خودتون رو شایسته احترام و عشق بدونید، بدون اینکه منتظر تأیید دیگران باشید
‏و برای سلامت ذهنی و احساساتتان مرزهای سالم تعیین کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

12 February 2025 13:33

دوستان عزیزم
فایل معرفی کارگاه عشق به خود(Self-love) رو گوش کنید، کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن ثبت نام کنید

برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

11 February 2025 10:42

بعضی از ما هر چیزی که خوبه
هر چیزی که قشنگه
و هر چیزی که حس خوب بهمون میده رو
خراب میکنیم
فقط به این خاطر که میخواهیم همه چیز
مطابق میل و فکر و نظر و انتظار خودمون باشه
و صد افسوس که این حس مالکیت بر هر چیز
باعث میشه که خیلی چیزا رو از دست بدیم


نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 February 2025 08:27

همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد، یکروزی که دغدغه نداشته باشم، مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم، اونروز هیچ وقت نیومد، هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم، من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم
که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم، اما ناچارم که ادامه بدم!
یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق میل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم
یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن، ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم
من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه
این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم
بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه، و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم، همین

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

08 February 2025 08:15

بیش از حد فکر کردن به حالتی گفته میشه که فرد زمان و انرژی زیادی رو صرف فکر و تجزیه و تحلیل مسائل میکنه تا حدی که این تفکر بیش از اندازه، باعث فرسودگی و کاهش بهره‌وری شخص میشه، در این شرایط، فرد در چرخه‌ای از افکار تکراری و منفی گرفتار میشه و به جای حل مسئله یا تصمیم‌گیری، بیشتر درگیر نگرانی‌ها و تجزیه و تحلیل‌های بی‌پایان میشه، این وضعیت معمولاً با احساس اضطراب، سردرگمی و ناتوانی در اقدام عملی همراهه

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 February 2025 14:29

آدم امن کسیه که
بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
نه پشیمونی!


اپیزود ۷۸ پادکست صلح درون با موضوع
خودت را به كسى اثبات نكن
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 February 2025 21:17

گاهی باید رفت…
چون
شما کاملش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 February 2025 07:38

وقتی از دستش میدی، تازه قدرشو‌ میدونی‌چون وقتی که بود عادی شده بود‌ ولی وقتی که نیست جای خالیشو حس میکنی
همیشه خیلی زود دیر میشه…

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 February 2025 10:21

واکنش بیش از حد به یک اتفاق کوچیک
‏ میتونه نشون دهنده زخم های حل نشده ای
‏در درون ما باشه که با یک محرک سر باز میکنن
‏به جای شکایت از بیرون، ببین که در ناخودآگاه
‏و گذشته خودت چی کشیدی که انقدر حساس شدی

اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون با موضوع
افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 February 2025 16:11

درک نشدن جزو بدترین حساییه که میشه تجربه کرد، اینکه دائم مجبور باشی خودتو توضیح بدی و در نهایت هم به خاطر صداقتت قضاوت بشی

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 February 2025 12:50

بیش از حد فکر کردن همیشه به حل مشکلات کمک نمی‌کنه؛ بلکه بیشتر به استرس و اضطراب دامن میزنه. گاهی بهترین تصمیم اینه که هیچ تصمیمی نگیری!


برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 February 2025 19:20

دوستان عزیزم
فایل معرفی کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد رو گوش کنید، کارگاه ۱۱ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل کارگاه ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت هم ۳۶۰،۰۰۰ تومن هست، همچنین دوستانی که پکیج کامل شادی درون(۴۵ بخش) را تهیه کردند، هزینه کارگاه براشون یک مقدار کمتر هست که در صورت تمایل میتوانند از این دوره هم استفاده کنند
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 February 2025 10:33

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh

توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس
‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between)
‏Book by Cindy Meston and David Buss
رو براتون گفتم، این کتاب بر اساس پژوهش‌های روان‌شناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی می‌کند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزه‌ها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان می‌شوند

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 January 2025 09:39

گاهی ما با کسی وارد رابطه میشیم که غم های گذشته و دوران کودکی رو دوباره برامون بازآفرینی میکنه و میسازه
‏چون این الگوی آشناتری برای ماست و به انتخاب طرحواره ای والدینمون نزدیک تره

اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 January 2025 08:35

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید، اول از همه بگم که خیلی خوش اومدید و خوشحالم که در جمع ما هستید❤️🙏🏼
و این رو هم بگم که در حال حاضر میتونید از پادکست های زیر استفاده کنید
پادكست صلح درون رايگان هست
در همین كانال دانلود كنيد
@sepblog
لیست اپیزودها بالای کانال قرار دارد
همچنین دو پادکست
شادی درون
آرامش درون
غیر رایگان هستند که میبایست تهیه کنید که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
.

Sepblog | سپهر خدابنده

12 February 2025 20:02

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه «عشق به خود(Self-love)» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

معرفی کارگاه
- تعریف و درک مفهوم Self-Love
- تفاوت عشق به خود و خودشیفتگی
- ریشه ها و موانع عشق به خود
- روانشناسی ACT - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
- اهمیت و تأثیر Self-Love بر زندگی
- تمرین شفقت به خود یا خوددلسوزی (Self-Compassion)
- ژورنالینگ (Self-Journaling)
- تمرین قدردانی
- تعیین اهداف کوچک و جشن گرفتن موفقیت‌ها
- ورزش و فعالیت‌های فیزیکی
- تکنیک‌های بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring)

کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن ثبت نام کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

12 February 2025 11:18

دوستان عزیزم
به پیشنهاد و انتخاب شما کارگاه آفلاین عشق به خود(Self-love) تولید شد و از امروز میتونید در آن ثبت نام کنید، این کارگاه با هدف بهبود احساس ما نسبت خودمون و پذیرش و دوست داشتن کسی که هستیم تولید شده تا کمکمون کنه که از وجود خودمون بیشتر لذت ببریم و احساس رضایت بیشتری رو در زندگی تجربه کنیم
قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن در کارگاه ثبت نام کنید، مدت زمان کارگاه ۳ ساعت ۴۵ دقیقه هست و کارگاه در تلگرام کانال مجزا داره تا هر زمان که خواستید اپیزودها رو گوش کنید، در صورت تمایل به شرکت در کارگاه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

10 February 2025 18:00

به نظر من تنهایی به ما یاد میده که چطور بدون وابستگی به دیگران زندگی کنیم و تصمیم‌های مستقل بگیریم، همچنین متوجه میشیم که چقدر قوی هستیم و میتونیم با چالش‌ها روبرو بشیم و در کنارش وقتی تنها هستیم، بیشتر به ارزش بعضی از روابطمون پی میبریم

نظرتون چیه؟
اپیزود ۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
اول عاشق خودت باش
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 February 2025 05:36

هر آدمی یه تیکه از پازل زندگی ما رو کامل میکنه
‏شاید همه به زندگی ما نیان تا بمونن
‏اما حتما هر کدوم اثری به جا میذارن
‏که شاید ما نیاز به تجربش داشتیم
‏و تیکه ای رو به ما اضافه میکنن
‏تا پازل کلی زندگیمون کامل و درست بشه

نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۱۸ پادکست صلح درون با موضوع
بعد از تجربه شکست عاطفی
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 February 2025 21:32

همه ما رازهایی داریم که تنها محرمش خودمونیم
‏تجربه به من ثابت کرده که
‏بعضی چیزا رو حتی به نزدیک‌ترینامون هم‌ نمیتونیم و نباید که بگیم، چون راه درست اینه که فقط خودمون امانتدار راز خودمون باشیم

نظرتون چیه؟
اپیزود ۶۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودت را براى كسى توضيح نده
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 February 2025 03:33

راهنمای کانال
دوستان عزیزم برای دسترسی به توضیحات کارگاه ها و پادکست ها روی لینک های آبی رنگ زیر کلیک کنید
کارگاه ها
پادکست ها
در حال حاضر میتونید
از کارگاه
بهبود فکر بیش از حد
و پادکست های
صلح درون
شادی درون
آرامش درون
یک دقیقه با من
sepblog?si=a7hY1IC18i4-0iKC">میزگرد(یوتیوب)
خلاصه مقالات روانشناسی
استفاده کنید، با کلیک بر روی لینک های هر کدام از موارد ذکر شده به آنها دسترسی پیدا میکنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 February 2025 12:56

دوستان عزیزی که در کارگاه بهبود فکر بیش از حد ثبت نام کردید، بعد از اینکه تمام اپیزودها را گوش کردید و تمرین ها را انجام دادید، در کانال زیر
/channel/+r4KVnO9JQPtkOTI0
میتونید سوالات خودتون در مورد موضوع کارگاه بهبود فکر بیش از حد را بپرسید، در هفته های آینده در یک فایل صوتی به تعدادی از سوالات پاسخ خواهم داد که در همان کانال کارگاه منتشر خواهد شد

دوستانی هم که میخواهند در کارگاه ثبت نام کنند، برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 February 2025 13:00

فکر کردن بیش از حد مثل اینه که موبایلتو مدام چک کنی، حتی وقتی هیچ پیام جدیدی نداری انگار فقط داری باتری رو هدر میدی، ذهن ما هم به همین شکله و اگه مدام درگیر افکارمون باشیم، انرژی ذهنی و جسمیمون هدر میره، پس یاد بگیر که افکارتو مدیریت و رها کنی و به خودت استراحت بدی

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

04 February 2025 07:46

موضوع ویدیو جدید یوتیوب
برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

هست، در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد.
از طریق لینک زیر این ویدیو رو ببینید
https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=g0Io7lP90lI0ijDi

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 February 2025 18:00

بیش از حد فکر کردن گاهی یعنی اینکه به خودت فرصت اشتباه کردن نمیدی چون انتظار داری که همه چی کامل و بی نقص باشه تا شروع کنی، در حالی که گاهی تو فقط باید قدم برداری تا ببینی که چه کارهای بزرگی میتونی انجام بدی و چه قدر توانمندی، لطفا با فکر زیاد مانع حرکت خودت نشو

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

02 February 2025 09:43

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه «بیش از حد فکر کردن» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

تعریف بیش از حد فکر کردن
توضیح مفهوم "overthinking" و تشخیص تفاوت آن با تحلیل منطقی
مثال‌هایی از رفتارهای بیش‌فکری در زندگی روزمره

علل و عوامل ایجاد بیش از حد فکر کردن
عوامل روانشناختی: اضطراب، ترس از اشتباه، عدم اعتماد به نفس
تأثیر تجربیات گذشته و الگوهای فکری منفی
عوامل فرهنگی و محیطی که ممکن است فشار برای تصمیم‌گیری‌های درست ایجاد کند

پیامدهای بیش از حد فکر کردن
اثرات منفی بر سلامت روان (اضطراب، افسردگی، استرس مزمن)
کاهش کارایی و تصمیم‌گیری به‌موقع
ایجاد چرخه فکری منفی و ناکارآمدی در حل مشکلات

مکانیزم‌های فکری و شناختی
معرفی مفاهیم مرتبط مانند افکار تکراری، چرخه فکری (rumination) و تحلیل بیش از حد
نحوه شکل‌گیری الگوهای فکری ناسالم و چگونگی تأثیر آن بر رفتار و احساسات

راهکارها و تکنیک‌های مقابله با بیش از حد فکر کردن
تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
تکنیک تخلیه فکر
تکنیک توقف فکر
روش تحلیل منطقی
تغییر الگوی فکری (Cognitive Restructuring)
تعیین محدودیت‌های زمانی برای تفکر
تعیین اولویت‌ها و هدف‌گذاری
تمرینات رفتاری و فعالیت‌های عملی

ابزارهای خودارزیابی و نظارت بر پیشرفت
معرفی پرسشنامه‌ها یا دفترچه‌های خودمانی (journaling) برای ثبت افکار و پیگیری روند بهبود
تمریناتی برای شناسایی الگوهای فکری و ارزیابی تغییرات پس از استفاده از تکنیک‌ها


کارگاه ۱۱ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل کارگاه ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت هم ۳۶۰،۰۰۰ تومن هست، همچنین دوستانی که پکیج کامل شادی درون(۴۵ بخش) را تهیه کردند، هزینه کارگاه براشون یک مقدار کمتر هست که در صورت تمایل میتوانند از این دوره هم استفاده کنند

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 February 2025 17:10

دوستان عزیزم
از امروز میتونید در کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد ثبت نام کنید، این کارگاه با هدف بهبود بیش فکری، مدیریت ذهن و فکر و کاهش اضطراب و استرس ناشی از فکر زیاد تولید شده
قیمت کارگاه ۳۶۰،۰۰۰ تومن هست و‌ بعد از اپیزود معرفی دوره، ۱۱ اپیزود در کانال منتشر شده که قرار هست در این مسیر به شما کمک کنه، همچنین دوستانی که پکیج کامل شادی درون(۴۵ بخش) را تهیه کردند، هزینه کارگاه براشون یک مقدار کمتر هست که در صورت تمایل میتوانند از این دوره هم استفاده کنند
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

31 January 2025 15:21

موضوع ویدیو جدید یوتیوب
زنان جذب چه مردانی می شوند؟
با برداشتی از کتاب
Why Women Have Sex?
هست، این کتاب بر اساس پژوهش‌های روان‌شناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی می‌کند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزه‌ها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان می‌شوند
از طریق لینک زیر این ویدیو رو ببینید
https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=PQeGSaIxvvDe20mk

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

29 January 2025 12:42

شاید نبودنت ناراحتم کنه
‏ولی بودنت هم دیگه باعث خوشحالیم نیست…

اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 January 2025 14:18

حمله پنیک و حمله اضطرابی فریاد بدن به خاطر آسیب هاییه که خیلی قبل تر خوردیم

بخش ۴۳ پادکست شادی درون با موضوع
حمله پنیک، راه درمان چیه؟، در زمان وقوع حمله چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.